Beveik visos moterys nėštumo metu pradeda nervintis ir nerimauti dėl smulkmenų.
Kartais nėščios moters būklė pasiekia net panikos priepuolius.
Reikalas tas, kad būsimos motinos kūne vyksta hormoniniai pokyčiai, turintys įtakos jos emocinei ir fizinei būklei.
Kokių pasekmių gali turėti šie pokyčiai ir kaip nesijaudinti nėštumo metu? Į tai atsako patyrę psichologai.
Nervų įtaka motinos ir kūdikio būklei
Per didelis nervingumas nėštumo metu gali išprovokuoti nenuspėjamų pasekmių. Ypač pavojinga nervintis po 20 savaičių.
- Nuolatinis stresas gali išprovokuoti vaisiaus hipoksiją, kuri kelia pavojų kūdikio gyvybei.
- Taip pat, anot gydytojos, jei būsimoji mama visą laiką nervinasi, tuomet ji rizikuoja pagimdyti nepakankamo svorio ar plaučių liga sergantį vaiką.
- Be to, nestabili emocinė būsena gali sukelti jos vaiko hiperaktyvumą ir nerimą. Šie vaikai dažnai kenčia nuo sutrikusio miego ir budrumo.
Štai ką gali sukelti nuolatinis stresas ir nerimas ir kodėl nėščiosios neturėtų nervintis.
Kaip elgtis su nervais?
Taigi, emocinė būsena stipriai įtakoja negimusio vaiko formavimąsi. O kai moteris supranta, kodėl nėštumo metu ji neturėtų nervintis, jai tampa lengviau stebėti savo emocinę sveikatą.
Pykčio priepuoliai ir staigūs nuotaikų svyravimai – jau praeitis. O juos pakeičia dvasios ramybė ir pasitikėjimas savimi.
Kad nėščiosios lengviau ištvertų hormoninius pokyčius, psichologai duoda keletą patarimų, kurių nereikėtų pamiršti.
1. Išmokite planuoti.
Atrodo, kad iki vaikelio gimimo lieka vis mažiau laiko, o reikalų tik daugėja ir nėra ką veikti? Nėščios moterys, kurios kruopščiai planuoja savo laiką, dažniau išlieka ramios.
Norėdami tai padaryti, turite susikaupti ir apgalvoti, ką turite padaryti prieš gimstant kūdikiui. Sudarę darbų sąrašą galėsite nesunkiai laikytis plano, nebijant, kad ką nors pamiršite.
2. Sužinokite daugiau apie nėštumą.
Kad nėštumo metu nesinervintumėte, domėkitės visais jo niuansais. Ypač jei esate nėščia pirmą kartą.
Labai naudinga bendrauti jaunoms mamoms skirtuose forumuose. Ten galite gauti atsakymus į daugelį jums aktualių klausimų.
Kitų moterų patirtis padės suprasti, kodėl šiuo metu jaučiate tam tikrus pojūčius, kodėl jie atsiranda ir ar verta dėl jų gaišti laiką ir eiti pas gydytoją.
Tačiau jokiu būdu nepasitarę su gydytoju nevartokite jokių liaudiškų priemonių ir vaistų, kurie padėjo kitiems!
3. Raskite palaikymą.
Psichologų teigimu, tai geriausias būdas nesinervinti nėštumo metu. Patikima parama mylimo žmogaus asmenyje yra stipriausias skydas, saugantis nuo nereikalingų baimių ir rūpesčių.
Žinodamas, kad nėščiosios neturėtų nusiminti, mylimas žmogus nuolat saugos jūsų ramybę. Pasakykite mylimam žmogui, kas jums dabar svarbu – jam bus lengviau jus palaikyti.
4. Pasikalbėkite su būsimu vaiku.
Bendravimas su kūdikiu padės sumažinti stresą nėštumo metu. Pilvo glostymas ir pokalbis su vaiku suteiks galimybę atsipalaiduoti ir jums, ir jam.
Be to, bendraudami su juo, užmezgate stiprų emocinį ryšį tarp vaiko ir jį supančio pasaulio. Įrodyta, kad po gimimo vaikas atpažįsta lopšines, kurias girdėjo dar būdamas pilve.
5. Palepinkite save.
Kada, jei ne dabar, palepinti save savo mylimuoju? Negalite neigti sau malonumo lankytis atpalaiduojančiame masažo kurse, pasidaryti gražų manikiūrą ar pasidaryti naują šukuoseną.
Teigiamos emocijos iš šių procedūrų teigiamai paveiks jūsų psichoemocinę būseną. Ir jie suteiks jums energijos.
6. Nesiimkite visko iš karto.
Jei nėštumo metu ir toliau gyvensite tuo pačiu ritmu, nesuteikdami sau pertraukos, natūralu, kad teks nervintis.
Darykite tik tai, ką šiuo metu turite jėgų. Daugiau dėmesio skirkite mėgstamai veiklai, skaitymui ir bendravimui su artimaisiais.
7. Valgykite teisingai
Viena iš priežasčių, kodėl nėščios moterys nervina, yra netinkama mityba. Tai taip pat padės kontroliuoti svorį.
Norint išlaikyti stabilią emocinę būseną, kasdien reikia vartoti šviežius vaisius, daržoves ir pieno produktus. Be to, nėščioms moterims labai naudingas maistas, kuriame gausu baltymų.
8. Poilsis.
Vaiko nešiojimas – sunkus darbas motinos organizmui. Todėl jai tikrai reikia gero poilsio.
Jei turite laisvą minutę, kodėl gi nepasnausti ar tiesiog gulėti ant sofos? Net trumpas poilsis duoda pastebimos naudos tiek nėščiosioms, tiek jų vaikams.
9. Teigiama aplinka.
Jūsų emocinę būseną gali sutrikdyti neigiamos emocijos ir blogas žmonių požiūris. Bendravimo su jais pasekmės negali būti vadinamos maloniomis.
Įžeidžiantys žodžiai, kuriuos jie sako, ir padidėjęs jautrumas nėštumo metu gali sukelti gilų stresą. Taigi būkite labai atrankūs aplinkai ir apribokite bendravimą su žmonėmis, kurių nemėgstate.
10. Pagalvokite apie ateitį.
Dažniau įsivaizduokite savo kūdikį. Galvoje nupieškite paveikslėlius, kaip su juo vaikštote, plaukiate jūroje, ilsitės gamtoje ir pan.
Tokios mintys nėštumo metu įkvepia ir pakelia nuotaiką. Garsiai paaiškinkite vaikui savo svajones, tai turės gerą poveikį jo raidai.
Vadovaudamiesi šiais patarimais ir suprasdami, kodėl nėščiosios neturėtų nervintis, galite lengvai valdyti savo psichoemocinę būseną.
Svarbiausia atsiminti, kad jūsų vaiko sveikata yra jūsų rankose. Skirdama jam pakankamai dėmesio, ramiai ištveri ir pagimdai savo mažylį.
Neigiamos emocijos ir stresas ne tik kenkia nėščiajai, bet ir turi neigiamos įtakos kūdikio būklei mamos skrandyje.
Nervų būklė ir sutrikimai nepatenkinamai veikia bendrą vaiko raidą tiek prieš gimimą, tiek po gimimo. Ir nors šie faktai žinomi visiems, mamos ir toliau nepalieka energingo gyvenimo būdo, pasineria į depresiją. Moterys, žinodamos apie šį faktą, iki galo nesupranta, kas yra, kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis.
Hormonų antplūdis
Planuojant nėštumą, jausmų audros išvengti nepavyks, nes būsimoji mama negali nuslopinti emocijų to, kas netrukus taps mama, gaus naują socialinį statusą. Nėštumo laikotarpis yra labiausiai emociškai išgyvenamas laikotarpis. Šiuo metu ima viršų dažni hormoniniai pokyčiai. Tačiau, nepaisant šio nervingo periodo, gydytojai primygtinai rekomenduoja jaunai mamai, atėjus nėštumui, stengtis nepatirti įvairiausių jausmų, nes tai yra pagrindinė nervų įtampos priežastis.
Žinoma, visi supranta, kad silpnajai lyčiai sunku nesijaudinti, tokiu atveju reikia stengtis sumažinti emocinių protrūkių skaičių. Nes besilaukiančiai moteriai pajutus įvairias neigiamas emocijas: baimę, susierzinimą, pyktį, pasikeičia jos hormoninis fonas, dėl to kinta ir būsimo kūdikio hormoninis fonas, neigiamos emocijos pilnai perduodamos iš mamos kūdikiui.
Motinos hormonai kaupiasi vaisius supančiame skystyje, kurį kūdikis dažnai praryja, vėliau kūdikis pašalina šį skystį iš savo kūno. Toks neigiamų hormonų lygio padidėjimas sukels vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymąsi. Štai paaiškinimas kodėl nėščios moterys neturėtų jaudintis.
Kodėl nėščios moterys neturėtų jaudintis? Bemiegės naktys
Kanados mokslininkai padarė išvadą, kad vaikas, kurio mama nėštumo metu patyrė įvairių neigiamų emocijų, pirmaisiais gyvenimo metais gali sirgti astma. Toks vaikas bus kaprizingas, irzlus, prastai valgys ir miegos. Todėl jei mamos ir tėčiai nori ramaus nakties miego, tuomet nuo pat pirmųjų nėštumo dienų būtina rūpintis, kad kūdikis įsčiose būtų ramus. čia kodėl nėščiosios neturėtų nervintis ir verkti.
Ypač būtina stebėti antrąją nėštumo pusę, nervingumą būtina sumažinti iki minimumo, šiuo laikotarpiu vaiko nervų sistema jau susiformavusi, jis itin jautriai reaguoja į mamos nuotaikos pokyčius ir pats pradeda nerimauti.
Nuolatinė nėščios moters nervingumo būsena yra kupina rimtų pasekmių. Gaudami blogųjų hormonų vaisiaus vandenys tampa itin hormonine medžiaga. Kūdikiui gali trūkti oro, todėl gali išsivystyti liga, vadinama hipoksija. Taip vadinamas lėtas vaiko vystymasis, dėl to gali atsirasti įvairiausių anomalijų ir sumažėti vaiko gebėjimas prisitaikyti prie jį supančio pasaulio po gimimo.
Būsimos mamos privalo daryti išvadas iš šio straipsnio ir pradėti rūpintis kūdikio ramybe nuo pat pirmųjų nėštumo dienų. Stenkitės nepatirti rimto emocinio streso, nesijaudinkite dėl smulkmenų, ir jūsų kūdikis visapusiškai vystysis. Dabar tu žinai, Kodėl neturėtumėte jaudintis nėštumo metu.
Žinia apie būsimą motinystę sukelia nemažai prieštaringų jausmų: iš pradžių gali apimti džiaugsmas, vėliau – abejonės ir nerimas. Nėščią moterį gali apimti baimės, ar ji susitvarkys su motinos vaidmeniu, kaip dabar pasikeis įprastas gyvenimo būdas, ar partneris pasiruošęs vykstantiems pokyčiams, galų gale, kaip seksis gimdymas. .Be tokių minčių, atsiranda pykinimas, rėmuo, vėmimas, nuovargis, mieguistumas. Keičiasi jausmai, skoniai ir pageidavimai. Fiziniai negalavimai, menka savivertė, prislėgta nuotaika, irzlumas, net įniršis – tai ne visas sąrašas pojūčių, galinčių įveikti moterį. Nenuostabu, kad tokioje būsenoje net menkiausia priežastis gali sukelti ašaras.
Hormonai
Nėščioms moterims būdingas sentimentalumas, nerimas, įtaigumas ir pasipiktinimas. Tačiau šių jausmų priežastis – ne tik baimės dėl ateities, bet ir hormonai. Būtent: hCG, estrogenai, relaksinas, oksitocinas, prostaglandinai, kortizonas, prolaktinas ir placentos laktogenas - būdami būtinų fizinių procesų katalizatoriai, jie gali turėti didžiulę įtaką emociniam fonui.Tačiau didžiausią įtaką nėščios moters psichinei būklei turi adrenalinas, norepinefrinas ir endorfinai. Šie hormonai yra atsakingi už širdies susitraukimų dažnio padidėjimą. Be to, endorfinai yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai, jų kiekis palaipsniui didėja ir iki gimdymo pasiekia maksimumą.
Depresija
Hormonai yra dažna, bet ne vienintelė nėščios moters akių ašarojimo priežastis. Medikai teigia, kad apie 10-12% būsimų mamų serga tikra depresija, tiek pat aplenkia pogimdyminė depresija. Simptomai tie patys – nuovargis, nerimastingos mintys, liūdesys, ašaros. Tačiau su hormonų antplūdžiu bent karts nuo karto atsiras ir džiaugsmo hormonai, kad nuotaika periodiškai gerės, o ašaras lydės juokas. Ir tuo atveju, jei tokia depresinė būsena trunka ilgiau nei 2 savaites, nepakeičiant teigiamų emocijų, galbūt prasminga kreiptis į specialistą. Panašią problemą galima išspręsti kartu su psichoterapeutu, galbūt pasitelkus antidepresantus, kuriuos galima vartoti tik gavus ginekologo pritarimą.Neįmanoma tiksliai numatyti, kaip emociškai klostysis nėštumas. Čia daug kas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Pavyzdžiui, jei PMS metu moteris patyrė apatiją, gailestį sau ir norą verkti, tada su didele tikimybe galime teigti, kad tai pasikartos nėštumo metu.
Svarbiausia atsiminti, kad pykčio priepuoliai ir įniršio priepuoliai sukelia pernelyg didelį adrenalino išsiskyrimą ir gimdos kraujagyslių spazmus, o tai neigiamai veikia kūdikį. Mamos jausmai ir emocijos gali turėti įtakos vaiko nervų sistemos vystymuisi ir net palikti skausmo pėdsaką smegenų ląstelėse. Todėl, nepaisant hormonų svyravimų, dėl kūdikio sveikatos prasminga kontroliuoti emocijas ir stengtis susidoroti su neigiamomis aplinkybėmis.
Straipsnis "Nėštumas ir stresas"Teigiama, kad saikingomis dozėmis jaudulys nepakenks vaikui, o paruoš jį stresinėms situacijoms po gimimo. Nebūna taip, kad moteris, ypač nėščia, 9 mėn. Nesijaudinau ir nesijaudinau.
Kitas dalykas, kai negali sustoti ir ieškoti, kaip išsivaduoti iš nuolatinių nervų, gedimų ir streso.
Iš anksto (būdama ramioje būsenoje) susidariau sau sąrašą, kuris galėtų padėti išsivaduoti iš streso, o paskui, kai vis tiek palūžau, pasinaudojau šiuo sąrašu. Asmeniškai man padėjo: gerti valerijoną (manau, kad tai grynai psichologinė, kaip bent išgerti ką nors iš vaistų), įsijungti gana tam tikrą muziką (turiu vieną mėgstamą dainą), aktyviai daryti buities darbus - išmesti stresą per fizines pastangas.
Taip pat kažkaip radau straipsnį internete – cituoju žemiau:
Nėštumas ir stresas
Stresas per pastaruosius du dešimtmečius padarė didelę įtaką mūsų gyvenimui.
Stresas mums gali būti teigiamas (jis verčia mus daryti geresnius ir efektyvesnius veiksmus) arba neigiamas (kai prarandame kontrolę ir dėl to susilpnėja jėgos) priklausomai nuo to, kaip pavyksta jį įveikti ir kaip į jį reaguojame. Tai taip pat gali būti žalinga, jei sukelia psichinį išsekimą.
Nėštumo metu neigiama reakcija į stresą gali kilti dėl svyruojančios moters nuotaikos. Dėl to dingsta apetitas, atsiranda nemiga. Gimusiam vaikui svarbiausia, kad mama išmoktų susitvarkyti su stresu.
Kaip susidoroti su stresu:
Kalbėkite apie stresą, išmeskite nerimą į išorę. Turėkite atvirą ginčą su savo vyru. Kiekvienos dienos pabaigoje skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte savo nerimo priežastis. Naudokite humorą ypatingose situacijose.
Pasikalbėkite apie savo rūpesčius su kitais šeimos nariais, gydytoju, draugu ar dvasininku. Jei visa kita nepavyksta, apsilankykite pas psichologą.
Pabandykite nustatyti streso šaltinius savo gyvenime ir patys nuspręskite, kas gali pakeisti ar pašalinti stresą. Jei esate labai pavargęs, meskite kai kuriuos darbus arba nuspręskite, ką darysite pirmiausia, o ką – vėliau, ką galima atidėti ar perkelti kitam.
Miegok daugiau. Miegas atnaujina dvasią ir kūną. Neretai įtampos ir nerimo jausmą sukelia miego trūkumas. Jei turite problemų su miegu, pasitarkite su gydytoju, jis gali jums padėti.
Daugiau valgyk. Reikia „suvalgyti“ savo stresą. Netinkama mityba nėštumo metu neigiamai veikia motinos sveikatą ir vaiko vystymąsi.
Kiekvienos dienos pabaigoje išsimaudykite šiltoje vonioje, kad atsipalaiduotumėte ir užmigtumėte.
Kovokite su stresu užsiimdami stresą mažinančia veikla, pvz., sportu (aptarkite tai su gydytoju); skaityti, vaikščioti, klausytis muzikos (taip pat klausytis muzikos iš kasečių su ausinėmis, ką galima daryti dirbant, per pietus, per kavą ir pan.); ilgi ar trumpi pasivaikščiojimai per pusryčius ar pietus, tačiau nepamirškite pavalgyti tinkamu laiku; atlikti pratimus, skirtus atsipalaidavimui ir poilsiui.
Nėštumo metu moteris dažnai būna jautresnė ir emocingesnė, linkusi į nepaprastus veiksmus. Dėmesys tampa mažiau koncentruotas, o besilaukianti mama atrodo nuolatos „lėkimo“ būsenoje. Visus šiuos nervų sistemos pokyčius gamta suteikia normaliam kūdikio gimdos vystymuisi. Norint išlaikyti ramybę šiuo metu, praverčia įvairios raminimo technikos, pasivaikščiojimai gryname ore, aromaterapija ir kiti išsiblaškymo būdai. Kodėl nėštumo metu neturėtumėte nervintis, kaip tai gali paveikti būsimo kūdikio sveikatą?
Nėščios moters ramybė yra raktas į sėkmingą gimdymą. Juk ne veltui vyrauja nuomonė, kad visas ligas sukelia nervinė įtampa. Įskaitant stresą ir išgyvenimus, turi įtakos negimusio vaiko formavimuisi.
NLP (neurolingvistinio programavimo) praktikai vaisiaus raidoje ieško visų žmogaus, kaip asmenybės, problemų ateityje. Ir, pavyzdžiui, jie tiki, kad geidžiami vaikai ir tie, kurių atsiradimas buvo staigus, aiškiai skiriasi prisitaikymo prie išorinio pasaulio ir visuomenės procesai. Ir nuo to priklauso kiekvieno žmogaus pasaulėžiūra ir laimė.
Net jaunos ir nepatyrusios mamos gali pastebėti, kaip jų kūdikis reaguoja į stresą ar nerimą. Tada jis pradeda smarkiai judėti ir vartytis (beje, vėliau taip galite prisidėti prie neteisingo vaisiaus pateikimo), tada nusiramina, lyg nieko ten nebūtų.
Prenataliniu laikotarpiu ryšys tarp trupinių ir mamos būna maksimalus, jis reaguoja net į smulkmenas, jau nekalbant apie moters nuotaikos svyravimus.
Priežasčių, kodėl neturėtumėte jaudintis ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, ir kaip nervinė įtampa veikia embriono vystymąsi, nėra tiek daug.
Choriono formavimosi sutrikimai
Vienas iš sėkmingo nėštumo kriterijų yra teisingas ir ramus choriono vystymasis ankstyvosiose stadijose. Ją formuojant dalyvauja gimdos sienelės ir vaisiaus šlapimo pūslės struktūros. Ateityje iš choriono formuojasi pilnavertė placenta – vaiko vieta.
Streso ir išgyvenimų metu moters organizme išsiskiria didžiulis kiekis biologiškai aktyvių medžiagų. Viena iš grupių – vazopresoriai – atsakinga už kraujagyslių sienelės pokyčius. Stiprių emocinių sukrėtimų metu susidaro didžiulis kiekis žmogaus antinksčių adrenalino ir noradrenalino. Visa tai prisideda prie arterijų, venų ir kapiliarų kraujagyslių sienelių mažinimo. O jų gerai koordinuotas darbas yra nepaprastai svarbus tinkamam choriono formavimuisi. Dėl mažų kraujagyslių spazmo embrionas negali visiškai „prasiskverbti ir įsitvirtinti“ gimdos sienelėje. Visa tai gali sukelti nėštumo išblukimą, uždelstą embriono vystymąsi ar kitą patologiją.
Jei moteris dėl kokių nors priežasčių nervinasi antrąjį ar trečiąjį trimestrą, tai taip pat gali sukelti net normalių placentos kraujagyslių spazmą. O per juos vaikas gauna maistinių medžiagų ir deguonies. Esant jų trūkumui, atsiranda hipoksija, sutrinka normalus kūdikio ląstelių, audinių ir organų vystymasis.
Vaiko nervų sistemos formavimosi pokyčiai
Yra žinoma, kad jau nuo antros ar trečios savaitės embrionas gali įspausti savo atmintyje neigiamą motinos požiūrį (pavyzdžiui, jei svarstomas aborto klausimas) arba jos stiprius jausmus. Žinoma, sąmoningame gyvenime niekas negalės prisiminti šių akimirkų normalioje būsenoje. Tačiau hipnozės metu ar naudojant kitas praktikas kartais paaiškėja, kad tai yra visa žmogaus problemų šaknis.
Vėlesniuose etapuose jaučiama trupinių reakcija į mamos stresą – kūdikis šiuo metu pradeda aktyviai spardytis, vartytis ir pan.
Įvairių raminamųjų vaistų vartojimo pasekmės
Neretai apimdama ašarų, susierzinimo ar pykčio moteris iš įpročio gali išgerti kai kurių nėštumo metu nepageidaujamų vaistų. Tai ypač pavojinga, jei tai vyksta sistemingai. Jie gali neturėti vienareikšmio teratogeninio poveikio, tačiau greičiausiai jie turės įtakos viso embriono vystymuisi. O tai ateityje gali pasireikšti vaiko polinkiu sirgti ligomis, adaptacijos sutrikimais ir pan.
Pasekmės nėštumo eigai
Tačiau kaip nesinervinti ankstyvuoju nėštumu ar kitu laikotarpiu, jei aplink tiek daug problemų ar kas nors nutiko šeimoje? Žinoma, ne kiekviena moteris gali pažvelgti pro pirštus į situaciją. Išgyvenimai, emociniai lūžiai ir panašiai bet kada gali išprovokuoti įvairias nėštumo komplikacijas. Dažniausiai tenka susidurti su šiais dalykais:
- Adrenalinas ir kitos streso metu išsiskiriančios medžiagos veikia miometriumo – raumeninio gimdos sluoksnio – susitraukimą. Dėl to tai gali išprovokuoti aborto grėsmę ar net pirmąjį trimestrą, o po 20 savaičių sukelti priešlaikinį gimdymą.
- Placentos ir virkštelės kraujagyslių spazmas (susiaurėjimas) gali sukelti ūminę ar net lėtinę vaisiaus hipoksiją – deguonies trūkumą. Dėl to kūdikis gali sulėtinti savo augimą: jis vystosi, o kartu su kitais nepalankiais veiksniais tai gali sukelti intrauterinę trupinių mirtį.
- Nuolatiniai psichoemociniai mamos išgyvenimai ateityje gali tapti vaiko cukrinio diabeto išsivystymo, polinkio sirgti arterine hipertenzija, antsvoriu, alerginėmis ligomis ir kvėpavimo sistemos problemomis induktoriais.
- Daugelis mokslininkų autizmo ir įvairių fobijų išsivystymą sieja su nėštumo eiga ir sąlygomis, kuriomis moteris tada buvo.
- Nuolatinis stresas gali prisidėti prie preeklampsijos išsivystymo nėštumo pabaigoje ir inkstų veiklos sutrikimo. Tai kelia grėsmę tiek motinai, tiek kūdikiui.
Dėl to, kad visi nėščiųjų ir vaikų tyrimai ir tyrimai yra draudžiami, nėra patikimų duomenų ir ryšio tarp streso ir kūdikio patologijos. Tačiau gyvūnų stebėjimų rezultatai įrodo, kad nėštumo metu geriau apsiriboti nuo įvairiausių patirčių.
Kaip nusiraminti
Tačiau kartais nepavyksta išvengti nemalonių situacijų. Tokiais atvejais turėtumėte žinoti, kaip lengvai ir greitai nusiraminti, taip sumažinant riziką kūdikiui.
Paprasti patarimai, padėsiantys susidoroti su bet kokia situacija:
- Svarbu, kaip žmogus elgiasi su įvykiais. Juk net pačios nemaloniausios naujienos, suvoktos ramiai ir „šalta galva“, neigiamų pasekmių neatneš.
- Gerai, jei yra žmogus, kuriuo nėščioji pasitiki. Bet kokia situacija yra priimama visiškai kitaip, jei ją aptariate su mylimu žmogumi.
- Pasivaikščiojimas gryname ore bet kokiu oru padės kitaip pažvelgti į pastarojo meto nemalonius įvykius ir sumažinti neigiamą poveikį.
- Net nėščiosioms naudinga kvėpavimo pratimai ir joga. Tačiau prieš eidami į juos, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydančiu ginekologu, kuris pašalins visas kontraindikacijas.
- , pakankamas kiekis daržovių ir vaisių, baltymų taip pat padės susidoroti su stresinėmis situacijomis.
- Taip pat galite susirasti sau hobį, pavyzdžiui, megzti ar siuvinėti. Nebent, žinoma, tai atitinka temperamentą.
- Naudinga gerti atpalaiduojančias arbatas: su mėtų, ramunėlių, čiobrelių ir kt.
- Nėštumo metu leidžiama valerijono, gudobelės alkoholinė tinktūra, kuri padės nusiraminti.
Vaiko laukimas yra didelis žingsnis. Šioje pozicijoje moteris turėtų vengti stresinių situacijų. Naudinga visada po ranka turėti porą gudrybių, kurios nelaimės atveju padės išlaikyti sveiką protą ir ramybę, nes rizikuojama besivystančio kūdikio sveikata.