Vlastní masáž Tibetan.

V lidském těle jsou položeny kolosální rezervy samoléčení, samotné tělo dokáže nemoc překonat, pouze je nutné probudit spící síly v něm.

Masáž v tibetštině na vlastní pěst. Video

JAK VYKONÁVAT MASÁŽ?

Z ráno, ležící v posteli posílené dělání masáž uší dlaně zaťaté: shora dolů, třicetkrát. Velké prsty - za ušima, index - podél dřezu se pohybují dlaně přiveden na úroveň úst. Tvář chráněný se zlepšují obličejový nerv akce a krevní oběh v časové části, zuby jsou posíleny.
Pravá čelní dlaň dát, nahoře - vlevo. Přesun doprava - třicetkrát doleva. Malé prsty by měly být nad obočím. A pak cvičení tohle si lehněte na jednu - dvě minuty s zavřené očise zaměřením na oblast čela. Složit a. Zvyšuje se krevní oběh.
Strana zadních prstů velkých očí masáž patnáctkrát. Cvičení je pro , oči chrání před nemocemi.
Palm správně obléci štítná žlázavlevo dlaň vpravotřicetkrát shora dolů - pohyby břicha. Metabolické procesy se zlepšují a fungují vnitřní orgány.
Palmy dát stejným způsobem žaludek (první vpravo, vlevo - výše), třicet kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček. Zlepšuje se stolice a žaludek.
Zatáhnout pomocí úsilí na páteřia pak to vystrčit. Dělat dvacetkrát, ale začít s oslabením pět až desetkrát. Cvičte to přetížení vylučuje krev a žluč, zvyšuje se pohyb lymfy, zbavuje se nadváhy, působí výhradně na játra a gastrointestinální trakt.

Noha pak jeden, pak druhý střídavě prsa utáhnout a uvolnit. To třicetkrát každou nohu. Posiluje břišní svaly velký přichází pozitivní dopad na orgány vnitřních žláz vnitřní sekrece.
Posaďte se na okraj postele noha právo na vlevo, odjet dát. Palm masíruje ruce třicetkrát noha zářez. Pak to samé udělejte s levou nohou. Přes tečky biologicky aktivní na chodidlo prospěšné účinky pokračují mnoho vnitřních orgánů, práce srdce je regulovaná.

INDIKACE PRO POUŽÍVÁNÍ MASÁŽE „DOBRÉ RÁNO“. VEŘEJNÁ LÉČIVA DOPORUČUJE:

Užitečné cvičení pro dnu a revmatismus. V uzamkněte sepnuté ruce prsty na zadní straně hlavy dát. Proveďte patnáct svislých a vodorovných pohybů hlava. Posiluje cerebrospinální tekutinu na krku, protože zvyšuje výkon cév velké hlavy.

Stiskněte pevně ruce dlaně k uším a prstům s hroty „bubnování“ na zadní straně hlavy. to zmírňuje bolesti hlavy v zadní části hlavy, pomáhá zbavit se tinnitus před ochranou.

Ranní masáž. Tibetská masáž. Video

TIBETÁNSKÁ MASÁŽ „DOBRÉ RÁNO“, POUŽITÍ TIBETÁNSKÉ MASÁŽE

Co je třeba udělat po ranní masáži? Poté, co udělal komplex Je užitečné vypít sklenici teplé vody a pár minut. lehněte si a relaxujte úplně. Můžete provádět cvičení prázdný žaludek kdykoli během dne.

Další možností pro nezávislou tibetskou masáž.

Být zdravý!

Tibetská masáž „Dobré ráno“, použití tibetské masáže. Video

Tibetská masáž. Video

Obnovit vitalitu a obnovit vitalitu je možné bez vyčerpávajícího fyzického cvičení, pokud provádíte tibetskou masáž ráno. Jedná se o krátký komplex desítek jednoduchých pohybů pod silou jakékoli osoby, dokonce i těch nejnáročnějších a nejvzdálenějších od sportu. Jeho funkcí je, že nabíjení se provádí přímo v posteli, ihned po probuzení. Přes neuspěchaná a snadná cvičení prokázala vysoká účinnost tibetské hormonální masáže více než jedna generace lidí praktikujících tibetské energetické praktiky. Po 5-7 dnech denního naplnění budete cítit výrazné zlepšení vašeho stavu, nárůst vitality. Doporučuje se provádět takový poplatek každý den bez mezer. Bude to ještě lepší, pokud si vytvoříte zvyk nevstávat z postele, dokud nevycvičíte.

Výhody tibetských ranních cvičení

Thajská hormonální gymnastika ovlivňuje sekreční funkci vnitřních žláz. Pravidelným prováděním zvláštních pohybů se normalizuje produkce hormonů v těle, nerovnováha a poruchy hormonálního pozadí postupně mizí.

Lidé cvičící ranní cvičení v posteli si všimnou následujících zdravotních účinků:

  • celkové vnější omlazení těla;
  • obnovení reprodukční funkce;
  • zlepšení metabolismu, metabolismu;
  • normalizace mozkové aktivity, paměti;
  • zbavit se zácpy a zažívacích potíží;
  • posílení imunitního systému;
  • eliminace nervového napětí;
  • odstranění chronické únavy;
  • návrat síly, zdraví.

Tibetské cvičení v posteli prodlužuje mládí, obnovuje zdraví a krásu. Pravidelným prováděním systému cvičení se budete cítit jako obnovený člověk.

Nabíjení v posteli: soubor cvičení

Thajská gymnastika se provádí v posteli, jakmile se probudíte, a skládá se pouze z 10 jednoduchých cvičení. Veškeré nabíjení nebude trvat déle než 5 minut.

Optimální doba masáže je asi 6 ráno. Během těchto hodin se v těle probudí endokrinní žlázy zodpovědné za produkci hormonů.

Není divu, že většina wellness cvičení doporučuje probuzení při východu slunce. Nestojí to za to dělat hormonální cvičení v pozdních ranních hodinách nebo během dne, nedostanete požadovaný efekt. Můžete provádět cvičení brzy ráno, jak to vyžaduje systém, a pak si trochu zdřímnout.

Po probuzení otevřete oči a zhluboka se nadechněte. Je skvělé, když ležíte na tvrdé matraci a místnost je větraná. Lehněte si lehce, protáhněte se a pokračujte k následujícím cvičením:

  1. Třete si dlaně. Zvedáme ruce na úroveň hrudníku a intenzivně si otíráme dlaněmi o sebe po dobu 10-15 sekund. Tento pohyb pomáhá určit zdravotní stav. Pokud se během tření dlaně dlouho nezahřívají, zůstanou chladné a mokré, pak jsou v těle závažné problémy. Pokud jsou vaše dlaně teplé a suché, pak se nemusíte obávat.
  2. Na oči klademe teplé dlaně a uděláme 30 kliknutí, 1 pohyb za sekundu. Není třeba tlačit velmi tvrdě, ujistěte se, že nemáte žádné nepohodlí. Po masáži trochu přidržte dlaně na víčka, odstraňte je a pomalu otevřete oči.
  3. Masáž ušnice. Položíme prsty na zadní část hlavy a stiskneme uši základnou dlaně po dobu 30 sekund.
  4. Masáž obličeje. Stiskneme ruce do pěsti, položíme palce na uši a provedeme 30 vyhlazovacích pohybů od brady k uším a zpět.
  5. Masírujte čelo. Levá dlaň spočívá na čele, pravá ji zakrývá. 30krát pohybujeme rukama po čele z chrámu do chrámu.
  6. Masáž parietální části hlavy. Jedná se o bezkontaktní efekt, který je určen k nasměrování energie správným směrem. Položte dlaně na sebe a udržujte je 5-7 cm nad temenem hlavy. Nyní přesuňte spojené dlaně z parietální části na čelo 30krát a poté stejný počet opakování od ucha k uchu.
  7. Aktivujeme štítnou žlázu. Držíme spojené dlaně naproti krku a přesouváme je z krku k pupku, aniž bychom se 30krát dotýkali těla.
  8. Masírujte žaludek. Dlaně leží na sobě a otáčejí se kolem pupku a pak kolem solárního plexu. Po 30 opakováních se na oblast ledvin aplikují teplé dlaně.
  9. Hnětací paže a nohy. Ležící na zádech zvedněte končetiny kolmo k tělu. 30krát otáčet rukama a nohama a pak provádět stejný počet pohybů s koleny a loketními klouby. Cvičení ukončíme setřásáním zvednutých paží a nohou a uvolněním svalů.
  10. Masáž kloubů a chodidel. Sedíme na posteli, nohy ohnuté na kolenou, nohy před námi. Intenzivně otřete dlaněmi, nejprve chodidly, pak hlavou nahoru, masírujte kolena, boky, lokty a ramena.

Po provedení těchto 10 cvičení se můžete dostat z postele a pít vodu. Je užitečné přidat do vody citronovou šťávu nebo zázvor.

Gymnastika lidového lékaře Olgy Orlové

Svou verzi cvičení nabízí slavná léčitelka Olga L. Kalpashvini (Orlova), která mnoho let ráno cvičí hormonální gymnastiku. V komplexu Olgy Orlové jsou další dvě cvičení a mírně upravené pohyby, základní základ tibetského náboje však zůstal v původní podobě. Každá fáze komplexu se provádí 30krát.

Ranní cvičení Olga Orlova:

  • Přitlačíme si dlaně k sobě nad hrudník a provedeme třecí pohyby.
  • Zakrýváme oči dlaněmi a rytmicky tiskneme.
  • Na boltce vyvíjíme stejný rytmický tlak.
  • Utáhněte ovál obličeje. Se zaťatými dlaněmi vyhlaďte obličej od brady k chrámům.
  • Položte pravou dlaň na čelo a přikryjte ji doleva. Masírujte čelo dlaněmi od jednoho ucha k druhému.
  • Podélná masáž hlavy. Dlaně leží na sobě, jako v odstavci 5. Provádíme 30krát od čela k zadní části hlavy, na konci držíme dlaně 10-15 sekund nad korunou.
  • Křížová masáž hlavy. Nyní provádíme stejné pohyby jako v odstavci 6, pouze od ucha k uchu skrz korunu hlavy.
  • Masáž štítné žlázy. Položíme dlaně na sebe a natáhneme požadovaný počet opakování od krku k pupku, potom necháme ruce na krku v štítné žláze po dobu 10-15 sekund.
  • Masírujte břicho. Masírujte žaludek ve směru hodinových ručiček připojenými dlaněmi.
  • Masážní končetiny. Nejprve zvedněte ruce nad sebe, otočte zápěstí a potřást si rukama. Totéž děláme s nohama.
  • Masáž chodidel dlaněmi. Masírujte a otřete chodidla, pokud jsou tam bolestivé body, zastavte je déle.
  • Masáž nohou. Hladké a otřete si dlaně rukama od nohou po kyčelní klouby.

Gymnastika Olga Orlová se provádí podle stejných pravidel jako standardní verze tibetského rozcvičení - každé ráno, aniž by vstala z postele. Po nabití je vhodné pít tekutinu.

Hlavní kontraindikace:

  1. těhotenství, kojení;
  2. žaludeční vřed a 12 dvanáctníkových vředů v akutním stadiu;
  3. zotavení po operaci;
  4. srdeční selhání;
  5. patologie jater a ledvin.

Opatrnost je nutná pro zahřátí lidí se závažnými patologiemi kloubů a srdce. Při zahájení výuky pečlivě sledujte svoji pohodu. Pokud vám něco vadí, nezapomeňte se poradit s lékařem.

Hormonální gymnastika a cigarety, alkohol, omamné nebo psychotropní látky se vzájemně vylučují. Nejprve se zbavte škodlivých závislostí a poté obnovte tělo nabíjením.

Zdravotní cvičení v posteli - jeden ze způsobů, jak zlepšit pohodu a ne všelék na jakoukoli nemoc. Není třeba čekat na zázrak a začít s nemocí. Při cvičení se snažte nezatěžovat. Pokud je pro vás obtížné okamžitě provést 30 opakování, udělejte méně - dohoníte čas.

Zjistěte, jak snadno a zdravě se můžete ráno rozveselit bez kofeinu. Účinná samomasáž za pouhých 5 minut vás nabije energií a inspirací po celý den.

Milujete své tělo? Ne, s největší pravděpodobností nemilujte. Jinak by se na něj kriticky nedívali v zrcadle a nechtěli ztratit ta zatracená kilogramy, neotrávili ho alkoholem a kouřením a neabsorbovali tolik nezdravého jídla. No, to není smysl.

Milujte sebe, a to může změnit svět.
Osho

Nejčastěji žijeme v našich hlavách, úplně zapomínáme na zbytek těla, dokud něco v něm onemocní. V důsledku toho naše tělo nežije plně, ale přežívá.

Ale je to tak jednoduché: věnovat každý den jen pár minut vědomé pozornosti svému tělu, aby kvetlo, bylo plné síly, energie a zdraví. A jednoduchá, ale velmi účinná ranní samomasáž může v této záležitosti pomoci.

Tato metoda lehké ranní samomasáže pomáhá „zapnout“ tělo a dokonale předvídá.

Zatímco spíme v noci, naše tělo leží v pohodlné posteli téměř znehybněné (vzácné zákruty ze strany na stranu nejsou brány v úvahu). V důsledku toho krev a lymfa stagnují. K jejich „rozptýlení“ slouží pouze tato masáž.

Všechno je velmi jednoduché. Nepotřebujete žádné speciální techniky ani znalosti profesionálního masážního terapeuta. Ve skutečnosti to není ani masáž, jmenovitě broušení povrchových tkání celého těla.

Proto nemá žádné kontraindikace. Výjimkou jsou vážné kožní problémy: vředy, vaří, velké krtky, mateřská znaménka, nádory atd. Jednoduše se nedotýkají, pokud existuje.

Kromě toho existuje jeden důležité pravidlo: Tkáň by měla být protřepávána striktně podél cesty lymfy a v žádném případě ne naopak!

Proto je schéma pohybu následující: Vycházíme ze špiček prstů a pohybujeme se postupně nahoru nahoru podél paží a nohou; otřete obličej zdola nahoru; čelo - od středu ke chrámům, k povrchu hlavy - od okraje vlasové linie k koruně; krk - od hlavy k trupu; tělo samotné je od středové linie ke stranám.

Celý proces netrvá déle než 5 minut.

Nejprve byste měli dlaně důkladně otřít dlaněmi, dokud se v nich neobjeví teplo. Toto často nefunguje ráno. Zejména veganské a surové foodists. Obvykle obvykle mrznou ruce.

Tady je tedy snadný způsob, jak se udržet v teple: pokud si dlaněmi omotáte dlaně a jsou stále ledové, pak jen pat. Ale ne dlaněmi, jako na koncertu milované hvězdy, ale pouze prsty. Aktivně pat! Chcete-li cítit goosebumps na dosah ruky.

Potom si dlaně znovu omotejte. Okamžitě si všimnete, že se ohřívají mnohem lépe a rychleji. Pokud si přejete, můžete postup opakovat pro větší efekt.

Když se dlaně zahřejí, začněte stříkat prsty prsty z konců na dlaň. Pak samotná dlaň, zejména její střed. Pak zadní část štětce. Nezapomeňte také na zápěstí.

Třecí tkáň by měla být striktně ve směru lymfy a v žádném případě ne naopak!

Poté, co ruce jdou k hlavě. Nejprve si otřete obličej od brady nahoru a od nosu k uším. Pak čelo a whisky. Dále celý povrch hlavy pod vlasy.

Pak jděte do zadní části hlavy. Musí být zvláště pečlivě otírána, protože často se hromadí hodně kongestivní lymfy a svaly jsou obvykle přetížené.

Zezadu na hlavě jemně jděte dolů ke krku. Na zádech to můžete docela dobře otřít, ale vpředu - doslova několik lehkých vyhlazovacích pohybů od brady po hrudník. Tady se toho moc nedotýkáš! Stačí to jen pohladit.

Pak si sedněte na židli a dobře si otřete chodidla od prstů po boky. Podešev pečlivě otřete. Je velmi výhodné to provést zaťatou pěstí.

Až budete hotovi s nohama, postavte se znovu a otřete celé své tělo, kam můžete dosáhnout. Tady se pohyby pohybují od středové čáry k okrajům. Nezapomeňte na spodní část břicha a rozkroku. Pro muže je také užitečné rozdrtit genitálie.

Nejtěžší část bude se zády, zejména v oblasti lopatek. Zde musíte jednat obzvláště opatrně, aby nedošlo k uvolnění rukou. Jednoduše si utřete, kde to můžete získat. Pokud je to velmi obtížné, vezměte si froté ručníky a otřete je, ale bez fanatismu.

To je vše! Ujišťuji vás, že po takové masáži budete okamžitě cítit nárůst tepla a energie v celém těle. Vaše tělo se nakonec probudí a možná bude chtít aktivnější pohyby. Neodolávejte této touze, dělejte lehká cvičení. Vaše klouby vám jen děkují!

Co dává tak snadnou samomasáž

  1. Zlepšuje se krevní oběh a metabolické procesy;
  2. Svaly se přivádějí do tónu, obnovuje se jejich pracovní kapacita;
  3. Klouby a vazy získávají větší mobilitu a pružnost;
  4. Podporuje rychlejší odtok žilní krve a lymfy, eliminuje jejich stagnaci;
  5. Příznivý účinek na nervový systém;
  6. Čistí pokožku od zastaralých buněk, zlepšuje dýchání kůže a fungování mazových a potních žláz;
  7. Napájí a způsobuje, že se cítíte „v těle“.

Vyzkoušejte tuto jednoduchou samomasáž po dobu jednoho týdne a okamžitě pocítíte pozitivní změny. To vás probudí mnohem efektivněji než jakýkoli čaj nebo káva a bez škodlivých následků. Pouze dobrá a radost :) Jen to zkuste!

Dejte svému tělu denně jen několik minut vědomé pozornosti, aby rozkvetla, byla plná síly, energie a zdraví!

Musíte připustit, že ne všechny dívky se okamžitě probudí s krásami - nejprve se sprchou, poté snídaní, pak make-upem a stylem ... Bohužel, po 25 letech to nestačí.

"Zmačkaný" obličej a otoky nejdou až do večeře, nebo ještě horší - zůstaňte s vámi až do večera? Nejde jen o stárnutí kůže a těla jako celku, ale také o péči, životní styl a vaši lenost. Jak jinak vysvětlit skutečnost, že jste se dosud nenaučili, jak udělat správnou (a neuvěřitelně užitečnou) masáž obličeje?

Lehká ranní masáž obličeje

Na internetu je spousta informací a tréninkových videí o tom, jak masírovat obličej, aby zůstaly krásné a mladé déle. Dnes vám nabízíme videonahrávky od Victoria Tseplyaeva - kvalifikované kosmetičky a zakladatele školy "Sculptural face" na částečný úvazek.

1

Příprava pokožky na masáž

Aby se vaše tvář zahřála a připravila na další samomasáž, je třeba jemně otřít pokožku, dokud nezměkne. To by mělo být provedeno hřbetem ruky, počínaje od čela, bez natahování a bez vyvíjení nadměrného tlaku na obličej.

Toto ranní tření se nejlépe provádí po sprše a na kůži naneste malé množství denního krému.

2

Čirý oválný obličej

Ovál obličeje je první věc, která rozdává věk. Proto je důležité pracovat na pevnosti a čistotě pokožky.

3

Hladké čelo

Tato technika, pokud je prováděna pravidelně, pomůže zjemnit pokožku na čele a vrásky budou méně patrné. Kromě toho budou klipy odstraněny (protože máme tendenci tuto zónu napínat příliš často, když přemýšlíme, cítíme smutek nebo se snažíme něco zvážit).

4

Kůže kolem očí

Kůže kolem očí je další problémovou oblastí, protože je zde velmi jemná a tenká a je také vystavena neustálé expozici: líčení, mytí atd.

Nejčastěji jsou dívky nespokojeny s viditelnými změnami blížícími se 30 let, někdy dříve.

Chcete-li odstranit otok a snížit vrásky kolem očí pomocí tohoto cvičení může být "jeden-dva-tři"!

5

Expresivní lícní kosti

Bez ohledu na to, jak vypadají dětské tváře roztomilé, žijeme ve světě, kde „vládnou“ výrazné lícní kosti. Aby se při pořizování selfies netahaly za tváře, zkuste je sami simulovat pomocí pátého kroku samomasáže ze školy „Sculptural Face“!

Zdravím, milí čtenáři! Dnes vám chci vyprávět o tibetské masáži.

Jak se ti líbí podzim? Jak trávíte čas, jaký je váš stav, nálada? Ponuré, nudné, bezcitně unavené nebo přesto radostně aktivní?

Navzdory skutečnosti, že se mi moc zima moc nelíbí, nemám žádnou podzimní apatii, slabost a vše, co s tím souvisí.

Věřím, že je to do značné míry způsobeno tím, že každé ráno, aniž bych ztratil jediný den, dělám tibetskou masáž, která se nazývá - „C Dobré ráno! “ I když to můžete udělat kdykoli během dne☺

Proto vám o tom nemůžu říct, přátelé.

Z nějakého důvodu mnozí z mých známých nějak „ostře“ padli do podzimní „deprese“ a začali příliš aktivně „stěžovat na život“.

Jedná se o poměrně jednoduchá cvičení, která se snadno provádějí, neberou moc času (10 minut, nic víc!). A v neposlední řadě jsou POTŘEBNÉ provádět!

Tělo bzučí během této procedury, doslova cítíte radostnou reakci v každé buňce, je to skvělé, zázračně se nabije pozitivním!

Tibetská masáž pro zdravé tělo a dobrou náladu

Začněme tedy ☺

Komplex se skládá z 10 cvičení.

  • Cvičení 1

Jakmile se ráno probudíte, aniž byste vstali z postele, položte si dlaně pevně na uši a aktivně masírujte ušnice shora dolů.

Položte palce za uši a nechte ukazováčky pohybovat se přesně podél vašich boltců.

Přiveďte dlaně na úroveň úst. Proveďte 30krát.

Jaký účinek dosáhneme: vaše tvář je dokonale chráněna před tvorbou předčasných vrásek, stávající vrásky se časem méně znatelně projeví, zvyšuje se krevní oběh, zejména v chrámech, posiluje se obličejový nerv a vaše zuby se zesílí.

  • Cvičení 2

Jemně položte pravou dlaň na čelo a položte levou dlaň na pravou dlaň. Aktivujte (ale ne příliš!) Pohyby doleva a doprava. V tomto cvičení by měly být vaše malé prsty umístěny jasně nad obočím. Proveďte 30 pohybů.

Po dokončení tohoto cvičení si musíte lehnout asi jednu až dvě minuty se zavřenýma očima a soustředit svou pozornost na čelo. Cítit tam teplo, cítit, jak okamžitě se stane příjemným a dobrým.

Jaký účinek získáme: bolest hlavy okamžitě prochází, pocit nějaké takové „ranní letargie“ a závratě, krev začíná cirkulovat aktivně, zlepšuje se zdraví kůže a zlepšuje pleť. Ideální prevence, která může chránit před migrénami, poklesem tlaku a nejasným přemýšlením během dne, toto cvičení opravdu miluji!

  • Cvičení 3

Se zády palců na obou rukou lehce zatlačte na oční bulvy a jemně je masírujte 15krát.

Jaký účinek získáme: cvičení zázračně ovlivňuje zdraví nervového systému, zbavuje oči stresu, připravuje je na aktivní práci během dne a slouží jako prevence mnoha očních chorob. Zlepšuje zrak, chrání jej před poškozením a jemně a prospěšně léčí stávající oční choroby a problémy (včetně zvýšeného nitroočního tlaku a mnohem více).

  • Cvičení 4

Položte pravou dlaň na štítnou žlázu a levou dlaň na pravou dlaň. Proveďte klouzavé pohyby z štítné žlázy dolů do žaludku.

V žádném případě nemůžete vyvíjet tlak na samotnou štítnou žlázu, ale když „sklouznete“ níže a projdete si hrudník a žaludek, můžete tlak zvýšit, ale ne příliš.

Mělo by to být pro vás pohodlné a příjemné z tepla, které se šíří, je to důležité! Proveďte 30 pohybů směrem dolů.

Jaký efekt získáme: všechny metabolické procesy v těle jsou vylepšeny, práce všech vašich vnitřních orgánů se výrazně zlepšuje. Kůže je posílena, krevní oběh je posílen, jsou posíleny krevní cévy a malé kapiláry. Stav štítné žlázy se zlepšuje, toto cvičení je vynikající prevencí jakýchkoli onemocnění souvisejících s štítnou žlázou.

  • Cvičení 5

Položte pravou dlaň na břicho a navrch, položte levou dlaň a začněte aktivně as trochou námahy (zatlačením na žaludek) provádět kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Proveďte toto cvičení 30krát.

Jaký efekt získáme: toto cvičení má velký přínos pro střeva, která jsou doslova z prvních pohybů aktivně „zahrnuta“ do práce. Cvičení přispívá k „probuzení“ žaludku, během příštího dne jej nastaví na „pracovní vlnu“ a pomáhá produkovat potřebné enzymy pro dobré trávení. Perfektně ovlivňuje odtok žluči, od této masáže začnou aktivně fungovat játra a slinivka břišní, jakož i slezina. Ledviny se probouzejí.

Kromě všech výše uvedených účinků se posiluje pokožka břicha, její ochablost v průběhu času odezní, svaly zesílí, toxiny se začnou aktivně odstraňovat kůží a zdraví se při pravidelném používání této techniky výrazně zlepšuje.

  • Cvičení 5

Soustřeďte se na žaludek, cítte to. Vydechněte a vydechněte náhle a silně zatáhněte za žaludek a snažte se ho co nejvíce přitáhnout k páteři.

Vydržte na chvíli a pak začněte, jakmile vdechnete, vystrčte si žaludek, co nejvíce jej zaokrouhlujte a nafukujte, můžete jen. Na chvíli znovu vydržte.

Proveďte toto cvičení 30krát.

Pokud to zpočátku bude pro vás obtížné 30krát, pak udělejte co nejvíce, ale nezapomeňte zvýšit počet opakování během tréninku!

Jaký účinek získáme: tato praxe je schopna účinně odstranit všechny stagnující jevy ve vnitřních orgánech.

Pomáhá čistit játra, zlepšuje aktivní pohyb lymfy, krve, zlepšuje vylučování žluči, snižuje tvorbu plynů ve střevech, podporuje dobrou stravitelnost potravin, pomáhá při aktivní motorické práci ve střevech a žaludku, aktivuje práci sleziny, zlepšuje činnost ledvin a celého močového systému jako celku.

Dokonale reguluje hormonální pozadí, zlepšuje zdraví, pomáhá zbavit se nadváha, pomáhá snižovat tělesný tuk v pase a břiše!

  • Cvičení 7

Přitáhněte jednu nebo druhou nohu (střídavě) na hruď, uchopte je rukama za koleno (na zádech) a zkuste ji natáhnout co nejdále. Proveďte cvičení 30krát.

Jaký účinek získáme: svaly břicha a nohou jsou dokonale posíleny, dochází k nejsilnější stimulaci práce všech vnitřních orgánů, zlepšuje se krevní oběh v pobřišnici a na kůži břicha, toxiny se začínají aktivně odstraňovat. Trávicí procesy, zdraví a pohodu obecně se zlepšují. Při pravidelném výkonu se psychologická nálada znatelně zlepšuje a objevuje se touha po aktivním jednání.

  • Cvičení 8

Nyní můžete pomalu vstávat a sedět na posteli a postavit nohy v pravém úhlu k podlaze. Položte pravou nohu na levou stranu (noha pravé chodidla je na levém koleni).

Začněte masírovat pravou nohu prsty, zvláště aktivně používejte palce při stisknutí.

Projděte celou nohou a věnujte největší pozornost středu chodidla (zářez uprostřed chodidla). Míchejte 30krát, poté změňte nohy a položte levou nohu na pravé koleno. Aktivně natáhněte levou nohu.

Jaký účinek získáme: na našich nohou jsou biologicky aktivní body, z nichž každý je projekcí určitého orgánu. Každý bod je spojen s konkrétním tělem, pro dobrá práce a na zdravý stav, na který právě odpovídá. Můžeme říci, že na našich nohou je VŠECHNO naše tělo! Právě díky takové stimulaci můžeme mít velmi příznivý vliv na celkový stav našeho zdraví, na naši pohodu, na naše vzhled a dobrá nálada.

Naše vnitřní orgány jsou posíleny, práce srdce a cév se zlepšuje.

Trávení se zlepšuje, tlak se vrací k normálu, bolesti hlavy, bolesti páteře a klouby zmizí (pomáhá při revmatismu a dně!), Existující záněty jsou zmírněny, celkový krevní oběh se zvyšuje.

Obzvláště krevní oběh v nohou, který napomáhá hojení křečových žil v nohou, zmírňuje bolest nohou, otoky, je vynikající prevencí kongescí a výskytu křečových žil. Toxiny se začnou aktivně odstraňovat prostřednictvím orgánů vylučovacího systému.

Funkce mozku se zlepšuje, paměť posiluje, zesiluje mozkový oběh, stěny krevních cév jsou posíleny.

Existuje přání vést aktivní a zdravým způsobem život a další!

  • Cvičení 9

Uchopte prsty za obě ruce do „zámku“ a položte je na zadní část hlavy. Nenaklánějte hlavu, držte ji rovně. Proveďte 15 vodorovných pohybů a 15 vertikálních pohybů.

Jaký účinek dosáhneme: zvýšený krevní oběh v krevních cévách hlavy, zvýšený pohyb mozkomíšního moku, posílení krevních cév, posílení svalů krku, léčba a prevence vysokého krevního tlaku, jakož i posílení a zlepšení růstu vlasů a zbavení se lupů. Cvičení má pozitivní vliv na zrakovou ostrost, stejně jako na psycho-emoční náladu během dne. Zlepšuje paměť a schopnost soustředit se.

  • Cvičení 10

Dlaně obou rukou pevně uchopte za uši. Prsty jsou nasměrovány a „dívají se“ na zadní část hlavy. Začněte svými prsty aktivně bubnovat na zátylku. Dělejte tolik, kolik potřebujete, dokud se nebudete cítit „dostačující“.

Jaký efekt dostaneme: bolest hlavy v zádech hlavy je dokonale ulevena, tinnitus, závratě prochází. Vynikající prevence poruch sluchu ve stáří. Existuje určitý druh „ladění“, který pomáhá tělu mobilizovat a aktivně se „zapojit“ do života. Zlepšuje se emoční stav, aktivuje proces myšlení, probouzí emoce radosti a uspokojení ze života.

Po dokončení této sady cvičení se postavte z postele, natáhněte ruce nahoru a protáhněte celé tělo a snažte se co nejvíce „dosáhnout na oblohu“.

Bude to perfektní, když se podíváte z okna, kde je Slunce.

Duševně pozdravit slunce a sebe v tomto světě. Děkujeme vám a Bohu za nádherný dar života. Usmějte se na sebe a mentálně poslat úsměv do všech orgánů a buněk těla

Nyní musíte umýt, vyčistit si zuby a VŽDY vypít sklenici, nebo dokonce dvě teplé, horké vody, piju.

To navíc spustí všechny potřebné metabolické procesy v těle, vyčistí váš trávicí trakt od hlenu, který se v něm nashromáždil přes noc, a aktivněji začne pracovat celý trávicí systém.

Všechna tato cvičení lze provádět nejen ráno, ale i během dne, pokud máte takovou příležitost a touhu. Hlavní věc je, že to neděláte ihned po jídle. A jít dolů tři hodiny po jídle, ne dříve než to.

No, to je ono, přátelé ☺

Proveďte tento praktický komplex každý den, pomůže vám cítit se dobře během následujícího dne, pomůže vám být méně unavený, pomůže vám v jakékoli situaci, bez ohledu na to, jaké jsou možné potíže, nevzdávejte se a udržujte pozitivní přístup!

Ano, a nalaďte se na skutečnost, že velmi brzy se vám začnou nádherné změny, zaručuji! ☺

Také vám doporučuji věnovat pozornost těmto příspěvkům:

Všechno nejlepší pro vás a brzy se uvidíme, Alena