Co dělat po dokončení GW. Deprese Outstitch: Co máma po dokončení GW. Kliknutí v hrudníku na konci GW

Co se stane v těle ženy, když skončí kojení? Jak obnovit vyčerpané prostředky organismu matky na konci laktace a může být nezávisle zjistit, který organismus potřebuje látky? Všechny otázky týkající se konce kojení jsou zodpovězeny výživou Anochen Olga Vyacheslavovna.

Jakákoliv změna stavu těla, přechod k nové fázi - chceme, nebo nechci, že to bude stres pro tělo. Začátek jakéhokoliv fyziologického, dokonce i procesu poskytovaného povahou - ať už se jedná o příchod prvního měsíčního, nástup těhotenství nebo zastavení kojení - to vše je způsobeno potřebou restrukturalizovat tělo na kvalitativně novou úroveň .

Dietitian-Nabricyologa Uralu Federálního centra pro zdravotnické potraviny, výzkumný pracovník laboratoře hygieny a fyziologie lékařského centra Ekaterinburg pro prevenci a zdraví Olga Vyacheslavna Anokhina řekne o tom, co se děje v těle ženy s koncem laktace, a odpoví na mnoho dalších otázek, které vznikají v tomto sdělení:

Co se děje v těle mámy

S koncem kojení v těle ženy, v první řadě přichází hormonální perestrojika. Za výrobu mléka je zodpovědný hormon "prolaktin", ale nejen množství a kvalitu mléka, ale také další funkce těla závisí na jeho koncentraci. Protože všechny hormony jsou ve spolupráci s sebou: když je mnoho lidí, znamená to, že bude menší než ostatní. Při kojení konců, úroveň prolaktinu klesá a mozek má signál na výrobu jiných hormonů, prolaktinových antagonistů.

- Jaké jsou tyto hormony a pro to, co odpoví v ženském těle?

Musíme začít s tím, že v těle jsou vždy všechny hormony. Jen po celý život (a dokonce jeden den) se jejich poměr může změnit. Například v ženském těle je přítomen (v určitém množství) a mužském hormonu testosteronu a v samci - v nízké koncentraci jsou reprezentovány ženské pohlavní hormony. Takže, když na konci laktace v těle ženy, úroveň prolaktinu se snižuje, stejně jako v hlášených plavidlech, úroveň přírodních ženských hormonů, zejména pro menstruační funkci, je určen progesteron a estrogen . Tělo je přestavěno v souladu s těmito úkoly, které stojí v určitém bodě. A pokud během těhotenství, úroveň prolaktinu v tělu matky se zvyšuje postupně, a v době narození dítěte (to znamená, že když je mateřské mléko v poptávce) tohoto hormonu v těle stačí začít kojit bezprostředně po dodávka. V důsledku konce laktace (s postupným snížením krmivých čísel) je úroveň prolaktinu stejně hladce snížena. Z tohoto hlediska, méně stresu pro tělo máma a dítě: pokud předem a především, a co je nejdůležitější, byl zaveden v čase (a v důsledku toho byl počet krmení snížena), poté do konce laktace ( Rok a půl po porodu) žena krmí více než jednou denně, jako v prvních měsících a 2-3. Není tak těžké odmítnout takovou řadu krmení, které nejsou tak obtížné - mléko v těle ženy se vyrábí méně.

- Náhle přestal shodu kojení nebo kojení "žalovat ne" sám, postupně, jak se dítě začalo vezmou hrudník méně a méně?

Přirozeně, pro tělo je vždy lepší, pokud se některé změny postupují postupně. Kdo (Světová zdravotnická organizace) dala doporučení, že kojení může trvat až 2 roky. Znamená to však, že od šesti měsíců spolu s matkou Mateřské matky a návnady - již bylo prokázáno, že po 6 měsících živin umístěných v mateřském mléku, dítě nestačí, a v rostoucím těle existují různé nedostatky. Proto existuje systém podávání lepidla - postupně se přidávají různé produkty do stravy, aby zaplnily nedostatek určitých látek. A paralelně s tímto procesem, množství kojení přirozeně klesá ve prospěch lepidla.

- Ukazuje se, že konec kojení přímo souvisí s zavedením adheze? (podrobně o zavedení návnady a význam zdravé výživy v každém věku Olga Vyacheslavovna vypráví ve druhé části pohovoru)

Tak určitě! Dříve nebo později (dokonce s ohledem na skutečnost, že počet krmení v nárazech je již tak minimální), stále přichází okamžik, kdy je nutné přestat krmení vůbec! A v tuto chvíli je lepší dokončit krmení jednou provždy. Tělo bude obtížné přestavěnit, pokud nastane konec kojení jako ocasový řez v části: Dnes nedáváme hrudník, po dvou jsme opět dáváme, pak jsme se rozhodli, že přestanou ... Každý takový "neplánovaný" uplatnění Dítě na hrudi, nechat i po dlouhé době po skončení kojení, může způsobit skok prolaktinem, mléko začne znovu proudit do hrudníku. Existují případy, kdy ženy, které přestaly kojit, pak najednou obnovily krmení za jeden nebo jiný důvody (například v případě nemoci dítěte) a mléko se znovu objevilo. Pokud však žádný Avrlah nestane, pak se lékařský kontrola do určitého věku (jeden a půl roku je optimální), je lepší sbalit funkci laktace a navždy. Jde o to, co jiného je: Pokud tyto epizodické použití na hrudník bude pokračovat a pokračovat, nestačí, že tělo matky nikdy rebeluje - psycho-emocionální šikmé vznikají v této situaci.

- A pokud vím, starší dítě, tím více psycho-emocionální aspekt dokončení kojení, spíše než gastronomický ...

Dnes večer! Z hlediska výživy nemohou být obecně žádné onemocnění, kdy v tomto věku selhání proudu. Výživová hodnota mateřského mléka pro dítě již není tak velká, jak v prvních měsících života - mléko již nemůže zajistit úplně veškeré své potřeby, ve věku jednoho a půl roku, je daleko od jediného Dětské jídlo. Bez ohledu na to, co užitečné mateřské mléko, žáky a mateřské studenty z nějakého důvodu nejsou žádné další kojení!

- Stále objasnit: Z jakého věku je hodnota mateřského mléka snižuje?

Jde o to není, že hodnota samotného mléka je snížena - chybí jen jeho jedno dítě starší než půl roku, protože dítě roste! Zdá se, že jeho zuby - již slouží jako signál, který je připraven kousnout a žvýkat jídlo, a ne jen sát! Kromě toho existuje více výzkumných údajů, existuje mnoho vědeckých příspěvků na toto téma: odborníci studují složení mateřského mléka a potřeby dítěte v určitých mikroelvenci. A všichni dospěli k závěru, že po půl roce, kdy tělo ženy vyčerpalo všechny zdroje akumulované pro těhotenství, a požadavky dítěte jsou jiné, spíše než ihned po dodání - po půl roku je nedostatek roku živiny ...

Dodržujte zájmy dítěte

- Po vydání článku, jak lidsky přestat kojení, kde jsem napsal, že po půl roce se snižuje nutriční hodnota mléka, čtenáři mi vyčítali na propagandě odmítnutí kojení ve prospěch dodávek ...

Myslím, že celá věc je v nesprávně umístěných akcentech ve vašem článku. Obecně platí, že mateřské mléko může zpívat samostatnou píseň. Světová zdravotnická organizace na základě těchto studií vědců po celém světě doporučuje, aby dítě se nedotýká dítěte vůbec, nic ve stravě není zavést a dát pouze mateřské mléko. Protože, ani bez ohledu na to, jak je matka vyčerpaná, jeho mléko je mnohem lepší než uměle připravené, dokonce i nejvhodnější dětské mléčné směsi. Zatím vědci nemohou vysvětlit mechanismus produkce mléka v ženském prsu: jak mateřský organismus "uznává" potřeby dítěte v určitém okamžiku. Četné experimenty ukazují: mateřské mléko se opravdu přizpůsobit potřebám dítěte, mění se ve složení nejen během období krmení, ale i během dne. Pokud chce dítě pít - mléko bude kapalná, pokud potřebuje více cukru - mléko bude sladké, pokud potřebuje kalorií - to je produkováno více tuku a silným, "uspokojující". Dítě bude vždy dostat toto mléko, které potřebuje. Ale - Znovu se vrátím k této myšlence! - Po půl roku vzhledem k tomu, že se mění potřeby dítěte, ani to nejlepší ve světle mateřského mléka nemohou plně uspokojit své potřeby živin - významně potřebuje více pro růst a rozvoj než v prvních měsících života . Mléko je stále dobré, jen dítě je už trochu! Postupně, od šesti měsíců doporučujeme zavedení návnady, a kolik bude žena na pozadí návnady udržovat laktaci, rozhodne se. Nejméně k pěti letům nechte krmivo, pokud je psychologicky pohodlný.

- A nicméně, jaká je nutriční hodnota mléka po roce? Ukazuje se, že pokud byly včas zavedeny všechny návnady, dítě se živí - pak proč mléko?

Jedná se o enzymy, které pomáhají trávení a imunitní ochranu, a hormony a další biologicky aktivní látky ... Kromě toho existují opravdu těžké situace, kdy dítě může být uloženo, dočasně překlady výhradně na kojení. To je moje vlastní zkušenost: když je mé dítě vážně nemocné za rok (a v té době jsem téměř nekrmil), protože předepsaného kašle nemohl mít nic. Kromě toho dítě mělo silnou intoxikaci a já jsem ho aplikoval na hrudi, aby se uklidnil, a pak se mléko vrátilo. A celé období nemoci jsme krmili pouze s prsy.

- A co bolestivé psycho-emocionální připojení? Nezvedla se po tomto incidentu?

Ne, po nemoci, dítě rychle vesele, přepnuté na jiné, ne méně zajímavé položky, a postupně jsme znovu přivedli na "ne" kojení. Vedl jsem tento příklad, abych zdůraznil význam kojení a unikátního mateřského mléka. Je to příroda a nikdo lépe než tento systém "mateřské dítě" nebude ladit. A tak doporučuji zahájit vaše návnady, než tři měsíce starý (jako přípustný, stále doporučuje Ústav RAMS) a za půl roku. A pak, pouze z těchto úvah, tak, aby nahradili zcela mamino mléko - nechte to být! - Ale aby bylo možné získat dítě navíc, ty látky, které nemají dost, aby přišli s mlékem. Mléko zůstává ve stravě dítěte s jeho hodnotnými složkami - enzymy, mikroorganismy ... a samozřejmě psycho-emocionální složka je velmi důležitá, a přinejmenším z tohoto důvodu je kojení žádoucí pokračovat nejméně 9 měsíců. A už je zde dále - po roce, kdy dítě nejen všechny výrobky jsou přítomny ve stravě, ale také je dostatečně tvarovaný zažívací systém dítěte, je dostatečně vytvořen kojení může být pomalu složeno kojení. A tady přijde psycho-emocionální příloha.

- Chcete říci, že už chápe, co, co, a je docela schopno rozlišit titul z kaše?

Pokud dítě krmí prsa na velmi dlouhou dobu, pak ve věku věku jednoho a půl násobku krize může dojít k krizi: Dítě odmítá jíst, nechce nic z produktů, stoupání a vyžaduje pouze hruď. A to je pochopitelné - okamžik pro postupné, včasné zavádění produktů ve své stravě je vynechán, prsa je kdykoliv dána na vyžádání - neexistuje žádný režim napájení, nic. Mezitím je již schopný (a on potřebuje!) Dostávat kromě hrudníku a jiných potravin. A v tu chvíli začíná být škodlivý. Jeho nerovnoměrný systém je podobný holým drátům. A to je také spojeno s potravinami - Být na hrudi neustále neobdrží nezbytné živinové prvky, a nervový systém dítěte je přepínač.

- A mimochodem, asi rok, právě spáchají první kroky a stávají se trochu nezávislejším, alespoň z hlediska pohybů ve vesmíru ...

Ano, je tu chvíle. Než to, když on nebo plazený nebo přesunul se na maminku na rukojeti, nebyl příliš znepokojen. A za rok a půl, dítě začíná oddělit od maminky, a tam je reverzní reakce: na jedné straně, to už není tak závislé na tom v pohybu, ani ve výživě, ale na druhé straně se bojí ztráty mámy. A pokaždé, vracet se k hrudi, zdá se, že zkontroluje: je máma? Tam je druh rollback - psychologové ji oslavují v období od 7 do 11 měsíců. A máme jen spoustu problémů s těmito dětmi, které byly kojeny na dlouhou dobu, a ve starším věku, kojení již nebylo radost, ale jen nervózní a matka a dítě. A když s takovými dětmi ve věku, řekněme, dva roky staré rodiče přicházejí ke mně jako výživu s otázkou "To, co nejezuje nic", pak je moje práce minimální - já posílám psychologovi. Protože před krmením s potřebným jídlem (to je vhodný věk), musíte nejprve mít zájem o toto jídlo v něm. A zdlouhavá kojení nepřispívá vůbec. A na otázku "Jak krmit dítě" potřebné k tomu, aby alespoň rok a půl.

- Když?!

5-6 měsíců je ideální čas zavést první cenu i z psychologického hlediska. Dítě se stále bojí cokoliv, je si jistý, že jeho matka ho neodpustí a co je nejdůležitější - má zdravý zájem o dospělé jídlo. Proti tomuto zájmu je čas nabídnout mu nové jídlo nejprve pokusit - za půl roku bude dítě polykat toto nové jídlo v každém smyslu slova.

- No: Začal jsem se seznámit s novým jídlem včasním způsobem, podle roku - jak jste již řekl - všechny vhodné produkty jsou přítomny ve stravě ... Ukazuje se, kdy dát hrudník? Neexistuje již v místě místech v tomto režimu!

Zpočátku je hrudník podáván ihned po prachu: jedl dvě nebo tři lžíce rostlinné pyré nebo Kishkas, "umýt" mateřským mlékem. Později se jedna z kojících krmiv zcela nahrazuje návnadou, pak dva krmení denně, tři a tak dále. Do roku je prsa dítěte již epizodicky epizodicky, při přerušení mezi hlavními technikami potravin. Toto je schéma přirozeného krmení jednoročního dítěte - když opustíme hrudník, ale ve všech výrobcích představují ...

- Speciální trápení Momie poskytují noční krmení. Častý obrázek: Dítě není téměř není připojeno k dne, zapomene na hrudník, ale usnout pouze z typů a navíc celou noc název používá celý program ...

Pokud žena opravdu chce udržet kojení, musí přijít na podmínky s tím, že bude muset krmit dítě a v noci - Koneckonců je v noci, že prolaktin se vyrábí, a impulzace z nočního krmení se šíří ve dne .

- A uvádí to, že pokud moje matka naladila kojení, aby se zastavila, nejprve přestane noční krmiva?

Ano, pokud. konfigurovaný- Pak musíte začít odmítnout prsa z noční krmení. Uklidněte dítě, lepené, nosit na rukojeti. Dejte mu spící kefir, vodu, kompot ze sušených ovoce ...

- Na fóru došlo k otázce o "glukose skoky": Na jednom z teorií se dítě ptá na hrudi v noci, protože zažívá potřebu sladké, to je v glukóze, která je bohatá na mateřské mléko. .

Ano, opravdu existuje: existuje takzvaný "Fenomén ranního svítání", když dojde k momentům vyčerpání glukózy v krvi, a mozkové buňky jsou citlivé na glukózu a noční krmení dítěte je ano . Ale po třech měsících si také oceňujeme trvání nočního spánku, protože zvyk krmení v noci pro starší věk je špatný zvyk. Pokud o pět až šest měsíců stále spí špatně a pak se probudí, neznamená to, že postrádá glukózu - to znamená, že je opravdu hladový.

- A jak, v tomto případě je lepší krmit přes noc?

Dobře plně krmí skutečnost, že miluje a toleruje dobře. Je lepší, pokud je obilovin a zeleninová jídla bohatá na sacharidy. Maso - minimálně je na dlouhou dobu štěpen a obtížný. Ale v kaše a zelenině je glukóza obsažena v této formě, že se uvolňuje postupně a pomalu pije dítě v noci.

- Víš, pokud mluvíme o tom, že v raném dětství tvoříme potravinové návyky, pak zvyk plně spěchal v noci, určitě to nemůže být považováno za dobré!

A mluvím o jídle v noci? Rozumí se večer recepce. Večeře. Jsme s vámi a večeři sami nejpozději tři hodiny před spaním.

"A nicméně, něco potřebuje dát dítě na noc?" Koneckonců se ptá! A pokud to není hrudník, pak co?

Hrudník, samozřejmě, poté, co taková večeře bude příjemným doplňkem před spaním, ale pokud mluvíme o věku, kdy prsa už není dostat, pak fermentované mléčné výrobky jsou v tomto případě dobrým nástrojem. Po jednom a půl nebo dvě hodiny po hlavní večeři dejte dítě k dítěti z láhve před spaním. Pokud pije z poháru - ještě lepší. Pak může usnout po dobu 5-6 hodin. Za rok a půl, normálně, takže dítě spí v noci 5-6 hodin bez přestávky ...

A zpátky k mámě: jak vyplnit zdroje

- Jaké další rady můžete dát ženám, které se rozhodly přestat kojit?

Samozřejmě, musíte se snažit, abyste se neopravili krmení ostře, ale začít "afar". Ne že dnes jsem se rozhodl dokončit krmení (navzdory skutečnosti, že dítě nasává 8-10 krát denně), a zítra jsem přestal, a já mu nedávám hrudník vůbec. S začátkem zavedení adhezivity (po půl roku) snižuje počet krmiv a na jeden a půl nebo dva roky, když kojit jednou denně - teprve pak můžete přemýšlet o zastavení krmiv vůbec . Ve věku asi Aven A půl roku, jak praxe ukazuje, učení hrudníku se koná nejvíce bezbolestný z pohledu emocionálního stavu maminky i dítěte.

- Jak jíst ženu ve fázi snížení počtu krmení a po ukončení kojení?

Doporučení proti skutečnosti, že dáváme ošetřovatelské maminky: neposkytují zdroje tělo pro generaci mléka. Pokud je první rada ošetřovatelství - spotřebovává spoustu tekutiny, pak ti, kteří dokončí krmení, poprvé, naopak, je lepší pít hodně pít. A nepoužívejte dítě na hrudník, protože sání je hlavním silným podnětem, který opět zahajuje hormonální mechanismus generování mléka.

- Jíst, pravděpodobně, také potřebovat méně?

Možná méně, ale častěji. Dokonce i během alespoň jednoho měsíce a půl, musíte se pokusit udržet režim frakčního zpracování potravin. To znamená, že často jíte, ale postupně - stejně jako při kojení. Je nutné, aby tělo nezačalo ostře akumulovat a odložit o rezervě. Z hlediska výživy jsou prvních měsíců na konci kojení kritické pro ženy, pokud jde o přírůstek hmotnosti. Koneckonců, zatímco žena intenzivně krmila prsa, nejen příchozí látky, ale také zdroje vlastního organismu - vše šlo udržovat laktaci. Výroba mléka je již poměrně komplikovaným, energeticky suchým procesem a často ošetřovatelské matky, naopak zhubnout. Ale na konci kojení se žena konečně nemusí omezit sebe a zvednout na sladkosti, čokoládu ... ale její energie již neodpovídá stejné úrovni - a vše získané je odloženo v mastném depu. Mimochodem, obecně, jedním z hlavních pravidel pro ty, kteří následují jejich postava: totéž v počtu a složení soupravy produktů konzumovaných pro šest technik, je naprosto odlišná než stejné potraviny konzumované, řekněme, dvakrát.

- Takhle?!

Čím méně často budete jíst, tím intenzivnější jsou potraviny absorbovány. Hrubě mluvení, tělo nemůže pochopit: "Je to všechno, kde?" A co je nejdůležitější - "Kdy mě budete příště krmit"? - A právě v případě, odloží rezerva. Takže pokud pro obyčejné zdravé dospělé je optimální režim napájení čtyřikrát denně, pak pro těhotné ženy, ošetřovatelství a ty, kteří se cítili právě skončili, je to 6 krát.

- A pokud matka a během kojení byla krmena ne více než třikrát denně - co, co, koneckonců je nutné přepnout na 6 jídel denně na konci laktace?

Ano, je v tomto období, aby nedošlo k dalšímu hmotnosti, doporučuji, aby stejné jídlo, které jste použili třikrát, rozdělili do šesti malých technik. Zvyšte počet potravinových recepcí, ale nezvýšit objem jedl. Ne, například v noci okamžitě první a druhý: jíst pouze první misku a druhý - dva nebo tři hodiny později. Hmotnost stanovená v prvních měsících na konci kojení také přispívá ke změně životního stylu: často, že po dokončení kojení dítěte, maminka okamžitě chodí do práce, kde se zpravidla musí sedět hodně. A v doslovném smyslu, sedí v práci, už ne tráví tolik kalorií jako sedět doma s dítětem. Obecně musíte vidět, sedět doma s dětmi - velmi těžká lekce v plánu fyzické námahy! Tak, házení krmení, žena, nejprve, je aktivně přijímána pro sladké, za druhé, pokračuje na setrvačnosti, je zde hodně, ale už jí méně často (jak to jde do práce), a co je nejdůležitější - to nestráví tolik kalorií jako dříve. Zde jsou hlavní body, díky kterým se přiblíží zisk hmotnosti okamžitě na konci laktace.

- Co jiného udělat pro přijetí, podporu, vyplnit zdroje? Koneckonců, pravděpodobně existují ztráty různých látek v organismu matky, například vápník ... říkají: S každým dítětem, matka ztrácí jeden z jeho zubů ...

Prevence různých druhů ztrát by měla začít dokonce i během těhotenství, ale ve fázi přípravy na koncepci. A během těhotenství musí žena podporovat vitamín a minerální komplexy. Když to neděláme, náš vlastní zdroj jde do mléka. A naopak, pokud přijmeme dodatečně vápenaté přípravky, jodid, bílkoviny nebo něco jiného (což se doporučuje), pak zdroje těla nejsou vyčerpány tolik. Ale nejvíce nepříjemnější věc je, že ne všechno, co "vyšlo z depa", lze doplnit. "Příroda netoleruje prázdnotu", a pokud ošetřovatelská žena nedostane, například stejné další zdroje vápníku, pak je něco jiného vloženo do látky kostí, zubů, hřebíků). A zpravidla to je těžké kovy. A pak, i když na konci laktace začneme brát přípravky vápenatých, "vložit", jakmile ztratil vápník na jeho oprávněném místě, je někdy možné - místo je již obsazeno jinými stopovými prvky. Proto žena, která se stále připravuje na těhotenství, by již měla být nasycena vitamíny a minerály. Studie ukazují, že pokud žena měla špatnou ženu během těhotenství, a začala následovat svou výživu pouze po porodu (začínající kojení), pak látky získané tím nejsou v mléce! Nejprve jdou na doplnění vlastních zdrojů. Protože je to organismus a mléko je jeho druhotný produkt. A tělo se stará, nejprve sami a dokonce - o svých dalších funkcích.

- S hrůzou myslím: Po celý rok, kojení, já sám vzal vápníkové přípravky v nejlepším případě. A ty - čas od času. Co dělat teď - běh v lékárně pro drogy?

Existuje mnoho různých léků, biologicky aktivních přísad, různých složek potravin, speciálních výrobků, obohacených produktů ... musíte si koupit jeden nebo jiný produkt - v závislosti na tom, co potřebuje tělo. Zpravidla všechny maminky, které dokončily kojení, zažívají vápník, železo, jod a řadu vitamínů.

- Je možné samostatně určit, které látky nejsou dostatečné organismu?

Samozřejmě velmi složité analýzy, které to pomáhají navázat, ale obvykle nikdo konzultuje s nikým, a ženy přijímají standard, dostupné vitamínové a minerální komplexy nebo vitamínové koktejly pro těhotné ženy a ošetřovatelství. Ale samozřejmě je lepší vzít nějaké léky po konzultaci s lékařem, protože vše je individuálně. Například, pokud žena jedla celé období kojení o polovinu kilomemvicor denně, pak to může být potřeba vůbec a ne vápník a vitamín D. a druhý, například, nedostane vápník s produkty vůbec a Určitě je to pro ni nezbytné. A pokud doporučujeme každou ženu (ne těhotnou a ne ošetřovatelskou) konzumovat 1000 mg vápníku denně (konvenčně řečeno, to je litr mléka nebo kefír), pak ošetřovatelská matka není menší než 1500 mg. Pokud nedostaneme toto množství vápníku, chceme ji nebo ne, deficit nastane.

- A přesto existuje asi některé vnější znamení: Takže říkají, že s nedostatkem vápníku se nehty stávají křehkými a ležely, vlasy začínají vypadnout ...

Došlo k kombinovanému selhání, mnoho faktorů v komplexu může způsobit podobné symptomy, a proto jsou předepsány komplexní léky, kde některé složky zvyšují účinek ostatních, doplňují se navzájem a tělo je stále, což se nazývá ". Stejné vlasy mohou být nalita kvůli nedostatku nejen vápníku, ale i železo, a jód, a dokonce i to může být známkou nedostatku vitamínů skupiny v a bílkovin ... nehty jsou skutečně, depot vápníku , ale také mohou trpět kvůli nedostatku v těle zinku a železa ... říkat jednoznačně, proč existuje nějaký druh symptomů, je to docela obtížné - musíte analyzovat ženu jako celek a vzít v úvahu Lifestyle to vede. A dokonce i k tomu, co musíte přidat: Jak se strávil celek, že nádherné, bohaté na jídlo vitamíny, kterou konzumujete. Můžete jíst, existují cenné jídlo, ale to vše bude se stejným úspěchem a vyloučeno ...

A trochu více o hormonu harmonie

- Jaká doporučení můžete dát ženám ve fázi konce kojení, takže všechny funkce těla co nejdříve přijdou do normálu?

Hormonální pozadí závisí na souboru faktorů a výroba hormonů v požadovaném poměru je velmi jemně nakonfigurovaný mechanismus. To je přímo spojeno s režimem dne a výživy, v jakém prostředí je osoba a na jaké práci funguje ... na úrovni hormonů může být také přenášena virové infekce a mnohem více. A menstruační funkce může být navinuta z některých na první pohled, neexistují žádné menší důvody, včetně psycho-emocionální povahy. Dokončovací kojení není nutné ve stejný den aktivně změnit vše ve vašem životě - žena se musí postupně podílit s životním stylem ošetřovatelské matky. Po absolvování krmení dítěte s prsy, nemusíte běžet ve stejný den do práce, dejte tělu přizpůsobit se novým životním podmínkám! A pokud řekneme, že ošetřovatelská matka by měla být víc, aby byla na čerstvém vzduchu a jíst plně (to je ve skutečnosti vytvořit určitý režim sanatoria-resort), pak tento režim doporučujeme ženy pozorovat na chvíli a na konci laktace.

- Jak dlouho?

Každá hormonální perestrojika trvá v těle nejméně 3 měsíce. Nebo spíše - od dvou do šesti měsíců. Například, každý, kdo bere hormonální antikoncepce, vědí, že po zrušení antikoncepce musí projít nejméně 3 měsíce před okamžikem, kdy můžete začít koncepce. Jsou nezbytné jen pro stabilizaci hormonálního pozadí. Totéž lze také říci o použití hormonální antikoncepce na konci kojení - dát tělo restrukturalizovat, vezměte tablety první den! Pouze nejméně tři měsíce (a lepší - půl roku) po navázání pravidelného cyklu, můžete přemýšlet o ochraně s hormonálními léky.

- Ale ve většině případů je to, že se ukáže, že: maminka a práce vycházejí současně s koncem kojení, a začíná brát hormonální pilulky! Kromě toho, na konci krmení, jeden z prvních je touha naléhavě sítí na dietě, dělat terapeutické hladovění, různé druhy čištění a tělesné výchovy!. (Přečtěte si více o čistících postupech, půstu a vykládání dnů, čtete ve druhé části pohovoru).

Nepřikvapujte se! Krmení dítěte je hodně práce pro tělo, což vyžaduje náklady nejen kalorií, ale také zdroje samotného těla. A na konci krmení musíte dát tělu uvolnit a zotavit se.

- Jaké příznaky mohou říci, že dokončení laktace úspěšně prošlo, že tato funkce je bezbolena chlazena a tělo hormonálně přestavělo?

Nejprve to je nástup pravidelné menstruace. To by se mělo stát nejpozději šest měsíců na konci kojení. Pokud jsou pozorováni bez příležitosti projevu PMS, bolest v mléčných žlázách, psycho-emocionální labilitě, to naznačuje, že prostředí těla nedošlo, a možná je nutné kontaktovat specialistu, aby zjistil, co se děje a pomáhá tělo obnovit dřívější funkce.

- Který specialista na kontakt na konci laktace? S takovými otázkami nebudete jít do gynekologa ...

Ano, a to mimochodem. Jedná se o tzv. Případy podmíněného zdraví - Žena nic nebolí, nic se neobtěžuje, a obrátit se na gynekologa obecně nic s čím. Menstruace nepřijela po absolvování kojení - tolik nepovažuje za problém a žít s ním po poměrně dlouho, jak vidíme. A často je to tak, že tělo prostě nemá dostatek některých prvků. Jod, železo nebo jen protein - hormony jsou připraveny k výrobě, ale nejsou od čeho. Protože stavební materiál pro ženské sex hormony jsou proteiny a tuky. A není třeba hormonální terapii tak, aby měsíční, nakonec přišel - dost nutriční korekce a denní režim.

- Naopak se naopak na pozadí kojení, žena přichází měsíčně. Je to signál na skutečnosti, že laktace skončí brzy? Znamená to, že prolaktin nestačí?

Nemusí to stačit k potlačení menstruační funkce těla, ale může to být dost pro plnou produkci mléka. A dokonce i s koncem kojení, když žena nekrmne, a tam jsou plnohodnotná období, tzv. "Volný" prolaktin cirkuluje v krvi - tělo nemůže dramaticky zastavit svou výrobu.

- Jak se to projevuje?

Může být náhlé příliv mléka, ale již tak zřejmé, podobné určitému pocitu původu hrudníku. Někdy i když se dítě náhle aplikovalo na hrudník, mléko se může objevit v dostatečně velkém množství. Často se děje u žen, které je spíše po skončení kojení prolaktin dochován v krvi, a je doprovázen nepravidelností měsíční, emocionální nestability, podrážděnosti.

- To je častý obraz a pro rozbité ženy!

Ano, endokrinní systém jakékoli osoby v moderních životních podmínkách pracuje s nákladem, který citlivě reaguje na mnoho nepříznivých faktorů - částečně jsme je popsali. Ale v souvislosti s laktogenní funkcí bych chtěl říci o tom, co jiného. Vzhledem k tomu, že výroba mléka v těle jako hormonální proces je úzce propojen s emocionálním stavem ženy, pak se to stává, že i po dlouhou dobu na konci kojení pokračuje syntézu a cirkulace prolaktinu v těle, Je to ještě moc. A někteří "pokročilí" lékaři říkají, že žena stále "nepustila své dítě, stále" drží hrudník v určitém smyslu. " To se může projevit jako zvýšený instinkt matky, hyperopec ... a tyto věci, zase mohou mít, aby mohli mluvit, "fyzikální substrát" ve formě vyšší úrovně prolaktinu a v důsledku toho porušení reprodukce funkce. Fyzicky, matka ho ukončila a psychologicky, stále krmí dítě k prsu, neustále ho obává, bolestivě tekoucí. To je pozorováno v některých a až deseti letech a obecně v životě!

- Máma v hlavě drží obraz dítěte, ačkoli její syn se již dlouho stal otcem

Dnes večer! A pokud se žena rozhodla pro sebe: "Všechno, skončíme s kojením, tato fáze jsme prošli, musíte se přesunout" - pak s takovou duševní instalací, to může opravdu dokončit bezbolestně a bude moci pokračovat Rozvíjet vztahy s dítětem v jiných oblastech, není omezeno na kojení. Hormony - v doslovném a obrazovém smyslu - vzít "z hlavy".

Dítě není méně radostné a obtížné období v životě ženy než samotné těhotenství. Po skončení laktace v lidském těle existuje mnoho změn spojených s hormonální perestrojou. Většina z nich je znepokojena obnovením hrudníku, nicméně, mateřské mléko je nejcennějším a užitečným jídlem pro dítě, takže to nestojí za to odmítnout.

Po zastavení laktace, železné tkáně postupně zmizí, a obvyklá tuková tkáň ještě není čas vytočit řádný objem, je z tohoto důvodu, že hrudník vypadá méně atraktivní.

Metody pro udržení a obnovení tvaru prsu po laktaci:

Vyhnout se náhlému hubnutí;
Pro boj proti natahování a zabránit jejich vzhledu se doporučuje, aby se doporučilo použití krémů s elastinem, silikonem a vitamínem nebo speciální krémy proti strie. Pokud se pokožka neliší od obzvláště pružnosti k těhotenství, by použití těchto prostředků nedalo řádný výsledek;
Kontrastní sprcha ve směru hodinových ručiček, lepší chladná voda;
Speciální výkonový komplex posílí prsní sval;
Injekční postup pro prsa s BOTOX, který musí být opakován každých 6 měsíců;
Radikální a drahá metoda - plastická chirurgie.

Nemají drasticky změnit životní styl. Je třeba relaxovat více, projít v čerstvém vzduchu;
Plná výživa a použití vitamínu a minerálních komplexů je povinné doplnit nedostatek stopových prvků;
Ukončení produkce prolaktinu se nahrazuje výrobky jiných hormonů (estrogen). Po laktaci je obnoven normální menstruační cyklus, takže je nutné se obávat způsobu antikoncepce;
Psycho-emocionální stav. - Důležitý okamžik jeho dalšího období v životě. Pro mnoho maminek je odložen velmi bolestně, což způsobuje depresi, protože je vnímán jako ztráta kontaktu s dítětem. V tuto chvíli je to pochopení a podpora z milujících lidí velmi důležité a především - manžel;
Ztráta vlasů, zácpa, přírůstek hmotnosti, suchá kůže, tachykardie mohou být příznaky poruch hormonů štítné žlázy. V tomto případě by se člověk neměl odložit návštěvu endokrinologa;
Nespokojujte poruchy spánku (časté probuzení, nespavost). Důvodem je snížení hladiny progesteronu hormonu, který má relaxační účinek;
Dešťovitá nálada je také způsobena nedostatečnou úrovní estrogenu - hormonu mládeže a pozitivního životního postoje.

V průměru je hormonální pozadí obnoveno z mladé matky 1-2 měsíců po zastavení laktace. Konec kojení je nová fáze života nejen ženy, ale i dítě. Pro usnadnění jeho toku je zapotřebí správný psychologický postoj a úzkou pozornost.

Otázka, jak obnovit hrudník po krmení se znepokojuje většinu žen. Z tohoto důvodu, že budoucí matky odmítají krmit. Může snášet žalostné pro dítě, protože mateřské mléko mu pomáhá přizpůsobit se životu co nejvíce. Pokud se žena rozhodne ve prospěch krmení, stále se ptá jako záležitost nástrojů: Jak obnovit hrudník?

Všechny tyto pochybnosti jsou trápeny ženou, protože během období těhotenství a kojení je hrudník bezvadný: zaoblený, elastický a přitahuje mužskou pozornost. Po krmení se stává měkkým a ochabí s ochabnou kůží. Tyto značky však lze vyhnout, pokud používáme znalosti Jak obnovit hrudník v krátké době. Boj proti problému zotavení prudu po krmení, musíte začít i během nástroje a poté provést několik jednoduchých pravidel po dodání.

Nejprve potřebujete vědět, že během těhotenství musíte nosit speciální podprsenku bez šálků: zejména od 3-5 měsíců a od 7-p 9 měsíců. To je způsobeno aktivním nárůstem mamarchových žláz během tohoto období. Také účinný v této době bude kontrastní sprcha, která významně zvyšuje pružnost prsu a pružnost kůže.

Během krmení je nemožné zrušit konstantní nošení podprsenky, která musí být nutně vybrána ve velikosti hrudníku. Mělo by to být pouze z přírodních materiálů, bez syntetických a bez kostí, aby se zabránilo nežádoucím neoplazmům uvnitř žlázy. Popruhy musí být široké a pohodlné. První příliv mléka se obvykle vyskytuje ve 3. dni po dodání. Je to toto období, které musíte nechat ujít a udržovat hrudník správně (na pohodlnou podprsenku).

Ve většině případů, po krmení, hrudník získává bývalý tvar, jako žaludek. Je však stále spojeno s individuálními charakteristikami ženského organismu a jeho úsilí samozřejmě.

Běžné příčiny ztráty tvaru prsu

1 Když je dítě aplikováno na hrudník přísně podle režimu, může to vést k natažení prsních žláz a abstinementu mléka. Krmení musí nastat na žádost dítěte. Každá matka může cítit tento okamžik.

2 zpívající mléko s rukama - táhne kůži hrudníku. Je lepší použít prsa.

3 nepohodlné držení těla při krmení. Hrudník ve stejnou dobu by nemělo viset. Je lepší držet ruku a krmit dítěte střídavě od každého prsu, aby se každou žlázu vyprázdnili, zejména na noc.

4 Bez podprsenky během dne. Mělo by to být pohodlné a neotahující hrudník.

5 Larčně vyvinutá svalová tělesná hmotnost. Svaly musí být v tónu, pro které nemusíte zapomenout na cvičení před a během těhotenství.

6 Vzhledem k tomu, že kůže hrudníku má slabou přírodní pružnost, není třeba zapomenout na své pravidelné mazání se speciálními krémy a oleje.

7 Často je důvodem se stává genetickou predispozicí.

Jak obnovit hrudník, pokud již ztratila své dřívější formy? Může být okamžitě poznamenal, že plastická chirurgie, ačkoli vede k požadovanému výsledku, ale není to bezpečné zdravotní prostředky, kromě toho, že nemůže dovolit tuto metodu. Nejjednodušší způsob, jak vrátit formu prsou do velkého stavu je masáže a speciální cvičení. Velký efekt bude také dát koupání a kontrastní sprchu. Nejdůležitější věcí je absence lenost. Pokud jste posilovnu navštívili posilovnu před dobou krmení a zapojeni do aerobiku, pak šance na vrácení bývalého druhu prsou se zvyšují. Nejdůležitější věcí zapomenout na lenost a okamžitě pokračovat na cvičení, aby měla vždy krásná a elastická hrudník.

Cvičení pro posílení svalů prsu.

1. Stisknutí. Nechte ruce na pohovce, stojící na kolenou a stisknuto desetkrát.

2. Nechte ruce do zdi a zkuste, jako by "posunul" z místa. Ruce na šířku ramen.

3. Stojící na kolenou na podlaze, zvedání nohou nahoru, zatlačte na podlouhlé ruce a ohýbejte je do lokte spoje. Je důležité tlačit na podlahu prsu. Cvičení činí 10 krát. Zadní strana se neohne a udržuje ho hladce.

4. Posaďte se na podlahu. V dechu navzájem stiskněte dlaně a podržte tlak dlaní po dobu 15 sekund. Můžete počítat s dvaceti, pak pustit a hluboce dýchat. Pak na dechu pokračujte stisknutím dlaně, výztužný tlak. Udělejte tolikrát, kolikrát chce. Monitorujte dýchání - mělo by být hladký a hluboký.

5. Naneste ruční kartáče na ramena a proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček a zpět desetkrát.

6. Stojící na podlaze, střídavě proveďte pohyby. Ruka by měla být rovnoběžná s podlahou. Tělo těla by mělo zůstat pevné. 15-20 krát.

7. Uchopte ruce rukou na hrudi na hrudi a s úsilím vyzkoušet si ruce.

8. Leží na podlaze, kterým se pokládá pod lopatkami elastického válce, činky v narovnané ruce nad prsa. Rozdělte ruce na bocích (inhalovat). Návrat do a. str. (Výdech).

9. Ležící na podlaze, narovnává pravou ruku z činky před prsou, odešel na podporu. Vezměte pravou ruku na stranu (inhalovat) a vrátit ji do I.p. (výdech). Opakovat stejnou ruku.

10. Postavte se na kolena před dvěma židlemi, jděte kolem dlaní o jejich sedadlech. Protahuje ruce, spusťte hrudník co nejnižší (inhalovat). Návrat do i.p. (výdech).

11. Zdrojová pozice: v rukou činek. Kruhové pohyby s rukama ve směru hodinových ručiček (ruce nahoře - inhalovat, dole - výdech). Dokončete rozsah relaxačních cvičení.

12. Svorka jednou rukou nad výše uvedeným zápěstí a zvedněte ruce na úrovni ramene. Squeezing kůži, posuňte předloktí, zároveň napjat svaly ruky a hrudníku. Pokud děláte vše správně, pak můžete cítit, jak je mléčné železo zvednuté. Relaxovat a opakovat znovu.

Toto cvičení zvyšuje průtok krve do tkání a poskytuje dostatečné množství mléka pro krmení. Mělo by být prováděno během laktace a po dítěti z prsu, aby se zachovala pružnost žláz po mnoho let.

Když matka přestane dát dítě na hrudník, mléko nepřestává být vyroben okamžitě. Zvláště mnoho problémů vzniká, pokud z nějakého důvodu je krmení dítěte prudce zastaveno. Hrudník se nalije, začíná kořen, v něm se mohou vyskytnout těsnění a dokonce i absces. Obvykle se vyskytuje na 2-3 dny po koagulaci GW a nejčastěji omezena na tolerovatelnou bolest, brnění a malý zánět. Pokud se dítě aktivně aplikuje, pak mohou problémy začít v prvním dni. Aby se zabránilo vážným zdravotním účinkům, během této doby potřebujete pečlivě zvážit stav prsu.

Co nemůže dělat

Mnoho různých metod tradiční medicíny jsou spojeny se skládáním GW. Někteří z nich opravdu nepomáhají. Někteří jsou k ničemu. Ale tam jsou upřímně škodlivé a dokonce nebezpečné. Někdy je recept přenášen z generace na generaci, ale příčina jeho použití je ztracena. A dobrý druh metody začíná používat tak, aby poškodil místo použití.

Pokud po narození, více než šest měsíců prošel, pak hormony pijí téměř k ničemu snížit laktaci. Faktem je, že v této době je generace mléka regulována vyprazdňováním hrudníku: kolik mléka je pryč, tolik přichází. A hormonální pilulky jsou škodlivé pro tělo, například, bromokriptin může vést k infarktu myokardu. Úspěch má také nepříjemné vedlejší účinky. Takže experimentujte s hormonálními léky sami, aniž byste jmenovali lékaře.

Bromokriptin mesylát (bromolaktin, krypton, parlodel) - příprava, ohromující výroba prolaktinu. Ve Spojených státech se nepoužívá k potlačení laktace v důsledku možnosti nebezpečných vedlejších účinků, mezi nimiž se periferní zúžení nádob, hypotenze, infarktu myokardu, křeče, mrtvice a smrt. O takových "maličkost" jako bolesti hlavy, nevolnost a zvracení, ve srovnání s výše uvedeným, ani nemůže být zmíněno.

Cabergolin (dosahuje) se používá k potlačení kojení v Rusku a řadě evropských zemí. Vyrábí se na základě extraktu ardinů. Vedlejší účinky jsou často nalezeny a nepříjemné: bolest hlavy, závratě, zvýšená únava, nosní krvácení. V tomto stavu je velmi obtížné péče o dítě, takže je nutné diskutovat s lékařem, je nutné užívat lék.

Často doporučené babičky a dokonce i některé porodní asistentky, metoda bandážování prsu nedává smysl a nebezpečné. Jednou ve vesnicích nebyl hrudník vázán, aby zastavil uvolnění mléka a ukázal dítě, že prsa zmizela, a nebylo nic víc sát. Obvaz nesnižuje množství přívodního mléka, ale zhoršuje dodávku krve hrudních žláz a zvyšuje pravděpodobnost bolesti a mastitidy.

Není třeba teplá prsa. Výjimka může být provedena pouze pro teplou duši, aby se během nich zmírnila tlak a bolest.

Není třeba hladovět a nepít. Musíte jíst, jako obvykle. Kojení je způsobena množstvím pitné kapaliny, ale prolaktin, takže omezení kapaliny je zcela zbytečné. Studie ukázaly, že pokud žena pije více než 2,5 litrů vody denně, což významně snižuje pravděpodobnost laktostázy. Je to jen nějaký čas nepoužívat horké nápoje, protože provokují příliv mléka. Omezení výživy také nepomáhají snížit množství mléka, snižuje pouze plnou vyčerpání laktace.

Co musíme udělat

Obvykle nepříjemný pocit po otáčení GW bude trvat déle než 2-3 týdny. Pokud je krmení otočeno pomalu a postupně, pak nemusí být žádné bolestivé pocity vůbec. Ale pokud je stále bolest, není možné ji ignorovat.

Pokud z nějakého důvodu, připevnění dítěte k hrudníku prudce přestal ostře, pak postupné skládání GW by mělo být simulováno co nejvíce.
Neustále, včetně noci, nosit pohodlné, ne tlakové, ale dobře podporující podprsenku.
Pro snížení bolesti, hoření a edém, ukládání studených obkladů. Můžete použít kus ledu otočením ručníkem. Není to špatné připojit listy zelí chlazené v mrazničce. Můžete je předběhnout s kladivem, jízda na kolečkovém kolíku nebo jen pamatovat.
Protože dítě už nejí mateřské mléko, tj Máma už není ošetřovatelská, pak může mít anestetikum: paracetamol, ibuprofen nebo jiné.
Pokud jsou ještě mléko, je pravidelně vyzbrojeno rukama nebo prsy. Je nutné to udělat několikrát denně, postupně snižovat počet postupů. Hruď nemusí být úplně vyprázdnit, stačí se objeví před státem úlevy. V tomto případě bude laktace téměř stimulována a množství mléka se postupně snižuje a v hrudi není stagnace. Není třeba se bát zvedáků. Silná laktorální akce má pouze kompletní šití.
Můžete pít bylinné infuze. Předpokládá se, že Sage, mincovna a petrželka pomáhá zastavit laktaci. Není třeba zapomenout, že tráva pomáhá procesu. Šalvěj se vaří v kalkulace jedna lžíce na sklenici vroucí vody. Můžete nejen pít čaj s mátou, ale také přidat do salátů a dezertů.
Snadné uklidňující, například nováčka, matka nebo valerian nebrání.
Dočasně eliminovat z potravin těchto výrobků, které způsobily tipy mléka.
Pokud se na hrudi objevila zarudnutí, nebo teplota vzrostla, pak naléhavě konzultujte lékař.

Proč může být hrudník zraněn na konci GW

Pokud prsa přidává trochu, ale je měkká, bez tuleňů, to znamená, že je mírný zánět, ale neexistuje žádná laktostasová. Takový zánět je dobře zpracován chladem. Můžete připojit kus ledu zabaleného do čistého ručníku nebo zmrazeného kusu masa (samozřejmě zabaleno). Dopad zimy by měl trvat asi 10-15 minut.

Pokud jsou v hrudi těsnění, pak je již laktostasis. Malá stagnace lze snadno odstranit zapojením, masáží a studeným obkladem. Ve vážnějších případech se celý hrudník bolí, teplota stoupá. Lakenostas může jít na mastitidu. V nejtěžších případech je vytvořena hnisová absces a operace může být zapotřebí.

Někdy se dochází v důsledku náhlé senzitivity bradavek. Záleží na fyziologických rysech ženy a ne nebezpečné pro zdraví.

Alokace mléka po minimalizaci

Po posledním krmení dítěte může být mléko vytvořeno ve velmi malých množstvích v hrudi po poměrně dlouhou dobu až do tří let. Může nastat po jakémkoli těhotenství a po jakémkoliv období kojení. Různé faktory mohou udržovat takovou minimální laktaci: těsnou podprsenku, stimulaci bradavek v době pohlaví, přijímá některé léky. Někdy ženy samy vyvolávají tento proces, neustále kontrolují, zda mají ještě mléko.

Spontánní uvolňování mléka z bradavek může pokračovat ve výši 3 až 6 měsíců. Obvykle provokovaný horký nápoj, koupelna a někdy jen myšlenky o dítěti.

Vzhled kapiček mléka při lisování i po třech letech není vždy příznakem hormonálních poruch. Ale lékař by se měl zdát. Pokud je uvolnění mléka doprovázeno porušením menstruačního cyklu nebo neplodnosti, je požadována návštěva lékaře.

Lactostasis po mletí kojení

Pokud GW prudce zastaví, pak mléko v hrudníku nepřestává tvořit. V nepřítomnosti odlivu je mléko plněné, hrudník se stane kámenem, začíná kořen, brnění cítit. Pokud tento problém dáte na Samone, je to docela možné čekat na mastitidu a dokonce i absces. V tomto případě může být problém vyřešen pouze chirurgickou cestou.

Jakmile hrudník začal sobat, a dokonce i malá těsnění v něm byly vytvořeny, je nutné okamžitě začít léčbu. Musí mít anestetikum. Po nějaké době, poražený. Můžete to udělat pod teplou (ne horkou) sprchou. Pokud je těžké vyvolat sebe, pak můžete požádat o pomoc. To platí zejména v případě, že všechna prsa jsou kámen, a to bolí, že se to nedotkne. Anesthetické pilulky pomohou, ale až do konečné bolesti budou s největší pravděpodobností odstraněny.

Podezření se provádí pomocí mastné smetany nebo oleje, který je mazán prsou žen a rukou maséra. Hrudník je naplněn měkkými pohyby od základny do bradavky. Je nutné se přizpůsobit úplnému odstranění těsnění. Je nutné pečlivě vypracovat všechny plátky. Pokud těsnění zůstane alespoň jedno, pak na pozadí obecné usnadnění stavu je snadné přivést situaci do hnisavého zánětu v tomto segmentu hrudníku.

V některých případech může být nutné pít dosahy nebo bromokriptin. Rozhodnutí o potřebě přijmout drogy by však mělo podniknout lékaře. Kromě léků, které zastavení laktace může potřebovat antibiotika.

Když potřebujete jít k lékaři

Pokud byly v hrudi vytvořeny těsnění a okamžitě se s nimi nemohli vyrovnat, pak je nutné konzultovat s lékařem. Pokud se prsa červenčila a žena zvýšila teplotu, pak je třeba uplatnit návštěvu doktora, neodložena.

Po zastavení dětské krmení může mléko prsa po dlouhou dobu stát až do tří let. Ale pokud se výběr náhle stal hnědou, s krví přiznává, pak je nutné se poradit s lékařem a předat průzkum.

Setkání s lékařem a v případě, po 3 letech od ukončení GW, mléko bude i nadále přiděleno, a to je doprovázeno poruchami menstruačního cyklu, neplodnosti a také, pokud náhle barva a povaha výběru z Chest se náhle změnil.

Nejméně pravděpodobná bolest po zastavení kojení, pokud proces proběhl postupně. Ještě lepší, pokud došlo k samo-oddanosti, tj. Dítě jen konvá. V případě potřeby však může být ostré zastavení krmení zhrouceno GW bez závažných zdravotních účinků, pokud se vše provádí správně.

Kojení je nejužitečnějším typem krmení pro zdraví jako dítě a matka. V prvních šesti měsících života může dítě obdržet vše, co potřebují pro rozvoj látky z mateřského mléka. Po šesti měsících, další prach, který ho kombinuje s kojením. Po dosažení dítěte jednoho roku již bude jíst mnoho produktů v potravinách.

Nicméně, v životě jakékoli ženy, i když pečlivě monitoruje své zdraví, může být situace, kdy potřebujete pozastavit kojení na chvíli nebo to vůbec zastavit. Důvody jsou nejrozšířenější: dlouhodobé oddělení maminky s dítětem, mateřskou chorobou, léčbou matky neslučitelné s kojením. Mnohé z důvodů jsou podmíněny a mohou se rozhodnout ve prospěch dítěte, bez zastavení kojení, ale také mnoho důvodů přispívají k jeho ukončení, kdy jsou jiné možnosti jednoduše nepřijatelné.

Pokud potřebujete otočit GW až do roku

Pokud situace vyžaduje úplnou zastavení kojení, a toto dítě ještě nesplnilo dítě na tento okamžik, může negativně ovlivnit zdraví dítěte, ale nemělo by se o to starat. Pokud se situace umožňuje přestat krmení, měla by být postupně začít snižovat množství kojení. Je také velmi důležité nahradit mateřské mléko se směsí, kterou jste v budoucnu krmit dítěte. Volba směsi se nejlépe provádí s odborníkem. Řekne a pomůže si vybrat směs, která se nejlépe přistupuje k vašemu dítěti, vzhledem k tomu věku a vlastnostech.

Metody kojení

Předpokládá se, že přerušení laktace je možné několika metodami.

Populární metoda je užívání drog, ale předpokladem v tomto případě je konzultace lékaře. Vzhledem k tomu, že tyto léky nejsou vytvořeny pro zastavení laktace, ale pro léčbu závažných chorob hypofýzy a může způsobit vážné poškození zdraví matky. Proto je jejich použití extrémně doporučeno a usnadnit nepohodlí, stačí jen tlačit malé mléko. Konečné rozhodnutí však vždy zůstává pro ženu.

Utažení hrudníku - metoda byla dříve velmi populární u lidí, která se v současné době nedoporučuje používat. Množství mléka při použití této metody se nesnižuje, ale pouze krevní oběh zhoršuje, což může negativně ovlivnit zdraví ženy.

Nedoporučuje se také selhání jíst a vodu. Snižte množství mléka pouze silné vyčerpání, a to je plné vážnými důsledky pro tělo ženy. Celá věc je, že za výrobu mléka je zodpovědný hormonální prolaktin a jeho množství je málo závislá na objemu konzumovaných potravin. Naopak existují studie, které potvrzují, že pokud žena spotřebovává více než 2,5 litrů tekutiny denně, pak se sníží laktace. Je důležité, aby pití v tomto případě mělo být v pohodě, protože horký nápoj stimuluje naklonění mléka.

Nejpříznivější pro zdraví matky bude postupným poklesem laktace. V průměru je produkce mléka snížena do dvou nebo tří týdnů. Tentokrát stačí zastavit hrudník. Malý obsah mléka je možný, ale nic není strašné. Měli byste se obrátit na lékaře, pokud mléko proudí libovolně, aniž by se pohyby míchaly tři měsíce po ukončení krmení.

Co dělat s prsy na konci GW?

V prvních dnech po záření mohou ženská prsa plavit s mlékem, což z něj učiní horké a bolestivé pocity mohou nastat. Hlavní věc v této době se stará o hrudník, na sobě pohodlné bezešvé nequeezing prádlo. Není zcela doporučeno brousit mléko, ale pouze před pocitem úlevy, protože účelem je snížit jeho výrobu. Plné instalatérství naopak bude stimulovat laktaci.

Psychologický aspekt kojení

Pokud má zastavení kojení silný psychologický tlak na matku, doporučuje se obrátit na psychologa. Je důležité nepodléhat panice a nespadají do deprese. Láska k dítěti není vyjádřena pouze v krmení jeho prsou a exkomunikaci z mateřského mléka nezaznamuje matku.

Proti krmení

Proces přechodu na umělé krmení může být dostatečně těžký. Je důležité si vybrat pohodlnou bradavku pro dítě, co nejvíce do bradavky. Částka spotřebovaná množství směsi není zpočátku vysoká a může být podávána do mateřského mléka, ale pouze přes láhev. Pomalu může být nahrazen mateřským mlékem zcela na směsi.

Když je dítě odstraněno, je důležité zvolit objem směsi potřebným dítětem. Denní spotřeba je přibližně 1/5 celkové tělesné hmotnosti dítěte.

Pokud například dítě váží 4 kilogramy, pak je nutné trvat 800 g směsi denně.

Jeden krmení je umístěno vydělením denní sazby na počtu potravinových recepcí. Až dva měsíce, to je 8-10 krát, po 4-8 krát denně. Můžete také vypnout dítě s vařenou vodou, která není zohledněna v celkové směsi.

Musíte připravit směs podle pokynů. Přibližná teplota by měla být 35-38 stupňů. K tomu můžete použít vařenou a ochlazenou vodu. Můžete vařit přímo v láhvi, pro měření teploty můžete trochu klesat na ruku, pokud směs není plstěna, pak je teplota vhodná. Pokud je ruka spalování, může směs ochladit trochu. Směs by měla projít dudlíkem rychlostí přibližně 1 kapka za sekundu.

Nelze uložit hotovou směs jakýmkoliv způsobem. Je důležité opláchnout všechny pokrmy po krmení a sterilizaci. Tato pravidla jsou velmi důležitá pro pozorování dítěte nebude splnit 1 měsíc. Poté, co stačí opláchnout láhev pod teplou vodou.

Doporučuje se také krmit dítě v určité době, ale množství potravin, které jí, by měly záviset na touze dítěte, přirozeně v určitých mezích. Pokud dítě není zcela jíst jídlo, pak by to nemělo být násilně považováno za to.

Pokud potřebujete kolapovat laktaci po roce

Pokud dokončíte kojení, musíte dokončit dítě 1 rok starý, pak není nutné nahradit krmení se směsí, protože zpravidla dítě již jedí dostatek potravy do tohoto věku. Sledovat stav prsou ženy je také velmi důležitá a všechny výše uvedené metody jsou také relevantní. Pro dítě může proces trochu změnit.

Pokud potřebujete chvíli minimalizovat stráže

Pokud kojení musí být pozastaveno po určitou dobu, je důležité, že během této doby má matka laktace, a dítě není ticho z kojení. V takových situacích může znamenat vytvoření mateřského mléka. Je nutné přemýšlet o jeho stvoření předem, pokud nejste blízko dítěte.

Vhodným časem tlačit mateřské mléko vytvořit banku je ráno. V této době jsou ženská prsa obvykle velmi naplněna mlékem, ve večerních hodinách se stává méně. Je možné brousit mléko současně s krmením dítěte. Jedno prsa se používá pro krmení, další pro stěžování. To usnadní proces tlaku, protože při krmení dítěte, v těle matky se vyrábí oxytocinová látka, která přispívá k hojnějšímu přidělování mléka. Pro tlak můžete použít prsa, nebo jen tlačit s rukama. Neexistuje žádný zvláštní rozdíl, a je lepší použít tak, že je to jen pohodlnější.

Jedna část je přibližně 60 až 120 mililitrů. Je-li potřeba potřebného objemu mléka není v době, pak není nic strašného. Během dne může být mléko kontaktováno ve stejné nádobě, po kterém je to zmrazení. Skladovat zmrazené mléko je také lepší než porce.

Použijte speciální kontejnery pro skladování.

Mnozí z nich jdou okamžitě s prsy. Jejich použití je poměrně pohodlné a praktické. Na sklenici by měl být napsán s datem zvětšovacího mléka. Kromě sklenic existují speciální sáčky, jejichž použití je také poměrně pohodlné. Strach o skutečnost, že dítě nemá dostatek mléka. V procesu zdoknění bude dítě více běžnější aplikovat na hrudník, tím častěji se to stane, tím více mléka bude produkováno v budoucnosti v těle ženy. Chcete-li omezit tělo, celý pár dní bude stačit.

Je velmi důležité pokusit se krmit dítěte v nejhorším mléku. To znamená, že delší mléko stojí v mrazničku, později je nutné jej dát.

Metody pro krmení dítěte

Je také velmi důležité naučit osobu, která bude krmit dítětem v nepřítomnosti mámy, dělat to správně. Doporučuje se používat alternativní metody krmení, protože krmení lahví může poškodit kojení. Při použití láhve potřebuje dítě použít další přilnavost, takže dítě může být zmateno. V tuto chvíli nejsou žádné sání nástroje podávání zcela napodobující bradavky. Místo láhve, můžete použít šálek, lžíci nebo injekční stříkačku bez jehly. Pomocí injekční stříkačky musíte jemně zmáčknout obsah na stěně tváře dítěte.

Pokud se mléko nedostane, můžete použít speciální směsi.

Je také nutná udržování laktace v takovém období. Pro to by mělo být pravidelně alespoň jednou za 3 hodiny po dobu 15 minut na mletí mléka z hrudníku.

Pokud potřebujete za chvíli zhroutit GW

Tato situace je velmi podobná předchozímu a ne mnoho odlišných od ní. V tomto věku může být dítě kromě mateřské mléko jíst jiné produkty. Aby to nebylo kvůli mateřskému mléku, můžete také použít mléčnou banku. Jeho vytvoření bylo považováno za výše. Vzhledem k tomu, že kromě mateřského mléka dítě jí v potravinách a jiném jídle, může být snížen počet částí k vytvoření mléčné banky.

Můžete pozastavit krmení mléka, ale pokud se matka bude i nadále pokračovat, je velmi důležité, aby byla zachována laktace. V tomto případě byste měli dodržovat poradenství při zachování, které jsou uvedeny výše. Během absence mateřského mléka mohou být podávány směsi mléka, což bude trochu nahrazení, a dítě nebude vypadat, z toho, co je krmeno mlékem.

Mateřské mléko je velmi důležitým prvkem při krmení dítěte. Obsahuje vše nezbytné pro vývoj dítěte. Je důležité se pokusit krmit dítěte s mateřským mlékem, jak je to jen možné, pokud to nedokáže dělat, pak byste neměli být velmi rozrušený. Je možné pěstovat zdravé a silné dítě a bez mateřského mléka pomocí moderních směsí. Samozřejmě, že jsou horší než mateřské mléko, i když výrobci se snaží snížit tuto mezeru, ale v jejich použití není nic strašného. Koneckonců, hlavní věc není kojení, ale láska a péče o dítě.

Jako dítě roste, každá ošetřovatelská matka se začne obávat mnoha otázek týkajících se zastavení kojení.

Aby byl tento proces tak snadný a bezbolestný jak pro dítě, tak pro matku, je důležité dodržovat řadu konkrétních pravidel, která budou uvedena níže. Chcete-li tento problém snadno pochopit, pomůže tomuto článku.

Dokončení GW: Jak se to stalo?

Existují tři hlavní důvody, proč může být kojení přerušeno.

Přirozený způsob

Involuce se nazývá a implikuje fyziologický proces, při kterém dochází k přirozenému absolvování kojení. Obvykle, involuce se vyskytuje v období, kdy dítě dosáhne 1,5 - 2 roky. V tomto věku již nezažil potřebu matky mateřské mléko.

Schéma působení tohoto fyziologického procesu může být popsán následovně: hypofýza začíná vyrábět hormonu prolaktin méně, v důsledku čehož ženský organismus přestane reagovat na rostoucí potřebu dítěte v mléce. Zároveň bude i nadále vyrobeno, ale v mnohem menších množstvích.

Přiměřená otázka - Jak dlouho tento proces trvá? Celková doba trvání involuce může být od 1,5 do 3 měsíců.

Důležité. Je třeba vědět, že pokud se známky involuce objevily mnohem dříve než zavedené období, pak může mít žena hormonální nedostatečnost. Tento problém by měl být léčen.

U iniciativy mámy

Situace jsou docela běžné, když se žena ve své vlastní bude rozhodne přestat kojit. Můžete uvést několik nejtypičtějších příčin tohoto řešení:

iluze, že dítě postrádá mléko;
nedostatek příležitosti k určení přesně, kolik dítě pila mléko;
dítě nebere hrudník a máma postrádá trpělivost, aby ho naučila tomuto procesu;
chronická únava a postpartum deprese;
touha udržet primordiální tvar mamarchových žláz.

Nucené zastřihování zastavení

Předpokládá přítomnost okolností, které přinutily ženu, aby se přepnula na umělé krmení. Takže lze rozlišovat několik takových důvodů:

Konec do práce.
Dítě má galaktosemií (intoleranci laktózy).
Přítomnost infekčních onemocnění (například větrný mlýn, kortex, hepatitida atd.). V tomto případě je kojení ukončeno pouze na chvíli, zatímco žena je ošetřena.
Dítě se narodilo předčasně nebo má závažnou patologii (porušení mozkové cirkulace, problémy s metabolismem atd.).

Všech výše uvedených možností pro zastavení kojení, nejvýhodnější způsob dokončení laktace je involuce. Pouze ona je schopna poskytnout nejhorší a hladkou péči hrudníku.

Jak zastavit laktaci?

Nejprve je nutné vybrat nejvhodnější období, které přestane kojit. Nedělejte to během nemoci dítěte nebo v případě, že v jeho životě byla drsná změna (například, máma šel do práce, atd.).

Po nejvýhodnějším období je vybráno k dokončení laktace, musíte pokračovat v následujících akcích:

Za prvé, měli byste přestat den krmení. Alternativně může dítě nabídnout šťávu, dát jablko nebo cookies.
Dále je nutné odstranit ranní krmení. Abychom rozptýlili dítě, můžete zavolat táta nebo například nabídnout nové hračky.
Eliminace krmení před spaním. Tento krok je konečný. Místo hrudníku, můžete číst dítě pohádku nebo sedět u jeho postele.

Je třeba poznamenat, že zároveň by se žena měla postarat o její prsa, aby proces dokončení laktace co nejméně bezbolestně. Pro to potřebujete:

Chtěli jsme hrudník, a to by nemělo být úplně vyprazdňování. Jinak nastane stimulační generace mléka.
Nosit podprsenku udržovat podprsenku, ale nequeezing hrudník.
Když se objeví edém mamarchových žláz, můžete aplikovat komprese.

By to měl vědět je nemožné přerušit laktaci v krátkém časovém období. Množství vyrobené mléka se postupně snižuje. Je nejlepší natáhnout tento proces po dobu 2-3 měsíců.

Nabízíme sledovat video o tom, jak zastavit laktaci správně:

Když zmizí?

Samotný koncept "statečnost" znamená snížení množství mléka v hrudníku. Ve stejné době, hormony prolaktinu a oxytocinu odpovídají jeho vývoji. Pokud je jejich úroveň snížena, je tedy snížena množství produkovaného mléka. To přímo závisí na frekvenci dítěte na hrudník.

Kolik času je to v okamžiku, kdy není známo, to je neexistují žádné jasně zavedené dočasné hranice, ve kterém dochází k poruše mléka. Tento proces je velmi individuální. Jedna žena spaluje mléko za týden, po dokončení kojení, v jiném - za pár měsíců.

Mléko je zachováno v mléčných žlázách po dobu 40 dnů od data dokončení kojení. Zbytky mohou být navíc přiděleny po celou dobu roku.

Pro onemocnění a stresu

Lidé zvyšují chybného názoru, že nemoci (chřipka, ORVI atd.) Přispívají k mosazi fouká v hrudi. Kromě toho je spojena se zvýšením tělesné teploty, ohřevu nebo naopak, pocit prázdnoty v mléčných žlázách. To je však zásadně nesprávný rozsudek.

Faktem je, že při zvyšování teploty začíná lidské tělo zažít větší potřebu vody, v důsledku toho dehydratace je rychle. Zároveň kvůli tomu, že mateřské mléko téměř 90% se skládá z vody, To proto nedostatek negativně ovlivňuje laktaci. Teplota k tomu nemá nic společného.

V případě, že matka nemocná, není nutné zlomit kojení. Aby však zajistily dítě z virů, je nutné nosit masku a snížit všechny kontakty na minimum (polibky, objetí atd.).

Ošetřovatelská matka často zažívá stres, přepracování a rozpadu síly. To může také dodržovat pokles laktace. Tváří v tvář podobnou situaci, mnoho žen věří, že oni měli pájené mléko na pozadí stresu. Takový stanovisko je však chybné. Pod vlivem stresu se může laktace zlomit, ale zcela nezmizí. V tomto případě se proto doporučuje překonat stres a pokračovat v kojení. V průběhu času se vše přijde normálně.

Co nelze udělat na konci GW?

Existuje celý seznam varování, které musí žena vzít v úvahu, rozhodnout se překonat dítě z hrudníku. Hlavní zahrnuje:

Je nemožné kojit, aby se náhle zastavil, protože to bude vážný stres pro rychlé dítě.
To nestojí za ohromné \u200b\u200bdítě z hrudníku, nechte ji dlouho. To může špatně ovlivnit psycho-emocionální stav a matku a dítě.
V žádném případě nemůžete přetáhnout prsa za účelem snížení laktace. Tyto žaloby mohou vést k výskytu edém mamarchových žláz, jakož i rozvoj laktostázy a mastitidy.
Nelze rozmazat bradavku se zeleným nebo hořčicí, takže dítě nechce užívat hrudník.
Není nutné nechat hrudník k zakódovaným, protože přispěje k tvorbě příběhů, které nakonec vedou k laktostázy a javoru.

Takto, k otázce zastavení krmení dítěte by prsa měla být vhodná s plnou odpovědností. Kromě toho se doporučuje předběžně konzultovat odborník v kojení. Proces dokončení laktace musí projít co nejvíce a bezbolestně jak pro dítě, tak pro matku.

Když se tvrdá a obtížná fáze kojení ukáže za mladou matkou a její dítě, mnoho žen s nepříjemným překvapením ukazují rostoucí postavy na stupnicích.

Za účelem získání bývalých forem nebo dokonce díky tomu je ještě lepší, než byla před porodem, nebylo by to bolet vědět o tom, co je hubnutí liší po dokončení kojení z pravidelné stravy.

Takže, pokud se přiblížíte k tomuto procesu s myslí, můžete se velmi rychle rozšířit s nadbytečnými centimetrem na pasu a boky, aniž by se skrývaly s tvrdými hladovými stávkami.

Proč zvýšit hmotnost po skončení laktace

Obvykle po vzhledu novorozence na světlo, ošetřovatelské maminky jsou rozděleny do dvou táborů - na těch, kteří jsou rychlé hubnutí a ty, kteří naopak, aktivně získávají hmotnost na GW. Ale i kdybys měl štěstí, a podařilo se vám hubnout hubnutí s kojením, stále to neznamená, že podle jeho skládání můžete také ušetřit svou mírnost.

Většina mladých matek nevědí o jednom důležitém nuance, a proto ženy i nadále dodržují předchozí režim napájení. Ale věc je, že během laktace se do mateřského mléka zpracovává ohromující množství kalorií získaných z potravin. Proto může ošetřovatelská žena jíst více než obvykle, zůstat štíhlý.

Ale dětské kojení zůstává za sebou, a teď je tolik kam jít s ním. Pokud nebudete omezit svou stravu a zvyklí se jíst hojně, pak jediný způsob, jak nefunguje - zvýšit spotřebu kalorií. To znamená, že se musíte pohybovat více, hrát sport, zahrnout na seznam denních postupů, jógy, jógy nebo posilovny, v extrémním případě - nabíjení nebo bazénu.

V opačném případě budou vždy přidány další kilogramy a číslo je zhoršovat. Dokonce i ty matky, které nejsou ve všech nakloněných k úplnosti, je nutné přehodnotit jejich menu, pokud skončili krmení dítěte k prsu. Vzhledem k tomu, že přebytečné kalorií nemají nikde jít už, neopouštějí ženské tělo a bezpečně odloženo v tukovém přerušení - a stranách, břicho a hýždě.

Tento nuance je obzvláště důležité se dozvědět, že mladí momie, kteří mají dědičnou predispozici k nadměrné hmotnosti a úplnosti. Dokonce i během laktace je lepší se zapojit do potravin a zajistit, aby v jakých množstvích budete jíst. A pokud jde o ukončení GW, je také důležité "usnadnit" jeho každodenní dietu vůbec, aby nezačala rychle zisk na kilogramy.

Jak zkrátit kalorie správně, když kojení končí? Všechno je tady jednoduché. Ošetřovatelské matky se obvykle doporučuje zvýšit spotřebu výrobků na 1000-1500 KCAL, takže dítě je dostatek mateřského mléka a jeho chemické složení bylo optimální a tělo sám netrpilo \u200b\u200bdeficitem vitamínů a stopových prvků. To znamená, že pokud po porodu obvykle krmíte na tisíce-různých kalorií více než obvykle, pak toto množství KCAL bude muset být sníženo.

Jinými slovy, naplánujte si stravu tak, aby je vhodná pro vaši úroveň aktivity a fyzické aktivity. Pokud většinu dne zůstanete doma a děláte domácí zboží, a sport ve vašem životě chybí, pak kontrolovat svou váhu je lepší "zmírnit" doporučenou denní kalorii pro obyčejný člověk na 400-500. To nepomůže nespadnout po dokončení kojení, a někdy - i trochu zhubnout.

Pokud je vaše fyzická aktivita dostatečně vysoká, pokud navštívíte posilovnu, pravidelně hraje sport, běh nebo jen strávit většinu dne na nohou, pak můžete opustit doporučenou denní míru KCAL, co to je nebo dokonce zvýšit Mírně, aby se tělo nesnižovalo. Vzpomeňte si na zlaté pravidlo - jídlo je potřeba tělem i palivo pro stroj. Pokud jste nadbytek skutečnosti, že potřebujete své tělo, nevyhnutelně získává další kilogramy.

A ještě jedna věc - revidovat vaše menu po skončení kojení bude mít vše bez výjimky ženám. Chcete-li zůstat zdravý, krásný a štíhlý, musíte upravit seznam produktů a jejich číslo. Kromě toho zastavení GW znamená odstranění přísného zákazu mnoha kategorií jídel.

Jak dokončit GV a ne získat další kilogramy

A teď jdeme z teorie na přímé vedení. Pokud v blízké budoucnosti plánujete dokončit krmení vašeho dítěte s mateřským mlékem, pak je lepší připravit se na hubnutí předem.

Bude pro vás snazší přizpůsobit se sníženým porostům potravin, pokud to uděláte hladce, a ne jeden den obrátit svůj obvyklý způsob života s nohama na hlavě. Kromě toho se organismus samotný a trávicí systém snadno zvyknout na skutečnost, že excesy již nebude, když jednáte jemně. A to vám pomůže rozbít a vyhnout se hladovým overům, což tak často sleduje mladé matky, které skončily kojením.

Je lepší naplánovat konec GW po dobu týdnů a pokračovat v hubnutí asi měsíc, než zcela přestanete nanášení drobků na hrudník. Snižte každý týden každým týdnem pro 200-250 kalorií, dokud se vám nedostanete a optimální hodnoty (například klasika pro obvyklou průměrnou ženu 1500-1800 KCAL).

To znamená, že jestli teď jíte asi 3000 kokalorií denně, pak v prvním týdnu musíte snížit dodávku až 2750 kcal, na druhý - až 2500, do třetího týdne, zkuste tam ne více než 2250 KCAL, a v posledním týdnu GW přinese denní sazbu BPU až 2000 kalorií. Proto, za poslední měsíc kojení, učíte své tělo dostat méně kalorií, a když se laktace zůstane pozadu, můžete se vyhnout ostrými útoky hladu a přírůstku hmotnosti.

Nicméně, to nebude dostačující, pokud jste se podařilo získat spoustu dalších kilogramů po porodu a sen s nimi rychle rozloučit. Spolu s poklesem množství kalorií absorbovaných potravinami bude nutné současně zvýšit jejich spotřebu. Jinými slovy, nedělejte bez fyzické aktivity.

Zároveň si můžete vybrat užitečný volný čas. Chcete-li zhubnout po porodu, není nutné zmizet ve sportovních klubech. Můžete dělat ranní běhy do vaší rutiny dne, dělat fitness domy na video lekce, jezdit několikrát týdně na kole nebo jen chodit více a chodit.

Jak zhubnout efektivně po uplynutí kojení

Tam je jednoduchý, ale velmi účinný mazanost pro každého, kdo se musí vrátit k sobě harmonii. Tato metoda je podmíněně rozdělit denní kalorií třikrát: snídaně, oběd a večeře. Navíc, snídaně je dovoleno být nejhlučnější, oběd - dvakrát zapalovač snídaně, a jen malá část kalorií z denní diety klesne na večeři. To je podmíněně schématu 3: 2: 1.

To je jen pro pochopení příkladu. Předpokládejme, že musíme jíst 1400 kcal za den, takže po dokončení laktace není dostat na váze, ale naopak zhubnout a přinést vaše tělo v pořádku. Pak ráno jíme 800 KCAL, na oběd - o 400 KCAL a večeře se fit ve 200 kalorií.

Takový obraz moci se nezbaví přebytku vkladů tuku a stal se štíhlejší, ale také zabrání útokům brutální chuť k jídlu, protože nebudete muset hladovět, hladce jako sedět na vyčerpávající dietě. Ve stejné době, všechny konzumované potraviny budou zpracovány do užitečné energie, a ne v tukové vrstvě. Koneckonců, pokud postupně snižujete kalorické pokrmy během dne, tělo má tendenci strávit to, co budete jíst, a neuchovávat ji.

Samozřejmě neinterferujete s bojem o kalu a fyzickou námahu. V ideálním případě stojí za to hrát sport asi třikrát týdně. Pokud nemáte takovou možnost, pak sledujte svou výživu se zvláštní péčí. Není třeba vyhovět vaše tělo, pokud provádíte sedavý životní styl.

Obecně platí, že ztráta hmotnosti po dokončení kojení není tak moudrost. Hlavní věc je odejít do důchodu těla včas, aby se zabránilo přibývání na váze poté, co GW zůstane v minulosti. A samozřejmě byste neměli trápit vaše tělo a krmit na omezenou sadu produktů, monemulování jsou velmi nebezpečné a škodlivé pro zdraví, takže je nejlepší než přejídat.