Dobrý den, milí čtenáři! Dnes v našem článku budeme diskutovat o úžasných výsledcích hubnutí slavné ruské herečky. Jak Irina Pegova zhubla 27 kilogramů? Odhalíme tajemství diety, kterou herečka držela, a dáme několik doporučení pro ty, kteří chtějí zhubnout několik desítek kilo. Mimochodem, nedávno jsme psali o hubnutí jiných hvězd, čtěte:
Ale nejdřív něco jiného. Nedávno jsme na našem webu pořádali soutěž „Nejlepší Life Hack“. Zde se můžete podívat na výsledky. Děkujeme za účast a gratulujeme vítězům!
Ruská filmová hvězda Irina Pegova je velmi populární. Ruská kráska, která vždy hledá lásku, její jemný a laskavý obraz byl publikem tak milován. Kariéra herečky se rychle rozvíjela a její zakřivená postava dělala hvězdu ještě nezapomenutelnější. A sama Pegová nikdy neměla ze své postavy žádné komplexy. Ale rozvod s manželem Dmitrijem Orlovem zcela změnil obraz dívky. Hodně zhubla a ostříhala si vlasy, zmizely ty samé tváře a dlouhé vlasy.
Hlavním důvodem proměny televizní hvězdy byl právě rozvod. Všichni jsme slyšeli, že po rozchodu s milovanou osobou psychologové radí radikálně změnit sebe. Možná se herečka řídila touto radou. Dalším důvodem jsou nemoci, které se vyvíjejí kvůli nadměrné hmotnosti. Upřesněme, že s výškou 155 centimetrů byla hmotnost herečky více než 70 kilogramů.
Změny ohromily nejen fanoušky. Souhlasíte, zhubnout 27 kg není snadný úkol a vyžaduje zvláštní úsilí. A pak se všichni začali zajímat, jak to udělala? Určitě vás to také zajímá? Nyní se dozvíte všechna tajemství.
Hvězda televizního seriálu si uvědomila, že problém pramení z dětství, kdy se matka a babička snažily dívku nakrmit naplno a byly šťastné, že dítě tloustne. Tím se rozvinul Irinin zvyk jíst do posledního drobku, dokonce i ve velké porci jídla.
Filmová herečka tajně držela četné diety. Jedla jen vodu, hladověla, držela půst, jedla jen kuře a rýži. Ale to vše mělo minimální účinek. A shozených pár kilogramů se brzy vrátilo. Pegova navíc přiznala, že držet takové diety až do konce bylo utrpením a ne vždy to bylo možné.
Takové zatížení mělo negativní dopad na zdraví, metabolismus se zpomalil. A tělo, místo aby spalovalo tuky, je začalo hromadit.
A pak se Irina rozhodla zúčastnit zajímavého experimentu. Magazín Starhit pozval hvězdu k účasti na projektu, který pomáhá lidem zhubnout pod vedením odborníků na výživu, trenérů, lékařů a psychologů. Právě oni hvězdě sestavovali správný jídelníček, vybírali a sledovali množství snědeného jídla. Po skončení projektu se herečka objevila ve zcela nové image: Pegova zeštíhlela, ostříhala si vlasy a všechny šokovala. A ona sama neskrývala radost a byla potěšena účinkem společného úsilí. Irina sdílela svou metodu se všemi.
Metoda Iriny Pegové je v mnohém podobná metodě Galiny Grossmanové, expertky v oblasti hubnutí.
Abyste získali postavu snů, zlepšili své zdraví a upevnili výsledek, máte dnes možnost ZDARMA absolvovat kurz 6 kroků zdravého hubnutí, který vás naučí doktor biologických věd, nejlepší odborník v oblasti hubnutí - Galina Nikolaevna Grossmann. Pomocí její metody si zlepšilo život již mnoho stovek tisíc žen a hlavně se jim shozené kilogramy nevracejí ani po šesti měsících či dokonce několika letech!
Dříve byly tyto energetické účinky dostupné pouze těm, kteří hubli individuálně od Galiny Grossmann. Ale Galina Nikolaevna opravdu chtěla, aby o tom věděli všichni. Proto můžete přijímat tento silný energetický efekt zcela ZDARMA.
Pravidla a fáze diety
Pokud chcete shodit několik desítek kilo navíc, pak si pečlivě přečtěte a zapamatujte si základní pravidla, na kterých je založena hereččina dieta:
- Řekněte ne nezdravému jídlu. Nejškodlivější potraviny, kterým byste se měli okamžitě vyhnout, jsou: tučná a smažená jídla, sladkosti a pečivo.
- Vyhněte se uzeninám, klobásám a masu. Nechcete být vegetariánem? Chcete se hýčkat? Můžete to udělat jednou týdně, ale vybírejte libové maso.
- Pít více vody. Podle herečky začněte den jednou sklenicí vody. Mezi jídly pijte teplou vodu, ta zažene hlad. Také vypijte sklenici půl hodiny před jídlem pro zlepšení trávení. Pamatujte však, že nadměrná konzumace může způsobit otoky. Musíte vypít ne více než dva litry vody denně.
- Velikost porce. Sledujte množství jídla, které jíte. Zmenšete porci na velikost sevřené dlaně.
- Jezte častěji: pětkrát až šestkrát denně. Váš metabolismus se zrychlí, jakmile začnete častěji jíst menší jídla.
- Jídlo důkladně rozžvýkejte. Víte, že jídlo je potřeba rozžvýkat až čtyřicetkrát? Jídlo si tak prodloužíte, odlehčíte žaludku a získáte pocit naprosté sytosti.
- Sdílejte jídla. Oddělená výživa přinese výsledky a není to tak těžké, jak se zdá. Každé jídlo je samostatná kategorie potravin.
- Vynechejte sůl. Měli byste se vyhnout nebo minimalizovat množství soli, které konzumujete, protože může způsobit otoky.
- Pijte méně čaje. Pití čaje je často doprovázeno konzumací něčeho chutného. Takové návyky musíme vymýtit.
- Zapisujte si poznámky do deníku. Mějte speciální zápisník, ve kterém budete každý den uvádět, co jste snědli, počet snědených a spálených kalorií a také změny hmotnosti a tělesných parametrů. To usnadní analýzu výsledků a zobrazení vašich chyb.
Tato pravidla, běh a silová cvičení pomohly hvězdě změnit život.
A hubnutí probíhalo ve třech fázích:
- Přípravné. Během této doby trávte více času venku. Omezte příjem soli a koření. Vypijte až dva litry vody denně. Postupně si tak tělo zvyknete na změny v jídelníčku a dokážete shodit až šest kilogramů.
- Stádium normalizace. Během ní byste měli zcela přejít na dietu a striktně ji dodržovat. Doba trvání je individuální, dietu je potřeba držet, dokud se na váze neobjeví potřebná čísla.
- Fáze konsolidace. V tomto období se nemusíte zbláznit a nevstřebávat vše škodlivé v nesmírném množství, jinak se vám shozené kilogramy okamžitě vrátí. Musíte zachovat stejnou velikost porcí a nezvyšovat počet zkonzumovaných kalorií, abyste konečně upevnili své výsledky. Délka etapy je až tři roky.
Na fotografiích před a po je výsledek hubnutí Iriny Pegové velmi patrný:
Ale aby dosáhla výsledků, herečka se neomezila pouze na dietu. Sport zaujímá v jejím životě jedno z prvních míst.
Sport je základem života Iriny Pegové
Vážení čtenáři, pokud se rozhodnete jít cestou hvězdy, pamatujte, že sport je nedílnou součástí programu na hubnutí, který přinese ohromující výsledky. Zaměřte se na fyzickou aktivitu: kardio a posilovací cvičení. Pomohou vám zhubnout a vybudovat svalovou hmotu. Proces hubnutí půjde rychleji a vaše tělo bude ještě atraktivnější.
- Silové cvičení je lepší dělat v posilovně pod dohledem instruktora.
- Kardio cvičení lze provádět nezávisle. Jděte běhat nebo tančit. Herečka preferuje ranní běhání, na které je zvyklá z dětství, kdy se věnovala atletice.
- Je důležité, abyste udržovali denní rutinu. Pokud své tělo neustále přetěžujete sportem, dietou a nedopřejete mu pořádný odpočinek, čísla na váze zamrznou a rozhodně to nebude mít žádný efekt. Trpět může i vaše zdraví. Nezapomeňte na osm hodin spánku.
- Musíte se motivovat: stanovit si cíl a jít za ním. Například za dva měsíce se vejdete do nových šik šatů, které si obléknete na svatbu své kamarádky, aby vám je každý záviděl.
- A důležité je obklopit se lidmi, kteří vás vždy podrží.
Závěr
Co si musíte zapamatovat:
- Hubnutí jako Irina Pegova je snadné s velkou touhou a minimálním úsilím.
- Vyhněte se nezdravému jídlu: pečivu, tučným, sladkým a uzeným jídlům.
- Vypijte až dva litry vody denně. Nepoužívejte nadměrně - může způsobit otoky. Mezi jídly se také vyplatí vzdát čaje a kávy, vyvolávají pocit hladu.
- Jezte častěji, až šestkrát denně. Ale velikosti porcí by měly být malé.
- Jídlo důkladně rozžvýkejte.
- Jezte odděleně. Snídaně, obědy a večeře mají svou vlastní kategorii produktů.
- Vynechejte sůl.
- Zapisujte si do deníku vše, co jíte.
- Sportovat. Běh a posilovací cvičení pomohou vrátit vaši postavu do normálu.
Hubnutí není tak těžké, pokud máte před sebou cíl a kolem sebe ty správné lidi.
Pro jistotu se podívejte na rozhovor s hubenější Pegovou:
Vážení čtenáři, v tomto bodě náš článek končí. Budeme rádi, když kliknete na tlačítko sociální sítě níže a do komentářů napíšete svůj názor nebo se podělíte o své zkušenosti s hubnutím metodou známé herečky. Tímto způsobem budeme vědět, že vám přinášíme hodnotu!
Uvidíme se u dalšího článku!
Okouzlující herečka Irina Pegova změnila image. Zhubla, změnila účes a začala čas od času nosit brýle, díky kterým vypadá ještě stylověji. Dnes si povíme, jak a proč Irina Pegova po rozchodu s manželem zhubla a ostříhala si vlasy.
Většina fanoušků považuje Irinu za jasnou a okouzlující ženu a její křivá postava je „chuť“, kterou přináší každé ze svých hrdinek. Dá se některá z žen, které herečka hraje, označit za neatraktivní? Vzpomeňme na půvabnou Olgu (hrdinku jedné z prvních rolí Iriny ve filmu “Walk”), do které se nelze nezamilovat, nebo na lehkomyslnou a oddanou Marinu z filmu “Tankmani neopouštějí své Vlastní,“ nebo půvabná Lilya z komedie „Pět nevěst“...
Po rozchodu s manželem se však herečka rozhodla ještě zkrášlit. K tomu zhubla, začala sportovat a změnila účes. Výrobky z mouky a sladkosti byly přísně zakázány. Strava Iriny Pegové spočívá v neustálé práci na sobě.
Pegova si ostříhala vlasy jen proto, aby změnila image. Proměna je vidět na nejnovějších fotografiích hvězdy. Fanoušci herečky věří, že nová image jí velmi sluší a dělá ji stylovou a elegantní.
Irina Pegova a její sen
Filmová hvězda vždy snila o štíhlé postavě, ale ostatním o tom neřekla. Až poté, co Irina Pegova zhubla, veřejně přiznala svůj negativní postoj k nadváze a špatné životosprávě. Irina dlouho hledala vhodnou stravu pro sebe. Vyzkoušela mnoho oblíbených výživových systémů, trápila se léčebnými půsty a masážemi. Výsledek byl však stejný – váha se vrátila se záviděníhodnou konzistencí.
Odborníci na výživu se domnívají, že hlavní důvod špatné výživy pochází z dětství. Babičky, maminky a tety, které se neustále trápí, že je dítě hubené, své děti překrmují. Irina nebyla výjimkou. S přibývajícím věkem si herečka kvůli neustálému nedostatku času nemohla najít ani vteřinu pro sebe. Během mých studentských let, během zájezdů a zkoušek, nekonečné svačiny, suché jídlo a nucené půsty zcela narušily můj metabolismus.
Quickstep Iriny Pegové a Andrei Kozlovského z jejich filmu „Maska“ (projekt „Dancing with the Stars“): video
Jak Irina Pegova zhubla?
Základním principem Pegovy diety je, že velikost porce by neměla být větší než velikost vaší vlastní pěsti. Kromě toho existuje několik výživových pravidel:
- Jídlo by mělo být umístěno na širokém talíři, který jasně ukazuje malou porci. Pokrm vypadá estetičtěji a chuť se přejídat zmizí.
- Potravu se doporučuje žvýkat velmi pomalu. Pokud sníte malou porci do 20 minut, budete se cítit rychleji sytí. Ideální variantou je 60 minut na oběd.
- Ujistěte se, že konzumujete velmi velké množství vody. Cítit se hladový? Vypijte sklenici teplé vody a sledujte, jak se cítíte – po 5 minutách pocit hladu odezní.
- Také byste měli vypít sklenici vody 20 minut před jídlem. Teprve poté (po 10 minutách) byste měli začít jíst.
- Úžasný fakt, ale čaj a káva jsou zakázány. Odborníci na výživu se správně domnívají, že právě tyto potraviny ve vás vyvolávají chuť sníst něco chutného.
- Měli byste vypít alespoň 2 a ne více než 4 litry vody denně. Před snídaní se doporučuje vypít až 1 litr.
Irina Pegova rozdělila svůj jídelníček do 3 fází:
- Předběžná fáze. V této době se doporučuje chodit, vyhýbat se soli a připravovat se na nový jídelníček. Tato fáze trvá 21 dní (3 týdny).
- Stabilizace. Hlavní strava připadá na toto období. Tato fáze závisí pouze na fyziologických vlastnostech člověka a jeho touze zhubnout.
- Fixace. Etapa trvá minimálně 2 roky. V této době je tělo naučené přijímat optimální množství kalorií, aby v budoucnu neprožívalo stres.
Irina dieta
- Jídelníček by měl být složen z nízkokalorických potravin. Dieta nutně zahrnuje tvrdé sýry a ovoce.
- Zároveň musíte dělat fyzické cvičení. Ideální je běh a chůze na rotopedu. Herečka zhubla a drží si ji z velké části díky sportu.
- Psychicky se musíte na výsledky nastavit.
- Pozorování odborníkem na výživu je povinné.
- Doba spánku a odpočinku za den je 8 hodin.
- Počet jídel za den - 6.
Hlavním motivem k vítězství, který si Irina stanovila, bylo obléct si své oblíbené plesové šaty.
- moučné výrobky (včetně chleba);
- sůl;
- cukr;
- ocet;
- těstoviny;
- vše smažené a sladké.
Menu herečky
Zde je ukázkový jídelníček na 1 den, díky kterému Irina zhubla.
Oblíbeným produktem herečky je ryba, kterou vaří na elektrickém grilu pomocí různých receptů na přípravu dietních pokrmů.
Dieta pokračuje
Jak Irina přiznává, její „žaludek touží“ po smažených bramborách. Ale můžete tyto impulsy přežít, pokud jim nebudete věnovat přílišnou pozornost.
Během natáčení a turné si herečka v kavárnách a restauracích objednává pouze dietní jídla. V tu chvíli, kdy je na bufetovém stole spousta dobrot a sladkostí, je na sebe velmi pyšná a dokáže odolat pokušení.
Přes veškerou neuvěřitelnou snahu herečky věří, že stále váží víc, než je nutné. Irina Pegova zhubla až 63 kilogramů a říká, že k úplnému pohodlí jí stačí zhubnout jen 7 kg. To jen dokazuje, že člověk je schopen mnohého, hlavní je správný přístup!
„Evening Urgant“: rozhovor s Irinou Pegovou (video)
Jasná a úžasná osoba, talentovaná a charismatická herečka, atraktivní a okouzlující žena - Irina se líbí svým divákům. Je milována a bude zbožňována v jakékoli váze a s jakýmkoliv účesem. Fanoušci podpoří změny vzhledu své oblíbené hvězdy, pokud jsou pro ni důležité. Hlavní je, aby se sama Irina cítila pohodlně a z fotek a filmových pláten dál vyzařovala štěstí a sebevědomí!
Irina Pegova je nejoblíbenější ruská herečka, kterou všichni znají svými filmy „Indiánské léto“, „Masha in Law“, „Super Beavers“, „Good Boy“, „Crew“, „Pět nevěst“ a další.
Irina Pegova se před námi objevila na vrcholu svých hereckých schopností jako dívka s kulatým obličejem ve „velmi šťávě“. Herečka nikdy nepomyslela na přílišnou nádheru svých podob, navíc jí v televizi jen přidávaly na kráse a osobitém kouzlu. Dívka získala nejen hlavní role ve filmech a divadelních produkcích, ale také lásku k opačnému pohlaví, takže neměla žádné komplexy ze své vlastní postavy.
Za 15 let herectví ztvárnila Pegova více než sto rolí ve filmech a také ztělesnila mnoho barevných postav na divadelní scéně. Její hlavní hereckou rolí jsou půvabné, zdravé vesnické dívky. Pro svůj extrémní šarm, slunečný úsměv a nádherné dolíčky na tvářích byla Irina často nazývána „druhou Gundarevou“.
Kila navíc – bojujte!
Herečka problémy s kily navíc veřejně neprobírala, ale jak se později ukázalo, nepřestala s nimi potají bojovat. Irina po zázračné proměně přiznala svou nechuť k nešťastným kilogramům. Konečné rozhodnutí bojovat se svými kily učinila herečka po rozvodu s manželem. Po analýze hlavních příčin tolika nahromaděných kil navíc se Pegová poprvé skutečně dala dohromady.
Dnes Irina Pegova vypadá mnohonásobně krásnější, a co je důležité, mladší. A má to jediný důvod – znatelně zhubla. Je pravda, že ani taková slavná televizní hvězda se neobešla bez metody „pokusu a omylu“. Herečka si trpkou zkušeností uvědomila, že spousta oblíbených způsobů, jak zhubnout – od přísných monodiet až po léčebný půst – nepřináší požadovaný výsledek, ale naopak na konci kurzu přidávají ještě další nechtěné kilogramy.
Irina Pegova proto s pomocí profesionálních odborníků na výživu vyvinula speciální dietu založenou pouze na individuálních potřebách a možnostech jejího těla. Zde jsme na olovnice nemuseli dlouho čekat!
Jedna škoda je, že se herečka rozhodla neoznámit počáteční číslo na váze, ale své fanoušky po zhubnutí potěšila až svými parametry: s výškou 155 cm váží 61 kilogramů, a to ještě není její konečná váha! Při srovnání obrázků „před“ a „po“ lze pouze předpokládat, že herečka se rozloučila s 15 a možná i 20 kily navíc!
Základy dietní výživy od Iriny Pegové
Herečka aktivně vypráví fanouškům o zásadách jejího hubnutí, sdílí tajemství a řadu cenných událostí.
Metoda Iriny Pegové zahrnuje tři fáze hubnutí:
- Přípravné- trvá 3 týdny, v této fázi stojí za to vzdát se soli a tučných jídel, postupně si tělo zvyknout na více vody ve stravě a také zahrnout každodenní chůzi do svého životního stylu;
- Stabilizace- táhne se po celou dobu trvání hlavní stravy, takže trvá, dokud není dosaženo požadované značky na stupnici (podle systému Pegova můžete bezpečně jíst měsíce, protože její strava poskytuje kompletní zdravou výživu);
- Fixační prostředek- zafixování získaných výsledků trvá minimálně dva roky, během kterých je tělo zcela zvyklé přijímat optimální množství kalorií, které odpovídá normě pro nízkokalorickou dietu.
Vzhledem k tomu, že je téměř nemožné držet přísné diety s nabitým hereckým programem, Irina vyvinula své vlastní výživové zásady, které jsou pro ni pohodlné. Hlavní myšlenkou herečky je konzumovat pouze ty potraviny, které mají pro tělo vysokou nutriční hodnotu.
Sedm principů pro hubnutí jako herečka:
- Nízkokalorická dieta- zařazení zeleniny a ovoce do jídelníčku při současném omezení množství masných výrobků a úplném vyloučení nezdravých kalorických jídel;
- zlomková jídla - Irina důrazně doporučuje, aby se nepřejídala, snažte se jíst v malých porcích: k tomu používá talíře s velkým průměrem a také metodu „pěst“ (objem toho, co jíte, by se měl rovnat velikosti vaší pěsti) a dokonce doporučuje opustit stůl s mírným pocitem hladu;
- 5 jídel denně - menu je třeba naplánovat s ohledem na snídani, oběd, večeři a dvě svačiny mezi nimi;
- Pomalé jídlo - v ideálním případě by jedno jídlo, zejména oběd, mělo trvat alespoň hodinu, protože ještě nikdo nezrušil důkladné žvýkání k rychlému nasycení žaludku;
- Dodržování pitného režimu - voda by měla být věrným společníkem při hubnutí, musíte vypít alespoň sklenici vody před, během a po jídle a za pouhý den musíte vypít 3 až 4 litry čištěné vody bez plynu;
- Každodenní fyzická aktivita - Pro rychlejší hubnutí je třeba věnovat sportu alespoň hodinu denně, sama herečka se věnuje například cyklistice, fitness a tanci;
- Pozorování profesionálními odborníky na výživu - Irinino hubnutí je doprovázeno kompetentními konzultacemi s odborníky na výživu.
Dietní strava Iriny Pegové
Možná začneme zákazy - tabuizovanými potravinami, které herečka nikdy nejí:
- ranní káva - bylo prokázáno, že tento povzbuzující nápoj kromě své hlavní funkce probouzí chuť k jídlu;
- sladkosti, moučné výrobky, těstoviny, tučná a vysokosacharidová jídla.
Přibližná denní strava hvězdy
Ráno, před snídaní, musíte vypít 2-3 sklenice vody.
První snídaně: herečka nejí svou obvyklou kaši, jen lehký chlebíček z libovolného sýra (tvrdý, měkký, modrý, kozí, ovčí) a dva kousky nekvašeného chleba (chléb).
Oběd: svačina z ovoce, ořechů nebo sušeného ovoce.
Irina zdůrazňuje, že ovoce je vhodné konzumovat až před obědem, protože cukr, který obsahuje, se nespotřebuje večer, ale bude se ukládat „do rezervy“ po stranách.
Večeře: velká porce salátu (studeného nebo teplého), vč. a s přidáním masa (hovězí) nebo krevet plus 2 kusy chleba bez droždí.
Večeře: pečené (v horkovzdušné troubě, na otevřeném ohni) nebo dušené libové maso nebo ryby, s čerstvou zeleninou nebo zeleninovým salátem jako přílohou.
Maso lze konzumovat nejvýše jednou denně, hlavní výhodou by mělo být ovoce a zelenina.
Když se podíváte na menu Pegova, nemůžete to nazvat plněním, to je fakt. Jen málokomu se proto daří dodržovat hereččin dietní režim.
Sama Irina podotýká, že hubnout podle jejího systému je snadné, jen je potřeba zapálit vášnivou touhou vidět se na nové váze! Z hubnutí byste ale neměli dělat kult, zejména byste se neměli zneužívat neustálým počítáním kalorií. Hlavní je správné psycho-emocionální rozpoložení, to radí hubenější herečka.
Hodnota stravy Iriny Pegové
Krása Pegovy diety spočívá v tom, že ji můžete dodržovat bez časového omezení. Dieta, ač skrovná, je promyšlená, proto obsahuje všechny potřebné prvky pro stabilní fungování těla: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály. Stručně řečeno, Pegova strava je správná výživa.
Herečka pokračuje v hubnutí a je na své úspěchy velmi hrdá. Pečlivě sleduje své zdraví, dbá na to, aby hubnutí bylo postupné a nezpůsobovalo tělu stres.
Irina navíc představila svou dceru správné výživě, od raného věku dívka ví o výhodách a škodách určitých potravin a jen občas si dovoluje dopřát si sladkosti.
Irina Pegova, proměněná k nepoznání, je živoucím důkazem touhy člověka zlepšit se. Ukazuje se, že stačí prokázat vytrvalost, vůli a také trochu trpělivosti - a výsledky hubnutí vás nenechají čekat!
Sladká, milá, jemná a sympatická – to je přesně to, co jsme zvyklí vídat Irina Pegová na televizní obrazovce. Jak se často stává, herec prostě hraje roli dobře a v reálném životě se ukáže být úplně jiný. Naštěstí to není obrázek. To je pravděpodobně důvod, proč byly všechny role hrány profesionálně a Irina je žádaná již mnoho let. Ale není to tak dávno, co milenka milionů překvapila ne svou rolí, ale svou ohromující postavou.
Irina nepropaguje svůj osobní život. A to jsem ani neprozradila tajemství hubnutí hned a ne každému. Ale po rozvodu s Dmitrijem Orlovem chtěla herečka změnit svůj život. A jak skutečná žena, začala svým vzhledem. Ano, musela jsem se vzdát svých oblíbených těstovin a vysoce kalorické smetanové omáčky. Ale jaké výsledky!
Pravidla Iriny Pegové
Hereččin jídelníček je založen na plném vyhýbání se tučným a smaženým jídlům. To znamená, že při přípravě boršče byste měli zvolit libové maso. Sůl je obecně lepší ze stravy vyloučit. Kromě toho se doporučuje více chodit a pít hodně vody.
- Jezte malé porce, ale dělejte to často. Irina Pegova považuje za ideální porci velikost sevřené dlaně.
- Při jídle se zaměřte pouze na jídlo. Žádné telefony, televizní pořady ani noviny. To je rušivé a vede k přejídání.
- Sladkosti a moučné výrobky by měly být zcela vyloučeny. Vyměňte sušenky a sladkosti za zdravé ovoce a sušené ovoce.
- Musíte vstát od stolu s mírným hladem.
- Pít více vody. Nejenže otupuje pocit hladu, ale také čistí tělo.
- Vyhněte se kávě a čaji, nebo alespoň omezte jejich konzumaci na minimum.
Irina neskrývá skutečnost, že také běhá každý den, kombinuje kardio a silový trénink. V tandemu s dietou tento přístup pomáhá nejen zhubnout, ale také udržovat svalový tonus.
3 fáze hubnutí
Irina si uvědomila, že proces hubnutí může trvat dlouho, a přistoupila k problému vážně - v několika fázích.
Nadváha je skutečným problémem nejen obyčejných lidí, ale i slavných lidí, jako jsou herečky. A podobně vytrvale se ho snaží zbavit, aby měli atraktivnější vzhled. A známou Irinu Pegovou nelze vůbec považovat za výjimku. Je pravda, že mnoho zástupců krásné poloviny lidstva se dnes stále zajímá o tajemství hubnutí.
Irina Pegova - trochu ze života
Irina Pegova je slavná ruská herečka, proslavila se v divadle a kině. Je také matkou šestileté dcery. Bohužel ona a její manžel Dmitrij Orlov nedokázali manželství zachránit. Ne nadarmo se však říká, že vše, co se děje, je vždy k lepšímu. Rozvody obou bývalých manželů zpravidla provází dlouhotrvající krize. Tento případ je ale výjimkou. Poté, co požádali o rozvod, Dmitrij okamžitě zaujal místo stálého účastníka televizního programu „Mezi námi dívkami“. Ale ani Irina nestála stranou. Začala dostávat řádově více různých nabídek rolí, a to jak v kině, tak v divadle. V současné době se mnoho uživatelů celosvětového internetu velmi zajímá ani ne tak o biografii této herečky, ale spíše o to, jak zhubla.
Proč výsledek Pegové šokoval veřejnost?
Tato zpráva bez nadsázky šokovala. Koneckonců, objemné a ladné formy jsou jakousi vizitkou herečky, a proto mnozí i nyní věří, že když Irina zhubla, ztratila svou „chuť“. To však její rozhodnutí ani trochu neovlivnilo. V budoucnu Pegova plánuje zhubnout ještě pár kilogramů, aby se stala majitelkou štíhlejší postavy.
Jaké parametry má herečka nyní?
Dnes s výškou 1,56 metru váží přesně 63 kilogramů. Pokud se ale budeme bavit o plánech této herečky, chystá se zhubnout ještě asi sedm kilogramů. Tehdy se podle ní stane její ideální hmotností. Objevují se také informace, že Pegová se údajně dlouhodobě snaží jakýmkoliv způsobem shodit přebytečná kila. Ale až po rozvodu se tato otázka stala naléhavou.
Jak herečka našla svůj vlastní způsob, jak zhubnout
Irina Pegova vyzkoušela celou řadu různých dietních systémů. Téměř všechny, ať už to byla kuřecí a rýžová dieta nebo mléčná dieta, stejně jako dieta s krůtím masem a další, jí však nepřinesly kýžené výsledky. Dokonce se zdálo, že zkouší efekt hubnutí pomocí léčebného půstu. To jí ale nejenže nepomohlo zhubnout, ale naopak mělo zcela opačné výsledky.
S pomocí vnějších vlivů, tedy speciálních postupů z oblasti kosmetologie, se Irině také nepodařilo dosáhnout svého. Navíc se netají tím, že bez sladkostí nemůže žít, a tak jí lékař nemůže pomoci. I když existovaly i diety, které určitým způsobem umožňovaly zhubnout alespoň pár kilogramů. Problém je v tom, že účinek byl krátkodobý a pak se váha nejen obnovila, ale dokonce rostla.
Rozvod se stal pro Pegovou rozhodujícím a konečným impulsem, aby se o sebe postarala sama. Hubnutí se stalo obsedantní záležitostí. Proto dnes herečka zkouší mnoho různých diet a přitom dodržuje správnou výživu. Snaží se vést zdravý životní styl.
Pomoc a podpora pro mou dceru
V tom je jejím hlavním „pomocníkem“ šestiletá dcera, protože zdědí matku, a proto se také snaží dodržovat zdravý stravovací systém. Takže v jejich domě nejsou téměř žádné sladkosti. Jak víte, během natáčení je velmi nabitý program, a proto je obtížné dodržovat správnou a zdravou stravu. Opravdu, v tomto případě budete muset přijmout relativně malé množství jídla, ale asi pětkrát denně. Kromě toho musí být veškeré jídlo dietní. Ale pro Irinu je to velmi problematické. Aby neumřela hlady, musí jíst rychle a co dostane.
Byla hereččina nadváha vrozená?
V mládí měla Irina štíhlou postavu, aniž by znala slovo „dieta“. Šlo o to, že od raného dětství byla velmi aktivní ve sportu. Prioritou byla gymnastika a atletika.
Rada
Mnoho našich současníků ztrácí štíhlost s věkem nebo po narození dětí. Z nějakého důvodu existuje názor, že je to normální proces. Vylučování látek v těle je totiž potřeba nastolit po stresu nebo hormonálních změnách, jako je porod. Je také třeba vzít v úvahu, že čím je člověk starší, tím méně kalorií potřebuje za den, protože metabolické procesy probíhají pomaleji.
Co udělala Pegova, aby zhubla?
Kefír
Jako studentka Pegova studovala herectví, ale stejně jako všichni studenti byla chudá, a proto jedla téměř samotný kefír. Pravděpodobně to bylo tehdy, když se zamilovala do tohoto fermentovaného mléčného výrobku. A ze stejného důvodu se bez něj dnes neobejde. To je velmi užitečný zvyk.
Irina Pegova začala postupně přibírat na váze, když se přestěhovala k babičce na vesnici. Pak se ale o svou postavu nijak zvlášť nebála. Nyní se situace i její pohled na svět změnily a herečka hlídá svůj jídelníček. Musela jsem se úplně vzdát smažených jídel a mých oblíbených hranolek. A boršč a polévky s masem se připravují pouze na dietní bázi. Pravda, pokud jede herečka na dovolenou, dovolí si jíst, co chce.
Závěr:
Abyste v náročném procesu hubnutí skutečně dosáhli očekávaného výsledku, budete si muset najít nějaký důležitý motivátor pro sebe. Například pro Irinu Pegovou se takovou stimulací staly módní šaty. Už jen představa sebe, své milované, novým způsobem ji dokonale motivuje k dosažení požadované formy. Ale nemusíte si kupovat věc, dokud nezmenšíte svůj tvar.
Podívejme se, čím se Irina Pegova stala po hubnutí