Și ar fi minunat, ca în copilărie, să te trezești - și să fii fericit așa, fără niciun motiv întemeiat! Din păcate, cu vârsta, pentru bucurie, căutăm din ce în ce mai multe motive și motive, uitând că fericirea este aproape, este în mintea noastră. Trebuie doar să vă dați seama și să înțelegeți ce „mine profunde” împiedică gândurile bune în interior și cum să vă acordați noroc pozitiv și norocos, în ciuda realității înconjurătoare.
Cum să alungi gândurile negative
Dușmani ai pozitivului interior
Psihologii spun: dacă ai trăit ziua la fel ca ieri, ceva din viață trebuie schimbat. Este o rutină pe care o consideră a fi aproape principalul dușman al unei dispoziții fericite și vesele. În astfel de cazuri, trebuie să vă întrebați: ce pot face mai bine mâine decât astăzi? Orice! Serviți festiv o masă de zi cu zi, gătiți orezul nu ca de obicei - cu legume, ci cu fructe de mare. Într-un cuvânt, opriți calea călcată pe un drum nou.
Noutatea și creativitatea, colorate de creativitate, sunt garantate pentru a crește vitalitatea.
Este recomandabil să întăriți imediat gândurile cu acțiune: creați și tăiați cozile. Datorită indeciziei sau angajării cronice, aproape fiecare dintre noi poartă o mulțime de afaceri neterminate sau promisiuni neîndeplinite. Mai mult, este posibil să nu ne amintim tot timpul despre treburile „agățate”, dar la nivelul inconștientului „cozile” nu merg nicăieri - atârnă, se trag la pământ și otrăvesc în secret viața. În general, dacă de mult ai promis că îți vei duce copiii la grădina zoologică, trebuie să renunți la toate și să-ți ții promisiunea.
Există încă doi dușmani antici ai pozitivului interior care ar trebui evitați - aceștia sunt descurajarea și invidia. Oamenii tristi și mereu nemulțumiți pierd rapid energie și curând încep să o fure de la alții. Cu invidie - la fel.
Este important să înveți să te bucuri de fericirea sau câștigul altcuiva - poziția bucuriei crescânde te face fericit și de succes.
În general, fiecare are propriii ei factori pozitivi și negativi, dar există și universali. Căutarea constantă a vinovaților, dorința de a controla totul, obiceiul de a trăi în viitor (vom termina de construit o casă, vom plăti împrumuturi, îi vom învăța pe copii, vom aștepta nepoții - atunci vom trăi!), Visele neîmplinite se vor repede transformă o dispoziție excelentă într-una proastă. De fapt, pentru a cădea în blues, nu ai nevoie de mult talent - vor exista întotdeauna motive. Dar dacă, ca muzician, în fiecare dimineață vă reglați instrumentul (starea de spirit) în modul corect, puteți obține rezultate impresionante. Încercați să ieșiți afară cu atitudinea: observați doar detalii vesele și plăcute și urmăriți cum merge ziua - cu siguranță va fi mai mult bine decât rău.
Trei aliați dubioși ai fericirii
În căutarea bucuriei și plăcerii, recurgem adesea la ajutorul antidepresivelor disponibile pentru toată lumea. Dar se dovedește că degeaba.
Cafea
Senzația de exaltare după prima ceașcă de dimineață vine după aproximativ 20 de minute. Cofeina, dizolvată în sânge, reduce senzația de oboseală, crește concentrația neurotransmițătorului dopaminic - furnizorul de sentimente de bucurie și fericire. Dar hobby-ul pentru cafea (mai mult de două sau trei căni pe zi) este ca un împrumut bancar - primești plăcere imediat, dar plătești totuși cu dobândă. Dozele de șoc dimineață ale unei băuturi revigorante pot provoca anxietate, iritabilitate și o defecțiune seara.
Alcool
În prima etapă a intoxicației, o persoană simte într-adevăr un val de inspirație și bucurie, tensiunea este ușurată și limba este dezlegată. Dar deja la a doua etapă, sensibilitatea și reacțiile se estompează, vorbirea devine neclară, iar distracția este înlocuită de crize de tristețe. A treia etapă oferă dureri de cap dimineața, aspect palid și dispoziție dezgustătoare.
internetul
Anticiparea intrării într-o rețea socială este asemănătoare cu așteptarea mesei preferate pentru a fi servită. Asociațiile culinare pot fi urmărite în continuare: o supradoză de știri și comunicări pe internet provoacă aceeași zgură internă ca supraalimentarea sau dependența de fast-food. Deci, în paralel cu zilele de post pe sucuri sau kefir, este util să aranjați perioade fără rețele sociale și știri.
Ne îndreptăm spre pozitiv!
Între timp, a ieși din hibernare, a umple viața cu energie și pozitiv este posibil fără lucruri îndoielnice. Deci, mergeți mai departe!
- Trezeste-te devreme
Chiar dacă doar 30 de minute! O jumătate de oră de lipsă de somn nu va dăuna corpului, dar va beneficia de sesiunea de antrenament de dimineață. O cantitate mică de timp vă va permite să faceți exerciții ușoare, care vă vor ajuta să vă ordonați gândurile, fără să vă grăbiți să gătiți micul dejun și să aduceți frumusețe. Și mult mai mult! Dimineața fără agitație și grabă va da un impuls pozitiv pentru întreaga zi.
- Făcând ceva neobișnuit
În loc de lift, coborâți scările, un zbor poate merge chiar înapoi. Când răspundeți la telefon, cântați: „Bună dimineața!” În drum spre serviciu, urează prietenilor și străinilor (vecin, vânzător, agent de pază etc.) o zi bună. Și la serviciu, dăruiește un compliment fiecărui coleg. Și bucuria se va așeza imediat în suflet!
- Facem curatenie
Când suntem cu o dispoziție proastă, suntem enervați de fiecare lucru mic, fiecare mizerie, oricât de mică ar fi. Creșterea vitalității vă va ajuta să curățați resturile de hârtie de pe desktop, să dezasamblați lucrurile din dulapul de acasă. Veți vedea, de îndată ce veți scăpa de tot ceea ce este de prisos și inutil, viața va deveni mai ușoară și mai veselă! sau doar exprimarea de sine. Desenați, scrieți poezie, brodați, colectați puzzle-uri - toată creativitatea este binevenită. Îți place ceva mai energic? Apoi dansuri: orientale, latino-americane, sală de bal - chiar și la aragaz cu o ladă. Orice afacere pe placul dvs. vă ridică spiritul și vă oferă o gură de aer proaspăt pentru noi gânduri și idei.
- Să alungăm răul!
Trebuie să iasă emoții negative - nu ești o cutie pentru ei. Dar pur și simplu nu le întoarceți la mediu. Rostiți necazurile în spațiu, strigați dacă este necesar. Mai ușor de scris - scrie. De exemplu, recită toate incidentele din timpul zilei sub duș, iar apoi, după ce te-ai gândit la bine, „împarte” imediat recunoștință celor care ți-au oferit momente plăcute de comunicare, au ajutat sau au zâmbit pur și simplu în schimb.
- Râzând de noi înșine
Tratați-vă propriile neajunsuri, greșeli și tot felul de eșecuri cu umor - iar acest lucru, potrivit psihologilor, vă va ajuta să rezolvați problemele mai ușor, să depășiți dificultățile și să aveți mereu o dispoziție pozitivă. În plus, experții consideră că oamenii care pot juca un truc pe propria persoană sunt capabili să-și evalueze în mod sensibil nu doar propriile neajunsuri, ci și propriile merite; mai nedureros transferați la adresa lor observații și critici neplăcute și, de asemenea, au o sănătate bună.
A învăța să gândești pozitiv înseamnă, în primul rând, să-ți faci viața mai ușoară. Pentru majoritatea oamenilor, gândirea pozitivă nu se activează „pe pilot automat”. Dacă lumea arată în alb și negru sau în culori vii depinde de caracterul persoanei și de experiența anterioară. Dar, deși aparent inofensive, obiceiurile negative de gândire reprezintă o amenințare reală pentru succes. Când decideți că „acest lucru nu este posibil” sau că alte persoane au anumite avantaje care nu vă sunt disponibile, atingerea obiectivelor dvs. este întârziată la nesfârșit.
Cum să vă pregătiți pentru gânduri pozitive și gânduri bune? Să aruncăm o privire asupra câtorva moduri în care puteți contribui la transformarea gândirii pozitive într-o parte din viață.
Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în capul vostru
O mulțime de oameni se comportă de parcă nu ar fi în niciun fel responsabili pentru gândurile lor - de parcă ar fi intrat în capul lor de nicăieri. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat - în fiecare zi aproximativ șaizeci de mii de gânduri se repezesc prin cap și putem controla marea majoritate a acestora. Din momentul în care îți asumi responsabilitatea pentru punctele de vedere, poți schimba fiecare idee într-una mai pozitivă.
Pe măsură ce vă dezvoltați capacitatea de a gândi pozitiv, planificați procesul.
Multe gânduri își au sursa în mintea inconștientă. Când intenționați să lucrați asupra dvs. în avans, atunci aveți timp și oportunitate să analizați conținutul conștiinței voastre, pentru a determina cât de corect reflectă judecățile dvs. situația reală.
Este important să rețineți că nu este necesar să acceptați percepțiile negative ca fapte date odată pentru totdeauna. Dacă aveți o dispoziție proastă, este posibil să vedeți lumea din jur în nuanțe de gri. Din când în când, fiecare dintre noi suferă de erori de gândire, care se distorsionează ușor din cauza experiențelor negative. Nimeni nu îți cere să nu mai fii realist și să începi să planezi în norii optimismului nefondat. Ceea ce trebuie făcut este să schimbi ușor perspectiva viziunii tale asupra lumii, alegând momente de viață mai pozitive ca punct de plecare.
Această atitudine, desigur, nu vă va rezolva toate problemele; cu toate acestea, ne va permite să luăm o poziție care va fi mai productivă pentru rezolvarea problemelor actuale. Gândirea pozitivă ajută la a fi mai creativi și la rezolvarea problemelor complexe, care sunt adesea imposibil de rezolvat fără ea.
Ține un jurnal
Este util să analizați la sfârșitul fiecărei zile care a fost conținutul gândurilor voastre. Notează-le din când în când. În acest fel puteți vedea ce nu este în regulă cu ei și puteți face ajustările necesare. Un jurnal este unul dintre cele mai simple și în același timp puternice instrumente pentru influențarea gândirii.
Ca orice schimbare importantă, capacitatea de a gândi pozitiv nu vine peste noapte. Mai degrabă, astfel de transformări pot fi comparate cu o călătorie interesantă. Un jurnal vă va ajuta să vedeți neajunsurile și obstacolele pe parcurs, să vă pregătiți pentru pozitiv la momentul potrivit.
Evitați persoanele negative
Ele pot fi un obstacol major în calea optimismului și a gândirii pozitive. Astfel de oameni adaugă doar combustibil focului gândurilor negative.
Puteți auzi adesea că atitudinile noastre psihologice și atitudinea în general reprezintă media aritmetică a acelorași indicatori ai celor cinci persoane cele mai apropiate de noi. În cele din urmă, comportamentul lor îl influențează pe al nostru într-o măsură mult mai mare decât ne putem imagina. Atunci când vă alegeți mediul, acordați prioritate persoanelor cu care puteți comunica încrezător, pozitiv și acționați în mod similar.
Umple-ți viața cu o mulțime de experiențe pozitive
Cum să vă acordați gânduri pozitive dacă viața este plină de plictiseală sau chiar emoții negative? Până în prezent, în rândul psihologilor, problema a ceea ce este primar - experiențe emoționale sau gânduri nu a fost rezolvată. Majoritatea sunt de acord că acești doi factori se influențează reciproc. Cu alte cuvinte, la fel cum cu ajutorul gândurilor poți schimba experiențele și cu ajutorul emoțiilor pozitive poți transforma gândurile. Petreceți timp cu prietenii și familia, vizionați filme bune și faceți-vă timp pentru hobby-ul dvs. preferat. Mai mult, acest lucru trebuie făcut dacă negativitatea predomină în viața ta și trebuie să te confrunți cu dificultăți serioase. Prin completarea resurselor emoționale, va fi mult mai ușor să vă ocupați de ele.
Cum să vă pregătiți pentru gânduri pozitive și gânduri bune? Pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv, aveți nevoie de puțin timp, de aplicarea anumitor eforturi, precum și de capacitatea de a utiliza acele tehnici psihologice pe care toată lumea le poate face. După ce ați învățat să vă transformați gândurile în timp, în curând vă veți putea bucura de fructele minunate ale gândirii pozitive deja în viața reală.
Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că realizarea semnificativă este rezultatul norocului și al muncii grele. De fapt, cheia unei vieți fericite și a realizării de sine este starea de spirit pozitivă.
Gândirea ta determină lumea în care trăiești. Conține toate motivele succesului, eșecului, acțiunilor și reacțiilor. Dacă v-ați întrebat vreodată cum să mențineți o atitudine pozitivă, vestea bună este că există o varietate de moduri. Controlul conștient al gândurilor și sentimentelor vă poate ajuta să le schimbați. Desigur, este imposibil să treci de la o percepție negativă a lumii la una pozitivă la un moment dat, cu toate acestea, oricine dorește să încerce într-adevăr este destul de capabil să facă față unei astfel de sarcini. Dacă simți că ai căzut în capcana gândurilor negative, gândește-te la faptul că o atitudine pozitivă este greu de născut și că necesită o acțiune conștientă și consecventă. Există anumite obiceiuri care vă pot ajuta să vă transformați atitudinea. Încercați să le dezvoltați în voi înșivă, controlați gândurile negative atunci când apar pentru prima dată și înlocuiți-le conștient cu altele mai pozitive.
Fii recunoscător soartei chiar și într-un moment de dezamăgire intensă.
În viață vor exista întotdeauna momente în care lucrurile nu merg așa cum ar trebui. Este pur și simplu un fapt, inevitabil și necesar pentru dezvoltarea personală. Cu toate acestea, într-un moment de frustrare, este dificil să privim problema din exterior. Se pare că întreaga lume s-a restrâns la o singură jenă! Data viitoare când te simți dezamăgit, nu te lăsa negativ sau regret. Mai bine să acceptăm faptul că trecutul nu poate fi schimbat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să înveți din propria experiență, să te simți recunoscător pentru ea și să mergi mai departe. Căzând, este important să te ridici și să continui calea cu recunoștință, pentru că ai învățat ceva. Dacă nu ați învățat, atunci cel puțin nu ați suferit fizic. Dacă vă îmbolnăviți, vă puteți bucura că nu este fatal. Așa a învățat Buddha!
Crede în tine chiar și atunci când speranța pare să dispară
Credința este o sursă puternică de energie, te va ajuta să te miști în viață chiar și în cele mai dificile momente. Ori de câte ori te simți disperat și vrei să renunți, amintește-ți că totul este temporar. Nu are sens să vă faceți griji la nesfârșit cu privire la modul în care va ieși totul, doar acceptați faptul - va fi așa cum va fi. Crede în tine și încearcă din răsputeri. Bucurați-vă de moment și nu vă faceți griji cu privire la viitor, pentru că tot nu îl veți putea controla sau schimba.
Împărtășește-ți dragostea chiar dacă nimeni nu o apreciază
Dragostea adevărată nu necesită nimic în schimb, nici de la persoana în sine, nici de la alți oameni. Nu ar trebui să o folosiți ca recompensă sau ca modalitate de a evoca anumite emoții. Trebuie să înveți să experimentezi iubirea mereu, astfel încât să te copleșească o dispoziție pozitivă. Dacă alții te rănesc cu acțiunile sau comportamentul lor, ar trebui să accepți faptul că pur și simplu nu pot fi controlați - îți poți controla doar acțiunile și emoțiile. Nu lăsați negativitatea altor persoane să vă definească viața. Dacă începi să cauți probleme în tine, merită să-ți amintești că trebuie să rămâi tu însuți, iar cei din jur trebuie să poată accepta o persoană așa cum este. Nu încercați să schimbați pe ceilalți, schimbați doar propria viziune asupra lor, a dvs. și a lumii din jur. Într-o lumină pozitivă, totul pare mult mai plăcut și liniștitor!
Crede în puterea de a fi pozitiv în cele mai întunecate momente ale tale
Fiecare dintre noi trebuie să se confrunte cu o varietate de provocări în viață, dar o perspectivă pozitivă asupra lumii poate servi ca o stea călăuzitoare în întuneric. Dacă nu crezi într-o dispoziție pozitivă, ești dependent de cei din jur și de circumstanțe. Merită să ne amintim că orice ai face, a fi într-o dispoziție pozitivă te va ajuta să te descurci mai bine. Dacă simțiți că negativitatea preia din nou, amintiți-vă că optimismul este puternic și pesimismul este alegerea celor slabi. Nimic nu este mai energizant decât o perspectivă pozitivă asupra lumii! Amintiți-vă: totul depinde doar de alegerea dvs. conștientă. Decideți-vă cum doriți să vă raportați la viață, iar rezultatul vă va surprinde pur și simplu.
Chiar și ghinionul poate ascunde ceva bun.
Atitudinea ta, fie ea pozitivă sau negativă, servește ca un fel de filtru prin care privești fiecare situație din viața ta. Stările negative duc la eșecul luat mult mai în serios și fiecare succes pare trecător sau accidental, iar bucuria acestuia este dezactivată. În același timp, o atitudine pozitivă umple o persoană cu energie și o ajută să vadă semnificația profundă din spatele fiecărei situații cu care trebuie să se confrunte. De exemplu, imaginați-vă că sunteți respins după un interviu la biroul viselor voastre. Cel mai simplu lucru la care să te gândești este un eșec complet. Cu toate acestea, vă puteți schimba starea de spirit și găsiți o experiență plină de satisfacții. Este posibil să înțelegeți mai bine cum să vă comportați într-un interviu de angajare, astfel încât să vă puteți pregăti mai bine pentru asta data viitoare. Sau poate că perspectiva ta asupra carierei tale se va schimba și vei decide să alegi o altă profesie în care să îți poți dezlănțui potențialul mai pe deplin. Într-un cuvânt, este important să nu te concentrezi pe eșecuri, ci să vezi o valoare specială în ele și să le folosești în beneficiul vieții tale viitoare. Dacă te uiți la soare, umbrele vor înceta să te deranjeze! Amintește-ți de asta mai des și zâmbește-i vieții chiar și atunci când pare să-ți dea spatele!
Totul este ușor și simplu pentru mine, iar rezultatul îmi depășește toate cele mai sălbatice așteptări!
Există momente în viață când ceva se strică. Se pare că încerci, faci totul bine, dar există dificultăți și obstacole continue în jur. De ce se întâmplă asta? Cum să vă acordați pozitivul?
Ne-am dat seama de atitudinile negative, cu, acum, să ne dăm seama cum să ne acordăm gândirii pozitive.
O ordine inconștientă este atunci când o persoană, fără să o știe, atrage evenimente nefavorabile către sine. Cum se întâmplă acest lucru?
Primul lucru de subliniat este temerile și îndoielile cu privire la un rezultat pozitiv al evenimentelor... De exemplu, o persoană este îngrijorată de faptul că o situație nedorită nu apare în viața sa. Dar, de vreme ce el se gândește adesea la această situație nedorită și pune în emoțiile experienței, această situație se va împlini cu siguranță.
Al doilea - concentrarea asupra negativului: Toată lumea a auzit despre asta de mai multe ori. Această concentrare se datorează concentrării asupra evenimentelor negative raportate de mass-media. Dezastre, alte necazuri. O persoană urmărește acest tip de știri, se îngrijorează, apoi discută aceste evenimente, apoi se îngrijorează din nou, astfel încât să nu i se întâmple asta, ci ...
Al treilea - ture de vorbire necontrolate: De exemplu, dacă discursul tău conține adesea cuvintele: „problemă”, „fundătură”, „totul este inutil” etc. Astfel de cuvinte vor atrage situații similare.
Trebuie remarcat faptul că este dificil pentru o persoană aflată în această situație. Se pare că „merge în cerc” și se confruntă în mod constant cu aceleași probleme. Ce să fac? Trebuie să te antrenezi pentru a gândi pozitiv!
Acordați-vă pozitivul
Trebuie să vă monitorizați discursul, să încercați să vă concentrați asupra „binelui” și să încercați să găsiți ceva bun în orice eveniment negativ, un fel de beneficiu pentru dvs. Să luăm în considerare exemple de „acordați-vă pozitivului” în situații specifice de viață:
Inversia realității
Mi-au plăcut foarte mult recomandările lui Vadim Zeland în acest sens în cartea „Reality Transurfing”. Voi transmite pe scurt, în propriile mele cuvinte: Dacă ți s-a întâmplat vreo problemă, trebuie să te forțezi să fii „fericit”, în loc să te superi: „Deci ..., bine ...” sau așa ceva, și la în același timp mental „frecați-ne mâinile” ... Extraordinar, nu-i așa? Trebuie remarcat faptul că acest lucru funcționează cu adevărat! Și data viitoare veți avea cu siguranță noroc!
Punerea atenției într-o direcție pozitivă
De exemplu, este iarnă și se apropie o epidemie de gripă. Cum să nu vă faceți griji? Să ne gândim cum să transformăm negativul în pozitiv. Ce ar trebui făcut pentru a nu te îmbolnăvi sau, mai bine zis, pentru a fi mereu sănătos? Este necesar să îmbunătățim cumva imunitatea, de exemplu, să înveți exercițiile de gimnastică energetică Qigong și să le faci în fiecare dimineață. Sau, în avans, începând din vară, începeți să vă întăriți. În plus, poți să o faci pe Laura Silva: „Păstrez întotdeauna un corp, un spirit și un sistem imunitar perfect sănătoși!”
Ai făcut toată treaba asta, dar totuși, ești puțin îngrijorat? Apoi, utilizați echipament de protecție personală, hidratați mucoasa nazală, astfel încât virusul să nu poată pătrunde în celulă (de exemplu, înainte de a vizita locuri publice, picăturile de sare trebuie să fie instilate în nas (îl puteți înlocui cu soluție salină)), hidratați și ventilați și repetă: „Lumea mea are grijă de mine!”
Îmbunătățirea eficienței implementării intențiilor
Cum să te faci să nu-ți faci griji dacă urmează să se întâmple ceva foarte important în viața ta? Vadim Zeland oferă următorul răspuns la această întrebare:
Cum să nu-ți fie frică? - Trebuie să găsim asigurări, o cale alternativă.
Cum să nu vă faceți griji și să nu vă faceți griji? - Act. Potențialele de anxietate și îngrijorare se risipesc în acțiune.
Cum să nu aștepți și să îți dorești? - Acceptă înfrângerea și acționează. Dizolvă dorința și așteptarea în acțiune.
Cum să renunți la importanța ta? - Să-ți accepți importanța ca axiomă, să refuzi acțiuni care vizează creșterea importanței tale.
Din experiența mea de „concentrare pe„ bine ”: în gândurile mele, calm, fără poftă, am redat rezultatul favorabil al evenimentului și m-am gândit:„ Ar fi frumos dacă ... ”Și totul s-a dovedit ușor și simplu, de la sine.
Rezolvarea problemelor prin meditație
De asemenea, poți lucra cu subconștientul tău la nivel meditativ, tehnicile din Metoda Silva sunt foarte bune pentru acest lucru: „Oglinda conștiinței” sau „Exercițiul contemplării tridimensionale”.
Scurtă descriere a tehnicii:
- Relaxați-vă, plonjați într-un nivel meditativ
- Prezentarea problemei care trebuie rezolvată sub forma unei imagini plictisitoare, alb-negru. Renunțând la problema, așteptând să dispară complet
- Obținem o soluție la problemă sub formă de imagini vii, luminoase, pline de culoare. Ne reprezentăm pe noi înșine și oamenii din jurul nostru în rezolvarea acestei situații, îi întărim cu emoții de bucurie, fericire, recunoștință etc.
- În următoarele trei zile, primim semne care vorbesc despre o soluție la o problemă sau o ieșire din această situație.
Activitate practică: abordarea situației
Încercați să puneți în practică sfaturile lui Vadim Zeland. De exemplu, când la ora de vârf trebuie să ajungeți undeva și întârziați sau trebuie să vă parcați mașina acolo unde practic nu există locuri de parcare gratuite, aveți nevoie de:
- calma
- ajunge la un acord cu orice rezultat al evenimentelor
- derulați prin rezervă
- imaginați-vă ce faceți și există doar un loc de parcare gratuit
- repetă mental: „Lumii mele îi pasă de mine!”