12.03.2021

Un jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a-ți schimba calitativ viața, de a deveni mai reușit și mai fericit decât ai fost înainte. Știind cum să păstrezi în mod corespunzător un jurnal de recunoștință și să-l păstrezi, ajungi să atragi Universul de partea ta, să primești sprijin puternic de la el în toate eforturile tale. Și, de asemenea, să dezvolți acele zone ale vieții care nu sunt încă perfecte, dar care sunt de o mare importanță pentru tine.

Un jurnal de recunoștință este un jurnal personal în care o persoană notează tot ceea ce simte recunoscător. Cu ajutorul unui astfel de instrument, puteți schimba cursul, corecta percepția evenimentelor și a realității înconjurătoare, și cu ele și. Acest lucru este deosebit de important pentru acei oameni care au. Prin acest jurnal, o persoană își schimbă punctul de percepție al lumii și își reglează viața într-un val pozitiv.

Completând jurnalul de recunoștință, vă scrieți povestea de succes. Fiecare eveniment, acțiune sau întâlnire care vă face să doriți să spuneți mulțumesc este o piatră de hotar pentru o viață mai reușită și mai fericită.

Pe lângă creșterea stimei de sine la nivelul adecvat, un jurnal de recunoștință te scutește de depresie și depresie. Dacă nu există nimeni în jurul tău care să îți poată oferi încredere în tine, păstrarea unui astfel de jurnal te va ajuta și. Veți învăța să vedeți momente pozitive în fiecare eveniment și să vă umpleți zilele de bucurie. Mai mult, acest instrument psihologic vă va învăța astfel de calități utile:

1. vei începe să observi faptele bune ale oamenilor din jurul tău. Cei mai mulți dintre noi ne concentrăm pe critici, observăm unul negativ, fără să vedem acțiunile pozitive ale altora sau să le luăm de la sine;
2. vei învăța să te bucuri de lucruri mărunte, să scapi de atitudinea greșită pe care ți-o datorează toată lumea, să-ți dai seama că lumea îți dă în mod constant cadouri exact așa și poți vedea și că ai totul pentru fericire;
3. învățați să simțiți recunoștință față de voi înșivă pentru acțiunile, abilitățile voastre - acest lucru vă va crește;
4. priceperea recunoștinței vă va învăța să iertați infractorii, eliberându-vă astfel de gravitatea infracțiunilor și a insultelor. De asemenea, te eliberează de autocompătimire distructivă;
5. învățați să apreciați dificultățile și problemele care s-au întâmplat în viață, deoarece acestea au fost cele care v-au împietrit și v-au făcut o persoană mai puternică.

Cel mai interesant lucru este că vei începe să atragi oameni pozitivi și armonioși în viața ta. Devenind o persoană mai ușoară, îți vei atrage propriul tip în mediul tău. Oamenii negativi, supărați sau judecători vor dispărea fie din viața ta, fie se vor schimba odată cu tine.

Pentru a parafraza cuvintele profetului Mahomed: „Cea mai bună garanție că Abundența va continua în viața ta este recunoștința pentru ceea ce ai primit deja”.

La început, va fi dificil să vă „readaptați” la recunoștință, să vedeți binele din el, dar treptat vă va deveni mai ușor să o faceți. Treptat, abilitatea recunoștinței se va transforma în și vă va oferi o mare plăcere. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, pentru ca mintea ta să se adapteze la căutarea constantă a pozitivului, trebuie să completezi în mod regulat un jurnal de realizări și recunoștință timp de cel puțin trei luni.

Scrieți manual

A păstra un jurnal adecvat de recunoștință și succes înseamnă să scrieți manual. Deci, îl veți umple cu ceva special, care va crește impactul de mai multe ori. Mai mult decât atât, nu este dificil să scrieți manual într-un astfel de jurnal, deoarece frazele din acesta vor fi mici și succinte.
După un timp, de fiecare dată când iei un stilou în mână, mintea ta va începe reflexiv să caute motive de recunoștință.

Primele 100 de mulțumiri

Cel mai dificil lucru în orice efort este să faci primul pas, adică. Trebuie să înțelegeți de ce trebuie să țineți un jurnal de recunoștință, ce calități doriți să eradicați și ce să cultivați în voi înșivă.

Pentru a utiliza puterea creativă puternică a Universului, scrieți primele 100 de „mulțumiri” în notebook-ul sau notebook-ul dvs.:

• poate fi recunoștință față de părinți pentru nașterea, creșterea și creșterea lor;
• poate fi „mulțumesc” pentru tine pentru unele calități personale;
• vă puteți mulțumi pentru orice caracteristici ale aspectului, pentru a arăta bunătate față de oamenii din jur;
• exprimați recunoștință prietenilor, cunoscuților sau străinilor pentru acțiunile lor față de voi;
• poate fi o listă de evenimente din copilăria ta cu recunoștință sau „mulțumesc” pentru actul plăcut de ieri al colegului tău;
• poți spune „mulțumesc” pur și simplu pentru că ai ochi și ai văzut, pentru că ai brațe și picioare, pentru liniște sufletească, pentru că ai întâlnit o persoană interesantă.

Nu căutați șabloane, scrieți orice vă vine în minte. Niciun motiv de recunoștință nu este mic sau nesemnificativ. Permiteți primelor dvs. 100 de mulțumiri să fie o adevărată scrisoare către univers.

Exprimați-vă sincer recunoștința, simțiți-o. „Mulțumesc” dvs. nu ar trebui să fie de serviciu. Numai sinceritatea te va umple de energie creativă.

Limita Ziua Recunostintei

După ce scrieți 100 de mulțumiri, setați o limită zilnică de mulțumire. Stabiliți o regulă pentru dvs.: în fiecare zi ar trebui să scrieți în jurnal cel puțin 5 mulțumiri și, de preferință, 10. Nu contează dacă este un „mulțumesc” global sau mic, dar va trebui să vă îndepliniți minimul în fiecare zi.

În același timp, nu există restricții maxime. Dacă într-o zi ați avut multe evenimente și întâlniri pozitive, descrieți-le pe toate.
De asemenea, se întâmplă că au existat doar câteva evenimente și întâlniri și este dificil să găsești orice pozitiv. Apoi, concentrați-vă pe ceea ce luăm de obicei ca atare și începeți să mulțumim pentru:

• vreme rece astăzi, când ultima lună a fost copleșită de căldură;
• un lift funcțional care te-a dus la apartamentul tău de la etajul 9;
• apă caldă de la robinet și radiatoare calde;
• funcționează pe Internet și doar pentru energie electrică (amintiți-vă, cineva încă nu are acest lucru);
• un bonus frumos în magazin sau o reducere;
• un prânz delicios pregătit pentru dvs. în cantină;
• o fotografie amuzantă sau un câine amuzant pe care l-ai întâlnit pe drum;
• cafea aromată, care ți-a fost tratată de un coleg.

Concentrându-vă pe aceste „lucruri mărunte” care alcătuiesc viața noastră, puteți găsi cu ușurință mai mult de 10 motive pentru a vă exprima recunoștința.

În fiecare zi un motiv pentru a spune mulțumesc

Este foarte important să îți scrii recunoștința în jurnal în fiecare zi. Dacă observați că, de exemplu, vă simțiți obosit seara și nu vă puteți concentra asupra evenimentelor zilei pentru a găsi un motiv de recunoștință, purtați cu voi un mic caiet în care vă notați „mulțumirile” în timpul zilei . Seara, trebuie doar să le rescrieți în jurnalul de recunoștință. Acest lucru vă va oferi un dublu beneficiu: completați jurnalul și retrăiți momentele pozitive din ziua de azi. Și ce ar putea fi mai bun decât să încheiem ziua pozitiv și cu bună dispoziție?

Dacă nu ești recunoscător pentru ceea ce ai deja, nu vei obține niciodată ceea ce te străduiești.

Dacă un fel de eșec te duce în depresie, privește-l din exterior, la ce te împinge? Partenerul dvs. de afaceri v-a dezamăgit? Poate că este timpul să renunțați la afacerea neprofitabilă, după ce ați trecut la altceva, la care se află sufletul vostru. Ai ratat examenul? O șansă excelentă de a vă îmbunătăți cunoștințele și de a vă pregăti mai bine pentru reluare.

Uneori, chiar și probleme grave și dezastre din viață, de exemplu, un divorț sau un accident de mașină, dau naștere la o revizuire a viziunii lor asupra lumii, a atitudinii față de ceilalți și a priorităților lor.

Căutați germenul realizărilor viitoare în fiecare eșec sau greșeală.

Recitește jurnalul tău

La început, un jurnal al succesului și recunoștinței este un instrument care vă ajută să evaluați cât de bine și de pozitiv există în viața voastră. Apoi, recitind-o, devii mai puternic în optimismul tău, o nouă atitudine. Este deosebit de important să vă revizuiți jurnalele în momente de frustrare, dezamăgire, izbucniri de incertitudine și stare proastă. Exprimarea recunoștinței pe o bucată de hârtie vă va ajuta să depășiți negativitatea.

Va fi minunat dacă veți începe să le spuneți „mulțumiri” celor din jur: rude, persoane dragi, colegi, vecini, chiar și străini care au făcut ceva bun pentru dumneavoastră. Vei declanșa efectul bunătății, care va trece de la persoană la persoană, făcând schimbări pozitive în ele. Nu este acesta un mod de a face lumea un loc mai bun?

Cum să înțelegeți că jurnalul funcționează

Când veți începe să observați cum se schimbă mediul dvs., cum vă schimbați voi înșivă, veți înțelege că jurnalul recunoștinței funcționează în practică.

1. Dacă te-ai străduit să ai mai mulți bani și ți-ai mulțumit pentru venituri mari și în creștere, vei începe să observi că ai început să câștigi mai mult sau vei descoperi unul nou.
2. Dacă ai căutat să găsești dragoste și ai mulțumit Universului pentru persoana iubită, ca și cum ar fi fost deja acolo, te-ai deschis către noi cunoscuți și ți-ai atras partenerul de viață.
3. Dacă ați mulțumit pentru ceea ce nu aveți încă, spunând „mulțumesc” pentru plăcerea pe care o obțineți având ceea ce doriți, veți obține în realitate.

Scopurile, visele, dorințele vor începe într-o zi să se împlinească dacă te gândești la ele cu recunoștință. Te vei simți mai încrezător, mai fericit. Atunci vei înțelege că jurnalul funcționează.

Concluzie

Fericirea este o combinație de lucruri mici plăcute și momente vesele. Un jurnal de recunoștință vă învață să observați cele mai mici manifestări de bunătate, într-un mod pozitiv, să observați și să celebrați părțile luminoase ale evenimentelor. Aceasta înseamnă că aduce fericire suplimentară vieții. Păstrați un jurnal de recunoștință și succes - acest lucru vă va face viața armonioasă, bogată și plină de fericire.

În viața oricărei persoane, există o „dungă neagră” atunci când totul cade din mână, nu se întâmplă nimic și există eșecuri acasă și la locul de muncă. Pentru a nu vă „împotmoli în prăpastia neagră”, a nu dispera, a înțelege și a câștiga încredere în sine, puteți începe să păstrați un jurnal de succes și recunoștință.

Jurnalul va deveni asistent și consilier, te va ajuta să-ți înțelegi propriul „eu”, să găsești motivele eșecului și poate de asemenea să devină un motivator excelent, te va stimula să începi lucruri noi, auto-dezvoltare, mai ales în acele momente în care eul -încrederea va dispărea.

Jurnalul se va concentra asupra succeselor, nu a eșecurilor și va ajuta la identificarea punctelor tari ale caracterului.

Păstrarea unui astfel de jurnal nu este deloc dificilă, doar notează în fiecare seară tot ce s-a întâmplat în timpul zilei, ce ai realizat, ce ai ratat și de ce. Mai jos veți găsi sfaturi utile pentru păstrarea unui jurnal personal de succes.

Cu toate acestea, nu există o formă strictă aici. Scrie în modul care ți se potrivește. Cineva va dori să descrie totul în detaliu, în timp ce alții se vor limita la note scurte. Este important doar să vă descrieți realizările din ziua trecută, chiar și cele mai mici.

Dar, nu vă limitați doar la acest lucru, asigurați-vă că descrieți ceea ce sunteți recunoscător astăzi. Acest lucru este valabil și pentru fleacurile aparent nesemnificative. De exemplu, dacă ai norocul să mergi într-un autobuz pe jumătate gol sau într-un magazin găsești blugi care ți se potrivesc foarte mult și așa mai departe.

De ce este nevoie?

Atunci când îți dezvolți obiceiul de a ține un jurnal, fii atent la faptul că nu mai apare „marcarea timpului”, viața nu trece, în fiecare zi există diverse evenimente care au un efect pozitiv asupra personalității tale. Vor exista mai multă energie, mai multe dorințe, aspirații, adică jurnalul va deveni un adevărat ghid de viață și antrenor, forțându-vă să lucrați constant asupra dumneavoastră.

În general, acesta este un fel de metodă psihologică de auto-dezvoltare, bazată pe faptul că o persoană nu uită tot ceea ce se întâmplă pozitiv în viața sa (de obicei oamenii își amintesc doar cele mai rele din viața lor, iar cele mai bune momente sunt uitate rapid ). Este, de asemenea, o tehnică de creștere a stimei de sine, care este subestimată de majoritatea oamenilor (conform statisticilor).

Jurnalul contribuie la formarea așa-numitei „situații de succes” atunci când o persoană vizează norocul și nu invers. Formează un flux special de gândire care vizează doar obținerea unui rezultat pozitiv și câștigarea unei experiențe pozitive. Jurnalul reflectă doar emoțiile vesele ale unei persoane, se concentrează doar pe lucrurile bune care se întâmplă în viață.

Apropo, mulți oameni de succes țineau jurnale chiar înainte de a obține succes în viață. Acesta este un indicator clar. Introspecția, auto-concentrarea, fixarea a ceea ce este pozitiv în viață este foarte, foarte util.

Dacă nu îți vine în minte nimic bun din ceea ce ți s-a întâmplat în ultima perioadă, un jurnal de succes este o necesitate. Jurnalul îi va ajuta pe cei leneși să oprească în cele din urmă „Oblomovismul”, să se ridice de pe canapea și să înceapă să joace.

1. Pentru început, ar trebui să obțineți un notebook frumos și gros, markere luminoase și un stilou. Jurnalul ar trebui să poarte energie pozitivă de la bun început. De asemenea, puteți păstra un jurnal în formă electronică, dar în acest caz este recomandat să îl aranjați în culori vii.
2. Merită să începi cu o scurtă introducere. Spuneți-ne de ce ați decis să țineți un jurnal, ce ați dori să schimbați în viața voastră, ce obiective doriți să atingeți în cele din urmă, ce vise doriți să realizați.
3. Începeți să scrieți imediat, nu îl amânați până mâine. Amintiți-vă cum a trecut ziua, ce s-a realizat, ce succese ați obținut. Și, de asemenea, scrie despre ce visezi și cum vei face acest vis să devină realitate.
4. Planifică în jurnalul tău ce vrei să faci a doua zi. Planificarea este o cale importantă către succes. Nu este nevoie să vă fie frică să vă concentrați asupra lucrurilor mici, deoarece poate fi atât de dificil să vă forțați să citiți o carte, să faceți exerciții, să curățați apartamentul. Amintiți-vă că orice acțiune care nu este legată de nevoile noastre directe, dar este implementată, este un pas către succes și auto-îmbunătățire.
5. A doua zi, sărbătorește ceea ce a fost realizat, fii mândru de tine și răsplătește-te pentru atingerea unor obiective mici.
6. Creșteți treptat complexitatea sarcinilor, deveniți mai exigenți față de voi înșivă, dar nu uitați să vă înregistrați realizările, evidențiindu-le, de exemplu, cu un marker sau fotografii, sau scrisori primite și recunoștință, care merită menționate și în jurnal.

Desigur, un jurnal în sine nu se va schimba prea mult în viață, dar vă va ajuta să îl înțelegeți, să vă direcționeze pe calea cea bună, să vă facă să vă gândiți la viitor, să vă faceți să doriți mai mult și să atingeți noi culmi. Faceți jurnalul dvs. interesant, transformați-l într-un generator de idei, iar viața va străluci imediat cu culori strălucitoare.

Au fost momente grele în viața mea când dificultățile și încercările au plouat asupra mea ca dintr-o cornucopie. Înainte de a putea rezolva o problemă, vor cădea zece noi. Așa că am vâslit printre spini până la stele, parcă pe o barcă plină de găuri, din care trebuia să scot constant apă pentru a nu îneca nafig.

A fost atât de mult timp în urmă, că uitasem deja de ce m-am plâns încă o dată unui vecin de la intrarea noastră de necazul actual. Știi ce a făcut ea? Am ascultat cu atenție și apoi am spus cu strictețe:
- Nu te mai plânge. Altfel, necazurile tale nu se vor opri niciodată.
- Ei bine, oricum nu se vor opri. Vor exista întotdeauna motive pentru ele.
- Vrei să se oprească?
- Vrei. Foarte.
- Apoi, începând de astăzi, încetează să mai spui oricui despre necazurile tale, iar la sfârșitul zilei, înainte de culcare, mulțumesc pentru toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Și faceți acest lucru timp de exact 21 de zile. Primele schimbări vor avea loc în viața ta. Continuați și aduceți-l până la 90 de zile. Schimbările vor deveni și mai semnificative. Fă-ți noul obicei de a te spăla pe dinți înainte de culcare.

Și cui să-i mulțumesc?

Oameni specifici, Dumnezeu, Universul, corpul tău, natura. 10 mulțumiri la sfârșitul zilei, 10 din „mulțumirile” tale cuiva sau ceva îți vor schimba viața atât de mult încât, în timp, necazurile tale se vor sfârși.

La început mi-a fost foarte greu să zgâriem 10 mulțumiri. Dar am simțit că este necesar, iar primele mele 10 mulțumiri arătau cam așa:

1) mulțumesc că trăiești și respiri
2) mulțumesc pentru copiii mei că îi am și nu sunt singur
3) mulțumesc pentru pâinea proaspătă pentru că ați cumpărat astăzi
4) mulțumesc fiicei mele pentru primele cinci în limba rusă - m-a bucurat
5) mulțumesc pentru faptul că astăzi nu am avut o exacerbare a ulcerului
6) mulțumesc pentru vremea frumoasă
7) mulțumesc fiului meu că a ajutat la scoaterea coșului de gunoi
8) mulțumesc corpului master pentru fixarea televizorului
9) mulțumesc maestrului TV pentru că nu numai că fixează televizorul, ci și că ajută la agățarea dulapului în bucătărie și nu ia banii
10) Vă mulțumesc pentru faptul că copiii s-au liniștit rapid astăzi și am timp pentru mulțumiri.

Uneori, literalmente, mi-am scos recunoștința din degetul mare. Dar m-am implicat imperceptibil și, după trei săptămâni, am observat că a devenit mai ușor să trăiești.

După trei luni, din anumite motive, încercările și problemele au devenit și mai multe, dar am continuat să aleg cele mai strălucitoare momente din grămada de evenimente din timpul zilei și am scris aceste 10 mulțumiri înainte de a mă culca. Uneori părea că stăteam zdrobit de o trăsură, iar cerul de deasupra meu era albastru - mulțumesc, un fluture frumos s-a așezat pe nasul meu - mulțumesc; încă în viață - vă mulțumesc și așa mai departe.

Ca să fiu sincer, uneori mi-a fost dor și nu am scris mulțumiri și apoi a trebuit să o iau de la capăt. La urma urmei, un nou obicei se formează 21 de zile, este fixat în 90 de zile și schimbă viața numai după implementarea zilnică. Și dacă ți-e dor chiar și de o zi, distrugi magia obișnuinței.

Nu am fost întotdeauna consecvent, dar am avut puterea de a face 10 zile zilnic datorită unui obicei. Am încă jurnale și jurnale vechi, unde mi-am notat cele zece „mulțumiri” la sfârșitul zilei.

Și într-o zi s-a întâmplat o perspectivă. Iluminare. Mi-am dat seama cât de mult se schimbase viața mea. Am început să arăt mai bine, dar ce este acolo - am devenit o frumusețe. Venitul meu a crescut. Am făcut reparații și spațiul nostru de locuit a fost transformat: o fântână a început să toarne în dormitorul meu, am primit o pisică frumoasă cu ochi albaștri pătrunzători. Am înlocuit vechea canapea cu un nou set de mobilier pentru dormitor. Și multe alte schimbări.

Încercările și necazurile au continuat să vină în viața mea. Dar, an de an, am devenit o femeie din ce în ce mai fericită și am încercat să păstrez toată atenția mea interioară asupra binelui care vine în viața mea.

Este ca un spot sau o lanternă într-o cameră întunecată. O porniți și alegeți unde să direcționați lumina. Pe o grămadă de gunoi și gay vechi sau pe flori frumoase și o pasăre pe o ramură. Și asta nu înseamnă că gunoiul sau gadgeturile nu există. Pur și simplu le curățați, dar continuați să evidențiați ceea ce vă oferă energie și bucurie. Ce te face fericit.

Aceasta este doar una dintre cele mai simple tehnici magice pe care le-am stăpânit în viața mea. Ceea ce m-a ajutat să-mi schimb percepția și atitudinea interioară. Mai sunt și alții. Viața este magie pe care o creăm noi femeile în fiecare zi: acasă, la serviciu, în grădină, cu copii, cu prietenii, singuri.

Și vreau să închei acest articol cu \u200b\u200bmulțumiri sincere pentru astăzi:

20 mulțumiri pentru astăzi (14 iulie):

1) Vă mulțumesc pentru fiecare zi în care am trăit cu soțul meu în ziua aniversării de astăzi a nunții noastre oficiale, pentru tot timpul pe care îl cunosc, el nu a dezamăgit niciodată în nimic.

Mulțumesc că te-am primit

2) Vă mulțumesc pentru luxosul buchet de trandafiri prezentat astăzi de soțul meu.

Și când s-a descurcat cu ocupația sa!?

3) Îi mulțumesc soțului meu pentru cafea și toast în pat la micul dejun.

Ritual plăcut de dimineață

4) Vă mulțumim pentru vremea caldă, însorită și senină în mijlocul iernii.

Odată am visat să trăiesc într-o iarnă caldă ...

5) Vă mulțumim pentru noile flori de mușcat care înfloresc astăzi.

Aceste flori înfloresc cu una din dorințele mele

6) Vă mulțumim pentru ghiocei care au crescut în curtea noastră ca hărțuitori ai primăverii.

Acesta este un ghiocel fără zăpadă! Vine primavara!

7) Îi mulțumesc pisicii vecinului pentru că a venit în vizită și mi-a ronțat multă afecțiune.

Nu este timpul să venim cu un nume pentru prietenul meu cu coadă?

8) Mulțumesc pentru cele 5 perle tibetane care m-au făcut să mă simt mai bine.

Zilnic 5 perle tibetane

9) Mulțumesc Ruby (mașină) pentru că m-ai dus unde trebuie să merg astăzi fără blocaje și probleme.

Mulțumesc Ruby pentru că m-ai condus!

10) Vă mulțumim pentru antrenamentul uimitor Fight cu noua piesă.

Transpirat și fericit după luptă

11) Vă mulțumim pentru antrenamentul sufletesc Centergy (mix de yoga și pilates) cu antrenorul dvs. preferat Judy.

Centergy Coach Înlocuiește Fight Coach

12) Îmi mulțumesc pentru munca rapidă de astăzi asupra casei și nu numai.
13) Îi mulțumesc soțului meu pentru cina delicioasă pe care a pregătit-o în cinstea micii noastre aniversări - Tareki Fish.
14) Mulțumesc maycharmelek pentru comentarii noi la postările și comentariile mele.
15) Mulțumesc fiică pentru mesajele sale minunate.
16) Mulțumesc doi prieteni pentru mesajele și sprijinul lor moral în această situație.
17) Îi mulțumesc lui XXX, care, cu acțiunile ei neașteptate față de mine, a stârnit sentimentele din trecut și îmi ajută sufletul să câștige o nouă experiență, iar spiritul meu să devină mai puternic.
18) Mulțumesc cărților de tarot care au dat răspunsuri clare la întrebările mele.
19) Mulțumim noului furnizor de Internet, care ne-a părăsit pe soțul meu și pe mine pe 14 iulie după masa de prânz fără internet aproape o zi, și astfel a fost timp pentru multe alte lucruri.
20) Îi mulțumesc sorei mele vitrege Natasha pentru o minunată eșarfă manuală care mă va ține caldă în seara asta.

Eșarfă minunată realizată manual cu o broșă de la sora mea Natasha

Devchuli, multumesc foarte mult in avans pentru comentariile tale la aceasta postare !!!

PS: Am uitat să scriu că de mulți ani mă descurc fără note zilnice de recunoștință, deși mint: am scris anul trecut și ultimul. Dar, cu toate acestea ... Înainte de a mă culca în ultimele șase luni, îmi amintesc doar toate momentele bune din ziua trecută și le mulțumesc cu voce tare sau pentru mine.
Dar ieri nu am fost prea leneș și am făcut această postare și am scris până la 20 de mulțumiri. Și astăzi ceva foarte, foarte bun i s-a întâmplat soțului meu, dincolo de cuvinte. Și pentru el și pentru familie. Și brusc am văzut legătura dintre cele 20 de mulțumiri ale mele și cele întâmplate astăzi. Mai multe motive noi pentru mulțumiri noi.
Acesta este un virus atât de minunat !!!

Jurnalul, care a interesat site-ul pentru femei „Frumos și de succes”, este numit de mulți un instrument puternic.

După ce au citit despre un astfel de Jurnal, mulți încep să rânjească: de ce să mulțumesc soartei? Într-adevăr, suntem obișnuiți să luăm totul de la sine. De multe ori ne concentrăm doar asupra dificultăților. Nu observăm în jurul acelor oameni cărora soarta le trimite încercări mai dificile.

În primul rând, trebuie să căutăm acele momente pentru care putem mulțumi soarta. Toată lumea începe cu globalul: mulțumesc pentru viață, pentru copii sănătoși, pentru un acoperiș deasupra capului, pentru muncă. Atunci oamenii încep să fie atenți la acele puncte pentru care pot fi, de asemenea, mulțumite.

Psihologii cred că utilizarea unei astfel de practici la nivel subconștient oferă unei persoane instalarea - sarcina trebuie îndeplinită cât mai bine posibil. Începem să observăm toate lucrurile mici pentru care putem fi recunoscători. Treptat, atitudinea față de viață se schimbă. La urma urmei, învățăm să observăm binele care ne înconjoară și acceptăm cu recunoștință ceea ce ne dă soarta.

Cum să începeți să păstrați un jurnal de succes?

Toată lumea cunoaște Jurnalul în moduri diferite. Cineva începe să-l scoată din disperare, apucând orice ocazie ca o paie.

• Eram gata să-mi ajut fiica, care era teribil de deprimată, prin orice mijloace. Nu știam cum să o abordez corect. A convins-o să scrie pur și simplu, pentru care este recunoscătoare acestei vieți. Nici măcar nu a fost păcat că primul și singurul lucru pe care l-a scris a fost: „Le sunt recunoscătoare părinților pentru sora mea mai mică”. Și asta e tot. Ea nu a scris nimic altceva. Dar psihologul a reușit să se îndepărteze de asta și să o scoată pe fiica mea din depresie. Apropo, după aceea am început să-mi țin notițele. Nu știu să iau notițe corect. Îi mulțumesc doar vieții pentru fiecare moment pe care îl trăiesc. Mă ajută să nu-mi pierd inima. Natalia.

Cineva se pregătește să păstreze un astfel de Jurnal: cumpără un caiet sau un caiet frumos, autocolante pentru a marca la sfârșitul zilei starea lor de spirit și starea de spirit a zilei.

• Fiind în concediu de maternitate cu 2 luni înainte de naștere, am citit tot ce am putut. Am dat peste un articol despre Jurnalul succesului unui blogger și Jurnalul recunoștinței unei fete. Am decis să reunesc aceste 2 jurnale. Am cumpărat cel mai frumos caiet și am început să notez acolo toate mulțumirile și succesele. Este atât de frumos să recitești aceste rânduri acum. La urma urmei, când s-a născut bebelușul, nu a fost suficient timp. Dar mai găsesc o secundă seara pentru a scrie măcar „mulțumesc pentru ziua trăită”. Vera Petrovna.

Unii încep să țină un jurnal ca experiment. Și-au stabilit un obiectiv - aici voi scrie 100 de mulțumiri, să vedem ce se întâmplă. De ce nu? Nu ai nimic de pierdut.

• Nu știam să țin un jurnal de succes, așa că am scris doar pe o foaie de hârtie tot ceea ce îi sunt recunoscător lui Dumnezeu și tot ceea ce am realizat în această viață. Primul lucru care s-a întâmplat după înregistrări a fost că starea mea de spirit s-a îmbunătățit semnificativ! Am început să mă bucur de viață. Am fost deprimat de ceea ce în fiecare zi îmi amintea de „ziua grajdului”: dimineața - munca - noaptea. Și acum mă bucur că trăiesc, că copiii și părinții mei sunt în viață, că le pot oferi tot ce vor. Maria.

Și sunt cei care încep să țină un Jurnal de recunoștință și să scrie în el nu numai recunoștință și realizări pentru ziua respectivă, ci și ceea ce ar dori să aibă în această viață. Mai mult, ei o notează ca un fapt care a avut loc deja. De exemplu, iată cum îl descrie Victor:

• Am scris în fiecare zi că vă mulțumesc pentru munca minunată pe internet (și am lucrat ca consultant într-un magazin) și vă mulțumesc pentru un apartament bun la un preț accesibil (și am locuit într-un teribil Hrușciov pentru o taxă mare). În curând am avut un loc de muncă și un apartament. Deci totul este în capul nostru. Gândurile noastre se concretizează - asta e sigur.

Chiar și cuplurile căsătorite păstrează astfel de jurnale, unde își notează ceea ce sunt recunoscători sufletului lor pereche.

• La început, am început să țin un astfel de Jurnal al Succesului, ca de obicei, și am scris nu numai despre cât de recunoscător sunt că mi-am întâlnit soțul, ci și despre ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei. Apoi soțul meu s-a alăturat. Ai nevoie doar de amândoi pentru a crede în succesul tău. Dorința ca ceva să-ți mulțumească sufletul pereche ar trebui să fie reciprocă. Dacă bărbatul tău este cinic în această privință, atunci nu trebuie să-l forțezi să facă „această grădiniță”. Lucrurile au mers bine în familia noastră. Acum, uneori, recitim notele împreună și dorim să începem (sau cum se numește corect?). Zhenya.

Cum să păstrezi un jurnal de recunoștință și succes?

Nu există reguli stricte despre cum să păstrezi în mod corespunzător un Jurnal al Succesului sau al Recunoștinței. Există doar recomandări generale:

• Este recomandabil să faceți notițe zilnic și să scrieți manual, și să nu fiți păstrați în formă electronică.
• Unora le place să scrie totul înainte de culcare.
• Alții preferă să țină evidențe în timpul zilei, de fiecare dată observând chiar și cea mai mică recunoștință: un trecător zâmbea - recunoscător pentru zâmbetul său, îi plăcea floarea - mulțumesc naturii pentru o astfel de frumusețe.

Pentru ce să mulțumesc?

Puteți mulțumi pentru orice doriți:

• Pentru amintiri plăcute. Apropo, primele note pentru amintiri plăcute pot fi primul pas spre ieșirea din depresie. Mulți încep să scrie orice amintiri pentru care sunt recunoscători. Psihologii practică această tehnică: scrieți 100 de recunoștințe deodată care vă vin în minte mai întâi.
• Pentru momentele plăcute care ți s-au întâmplat în această zi, trebuie să mulțumești și tu.
• Mulțumește oamenilor care ți-au făcut ceva plăcut și chiar neplăcut, pentru că și ei te-au învățat ceva.
• Nu uitați să vă mulțumiți.

Puteți formula înregistrări în moduri diferite. De exemplu, „Vă mulțumesc pentru ...”

Ce succese ar trebui înregistrate în Jurnal?

La fel ca mulțumirile. Notează-ți chiar și cele mai mici succese și realizări. Am întâlnit înregistrări pe care oamenii le-au înregistrat depășind succesele lor ca succese.

• Ne-a fost frică să vorbim cu străinii la telefon înainte, dar astăzi am reușit să-l scriem ca un succes.
• Am făcut un raport fără erori - scrieți și despre succes.
• Am făcut ceva despre care a durat mult - asigurați-vă că ați înregistrat și acest lucru.

Seara, citește din nou ceea ce ai notat în timpul zilei.

După cum puteți vedea, nu există sfaturi despre cum să luați notițe în mod corespunzător și cum să începeți să păstrați un astfel de jurnal. Acesta este spațiul personal al tuturor.

Se observă că păstrarea unor astfel de evidențe vă ajută să vedeți noi oportunități, să observați acele lucruri mici și accidente la care pur și simplu nu ați putea fi atenți fără Jurnal. Viața ta pozitivă se va transforma în bine.

Dacă sunteți interesat de Jurnalul recunoștinței și succesului, scrieți primele 10 mulțumiri în comentariile de pe site, pentru care puteți spune mulțumesc soartei. Vă mulțumesc sincer că ați citit articolul!