26.02.2019

Najít někoho, kdo nemá rád masáž obličeje, je obtížné. Neznám to. To je více než úplná relaxace. Zatímco si mozek a duše užívají, svaly na sobě aktivně pracují, obnovuje se tón a zdravá barva pokožky a vyhlazují se vrásky. Dnes v salonech a na klinikách najdete různé druhy masáží, včetně exkluzivních. Testoval jsem jak stříbrná křidélka, tak japonskou lymfodrenážní masáž, ale chci říci, že mé vlastní ruce, pokud k nim připojíte svůj mozek, nemohou potěšit váš obličej o nic horší než salonní potěšení. Základem takového fenoménu, jako je masáž obličeje, je navíc samo-masáž, která v 19. století překvapila krásy muže jménem Sanford Bennett. A příkladem.

Hezký Sanford

Nejúžasnější věcí v životě jednoduchého amerického účetního Bennetta je, že se stal pohledným mužem ve věku 50 let, kdy mnozí i dnes věří, že nastal čas vyrovnat se s nevyhnutelným stárnutím a adekvátně se vyrovnat s tímto stresem. Co můžeme říci o 19. století, kdy umělé omlazení nepřicházelo v úvahu. Na svém vlastním příkladu a poté na příkladech jiných lidí ukázal, jak oklamat věk v doslovném smyslu mírného pohybu ruky.

Přečtěte si více

Fotografie Bennetta z kategorie „před a po“ a nyní jsou vynikajícím motivátorem pro ty, kteří kategoricky nehodlají stárnout. V osmdesátých letech vypadal mladší než před dvaceti lety. Tónovaná postava, rovnoměrné držení těla, jasný pohled ... I vlasy na mé hlavě se znatelně zvětšily. Pokud jde o obličej, nelze si nevšimnout, jak se vrásky vyhladily, ovál se zúžil a rysy se staly výraznějšími. Sanford Bennett si své tajemství věčného mládí nenechal pro sebe a velkoryse ho sdílel s celým světem v knihách „Stáří, jeho příčina a prevence“ a „Cvičení v posteli: příběh starého tělo a obličej omladli “(„ Gymnastika v posteli: příběh starého těla a tváře mladých “).

Záchrana stárnutí je jejich vlastní prací

Bennettův přístup k omlazení mládeže je mnohem širší než jen vyhlazení vrásek na obličeji. Koneckonců, obličej je součástí těla a odráží jeho celkový stav. Gymnastika v posteli je navržena tak, aby zvyšovala tón svalů, kůže a celkový tón těla, což je podrobně popsáno ve výše zmíněné knize. Samomasáž obličeje - ze stejné série, založená na mobilizaci vnitřních rezerv.

Bennettova samo-masáž je samozřejmě určena nejen pro „ty, kteří skončili…“. Čím dříve si tento systém osvojíte a začnete jej pravidelně implementovat, tím větší je šance, že si udržíte tvář svěží po mnoho let. Osobní příklad vývojáře masáží jednoduše potvrzuje, že jeho systém funguje i v pokročilých případech.

Podle Bennetta a praxe ukazuje, že mladistvý obličej závisí na tónu obličejových svalů, které také podporují epidermis v požadovaném stavu. A udržovat svaly v dobré kondici je možné pouze pomocí pravidelného cvičení s ověřenými masážními pohyby. Navíc je efektivnější to dělat vlastníma rukama, než kombinovat užitečné s příjemným během sezení s masérem. Zároveň je zdůrazněna důležitost kontroly síly dopadu: nadměrné úsilí může vést k opačnému efektu.

Pomocí malých pohybů prstů podle principu tření je nutné „trhat“ vrásky - něco takového vypadá jako jeden z hlavních masážních pohybů tohoto systému. V tomto případě je kůže v této oblasti mírně zatažená druhou rukou. Dříve bylo nutné místo expozice namazat vazelínou nebo tukovým krémem. Širší gesta, do kterých jsou již zapojeny dlaně, se používají k masáži tváří, brady a krku.

Pro plný účinek je nutné kombinovat masáž s obličejovou gymnastikou. Koneckonců, obličejové svaly se neliší od ostatních, které čerpá Bennettova exkluzivní „gymnastika v posteli“. Cvičení na obličej jsou v podstatě jako jóga, protože jsou založena na střídání statického napětí a relaxace. Proto je v moderní verzi obvyklé nazývat je fitness pro obličej, Pilates pro obličej nebo fitness pro obličej. Ve skutečnosti jsou tyto techniky známé již od starověku. Podle některých zpráv je používala i královna Kleopatra. Bennett úspěšně spojil jejich účinek s účinky samo-masáže a celkového omlazení těla.

Místo botoxu

Bez ohledu na to, jak přístupná je teorie samo-masáže vnímána, je lepší se s ní seznámit v praxi pod dohledem odborníka, protože porušení techniky může vést ke ztrátě tónu, pavoučích žil a rozšířených pórů. Při správném a pravidelném používání bude samo-masáž hodnou alternativou k injekci a jiným druhům zákroků pro dobré účely.


Video není přesně Sanford Bennett, ale je velmi rozumné.
Bennett správně zdůrazňuje, že mladistvý vzhled obličeje nemůže záviset pouze na masáži jeho svalů. Vytáhl celý systém sebe-omlazení, jehož podstatou je péče o tělo jako celek - od čištění střev až po masáž pokožky hlavy. Možná, že některé z nápadů nebudou každému po chuti, ale koneckonců vám nic nebrání v modernizaci systému pro sebe, včetně toho, co je vám blízké, a při zohlednění moderních úspěchů ve fitness, medicíně a kosmetologii. Zvládnutí dovedností samo-masáže obličeje je prvním krokem. Další by měla být gymnastika pro obličej a tělo, omezující zbytečné a ještě otevřenější škodlivé produkty a návyky. Zdá se, že to není nic nového, pouze systematický přístup. A hlavní věcí je to všechno udělat, aniž byste šlapali přes sebe, ale uvědomili jste si, jak vás každý krok přibližuje k cíli - kráse a svěžesti po mnoho let.

Zdravá sebeláska je jádrem udržování tónu celého těla, včetně stavu obličeje. Tvůrce masáže obličeje nevyzýval k přísným omezením, jedl pro potěšení, i když nezneužíval škodlivost, a říkají, čas od času se potěšil dobrým pivem a dobrým doutníkem. Ale ve skutečnosti má každý právo klást si otázku: „Jak se mám horší než Bennett?“ a staňte se vývojářem svého vlastního systému pro zachování mladistvosti obličeje a těla, přičemž využijte vše nejlepší od tohoto autora a od ostatních i od své vlastní osobní zkušenosti. Vaše subjektivní pocity budou nejlepším ukazatelem správné volby.

(Navštíveno 2758krát, dnes 2 návštěvy)

Úžasný muž, tento Sanford Bennett. Jeho příběh je téměř jako příběh Benjamina Buttona. Narodil se v roce 1841 a pracoval jako účetní, poté jako pokladník. Obecně byl jako všichni ostatní. Ve věku padesáti vypadal pro své vrstevníky typicky - plešatá hlava, ochablé tváře, vrásky na obličeji, navíc oslabené svaly a ochablé svaly na těle. Obraz doplňovaly chronické zažívací potíže, které Sanford trpěl třicet let, a revmatismus. Nejběžnější starší člověk v jeho věku.

A pak se něco stane. Co přesně - nerozuměl jsem. Ale Sanford se stáhl: jeho lhostejný, téměř odsouzený přístup k sobě samému, k jeho tělu se dramaticky mění. Vydává se na zcela novou cestu, volí zdraví a fyzickou aktivitu. A protože tato cesta byla neporažená, pak pomocí pokusů a omylů sám vyvíjí systém fyzických cvičení pro tělo a (což je obzvláště překvapivé) pro obličej.

V roce 1907 publikuje Cvičení v posteli: příběh starého těla a obličeje, který je mladý, který popisuje jeho 35 cvičební systém. Sanford tato cvičení cvičil každé ráno, když ležel v posteli. Musím přiznat, že bez ohledu na to, jak se to může zdát úžasné, cvičení s jeho vlastní hmotností a v poloze na zádech mu umožnily vybudovat působivé svaly a znovu získat mladistvý záchvat a úlevu. Viděl jsem recenze jeho systému na fórech moderních kulturistů, kteří připouštějí, že cvičení Sanforda Bennetta jsou velmi účinná. Včetně toho, že je provedl vleže. Níže uvedená koláž ukazuje fotografii Sanforda ve věku 72 let. Podle mého názoru jsou velmi působivé.

V roce 1912 napsal Sanford svou druhou knihu Stáří, jeho příčina a prevence. V něm se dotýká širších témat souvisejících se zdravím, která dnes neztratila svůj význam. Zde je například názor autora na drogy:

"... uspěl jsem až poté, co jsem přestal užívat všechny léky." Zdraví nelze najít v předpisech lékáren, stejně jako život nelze prodloužit žádnými lékařskými prostředky. Řešení problému spočívá pouze v principiálních metodách samotné přírody ke stimulaci zdraví - ve slunečním světle, čistém vzduchu, čisté vodě, výživném jídle, čistotě a cvičení “.

Sanford nadával nejen lékům, ale i kosmetice. Podle jeho názoru žádný krém nemůže dát obličeji dlouhodobý efekt, který by jej zbavil vrásek a dodával mu „baculatý“. Se slovem „kyprý“ se s ním obvykle setkáváme velmi často, protože on sám dosáhl této „kulatosti“, která je v mladém věku vlastní, pouze pomocí obličejových cvičení. Porovnejme fotografie před a po samotném Sanfordovi:

Osoba napravo je o 22 let starší! Úžasný. Na úplně první fotografii výše je Stanfordu také 72 let. Má úžasně hladkou pokožku na obličeji a krku, velmi pěkný ovál. Je vidět, že obličej má vynikající tón a pokožka je pevná a hustá. Co dělal Sanford, aby jeho obličej vypadal tak hladce, pevně a kulatě?

Podle jeho názoru mladou tvář tvoří pouze vyvinuté a napnuté obličejové svaly, které podporují pokožku a podkožní vrstvy.

V podstatě byla jeho technika redukována na svalové napětí a uvolnění, je stejně účinná pro obličej i celé tělo. Z nástrojů Sanford poznal pouze své vlastní ruce, zejména dlaně a prsty. Žádné přehánění, žádné zvláštní úsilí, jinak můžete získat opačný efekt plus rozšířené póry. Je dobré, že o tom psal schválně, což znamená, že si tuto problematiku opravdu pečlivě prostudoval.

V souladu se svou technikou, kterou Sanford Bennett nazval „omlazovacím systémem obličeje“, používal malé pohyby prstů a rukou, které nazýval tření, k redukci a následnému odstranění vrásek. Podstatou této metody je držet pokožku dvěma prsty jedné ruky a volnou rukou provádět třecí pohyby, které by byly podobné vyhlazením „injektážních“ vrásek. Na místo, které je vystaveno třením, použil vazelínu. Další technikou, kterou používal, bylo používání dlaní, které používal při cvičení na tváře, bradu, konturu obličeje, krk. Druhá technika je mi bližší, představil jsem jeho lícní cvičení do mého komplexu.

Sanford Bennett se tak stal jedním z prvních známých nadšenců masáží obličeje, jejichž cvičení si stále mohou osvojit lidé všech věkových skupin. Kniha obecně obsahuje spoustu zajímavých věcí - o fyziologii, o vnitřních orgánech, o čištění střev, o hladu, o masáži hlavy. Mimochodem, ve věku 72 let byly Sanfordovy vlasy ještě lepší, než tomu bylo v 50 letech. Pokud jde o výživu, trochu se omezil v jídle. Občas dokonce pil pivo nebo bordó, mohl kouřit doutník.

Není známo, do jakého věku by se dožil, kdyby mu ve věku 85 let nebyl život zkrácen tragickou nehodou. Naštěstí po sobě zanechal dvě vynikající knihy. Druhá kniha byla nedávno přetištěna, ale žádné z jeho dvou děl nebylo vydáno v ruštině. Byl by čas, sám bych se věnoval překladu, protože jsem se tomu věnoval více než 15 let. Sanfordovy práce jsou zjevně užitečnější než mnoho hloupých moderních knih od autorů, kteří nejen sami nejsou hodnými příklady popsaných teorií, ale nerozumí ani fyziologii, ani anatomii. Staré vydání knihy „Stáří, jeho příčina a prevence“ si můžete přečíst online.

Také miluji příklad Sanforda Bennetta v tom, že nikdy není pozdě se o sebe postarat. A i když to bude i ve věku 50 let, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Jenom mě štve, když si lidé myslí, že stáří jsou nevyhnutelné nemoci a vrásky. Ano, je to tak, ale pouze pokud zacházíte se svým tělem jako se spotřebitelem, aniž byste mu poskytovali správnou výživu nebo fyzickou aktivitu, celý život jej pouze nemilosrdně využíváte.

Počátek stáří, jeho příčina a prevence obsahuje několik lékařských prohlídek Sanfordu, od 50 let do posledního v době psaní, kdy mu bylo 72 let. Zdá se, že se za ta léta opravdu omladil. Užitečný příběh pro naše rodiče a prarodiče. A ti, kteří věří, že nemají čas se o sebe postarat, prostě nemají dostatečně silnou touhu něco ve svém životě změnit. Zde je potřeba pouze vůle. Nakonec skončím slovy samotného Sanforda pro ty, kteří stále usilují o pozitivní změnu: „Udělej to hned. Zahájit zítra ráno “. Není divu, že mám rád Sanforda Bennetta.

Obličejová jóga je alternativou k estetické kosmetologii a plastické chirurgii. Cvičení pro tónování svalů mohou napnout pokožku pro mladší a svěžejší vzhled.

Exkurze do historie

Cvičení pro obličejové svaly byla poprvé popsána v tréninkové příručce z roku 1710, kterou napsala Jeanne Sauval, společník spisovatele Ninona de Lanclos. Ten druhý, podle vzpomínek současníků, vypadal skvěle až do stáří.

Na počátku 20. století vydal účetní Bennett Sanford svou slavnou knihu „Cvičení v posteli“, která bohužel nebyla přeložena do ruštiny. Bennett vyvinul systém cvičení, který mu pomohl dosáhnout významného úspěchu: v 70 letech vypadal Sanford mnohem lépe než v 50 letech.

Na konci 50. let 20. století byla autorem Sent Maria Runge vydána další kniha o tréninku svalů obličeje. Její techniky tvořily základ mnoha moderních technik jógy obličeje zaměřených na krátkodobé, ale okamžité účinky. Německý plastický chirurg Reinhold Benz, který tento výraz poprvé použil, je považován za autora stavby Facebooku.

Jak funguje obličejová jóga

Na obličeji a krku je přes sto malých svalů. Bez zátěže oslabují, ochabují. S pravidelnou jógou na obličej svaly zvětšují objem, díky tomu je pokožka napnutá, jemné vrásky jsou vyhlazeny, tvorba nových záhybů se zpomaluje. Gravitační ptóza - poklesnutí obličeje související s věkem - se stává méně výrazným.

Kromě toho trénink pomáhá zlepšit krevní oběh a stimulovat odtok lymfy. Výsledkem je, že pokožka dostává dostatečné množství živin a kyslíku a toxiny jsou odstraňovány rychleji. Díky tomu se pleť zlepší, buněčný metabolismus se zrychlí a otok zmizí. Jógová cvičení na obličej se doporučují provádět od 25 let - právě v tomto věku se objevují první kožní změny související s věkem. Vezměte prosím na vědomí: tvorba obličeje je kontraindikována v případě vysokého krevního tlaku, onemocnění lícního nebo trojklanného nervu, a to do dvou let po plastické operaci obličeje a bezprostředně po injekční kosmetické proceduře.

Na co pamatovat

Při provádění obličejové jógy je třeba mít na paměti několik pravidel:

  1. Cvičený sval je podepřen prsty, aby nedošlo k zalomení. Zbytek svalů by měl být uvolněný.
  2. V počátečních fázích jógy na obličeji je nejlepší trénovat před zrcadlem, abyste si zapamatovali techniku \u200b\u200ba sled cvičení. Je důležité provádět pohyby velmi přesně, aby nevedly ke vzniku nových záhybů.
  3. Snažte se dostatečně cvičit, ale nepřehánějte to. Mírné brnění nebo napětí jsou přijatelné, neměly by však být žádné bolestivé pocity.
  4. Pro začátečníky je lepší cvičit ráno a večer po dobu 10–20 minut. Ranní cvičení vám pomohou probudit se a po spánku odstraní otoky, večerní cvičení přispěje k relaxaci.
  5. Musíte trénovat pravidelně, teprve potom bude znatelný a dlouhodobý účinek jógy na obličej.

Každé cvičení zahrnuje trénink svalů, který se skládá z samoohřívací masáže, základních cvičení a uvolnění svalů po cvičení. Obvykle lze všechna cvičení rozdělit do čtyř skupin: proti vráskám kolem očí, ke zvedání čela, posilování tváří a zvedání oválného obličeje.

Základní techniky vytváření Facebooku

Existuje velké množství technik budování obličeje.

Kromě klasického komplexu Reinhold Benz, který zahrnuje 21 recepcí, existuje mnoho alternativních možností:

1. Americká kosmetička Carol Maggio přišla s komplexem, který lze provádět při každodenních činnostech. Nevyžaduje zapamatování složitých poloh prstů na obličeji. Program zahrnuje 14 základních cvičení a 9 dalších. Mohou být prováděny ležet nebo sedět a cvičení trvá 10-20 minut. Někteří odborníci varují před prováděním složitých cviků samostatně, protože existuje riziko sevření obličejových svalů.

2. Rozcvička na obličej od Evy Fraserové - Britka vyvinula vlastní systém cvičení, přičemž jako základ vychází z Benzovy metodiky a doplňuje ji o nové pohyby. Komplex trvá asi 30 minut.

3. Metha liftingová masáž - kombinuje techniky východní a evropské akupresury.

4. Jednoduchá sada 6 cvičení:

Po výběru jakékoli techniky si nejprve prostudujte cvičení z videí nebo knih, až poté pokračujte v implementaci.

Jak vždy vypadat svěže a mladě i ve stáří:

Ekaterina Kushnir

Ilustrace: Anastasia Leman

Kmotr Facebooku je považován za Reinhold Benz: v roce 1930 vytvořil plastický chirurg soubor cvičení pro mladistvou tvář. Jeho nápad údajně podnítilo setkání s baletkou Evou Hoffmanovou: do 40 let si tanečnice zachovala postavu dívky, ale její tvář zradila její skutečný věk. Chirurgovi došlo na mysl, že jde o pravidelný fyzický trénink, který udržuje tón těla, ale neovlivňuje obličej. Reinhold Benz ve skutečnosti spojil známé techniky a použil je pro svůj vlastní PR.

Historie budování Facebooku se v průběhu staletí ztratila a věří se, že tento trend mohla zahájit sama Kleopatra. Když mluvíme o listinných důkazech, nejstarší z nich je francouzská brožura 1710. rok: Jeanne Sauval, společnice spisovatelky Anny „Ninon“ de l'Anclos, sdílela tajemství krásy a mládí slavné milenky po její smrti. Anna byla známá svým frivolním chováním a sofistikovaným vzhledem, nad nímž roky neměly žádnou kontrolu. Kromě receptů na krémy a krémy obsahovala brožura také podrobné popis obličejových cvičení doma.


O dvě století později vyšla kniha Sanforda Bennetta "Gymnastika v posteli"... Popsaný soubor cvičení, včetně obličejových, musí být proveden ihned po ranním probuzení. Stanford, který trpěl mnoha nemocemi, které ho předčasně stárly, si tuto gymnastiku vyvinul pro sebe. Díky cvičení mu vrásky na tváři téměř úplně zmizely.

Poté následoval skutečný rozmach popularity budování Facebooku v Americe a Velké Británii. Tištěná média a kinematografie podporovaly zdravý životní styl, všechny druhy sportu. Cvičení na obličej se poté považovalo za vrchol vědeckého přístupu k zachování atraktivity.

V poválečném období neměli tvrdě pracující hladoví lidé čas na gymnastiku. Kosmetika vám umožnila postarat se o sebe, aniž byste ztráceli čas tréninkem. Vydavatelé již nefinancovali tisk ošetření proti stárnutí. Nicméně v roce 1956 byla vydána kniha Dr. Fredericka Rossitera "Modelování obličeje", která se stala biblí pro instruktory stavby obličeje - na jejím základě je vyvíjeno mnoho moderních cvičebních komplexů.


Výhody a poškození cvičení

Argumenty pro „

Svaly umístěné na obličeji jsou malé, a proto rychle trénovat cvičení. Již o měsíc později budou možné denní aktivity výsledek:

  • Redukce výrazných vrásek na čele, v koutcích očí a rtů. Cvičení na obličej vám umožní stimulovat krevní oběh v obličejových svalech doma - to je nejlepší prevence časných vrásek;
  • Korekce kontury obličejea brání jeho dalšímu otoku. Brada a lícní kosti jsou znovu jasně obrysy, což výrazně omlazuje vzhled;
  • Zdravá pleť... Svěží, odpočinutý vzhled se objeví kvůli zvýšenému toku lymfy a krve. Vaky a modrá pod očima také zmizí;
  • Bezpečnost... Vytváření obličeje má řadu kontraindikací, ale ve srovnání s možnými komplikacemi po operaci nebo různých injekcích jsou rizika minimální.

Důležitým plusem facebuildingu je jeho dostupnost - Cvičení na obličej lze provádět doma, není třeba kupovat speciální oblečení nebo drahé vybavení, platit trenérovi.

Jak ukazuje praxe, lidé, kteří se podíleli na vytváření Facebooku, toho mají hodně více šancí obnovit mimiku pomocí cvičení po neuromuskulární paralýze obličeje.


Argumenty proti"

V hlavě je moucha s výhodami facebuildingu - kontraindikace do tříd:

  • Dermatologické, bakteriální, plísňové léze na obličeji;
  • Rány, řezy, hluboké škrábance na kůži, stejně jako stopy nedávné operace a laserového resurfacingu;
  • Hypertenze;
  • Hypertenzní krize;
  • Patologie lícní nerv;
  • Kritický pokles odporu organismus.

Jak lze zaznamenat možné poškození riziko napumpování svalů, prohloubíme problém. Opatrně s cviky na obličej musíte být lidmi, kteří trpí závažné akné - gymnastika situaci nenapraví, ale spíše ji zhorší.