Парова сауна має багато схожого зі звичайною сауною, оскільки впливає на організм за подібним принципом і викликає процес потіння. Головною ж відмінністю є повітряні умови, завдяки яким у паровій сауні відбувається не лише розслаблення, а й оздоровлення організму. Крім цього парова саунамає сильну косметичну дію. Найкращий вплив на організм відбувається при температурі 43-46 ° С, причому вологість повітря повинна бути не менше 100%, що супроводжується густою парою. І щоб забезпечити подібний туман, використовуються потужні парові генератори. Саме приміщення має бути паронепроникним, щоб запобігти виходу пари.
Парова сауна та принципи її відвідування
При відвідуванні парової сауни необхідно дотримуватись тих же рекомендацій, які діють для звичайної сауни:
- найкращою температурою для відвідування парової сауни є діапазон 43-46°С. При цих температурах не тільки приємніше перебувати в приміщенні, але й корисніше для організму. Стан дискомфорту настане, якщо температура сауні підвищиться навіть 2-3°С. Для запобігання цьому у приміщенні мають бути встановлені спеціальні системи управління, які контролюватимуть рівень температури та пари.
- починається відвідування сауни з прийому душу, після чого можна прямувати безпосередньо в парну на 15-20 хвилин. Після цього тіло найкраще охолодити за допомогою прохолоднішої води або повітряного потоку. У жодному разі не можна піддавати організм шоковому впливу. Якщо в процесі охолодження тіла ноги замерзли, слід зробити гарячу ванну для ступнів. Усього під час відвідування сауни допускається не більше 2-3 сесій.
— коли в приміщенні є не тільки парова, а й звичайна сауна, то можна комбінувати їхнє відвідування по черзі, причому після кожної з них потрібно витримувати час, щоб організм добре охолонув. Строго забороняється знову входити в парну, якщо тіло не охололо або взагалі гаряче, а так само переходити з однієї сауни в іншу, так як система кровообігу буде надмірно навантажена.
Як діє парова сауна
Перебуваючи в паровій сауні, організм отримує масу корисного:
- клітини та тканини посилюється кисневе постачання;
- білих кров'яних кульок стає значно більше;
- процес кровопостачання організму, а також наповнення його поживними речовинами відбувається набагато швидше;
- За одне відвідування сауни організм втрачає 400-600 калорій;
фактор відмирання пухлини стає частіше до 500 разів;
- разом з потім видаляються з організму залишки ліків, що приймаються, пестициди, а так само інші токсини;
- імунна система зміцнюється, і в організмі створюються штучні умови та знищуються віруси та бактерії;
— м'язова тканина розслаблюється і проходить напруга та болючі відчуття.
Парова сауна як ліки
Дія парової сауни не можна недооцінювати. Високий вміст пари, а також вологий жар сауни мають цілющий вплив на організм. Рекомендується відвідувати процедури для підтримки загального стану, а також для покращення його роботи в таких випадках: бронхіт, астма бронхіальна, хрипоту в голосі, кашель, катар верхніх дихальних шляхів, ревматизм, біль у суглобах та обмеження їхнього руху. Позитивний вплив парової сауни досліджувався фахівцями Мюнхенського та Московського університету бальнеології та кліматології.
Крім цілющого впливу на організм, парова сауна чудово підходить як підтримуюча процедура, і рекомендується до використання тими людьми, хто має порушення сну, а також проблеми зі шкірою (сухість, в'ялість, чутливість) і м'язами. Перебуваючи в сауні, робота кровоносних судин покращується, і шкіра зазнає інтенсивного очищення. Вологе повітря сприяє відкриттю пір, бруд і відмерлі клітини видаляється, і в результаті стан шкіри покращується, вона стає не просто чистою, але м'якою та гладкою.
Не багато хто знає, наскільки важливо очищати пори від забруднень, які накопичені місяцями, а то й роками. Виявляється, як показали дослідження, кількість токсинів у шкірі у кілька разів більша, ніж у сечі. Тому деякі називають шкіру третьою ниркою. Використання вищеописаної терапії може розцінюватися як дуже ефективний метод лікування та очищення. Терапія в паровій сауні доступна кожному і легко може бути включена в якості підтримуючої терапії.
Парова ароматична сауна
Для забезпечення кращого ефекту, що розслаблює і оздоровлює, може використовуватися ароматична парова сауна. Для цього в приміщенні мають судини-випарники, наповнені ефірними маслами. Вони перемішуються разом із парою і буквально обволікають. У парилку невеликою площею (до 15м2) достатньо використовувати посудину з 10 краплями ефірної олії. Разом із цим можна використати звукотерапію.
Подібні процедури принесуть свою користь, насамперед тим, хто страждає від постійної перевтоми, нервозів. Ароматична сауна чудово зміцнює імунітет, полегшує больовий синдром у суглобах та м'язах, має позитивну психотерапевтичну дію. Тривалість парової сауни щонайменше 20 хвилин. Основне протипоказання до проведення парової сауни – це астма.
Парова сауна для обличчя
Цей вид сауни є чудовим засобом для догляду за шкірою. З її допомогою можна проводити приємні, і в той же час дуже корисні процедури для шкіри обличчя: очищення, розкриття пор, видалення забруднень, відмерлого епідермісу. В результаті після закінчення процедур шкіра стає молодою, красивою, гладкою, набуває втраченого тонусу. У сауні використовується м'яка пара, яка може доповнюватися настоями з цілющих трав. Парові сауни для обличчя можуть мати портативний вигляд і оснащуватися основним корпусом, мірним стаканчиком, насадками для обличчя. До використання портативної сауни для особи є протипоказання. Ті, хто має дуже чутливу шкіру, мають відмовитись від подібних процедур.
Іноді після прочитання рецепту в кулінарній книзі виникає враження, що прочитав якесь дивне шифрування для спецагентів. Бланшувати, припустити трохи з олією, варити до проби "м'яку кульку" - і це далеко не всі терміни, що використовуються кухарями. Але, мабуть, найпопулярнішим серед них є водяна лазня. Як робити її, багато хто не знає, а тому відмовляється від подібних рецептів. І даремно. Робити її просто, а страви, приготовані на водяній чи паровій бані, смачні та корисні.
Її використовують у тих випадках, коли потрібне делікатне приготування та нагрівання страви не більше, ніж до 100 градусів. Найпростіший спосіб того, як робити водяну баню – це налити в одну каструлю воду, а другу, менше за розміром, поставити до неї. У цю якраз і кладуться ті продукти, які потрібно приготувати. Зазвичай такий спосіб використовується для розтоплення олій та шоколаду, а також приготування заварних кремів та бісквітного тіста на підігріві. Домашній сир також роблять на подібній
Ще один варіант того, як робити водяну лазню, є імпровізованою пароваркою. Для цього потрібно на каструлю з водою на висоті 3-4 сантиметри від останньої натягнути марлю. Таким чином можна готувати страви на пару – овочі, рибу та навіть м'ясо. Фактично, за таким принципом працюють електричні пароварки, які сьогодні можна купити в будь-якому магазині побутової техніки. До появи користувалися спеціальними каструлями з подвійним дном. Такий спосіб приготування страв вважається дієтичним і корисним.
Багато хто, правда, вважають, що парове меню підходить тільки для дітей або для строгої дієти, що дотримуються. Насправді на пару можна приготувати багато оригінальних та смачних страв. Це можуть бути різні суфле, омлети і навіть кекси. Приготування на водяній бані насичує їх додатковою вологою та робить соковитими, зберігаючи всю користь продуктів. Так що парове меню може бути дуже різноманітним і не лише дієтичним.
Але цим не вичерпуються усі випадки, коли потрібно знати, як робити водяну лазню. Щоб зробити чизкейк, торт чи суфле в духовці, часто використовують такий спосіб приготування. Це пов'язано з тим, що для ніжної випічки потрібно пом'якшити високу температуру духовки та запобігти розтріскуванню верху. Для цього потрібно в глибоке деко налити воду так, щоб вона доходила до середини форми з випічкою. Якщо використовується рознімна форма, її потрібно обернути фольгою, щоб не потрапила волога. Бажано обертати кілька шарів і внахлест і, звичайно, не варто поспішати.
Знаючи, як робити водяну баню в домашніх умовах, можна урізноманітнити своє меню не лише дієтичними стравами. Приготування багатьох тортів, суфле та чізкейків стане завдяки їй дуже повсякденною справою. Отже, можна буде влаштовувати для своєї сім'ї маленькі свята щодня. Та й приготовлені на пару котлети, риба та овочі найчастіше виглядають набагато привабливіше обсмажених або тушкованих. А найголовніше, вони в собі поєднують ніжний смак та користь, тому що готуються без додавання олії.
Про парові ванни і лазні говорять не тільки звичайні люди, але і косметологи - ці процедури вважаються виключно корисними для позбавлення від і . Але щоб отримати потрібний ефект, необхідно знати правила проведення подібних процедур - при парових ваннах і лазнях вплив виявляється не тільки на епідерміс, а й на кровоносну систему організму.
Користь парових ванн і бань для шкіри
Вже після декількох процедур шкіра обличчя стає м'якою, світлою і гладкою – цей ефект досягається за рахунок використовуваних лікарських рослин. Крім строго естетичних ефектів, парові лазні та ванни від і мають такий вплив:
- вміст закупорених пір стає м'якшим і самостійно виходить, вкрай рідко для повноцінного очищення потрібно використання скрабу;
- пари відварів лікарських рослин заспокоюють шкіру та зменшують запалення;
- шкірний покрив повністю очищається від косметики (і залишків декоративної та лікувальної), токсинів та відкладень секрету сальних залоз;
- клітинне дихання епідермісу стає кращим – це призводить до появи здорового рум'янцю.
Після проведення процедури косметологи рекомендують наносити на шкіру зволожуючу маску, скраб або крем. Справа в тому, що після дії пари пори шкіри максимально очищаються, відкриваються і можуть «прийняти» максимальну кількість корисних речовин із засобів догляду за шкірою.
Парові ванни та лазні від прищів і чорних крапок є найпопулярнішою процедурою серед обивателів. Пов'язано це з тим, що її можна проводити в домашніх умовах без необхідності придбання дорогих коштів.
Рекомендуємо прочитати:Протипоказання та показання до розпарювання обличчя
Процедури, що розглядаються, можна і потрібно проводити всім людям, у яких шкіра має вади - наприклад, масові висипання прищів або . Косметологи запевняють, що парові ванни та лазні від прищів і чорних крапок можуть з успіхом замінити дорогі процедури очищення обличчя в салонах краси – ефект вийде однаковий, а витрат (і тимчасових, і фінансових) буде набагато менше.
Але так як парові процедури чинять поверхневий, а глибокий вплив, тобто і протипоказання до їх проведення. Варто запам'ятати деякі застереження фахівців:
- категорично заборонено робити парові ванни та лазні від прищів та чорних точок людям з діагностованими захворюваннями серцево-судинної та дихальної систем;
- вкрай обережно подібні процедури проводяться людям з будь-якими патологіями, що протікають у хронічній формі (потрібна консультація лікаря);
- не можна парові ванни і лазні робити при підвищеній температурі тіла.
Щоб регулярно проводити парові ванни, що очищають, і лазні від прищів і чорних крапок, потрібно підготувати набір необхідних «інструментів».
По-перше, потрібен буде пластмасовий тазик або миска об'ємом 3 літри. Причому цей посуд не може використовуватися в інших справах – наприклад, прати в ньому або мити овочі категорично заборонено. Тому доцільно придбати нову миску або тазик і позначити її застосування тільки для процедур, що розглядаються.
По-друге, потрібно буде великий рушник, який повністю закриє голову та обличчя у схиленому стані. Такий рушник має бути досить щільним і не пропускати повітря.
По-третє, необхідно запастися різними лікарськими рослинами – наприклад, листям евкаліпта, квітками аптечної ромашки, квітками календули, екстрактом алое та іншими. Але врахуйте, що багато рослин можуть спровокувати напад алергії, тому підбирати їх потрібно в індивідуальному порядку.
Як правильно зробити парову ванну
Для проведення процедури потрібно виділити абсолютно вільний час – поспішати та відволікатися не варто. Розраховуйте, що на підготовку до процедури, її проведення та дії після цього піде близько півгодини. А тепер все робимо покроково:
- Кип'ятимо 2-3 літри води і виливаємо в підготовлений таз або миску.
- Вливаємо в окріп 1 склянку відвару або настоянки лікарських рослин і ретельно розмішуємо (не руками!).
- Забираємо волосся (заколюємо або підв'язуємо хусткою).
- Нахиляємось обличчям над тазиком і накриваємося рушником.
Зверніть увагу:якщо дія пари надто агресивна і терпіти високу температуру неможливо, то збільште відстань між обличчям та водою. Але потім, у міру остигання рідини, зменшуйте його.
Власне процедура триває не більше 10 хвилин, припиняти її потрібно відразу, як тільки перестане виділятися інтенсивна пара від води з відваром/настойкою лікарської рослини. Фахівці не рекомендують відразу після парової ванни витирати обличчя - нехай шкіра висохне самостійно. А ось через 10 хвилин можна протерти шкіру обличчя сухою серветкою і нанести на неї зволожуючий крем або скраб.
Проводити парові ванни або лазні від прищів і чорних крапок можна 1 раз на тиждень.
Найефективніші рецепти
Звичайно, бездумно використовувати лікарські трави для проведення цієї процедури було б безглуздо – є певні представники рослинного світу, які мають конкретний вплив на вугри, на жировики і так далі.
Парова баня - найжорсткіша з усіх видів бань. Вона характерна підвищеними вимогами до стану серцево-судинної системи. Дуже вологе повітря парильні викликає утворення в легенях конденсату, що ускладнює поглинання легкими кисню Зменшення притоку кисню навантажує серце і мозок, найвибагливіші до кисню органи. Крім того, людина по відношенню до настінного вологого повітря парною є «холодним тілом». На ньому рясно конденсується волога. Вона блокує випаровування поту, виключаючи цим дію найефективнішого інструменту системи терморегуляції. Справа в тому, що сам процес виділення поту забирає дуже мало енергії. Основний ефект тепловіддачі у випаровуванні, рота з поверхні тіла. Так, виділений тілом 1 літр поту забирає в нього 2400 кДж теплової енергії. З них шляхом випаровування здійснюється 97% тепловіддачі, тобто 2300 кДж.
У паровій лазні піт стікає з вологою, мало охолоджуючи тіла. Організм швидко та глибоко прогрібається. Це, мабуть, єдина перевага парової лазні. Глибоке прогрівання спалює жир, дозволяючи скинути вагу; Застосування віників у паровій лазні немає сенсу. Захисна оболонка на шкірі не утворюється, піт не треба прибирати, він сам стікає, розбавлений водою. Та й третя функція віника – масаж при такому явно вираженому навантаженні явно протипоказаний.
Для остаточного пояснення причин полярної різниці цих лазень звернемося знову до науки. Насиченою називається пара, яка утворилася в процесі кипіння. Він за своїм станом буває сухим насиченим та вологим насиченим. Суха насичена пара являє собою пару, що не містить рідини. Якщо в ньому є крапельки рідини, то це волога насичена пара - парова лазня.
Якщо суху насичену пару продовжувати нагрівати, то вийде так звана перегріта пара - суха сауна. Попереджаю заперечення фахівців, що я навмисно з метою кращого розуміння процесів широкими масами парників допускаю некоректне поводження з термінами. Те, чим ми паримося, не пара, а вологе повітря. Але смію запевнити вас, що, незважаючи на таке вільне поводження з поняттями, наші міркування відстежують суть процесів, що відбуваються.
Виходить, що кількість теплоти, що передається тілу в паровій і сухій бані, відрізняється за визначальним параметром а в 100 разів! Реально, звичайно, різниця не така величезна, хоча б тому, що в лазні не чиста пара, а суміш повітря з парою, яка називається вологим повітрям, та й (t-1) для сухої лазні значно вища, ніж для парової. Але те, що при заході в парову лазню тіло отримує теплоти в кілька разів більше за одиницю часу, ніж в інших лазнях, безперечно.
Температура розігрітого тіла (t тіла) і в паровій бані, і в сухій сауні однакова, скажімо, 40°С. Тобто, кількість теплоти, що передається тілу, залежить від навколишньої температури (t° пари). У сухій сауні різниця (t^-t) досягає 70 *С, але там коефіцієнт тепловіддачі всього 20. Це дає достатньо часу для прогріву, задоволення бажання попаритися, та й подумати, отримувати тепловий удар або піти з лазні з жагою до життя. У паровій лазні дещо інша картина. Початкова різниця (t-t^) складає всього 8-9 *С. При прогріванні тіла вона зменшується до 4-5 X і залишається незмінною. Кількість теплоти, що передається тілу, на цей момент зменшується вдвічі і також стабілізується. Власне завдяки цьому явищу людина може отримувати задоволення в умовах парової лазні. Але якщо температура в парній лазні вище за встановлені Яном Бьорнхеком 45 °С, то стабілізація настає нескоро. За наявного там коефіцієнта а = 2000 чоловік навряд чи дочекається цього моменту. У кращому разі він вискочить з витріщеними очима з парної, але може статися і найгірше.
Практично кожна третя жінка близько знайома з такими проблемами волосся і шкіри голови, як сухість і ламкість волосся, перетин кінчиків, випадання волосся, зайва жирність, тьмяність і відсутність блиску, неживість і лупа. І це не дивно, враховуючи все різноманіття негативних факторів, що впливають на красу та здоров'я нашого волосся – несприятливі екологічні умови, незбалансоване харчування, шкідливі звички, відсутність повноцінного сну та відпочинку, використання неякісних косметичних засобів для догляду за волоссям, стреси, часте застосування фену та прасування для укладання волосся і т.д.
Щоб позбавити Вашу шевелюру всіх перерахованих негараздів, існує спеціальна процедура оздоровлення і відновлення волосся - це парова лазня. Парова лазня для волоссядопомагає насичувати волосся вологою, що ефективно оберігає від ушкоджень. Дія пари відкриває волосяні фолікули та кутикулу волосся для проникнення вологи та поживних речовин. 
Щоб «збагатити» волосся вологою, в салонах краси використовують спеціальні апарати – вапоризатори (прилад, що перетворює воду на пару). У Японії було винайдено спеціальний апарат, який називається «Мікро Міст». Не варто засмучуватися, якщо у Вас немає бажання чи можливості відвідувати салони краси – «лазневий день» для волосся можна влаштувати і в домашніх умовах, використовуючи звичайний гарячий рушник.
Для парової обробки волосся в домашніх умовах необхідно виконати такі дії:
– Ретельно вимити волосся шампунем, який відповідає Вашому типу волосся.
- Після цього, необхідно підсушити волосся рушником і нанести в залежності від проблеми волосся засіб для догляду. Це може бути поживна маска, протеїновий кондиціонер, злегка підігріта рослинна олія (реп'яхова, кокосова, олія ши, авокадо і т.д.) або комплекс лікувальних засобів. Косметичний засіб (як придбаний, так і самостійно приготовлений) наноситься рівномірним шаром по всій довжині волосся і ретельно втирається у шкіру голови легкими масажними рухами.
– Далі рушник відповідного розміру (залежно від довжини волосся) слід занурити у гарячу воду, злегка віджати та акуратно обернути волосся. Поверх рушника надівається поліетиленова шапочка. Щоб посилити лікувальну дію парової лазні, можна 30-40 хвилин посидіти під «сушкою» або скористатися гарячим повітрям фена для збереження тепла. 
– На завершення промийте волосся прохолодною водою (низька температура води, на відміну від гарячої, дозволяє як би «запечатати» корисні речовини всередині волосся).
- Парову баню для волосся рекомендується проводити 1 раз на два тижні, або хоча 1 раз на місяць. При сильно пошкодженому волоссі можна збільшити інтенсивність «банного» лікування волосся.
Зверніть увагу!!! Процедура «парової лазні» передбачає контакт із гарячою водою та підігріти олію. Дотримуйтесь техніки безпеки і будьте гранично уважні!
Успіхів!
Матеріал підготовлений редакцією сайту
Будемо дуже вдячні, якщо залишите свою оцінку