Vaiko sveikatos stiprinimas. Kaip pagerinti vaiko sveikatą po ligos? Kaip galite pagerinti savo vaiko sveikatą

Kas turi įtakos vaiko sveikatai? Šeimos gyvenimo būdas, geri ir blogi įpročiai, fizinio aktyvumo lygis, darbo ir poilsio santykis, maisto kokybė.

Šiandien suaugusiesiems svarbu susidaryti susidomėjimą sveika gyvensena tiek sau, tiek vaikams. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie nuo pat pirmų dienų yra su kūdikiu - jo paties tėvais. Vaiko gyvenimas visiškai priklauso nuo suaugusiųjų, kurie rūpinasi jo sveikata ir fizine raida.

Fizinė veikla.

Bloga laikysena ir plokščios pėdos, silpnas imunitetas ir dažnos ligos, maža ištvermė - visa tai yra neaktyvaus gyvenimo būdo pasekmė. Fizinis lavinimas ir sportas vis dar yra visiško fizinio tobulėjimo ir geros sveikatos raktas. Skatinkite vaiką būti fiziškai aktyvų. Vietoj kompiuterinių žaidimų - pasivaikščiojimas gryname ore, sporto sekcijų lankymas, rytinės mankštos.

Tinkama mityba.

Piktnaudžiavimas „greita koja“, pramoniniais saldumynais ir gazuotais gėrimais, persivalgymas lemia maistinių medžiagų trūkumą, gastritą, disbiozę ir nutukimą.

Sveika mityba reiškia neįtraukti įtartinos cheminės sudėties, cukraus ir riebalų pertekliaus, mažo vitaminų ir kitų maistinių medžiagų maisto produktų iš vaiko raciono. Vaiko dienos racione turėtų būti natūralūs produktai - daržovės ir vaisiai, kruopos, mėsa ir žuvis, pieno patiekalai.

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.

Ne tik automobilių išmetamosios dujos, bet ir įprastos namų dulkės kelia grėsmę vaikų sveikatai. Astma ir alergijos, kosulys ir sloga yra nekenksmingiausios nešvaraus oro įkvėpimo pasekmės. pasivaikščioti - vienas iš esminių dienos režimo komponentų. Buvimas gryname ore padidina kūno atsparumą ir sukietėja. Po aktyvaus pasivaikščiojimo vaiko apetitas ir miegas visada normalizuojasi. Pasivaikščiojimas turėtų būti atliekamas bet kokiu oru, išskyrus ypač nepalankias sąlygas. Tuo pačiu metu drabužiai ir avalynė turi atitikti oro sąlygas ir visus higienos reikalavimus. Palanku derinti pasivaikščiojimus su sportiniais ir lauko žaidimais. Paprastai vaikams patinka dalyvauti tėvų organizuojamuose žaidimuose, naudojant kamuoliukus, lankelius ar kitus sporto reikmenis.

Režimo laikymasis.

Dienos režimas yra racionalus laiko paskirstymas visų rūšių veiklai ir poilsiui dienos metu. Pagrindinis jo tikslas yra užtikrinti didelį protinį ir fizinį aktyvumą per visą budrumo laikotarpį. Režimas sukurtas remiantis biologiniu kūno funkcionavimo ritmu. Miegas yra svarbi režimo dalis. Svarbu, kad vaikas užmigtų tuo pačiu metu (dieną ir naktį). Vaiko namų režimas turėtų būti darželio dienos režimo tęsinys, ypač savaitgaliais. 3-6 metų vaiko nervų sistema ilgai išsekusi lengvai išsenka, todėl ikimokyklinio amžiaus vaikai taip pat turėtų miegoti dieną.

Režimo įgyvendinimas kartu su teisingu vaikų auklėjimo metodu neleidžia jiems pervargti

Grūdinimasis.

Stiprinant vaikų sveikatą grūdinantis, padidėja jų atsparumas peršalimui ir infekcinėms ligoms. Sistemingas grūdinimas organizme ugdo gebėjimą prisitaikyti prie įvairių sąlygų ir išorinės aplinkos pokyčių: prie temperatūros pokyčių, prie vėjuoto ir lietingo oro.

Kultūriniai ir higieniniai įgūdžiai yra vienas iš svarbių vaiko sveikatos stiprinimo veiksnių. Vadovaujant suaugusiems, vaikams įskiepijama švara, tvarkingumas, tvarka. Nuo ankstyvos vaikystės vaikus reikėtų mokyti prieš valgant nusiplauti rankas, tvarkingai valgyti, tvarkyti drabužius ir prižiūrėti daiktus.

Pasirinkite savo vaikui tinkamus drabužius ir avalynę - atsižvelgdami į sezoną, amžių ir fizinį vaiko aktyvumą.

Kuo anksčiau vaikas supras žmogaus kūno struktūrą, sužinos apie grūdinimo, judėjimo, tinkamos mitybos svarbą, tuo greičiau jis bus supažindintas su sveika gyvensena. Bet jei vaikas priverstinai priverstas užsiimti kūno kultūra ir laikytis higienos taisyklių, tada vaikas greitai praranda tuo susidomėjimą. Principas „nedaryk žalos“ turėtų būti vaiko fizinio lavinimo ir tobulėjimo pagrindas.

Deja, daugelis tėvų negali būti teigiamas sveikos gyvensenos pavyzdys vaikui, nes jie patys dažnai piktnaudžiauja rūkymu ir alkoholiu, pirmenybę teikia televizijos ir vaizdo filmų žiūrėjimui, o ne aktyviai veiklai ir labai mažai laiko skiria grūdinimuisi, mankštai, vaikščiojimui gryname ore.

Blogi tėvų įpročiai tiesiogiai ir netiesiogiai daro įtaką šių blogų vaikų įpročių formavimuisi. Nereikia net paminėti jų žalingo poveikio vaiko organizmui.

Ar myli savo vaiką? Tada jūsų jėgose yra padaryti jį sveikesnį ir stipresnį, atsparesnį neigiamų aplinkos veiksnių akivaizdoje, atsparesnį ligoms. Padėkite savo vaikui pagerinti sveikatą!

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Kaip pagerinti vaiko sveikatą?

Kas turi įtakos vaiko sveikatai? Šeimos gyvenimo būdas, geri ir blogi įpročiai, fizinio aktyvumo lygis, darbo ir poilsio santykis, maisto kokybė.

Kas turi įtakos vaiko sveikatai?

Fizinė veikla.

Bloga laikysena ir plokščios pėdos, silpnas imunitetas ir dažnos ligos, maža ištvermė - visa tai neaktyvaus gyvenimo būdo pasekmė. Fizinė kultūra ir sportas vis dar yra visiško fizinio tobulėjimo ir geros sveikatos raktas. Skatinkite vaiką būti fiziškai aktyvų. Vietoj kompiuterinių žaidimų - vaikščiojimas gryname ore, sporto sekcijų lankymas, rytinės mankštos.

Tinkama mityba.

Piktnaudžiavimas „greita pėda“, pramoniniais saldumynais ir gazuotais gėrimais, persivalgymas lemia maistinių medžiagų trūkumą, gastritą, disbiozę ir nutukimą.

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.

Ne tik automobilių išmetamosios dujos, bet ir įprastos namų dulkės kelia grėsmę vaikų sveikatai. Astma ir alergijos, kosulys ir sloga yra nekenksmingiausios nešvaraus oro įkvėpimo pasekmės.Pasivaikščiojimas - vienas iš esminių dienos režimo komponentų. Buvimas gryname ore padidina kūno atsparumą ir sukietėja. Po aktyvaus pasivaikščiojimo vaiko apetitas ir miegas visada normalizuojasi. Pasivaikščiojimas turėtų būti atliekamas bet kokiu oru, išskyrus ypač nepalankias sąlygas. Tuo pačiu metu drabužiai ir avalynė turi atitikti oro sąlygas ir visus higienos reikalavimus. Palanku derinti pasivaikščiojimus su sportiniais ir lauko žaidimais. Paprastai vaikams patinka dalyvauti tėvų organizuojamuose žaidimuose, naudojant kamuoliukus, lankelius ar kitus sporto reikmenis.

Režimo laikymasis.

Dienos režimas yra racionalus laiko paskirstymas visų rūšių veiklai ir poilsiui dienos metu. Pagrindinis jo tikslas yra užtikrinti didelį protinį ir fizinį aktyvumą per visą budrumo laikotarpį. Režimas sukurtas remiantis biologiniu kūno funkcionavimo ritmu. Miegas yra svarbi režimo dalis. Svarbu, kad vaikas užmigtų tuo pačiu metu (dieną ir naktį). Vaiko namų režimas turėtų būti darželio dienos režimo tęsinys, ypač savaitgaliais. 3-6 metų vaiko nervų sistema ilgai išsekdama lengvai išsenka, todėl ikimokyklinio amžiaus vaikai taip pat turėtų miegoti dieną.

Režimo įgyvendinimas kartu su teisingu vaikų auklėjimo metodu neleidžia jiems pervargti

Grūdinimasis.

Įvaldyti kultūrinius ir higienos įgūdžius.

Tinkama apranga ir avalynė.

Pasirinkite savo vaikui tinkamus drabužius ir avalynę - atsižvelgdami į sezoną, amžių ir fizinį vaiko aktyvumą.

Susidomėjimas savo kūno tobulinimu.

Deja, daugelis tėvų negali būti teigiamas sveikos gyvensenos pavyzdys savo vaikui, nes jie patys dažnai piktnaudžiauja rūkymu ir alkoholiu, pirmenybę teikia televizijos ir vaizdo filmų žiūrėjimui, o ne aktyviai veiklai ir labai mažai laiko skiria grūdinimuisi, mankštai, pasivaikščiojimui gryname ore.

Blogi tėvų įpročiai tiesiogiai ir netiesiogiai daro įtaką šių blogų vaikų įpročių formavimuisi. Nereikia net paminėti jų destruktyvaus poveikio vaiko organizmui.

Tėvai dažnai girdi iš pediatrų ir kitų specialistų, kad būtina stiprinti vaiko imuninę sistemą, kad jis mažiau sirgtų, geriau reaguotų į aplinkos pokyčius, aplinkos pokyčius. Bet kaip tai padaryti namuose nesinaudojant vaistais ir vitaminais? Pakalbėkime apie būdus, kaip pagerinti vaiko sveikatą namuose.

Imuniteto stiprinimas namuose

Vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo jo kūno sugebėjimo atlaikyti įvairias mus supančias infekcijas ir bakterijas, kūno gebėjimo prisitaikyti prie temperatūros pokyčių aplinkoje. Padėti vaikui nesusirgti po kontakto su kitais vaikais, šlapiomis kojomis ar pasivaikščiojimo vėjyje yra labai paprasta. Būtina nuo pat pirmų dienų įvesti į jo gyvenimą stiprinančias procedūras, kasdienius ritualus (sukietėjimas, įkrovimas ir kt.).

Kai gimsta kūdikis, jis gauna pagrindinę apsaugą nuo patogeninių mikrobų su motinos pienu. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais mažo žmogaus kūnas pamažu išmoksta atskirti nepageidaujamus mikroorganizmus ir kovoti su jais. Tai, kaip imuninė sistema gali kovoti su infekcija, daugiausia lemia vaiko ligos dažnį.

Sloga, čiaudulys, kosulys, dažni pirmųjų gyvenimo metų palydovai. Šių požymių atsiradimas be temperatūros rodo imuninių ląstelių aktyvumą. Kaip bebūtų paradoksalu, jei vaikas serga 4 kartus per metus, tai laikoma normalu. Sąveikaujant su infekcijomis, bakterijomis, imuninės sistemos ląstelės lavina gebėjimą atskirti patogeninius mikroorganizmus nuo naudingų. Todėl manoma, kad antibiotikus vartoti vaiko ligai reikia tik kraštutiniu atveju. Antibiotikų veikimo principas yra visiškai sunaikinti visus mikroorganizmus, įskaitant naudingus. Bet kokiu atveju, jei vaiko temperatūra pakyla, kreipkitės į gydytoją ir pasitikrinkite.

Po ligos ir kai vaikas sveikas verta atidžiai apsvarstyti namų metodus, kaip skatinti vaiko imunitetą. Tėvų arsenale turėtų būti keli paprasti, laiko patikrinti būdai:

Kasdienės rutinos laikymasis;
Kasdieniniai pasivaikščiojimai gryname ore;
Grūdinimo procedūros;
Tinkama mityba;
Masažas.

Šių imuninio atsako didinimo būdų paprastumas ir įperkamumas leidžia kiekvienai šeimai padėti savo kūdikiui tapti sveiku ir stipriu kiekvieną dieną.

Dienos režimas

Pirmasis būdas pagerinti vaiko sveikatą namuose yra sukurti ir laikytis dienos režimo. Priklausomai nuo jūsų kūdikio amžiaus, kasdienių procedūrų ir užsiėmimų trukmė ir seka skiriasi, tačiau bendrieji principai yra vienodi tiek kūdikiams, tiek paaugliams:

Vaiko miego standartų laikymasis. Bendras miego laikas turėtų atitikti amžiaus normą. Vaiką reikia paguldyti ne vėliau kaip 22.00 val.

Miego normų laikymasis leidžia kūnui pailsėti, įsisavinti dienos metu gautą informaciją ir pasiruošti naujoms žinioms. Tai teigiamai veikia bendrą visų kūdikio organų ir sistemų būklę, pagerina imuninės sistemos funkcionavimą.

Įvairių rūšių veiklos kintamumas. Švietimo ir kūrybiniai krūviai turėtų būti keičiami. Vaikas nepervargina, o tai padeda pagerinti nervų sistemos funkcionavimą;
Maitinimas tuo pačiu metu. Žindomi kūdikiai pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius valgo pagal pareikalavimą, o įvedus pirmuosius papildomus maisto produktus, patariama pradėti laikytis tam tikrų intervalų tarp valgymų: 6–9 mėnesiai - 3–3,5 valandos; 9-12 mėnesių - 3,5-4 valandos. Perkėlus vaiką į suaugusiųjų stalą, atjunkant, vaikai valgo 5 kartus per dieną: pusryčius, popietės arbatą, pietus, popietės arbatą, vakarienę. Moksleiviai valgo 3–4 kartus per dieną, tarp valgymų 4 valandų pertrauka. Maisto vartojimo režimo laikymasis leidžia virškinamajam traktui ruoštis kitam valgiui, skirti pakankamą kiekį reikiamų fermentų. Virškinimo ir pasisavinimo procesas yra lengvesnis. Tai padeda sustiprinti kūną.

Kasdienė rutina leidžia vaiko kūnui priprasti prie tam tikrų ritualų (maudymosi, mankštos, ėjimo), vykdomų tuo pačiu metu.

Tinkama mityba

Teisinga, subalansuota vaikų mityba vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant darnų vystymąsi, išlaikant imunitetą.. Kiekvieną dieną vaiko racione turėtų būti daržovių, vaisių, mėsos, kruopų. Priklausomai nuo sezono, gerai paįvairinti sūnaus ar dukros mitybą uogomis.

Kūnas gerai atsparus virusams ir infekcijoms, kurių visos sistemos ir organai gauna reikiamą maistinių medžiagų kiekį. Svarbus vaidmuo tenka mitybai. Vaiko mityboje rekomenduojama vengti kepto, rūkyto, labai sūraus, greito maisto.

Ėjimas

Kasdieniniai pasivaikščiojimai ir lauko žaidimai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant vaiko sveikatą. Šiltuoju metų laiku rekomenduojama su vaiku išeiti į lauką bent 2 valandas per dieną, šaltuoju metų laiku - bent 30 minučių per dieną.

Masažas ir mankšta

Kitas būdas sustiprinti vaiko sveikatą namuose yra masažas vaikams iki 1,5 metų ir kūdikio mokymas įkrauti įgijus vaikščiojimo įgūdžius.

Masažas mažyliui pradedamas nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų ir gali būti kelių tipų:

Atpalaiduojantis masažas. Tai daroma vaikams nuo pat gimimo;
Atšilimo masažas. Jis vartojamas nuo 2 savaičių amžiaus;
Masažo treniruotės. Jis įvedamas po 1 mėnesio gyvenimo.

Susipažinimas su masažu prasideda nuo pirmųjų gyvenimo dienų ir susideda iš lengvo vaiko kūno glostymo, švelnių rankų ir kojų judesių. Po 2 savaičių į glostymą pridedami apšilimo elementai, todėl kojų ir rankų raumenys šiek tiek apkraunami. Pamažu vaikas pradeda įvaldyti savo kūną ir masažas sujungia ne tik glostymą, bet ir įvairius pratimus. Taigi, pavyzdžiui, šešis mėnesius vaikui gali būti pasiūlyta atsisėsti masažo metu, o mama masažuoja nugarą.

Masažo metodai ir metodai vaikui iki vienerių metų skiriasi intensyvumu, metodais, naudojant raumenis. Klinikose paprastai dirba atsidavusi kineziterapeuto slaugytoja, kuri gali išmokyti jus padaryti tinkamus veiksmus jūsų vaikui.

Po to, kai vaikas išmoksta vaikščioti, turite išmokyti jį kiekvieną rytą atlikti pratimų rinkinį - pratimus. Rytinio pratimų komplekso sudėtingumas ir trukmė turėtų būti parenkami atsižvelgiant į vaiko amžių, įgūdžius, susidomėjimą. Dažniausiai rytinėms mankštoms pakanka 5-15 minučių ir 10-15 pratimų skirtingoms raumenų grupėms stimuliuoti (bėgimas, pritūpimas, tempimas, lenkimas, ėjimas ir kt.). Išmokydami vaiką pradėti sportuoti kiekvieną rytą, jūs labai prisidedate prie savo sūnaus ar dukros sveikatos. Lengva mankšta stimuliuoja kraujotaką, pagyvina, leidžia kūnui lengviau prisitaikyti prie pokyčių - naudinga imunitetui formuotis.

Sukurti sąlygas vaiko sveikatai nesunku sukurti, tiesiog reikia išmokyti jį laikytis visuotinai pripažintų sveikos gyvensenos standartų. Pirmosiomis savaitėmis kūdikis gali atsispirti, atsisakyti laikytis siūlomos schemos, tačiau po 21–30 dienų jis pripras ir su malonumu eis sveikatos keliu visą gyvenimą.

Natalija Anicheva
Dešimt patarimų, kaip sustiprinti vaikų fizinę sveikatą tėvams

Auklėjimo problemos sveika vaikai buvo ir tebėra aktualiausi socialinio ir šeimos švietimo praktikoje. Ar žinojote, kad laimingas vaikas yra visų pirma sveikas vaikas?

Nei vaikų kokybė, nei jų skaičius nėra problema negalima nuspręsti dėl vaikų sveikatos, nes sveikata daug labiau priklausoma nuo mamos ir tėčio nei visi kiti.

Sveikata Ar visiškos būsenos fizinis, psichinę ir socialinę gerovę, ne tik ligų nebuvimą ir fiziniai defektai.

Fondas sveikata, fizinis ir psichinis, paguldyta būtent vaikystėje. Štai kodėl tai labai svarbu dar ikimokykliniame amžiuje vaikai išsiugdyti įprotį reguliariai sportuoti fizinis lavinimas.

Reikėtų prisiminti, kad tik ikimokykliniame amžiuje yra palankiausias laikas teisingiems įpročiams ugdyti, kuris kartu su ikimokyklinio amžiaus vaikų mokymu išsaugoti sveikatą išsaugojimo technologijos ir sveikatos stiprinimas duos teigiamų rezultatų.

Tam mes paruošėme jums keletą patarimaspadėti tau pagerinti vaiko fizinę sveikatą:

1 patarimas... Pabandykite aktyviai dalyvauti tobulinti savo vaiką... Ne tik pasakykite jam, ką turite padaryti, kad nesusirgtumėte, bet ir asmeniniu pavyzdžiu parodykite asmeninės higienos, rytinės mankštos, grūdinimo ir tinkamos mitybos taisyklių laikymosi naudingumą. ( pavyzdžiui: Pradėkite rytą sveikais pusryčiais, savaitgaliais su visa šeima organizuokite dviračius, slidinėjimą ir pan.);

2 patarimas... Išmokykite savo vaiką griežtai laikytis kūno, linų, drabužių, namų švaros higienos reikalavimų. ( pavyzdžiui: Valydami namus darykite tai ne vieni, o kartu su vaiku, paaiškindami, kodėl jūs tai darote.);

Tarybos numeris 3... Išmokykite vaiką kurti savo dieną keisdami darbą ir poilsį. Vaiko nervų sistemai niekas nekenkia labiau nei dienos režimo nebuvimas. Gyvenimo ritmas, apimantis klases fizinis mankšta ir sportas, pasivaikščiojimai ir žaidimai gryname ore, taip pat gera mityba ir sveikas miegas yra geriausia nuovargio ir ligų prevencija.

4 patarimas... Išmokykite vaiką naudoti natūralius sveikatos veiksniai - saulė, oras ir vanduo. Skatinkite vaiką norą ir įprotį grūdinti kūną. Pagrindinės vaiko kūno grūdinimo rūšys yra vandens procedūros, vaikščiojimas basomis, vaikščiojimas ore ir trynimas.

Tarybos numeris 5... Atminkite, kad judėjimas yra gyvenimas. Sportuokite su vaiku, daugiau vaikščiokite, žaiskite gryname ore. Sveika gyvensenaauginamas šeimoje - įkeitimas vaiko sveikata.

Tarybos numeris 6... Padėkite savo vaikui išsiugdyti savikontrolės įgūdžius sveikataypač darant fiziniai pratimai.

Tarybos numeris 7... Pateikite savo vaikui tinkamą mitybą ir teigiamą požiūrį į jo laikymąsi. Vaikas turėtų žinoti, kuris maistas yra geras, o kuris - blogas sveikata.

Tarybos numeris 8.Išmokykite savo vaiką pagrindinių infekcinių ligų prevencijos taisyklių: laikykitės atokiau nuo kosinčių ir čiaudinčių; nenaudokite kitų žmonių indų, rankšluosčių ar dantų šepetėlių; nedėvėkite kitų batų ar kepurių vaikai... Jei vaikas pats serga, čiaudulys ir kosulys, jis turėtų žinoti, kad jis turi užsidengti burną ir nosį kauke ar nosine, o ne žaisti su draugais, laikytis gydytojo nurodymo.

Tarybos numeris 9... Supažindinkite savo vaiką su saugaus elgesio namuose, lauke taisyklėmis ir išmokykite jų laikytis šių taisyklių, kad išvengtumėte gyvybei pavojingų situacijų.

Tarybos numeris 10... Perskaitykite mokslo populiarinimo literatūrą apie vaiko raidos amžių ir individualias ypatybes, kaip jį išmokyti pagerinti savo sveikatą.

Kenksmingo ir naudingo maisto pavyzdys vaikai:

Kenksmingiausių maisto produktų sąrašas

* Traškučiai - tai produktas, kuris yra riebalų ir angliavandenių mišinys, gausiai pagardintas skonio pakaitalais ir spalvomis. Dėl tos pačios priežasties taip pat turėtumėte vengti valgyti gruzdintas bulvytes.

* Guminukai, ryškiaspalviai, intensyvaus kvapo saldainiai - šiuose produktuose yra nemažas kiekis cheminių priedų, dažiklių, pakaitalų ir kt.

* Gazuoti gėrimai - be didelės cukraus koncentracijos šiuose gėrimuose, juose yra didelis kiekis chemikalų. Todėl kolą, phanto ir kitus gazuotus gėrimus geriau pakeisti natūraliomis sultimis.

* Greitas maistas yra visas keptas maistas, kuris labai kenkia vaiko organizmui. Tai gali sutrikdyti virškinimą ir sukelti tokius simptomus kaip rėmuo, kolitas, vidurių užkietėjimas ir gastritas.

* Grybai - absorbuoja iš dirvožemio įvairias medžiagas, ir ne tik naudingas. Tarp kenksmingų gali būti gyvsidabris, sunkieji metalai. Grybuose yra chitino - medžiagos, galinčios sukelti alergines reakcijas. Todėl grybai rekomenduoju naudoti vaikams tik po 12 metų.

* Dešros, dešrelės, rūkyta mėsa - šiuose produktuose yra daug spalvų, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Todėl vaikai jų negali valgyti, nebent, žinoma, tai yra naminiai produktai. Rūkyta (žuvis, dešros) gali būti toksiškų medžiagų.

Naudingiausių maisto produktų sąrašas

* Obuoliai - yra naudingų rūgščių, kurios slopina puvimo bakterijų dauginimąsi skrandyje ir žarnyne, gerina širdies veiklą ir papildo organizmą būtinais mikroelementais.

* Pieno produktai yra kalcio šaltinis augimui ir stiprinant kaulinį audinį... Fermentuotuose pieno produktuose esančios bakterijos prisideda prie skrandžio ir žarnyno normalizavimo.

* Bananai yra ne tik skanūs, bet ir sveiki vaisiai, turintys daug vitaminų, kurie padeda numalšinti stresą, papildyti prarastas jėgas.

* Medus - dėl baktericidinių savybių šis produktas plačiai naudojamas daugeliui ligų gydyti.

* Žalioji arbata - skatina stiprinantis imunitetą.

* Žuvis - gausu žmogaus organizmui naudingų medžiagų - baltymų, riebalų ir mineralų.

* Svogūnai - svogūnai efektyviai kovoja su peršalimu, sumažina patogeninių bakterijų dauginimąsi net po terminio apdorojimo.

Yra daugybė būdų, kaip pagerinti vaikų sveikatą - nuo vaistų terapijos iki kūdikių panardinimo į ledo skylę. Ką pasirinkti? Kas geriau? Pabandykime pradėti nuo nulio. Pirmiausia ... nedarysime nieko ypatingo. Tai sunku. Visuomenė reikalauja tėvų šurmulio - kas yra „ramūs tėvai“? Ar jiems nėra problemų? Sutrikimas.

Tik pagalvokite: jie leidžia vaikui ryte suvalgyti vieną košę. Ir viena bulvė vakarais. Jei tik kotletai būtų kepti! Ir jie taip pat turi vaiką, lakstantį basomis po langu. Ir, matote, jie laimingi. Bjaurumas ...

Jei vaikas, būdamas normalus nuo gimimo, neišlenda iš ligos, vadinasi, jis konfliktuoja su aplinka. Ir yra du pagalbos variantai: pabandykite susitaikyti su vaiku su aplinka su narkotikais arba pabandykite pakeisti aplinką taip, kad ji tiktų vaikui. Imuninės sistemos formavimąsi ir veikimą pirmiausia lemia išoriniai poveikiai. Viskas, kas puikiai pažįstama visiems, visa tai, ką mes įtraukėme į „gyvenimo būdo“ sąvoką: maistas, gėrimai, oras, drabužiai, fizinis aktyvumas, poilsis, ligų gydymas. Vaiko, kuris dažnai serga ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, tėvai pirmiausia turėtų suprasti, kad dėl to kaltas ne vaikas, o jį supantys suaugusieji negali išsiaiškinti atsakymų į klausimus apie gera ir bloga. Labai sunku sau pripažinti, kad kažką darome ne taip - maitiname ne taip, netinkamai rengiamės, neteisingai ilsimės, nepadeda susirgus. Ir liūdniausia tai, kad niekas negali padėti tokiems tėvams ir tokiam vaikui. (Dr. E. Komarovsky)

Nuo pat pirmųjų gyvenimo minučių naujagimis pradeda reikšti savo poreikius. Užaugęs jis padarys viską, kad prisitaikytų prie gyvenimo sąlygų pagal savireguliacijos principą. Visi vaikai yra puikūs savireguliatoriai. Tačiau jų tėvai jau gana gerai gyveno, pakankamai matė televizorių, skaitė internetą, šnekučiavosi su draugais. Jie gavo stereotipų rinkinį, kuris veikia viską ir visus. Šie stereotipai gali labai sugadinti. Nesikišimo principas užtikrinant sveiką gyvenimo būdą vaikui yra metodas, kuriuo atsikratoma stereotipų įtakos. Tai reiškia, kad nėra panikos ir drastiškų priemonių. Kūno temperatūrą ligos atveju galima numušti ne 10 laipsnių, o 10 laipsnių. Jei vaikui šalta, jis gali dėvėti vieną palaidinę, o ne megztinį su šaliku. Jei vaikas dažnai serga žiemą, turite sugalvoti atostogas, kurios tikrai gydo, o ne linksmina tėvus. Ir kt.

MITYBA

Ką tik gimęs mažas žmogus dar nėra išlepintas reklamos ir nežino, kad ryškias pakuotes ir patrauklius butelius reikėtų pirkti, kai jie reklamuojami už didelius pinigus. Jis nežino, ką šeimos draugai ir šeimos draugų pažįstami valgo, norėdami to paties. Jo skonio pomėgiai yra pritaikyti tik prie natūralios bangos, jis yra visiškai pasirengęs tam fiziologiškai ir genetiškai.
Bet kuris vaikas iki trejų metų - ir daugelis vyresnių, jei šeima daugiau ar mažiau palaiko sveiką mitybą - pakankamai aiškiai nurodo savo mitybos poreikius. Jo signalai tiesiogiai nurodo kūno poreikius. Moksliškai įrodyta, kad kai kurių maistinių medžiagų įsisavinimą stabdo kitų medžiagų trūkumas ar perteklius. Jei vaikas kategoriškai atsisako valgyti kefyrą ar jautieną, greičiausiai jis jaučia, kad jie jam trukdo šiame etape. Kita vertus, patiekalai, kuriuos jis ryja su apetitu, akivaizdžiai yra labai naudingi. Vienerių metų vaikas (dvejų metukų ir t. T.), Kuris su malonumu valgo 1–2 javus, porą rūšių daržovių ir čiulpia (gauna mišinį), maistinių medžiagų pasisavinimo situacija yra normali. Jis išsirinko sau tinkamus produktus, intuityviai suprato, kad jie jam yra naudingi ir reikalingi, vadinasi, absorbuojami vitaminai ir makroelementai. Teiginyje „jam būtinai reikia kefyro“ ar „jam reikia dar dviejų rūšių mėsos ir dar septynių daržovių“ nėra jokios logikos, jei vaikas yra sveikas ir gerai vystosi pagal amžių.

Kokie stereotipai trukdo reguliuoti mitybos procesą?

Esame įpratę, kad sriuboje turėtų būti grietinės, garnyras turėtų būti su kotletu, makaronai negali būti „tušti“ ... Mes patys sugalvojome klišes sau ir nerimaujame dėl jų nesilaikymo, jei vaikui sumažėja apetitas. Mes maitiname savo stereotipais, o ne vaiku. Labai keista matyti, kaip dažnai sergančio vaiko sveikata besirūpinantys tėvai toliau maitina jį nenaudingu balastu. Vaikas valgė ką nors traškios, grietinės ir kečupo, apibarstytą cukraus uogiene. Negavau nieko naudingo, neįsisavinau, pasunkinau pilvą - visi patenkinti, stebima sočios vakarienės nuotrauka, viskas „kaip žmonėms“, tėvai laikomi gerais.

„Laisvų rankų“ principas: vaikui geriausias maistas yra paprastas maistas. Augantis organizmas iš produktų turi gauti naudingų medžiagų. Kuo paprastesni patiekalai siūlomi, tuo efektyviau jie absorbuojami. Ryžių lėkštė su sviesto gabalėliu nualps bet kurią močiutę: tai per paprastas patiekalas. Netenkina, nieko ir apskritai - taip neturėtų būti! Kas „neleidžia“? Kūnas bus tiesiog labai laimingas, ir sveikata bus pridėta. Ko negalima pasakyti apie ryžių naudojimą su mėsa ir padažu, ryžių su grietine, pervirimą ir juo labiau su kečupu. Tai tik pavyzdys. Geriau paprasta daržovių sriuba nei sotūs barščiai su grietine. Su keptu, cheminiu maistu (tokiais padažais kaip kečupas, fermentuoti pieno produktai, kurių galiojimo laikas yra ilgesnis nei 14 dienų) jis kovoja tik su riebiu, stengdamasis kuo greičiau jo atsikratyti už mažiausią kainą.

„Vaiką reikia maitinti“... Šio teiginio istorija prasidėjo tuo metu, kai maisto buvo nedaug, o motinos turėjo dar mažiau laiko. Jie stengėsi vaikus maitinti ne sveikais, bet patenkintais. Jų močiutės ir net motinos badavo savo, o alkio fantomas, kai trūksta daugybės produktų, vis dar sklando virš vaikų mitybos problemos. Koks yra sovietinės praeities „pliusas“ - tai, kad postulatai apie sveikų produktų ir kasdienio maisto ruošimo poreikį, o ne gyvenimą iš pusgaminių buvo tvirtai įkalti į žmones. Koks yra ateities ateities „minusas“ - maisto gamintojai vis dažniau naudojasi vakarietiškomis reklamos technologijomis, o vartotojui sakoma, kad imuninę sistemą galima sustiprinti „virintu“ rūgpieniu, kurio galiojimo laikas yra vienas mėnuo, arba dribsniais „su vitaminais“.

Ar žinote, kodėl vaikui reikalingas kefyras? Ne todėl, kad tai naudinga. Ir kad mama jam neduotų rastos, o ne kefyro. Geriau kai kuriems vaikams laiku pasiduoti ir vietoje tonuoto „virinto“ vandens gerti įprastą kefyrą. Ar žinote, kodėl vaikai po 1,5–2 metų gali išbandyti suaugusių fermentuotų pieno produktus? Ne todėl, kad suaugęs varškės sūris ar fermentuotas keptas pienas būtų sveikesnis nei vaikai. Ir kad mama nedėtų cheminės varškės. Tik tam. Kad mama nebūtų užkoduota reklaminėmis giesmėmis, ji neinvestavo į normalaus sveiko maisto žudymą.

„Laisvų rankų“ principas: išmintingas vaikas, kurio nesugadino natūrali intuicija renkantis maistą, puikiai save reguliuoja (išskyrus natūralų potraukį „uždraustiems“ saldumynams). Kai jis serga, jis jaučia, kad kūnui reikia jėgų kovoti su virusu - ir nustoja valgyti. Kai jis karštas, jis mėgsta sultingą ir ryškų maistą. Kai bet koks maistas gali sukelti jam rūpesčių, jis to atsisako ... ir pan. Turi būti gerbiamas savireguliacijos principas, kuris galioja visiems be išimties vaikams, ir turi galimybę išklausyti... Mes negalime perkelti vaikų į krištolo skaidrumo maistą. Bet mes galime kuo daugiau išvalyti tai, ko dar nespėjo sugadinti gamintojai.

Civilizacijos istorija - tai žmonijos, besistengiančios įveikti begalinį alkio siaubą, istorija. Pagrindinė motinos meilės išraiška visada buvo tiekimas kūdikiui, kad jis užaugtų didelis ir storas. Žinoma, tam tikra prasme tėvų ir vaikų kova dėl maisto kyla dėl to, kad maistą dabar gauti yra daug lengviau nei vaikystės dienomis, tačiau mes dar nesugebame suderinti savo emocijų ir požiūrio su gausybe aplink mus. Tačiau yra daug kitų problemų, kylančių šiuo klausimu. Vienas iš jų yra tas, kad vaiko apetitas dažnai prarandamas tik tada, kai jis mums praneša, kad mes ne visada „vadovaujame paradui“. Šis žavingas, paklusnus, meilus kūdikis tapo asmenybe. Tai drama, užvaldanti daugelį kitaip subalansuotų ir ramių tėvų. Žinoma, visi norime, kad mūsų vaikai taptų vis savarankiškesni; norime, kad jie būtų smalsūs, azartiški ir sumanūs. Ir nors sielos gilumoje suprantame, kad kylantis nepaklusnumas, stipri valia ir noras būti išklausytam yra būtinas žingsnis žmogaus raidoje, mums nepatinka to kaina. Mes pradedame pakelti balsą: kaip išdrįsta šis mažas paršelis, pustrečio metro aukščio, pasakyti mums, kad ji nenori valgyti! (Eda Le Shan „Kai tavo vaikas varo iš proto“)

VONIOS

Ideali vandens temperatūra maudant bet kokio amžiaus vaiką: 28-32 ° C. Patikrinkite vandenį ne ranka, o alkūne arba panardinkite ranką giliau. Kas šalta / karšta rankai, kūnui visai kas kita. Toliau stebime vaiko reakcijas. Jei jis neprotestuoja, jis jaučiasi gerai, o tai reiškia, kad kitą kartą vandenį padarysime laipsniu vėsesnį. Jei vaikas vandenyje yra per daug ramus, atsipalaidavęs - greičiausiai vonia yra per šilta, ji „užmigdo“. Galite pridėti kieto su kaušeliu. Vaikas turi judėti: judėdamas vandenyje kraujas yra aktyviai prisotintas biologiškai aktyvių medžiagų. Norėdami tai padaryti, naujagimiai nedelsiant siunčiami maudytis didelėje vonioje. Prieš išimdami vaiką, užpilkite jį vėsiu vandeniu - ir nedelsdami suvyniokite jį į kilpinį rankšluostį arba apsivilkite kilpinį chalatą.

Kiekvienas žmogus turi savo pageidavimus, savo komfortą... Jei močiutė jums sako, kad kankinate ir šaldote vaiką, tai reiškia, kad močiutė jau sena, ir iš esmės jai visada šalta. Jos patarimai neturi nieko bendra su vaiko jausmais. Jei kūdikiui šalta, jis niekada netylės! Jis verks, bus neramus. Savisaugos instinktas nebuvo panaikintas. Tokiu atveju vandenį darome pora laipsnių šilčiau. Vyresniems vaikams karšta vonia išvis yra našta - ji negydo, o po jos galite labai kvailai susirgti.

„Laisvų rankų“ principas: prieš mus mokė, kad vaikas po vonios gali peršalti, jei smarkiai nukrinta temperatūra. Ką mes padarėme: mes tiesiog nesukūrėme šio lašo. Šiltas vanduo, šiltas oras bute - jokio skirtumo. Ir jie serga vis dėlto nuo infekcijų, o ne nuo vėsos. Įsivaizduokite, KAIP reikia sušaldyti vaiką, kad jis sirgtų po vonios. Jūs tikrai neleisite tam įvykti. Galva be dangtelio taip pat „neperšals“ (dar viena pagyvenusių giminaičių baimė), nes ji nebuvo karštame vandenyje ir neperkaito, o infekcija į ją nepateko. Tarkime, esate įpratę maudyti vaiką karštame vandenyje. Kiekvieną kitą maudymą atvėsinkite: nuleiskite kūdikį į įprastą vandenį ir palaipsniui įpilkite vėsaus vandens iš kaušo. Galima išsimaudyti ir susirgus. Negalite sukelti staigių temperatūros pokyčių, tai yra, vanduo turėtų būti patogus, bet ne karštas ar šaltas. Jei vaikui yra aukšta temperatūra, vanduo šiek tiek atvėsina kūną, jokiu būdu neperkaista. Žarnyno ligų atveju maudytis yra ypač naudinga, jie padeda pašalinti toksinus ir taupo nuo dehidratacijos, nes vandenį absorbuoja oda.

Orai namuose

Oro temperatūra bute neturėtų būti aukštesnė nei + 22 ° С, bet geriausia + 20 ° С. Prisimename, kad bakterijos ir virusai mėgsta šiltą aplinką. Todėl būtina, kad namas būtų vėsus ir patogiai drėkinamas. Reguliarus vėdinimas taip pat yra labai svarbus, jie išstumia kenksmingus mikrobus. Tipiškas išankstinis nusistatymas, susijęs su pagerėjusiu oru namuose: "Vaikui kenkti ant šaltų grindų, jis peršals!" Mes dar kartą pakartojame: jie serga nuo infekcijų. Ne nuo laikino šalčio. Vaikas turi mažą svorį, jis nespaudžia grindų tiek, kad šaltos grindys atimtų jo sveikatą. Tai yra suaugusieji, kurie jaučia vėsą savo apkrova, be to, beveik visi suaugusieji turi lėtinius židinius (ausis, nosį, gerklę, inkstus), kurie akimirksniu reaguoja į aušinimą. Todėl vaikų negalima spręsti pagal save. Antras ir labai svarbus momentas: suaugusieji sumaniai, net sakyčiau - profesionaliai susikoncentruokite į diskomfortą, smegenys gauna panikos signalus, lėtinės opos padeda, jei jie to nori, ar ne. VAIKAI MANO KITĄ! Ant grindų žaidžiantis vaikas užsiėmęs žaislais. Ir netrukdykite jam. Tas, kuris galvoja apie ligą, baimę, šaltį, serga. Vaikas ramus dėl savo kūno ant šaltų grindų.

„Laisvų rankų“ principas: harmoninga grūdinimo sistema su vandeniu ir oru reiškia, kad jūs palaipsniui pratinate vaiką prie žemos temperatūros ir netrukdote jam jaustis puikiai. Norėdami tai padaryti, kaip ir kopūstų, lapų po lapų, sumažinkite laipsnius. Nebūtina pasiekti absurdo taško, lygiai taip pat nereikia sutelkti vaiko dėmesio į jo veiksmus, trūkčioti klausimais „jums nėra šalta“ ar nuolat jį jausti. Vaikas visada duos signalą, jei jam pasidarys nejauku: jis bus neramus, verks, jo galūnės pastebimai sušals. Tokiu atveju paprasčiausiai uždarome langą, užsidedame kojines - ir jokios panikos.

ORO VONIOS

Yra nuomonė, kad ką tik gimusį kūdikį reikia šiltai pridengti, nes jis ilgą laiką praleido mamos skrandyje ir priprato prie šilumos. Būtent todėl jis mokomas būti kietas. Logikos požiūriu nėra aišku, kodėl vaiką reikia laikyti iliuzija, kad jis vis dar yra viduje. Priešingai, jis turi greitai prisitaikyti prie ekstremalių temperatūrų, kad neperšaltų nuo vėjelio ir normaliai išgyventų šaltąjį sezoną. Įdomu tai, kad tie patys patarėjai, kurie priekaištauja jaunai mamai, kad ji „sąmoningai užšaldė“ vaiką, ir apsaugo sauskelnes kaip buvimo įsčiose simbolį, tada atkakliai rekomenduos „leisti jam klajoti“, „nemokyti rankos“ ir pan., Nors jei išlaikyti iliuziją „aš esu viduje“ ir iki galo! - kodėl gi ne?

„Laisvų rankų“ principas: Palikti naujagimį ar tiesiog mažą vaiką be drabužių gali būti sunku dėl psichologinių priežasčių. Mama visada nori apsaugoti savo vaiką, o drabužiai yra kliūtis nuo žiauraus pasaulio. Apsaugokite savo mažą galvą dangteliu, apvyniokite ją sauskelnėmis, būtinai dėvėkite beprasmiškas kojines. Pakuotė (ir būtų gerai ją įsidėti atgal į save). Pabandykite palikti kūdikį vienoje sauskelnėje ir žiūrėkite, kaip jis jaučiasi. Jei oda šilta, nuotaika gera, galūnės nešaltos, vadinasi, viskas tvarkoje. Jei jums atrodo, kad jam vis dar šalta, apsivilkite vieną medvilninį drabužių sluoksnį. Mes praktikuojame tą patį požiūrį į vyresnius vaikus, pašalindami nereikalingus drabužių sluoksnius. R kūdikis gali sušalti + 20 ° С temperatūroje tik tuo atveju, jei jis buvo išmokytas iš anksto jos bijoti... Tačiau dažniausiai vaikai apie tai negalvoja.

Miego metu oda turi kvėpuoti, visi organai ilsisi. Pakanka kūdikį uždengti flanelinėmis sauskelnėmis ar kilpiniu rankšluosčiu; vėlgi, jam nereikia antklodžių ir antklodžių. Pats vyresnis vaikas parodys, kaip jis nori miegoti: siūbuoti atvirai ar apsivynioti. Sūpuojamą vaiką paliekame atvirą - ar jis serga? tada viskas tvarkoje. Jei miegamajame šalta, nusipirkite kūdikiui ryškių pižamų. Pabandykite jį uždengti viena antklode - antklodę lengviau išmesti. Jei kūdikis mėgsta apsivilkti, mažai tikėtina, kad jam būtų šalta, greičiau tai yra psichologinio komforto „aš namuose“ ieškojimas. Leisk jai apsivynioti, tik nepamiršk atšaukti tavo pižamos.

ĖJIMAS IR APRANGA

Anksčiau mažų vaikų aprengimo principas reiškė kamuolio įvaizdį. Dabar tėvai mokosi ne vaiką aprengti, o nusirengti. Norėdami tai padaryti, turite įveikti psichologines kliūtis ir kokybiškai atsispirti nuomonėms iš išorės. Vaikams dedamas didžiulis drabužių kiekis vien dėl to, kad „taip priimta“, o ne tam, kad jie sušiltų.

Nesikišimo principas: vėl tinka kopūstų vaizdas po lapo. Jei vaikui dar nėra metukų, o žiema (šaltas pavasaris), ir jūs vis dar nelabai suprantate, kaip jį aprengti, kad nesusimaišytų, išbandykite šį eksperimentą. Vilnonį kostiumą pakeiskite medvilniniu kostiumu. Vaikščiokite kaip įprasta. Namie pajuskite vaiko nugarą, pečius, riešus, kelius. Jei kūno temperatūra yra patenkinama (šilta), atšaukite vilnonį kostiumą. Lygiai taip pat, naudodamiesi nusirengimo metodu, patikrinkite, ar vaikui reikalingos kojinės, kepurė po vilnone skrybėle, gobtuvas ant kepurės, antklodė ir pan. Galite sužinoti stulbinančių rezultatų, kai sužinosite, kad viso šito amunicijos jam visai nereikėjo. Ji mano motinai buvo reikalinga tik papuošimui. Lygiai taip pat „lapą po lapo“ išlaisvinkite vaikščiojantį vaiką nuo drabužių pertekliaus. Stenkitės nedėvėti kojinių, papildomų kelnių „nes jums reikia“ ar gobtuvo, nes atrodo, kad tai vėjas “.

PASIRENGIMAS

Atostogos pietuose kadaise buvo laikomos prestižinėmis ir pageidautinomis. Gyvenimas buvo įprastas, mažai pramogų. Visi gyveno svajodami apie vasarą ir galimybę kažkur išvykti. Dabar vis daugiau žmonių, susirūpinusių vaikų sveikata, vasarai išsinuomoja namą priemiesčiuose. Taip pat kokybišką variantą galima laikyti pietinėmis atostogomis toli nuo miestų kaimuose, kuriuose yra pusiau dykumų paplūdimiai. Atostogos užsienyje reiškia dekoratyvinius metodus nuovargio simptomams palengvinti ir stiprinti ne sveikatą, o savo prestižą. Ligos simptomus taip pat galima palengvinti - pavyzdžiui, jei prieš kelionę vaikui sloga ir kosulys, greičiausiai jie greitai praeis pajūryje. Bet apskritai 1–3 savaičių buvimas jūroje silpnai veikia imunitetą. To nepakanka. Gerai, jei paplūdimio atostogos vyksta rajone, kuriame nėra megapolių, tačiau šiuo atveju patartina laikytis sąlygų: bent trijų savaičių atostogos, o ne laukinis karštis, nevalgant pakaitalų.

Norint kokybiškai „vėdinti“ imunitetą, būtina, kad vaikas bent mėnesį išbūtų ekologiškai švariomis sąlygomis (gerai, bent jau tam tikru mastu švarus) nuo miestų ir didelių žmonių minių. Visa kita yra labiau saviapgaulė. Arba pavadinkime tai dekoracijų pasikeitimu. Vaikas vis tiek gali pasiimti virusus iš minios ir netgi sumažinti kūno atsparumą dėl karščio ir nepakankamos mitybos (atostogaujant visada būna daugiau saldumynų ir perimtų „gabaliukų“). Dažnai nutinka taip, kad apsilankę „jūrose“ jie dar labiau suserga. Pavyzdžiui, sportininkai dvi savaites, kol gali prisitaikyti, vyksta į treniruočių stovyklas kitoje šalyje. Dažnai pasitaiko teiginių: "Mes buvome pietuose, vaikas neturėjo jokio prisitaikymo!" - tai netiesa. Visada yra prisitaikymas. Įskaitant pakartotinį aklimatizavimą - atvirkštinį įpratimą prie vietinio klimato. Netinkamo poilsio (pavyzdžiui, savaitės trukmės kelionės nuo žiemos iki vasaros) rezultatai atsiranda ne iškart, o palaipsniui. Ir jie ne visada susiję su fizine sveikata: vaikas gali patirti psichologinę traumą, „staiga“ tapti kaprizingas, nevaldomas.

Bet, žinoma, yra vaikų, kuriems net dviejų savaičių kelionė prie jūros padeda atsikratyti problemų. Yra vaikų, kurie gali nepaprastai toleruoti temperatūros pokyčius ir pan. - negalima vienareikšmiškai teigti, kad visiems reikia eiti tik į miškus ir niekur kitur.

Nesikišimo principas: tikros atostogos imuninės sistemos stiprinimo šlovei, kurių norisi kiekvienam vaikui, tėvams, deja, labai nuobodu. Tai gyvenimas už miesto ribų (šalyje, kaime ar poilsio centre) nuo miesto toksinų. Vardan sveikatos gerinimo, tėvai vaikus išveža į užsienio jūras, tačiau tokios kelionės yra laikinos prekybos vietos, po kurių vaikas vis tiek turės gyventi maždaug metus savo gimtosiomis Uralo sąlygomis. Todėl švelnesnis ir tikslesnis atsigavimas vis dėlto yra susijęs su jo vietove, nes jis yra genetiškai malonus, bet švarus. Be šilumos, minios, su sveiku „vasarnamių“ maistu. Citata iš dr. Komarovsky:

Idealus dažnai sergančio vaiko poilsis atrodo taip (kiekvienas žodis yra svarbus): vasara šalyje; pripučiamas baseinas su šulinio vandeniu, šalia smėlio krūvos; uniforma - apatinės kelnės, basos; muilo naudojimo apribojimas; maitink tik tada, kai jis sušuks: "Mama, aš tave valgysiu!" Nešvarus nuogas vaikas, šokinėjantis nuo vandens į smėlį, maldaujantis maisto, kvėpuojantis grynu oru ir 3-4 savaites neturintis kontakto su daugeliu žmonių, atstato miesto gyvenimo pažeistą imunitetą.
Daugelis paprieštaraus: jie sako, kad už miesto ribų mūsų ekologiją taip pat „užmuša“ gamyklos ... Nepaisant to, poilsio, apsupto miškų, nauda yra didžiulė. Per dieną 1 hektaras pušyno į atmosferą išleidžia beveik 5 kg fitoncidų. Tai lakios medžiagos, kurias augalai gamina norėdami apsisaugoti nuo ligas sukeliančių mikrobų. Todėl spygliuočių miškuose, nepaisant miestų artumo, oras yra visiškai švarus.Stiprinantis poveikis imunitetui negali būti lyginamas su niekuo, nes fitoncidai sugeba įveikti net auksinį stafilokoką - dizenterijos ir vidurių šiltinės sukėlėjus. Jei visi galėtų vaikus nuvesti „į mišką“ (į vasarnamius, stovyklavietes ir pan.), Išgyventume sunkius virusinių epidemijų švilpimo laikotarpius.

GYDYMAS

Plačiausiai paplitusi nuomonė, kuria jie bando daryti spaudimą tėvams, yra „jei neduodi vaistų, vadinasi, nieko nedarai“. O „gerai rūpestingi“ tėvai, anot jų, yra įpareigoti ką nors padaryti. „Ką nors padaryti“ yra tolygus medicinai. Jei vaistas neduodamas, tėvai yra „blogi“. Tačiau „nieko neveikimo“ menas yra daug sudėtingesnis nei gelbstinčios tabletės. Tai reiškia šiuos dalykus:
jausti savo vaiko poreikius, neprojektuodamas jam savo jausmų, taip pat kitų artimųjų jausmų ir vizijų;
laiku tiria naujausią informaciją apie gydomuosius gydymo metodus ir dažniausiai pasitaikančius vaikystės negalavimus, neperkeldami visos atsakomybės gydytojams;
atminkite, kad visi be išimties vaistai yra žalingi mažiems vaikams, jei jie vartojami neatsižvelgiant į individualią situaciją ir be gydytojo patarimo;
būti be baimės dėl vaikų ligų. Nemanykite, kad jie „amžinai“ ir „blogai baigsis“;
susirask gydytoją, kuriuo nori pasitikėti.

Tarkime, vaikas serga ARVI. Imunitetas kovoja su virusu, o čia prasideda įdomiausias dalykas: kovos su imunitetu slopinimas vaistais, paskirtais „forume“, patarimais, remiantis reklama, arba nesąžiningas gydytojas, kuris taiko tą patį sąrašą visoms vaikų ligoms. Paprastai vaikas pats pasakoja - kaip ir mitybos atveju - kaip ją gydyti ir ar tai būtina. Vaikai apskritai gali daug ko išmokyti, jei atidžiai į juos žiūri, išklauso. Atsisakyti valgyti yra puiku, o tai reiškia, kad jis jaučia, jog organizmui reikia jėgų kovoti su liga, o ne virškinti maistą. Svarbiausia neatsisakyti vandens. Linksmai šokinėja 38,5 temperatūroje - tai reiškia, kad kūnas vis dar susitvarko.

Kodėl vaikų ūminių kvėpavimo takų infekcijų pikas būna rugsėjo-spalio mėnesiais? Ar jūs pailsėjote? Tai reiškia, kad kūnas per vasarą gavo papildomų galimybių ir ima apsivalyti paūmėjus kokiai nors ligai. Vaikas išgydomas tokiu greičiu, kaip paprastai, vartojant antibiotikus, jis sugalvoja ir iki sausio-vasario mėnesio išleidžia naują ligų seriją. (pediatras, klinikos „Ecolabmedtest“ vyriausiasis gydytojas A. Volkovas, Maskva)

Apsaugoti nuo visko neįmanoma. Gyvenimas vyksta ne pagal užprogramuotą scenarijų, jis dabar ir tada paslysta įvairiais „staiga“. Tėvai ne visada gali nuspėti, įspėti, išgydyti šimtą procentų. Bet pagal jų galią - nesikišti. Ir žinoti, kad geri tėvai nėra tie, kurie išmeta daugybę tūkstančių „dėl vaiko laimės“, apsimeta neįtikėtinu triukšmu ligos atveju, perka vaistus ar išmeta vaikus į ledo duobę, trumpai tariant, sukuria savotišką įtemptos veiklos vaizdą. Geri tėvai tiki nepaprastu motiniškos ir tėviškos intuicijos potencialu, tiki kūno galimybėmis, kurių mokslas vis dar neišsprendė. Ir ramiai, be fanatizmo, jie valo vaiko gyvenimą nuo pakaitalų, chemijos, maisto papildų, perkaitimo, maisto pertekliaus, savo pačių nervinių ligų ir šeimos skandalų.

Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinio ugdymo įstaiga

„28 vaikų darželis“, Gulkevičiai

Konsultacijos tėvams šia tema:

„Kaip pagerinti vaiko sveikatą

šeimos aplinkoje “

Paruošta

auklėtoja

Smyotkina E.A.

2017 m

"Gerai sveikata , pilnumo jausmas, fizinės jėgos neišsemimas yra svarbiausias linksmo požiūrio, optimizmo, pasirengimo įveikti visus sunkumus šaltinis “.

V. A. Sukhomlinsky

Sveikata žmogus priklauso ne tik nuo paveldimumo, bet ir daugiausia nuo jo gyvenimo būdo, įpročių, mitybos, darbo sąlygų.

Fizinių tyrimų statistika žmonių sveikatos šou:

10% - sveikatos priežiūros organizacijos;

20-25 % - gamtinės sąlygos;

20 % - paveldimumas;

50% - gyvenimo būdas.

Rūpintis vaiko sveikata yra svarbiausia užduotis. Sveikas ir išsivystęs vaikas turi gerą kūno atsparumą žalingiems aplinkos veiksniams ir atsparumą nuovargiui, socialiai ir fiziologiškai pritaikytą. Suaugusieji turėtų ne tik apsaugoti vaiko kūną nuo žalingo poveikio, bet ir sukurti sąlygas, kurios prisideda prie vaiko kūno apsauginių jėgų padidėjimo, jo veikimo. Ir čia svarbu tinkamai sutvarkyta dienos rutina.

Režimas.

Teisingai organizuota dienos tvarka Ar dienos režimas optimaliai sujungia budrumo ir miego periodą vaikų dienos metupatenkinti jų maisto, aktyvumo, poilsio, fizinio aktyvumo ir kt. poreikius. Be to, režimas drausmina vaikus, skatina daug naudingų įgūdžių formavimąsi, moko juos tam tikru ritmu.

Kūdikiai, įpratę prie režimo, yra labiau organizuoti, laiku eina miegoti, o organizmas, įpratęs tam tikru metu gauti maisto, pradeda gaminti fermentus, kurie palengvina maisto virškinimą. Jūs neturėtumėte perkrauti vaiko veikla. Padidėję krūviai dažnai išeikvoja organizmo apsaugą ir nusilpsta imuninė sistema.

Mažiems vaikams - ikimokyklinio, pradinio mokyklinio amžiaus, labai svarbu daug judėti, daug būti gryname ore, bendrauti ir žaisti su bendraamžiais. Tačiau televizoriaus, kompiuterio, elektroninių žaidimų vaiko gyvenime turėtų būti kuo mažiau.

Pėsčiomisa - vienas esminių dienos režimo komponentų. Pasivaikščiojimas turėtų būti atliekamas bet kokiu oru, išskyrus ypač nepalankias sąlygas. Tuo pačiu metu drabužiai ir avalynė turi atitikti oro sąlygas ir visus higienos reikalavimus. Vaikai turėtų vaikščioti bent du kartus per dieną dvi valandas, vasarą - neribotai.

Apranga.
Jei norite pagerinti vaiko sveikatą, pasirinkite tinkamus drabužius ir batus. Rengdamasi pasivaikščiojimui prisiminkite, kad vaikai beveik visą laiką juda. Todėl renkantis drabužius ne visada įmanoma sutelkti dėmesį į savo jausmus nuo oro sąlygų. Pavyzdžiui, mama, kuri nuolat stovi vienoje vietoje arba sėdi ant suoliuko, patirs visiškai kitokius pojūčius, nei jos nuolat bėgantis ir žaidžiantis vaikas.

Nebandykite suvynioti kūdikio ir uždėti kitą sluoksnį, „kad jis tikrai būtų šiltas“. Apranga yra dar vienas grūdinimo elementas, vaikas turėtų būti apsirengęs pagal orą, atsižvelgiant į jo aktyvumą.

Vaikų apranga turi atitikti kelis reikalavimus:

Būti pagamintas iš natūralių medžiagų,

Būkite kvėpuojantis,

Nevaržykite vaiko judesių.

Gražiai, šventiškai apsirengęs vaikas, išėjęs pasivaikščioti, neturi pagrindinės galimybės - judėti ir žaisti, nes „susitepės, suplyš ir t. T.“.

Pakalbėkime atskirai apie batus. Greičiau apie jo nebuvimą. Gebėjimas vaikščioti basomis ir pėda jausti paviršių (grindis, žemę, smėlį) yra grūdinimas, pėdos ir jos aktyviųjų taškų masažas, susijęs su visomis kūno sistemomis. Galiausiai, tai tiesiog labai malonu. Todėl eikite kuo dažniau basomis, šaltuoju metų laiku - namuose, šiltuoju - šalyje, prie jūros ir t.

Miegoti.

Ne mažiau svarbi režimo dalis yra miegas, kuris ypač reikalingas nusilpusiems vaikams. Svarbu, kad vaikai kasdien (diena ir naktis) tuo pat metu užmigo. Na, o jei vaikas prieš miegą ilgai žiūri televizorių ar žaidžia kompiuterinius žaidimus, jo nervų sistema patiria daug stiprių įspūdžių ir negali atsipalaiduoti miegodama. Jis tęs „suvirškinti“ ką jis matė, ir visą naktį sapnuos baisius sapnus. Ir, žinoma, ryte jis jausis priblokštas ir vangus.

Vaiko namų režimas turėtų būti panašus į dienos darželyje ir ypač savaitgaliais.

Įkraunama.

Ištikima pagalba sveikatos stiprinimui yra elementarus pratimas. Nebūtinai ryte! Tai įmanoma dienos metu. Pagrindinis dalykas yra sistemingai atlikti pratimus ar gimnastiką, jūsų pasirinkimu. Galite bėgti ant masažo kilimėlio. Iš pratimų sukurkite linksmą teatrą, sugalvokite ir sukomponuokite keliaudami, tada vaikas nebus nuobodus ir įdomus kiekvieną kartą!

Subalansuota mityba.

Norint pagerinti vaiko sveikatą, svarbu jį teisingai maitinti:

aprūpinkite jį visa dienos mityba, įskaitant baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminusA, B, C ir D, mineralai ir mikroelementai.Įtraukite į dietą dažniauvarškės, grikiai ir avižiniai dribsniai.Geriau, jei kūdikis valgo pagal režimą - tai yra tam tikru paros metu

kiek įmanoma pašalinti iš dietos visus produktus, kuriuose yra „chemijos“ - stabilizatorius, maisto priedus, dažus ir kt. Žinoma, visi žinome, kad jie nėra naudingi. Tačiau kaip nelepinti vaiko ledinuku, ryškiu pyragu, koldūnais, soda? Deja, mes tiesiog nesuvokiame visiško pavojaus valgyti tokį maistą. Remiantis medicininių tyrimų rezultatais, buvo atskleistas tokio maisto ir alergijos maistui, odos būklės, elgesio sutrikimų ir psichoemocinės būsenos vaikų ryšys.

Grūdinimasis.

Būtina naudoti gydančius natūralius aplinkos veiksniustrečiadienis : saulė, oras, vanduo, nes natūralios gamtos jėgos yra įprasti aplinkos komponentai ir yra būtini kūno gyvenimui.

Sveikatos stiprinimo pagrindas yra fizinis kondicionavimas. Tai padidina vaiko kūno atsparumą peršalimui ir infekcinėms ligoms. Grūdindamiesi, tai yra treniruodamiesi, įpratiname kūną prie įvairių gamtos, temperatūros sąlygų ir jų pokyčių. Be to, grūdinimasis suaktyvina kūno apsaugą, pagerina daugelio jo sistemų veikimą, pagyvina dvasią ir kūną.

Būna, kad daugelis tėvų bijo ir nenori vaiko grūdinti dėl susilpnėjusios jo būsenos ir dažnų ligų. Tačiau tokiems vaikams pirmiausia reikia grūdinimo, kuris sustiprins jų sveikatą.

Grūdinimas skirstomas į:

generolas (dienos režimas, subalansuota mityba, sportas )

konkretus (oro, saulės ir vandens procedūros )

Neįmanoma neatsižvelgti į individualias vaiko savybes, jo amžių, jo jautrumą grūdinimo procedūroms. Nerekomenduojama grūdintis neigiamų emocinių būsenų, pavyzdžiui, baimės, susierzinimo, nerimo, fone. Tai gali sukelti neurozinius sutrikimus.

Taip pat galite atlikti tokį grūdinimąĮvykiai :

lengvi drabužiai patalpose;

vaikščiojimas basomis ant masažo kilimėlio;

kontrastinis oro sukietėjimas;

platus plovimas po miego;

gargaliuokite vandeniu kambario temperatūroje.

Fizinė veikla. Žaidimai lauke vaikams

„Niekas neišeikvoja ir nesunaikina žmogaus kaip ilgalaikis fizinis pasyvumas“, - rašė Aristotelis. „Judėjimas yra gyvenimas“ Neapsiribokite savo mažaisiais, ypač po to, kai jie kurį laiką buvo ramūs (pavyzdžiui, po pamokų).

Stiprinant vaikų sveikatą, reikia skatinti fizinį aktyvumą. Žaidimai lauke (net šaltuoju metų laiku), mankšta ryte, sekcijų ir sporto klubų lankymas suteikia daugiau nei visi imunomoduliatoriai, peršalimo prevenciją ir, žinoma, linksmą kūdikio nuotaiką.

Svarbu:

įsitikinkite, kad daiktai, kurie gali sulaužyti ar trukdyti judesiams, nepatenka į veiklos sritį;

patartina vėdinti kambarį prieš ir po pamokų.

Oro režimas namuose.

Norite turėti užsigrūdinusį, šalčiui atsparų kūdikį? Tokiu atveju jūsų namas neturėtų būti karštas (optimali temperatūra yra 18 - 20) ir visada vėdinama. Vėdinkite namą bent kelis kartus per dieną, o jei nėra skersvėjų, langą ar langą visada laikykite pravirą net ir naktį. Beje, palankiausias kietėjimui yra vadinamasis dinaminis, arba pulsuojantis, mikroklimatas, kuriame temperatūra nėra palaikoma pastovaus lygio, bet svyruoja tam tikrose ribose. Todėl neturėtumėte kūdikio laikyti atskiroje patalpoje, kol temperatūra darželyje po vėdinimo laipsnio tikslumu pakils iki „nustatytos“.

Vaistai ir imunomoduliatoriai.

Mūsų kūnas turi didžiules savęs išgydymo galimybes. Ir labai dažnai, net kai atsiranda liga, mūsų užduotis yra tiesiog netrukdyti jam pasveikti.

Prikimšdami vaiką vaistais kiekvieną kartą, kai tik atsiranda menkiausias peršalimas, mes „treniruojame“ jo galimybes atsigauti pačiam. Be to, eksperimentiškai nebuvo patvirtinta daugelio vaistų nauda! Kaip sako gydytojai, gydomas rinitas užtrunka savaitę, negydomas - per 7 dienas, tačiau beveik visi vaistai turi šalutinį poveikį ir ilgalaikį poveikį organizmui.

Todėl, nuspręsdami, ar duoti vaikui vaistų, ar ne, pasverkite „už“ ir „prieš“. Tai ypač pasakytina apie antibiotikus, kurie prisideda prie jų poveikiui atsparių bakterijų padermių vystymosi. Antivirusiniai vaistai taip pat gali būti nesaugūs - juk niekas neturėjo laiko ištirti ilgalaikių jų vartojimo pasekmių!

Su didžiąja dauguma paplitusių vaikų ligų - ARVI, infekcinių ligų, tokių kaip vėjaraupiai ir kt. jums reikia tik ramybės, daug gėrimų, teigiamos atmosferos ir laiko, kurio organizmas turi pats įveikti šią ligą. Jei sąžinė visiškai neleidžia apsieiti be gydymo, kreipkitės į pripažintus liaudies gynimo būdus - citriną, česnaką ir svogūnus, avietes ir kt.

Emocinė būsena.

Patyrę tėvai jau seniai žino, kad daugelis vaiko įsivaizdavimų ir gana realių negalavimų yra susiję su jo emocine būsena ir psichologine būsena. Jei mokykloje ar darželyje kyla problemų ir kūdikis nenori ten eiti, skrandis gali iš tikrųjų susirgti. Neatkreipus dėmesio į problemą, gudrus organizmas gali susirgti kažkuo rimtesniu - kad tik išvengtų nerimą keliančios ar skaudžios jo situacijos. Kartais vaikai suserga norėdami sulaukti dėmesio, kurio jiems trūksta!

Todėl pasitikintys, šilti vaiko ir tėvų santykiai, kai kūdikis žino, kad jis visada priimamas ir saugomas, daro įtaką ne tik jo psichologinei, bet ir fizinei sveikatai.

Nepamirškite išreikšti savo meilę jam - žodžiu ir fiziškai. Negalima per daug kritikuoti, palaikyti, skatinti, įskiepyti jam tikėjimą savimi ir tuo, kad gyvenime viskas bus gerai ir viskas priklauso nuo vaiko. Įrodyta, kad teigiama, optimistinė perspektyva gerina sveikatą! „5 minutės juoko pakeičia taurę grietinės“ - prisimeni šį garsią sovietinių laikų posakį?

Kartu ugdykite kūdikyje tikėjimą, kad jis yra sveikas, stiprus, stiprus, sugeba susidoroti su bet kokiu negalavimu, o jūsų kūdikis netrukus taps būtent tuo!

Turi vaikų, svarbu susidomėti savo kūno tobulinimu. Kuo anksčiau vaikas supras žmogaus kūno struktūrą, sužinos apie grūdinimo, judėjimo, tinkamos mitybos, miego svarbą, tuo greičiau jis bus supažindintas su sveika gyvensena. Jei vaikas priverstinai priverstas užsiimti fiziniu lavinimu, taip pat laikytis higienos taisyklių, vaikas tuo greitai praranda susidomėjimą.

Smūgį vaiko sveikatai sukelia žalingi tėvų polinkiai. Ne paslaptis, kad rūkančių tėvų ir motinų vaikai bronchopulmoninėmis ligomis serga dažniau nei nerūkantys vaikai.

Sužalojimai ir nelaimingi atsitikimai turi rimtų pasekmių vaiko sveikatai, todėl vaikai niekada neturėtų būti palikti vieni, be priežiūros. Vaikams labai įdomu viskas pamėgink mus pamėgdžioti, suaugusiųjų. Jie gali įjungti elektrinius šildymo prietaisus, jiems patinka žaisti su mažais daiktais.

Prisiminti, sveikata kūdikis tavo rankose!

Pasidaryk pats vaikų namų sporto kompleksas :

Grotelės nuo lopšio. Padėjimas ant grindų yra puiki plokščių pėdų prevencija.

Kilimėlis - „žolė“ (kietas kilimas koridoriui). Pasivaikščiojimas juo sustiprina kojas. Užpilkite ant jos mozaiką, tada surinkite jos elementus iš „žolių ašmenų“ - tai lavins smulkų rankų motoriką.

Susuktas čiužinys arba stora antklodė. Vaikščiojimas ribotu paviršiumi padeda sukurti vestibuliarinį aparatą.

Hoopas. Išmokykite kūdikį šliaužti, padėkite ant grindų - gausite „namą“. Taip pat galite paprašyti surinkti į žiedą tik raudonus žaislus, kamuoliukus ir kt.

Lino indas. Žaidžiant „krepšinį“ mažiesiems sportininkams į jį galima mesti kamuoliukus.

Sofos pagalvėlės arba audiniu padengta putplasčio guma. Galite peršokti juos, pastatyti iš jų įvairias kliūtis.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams labai rūpi dėžutė (50x50cm šonais ir 15cm aukščiu), į kurią jie ne kartą lipa ir lipa, sėdi ten. Apvertę jį aukštyn kojomis, vaikai gali lipti į dėžę, nušokti nuo jos. Dėžutės kraštai turi būti lygūs.

Galite pakabinti tinkle nuo lubų arba tarpduryje ant laido didelį rutulį, kurį kūdikis nustums, gerai išsitiesdamas, o tada, pašokęs, jį pasieks.

Ant lentos, kurią pastatote sporto kampelyje, vaikas eina, sportuodamas pusiausvyroje, ropoja ant jos keturiomis, peržengia ją. Tokios lentos ilgis 1,5-2m, plotis 20-30 cm.

Sportiniame namo kampe turėtų būti mažos fizinio rengimo priemonės: įvairaus dydžio kamuoliukai, nuo mažų iki didelių pripučiamų kamuoliukų, lankeliai, kurių skersmuo 15-20 cm, 50-60 cm, šuolių virvės.

Įdarytus maišelius galite pasiūti ir patys. Mažas (6–9 cm. Svoris 150 g.) Meskite į taikinį ir didelis (12–16 cm. Svoris 400 g.) Norint ugdyti taisyklingą laikyseną, dėvėkite juos ant galvos.

Taigi tolesnis efektyvių ikimokyklinukų sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo būdų ieškojimas turėtų numatyti didėjantį tėvų vaidmenį gerinant vaikų sveikatą, supažindinant juos su sveika gyvensena, kuriant šeimos kūno kultūros tradicijas.

Grūdinimasis.

Grūdinimo taisyklės:

teisingas pasirinkimas ir dozavimas, atsižvelgiant į vaiko būklę ir individualias savybes. Jei kūdikis nusilpęs, galite pasirinkti jam švelnias procedūras. Krūviai didėja vaikui augant ir didėjant kūno atsparumui;

nuolatinis grūdinimas be pertraukų net šaltuoju metų laiku, nes pertraukus procedūras, sumažėja pasiektas kūno atsparumas;

palaipsniui didinant apšvitos dozę, atsižvelgiant į kūno būseną ir jo reakcijas, galimas nuolatinis procedūrų potvynis, kai mes neleidžiame kūnui priprasti prie vienos jėgos poveikio;

nuoseklus elgesys, nuo „minkštųjų“ procedūrų iki intensyvesnių;

dėmesys vaiko temperatūrai procedūros metu: atlikti galima tik tuo atveju, jei kūdikio kojos ir rankos yra šiltos. Priešingu atveju sukietėjimo poveikis gali būti priešingas;

teigiamas požiūris. Visos procedūros turėtų džiuginti jūsų kūdikį. Jėga neįmanoma grūdinti, tokios procedūros duos mažai naudos. Grūdinimas gali būti įdomus ar sudėtingas.

Oro procedūros apima:

kambario vėdinimas - nuo 4 kartų per dieną šaltuoju metų laiku. Šiltuoju metų laiku langą rekomenduojama nuolat atidaryti. Optimali vaikų darželio oro temperatūra yra 18–20.

vaikščioti ir miegoti ore , turėtų būti kasdien - 2 kartus per dieną, visą laiką veikiant orui 3-4 valandas. O šiltuoju metų laiku - ir dar daugiau

oro vonios ... Kūdikiams oro vonios gali prasidėti persirengus. Keičiant drabužius ir sauskelnes, neskubėkite aprengti kūdikio, leiskite jam kurį laiką „vaikščioti“ nuogam. Oro vonios laikas turėtų palaipsniui ilgėti, antroje metų pusėje jis turėtų būti 15 minučių ir ilgėti kiekvieną dieną. Svarbu, kad procedūros metu kūdikis galėtų laisvai judėti - kūdikius galima paguldyti ant pilvo, vyresni vaikai gali žaisti lauko žaidimus. Kai atsiranda „žąsų guzeliai“, kūdikį reikia aprengti - tai hipotermijos, o ne „teisingos“ kūno reakcijos požymis. Vyresniems nei vienerių metų vaikams oro vonių metu oro temperatūra yra 18-19 ° С, vaikams nuo 3 iki 6 metų - 16 ° С. Oro vonioje vaikai turėtų judėti

Vandens procedūros .

Pirmasis etapas yra numušimas. Tinka net kūdikiams. Rankšluosčiu ar tiesiog sudrėkinta ranka pirmiausia nuvalykite viršutinę kūno pusę (rankas, kaklą, krūtinę, nugarą), nuvalykite ją sausai ir patrinkite sausu rankšluosčiu iki raudonos spalvos, o tada atlikite tą patį darbą su apatine kūno puse (skrandžiu, apatine nugaros dalimi, apatinėmis galūnėmis). Galūnės trinamos nuo pirštų iki kūno. Kūnas sukamaisiais judesiais trinamas pažasties ir kirkšnies ertmių link. Visas susmulkinimas turėtų trukti 4-5 minutes, pradinė vandens temperatūra yra 20–24 C, palaipsniui mažinama iki 16 C

Antrasis etapas - dušas , vietinis (kojos) ar bendras (nepilkite ant galvos). Pirmieji dušai atliekami esant maždaug + 30C vandens temperatūrai, vėliau ji sumažėja iki + 15C ir žemiau. Išpylus reikia patrinti kūną rankšluosčiu. Įsiurbimo laikas yra 20–40 sekundžių.

Trečiasis etapas - dušas. Pradinės sąlygos - minutė po dušu, temperatūra + 30-32C ir trukmė ne daugiau kaip minutė. Ateityje galite palaipsniui mažinti temperatūrą ir padidinti trukmę iki 2 minučių, įskaitant kūno trynimą. Gerai sukietėjus, galite nusiprausti po kontrastiniu dušu, kaitindami 2–3 kartus vandenį 35–40 ° C su vandeniu 13–20 ° C 3 minutes.

Procedūrų metu svarbu stebėti odos reakciją. Veikiamas tinkamo stiprumo, jis trumpam išblykšta, o po to parausta. Jei oda smarkiai blyški, atsiranda šaltkrėtis, drebulys, „žąsies iškilimai“, kurie nepraeina po trumpo laiko - tai reiškia, kad atsirado hipotermija, reikia padidinti vandens temperatūrą arba sutrumpinti procedūrą

Degintis.

Kadangi vaikams, ypač kūdikiams, reikia saulės šviesos, laiką, praleistą saulėje, reikia dozuoti. Vaikai iki 1 metų neturėtų būti veikiami tiesioginių saulės spindulių. Geriausia šiame amžiuje grūdintis išsklaidyta saulės šviesa. Vaikas geriau atsiduria vadinamajame „nėrinių šešėlyje“.

Saulės vonias galima derinti su oro voniomis (stebint pastarųjų trukmę). Pavyzdžiui, jei jūsų kūdikis budi ir deginasi, galite jį kelias minutes nusirengti, kiekvieną kartą ilgindami laiką. Vaikas gali būti trumpą laiką veikiamas tiesioginių saulės spindulių, iki 11 valandos ir po 17 valandos. Jei vaikas parausta, tampa sujaudinamas ir irzlus, reikia nedelsiant jį išnešti iš saulės į vėsą ir duoti jam atsigerti.