Kartą susidūriau su knyga šia tema. Gana nuobodus, kreivas vertimas ir apskritai ... Bet keletas naudingos informacijos tema, kodėl man bus gerai, jei suksiu kiniškus kamuoliukus (o aš juos reguliariai suku, tai mane ramina), aš būsiu laiminga! Na, tai yra, jis pasirodo teigiamas nieko. Galite padaryti kažką pažįstamo, kad suprastumėte jo naudingumą ir juo mėgautumėtės.
Knygą mečiau seniai. Bet šiandien tam tikrame forume radau santrauką, kurią kažkokia siela nepatingėjo kurti ir įkelti.
1) Kinijos sveikatos kamuolių poveikis.
Tradicinė kinų medicina palaiko gyvenimą sąveikaudama 2 energijos rūšys - xu (kraujas) ir ki (energija, oras)... Jų sąveika, be grynai materialios pusės, apima ir energijos faktorių. Tačiau manoma, kad būtent ki yra gyvenimo jėga ir energija, valdanti visa kita. Jis gali būti pavaizduotas kaip jonų srautas ar net mažesnės dalelės. Ki ir ksu eina palei dienovidinius... Jie sudaro itin sudėtingą sistemą, vadinamą kinų filosofija mikrokosmosas. Žmonių sveikata priklauso nuo to, kaip laisvai ki ir xu gali judėti palei dienovidinius.
Iki delnai praeina tris yin meridianus ir tris yang meridianus... Meridianai širdis, kraujotaka ir plaučiai (visi yin), atitinkamai, baigiasi mažojo piršto, vidurinio piršto ir nykščio galiukais. Plonosios žarnos ir storosios žarnos dienovidiniai prasideda atitinkamai nuo mažojo, bevardžio ir rodomojo pirštų. Šie šeši meridianai yra prijungti prie kūno ir smegenų organų. Sukdami kinų sveikatos kamuoliukus delnuose, tokiu būdu stimuliuojame daugelį akupunktūros taškų, tuo pačiu veikdami ki keliuose meridianuose ir, atitinkamai, keliuose organuose.
Delnas yra svarbus dėl daugelio priežasčių. Trys yin dienovidiniai bėga palme. Jie yra prijungti prie širdies ir plaučių. Širdies dienovidinys suaktyvina sąmonę ir sielą, intelektą ir atmintį... Širdies ir plaučių meridianai pirmiausia yra atsakingi už tris xu ir ki srautus. Akupunktūros praktikoje ypatinga reikšmė skiriama laogongo, huxi ir shaoshang taškams, esantiems ant yin dienovidinių.
Pratimai su kinų sveikatingumo kamuoliais skatina šiuos taškus ir gali turėti prevencinį poveikį sergant širdies ir plaučių ligomis bei pašalinti nemigą. Šių taškų stimuliavimas lavina dėmesį ir atmintį.
Jei juos stimuliuosite, galėsite teigiamai paveikti visas šias sritis. Pavyzdžiui, nykščio rutulys yra kaklo ir stuburo refleksinė zona, o pečių ir juosmens zonos yra rankos išorėje. Plotas rankos viduje tarp rodyklės ir nykščio veikia skrandį, o kairės rankos išorėje esanti sritis tiesiai po mažuoju pirštu - širdį; ta pati dešinės rankos sritis veikia kepenis.
Ant pėdos taip pat yra trys yin meridianai ir trys yang meridianai, sujungti su įvairiais organais, kuriuos taip pat gali stimuliuoti koja ridendami kinų sveikatos kamuoliukus! Kepenų meridianas (yin) prasideda nykščio gale; inkstų meridianas (yin) - ties kulnu ir eina ratu iki pėdos vidurio; blužnies meridianas (yin) - ties nykščiu. Šlapimo pūslės meridianas (jangas) baigiasi ties mažuoju pirštu; tulžies pūslės (yang) dienovidinys - ties ketvirtuoju pirštu; skrandžio meridianas (jangas) - ties antruoju pirštu. Svarbiausias yra inkstų meridianas Tsu-Shao yin. Inkstai vaidina pagrindinį vaidmenį šlapimo sistemoje. Jei sutrinka yang elementas, tai dažnai šlapinasi, išmatos būna purios, o yino trūkumas pasireiškia dehidracija, kuri pasireiškia nedidelio kiekio tamsaus šlapimo išsiskyrimu ir gausiu prakaitavimu miego metu.
Masažuojant daugybę pėdos sričių, stimuliuojami dienovidiniai, susiję su kepenimis, tulžies pūsle, inkstais, blužniu, nosimi, taip pat su širdimi ir plaučiais.
Praktika rodo, kad akupunktūros taškų akupunktūra ant pėdos gali būti skausminga, o pratimai su kinų kamuoliukais suteikia lygiai tokį patį efektą, tačiau be skausmo. Tačiau šie pratimai turėtų būti atliekami teisingai.
Tikslingas tam tikrų sričių stimuliavimas Kinijos sveikatos kamuoliukų (toliau - KSHZ) pagalba gali teigiamai paveikti visas kūno dalis. Jei įsisavinate yin ir yang principus, sužinosite, kaip jie praeina išilgai dienovidinių, ir atkreipkite dėmesį į savo kūno pokyčius, galite nustatyti yin ir yang lygį kūne. Apskritai jūs galėsite padidinti yang energiją naudodamiesi KSHZ greitai jas sukdami rankoje, kad jie sušiltų. Arba galite padidinti yin energijos lygį trumpam lėtai sukdami KShZ, kelis kartus pakartodami šią procedūrą, o kamuoliukai nešils. Be to, kamuoliukų sukimosi kryptis turi įtakos gydomajam yin ir yang įtakos laipsniui. Sukimas pagal laikrodžio rodyklę padidina yang energiją, prieš laikrodžio rodyklę - yin energiją. Nepriklausomai nuo to, ar sportuojate su CSP dėl savo malonumo, ar dėl savo gydymo, reguliarūs pratimai bus naudingi jūsų sveikatai.
Tačiau tai dar ne viskas!
Pratimai naudojant KShZ gerina kraujotaką, be to, dėl jų sukuriamos vibracijos pagerėja limfinės sistemos funkcijos.
-Sportuojant su KShZ išsiskirianti šiluma teigiamai veikia kraujotaką ir turi raminamąjį, raminamąjį poveikį nervų sistemai.
-Pratimai su KShZ stiprina pirštų, delnų ir rankų raumenis.
-Garsas, sukurtas pratimo su KShZ metu, turi raminantį ir tuo pačiu stimuliuojantį poveikį.
2) Pratimai:
Pirmiausia geriausia iš pradžių nenaudoti KSHZ, kurie yra per dideli jūsų rankai. Taip pat naudinga rasti tinkamą vietą praktikai, kurioje negalėtumėte sugadinti grindų, jei netyčia numestumėte KSHZ.
Skirkite laiko praktikai ir įsitikinkite, kad atlikote pratimus jums patogioje padėtyje. Nesvarbu, ar sėdite, ar stovite, ar gulite, svarbiausia, kad jaustumėtės patogiai. Pratimai yra naudingi einant, tačiau pirmiausia reikia išmokti jų atlikimo techniką.
Apšilimas.
Pratimą naudinga pradėti pašildžius rankas. Tai galima padaryti keliais būdais:
- Užmerkite ranką į kumštį, kad nykštis liktų lauke. tada ištieskite pirštus. Pakartokite šį pratimą keletą kartų.
- Suimkite pirštus ir tada patraukite alkūnes kiek įmanoma, kad pirštai būtų tvirtai prispausti prie delnų išorės. Pakartokite.
- Užmerkite rankas į kumščius, kad nykštis būtų kumščio viduje. Atidarykite pirštus ir vėl juos išspauskite. Pakartokite.
-Slyskite nykščiu palei likusių pirštų galiukus iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę. Pakartokite.
-Sulenk rankas. Ištieskite nykščius ir pradėkite juos trinti, įskaitant įklotus, kartu laikydami rankas.
Pratimai prie kamuolių.
Šildymo kontrolę reikia atlikti abiem rankomis. Stenkitės juos atlikti kuo ritmingiau. Šiuos pratimus atlikite ant minkšto paviršiaus (pavyzdžiui, lovos). Pradėjus juos daryti, svarbu, kad negaištumėte per daug laiko. Rankų raumenys turėtų priprasti prie nepažįstamų kontrolių, tačiau neturėtų būti pernelyg įsitempę dėl pernelyg didelio uolumo. Pabandykite apriboti viliojančius pratimus nuo penkių iki dešimties minučių per dieną.
-Vykdykite rutulį sukdami judesius delne, perduodami jam impulsą iš riešo judesio ar sukimosi Jūsų ranka turėtų būti lėkštės formos. Nykštis ir mažasis pirštas neturėtų leisti kamuoliui riedėti.
-Išplėskite delną. Ridenkite kamuolį nuo delno vidurio iki pirštų galiukų, būkite atsargūs, kad nesivyniotumėte.
-Stenkitės, kad rutulys pasisuktų ranka.
-Atidaryk delną. Uždėkite ant jo kamuolį. Perkelkite kamuolį nykščiu nuo mažojo piršto pradžios iki kitų pirštų. Kai jis pasiekia rodomąjį pirštą, leiskite jam riedėti toliau iki delno centro.
- Sulenkite pirštus taip, kad liestųsi pirštų galiukai. Sukite vieną ar du kamuoliukus iš kairio delno į dešinę, šiek tiek pakreipdami delnus.
-Meskite kamuolį į orą (ne aukštai), tada jį sugaukite.
-Paimkite kamuolį, atidarykite delną ir užmeskite kamuolį aukštyn keliais cm. Pagavę kamuolį, mojuodami padarykite jį sukamą.
-Paimk kamuolį į ranką ir laikyk delnu žemyn. Atidarykite ranką, kad rutulys pradėtų kristi, tačiau nedelsdami suimkite. Šį pratimą galima atlikti su didesniu kamuoliu (kriketu ar iš biliardo).
-Palaikykite kamuolį nykščiu ir kitų pirštų galiukais. Atidarykite pirštus, kad rutulys patektų į delną.
Variacijos: Laikykite kamuolį nykščiu ir smiliumi, tada viduriu, žiedu ir galiausiai mažuoju pirštu.
Variacijos: po vieną kamuolį kiekvienoje rankoje vienu metu arba pakaitomis.
-Meskite kamuolį iš kairės rankos į dešinę ranką ir nugarą.
-Darykite šį pratimą nežiūrėdami į rankas.
-Tvirtai laikykite du kamuoliukus vienoje rankoje, rankos išorė nukreipta žemyn. Delnas, rankos, pirštai suformuoja indą, kuriame rutuliai gali judėti tik viena kryptimi. Nykščiu pastumkite rutulį arčiausiai savo rožinio, tada vėl prie nykščio, o kitos rankos nykščiu ir rodomuoju pirštu laikykite kamuolį šalia jūsų. Šio pratimo tikslas - priprasti prie jausmo, kad vienas kamuolys rieda pirštų pradžioje ir rieda žemyn, o lenkiasi aplink kitą rutulį.
-Tegu du kamuoliai šokinėja vienas per kitą. Pirmiausia atlikite šį pratimą visa ranka, o tada greitai sukite kamuoliukus žiedu, viduriniu ir rodomuoju pirštais.
Variacija: pakartokite kiekviena ranka.
Rankos raumenų stiprinimas: laikykite rutulį tarp penkių pirštų galiukų, tada suspauskite ir atleiskite. Arba laikykite rutulį delne ir pakaitomis spauskite jį kiekvienu pirštu, pristabdydami prieš kiekvieną spaudimą.
Pagrindinis pratimas.
Dviejų kamuoliukų ridenimas delne yra pagrindinis būdas naudoti KShZ. Yra du kamuoliukų padalijimo į skirstymą būdai - bendras judėjimas ir laipsniškas judėjimas.
Bendras judėjimas.
Įdėkite du kamuoliukus į kairę ranką. Ranka turi būti atvira ir atsipalaidavusi. Laisva ranka, nykščiu, smiliumi ir viduriniu pirštu ridenkite delnus prieš laikrodžio rodyklę. Po kurio laiko pabandykite atlikti šį judesį nykščiu ir likusiais kairės rankos pirštais (ypač mažuoju pirštu).
Vėliau šis pratimas turi būti atliktas nedalyvaujant laisvoms rankoms.
Kai atliksite šį pratimą dešine ranka, kamuoliukus reikia pasukti pagal laikrodžio rodyklę.
Palaipsniui judėti.
1. Įdėkite kamuoliukus į delną, su kuriuo jums bus patogiausia dirbti.
2. Plačiai atidarykite delną taip, kad rutulys 1 būtų tiksliai jo viduryje, o rutulys 2 būtų ant pirštų (ypač rodyklės ir vidurio). Pirštai turi būti sulenkti, jų galiukai turi būti nukreipti į viršų, o visa ranka turi būti kiek įmanoma atpalaiduota. Geriausia, jei ranka ant nieko nesiremia. Tai tik apsunkins kontrolės vykdymą.
3. Nuosekliai taikydami lengvą spaudimą viduriniu ir smiliumi, judinkite rutulį 2 nykščio link, rutulį 1 šiek tiek judinkite link mažojo piršto.
4. Padidinkite nykščio spaudimą ant rutulio 2 taip, kad rutulys 1 būtų prispaustas prie mažojo piršto.
5. Pakaitomis spausdami rutulį 2 mažuoju, žiedu, viduriu ir smiliumi, judinkite jį nykščio link. Tuo pačiu metu rutulys 1 juda prie mažojo piršto per gumbą, esantį nykščio pagrinde.
6. Pajungdami lengvą spaudimą mažuoju pirštu ir smiliumi, grąžinkite kamuoliukus į pradinę padėtį. Valdymas baigtas.
Pakartokite tai keletą kartų, kol priprasite prie kamuoliukų sukimosi, tada darykite tai kita ranka.
Iš pradžių kamuoliukai susidurs tarpusavyje su triukšmu, tačiau palaipsniui ranka galės juos laisvai pasukti, o nykštis ir mažasis pirštas padės jiems judėti duotu tikslu.
Natūraliausia rutulių judėjimo kryptis dešinėje rankoje bus pagal laikrodžio rodyklę arba kairėje prakaituojama pagal laikrodžio rodyklę. Bet, įvaldę pagrindines technikas, galėsite judinti kamuoliukus priešinga kryptimi.
A. Įsitikinkite, kad 2 punkte aprašytoje pradinėje padėtyje mažasis pirštas yra aukščiau už nykštį.
B. Šiek tiek sulenkite rodomąjį ir mažąjį pirštus, o nykščiu, smiliumi ir viduriniais pirštais stumkite kamuolį 2 link mažojo piršto.
B. Mažuoju pirštu šiek tiek pastumkite kamuolį 1 nykščio link.
D. Padidinkite rutulį 1 mažuoju pirštu ir tuo pačiu metu nykščiu perkelkite į rodomąjį ir vidurinįjį pirštus.
E. Dabar kamuoliai yra sukeisti ir jūs galite pradėti nuo B.
Jei jums sunku laikyti kamuoliukus rankoje, galite jį laikyti prie pilvo, kad jie nesivoliotų.
Iš pradžių kontrolė neturėtų būti atliekama per ilgai. Jūs neturite būti įsitempęs; tai kenkia šiems pratimams ir gali sukelti raumenų skausmą.
Pratimų su kamuoliais metu jūsų ritmas ir tempas lemia jūsų pasiekiamą harmonijos laipsnį. Ritmas ir harmonija padidina kontrolės efektyvumą. Kiekvienas pratimas turi savo ritmą ir tempą. Svarbu rasti savo ritmą ir tempą patogiausiam mankštai.
Laikui bėgant pastebėsite, kad kontroliuoti tapo lengviau ir jūsų sveikata pagerėjo.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, kasdien reikia mankštintis su kamuoliais 5–10 minučių. Įvaldę kontrolę, galėsite tai padaryti: skaitydami knygą, žiūrėdami televizorių, vedžiodami šunį.
Mes tobulėjame.
Po reguliarių treniruočių su KSHZ galėsite atlikti pagrindinį pratimą:
Pradinė padėtis.
Rankos išorė turi būti nukreipta žemyn, ištiesta, bet neįsitempusi. 1 rutulys yra tarp nykščio ir sulenkto smiliaus. 2 rutulys prispaudžiamas prie delno mažu pirštu ir sulenktu bevardžiu pirštu. Šioje padėtyje atstumas tarp kamuoliukų yra didžiausias.
Judėjimas.
-Ištraukite rausvus ir bevardžius pirštus, kad rutulys 2 nuriedėtų prie jūsų pirštų pagrindo. Laikykite jį šioje padėtyje.
- Stumkite kamuolį 1 sulenktu rodomuoju pirštu link nykščio pagrindo. Šis rutulys turi būti laikomas šioje padėtyje, tai yra tarp sulenkto didelio ir jo pagrindo.
-Iškart po to iš eilės ištraukite rausvą, žiedinį, vidurinį ir rodomąjį pirštus, kad rutulys 2 riedėtų link rodomojo piršto. Tuo pačiu metu, kai didelis sulenktas, stumkite kamuolį 1 link delno centro.
- Laikykite rutulį 1 tarp nykščio pagrindo ir žiedo bei rožinio. Norėdami tai padaryti, ištieskite nykštį, kuris tuo pačiu metu sugriebia rutulį 2 ir nuridena jį prie smiliaus.
Pradėkite antrąjį raundą sulenkdami rodomąjį pirštą ir šiek tiek ištiesdami žiedą bei rausvus pirštus. Įvaldę šį sunkų pratimą, pradėkite didinti kamuoliukų greitį. Tai padidins viso valdymo elemento sriegį.
Pratimai pėdai.
Pėdų masažavimas kamuoliukais padės pagerinti karvės apytaką pėdoje ir kojoje.
Patogiai atsisėskite ant kažko, kojomis liesdami grindis ir šlaunis lygiagrečiai. Grindys neturėtų būti šaltos. Patogumui ant grindų uždėkite sulankstytą antklodę ar rankšluostį. Padėkite vieną rutulį po koja ir pabandykite įvaldyti 3 pagrindinius judesius: rutulio judėjimą pirmyn, atgal ir sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę).
Pabandykite atlikti šiuos pratimus tuo pačiu ritmu ir po kurio laiko pabandykite sujungti pagrindinius judesius. Nepamirškite pakeisti kojų! Taip lavinate abi kojas, atlikdami kombinuotus pratimus tam tikru ritmu.
Be viso pėdos treniravimo, galite pratinti masažuoti tam tikras jos vietas, tarkime, kulną ar priekį. Kai valdikliai tampa vis sudėtingesni, jūsų dėmesio lygis padidės ir galite patirti didesnį valdiklių poveikį.
Pėdų masažas ir kojų vonia.
Dar didesnį efektą suteiks pėdų vonia kartu su kontrole. Tai stimuliuoja kraujotaką. Tačiau šiuo atveju būkite atsargūs su kamuoliukais - jie gali koroziją. Po užsiėmimo visada kruopščiai išdžiovinkite.
Ėjimo pratimai.
KSHZ naudojimas vaikščiojant yra naudingas tuo, kad padidėja koncentracija.
-Į kiekvieną ranką paimkite 2 kamuoliukus.
-Darykite tą patį pratimą, bet mojuokite rankomis tuo pačiu metu.
-Paimkite vieną kamuolį ir eidami meskite jį iš vienos rankos į kitą.
Pratimai einant lėtai.
Pirmame žingsnyje giliai įkvėpkite, kartu su kamuoliais atlikite tris apsisukimus, kaip ir pagrindiniame valdiklyje. Kitame etape iškvėpkite ir pasukite kamuoliukus tris kartus. Pakartokite. Pabandykite atlikti šiuos pratimus ritmingai ir visiškai susikaupę.
Garso ir ritmo pratimai.
Paimkite rutulį į kiekvieną ranką ir pabandykite sukurti melodiją, ritmingai juos sukdami ar sukdami. Tą patį efektą galima pasiekti įdėjus kamuolį į delną ir mėtant aukštyn ir žemyn. Taip pat galite atlikti šį pratimą: rutulys lieka delne, o kitas išmetamas į viršų.Visus minėtus pratimus galima atlikti sėdint, stovint, šokant.
Savimasažas.
Dešine ranka paimkite vieną rutulį ir prispauskite prie veido, plačiai atkišę delną. Pavyzdžiui, pradėkite nuo skruosto. Pirštai šioje kontrolėje nedalyvauja. Paspauskite kamuolį, kad jis būtų tam tikroje vietoje ir nejudėtų. Užmerkite akis ir švelniais sukamaisiais judesiais pradėkite masažuoti kiekvieną dešinės veido pusės dalį. Masažuokite visas sritis, ypatingą dėmesį skirdami vietai po akimis. Pakeiskite rankas ir pradėkite masažuoti kairę veido pusę. Kitas logiškas žingsnis yra kaklo masažas. Nesijaudinkite dėl padidėjusio seilėtekio atliekant žandikaulio ir kaklo masažą. Masažuokite visas prieinamas kūno vietas.
Šis masažas ne tik skatina kraujotaką, bet ir stimuliuoja taškų masažą bei padeda nuo sinuso negalavimų. Teisingai atliktas masažas sukurs ramybę ir ramybę. Geriausių rezultatų pasieksite, jei po šio masažo pailsėsite.
Masažas turėtų būti atliekamas patogioje padėtyje ir esant absoliučiai ramiai.
Masažas dviems.
Masažą geriausia atlikti po šiltos vonios. Atsigulkite ant pilvo, atsipalaiduokite, partneris turėtų paimti kamuolį į kiekvieną ranką ir spausti juos delnais į masažuojamą vietą. Slėgis neturėtų būti per stiprus. Jūsų partneris turėtų susukti kamuoliukus tiesia linija arba padaryti didesnius ar mažesnius apskritimus. Masažas turėtų prasidėti nuo kaklo ar nugaros.
Pėdų masažas atliekamas sulaužant nuo kulkšnių iki kirkšnies ir tada tiesia linija atgal.
Nepamirškite pailsėti po masažo.
Ir dar trumpiau apie viską:
Kinų sveikatos kamuoliai naudojami tolygiai ir harmoningai palaikyti Yin ir Yang pusiausvyrą žmogaus organizme. Tikslinis konkrečių sričių stimuliavimas kinų sveikatos kamuoliukais gali teigiamai paveikti visas kūno vietas.
Delne yra trys Yin ir trys Yang dienovidiniai. Širdies, kraujotakos ir plaučių meridianai (visi Yin) baigiasi mažojo, vidurinio ir nykščio galiukais. Plonosios žarnos ir storosios žarnos dienovidiniai prasideda nuo mažojo, bevardžio ir rodomojo pirštų. Šie šeši meridianai yra prijungti prie kūno ir smegenų organų. Sukdami kinų sveikatos kamuoliukus delnuose, tokiu būdu stimuliuojame daugelį akupunktūros taškų.
Rankoje yra daug refleksinių zonų. Jei juos stimuliuosite, galėsite teigiamai paveikti visas šias sritis.
Apskritai, jūs galėsite padidinti Yang energiją kamuoliukais greitai sukdami juos rankoje, kad jie sušiltų. Arba galite padidinti „Yin“ energijos lygį, lėtai sukdami kamuoliukus trumpą laiką, pakartodami šią procedūrą kelis kartus, tuo tarpu kamuoliukai nešils. Be to, kamuoliukų kryptis turi įtakos gydomajam Yin ir Yang poveikiui. Sukimas pagal laikrodžio rodyklę padidina Yang energiją, o prieš laikrodžio rodyklę - Yin energija.
Kaip išsirinkti makšties kamuoliukus?
Tai yra 2 arba 3 rutuliukai, kuriuos sujungia siūlas, jo skersmuo turi būti ne mažesnis kaip 2 cm. Būdami makštyje, kamuoliukai skatina raumenų darbą, didina kraujotaką, taip treniruodami intymius raumenis ir makštį susiaurina. Jei tokie mokymai bus vykdomi reguliariai, moteris sustiprins savo seksualinius pojūčius intymumo metu ir maloniai stebins partnerį naujais įgūdžiais.
Makšties kamuoliukai būna skirtingo dydžio ir formos (žvaigždės, širdelės, ovalūs, apvalūs ir pan.). Skirtingos tekstūros (briaunotos, su spuogeliais, lygios), gali būti pagamintos iš skirtingų medžiagų (latekso, plastiko, kibernetinės odos ir kitų). Pradedantiesiems kamuoliai nėra lygūs ir dideli. Šiuos kamuoliukus bus lengviau laikyti makštyje. Tada laikui bėgant galite pereiti prie sunkių, lygių, mažų kamuoliukų, kuriuos bus gana sunku laikyti makšties raumenimis.
Kaip jį teisingai naudoti?
- Reikėtų prisiminti, kad yra higienos taisyklės ir nenaudokite tų pačių kamuoliukų su draugu. Prieš naudojimą juos reikia kruopščiai nuplauti arba užtepti antiseptinį gelį. Tada makšties kamuoliukus sutepkite lubrikantu, kad treniruotės metu jie nesukeltų nepatogumų. Tada, gulėdami ar gulėdami, įkiškite kamuoliukus į makštį. Ant klitorio, lytinių lūpų patepkite šiek tiek intymių lubrikantų.
- Kamuoliai įvedami atsargiai ir po vieną, siūlas paliekamas lauke, kad būtų galima ištraukti kamuoliukus. Jei, įvedant kamuoliukus, jaučiamas diskomfortas, skausmas, reikia nustoti suleisti kamuoliukus, tikriausiai pasirinkote netinkamą dydį, turite pradėti nuo mažo.
- Įpurškus kamuoliukus, keletą kartų įkvėpkite ir išimkite, pabandykite normalizuoti kvėpavimą, atsistokite ir palaikykite rutulius savyje, naudodamiesi raumenų jėga.
- Atsistokite tiesiai ir pradėkite treniruotę. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, išskyrus tas dienas, kai atsiranda menstruacijos, palaipsniui ilginkite laiką iki 15 minučių. Ateityje pagrindinį vaidmenį atliks ne laiko trukmė, o pats moters noras.
Pirmiausia turite išmokti laikyti kamuoliukus viduje. Norėdami tai padaryti, „uždarykite“ rutulių išleidimo angą - raumenį, kuris gali sustabdyti šlapinimąsi. To pakaks pirmą kartą. Kitas treniruotės etapas - paeiliui atpalaiduoti ir įtempti raumenis. Mes dar kartą pakartojame, kad kamuoliukai įkišami gulint, o pratimai atliekami stovint. Pratimas laikomas sunkiu, kai reikia vaikščioti su kamuoliais viduje. Reikia pradėti vaikščioti po namus, o tada su jais išeiti į lauką.
Makšties kamuoliukų naudojimas treniruočių tikslais reikalauja reguliarumo. Šiuos pratimus reikia atlikti dešimt minučių, tačiau kasdien, nei valandą, bet kartą per savaitę. Svarbiausia nepersistengti, viskas turi savo laiką.
Kai nesunku laikyti kamuoliukus, reikia vaikščioti su jais, pertvarkyti kojas, nes geriausi modeliai eina ta pačia linija.
Pratimus galite atlikti sėdėdami ir savo ruožtu pakelkite kojas ir kartu. Kamuoliai rieda šių pratimų metu ir teikia treniruotes.
Makšties mankštos kamuoliai
Komplekso nėra, jie priklauso nuo jūsų norų.
Laikydami kamuoliukus
Kodėl jums reikia stiklo karoliukų? Mes vaikystėje bandėme atspėti šią mįslę ... Atsakymas paprastas!
Vaikų lobiai. Spalvoti stiklo rutuliai, kurių skersmuo yra apie du centimetrus. Vertingiausi buvo mėlyni, žali ir rudi rutuliai. Krisdami kamuoliai nelūžo, nuo jų nulūžo tik gabalai.
Vienas pagrindinių kamuoliukų privalumų buvo jų kilmės paslaptis.
Kamuoliai buvo rasti arba priimti kaip dovana. Buvo kelios „oficialios“ kamuolių paskirties ir kilmės versijos:
1. Kamuoliai buvo aerozolių skardinėse, iš kurių juos ištraukė meistrai;
2. Kamuoliai buvo būdas transportuoti stiklą konteineriuose, ypač gabenant geležinkeliu. 
Stiklo marmuras buvo vaikų valiuta mainų santykiuose. Jie taip pat buvo dėvimi kaip talismanai ir, žinoma, buvo naudojami žaidimams. Specialių žaidimo taisyklių, kaip vakaruose, nebuvo. Tiesiog reikėjo sėkmingai spustelėti pirštus ant kamuolio, kad jis išmuštų varžovo kamuolį nuo „lauko“.
Stiklo kamuoliukus naudojo ir suaugusieji: chemijos institutuose (norint išstumti orą iš mėgintuvėlių), vidaus apdailai (rutuliukai buvo „sulituoti“ į sienas), dekoruoti akvariumus.
Pagrindinis ir originalus šių stiklo rutulių tikslas GALTOVKA. Atvirkščiai, patys rutuliai yra kūnu. 
Būgniniai kūnai naudojami apdorojant matavimo, medicinos, montavimo ir surinkimo įrankius; Automobilių, motociklų, dviračių, laikrodžių dalys; stalo įrankiai; turbinų mentės; sraigtai; pavaros; geležies dirbiniai; techninė įranga; feritai; porceliano izoliatoriai; sanitarinės detalės; grandinės; stalo įrankiai; mygtukai; detalės apie protezus; baldai, batai ir kt. metalinės furnitūros ir daug daugiau.
Apdorojant kūnas naudojami kaip užpildas apdorojant dalis, kad būtų pašalintos šerpetos, rūdys, apnašos, nelygūs kraštai, sumažintas šiurkštumas, paviršiaus sukietėjimas:
įvairių tipų besisukančiuose būgnuose (rotaciniai, konsoliniai, sandarūs, perforuoti, planetiniai ir kt.); vibruojančiuose induose, kur vietoj sukimosi naudojamas vibracijos poveikis 2 ar 3 kryptimis, kuris užtikrina trapių ir mažų dalių apdorojimą be pažeidimų. 
Stiklo rutuliai yra sferiniai gaminiai, pagaminti virinant kvarcinį smėlį, fluoridą, kalkakmenį, aliuminio oksidą, boro rūgštį ir kt. Stiklo lydymo krosnyje aukštoje temperatūroje. Stiklo karoliukai gaminami 22 ± 1 mm skersmens. Jose yra boro oksido (B2O3), kurio masės procentinė dalis yra bent 7%. Pagal savo fizines ir chemines savybes stiklo karoliukai nėra toksiški, sprogstantys, degūs. 
Šios neutralios savybės leidžia gana plačiai naudoti stiklo karoliukus. Stiklo rutuliai yra pusgaminis, pradinė medžiaga įvairiems tikslams skirto stiklo pluošto gamybai, austų ir neaustinių pluoštų gamybai. Stiklo karoliukai taip pat naudojami kietosioms medžiagoms ir skysčiams skleisti (ypač dažnai granulių malūnuose). Kaip stiklo karoliukų pakuotė, naudojami „Big-Bag“ minkšti konteineriai, skirti biriems kroviniams gabenti ir laikyti.
Mūsų žmonės turi karinę paslaptį - tai iš „Malchish-Kibalchish“. Ir yra taiki paslaptis - tai Didžioji stiklo rutulių paslaptis. Taip, taip, tie labai sunkūs, skaidrūs, maždaug dviejų centimetrų, kuriuos vaikystėje puoselėjome ne mažiau, kaip menkus žaislus.
Šiais laikais dizainui naudojami panašūs kamuoliai - skirtingi dydžiai ir pažodžiui visos spalvos ir atspalviai. Supylė į vazą - papuošė lentyną. O dabar jų galite nusipirkti kiekviename žingsnyje - kiek tik norite, net toną. Na, visiškai neįdomu, jokios intrigos! Nesvarbu, ar tai mūsų, tikri. Su jais nebuvo taip lengva! ..
Niekam sovietiniam vaikui nereikia aiškinti, kas yra stiklo rutulys. Tai yra pats vertingiausias kilnojamasis turtas. Kaip ir deimantai, tik daug vėsesni. Nes visas malonumas visiems jausmams!
Kamuolio prisilietimas džiugina tuo, kad jis yra stulbinančiai malonios - kaip sakytų suaugusieji - tekstūros. Tai sujungia magišką skaidrumą ir galingą sunkumą. Ir lygus paviršius taip pat primena ledinuką. Bet kokie jie masyvūs ir stiprūs, šie ledinukai! Jaunųjų tyrinėtojų eksperimentai, skirti nustatyti rutulio stiprumo lygį, parodė: jei numesite jį iš aukščio, jis atrodys nedaug ... Tas paviršius, ant kurio numetate. Ir pats kamuolys - bent jau chna. Nors jis pagamintas iš stiklo, ne stiklas jums! Na, maksimumas nuo jo šiek tiek atsiribos.
Vizija taip pat nelieka atimta. Žiūrite į tokį sumanymą, į paslaptingus burbulus ir įtrūkimus viduje - o prieš jūsų akis nupiešti keli mėnulio krateriai, Marso geizeriai ir net ištisai fantastiški pasauliai ... Tačiau kamuoliai yra ne tik visiškai skaidrūs, bet ir šiek tiek spalvoti. Dažniausiai žalsvos, bet yra ir mėlynos bei kitų atspalvių. Žinoma, rečiau, tuo vertingesnė. Ypač smagu pro juos žiūrėti į baltą šviesą!
„Liaudies deimantai“ džiugina ir vaikų ausis. Nes susidūrę jie beldžiasi kietu garsu: bum. Ir jie važiuoja ant grindų taip: trrrrr. Prisimink šventą klausimą, dėl kurio daugelis surenkamų namų nuomininkų privertė smegenis: kokie tai keisti garsai iš aukščiau esančių kaimynų, tarsi kažkas sunkus riedėtų ant grindų? Gal jie buvo, mielieji!
Kodėl jums reikia stiklo rutulio, taip pat nėra paslaptis, na, išskyrus nebylius suaugusius.
Pirma, laikyti juos su savimi, tyrinėti, jausti, uostyti ir ridenti yra grynas nesavanaudiškas džiaugsmas, žr. Aukščiau.
Antra, jas galima žaisti visais įmanomais būdais. Pavyzdžiui, sukite į skylę tikslumui. Arba vėl paberkite vienas ant kito ant grindų ar palangės. Galite pakeisti kitus įdomius dalykus. Ir norint pasijusti tikru milijonieriumi, kai laimi ar pasikeisi tiek, kad tavo kišenės visiškai suglebusios, ir turėdamas turtą turėsi nusivilkti marškinėlius. Tai vadinama „svariu, grubiu, matomu“!
Ir pagaliau jie traukia, kaip ir viskas, kas nesuprantama. Daugiau apie tai žemiau.
Klausimas „iš kur stiklo karoliukai“ yra dar įdomesnė ir įdomesnė tema. Čia nuomonės pradeda skirtis.
- Aš juos ištraukiau iš aerozolių skardinių! - tikina kai kurie. „Na, koks baliono dydis ir svoris turėtų būti, jei yra toks balionas ...“ - svarsto skeptiški pašnekovai.
"Tai labai paprasta: jie surenkami ant geležinkelio bėgių! - sako kiti. - Ant bėgių ir aplink juos - čia yra išsibarsčiusi ši gėrybė".
- Ir tokių radome statybvietėse! - pareiškia kiti.
"Ir mes miške! .." - patys ketvirtokai suglumę ...
Netoli aerodromo, šalia kino studijos, aplink įvairias įmones - taip, paprasčiau pasakyti, kur jų NĖRA!
Žinoma, kyla logiškas klausimas: kokiu būdu ir kokiais tikslais paprastai gimė stiklo karoliukai? Vargu ar suaugusieji juos gamino ir išbarstė tik tam, kad įtiktų mums, vaikams ...
Aerozolio šalininkai gali manyti, kad „jie ten buvo įdaryti, kad sutirštėtų turinys“.
„Geležinkelio“ teorijos šalininkai manė, kad bet kuriam stiklui, kurį reikėjo gabenti iš taško A į tašką B, buvo suteikta sferinė forma, nes jį patogiau transportuoti: nebuvo jokių aštrių kampų, kurie galėtų sugadinti ir supjaustyti viską aplinkui.
Vaikų protas sukėlė ne vieną įdomią versiją. Pvz .: kad rutuliai yra traukinio stabdymo sistemos dalis ir jie išmetami traukiniui stabdant. Vaiko fantazija negali sugalvoti tokio dalyko, taip. Ir į Žemę juos taip pat siunčia dovanų.
Tie buvę kamuolių mėgėjai ir kolekcionieriai, kurie suaugę išlaikė žingeidų protą, nusprendė rimtai spręsti šį klausimą. Tai parodė tyrimai stiklo pluošto gamyklose ...
„Stiklo rutuliai yra sferiniai gaminiai, pagaminti virinant kvarcinį smėlį, fluoridą, kalkakmenį, aliuminio oksidą, boro rūgštį ir kt., Stiklo lydymo krosnyje aukštoje temperatūroje ... Stiklo rutuliai yra pusgaminis, pradinė medžiaga įvairios paskirties stiklo pluošto gamybai, austų ir neaustiniai pluoštai “.
Taigi juos geležinkeliu riedėjo pirmyn ir atgal ne veltui, bet kaip vertingas žaliavas! Jie buvo gabenami į gamybą, gaminti pluoštus. Tik įsivaizduok. Kai kurie nusivylę šiuo paaiškinimu rašo: „Na, vaikystė baigėsi“.
Bet ne, tai dar ne viskas! Nes žaliavos, stiklo pluoštas su stiklo pluoštu, gabenimas transportu - bet kodėl šiuos sferinius pusgaminius vaikų gyventojai atrado pačiose įvairiausiose ir netikėčiausiose mūsų didžiulės Tėvynės vietose - nuo statybvietės iki miško pakraščio? Čia mokslinės interpretacijos atsitraukia, sugėdijamos ir sugėdinamos - ir mes vėl džiaugsmingai žengiame į paslapties pasaulį. Gal šie dalykai tikrai yra nežemiškos kilmės, a? Mes nenustebsime!
Vaikų lobiai. Spalvoti stiklo rutuliai, kurių skersmuo yra apie du centimetrus. Vertingiausi buvo mėlyni, žali ir rudi rutuliai. Krisdami kamuoliai nelūžo, nuo jų nulūžo tik gabalai.
Vienas pagrindinių kamuoliukų privalumų buvo jų kilmės paslaptis.
Kamuoliai buvo rasti arba priimti kaip dovana. Buvo kelios „oficialios“ kamuolių paskirties ir kilmės versijos:
1. Kamuoliai buvo aerozolių skardinėse, iš kurių juos ištraukė meistrai;
2. Kamuoliai buvo būdas transportuoti stiklą konteineriuose, ypač gabenant geležinkeliu.
Stiklo marmuras buvo vaikų valiuta mainų santykiuose. Jie taip pat buvo dėvimi kaip talismanai ir, žinoma, buvo naudojami žaidimams. Specialių žaidimo taisyklių, kaip vakaruose, nebuvo. Tiesiog reikėjo sėkmingai spustelėti pirštus ant kamuolio, kad jis išmuštų varžovo kamuolį nuo „lauko“.
Stiklo kamuoliukus naudojo ir suaugusieji: chemijos institutuose (norint išstumti orą iš mėgintuvėlių), vidaus apdailai (rutuliukai buvo „sulituoti“ į sienas), dekoruoti akvariumus.
Kitos pastabos iš įvairių „nostalgiškų“ forumų:
Netoliese turėjome aerodromą ir jie sakė, kad buvo tokia jų kilmės legenda: kai lėktuvas pakyla, nuo važiuoklės trinties ant asfalto ir milžiniškos temperatūros ant jo ištirpsta asfaltas ir visokios dulkės bei purvas, o tada glazūruoja.
O mano vyresnysis brolis atvežė šiuos kamuoliukus iš stiklo fabriko - jis su draugais perlipo per tvorą ir pripildė kišenes. Jie sakė, kad yra keliolika šių kamuoliukų, jie yra išsibarstę visur. Aš turėjau daug žalumynų, vieną raudoną ir mėgstamiausią - mėlyną.
Pamenu, palikęs visą kiemą geležinkelyje ieškoti šių kamuolių. Mes buvome gana reti ir su dideliu džiaugsmu. Ir mums tokie kamuoliai buvo „laisvai konvertuojama valiuta“ ... ir buvo valiutų kursai ... Bespalvis - pigiausias, tamsiai žalias - 1 vnt. \u003d 10 bespalvis, mėlynas ir pieno baltas - mažiausiai 20 skaidrių vienetų. Mes susukome šiuos kamuoliukus į skylutes. Kas yra tiksliausias, tas paima visus turtus
turėjome tokią šių kamuoliukų išvaizdos teoriją - kino studijoje filmavimo metu jie buvo naudojami ypač putojantiems lobiams vaizduoti, o tada, žinoma, kažkaip atsidūrė mūsų kieme ...
O mūsų mokykloje atėjo policija ir paprašė atiduoti stiklo karoliukus, neva, jie yra nuodingi. Tiesiog manau, kad niekas nebūtų varęs policijos kalbėtis su kiekviena klase. Aišku, niekas jos neperdavė .... Bet gal radioaktyviosios atliekos buvo taip gabenamos? Radome juos geležinkelyje, visų mėlynos ir žalios spalvos atspalvių.
Pagrindinis ir originalus šių stiklo rutulių tikslas GALTOVKA. Atvirkščiai, patys rutuliai yra griūvantys kūnai.
Būgniniai kūnai naudojami apdorojant matavimo, medicinos, montavimo ir surinkimo įrankius; Automobilių, motociklų, dviračių, laikrodžių dalys; stalo įrankiai; turbinų mentės; sraigtai; pavaros; geležies dirbiniai; techninė įranga; feritai; porceliano izoliatoriai; sanitarinės detalės; grandinės; stalo įrankiai; mygtukai; detalės apie protezus; baldai, batai ir kt. metalinės furnitūros ir daug daugiau.
Apdorojant kūnas naudojami kaip užpildas apdorojant dalis, kad būtų pašalintos šerpetos, rūdys, apnašos, nelygūs kraštai, sumažintas šiurkštumas, paviršiaus sukietėjimas:
įvairių tipų besisukančiuose būgnuose (rotaciniai, konsoliniai, sandarūs, perforuoti, planetiniai ir kt.); vibracijos talpyklose, kur vietoj sukimosi vibracija naudojama 2 arba 3 kryptimis, o tai užtikrina trapių ir mažų dalių apdorojimą be žala.
Stiklo rutuliai - tai sferiniai gaminiai, pagaminti virinant kvarcinį smėlį, fluoridą, kalkakmenį, aliuminio oksidą, boro rūgštį ir kt. Stiklo lydymo krosnyje aukštoje temperatūroje. Gaminami 22 ± 1 mm skersmens stikliniai rutuliai. Juose yra boro oksido (B2O3), kurio masės procentas yra ne mažesnis kaip 7% .Pagal fizikines ir chemines savybes stiklo rutuliukai nėra toksiški, sprogūs, degūs. Šios neutralios savybės leidžia gana plačiai naudoti stiklo rutuliukus.Stiklo rutuliukai yra pusgaminis, pradinė medžiaga įvairiems tikslams skirtų stiklo pluoštų gamybai, austų ir neaustinių pluoštų gamybai. Stiklo rutuliai taip pat naudojami kietiems ir skystiems kūnams disperguoti (ypač dažnai granulių malūnuose) .Minkšti konteineriai „Big-Bag“ naudojami kaip stiklo rutulių pakuotė, skirta birių prekių gabenimui ir sandėliavimui.