1. Професійно-прикладна фізична підготовка.
Принцип органічного зв'язку фізичного виховання з практикою трудової діяльності найбільш конкретно втілюється в професійно-прикладній фізичній підготовці. Хоча цей принцип поширюється на всю соціальну систему фізичного виховання, саме в професійно-прикладній фізичній підготовці він знаходить своє специфічне вираження. В якості своєрідної різновиди фізичного виховання професійно-прикладна фізична підготовка являє собою педагогічний спрямований процес забезпечення спеціалізованої фізичної підготовленості до обраної професійної діяльності. Інакше кажучи, це в своїй основі процес навчання, який збагачує індивідуальний фонд професійно корисних рухових умінь і навичок, виховання фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей, від яких прямо або побічно залежить професійна дієздатність. Відомо, що результативність багатьох видів професійної праці істотно залежить, крім іншого, від спеціальної фізичної підготовленості, що купується попередньо шляхом систематичних занять фізичними вправами, адекватними в певному відношенні вимогам, що пред'являються до функціональних можливостей організму професійною діяльністю і її умовами. Ця залежність отримує наукове пояснення в світлі поглиблюються уявлень про закономірності взаємодії різних сторін фізичного та загального розвитку індивіда в процесі життєдіяльності (зокрема, про закономірності взаємовпливу адаптаційних ефектів в ході хронічної адаптації до тих чи інших видів діяльності, перенесення тренованості, взаємодії рухових умінь і навичок , придбаних і вдосконалюваних в процесі тренування і освоєння професії). Досвід практичного використання цих закономірностей і привів свого часу до становлення особливого різновиду фізичного виховання - професійно-прикладної фізичної підготовки. Необхідність подальшого вдосконалення і впровадження професійно - прикладної фізичної підготовки в систему освіти і сферу професійної праці визначається головним чином наступними причинами та обставинами:
1) час, що витрачається на освоєння сучасних практичних професій, і досягнення професійної майстерності в них продовжують залежати від рівня функціональних можливостей організму, що мають природну основу, від ступеня розвитку фізичних здібностей індивіда, різноманітності та досконалості придбаних ним рухових умінь і навичок.
2) продуктивність досить багатьох видів професійної праці, незважаючи на прогресуюче спадання частки грубих м'язових зусиль в сучасному матеріальному виробництві, прямо або побічно продовжує бути зумовленою фізичною дієздатністю виконавців трудових операцій, причому не тільки в сфері переважно фізичної праці, але і в ряді видів трудової діяльності змішаного (інтелектуально-рухового) характеру, як у наладчиків машинних пристроїв, монтажників, будівельників і т.д .; в цілому ж нормальний фізичний стан, без якого не мислиться здоров'я та ефективне функціонування, залишається найважливішою передумовою стійко високої плідності будь-якого професійного праці;
3) зберігається проблема попередження імовірних негативних впливів певних видів професійної праці та його умов на фізичний стан трудящих; хоча ця проблема вирішується багатьма засобами оптимізації змісту і умов праці, в тому числі соціальними, науково-технічними та гігієнічними, важливу роль серед них покликані відігравати фактори професійно-прикладної фізичної культури, включаючи ППФП;
4) перспективні тенденції загальносоціального і науково-технічного прогресу не звільняють людину від необхідності постійно вдосконалювати свої діяльні здібності, а їх розвиток в силу природних причин невіддільне від фізичного вдосконалення індивіда.
Методика підбору засобів ППФП.
Після визначення змісту ППФП важливо підібрати адекватні засоби, тобто прикладні фізичні вправи або види спорту, щоб забезпечити необхідну підготовку майбутнього фахівця. Фізичні вправи є основними засобами ППФП. Підбір окремих фізичних прикладних вправ або цілісних видів спорту для вирішення завдань ППФП здійснюється за принципом адекватності їх психофізіологічного впливу з тими фізичними, психічними і спеціальними якостями, які пред'являються професією. Так, якщо професійна праця вимагає прояву витривалості, то при підготовці застосовуються ті вправи, ті види спорту, які найбільшою мірою розвивають загальну витривалість (біг на довгі дистанції, лижні гонки і т.п.). Якщо характер професійної праці пов'язаний з необхідністю застосовувати різноманітні способи пересування, то включаються елементи або цілісні види спорту, які містять в собі навички різних способів пересування (веслування, кінний спорт, вело і мотоспорт і т.п.). Цілісне застосування прикладних видів спорту з метою психофізичної підготовки і професійної праці засновано на положенні про те, що заняття різними видами спорту, а також кваліфікація спортсменів накладає певний відбиток на стан їх фізичного розвитку та функціональної підготовленості. Наприклад, самбо, дзюдо використовуються в якості основи для підготовки працівників міліції; пожежно-прикладний спорт для підготовки пожежних розрахунків; при навчанні майбутніх льотчиків використовують безліч обертань, перекрутився (тобто гімнастику і акробатику) і такі пристосування як гойдалки і лупінг; студенти-моряки обов'язково вчаться пересуватися по трапах, лазіння по канатах і жердини, пересуванню по вантах, після другого року навчання вони роблять шлюпковий перехід. При надходженні в училищі обов'язково проводиться тестування фізичних якостей, перевірка навички плавання. Кожна спортивна діяльність (вид спорту) удосконалює переважно специфічні для неї психофізіологічні функції , тому прикладів може бути ще багато. Саме разнохарактерность різних видів спорту, так само як і різнохарактерних трудових процесів, дозволяє моделювати в спортивній підготовці багато параметрів психофізичної навантаження на людину в процесі праці.
Крім прикладної спрямованості окремих видів спорту слід ще раз підкреслити значення занять спортом взагалі. Елемент змагання, пов'язаний з підвищеними фізичними навантаженнями, дозволяє використовувати спорт для вдосконалення і виховання, найбільш важливих в сучасному виробництві психічних якостей і властивостей особистості (воля, самодисципліна, впевненість в собі, колективізм і т.д.).
Сучасний фахівець повинен володіти найрізноманітнішими вміннями і навичками. Праця геологів часто пов'язаний з експедиційними умовами, умінням пересуватися по пересіченій місцевості. Крім підвищеної витривалості, силовий підготовленості їм необхідно володіти навичками туризму, вміння орієнтуватися на місцевості. Вони повинні вміти водити автомобіль і мотоцикл, володіти верховою їздою і їздою на велосипеді, пересуватися на лижах, керувати моторним човном, вміти гребти і обов'язково плавати.
До додаткових засобів ППФП відносяться оздоровлюючі природні фактори, а також умови, в яких здійснюється ППФП:
Температура навколишнього середовища;
Парціальний тиск кисню в повітрі;
Вода і т.д.
За допомогою додаткових коштів можна розвивати механізми неспецифічної адаптації і підготуватися до роботи з несприятливим метеорологічними умовами (жаркий або холодний клімат, швидка зміна температур), до роботи з підвищеною загазованістю, радіацією, вібрацією, шумом.
2. Допоміжні гігієнічні засоби відновлення і підвищення працездатності.
Баня є ефективним засобом боротьби з втомою після важкого розумової та фізичної праці, поліпшення самопочуття і фізичного стану, підвищення працездатності, профілактики захворювань, особливо простудних. Баня широко використовується як засіб загартовування, в силу чого має велике практичне і соціальне значення. За допомогою лазні можна домогтися виникнення адекватних судинних реакцій на вплив зовнішнього середовища, завдяки чому поліпшується пристосовність людини до часто мінливих зовнішніх умов (в тому числі до високих і низьких температур), знижується захворюваність. Тренери, спортивні лікарі, масажисти і спортсмени давно використовують лазню не тільки як засіб, що знімає втому, нервову напругу, допомагає лікуванню спортивних травм, але і сприяє вдосконаленню загальної фізичної підготовленості, тренуванні терморегуляції організму, регулювання маси тіла і т. Д .. Баня може бути використана з метою акліматизації при підвищеній вологості і високій температурі повітря, для прискорення відновлювальних процесів після інтенсивного фізичного навантаження, а також підготовки до неї м'язів, суглобів і організму в цілому.
Особливо ефективно поєднання лазні з масажем. Баня надає тонізуючу дію на психіку людини, тому її обов'язково слід відвідувати 1-2 рази в тиждень, якщо банна процедура займає 1, 5-2 ч. Але корисно приймати баню щодня, наприклад, після основного тренування протягом 5-7 хв, а іноді і 2 рази в день, але тоді методика її прийому буде інший.
Все лазні поділяються на 3 основні типи: сухоповітряні лазні (російська, фінська, римська і т. Д.); парові (сирі) лазні; водяні (японські) лазні. І відрізняються один від одного джерелом нагрівання повітря і пароутворення, а також температурою і відносною вологістю повітря в парному відділенні.
Суховоздушная лазня. До таких лазнях слід відносити будь-які лазні, в яких температура від 90 до 110 ° С і вологість повітря не перевищує 30%, т. Е., Де висока температура підтримується сухим повітрям. Джерелом його нагрівання може бути піч-кам'янка (яка нагрівається газом, вугіллям або дровами) або спеціальне електричний пристрій.
Сирі і водяні лазні менш ефективні при відновленні працездатності в порівнянні з суховоздушной. Особливості, що характеризують ту чи іншу лазню, грають істотну роль у впливі на організм людини і обумовлюють, зокрема, різну відповідну фізіологічну реакцію. Цим пояснюється, в кінцевому рахунку, різна переносимість умов сухоповітряних, парових та водяних бань. Наукові дані свідчать, що характер терморегуляторного реакції організму помітно змінюється в залежності від вологості повітря. Сухе повітря, як правило, полегшує випаровування вологи з поверхні тіла, дихальних шляхів і легенів, менш інтенсивно нагріває тканини (через меншу теплопровідності), що не порушує газообміну в легенях, т. Е. В цілому полегшує процеси терморегуляції і переносимість жарких умов. На противагу цьому висока вологість повітря утруднює всі ці процеси, прискорює перегрівання, веде до порушення терморегуляції і погіршує самопочуття. Умови парової лазні є значною, в порівнянні з суховоздушной лазнею, навантаження для організму людини, і в першу чергу для серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Однак було б неправильно говорити на цій підставі, що парова лазня взагалі шкідлива для людини: це прекрасне гігієнічний засіб, а також засіб загартовування і оздоровлення. Її корисну дію при дотриманні загальноприйнятих правил незаперечно, але як засіб відновлення і підвищення працездатності (в спортивній практиці) парова лазня менш ефективна і при її використанні необхідно уважніше ставитися як до тривалості перебування в ній, так і до температури повітря. Сухоповітряні лазні показані для людей, менш загартованих або знаходяться в стадії одужання, для літніх людей, дітей, а також спортсменів і фізкультурників, які використовують лазні з метою відновлення після великих фізичних навантажень, перед виступом в змаганнях, коли необхідно зберегти хорошу спортивну форму, схуднути і т. п.
Парильне відділення рекомендується відвідувати не більше 2-5 разів залежно від завдання, а також стану здоров'я, віку, самопочуття і т. Д. Після парної проводиться сеанс масажу, потім 1-2 хв приймають теплий душ і приступають до миття.
Вся банна процедура не повинна займати більше 0,5-1,5 ч, а перебування в парному відділенні - в середньому 10 20 хв (це не поширюється на борців, боксерів, гімнастів, штангістів і ін., Що скидають зайву масу тіла). Початківцям достатньо одного заходу в парне відділення не більше ніж на 4-7 хв. З кожним разом тривалість перебування в ньому можна збільшувати на 0, 5-1 хв.
Про позитивний вплив парній лазні на організм свідчить міцний сон, хороший апетит, поліпшення самопочуття, підвищення працездатності. Ознаками негативного її впливу є безсоння, дратівливість, зниження або втрата апетиту, поява головних болів, млявість. Найчастіше вони з'являються в результаті неправильного користування лазнею. В цьому випадку необхідно змінити методику і дозування лазневих процедур. Масаж в умовах суховоздушной парної застосовується з гігієнічною, лікувальної та косметичної цілями, а також для відновлення і підвищення працездатності організму. Його виконує масажист. Для відновлення і лікування травм (в умовах суховоздушной парної) часто використовується масаж, тривалістю 9-12 хв. Тривалість загального масажу, спрямованого на зниження маси тіла, повинна бути не більше 35 хв. Сеанс, як правило, проводиться з 5-7-хвилинною перервою для додаткового прогрівання в парному відділенні (зазвичай після масажу задньої поверхні тіла). Після закінчення масажу рекомендується прийняти теплий душ з сильним напором води. Застосування парної лазні і масажу для зниження маси тіла має поєднуватися з правильним питним режимом і харчуванням, узгодженим зі спортивним лікарем і тренером.
3.Бистрота
Це якість, яке дуже різноманітне і специфічно проявляється в різних фізичних діях людини.
Швидкість як рухове якість - це здатність людини здійснювати рухове дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і імпульсивністю. У питанні про природу цієї якості серед фахівців немає єдності поглядів. Одні висловлюють думку, що фізіологічної основою швидкості є лабільність нервово-м'язового апарату. Інші вважають, що важливу роль у прояві швидкості грає рухливість нервових процесів. Численними дослідженнями доведено, що швидкість є комплексним руховим якістю людини.
Основні форми прояву швидкості людини - час рухової реакції, час максимально швидкого виконання одиночного руху, час виконання руху з максимальною частотою, час виконання цілісного рухового акту. Виділяють також ще одну форму прояву швидкості ( «швидкісних якостей») - швидкий початок руху (то, що в спортивній практиці називають «різкістю»). Практично найбільше значення має швидкість цілісних рухових актів (біг, плавання та ін.), А не елементарні форми прояву швидкості, хоча швидкість цілісного руху лише побічно характеризує швидкість людини. Здатність швидко виконувати руху ациклічні та циклічні, вибухові прискорення в них - одне з найбільш найважливіших якостей спортсмена такого, наприклад, як легкоатлет.
Швидкість руху в першу чергу визначається відповідної нервової діяльністю, що викликає напругу і розслаблення м'язів, що направляє і координує руху. Вона в значній мірі залежить від досконалості спортивної техніки, сили та еластичності м'язів, рухливості в суглобах, а в тривалій роботі від витривалості спортсмена.
Зустрічаються твердження, що швидкість - якість вроджене, що не можна, наприклад, стати бігуном на короткі дистанції, якщо немає відповідних природних даних. Однак практика підтверджує, що в процесі систематичної багаторічної тренування спортсмен може розвинути якість швидкості в дуже великій мірі.
Методи виховання швидкісних здібностей.
Основними методами виховання швидкісних здібностей є:
1) методи строго регламентованого вправи;
2) змагальний метод;
3) ігровий метод.
Методи суворо регламентованого вправи включають в себе:
а) методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху;
б) методи варіативного (змінного) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах. При використанні методу варіативного вправи чергують руху з високою інтенсивністю (протягом 4-5 с) \u200b\u200bі руху з меншою інтенсивністю - спочатку нарощують швидкість, потім підтримують її і уповільнюють швидкість. Це повторюють кілька разів поспіль.
Змагальний метод застосовується у формі різних тренувальних змагань (прикидки, естафети, гандикапи - зрівняльні змагання) і фінальних змагань. Ефективність даного методу дуже висока, оскільки спортсменам різної підготовленості надається можливість боротися один з одним на рівних підставах, з емоційним підйомом, проявляючи максимальні вольові зусилля.
Ігровий метод передбачає виконання різноманітних вправ з максимально можливою швидкістю в умовах проведення рухливих і спортивних ігор. При цьому вправи виконуються дуже емоційно, без зайвих напружень. Крім того, даний метод забезпечує широку варіативність дій, що перешкоджає утворенню «швидкісного бар'єру» .Спеціфіческіе закономірності розвитку швидкісних здібностей зобов'язують особливо ретельно поєднувати зазначені вище методи в доцільних співвідношеннях. Справа в тому, що відносно стандартне повторення рухів з максимальною швидкістю сприяє стабілізації швидкості на досягнутому рівні, виникнення «швидкісного бар'єру». Тому в методиці виховання швидкості центральне місце займає проблема оптимального поєднання методів, що включають відносно стандартні і варійовані форми вправ.
Методика виховання швидкості рухової реакції.
Виховання швидкості простої рухової реакції.
В даний час в фізичному вихованні та спорті досить ситуацій, де потрібна висока швидкість реакції, і її поліпшення на одну десяту або навіть на соті частки секунди (а мова часто йде саме про ці миті) має велике значення. Основний метод при розвитку швидкості реакції - метод повторного виконання вправи. Він полягає в повторному реагуванні на раптово виникає (заздалегідь обумовлений) подразник з установкою на скорочення часу реагування. Вправи на швидкість реакції спочатку виконують в полегшених умовах (враховуючи, що час реакції залежить від складності подальшого дії, її відпрацьовують окремо, вводячи полегшені вихідні положення і т.д.). Наприклад, у легкій атлетиці (в бігу на короткі дистанції) окремо вправляються в швидкості реакції на стартовий сигнал з опорою руками об будь-які предмети в положенні високого старту і окремо без стартового сигналу в швидкості виконання перших бігових кроків. Як правило, реакція здійснюється не ізольовано, а в складі конкретно спрямованого рухової дії або його елемента (старт, атакуючий або захисну дію, елементи ігрових дій і т.п.). Тому для вдосконалення швидкості простої рухової реакції застосовують вправи на швидкість реагування в умовах, максимально наближених до змагальних, змінюють час між попередньою і виконавчою командами (варіативні ситуації). Домогтися значного скорочення часу простої реакції - важке завдання. Діапазон можливого скорочення її латентного часу за період багаторічної тренування приблизно 0,10-0,15 с. Прості реакції володіють властивістю перенесення: якщо людина швидко реагує на сигнали в одній ситуації, то він буде швидко реагувати на них і в інших ситуаціях.
Виховання швидкості складних рухових реакцій
Складні рухові реакції зустрічаються в видах діяльності, що характеризуються постійною і раптовою зміною ситуації дій (рухливі і спортивні ігри, єдиноборства і т.д.). Більшість складних рухових реакцій у фізичному вихованні і спорті - це реакції «вибору» (коли з декількох можливих дій потрібно миттєво вибрати одне, адекватне даній ситуації) і реакції на рухомий об'єкт. Виховання швидкості складних рухових реакцій пов'язано з моделюванням в заняттях і тренуваннях цілісних рухових ситуацій і систематичним участю в змаганнях. Однак забезпечити за рахунок цього в повній мірі вибірково спрямований вплив на поліпшення складної реакції неможливо. Для цього необхідно використовувати спеціально підготовчі вправи, в яких моделюються окремі форми і умови прояву швидкості складних реакцій в тій чи іншій рухової діяльності. Разом з тим створюються спеціальні умови, що сприяють скороченню часу реакції. При вихованні швидкості реакції на рухомий об'єкт (РДО) особлива увага приділяється скороченню часу початкового компонента реакції - знаходження і фіксації об'єкта (наприклад, м'ячі) в поле зору. Цей компонент, коли об'єкт з'являється раптово і рухається з великою швидкістю, становить значну частину всього часу складної рухової реакції - зазвичай більше половини. Прагнучи скоротити його, йдуть двома основними шляхами:
1) виховують вміння завчасно включати і «утримувати» об'єкт в поле зору (наприклад, коли займається ні на мить не випускає м'яч з поля зору, час РДО у нього само собою скорочується на всю початкову фазу), а також уміння заздалегідь передбачати можливі переміщення об'єкта ;
2) направлено збільшують вимоги до швидкості сприйняття обсягу і інших компонентів складної реакції на основі варіювання зовнішніми факторами, що стимулюють її швидкість.
Методика виховання швидкості рухів.
Зовнішнє прояв швидкості рухів виражається швидкістю рухових актів і завжди підкріплюється не тільки швидкісними, а й іншими здібностями (силовими, координаційними, витривалістю і ін.). Основними засобами виховання швидкості рухів служать вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю:
1) власне швидкісні вправи;
2) Общеподготовительное вправи;
3) спеціально підготовчі вправи.
Власне швидкісні вправи характеризуються низькою тривалістю (до 15-20 с) і анаеробним алактатного енергозабезпеченням. Вони виконуються з невеликою величиною зовнішніх обтяжень або при відсутності їх (так як зовнішні прояви максимумів сили і швидкості пов'язані обернено пропорційно).
Як Общеподготовительное вправ найбільш широко в фізичному вихованні та спорті використовуються спринтерські вправи, стрибкові вправи, ігри з вираженими моментами прискорень (наприклад, баскетбол за звичайними і спрощеними правилами, міні-футбол і т.п.).
При виборі спеціально підготовчих вправ з особливою ретельністю слід дотримуватися правил структурного подібності. У більшості випадків вони являють собою «частини» або цілісні форми змагальних вправ, перетворених таким чином, щоб можна було перевищити швидкість по відношенню до досягнутої змагальної. При використанні в цілях виховання швидкості рухів спеціально підготовчих вправ з обтяженнями вага обтяження повинен бути в межах до 15-20% від максимуму. Цілісні форми змагальних вправ використовуються в якості засобів виховання швидкості головним чином в видах спорту з яскраво вираженими швидкісними ознаками (спринтерські види). Після досягнення певних успіхів у розвитку швидкісних здібностей подальше поліпшення результатів може і не проявитися, незважаючи на систематичність занять. Така затримка в зростанні результатів визначається як «швидкісний бар'єр». Причина цього явища криється в освіті досить стійких умовно-рефлекторних зв'язків між технікою вправи і проявляються при цьому зусиллями. Щоб цього не сталося, необхідно включати в заняття вправи, в яких швидкість проявляється в варіативних умовах.
1.3 Вимоги до фізичної ...
професійно-прикладна фізична підготовка (3)
Реферат \u003e\u003e Фізкультура і спортнеобхідність професійно-прикладної фізичної підготовки; які вирішуються в ній завдання 3. Педагогічні основи професійно-прикладної фізичної підготовки. 4. Організація і методика проведення професійно-прикладної фізичної підготовки. 5. Форми ...
професійно-прикладна фізична підготовка (6)
Реферат \u003e\u003e Культура і мистецтво1.ПРОФЕСІЙНО-ПРИКЛАДНАЯ Фізична ПІДГОТОВКА Принцип органічного зв'язку фізичного виховання з практикою трудової діяльності найбільш конкретно втілюється в професійно-прикладної фізичної підготовці. Хоча ...
професійно-прикладна фізична підготовка студентів (3)
Реферат \u003e\u003e Культура і мистецтво... « професійно-прикладна фізична підготовка ». В даному розділі використовується спрощена формулювання, чи не спотворює саме поняття. професійно-прикладна фізична підготовка - це ...
Алізованоі фізичної підготовленості до обраної професійної діяльності. Іншими словами, це в своїй основі процес навчання, який збагачує індивідуальний фонд професійно корисних рухових умінь і навичок, виховання фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей, від яких прямо або побічно залежить професійна дієздатність.
Чільне, що результативність багатьох видів професійної праці істотно залежить, незважаючи інше, від спеціальної фізичної підготовленості, що купується шляхом систематичних занять візічніми вправами, адекватними в певній мірі вимогам даної професійної діяльності та її умов до функціональних можливостей організму. Ця залежність отримує наукове обгрунтування в світлі поглиблених уявлень про закономірності впливу різних сторін фізичного та загального розвитку індивіда в процесі життєдіяльності. Досвід практичного використання цих закономірностях і привів свого часу до становлення особливого різновиду фізичного виховання - професійно-прикладної фізичної підготовки.
Професійно-прикладна фізична підготовка здійснюється насамперед в якості одного з розділів обов'язкового курсу фізичного виховання в професійно-технічних училищах, середніх спеціальних і візщіх навчальних закладах, а також в системі наукової організації праці в період основної професійної діяльності трудящих, до оли це необхідно по характером і умовами праці.
Необхідність подальшого вдосконалення і впровадження професійно-прикладної фізичної підготовки в системі освіти і сфери професійної праці визначається наступними причинами та обставинами:
Час, витрачений на освоєння сучасних практичних професій і досягнення професійної майстерності в них продовжують залежати від рівня функціональних можливостей організму, що мають природну основу, від ступеня розвитку фізичних здібностей індивіда, різноманітності та досконалості придбаних ним рухових умінь і навичок.
Продуктивність досить багатьох видів професійної праці, незважаючи на падіння частки грубих м'язових зусиль в сучасному матеріальному виробництві, прямо або побічно продовжує бути зумовленою фізичною дієздатністю виконавців трудових операцій, причому не тільки в сфері переважно фізичної праці, але і в ряді видів трудової діяльності змішаного (інтелектуально рухового) характеру. В цілому ж нормальний фізичний стан, без якого не мислиться здоров'я та ефективне функціонування, залишається найважливішою передумовою стійко високої плідності будь-якого професійного праці.
Зберігається проблема попередження імовірних негативних впливів певних видів професійної праці та його умов на фізичний стан трудящих; хоча ця проблема вирішується багатьма засобами оптимізації змісту і умов праці, в тому числі соціальними, науково-технічними та гігієнічними, важливу роль серед них грають чинники професійно-прикладної фізичної культури.
Перспективні тенденції загальносоціального і науково-технічного прогресу не звільняють людину від необхідності постійно вдосконалювати свої діяльні здібності, а їх розвиток в силу природних причин невіддільне від фізичного вдосконалення індивіда.
Сутність основних завдань, що вирішуються в процесі професійно-прикладної фізичної підготовки, полягає в тому, щоб:
Поповнити та вдосконалити індивідуальний фонд рухових умінь, навичок та фізкультурно-освітніх знань, що сприяють освоєнню вибраної професійної діяльності, корисних в ник і потрібних разом з тим в процесі професійно-прикладної фізичної підготовки в якості її засобів;
Інтенсифікувати розвиток професійно важливих фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей, забезпечити стійкість підвищеного на цій основі рівня дієздатності;
Підвищити ступінь резистентності організму щодо несприятливих впливів навколишнього середовища, в якій відбувається трудова діяльність, сприяти збільшенню його адаптаційних можливостей, збереженню і зміцненню здоров'я.
Сприяти успішному виконанню спільних завдань, що реалізуються в системі професійної підготовки кадрів, вихованню моральних, духовних, вольових та інших якостей, що характеризують цілеспрямованіі, високоактивних членів суспільства.
Ці завдання слід в кожному окремому випадку конкретизувати стосовно специфіки професії та особливостей контингенту що займаються. Ясно також, що професійно-прикладна фізична підготовка може бути досить ефективною тільки в поєднанні з іншими складовими соціальної системи виховання в цілому, де завдання з підготовки до трудової діяльності не зводяться до часткових найближчих задач, характерних для окремих етапів професійно-прикладної підготовки, і вирішуються не епізодичної, а перманентно. Першорядну роль в їх реалізації відіграє повноцінна загальна фізична підготовка. На базі створюваних нею передумов і будується спеціалізована ППФП підготока. Спеціалізація її необхідна, посльки до того зобов'язує специфіка професійної діяльності та її умов.
Проблема нормативних критеріїв професійно-прикладної фізичної підготовленості поки вирішена лише частково і переважно в першому наближенні, що пояснуються як множинністю наявних професій та їх динамічним оновленням, так і недостатньо масованим розгортанням відповідних досліджень, хоча деякі орієнтовні нормативи вже включені в діючі офіційних програм професійно-прикладної фізичної підготовки.
В якості основних засобів ППФП використовують досить різноманітні форми фізичних вправ з числа тих, які склалися в базовій фізичній культурі і спорті, а також вправи, перетворені і спеціально конструюються відповідно до особливостей конкретної професійної діяльності (як спеціально-підготовчі).
Було б помилкою вважати, що адекватними засобами можуть служити тільки вправи, аналогічні за формою професійно-трудовим руховим діям. Зводити лише до них засоби ППФП, як це робилося в свій час в спробах наблизити фізичну культуру до трудової практики шляхом простої імітації в заняттях фізичними вправами окремих трудових дій, наприклад слюсаря, молотобійця, землекопа і т.д., - значить спотворювати саму її сутність . Особливо мало придатним такий підхід став у сучасних умовах, коли для багатьох видів трудової діяльності характерні мікрорухи, локальні і регіональні рухові дії, самі по собі ні в якій мірі не достатні для оптимального розвитку рухових здібностей, причому і режим виконання їх найчастіше усе більше набуває рис , що обумовлюють виробничу гіподинамію з усіма її небезпеками для нормального фізичного стану організму.
Разом з тим це не означає, що в сучасній ППФП взагалі недоцільно моделювати визначені особливості трудової діяльності. Однак моделювання не зводиться тут до формальної імітації трудових операцій, а припускає переважне виконання вправ, що дозволяють направлено мобілізувати (ефективно виявити в дії) саме ті професійно важливі функціональні властивості організму, рухові і сполучені з ними здатності, від яких істотно залежить результативність конкретної професійної діяльності. При цьому буває доцільно відтворювати й істотні моменти координації рухів, що входять до складу професійної діяльності, але за умови, якщо відповідні вправи можуть дати освітній, розвиваючий чи підтримуючий тренованість ефект як діючі засоби реалізації хоча б деяких із завдань, переслідуваних у ППФП. Головним чином у силу такого моделювання особливостей професійної діяльності склад засобів ППФП і здобуває свою специфіку.
Значна частина вправ, використовуваних як засоби ППФП, являє собою прикладні вправи. Такими правомірно вважати ті вправи, за допомогою яких виробляють рухові уміння і навички, що знаходять застосування в звичайних умовах професійної діяльності (часто при виконанні дій допоміжного характеру) або в екстремальних умовах, ймовірних у ній. Природно, що особливе місце безпосереднє прикладні вправи займають у ППФП тоді, коли вона будуються стосовно до професійної діяльності, що включає у великому обсязі рухову активність у формі основних, необхідних-в повсякденному житті рухових дій (ходьбу й інші циклічні дії по подоланню простору, піднімання і перенесення вантажів і т.д.), коли ефективність професійної діяльності прямо залежить від розмаїтості і налагодженості рухових навичок (як, наприклад, в роботі монтажників-висотників, виконуючих немеханізовані операції), а також коли для адекватних дій в екстремальних ситуаціях професійної діяльності потрібні спеціалізовані складні рухові навички (навички плавання, пірнання і порятунку потопаючих у представників флотських професій, навички єдиноборств в оперативних працівників МВС і військовослужбовців і т.д.). Склад засобів ППФП в таких випадках, зрозуміло, найбільш специфічний.
1Федорова Т.Н. 1
1 Філія Тюменського державного нафтогазового університету в м Тобольську
1. Железняк Ю.Д. Методика навчання фізичної культури. Підручник для студентів установ вищої професійної освіти. М .: Академія, 2013. 275 с.
2. Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичної культури. М .: Академія, 2013. 341 с.
Зростаючий темп професійної та побутового життя вимагає великого обсягу фізичної активності, високого рівня професійної підготовленості і здоров'я. І тому на сьогоднішній день велике значення потрібно приділяти формуванню професійних якостей, підвищення стійкості організму людини до різних професійних захворювань за допомогою занять фізичною культурою, зокрема це відноситься до професійно - прикладної фізичної підготовки. У даній роботі розглянуті професії технічного профілю - інженери в нафтогазовій і менеджери у фінансовій області. Але питання, пов'язані з використанням фізичних вправ для підвищення стійкості організму до впливу специфічних для цих професій захворювань, що виникають в процесі їх трудової діяльності, в даний час все ще не отримали повного відображення в практиці фізичного виховання студентів зазначеного профілю і вимагають спеціального вивчення. Це може бути пов'язано, як з недостатньою матеріально - технічною базою навчального закладу, так і часом з поверхневими знаннями самих викладачів фізичної культури в цій галузі. А адже в підвищенні професійної підготовленості бакалаврів цих спеціальностей можуть зіграти істотну роль цінності як загальної культури так і фізичної, адже це позитивно позначиться на скороченні термінів соціальної і професійної адаптації молодих фахівців до їх майбутньої роботі, на підвищенні ефективності професійної діяльності та зведе до мінімуму витрати на лікарняні листи співробітників підприємств.
Суспільне значення професійно - прикладної фізичної підготовки студентів, майбутніх бакалаврів та спеціалістів інженерного профілю сучасного виробництва підвищується з кожним роком, що в свою чергу тягне значне підвищення вимог до самої професії. В епоху науково - технічного прогресу і високих технологій, який безсумнівно несе позитивні мотиви з одного боку, з іншого спостерігається зниження рухової активності трудящих в сучасному виробництві. Механізація і автоматизація трудових процесів в сучасній промисловості істотно зменшує частку фізичної праці, пов'язаного з активною руховою діяльністю, але ж це необхідно для нормального функціонування людського організму.
В даний час професійно - прикладна фізична підготовка в нашій країні здійснюється в якості одного з розділів обов'язкового курсу фізичного виховання в вищих навчальних закладах. Професійно - прикладна фізична підготовка у вищому професійному закладі - це спеціально спрямоване і виборче використання засобів фізичної культури для підготовки до певної професійної діяльності, а також спеціалізований педагогічний процес, що забезпечує оптимальний розвиток і вдосконалення психічних і фізичних якостей, рухових навичок і функцій організму відповідно до вимогами конкретної професії.
Сприяння формуванню і вдосконаленню культури рухів в сфері професійної діяльності, зниження втоми в процесі роботи, підвищення якості результатів праці, а також скорочення часу адаптації до специфіки професійної діяльності. Відомо, що результативність багатьох видів професійної праці істотно залежить, крім іншого, від спеціальної фізичної підготовленості, що купується попередньо шляхом систематичних занять фізичними вправами, адекватними в певному відношенні вимогам, що пред'являються до функціональних можливостей організму професійною діяльністю і її умовами. Досвід практичного використання цих закономірностей і послужив до становлення різновиди фізичного виховання - професійно-прикладної фізичної підготовки.
Необхідність подальшого вдосконалення і впровадження такого виду фізичної підготовки для майбутніх фахівців і бакалаврів у систему вищої освіти визначає час, що витрачається на освоєння сучасних практичних професій, і досягнення професійної майстерності в них продовжують залежати від рівня функціональних можливостей організму, від ступеня розвитку фізичних здібностей індивіда, різноманітності і досконалості придбаних ним рухових умінь і навичок. Незважаючи на прогресуюче спадання частки грубих м'язових зусиль в сучасному виробництві, продуктивність професійної праці прямо або побічно продовжує бути зумовленою фізичною дієздатністю. Зберігається проблема попередження імовірних негативних впливів певних видів професійної праці та його умов на фізичний стан трудящих; хоча ця проблема вирішується багатьма засобами оптимізації змісту і умов праці, в тому числі соціальними, науково-технічними та гігієнічними, важливу роль серед них покликані відігравати фактори професійно-прикладної фізичної підготовки. Прогрес цивілізації в цілому не звільняє людину від необхідності постійно вдосконалювати свої професійні здібності, а їх розвиток в силу природних причин невіддільне від фізичного вдосконалення індивіда.
Очевидно, що кожна професія диктує свій рівень розвитку психічних і фізичних якостей, свій перелік професійно - прикладних умінь і навичок. Тому якщо людина готується до професії інженера, то йому необхідна професійно - прикладна фізична підготовка одного змісту, а майбутньому менеджеру - інша. Ці відмінності відображаються в цілі і завдання ППФП, як самостійного розділу навчальної дисципліни «Фізична культура».
Робота інженера-електрика не завжди автоматизована і часом пов'язана зі значними енергетичними затратами. Оскільки робота виконується не тільки з електрикою в спеціальних будках, але і можливістю усунення неполадок і на стовпах освітлення, що доводиться виконувати в різних, переважно зігнутих положеннях. Руки, натискаючи з великою силою на рукоятку необхідного обладнання, передають можливу вібрацію всьому тілу. Наявність значної м'язової напруги при роботі в незручних позах сприяє швидкої втоми. Вібрація викликає скорочення периферичних кровоносних судин, особливо судин рук, що створює перешкоду для струму крові. Негативний вплив вібрації позначається на діяльності центральної нервової системи і на вестибулярний апарат. З'являються симптоми заколисування: блідість, погане самопочуття, іноді нудота. Несприятливий вплив значно зменшується фізичними вправами, спеціальними технічними засобами і правильною організацією праці. В даному випадку з їх допомогою мають вирішуватися наступні завдання: збільшення вентиляції легенів з метою швидкої ліквідації кисневої заборгованості; зміцнення серцево-судинної системи з метою поліпшення кровообігу; зміцнення м'язів всього тіла, особливо черевного преса і спини, що сприяють зменшенню струсу органів черевної порожнини і грудної клітини при вібраціях; поліпшення функції вестибулярного апарату. Але і робота, пов'язана з управлінням автоматами в технічних системах (операторська діяльність) вимагає високого рівня розвитку різних видів рухової реакції, спостережливості, уваги, оперативного мислення, емоційної стійкості.
А ось одноманітна робота, сидячи, характерна для професії менеджера. У цьому положенні верхня частина тулуба нахилена вперед, винесені вперед руки виконують руху з невеликою амплітудою вперед-назад, вправо-вліво. Розтягуються і послаблюються задня група м'язів плечового пояса і розгиначі спини, псується постава. Постійне розслаблення м'язів черевного преса при сидячому положенні сприяє їх ослаблення, як перше, так і друге перешкоджає глибокому диханню. З диханням пов'язана робота серця. Відомо, що в сидячому положенні порушується кровообіг. З фізіологічної точки зору така робота в силу вираженої монотонності може привести до передчасного стомлення центральної нервової сістеми.По висловом І.П. Павлова, це створює «... довбання в одну клітку і веде до того, що ця клітина приходить в рефракторное стан, стан затримування, невозбудимости, і звідси це стан розливається по всьому півкулях, будучи сном». При широкому використанні в робочому процесі персональних комп'ютерів необхідна тонка координація рухів пальців рук з мишею і на клавіатурі.
Так для виховання рухово-координаційних здібностей, потрібних в даних видах професійної діяльності, в процесі ППФП використовують широке коло різноманітних за формою вправ; для виховання загальної витривалості - аеробний біг і інші вправи циклічного характеру; для підвищення рівня працездатності в діяльності, здійснюваної в умовах низької або високої зовнішньої температури - різні види вправ, в процесі виконання яких істотно зростає температура тіла і потрібно тривалий час протистояти функціональним зрушень у внутрішньому середовищі організму (багаторазовий повторний біг великий і максимальної фізіологічної потужності і т . д.). ППФП в таких випадках практично зливається із загальною фізичною підготовкою, спеціалізованої в якійсь мірі в аспекті професійного профілю, або спортивним тренуванням в відповідно обраному виді спорту.
Додатковими факторами визначення конкретного змісту ППФП є індивідуальні (в тому числі статеві і вікові) особливості майбутніх фахівців, а також географічні та кліматичні риси регіону, де працюватимуть майбутні спеціалісти.Разлічія в фізичної та спеціальної підготовленості різних людей грають роль в професійному навчанні та підготовці. Успішність навчання і підготовки кожної людини до професійної діяльності залежить від його фізіологічної та психологічної придатності до даного виду праці, тобто від здібностей, стійких властивостей особистості, проте вони в процесі виховання змінюються. Тому вдосконалювати їх шляхом цілеспрямованої тренування необхідно з урахуванням індивідуальних особливостей, отже, зусилля студентів і час для освоєння окремих розділів ППФП до обраної спеціальності у кожного свої.
бібліографічна посилання
Федорова Т.Н. ПРОФЕСІЙНО-ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА В СИСТЕМІ НАВЧАННЯ ТЕХНІЧНОГО ВУЗУ // Міжнародний студентський науковий вісник. - 2015. - № 5-3 .;URL: http://eduherald.ru/ru/article/view?id\u003d13762 (дата звернення: 01.02.2020). Пропонуємо вашій увазі журнали, що видаються у видавництві «Академія природознавства»
При регулярних заняттях фізичними вправами і спортом дуже важливо систематично стежити за своїм самопочуттям і загальним станом здоров'я. Найбільш зручна форма самоконтролю - це ведення спеціального щоденника. Показники самоконтролю умовно можна розділити на дві групи - суб'єктивні і об'єктивні. До суб'єктивних показників можна віднести самопочуття, сон, апетит, розумова і фізична працездатність, позитивні і негативні емоції. Самопочуття після занять фізичними вправами повинне бути бадьорим, настрій гарним, що займається не повинен відчувати головного болю, розбитості і відчуття перевтоми. При наявності сильного дискомфорту варто припинити заняття і звернутися за консультацією до фахівців.
Застосовувані навантаження повинні відповідати фізичній підготовленості і віку.
Загальновизнано, що достовірним показником тренованості є пульс. Оцінку реакції пульсу на фізичне навантаження можна провести методом зіставлення даних частоти серцевих скорочень в спокої (до навантаження) і після навантаження, тобто визначити відсоток частішання пульсу. Частоту пульсу в спокої приймають за 100%, різницю в частоті до і після навантаження - за Х. Наприклад, пульс до початку навантаження дорівнював 12 ударам за 10 секунд, а після - 20 ударів. Після нехитрих обчислень з'ясовуємо, що пульс почастішав на 67%.
Але не тільки пульсу варто приділяти увагу. Бажано, якщо є можливість, вимірювати також артеріальний тиск до і після навантаження. На початку навантажень максимальний тиск підвищується, потім стабілізується на певному рівні. Після припинення роботи (перші 10-15 хвилин) знижується нижче вихідного рівня, а потім приходить в початковий стан. Мінімальний же тиск при легкому чи помірному навантаженні не змінюється, а при напруженій важкій роботі небагато підвищується.
Відомо, що величини пульсу і мінімального артеріального тиску в нормі чисельно збігаються. Кердо запропонував вираховувати індекс по формулі
ІК \u003d Д / П,
де Д - мінімальний тиск, П - пульс.
У здорових людей цей індекс близький до одиниці. При порушенні нервової регуляції серцево-судинної системи він стає більшим чи меншим одиниці.
Також дуже важливо зробити оцінку функцій органів дихання. Потрібно пам'ятати, що при виконанні фізичних навантажень різко зростає споживання кисню працюючими м'язами і мозком, у зв'язку з чим зростає функція органів дихання. За частотою дихання можна судити про величину фізичного навантаження. У нормі частота дихання дорослої людини складає 16 -18 разів на хвилину. Важливим показником функції дихання є життєва ємність легень - обсяг повітря, отриманий при максимальному видиху, зробленому після максимального вдиху. Його величина, вимірювана в літрах, залежить від статі, віку, розміру тіла і фізичної підготовленості. В середньому у чоловіків він становить 3,5 5 літрів, у жінок - 2,5 - 4 літри.
Оцінка реакції серцево-судинної системи проводиться по вимірі частоти серцевих скорочень (пульсу), яка в спокої у дорослого чоловіка дорівнює 70 - 75 ударів в хвилину, у жінки - 75 - 80.
У фізично тренованих людей частота пульсу значно рідше - 60 і менш ударів в хвилину, а у тренованих спортсменів - 40 -50 ударів, що говорить про економічну роботу серця. У стані спокою частота серцевих скорочень залежить від віку, статі, пози (вертикальне чи горизонтальне положення тіла), яку здійснюють діяльності. З віком вона зменшується. Нормальний пульс знаходиться в спокої здорової людини ритмічний, без перебоїв, доброго наповнення і напруження. Ритмічним пульс вважається, якщо кількість ударів за 10 секунд не буде відрізнятися більш ніж на один удар від попереднього підрахунку за той же період часу. Виражені коливання числа серцевих скорочень вказують на аритмичность. Пульс можна підраховувати на променевій, скроневої, сонної артерії, в області серця. Навантаження, навіть невелика, викликає почастішання пульсу. Науковими дослідженнями встановлено пряму залежність між частотою пульсу і величиною фізичного навантаження. При однаковій частоті серцевих скорочень споживання кисню у чоловіків вище, ніж у жінок, у фізично підготовлених людей також вище, ніж у людей з малою фізичною рухливістю. Після фізичних навантажень пульс здорової людини приходить у вихідний стан через 5 10 хвилин, уповільнене відновлення пульсу говорить про надмірності навантаження.
Для оцінки фізичного стану організму людини і його фізичної підготовленості використовують антропометричні індекси, вправи-тести і т.д.
Наприклад, про стан нормальної функції серцево-судинної системи можна судити за коефіцієнтом економізації кровообігу, що відбиває викид крові за 1 хвилину. Він обчислюється за формулою
(АТмакс. - АТмін.) * П,
де АТ - артеріальний тиск,
П - частота пульсу.
У здорової людини його значення наближається до 2600. Збільшення цього коефіцієнта вказує на утруднення в роботі серцево-судинної системи.
Існують дві проби для визначення стану органів дихання - ортостатична і кліпостатична. Ортостатична проба проводиться так. Фізкультурник лежить на кушетці протягом 5 хвилин, потім підраховує частоту серцевих скорочень. У нормі при переході з положення лежачи в положення стоячи відзначається почастішання пульсу на 10 -12 ударів в хвилину. Вважається, що почастішання його до 18 ударів в хвилину - задовільна реакція, більш 20 - незадовільна. Таке збільшення пульсу вказує на недостатню нервову регуляцію серцево-судинної системи.
Ще є один досить простий метод самоконтролю «за допомогою дихання» - так звана проба Штанге (по імені російського медика, що представили цей спосіб у 1913 році). Зробити вдих, потім глибокий видих, знову вдих, затримати подих, по секундоміру фіксуючи час затримки дихання. У міру збільшення тренованості час затримки дихання збільшується. Добре натреновані люди можуть затримати подих на 60 -120 секунд. Але якщо ви тільки що тренувалися, то затримати надовго подих ви не зможете.
2. ВИЗНАЧЕННЯ ПОНЯТТЯ ППФП, ЇЇ МЕТА ТА ЗАВДАННЯ
В якості своєрідної різновиди фізичного виховання професійно-прикладна фізична підготовка являє собою педагогічно спрямований процес забезпечення спеціалізованої фізичної підготовленості до обраної професійної діяльності. Інакше кажучи, це в своїй основі процес навчання, який збагачує індивідуальний фонд професійно корисних рухових умінь і навичок, виховання фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей, від яких прямо або побічно залежить професійна дієздатність.
Відомо, що результативність багатьох видів професійної праці істотно залежить, крім іншого, від спеціальної фізичної підготовленості, що купується попередньо шляхом систематичних занять фізичними вправами, адекватними в певному відношенні вимогам, що пред'являються до функціональних можливостей організму професійною діяльністю і її умовами. Ця залежність отримує наукове пояснення в світлі поглиблюються уявлень про закономірності взаємодії різних сторін фізичного та загального розвитку індивіда в процесі життєдіяльності (зокрема, про закономірності взаємовпливу адаптаційних ефектів в ході хронічної адаптації до тих чи інших видів діяльності, перенесення тренованості, взаємодії рухових умінь і навичок , придбаних і вдосконалюваних в процесі тренування і освоєння професії). Досвід практичного використання цих закономірностей і привів свого часу до становлення особливого різновиду фізичного виховання - професійно-прикладної фізичної підготовки (далі сокращенно- ППФП).
Суть основних завдань, що вирішуються в процесі ППФП, полягає в тому, щоб: 1) поповнити і вдосконалити індивідуальний фонд рухових умінь, навичок та фізкультурно-освітніх знань, що сприяють освоєнню вибраної професійної діяльності, корисних в ній і потрібних разом з тим в процесі ППФП в як її засобів;
2) інтенсифікувати розвиток професійно важливих фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей *, забезпечити стійкість підвищеного на цій основі рівня дієздатності;
4) сприяти успішному виконанню спільних завдань, що реалізуються в системі професійної підготовки кадрів, вихованню моральних, духовних, вольових та інших якостей, що характеризують цілеспрямованих, високоактивних членів суспільства, творять його матеріальні і духовні цінності.
3. МЕТОДИКА СКЛАДАННЯ КОМПЛЕКСІВ УПРАЖНЕНИЙ В РІЗНИХ ВИДАХ виробничої гімнастики та ВИЗНАЧЕННЯ ЇХ МІСЦЯ ПРОТЯГОМ РОБОЧОГО ДНЯ
Виробнича гімнастика - це комплекси нескладних фізичних вправ, щодня включаються в режим робочого дня з метою поліпшення функціонального стану організму, підтримання високого рівня працездатності і збереження здоров'я працюючих. Крім того гімнастика сприяє попередженню захворювань, що викликаються специфічними умовами праці в окремих професіях.
Існує безліч професій, де дуже велика навантаження на нервово-психічну сферу і потрібна підвищена напруга уваги, зору, слуху, тобто має місце стомлення нервової системи. Як правило такі професії пов'язані з обмеженою руховою активністю.
При тривалому перебуванні в положенні сидячи і малої рухової активності знижується інтенсивність обміну речовин, кровообігу, з'являється застій крові в органах малого таза, в ногах, слабшає мускулатура, погіршується постава. Люди, чия професія пов'язана з малою рухливістю частіше страждають головним болем, захворюваннями серцево-судинної системи, порушеннями обміну речовин і ін.
Виробнича гімнастика компенсує недолік рухової активності при ряді професій. У професіях, пов'язаних з важким фізичним навантаженням, гімнастика усуває несприятливий вплив, який чинить навантаження на одні і ті ж групи м'язів, залучає до роботи раніше бездействовавшие групи м'язів або змінює характер діяльності працюючих м'язів. Вправи для комплексів виробничої гімнастики, час і методику їх проведення вибирають з урахуванням особливостей праці, фізичного розвитку і фізичної підготовленості працюючих, змін функціонального стану організму протягом робочого дня, санітарно-гігієнічних умов праці.
Орієнтиром для вибору раціональної методики занять можуть служити типові комплекси, розроблені стосовно до чотирьох видів робіт, що розрізняються за величиною і обсягом м'язових зусиль, а також нервово-психічної напруги:
1) пов'язаних із значним фізичним напругою;
2) вимагають рівномірного фізичного і розумового напруження (фізична праця середньої важкості);
3) характеризуються переважанням нервової напруги при невеликому фізичному навантаженні, головним чином ця робота виконується в положенні сидячи;
4) пов'язаних з розумовою працею;
Крім того розроблений спеціальний комплекс вправ для працюючих стоячи.
Розрізняють вступну гімнастику, що проводиться до початку роботи, і фізкультурні паузи, фізкультхвилинки, які виконуються під час перерв протягом робочого дня.
Є формою активного відпочинку в процесі робочого дня, попереджає стомлення і підтримує високу працездатність. Вона включає всього лише кілька вправ комплексу, тривалість її до 5-7 хвилин. Терміни включення фізкультурних пауз протягом робочого дня встановлюють, відповідаючи особливостями трудових процесів - ступенем фізичного навантаження, нервово-психічним напруженням, часом настання стомлення і т.д. Для професій де необхідні швидкі і точні реакції, велика напруга уваги фізкультурні паузи можна проводити 1-3 рази в день звичайним груповим методом. Для працівників розумової праці, а також зайнятих легким і середньої тяжкості фізичною працею, в тому числі і для тих чия робота вимагає перебування більшу частину дня на ногах, рекомендуються індивідуальні фізкультурні паузи чи фізкультхвилинки (2-3 хвилини) під час коротких перерв у роботі з метою зниження стомлення, що виникає внаслідок тривалого сидіння, стояння, вимушеної незручною робочої пози, сильного напруги уваги, зору.
Фізичні вправи в комплексах бажано періодично урізноманітнити замінюючи (приблизно 1 раз в 10-14 днів) новими, подібними по впливу на організм. Час проведення фізкультурних пауз і фізкультхвилинок встановлюють залежно від розпорядку робочого дня. У першій частині робочого дня фізкультурну паузу треба робити приблизно після трьох годин роботи, можна проводити її і в другій половині дня. Заняття гімнастикою проводять, якщо дозволяють умови, безпосередньо у робочих місць, бажано під музику. Приміщення перед проведенням гімнастики повинне бути провітрено. Систематичне проведення гімнастики на свіжому повітрі дозволяє підвищити стійкість організму до переохолодження. Комплекси вправ передаються по радіо і пропоновані телебаченням призначені для людей робота яких пов'язана з малою рухливістю (розумовий, а також легкий фізична праця. Час трансляції, зрозуміло не може влаштувати всіх, так як початок робочого дня різний, тому рекомендується записати комплекси вправ на плівку і відтворювати в найбільш зручний час. Обідня перерва для занять використовувати не рекомендується. Забороняється проводити заняття в приміщеннях при температурі повітря вище 25 ° С і вологості вище 70%.
4. Національні ВИДИ СПОРТУ
У культуру кожного народу входять створені ним види спорту. Протягом століть вони супроводжують повсякденному житті дітей і дорослих, виробляють життєво важливі якості: витривалість, силу, спритність, швидкість, прищеплюють чесність, справедливість і гідність.
Багато з них мають багатовікову історію: вони збереглися до наших днів з часів глибокої старовини, передавалися з покоління в покоління, вбираючи в себе кращі національні традиції. Вони удосконалювалися в міру господарської діяльності людини, у міру вдосконалення його розуму. Національні спортивні традиції залежали від багатьох факторів: ландшафту, клімату, природи і т.д.
Крім збереження народних традицій, національні види спорту дуже впливають на виховання характеру, волі, інтересу до народної творчості у молоді.
Дані свідчать про те, що процеси взаємного культурного впливу і культурного спілкування дуже впливають на характер самих ігор як одного з важливих засобів духовного розвитку людей.
Національні види спорту - види спорту, які отримали розвиток на території певної держави або в окремому регіоні.
До російським національним видам спорту слід віднести: російську лапту, самбо і городки спорт.
До американського виду національного спорту відноситься американський футбол.
Тайський національний вид спорту - тайський бокс.
Корейська національний вид спорту -
таеквондо.
Китайський національний вид спорту -
ушу і рендзю, го.
Англійська та французька вид національного спорту - крокет.
5. ГІГІЄНА, МІСЦЯ занять, ОДЯГ, ВЗУТТЯ, ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМУ
Гігієна, а також природні умови зовнішнього середовища (вплив сонячних променів, повітря, води) є засобами фізичного виховання. Фізична культура не повинна вичерпуватися одними лише фізичними вправами у виді спорту, гімнастики, рухливих ігор і іншого, але повинна обіймати і суспільну й особисту гігієну праці і побуту, використання природних сил природи, правильний режим праці та відпочинку.
Гігієна - наука про здоров'я, про створення умов, сприятливих для збереження людиною здоров'я, про правильну організацію праці та відпочинку, про попередження хвороб. Її метою є вивчення впливу умов життя і праці на здоров'я людей, попередження захворювань, забезпечення оптимальних умов існування людини, збереження його здоров'я і довголіття. Гігієна є основою профілактики захворювань.
Основні завдання гігієни - вивчення впливу зовнішнього середовища на стан здоров'я і працездатність людей; наукове обґрунтування і розробка гігієнічних норм, правил і заходів по оздоровленню зовнішнього середовища і усунення шкідливо діючих факторів; наукове обґрунтування і розробка гігієнічних нормативів, правил і заходів щодо підвищення опірності організму до можливих шкідливих впливів навколишнього середовища з метою поліпшення здоров'я і фізичного розвитку, підвищення працездатності.
Гігієна фізичної культури і спорту, що вивчає взаємодію організму займаються фізичною культурою і спортом з зовнішнім середовищем, відіграє важливу роль в процесі фізичного виховання. Гігієнічні положення, норми і правила широко використовуються в фізкультурному русі.
Особиста гігієна включає в себе: раціональний добовий режим, догляд за тілом і порожниною рота, гігієну одягу та взуття, відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю, наркотиків і т.д.). Знання правил особистої гігієни необхідно кожній людині, так, як суворе їх дотримання сприяє зміцненню здоров'я, підвищенню розумової й фізичної працездатності й служить запорукою високих досягнень в будь-якому виді діяльності.
Гігієна одягу та взуття.
Одяг охороняє організм від несприятливих впливів зовнішнього середовища, механічних ушкоджень і забруднень. З гігієнічної точки зору вона повинна допомагати пристосовуватися до різних умов зовнішнього середовища, сприяти створенню необхідного мікроклімату, бути легкою і зручною. Важливе значення мають теплозахисні властивості одягу, а також її повітропроникність, гігроскопічність та інші якості.
Спортивний одяг повинна відповідати вимогам, що пред'являються специфікою занять і правилами змагань різних видів спорту. Вона повинна бути по можливості легкої і не утрудняти рухів. Як правило, спортивний одяг виготовляється з еластичних тканин з високою повітропроникністю, добре всмоктують піт і сприяють його швидкому випаровуванню.
Різні види спортивного одягу із синтетичних тканин рекомендується застосовувати лише для захисту від вітру, дощу, снігу і т. П. Негігієнічно користуватися спортивним одягом у повсякденному житті. Взуття має бути легкою, еластичною і добре вентильованої. Необхідно, щоб її теплозахисні та водотривкі властивості відповідали погодним умовам. Найкраще цим вимогам відповідає взуття з натуральної шкіри, що має малу теплопровідність, гарну еластичність і міцність, а також володіє здатністю зберігати форму після намокання. Застосовувані в даний час різні шкірзамінник по своїх гігієнічних якостей наближаються до неї, але нерівнозначні. Гумове взуття і взуття на гумовій підошві має один суттєвий недолік: не пропускаючи повітря, вона викликає пітливість. Важлива так звана «внутрішня взуття» - шкарпетки, гольфи. Треба, щоб вони добре пропускали повітря, вбирали піт. Шкарпетки завжди повинні бути чистими, еластичними і м'якими. У теплу пору року слід носити взуття, що забезпечує хороший повітрообмін: туфлі, що мають прорізи і отвори або верх з матер'яної тканини. Під час туристських походів слід користуватися тільки добре разношенной і міцної взуттям. Необхідно, щоб спортивне взуття і шкарпетки були чистими і сухими, в іншому випадку можуть виникнути потертості, а при низькій температурі повітря - і обмороження. Для занять взимку рекомендується непромокаючий взуття, яка має високі теплозахисні властивості. Її розмір повинен бути трохи більше звичайного, що дає можливість використовувати теплу устілку, а при необхідності дві пари шкарпеток.
Гігієнічні вимоги до взуття полягають у захисті ніг від механічних впливів, ударів і нерівностей грунту, від холоду і промокання. Взуття не повинна здатність перегрівання і сильному потінню ніг, порушувати їх функції, обмежувати свободу рухів. Взуття має бути м'якою, легкої, зручною в шкарпетці, відповідати погоді та умовам праці. Вузька і тісне взуття веде до деформації стопи: спочатку з'являються потовщення і стертость шкіри, потім деформуються м'які частини і кістки стопи. Вузька взуття сприяє вростання нігтів, погіршує кровообіг, посилює пітливість ніг, веде до розвитку плоскостопості. Крім того, тісне взуття внаслідок порушення кровообігу сприяє більш швидкому охолодженню ніг, що певною мірою привертає до простудних захворювань.
Найкращим матеріалом для виготовлення взуття залишається натуральна шкіра, яка задовольняє основним гігієнічним вимогам: вона досить воздухопроніцаєма, стійка до намокання, добре утримує тепло.
Для підвищення теплозахисних властивостей взуття в холодну пору року доцільно використовувати устілки з хутра або повсті. Найбільш тепла взуття - шкіряні черевики або чоботи з хутряною підкладкою, а також валянки, але вони швидко промокають, що знижує їх експлуатаційні властивості.
Крій, зовнішній вигляд одягу і взуття і якість матеріалів для них визначаються не тільки гігієнічними міркуваннями, а й вимогами моди.
Нераціональний одяг (тонкі панчохи, легкі туфлі в поєднанні з укороченою одягом) в холодну пору року призводить до порушення кровообігу нижніх кінцівок, на шкірі гомілки з'являються синювато-червоні ущільнення. Це захворювання носить назву симетричний ерітроціаноз.
Відмова від головного убору в холодну пору року (навіть взимку) також приносить свої сумні плоди. При температурі повітря -10 ˚ тепловтрати організму збільшуються на 17%, а при відкритій шиї в таких випадках - до 27%. Охолодження голови призводить до порушення кровообігу волосистої частини голови, атрофії волосяних цибулин, випадання волосся і раннього облисіння. Часто розвивається запалення лицевого нерва, лобових і придаткових пазух носа.
Важливими завданнями попередження спортивного травматизму є:
знання причин виникнення тілесних ушкоджень і їх особливостей у різних видах фізичних вправ;
розробка заходів щодо попередження спортивних травм. Причини спортивних травм: - неправильна організація занять;
недоліки і помилки в методиці проведення занять;
незадовільний стан місць занять і спортивного обладнання;
порушення правил лікарського контролю;
несприятливі санітарно-гігієнічні і метеорологічні умови при проведенні занять.
порушення правил лікарського контролю, який має велике значення в профілактиці травматизму.
Існують внутрішні фактори, що викликають спортивні травми -стан втоми, перевтоми, перетренування, хронічні вогнища інфекцій, індивідуальні особливості організму, можливі перерви в заняттях.
При заняттях фізичними вправами і спортом можливі різні види травм:
садна, потертості, рани, забої, розтягнення, розриви м'яких тканин, вивихи суглобів, переломи кісток і розриви хрящів;
опіки, обмороження, теплові та сонячні удари;
непритомність, втрата свідомості і т.п.
У спортивному травматизм відзначається переважно ураження суглобів - 38%, багато ударів - 31%, переломи - 9%, вивихи - 4%. У зимовий період травм більше (до 51%), ніж в літній період (21,8%), а в міжсезоння (в закритих приміщеннях) - 27,5%.
У нас є кілька робіт на дану тему. Ви можете створити свою унікальну роботу об'єднавши фрагменти з уже існуючих:
- 53.1 КБ.
- Професійно-прикладна фізична підготовка студентів 36.7 КБ.
Професійно-прикладна фізична підготовка студентів
Робота з розділу: «Фізкультура і спорт»Оренбурзький Державний Університет кафедра: Фізичного виховання Професійно-прикладна фізична підготовка Виконав: студент групи ?? БУА-? BRS Corporation (c) 2000 http://www.osu.ru/~BRS E-mail: [Email protected] Перевірив: Алексєєва Е.М. 56-06-86 домашній телефон вул. Терешкової 10/6, кв.76 Оренбург 2000 Зміст: | 1. | Професійно-прикладна фізична підготовка | | | 1.1. | Необхідність професійно-прикладної фізичної підготовки; | | | | Які вирішуються в ній завдання | | | 1.2. | Вимоги до фізичної підготовленості трудящих в різних cфера | | | | Сучасної професійної праці і тенденції їх зміни | | | 1.3. | Завдання вирішуються в процесі ППФП | | | 2. | Засоби і методичні основи побудови ППФП | | | 2.1. | Особливості складу засобів ППФП | | | 2.2. | Основні риси методики і форми побудови занять в ППФП | | | | Використана література | | 1.ПРОФЕССІОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА Принцип органічного зв'язку фізичного виховання з практикою трудової діяльності найбільш конкретно втілюється в професійно-прикладній фізичній підготовці. Хоча цей принцип поширюється на всю соціальну систему фізичного виховання, саме в професійно-прикладній фізичній підготовці він знаходить своє специфічне вираження. В якості своєрідної різновиди фізичного виховання професійно-прикладна фізична підготовка являє собою педагогічно спрямований процес забезпечення спеціалізованої фізичної підготовленості до обраної професійної діяльності. Інакше кажучи, це в своїй основі процес навчання, який збагачує індивідуальний фонд професійно корисних рухових умінь і навичок, виховання фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей, від яких прямо або побічно залежить професійна дієздатність. 1.1.Необходімость професійно-прикладної фізичної підготовки; які вирішуються в ній завдання Причинна обумовленість. Відомо, що результативність багатьох видів професійної праці істотно залежить, крім іншого, від спеціальної фізичної підготовленості, що купується попередньо шляхом систематичних занять фізичними вправами, адекватними в певному відношенні вимогам, що пред'являються до функціональних можливостей організму професійною діяльністю і її умовами. Ця залежність отримує наукове пояснення в світлі поглиблюються уявлень про закономірності взаємодії різних сторін фізичного та загального розвитку індивіда в процесі життєдіяльності (зокрема, про закономірності взаємовпливу адаптаційних ефектів в ході хронічної адаптації до тих чи інших видів діяльності, перенесення тренованості, взаємодії рухових умінь і навичок , придбаних і вдосконалюваних в процесі тренування і освоєння професії). Досвід практичного використання цих закономірностей і привів свого часу до становлення особливого різновиду фізичного виховання - професійно-прикладної фізичної підготовки (далі сокращенно- ППФП). Початок її формування як профільованого напрямки і види фізичного виховання стосовно до потреб соціалістичного виробництва у нас в країні належить до 30-х років. Значну роль в цьому зіграло постанову Президії ЦВК СРСР від 1 квітня 1930 р де передбачалися серйозні державні та соціальні заходи по впровадженню фізичної культури в систему раціоналізації праці і підготовки професійних кадрів не тільки в утилітарних цілях, але і в цілях сприяння повноцінному розвитку і зміцненню здоров'я трудящих. З накопиченням позитивного практичного досвіду і науково-дослідних даних у відповідних сферах склалася ціла профільована галузь фізичної культури - професійно-прикладна фізична культура, а педагогічно спрямований процес використання її факторів зайняв важливе місце в загальній системі освіти-виховання підростаючого покоління та професійних кадрів (у вигляді ППФП). В даний час ППФП в нашій країні здійснюється перш за все в якості одного з розділів обов'язкового курсу фізичного виховання в професійно-технічних училищах, середніх спеціальних і вищих навчальних закладах, а також в системі наукової організації праці в період основний, професійної діяльності трудящих, коли це необхідно за характером і умовами праці. Необхідність подальшого вдосконалення і впровадження ППФП в систему освіти і сферу професійної праці визначається головним чином наступними причинами та обставинами: 1) час, що витрачається на освоєння сучасних практичних професій, і досягнення професійної майстерності в них продовжують залежати від рівня функціональних можливостей організму, що мають природну основу, від ступеня розвитку фізичних здібностей індивіда, різноманітності та досконалості придбаних ним рухових умінь і навичок. Не випадково, наприклад, випускники ПТУ, які пройшли ґрунтовний курс ППФП. часто отримують більш високий професійно-кваліфікаційний розряд за фахом, ніж учні, які не пройшли з різних причин такої підготовки; останні, як правило, і повільніше адаптуються до умов професійної діяльності на виробництві (Т. Ф. Вітенас, В. В. стає і ін.); ППФП в цьому відношенні є одним з факторів скорочення термінів оволодіння професією і однією з гарантій якості її освоєння; 2) продуктивність досить багатьох видів професійної праці, незважаючи на прогресуюче спадання частки грубих м'язових зусиль в сучасному матеріальному виробництві, прямо або побічно продовжує бути зумовленою фізичною дієздатністю виконавців трудових операцій, причому не тільки в сфері переважно фізичної праці, але і в ряді видів трудової діяльності змішаного (інтелектуально-рухового) характеру, як у наладчиків машинних пристроїв, монтажників, будівельників і т.д. ; в цілому ж нормальний фізичний стан, без якого не мислиться здоров'я та ефективне функціонування, залишається найважливішою передумовою стійко високої плідності будь-якого професійного праці; 3) зберігається проблема попередження імовірних негативних впливів певних видів професійної праці та його умов на фізичний стан трудящих; хоча ця проблема вирішується багатьма засобами оптимізації змісту і умов праці, в тому числі соціальними, науково-технічними та гігієнічними, важливу роль серед них покликані відігравати фактори професійно-прикладної фізичної культури, включаючи ППФП; 4) перспективні тенденції загальносоціального і науково-технічного прогресу не звільняють людину від необхідності постійно вдосконалювати свої діяльні здібності, а їх розвиток в силу природних причин невіддільне від фізичного вдосконалення індивіда. 1.2. Вимоги до фізичної підготовленості трудящих в різних сферах сучасної професійної праці і тенденції їх зміни. У різних сферах професійної праці в даний час налічується кілька тисяч професій, а спеціальностей - десятки тисяч. Основні їх відмінності визначаються особливостями предмета, технології та зовнішніх умов конкретного праці та виражаються в специфіці трудової діяльності, що входять в неї операцій, дій (в тому числі сенсорних та інтелектуальних по сприйняттю, переробці інформації, прийняття рішень і рухових щодо практичного впливу на предмет праці) , а всім цим обумовлені об'єктивно неоднакові вимоги до функціональних можливостей, фізичним і іншим якостям людей, які професійно займаються тим чи іншим видом праці. Лише порівняно деякі з сучасних професій вимагають граничної або близькою до неї мобілізації фізичних здібностей в процесі самої трудової діяльності (це головним чином професії, ускладнені екстремальними умовами діяльності - випробувачі льотної та іншої транспортно-швидкісний техніки, професійні військовослужбовці, оперативні працівники слідчих органів, водолази та т.д.). У більшості ж видів професійної праці, навіть фізичного, вимоги до фізичних можливостей працюючих нормовані далеко не на граничному рівні (за узагальненими даними М. І. Виноградова, потужність роботи при виконанні більшості трудових рухових дій в сфері фізичної праці, як правило, не перевищує 30 % від індивідуально максимальної). Проте це за вказаними вже причин не виключає доцільності спеціалізованої фізичної підготовки в процесі професійної освіти, а в багатьох професіях - і в роки основний трудової діяльності. Певне уявлення про вимоги, що пред'являються поруч поширених професій до фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними якостей людини, руховим здібностям і навичкам, дають приклади, наведені в табл. 14. Таблиця 14 Приклади, що дають уявлення про характер вимог, що пред'являються деякими з поширених видів професійної праці, до фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними якостей людини, руховим здібностям і навичкам | Види (різновиди) | Професійно важливі фізичні і | | Професійно-трудової | безпосередньо пов'язані з ними якості | | Діяльності | (здатності), від ступеня розвитку яких | | | Істотно залежить ефективність або | | | Безпеку професійної діяльності: | | | Рухові навички, пов'язані з цією | | | Діяльністю | | Праця з видобутку корисних | Силові та інші рухові здібності; | | Копалин (шахтарський і | резистентність функціональних систем організму | | аналогічний), преимуществен-но | по відношенню до впливу несприятливих | | Фізичний | середовищних умов (високої і низької температур, | | | високої вологості повітря і газових домішок в | | | ньому і ін.); різноманітні рухові навички | | | (Зокрема, навички переміщення в | | | обмеженому просторі, подолання | | | предметних перешкод, піднімання і перенесення | | | тягарів); психічна стійкість, | | | Що базується, крім іншого, на фізичної | | | Кондиції | | Різновиди | Комплексна витривалість, демонстрована в | | Сільськогосподарського і | динамічних і статичних режимах | | Лісогосподарського праці, | тривалого функціонування различ-них | | Включають в великому обсязі | м'язових груп; здатність орієнтуватися на | | Рухову активність | місцевості і раціонально розподіляти витрати | | | Енергії в часі; різноманітні рухові | | | Навички, в тому числі навички, що сприяють | | | Вмілому оперування різними знаряддями | | | Праці; загартованість організму по відношенню до | | | Несприятливих метеорологічних | | | Воздейст-виям | | Геологорозвідувальні, | Комплексна витривалість; підготовленість до | | Геодезичні, | неординарним проявам координаційних і | | Метеорологічні, | інших рухових здібностей; здатність | | Гідрологічні та аналогічні; | орієнтуватися на сложнопересеченной | | Експедиційні роботи, | місцевості та в інших незвичайних умовах, | | Виполнямие в природних | раціонально розподіляти витрати енергії в | | Умовах | процесі тривалої нерегламентовані-ної | | | Стандартно рухової діяльності; | | | Циклічні локомоторним і багато інших | | | Рухові навички, які б виконання | | | Професійних завдань і потрібні в повсякденному | | | Експедиційного життя (навички в ходьбі, в | | | пересуванні на лижах, велосипеді, човні, в | | | кінної їзди, управлінні мотоциклом, в | | | подоланні предметних перешкод і т.д. ); | | | Загартованість організму по відношенню до різко | | | Змінному впливу метеорологічних, | | | Клімато-географічних та інших середовищних | | | Факторів | | Різновиди рухово | Витривалість, демонстрована переважно в | | Активного будівельного праці | динамічних режимах м'язових напружень; | | | Координаційні та інші рухові | | | Здатності; різноманітні рухові | | | Навички; загартованість організму по відношенню до | | | Впливу мінливих умов зовнішнього середовища; | | | В роботі монтажників-висотників і будівельних | | | Роботах, виконуваних в аналогічних умовах, | | | Здатність зберігати орієнтування і | | | Рівновагу тіла на вузькій і нестійкою опорі, | | | В незвичайних положеннях; стійкість функції | | | Сенсорного контролю, самовладання, | | | Що базується, крім іншого, на фізичної | | | Кондиції | | Різновиди верстатного праці | Неординарно розвинена ручна спритність, | | В металообробній і | здатність до миттєвим руховим | | Інших галузях промисловості | реакцій; загальна, регіональна і локальна | | (Слюсарні, токарні, | витривалість (що проявляється при багаторазовому | | фрезерні, швейні та інші | відтворені-ванні рухових дій, в | | роботи) | яких беруть участь переважно деякі з | | | ланок м'язового апарату - м'язи пояса | | | верхніх кінцівок і м'язи, здатні фіксувати | | | позу); стійкість функцій зорового і | | | Тактильного контролю: навички точно налагоджених | | | Рухів руками | | Різновиди конвеєрного | Здатність своєчасно і точно виконувати | | Праці, що включають рухові | локальні і регіональні руху (за участю | | дії, переважно | м'язів переважно верхніх кінцівок) в | | Стандартні і щодо | межах заданих кінематичних і | | Вузько обмежені за складом | динамічних параметрів; стійкість функцій | | | Сенсорного контролю; навички аналітично | | | Виділених рухових дій і | | | «Мікрорухів» (преимуществен-но пензлем), | | | Доведені до високого ступеня стереотипності; | | | Локальна, регіональна і загальна витривалість | | Операторські роботи на | Здатність тонко диференціювати великий | | Багатопозиційних пультах | обсяг сенсорної інформації; здатність до | | Дис-танціонного управління | екстреної рухової реакції з вибором, | | Енер-гетіческімі, | сенсорна витривалість; м'язово-статична | | Механічними та іншими | витривалість (що виявляється преимуществен-но | | системами | при тривалій фіксації робочої пози); | | | Емоційна стійкість, що базується, | | | Крім іншого, на загальної фізичної | | | Працездатності | | Різновиди праці | Разносторонняя фізична підготовленість до | | Плавскладу водного флоту, | неординарним проявам силових, швидкісних і | | Включають в значному | інших рухових здібностей, особливо в | | Обсязі рухову активність | екстремальних ситуаціях; стійкість функцій | | | Вестибулярного апарату до закачування; загальна | | | Резистентність організму до дії | | | Несприятливих погодних та інших | | | Факторів зовнішнього середовища; різноманітні | | | Рухові навички, зокрема навички | | | Пірнання, рятувального плавання, веслування, | | | Управління вітрильними плавзасобами; | | | Винахідливість, рішучість, відважність, | | | Що базуються, крім іншого, на.отлічной | | | Фізичної кондиції | Вже з цих прикладів видно, що багато хто з існуючих видів професійної праці пред'являють як в чомусь загальні, так і специфічні вимоги і що для досягнення висотою результативності в зазначених і аналогічних видах праці потрібна спеціально орієнтована фізична підготовка. Щоб детально уявити характер вимог конкретного виду праці до професійної, в тому числі фізичної підготовленості працюючих, потрібна серйозна дослідницька розробка професіограми, яка складається на основі вивчення змісту та форм даної трудової діяльності в психологічному, фізіологічному, біомеханічному, ергономічному та інших аспектах з урахуванням предмета, технології та умов праці (наявні професіограми використовуються також для профорієнтації і профвідбору; тоді вони зіставляються з тестової оцінкою індивідуальних задатків, якостей, здібностей). Виявляючи специфіку вимог, яким повинна відповідати фізична підготовленість представників тих чи інших професій, треба виходити з того, що вона об'єктивно обумовлена \u200b\u200bсукупністю особливостей конкретної трудової діяльності та умов її виконання, в тому числі: особливостями переважаючих робочих операцій (тим, наскільки вони прості або складні в рухово координаційній відношенні, в якій мірі вони енергоємні, як і ступінь активності різних функціональних систем при їх виконанні і т.д.); особливостями режиму (зокрема, тим, наскільки жорстко він регламентує поведінку працюючих, характеризується він безперервністю або переривчастістю робочих операцій, який порядок чергування робочих фаз і інтервалів між ними, в якій мірі процесу праці притаманні монотонність і інші чинники, що ведуть до стомлення); особливостями середовищних умов, що впливають на стан фізичної та загальної працездатності, особливо коли вони різко відрізняються від комфортних (висока або низька зовнішня температура, вібраційні і шумові впливи знарядь праці, машинної техніки, виробничого обладнання, забрудненість вдихуваного повітря або низький вміст в ньому кисню і т.д.). При диференційованої розробці програм ППФП вся сукупність особливостей трудової діяльності та її умов підлягає ретельному аналізу в аспекті обумовлених ними вимог до фізичної підготовленості працюючого. Разом з тим при визначенні програм ППФП важливо враховувати перспективи зміни характеру праці та його умов і керуватися генеральним напрямом вдосконалення загальної соціальної системи виховання, покликаної в справді гуманне суспільстві забезпечувати необмежений розвиток людини. Науково-технічна революція, як відомо, радикально змінює характер і умови праці, особливо в матеріальному виробництві. Треба думати, що зростає вплив на перетворення всієї системи професійної підготовки, і зокрема ППФП, в перспективі будуть надавати такі тенденції зміни характеру праці, ролі і місця в ньому людського фактора, як стирання протилежностей між розумовою і фізичною працею, звільнення працівників від виснажливих фізичних зусиль (з заміною енергоємних виробничих операцій технічними пристроями, автоматами, роботами), перетворення виконавця робочих операцій в ініціативного «управителя» і регулювальника складних машинних пристроїв, автоматизованих ліній, виробничих процесів, суміщення вузьких спеціальностей в рамках професій широкого профілю, динамічне оновлення професійних функцій. У цих умовах, безсумнівно, буде змінюватися і характер фізичної підготовки до професійної діяльності. Прикладний сенс фізичної підготовки, по всій ймовірності, все більше буде визначатися не тим, що вона забезпечує пристосування працівника до якої-небудь однієї, раз і назавжди заданої професійній формі діяльності, а тим, наскільки якісно вона буде створювати необхідні передумови для освоєння швидко мінливих способів професійної діяльності, гарантувати інтегральне підвищення загального рівня функціональних і адаптаційних можливостей організму, стимулювати різнобічний розвиток рухових здібностей, особливо координаційних і безпосередньо пов'язаних з ними, формувати досить багатий фонд рухових умінь і навичок, що сприяють швидкому побудови нових і перетворення засвоєних раніше форм робочих рухів. Зрозуміло, спеціалізований характер ППФП і в цьому випадку повністю не зникне (оскільки певна професійна спеціалізація, судячи з серйозним футурологическим прогнозами, буде існувати принаймні в доступному для огляду майбутньому), але в цілому вона придбає іншу якість. Зазначені тенденції зміни характеру праці та його умов помітні вже в даний час, на сучасному етапі науково-технічної революції, хоча в різних сферах суспільного виробництва і в різних професіях вони виражені, природно, неоднаково. Поки в цілому ряді галузей промислового і сільськогосподарського виробництва зберігається фізична праця, частково механізований. Разом з тим досить поширеними стали професії, ефективність трудової діяльності в яких багато в чому залежить від різноманітності і тонкої налагодженості рухових навичок в ручних операціях (наладчики складних приладів, апаратури, автоматичних виробничих ліній), а також професії, що вимагають специфічної психофізичної стійкості по відношенню до інформаційних навантажень при підвищеній відповідальності за результати діяльності (оператори на багатопозиційних пультах сучасних потужних електростанцій, в тому числі АЕС, енергетичних і транспортних систем, виробничих комплексів і т.д.). У числі нових професій з'являються і такі, де до всебічної фізичної підготовленості фахівця пред'являються небувало високі вимоги: космонавти, дослідники-підводники світового океану і т. П. Все сказане підводить до розуміння актуальних і перспективних завдань, що підлягають реалізації в професійно-прикладній фізичній підготовці оволодівають професією і працюють в тій чи іншій сфері професійної діяльності. 1.3. Завдання вирішуються в процесі ППФП Суть основних завдань, що вирішуються в процесі ППФП, полягає в тому, щоб: 1) поповнити і вдосконалити індивідуальний фонд рухових умінь, навичок та фізкультурно-освітніх знань, що сприяють освоєнню вибраної професійної діяльності, корисних в ній і потрібних разом з тим в процесі ППФП як її засобів; 2) інтенсифікувати розвиток професійно важливих фізичних і безпосередньо пов'язаних з ними здібностей *, забезпечити стійкість підвищеного на цій основі рівня дієздатності; 3) підвищити ступінь резистентності організму по відношенню до несприятливих впливів середовищних умов, в яких протікає трудова діяльність **, сприяти збільшенню його адаптаційних можливостей, збереженню і зміцненню здоров'я; 4) сприяти успішному виконанню спільних завдань, що реалізуються в системі професійної підготовки кадрів, вихованню моральних, духовних, вольових та інших якостей, що характеризують цілеспрямованих, високоактивних членів суспільства, творять його матеріальні і духовні цінності. Ці завдання в кожному окремому випадку потрібно конкретизувати стосовно специфіки професії та особливостей контингенту що займаються. Ясно також, що ППФП може бути досить ефективною лише в органічному поєднанні з іншими складовими соціальної системи виховання в цілому, де завдання з підготовки до трудової діяльності не зводяться до приватних найближчим завданням, характерним для окремих етапів професійно-прикладної підготовки, і вирішуються не епізодично, а перманентно. Першорядну роль в їх реалізації, про що вже неодноразово йшлося, грає повноцінна загальна фізична підготовка. На базі створюваних нею передумов і будується спеціалізована ППФП. Спеціалізація її необхідна остільки, оскільки на той зобов'язує специфіка професійної діяльності та її умов, а й у разі різко вираженої специфіки не слід забувати про чільному значенні принципу всебічного сприяння всебічному гармонійному розвитку людини. Проблема нормативних критеріїв професійно-прикладної фізичної підготовленості поки вирішена лише частково і головним чином в першому наближенні, що пояснюється як множинністю наявних професій та їх динамічним оновленням, так і недостатньо масованим розгортанням відповідних досліджень, хоча деякі орієнтовні нормативи вже включені в діючі офіційні програми ППФП * так званими професійно важливими здібностями або якостями індивіда правомірно вважати ті, від яких істотно залежить не тільки результативність (ефективність) професійної діяльності, а й можливості її вдосконалення, а також адекватність поведінки при ймовірних в ній екстремальних ситуаціях, наприклад аварійних, ** Це завдання набуває особливе значення, природно, тоді, коли середовищні умови професійної діяльності різко відрізняються від комфортних (чреваті перегріванням або переохолодженням тіла, вібраційними або шумовими перевантаженнями. нестачею кисню у вдихуваному повітрі і т.д.). 2. Кошти і методичні основи побудови ППФП 2.1. Особливості складу засобів ППФП В якості основних засобів ППФП використовують досить різноманітні форми фізичних вправ з числа тих, які склалися в базовій фізичній культурі і спорті, а також вправи, перетворені і спеціально конструюються стосовно особливостей конкретної професійної діяльності (як спеціально-підготовчі). Було б помилкою вважати, що адекватними засобами можуть служити тільки вправи, аналогічні за формою професійно-трудовим руховим діям. Зводити лише до них засоби ППФП, як це робилося в свій час в спробах наблизити фізичну культуру до трудової практики шляхом простої імітації в заняттях фізичними вправами окремих трудових дій, наприклад слюсаря, молотобійця, землекопа і т.д., - значить спотворювати самою її суть . Особливо мало придатним такий підхід став у сучасних умовах, коли для багатьох видів трудової діяльності характерні мікрорухи, локальні і регіональні рухові дії, самі по собі ні в якій мірі не достатні для оптимального розвитку рухових здібностей, причому і режим виконання їх найчастіше усе більше набуває рис , що обумовлюють виробничу гіподинамію з усіма її небезпеками для нормального фізичного стану організму. Разом з тим це не означає, що в сучасній ППФП взагалі недоцільно моделювати визначені особливості трудової діяльності. Однак моделювання не зводиться тут до формальної імітації трудових операцій, а припускає переважне виконання вправ, що дозволяють направлено мобілізувати (ефективно виявити в дії) саме ті професійно важливі функціональні властивості організму, рухові і сполучені з ними здатності, від яких істотно залежить результативність конкретної професійної діяльності. При цьому буває доцільно відтворювати й істотні моменти координації рухів, що входять до складу професійної діяльності, але за умови, якщо відповідні вправи можуть дати освітній, розвиваючий чи підтримуючий тренованість ефект як діючі засоби реалізації хоча б деяких із завдань, переслідуваних у ППФП. Головним чином у силу такого моделювання особливостей професійної діяльності склад засобів ППФП і здобуває свою специфіку. Значна частина вправ, використовуваних як засоби ППФП, являє собою загально (широко) прикладні вправи. Такими правомірно вважати ті вправи, за допомогою яких виробляють рухові уміння і навички, що знаходять застосування в звичайних умовах професійної діяльності (часто при виконанні дій допоміжного характеру) або в екстремальних умовах, ймовірних у ній. Природно, що особливе місце безпосереднє прикладні вправи займають у ППФП тоді, коли вона будуються стосовно до професійної діяльності, що включає у великому обсязі рухову активність у формі основних, необхідних -у повсякденному житті рухових дій (ходьбу й інші циклічні дії по подоланню простору, піднімання і перенесення вантажів і т. д.), коли ефективність професійної діяльності прямо залежить від розмаїтості і налагодженості рухових навичок (як, наприклад, в роботі монтажніков- висотників, виконуючих немеханізовані операції), а також коли для адекватних дій в екстремальних ситуаціях професійної діяльності потрібні спеціалізовані складні рухові навички (навички плавання, пірнання і порятунку потопаючих у представників флотських професій, навички єдиноборств в оперативних працівників МВС і військовослужбовців і т. д.). Склад засобів ППФП в таких випадках, зрозуміло, найбільш специфічний. Менш специфічні ті засоби ППФП, які використовуються переважно для виховання фізичних якостей і похідних від них здібностей, так чи інакше впливають на ефективність професійної діяльності і зумовлюючих її вплив на людину. Адже при здійсненні задач по їхньому вихованню потрібно керуватися закономірностями не тільки прямого, але і непрямого переносу тренувального ефекту вправ, використовуючи і загальний (неспецифічний) ефект адаптації до різних видів м'язової діяльності і середовищні фактори. Так для виховання рухово-координаційних здібностей, потрібних в сапних видах професійної діяльності, в процесі ППФП використовують широке коло різноманітних за формою вправ; для виховання загальної витривалості - аеробний біг і інші вправи циклічного характеру; для підвищення рівня працездатності в діяльності, здійснюваної в умовах високої зовнішньої температури, - різні види вправ, в процесі виконання яких істотно зростає температура тіла і наймати змушений тривалий час протистояти функціональним зрушень у внутрішньому середовищі організму (багаторазовий повторний біг великий і субмаксимальної фізіологічної потужності і т . д.). ППФП в таких випадках практично зливається із загальною фізичною підготовкою, спеціалізованої в якійсь мірі в аспекті професійного профілю, або спортивним тренуванням в відповідно обраному виді спорту. Прагнення профілювати фізичну підготовку стосовно до вимог професії виразилося, крім іншого, у створенні особливого різновиду гімнастики - професійно-прикладної гімнастики і культивуванні професійно-прикладних видів спорту. Як уже ясно, типові для них вправи і методика їх застосування характеризується, з одного боку, моделюванням форм і особливо істотних моментів координації рухів, що входять в професійну діяльність, а з іншого - більш спрямованими й у кінцевому рахунку більш високими, ніж в ній, вимогами до руховим і зв'язаним з ними здібностям. У комплексі вправ і методиці професійно-прикладної гімнастики часто переважно виражений свого роду аналітичний підхід, при якому послідовно конструюються необхідні форми рухів і здійснюється вибірково спрямований вплив на визначені ланки опорно-рухового апарату, його морфофункціона Патерналізм якості (зокрема, силові, рухливість в суглобах, локальну і регіональну статичну витривалість), причому виходячи не тільки з вимог, пропонованих професійною діяльністю, а й з необхідності профілактики виникаючих у ході її несприятливих впливів на фізичний і загальний стан працівника, на що спрямовані, зокрема, гімнастичні вправи, що попереджають і коригуючі порушення постави, обумовлені особливостями робочої пози. У професійно-прикладних видах спорту яскраво виражений цілісно- акцентовані вплив на розвиток рухових і тісно пов'язаних з ними здібностей, що мають істотне значення для вдосконалення в професійній діяльності. Відповідно орієнтоване спортивне удосконалювання може робити прямий позитивний вплив на професійну діяльність, за умови, звичайно, якщо предмет спортивної спеціалізації має значну спільність з професійною діяльністю як по операциональному складу дій, так і по характері здібностей. Саме це є визначальним при виборі професійно-прикладних видів спорту представниками тієї чи іншої професії. Так, для готуються стати і працюють професійними водіями автотранспорту власне-прикладними є автомобільний, мотоциклетний і аналогічні види спорту, для рульових водного транспорту водно-моторний і вітрильний спорт, для льотчиків - планерний, літаковий, вертолітний, парашутний спорт, для геологів-розвідників, а також для всіх тих, які обрали інші професії, що вимагають розвиненої здатності точно орієнтуватися на місцевості, - спортивний туризм і відповідні різновиди спортивного орієнтування, для військовослужбовців та оперативних працівників органів МВС - ряд прикладних спортивних багатоборства і єдиноборств і т. д. Надаючи першорядне значення власне-прикладним вправам як факторам ППФП, не слід, однак, забувати, що ними далеко не вичерпується вся сукупність діючих засобів фізичної підготовки до обраної професійної діяльності. Залежно від конкретно складається індивідуальної системи занять фізичними вправами й особливостей обраної професії істотну роль в реалізації завдань, переслідуваних у процесі ППФП, можуть грати і засоби загальної фізичної підготовки. Як вже говорилося, вибір і застосування їх, наскільки це можливо і доцільно, слід спеціалізувати з урахуванням специфіки професійної діяльності, щоб виключити негативний перенос на неї ефекту неадекватних вправ (зокрема, ймовірний в тих випадках, коли в процесі фізичної підготовки виробляються закріплюються навички , що вступають у протиріччя з навичками виробничих операцій з тих чи інших ключових моментів координації рухів). В цілому ймовірність негативного переносу порівняно невелика, у всякому разі, значно менше (при тому, що рівень рухової активності в більшості сучасних професій невисока), ніж ймовірність позитивного інтегративного впливу на дієздатність систематично використовуваних розповсюджених засобів загальної фізичної підготовки. Доцільно, незважаючи на це, для посилення її прикладної спрямованості віддавати перевагу тим засобам, які за інших рівних умов з великим позитивним ефектом сприяють збільшенню функціональних можливостей організму, що лімітують результативність професійної діяльності і опірність по відношенню до несприятливих впливів, ймовірним в конкретних умовах праці. У повному обсязі сукупність адекватних засобів ППФП не обмежується, звичайно, лише фізичними вправами. У комплексі з ними для реалізації переслідуваних в ній завдань використовують природні середовищні фактори загартовування, а коли це необхідно і спеціальні гігієнічні та інші засоби підвищення рівня адаптаційних можливостей організму і опірності несприятливих впливів специфічних умов професійної діяльності, включаючи, зокрема, тренування в термокамерах і барокамерах , штучне ультрафіолетове опромінення і аероіонізацію, спеціалізоване харчування. Само собою зрозуміло, в процесі ППФП повинні знаходити застосування і відповідні її особливостям засоби інтелектуального освіти, морального виховання та спеціалізованої психічної підготовки, без яких не мислиться всебічна фахова підготовка. 2.2. Основні риси методики і форми побудови занять в ППФП Методика ППФП в головному базується на послідовному втіленні общепедагогических принципів і основоположних принципів методики фізичного виховання (гл. III), які конкретизуються стосовно до особливостей її змісту і побудови в реальних умовах професійної освіти і життєдіяльності. Найважливіше значення для раціональної побудови ППФП в цілому має, як уже підкреслювалося, забезпечення органічного взаємозв'язку, єдності загальної і спеціальної фізичної підготовки. Це означає перш за все, що при побудові ППФП необхідно спиратися на передумови, створювані попередньої і супутньої загальною фізичною підготовкою: гармонійний розвиток основних життєво важливих фізичних якостей, формування багатого фонду різноманітних рухових умінь і навичок. Тільки з опорою на ці фундаментальні передумови ППФП може здійснитися з найбільшою ефективністю, без зайвих витрат часу і енергії. Від того, якою була загальна фізична підготовка майбутнього фахівця під час проходження базового курсу фізичного виховання (в загальноосвітній школі, інших навчальних закладах), і від того, як вона проводиться в подальшому (в ті чи інші періоди багаторічної професійно-трудової діяльності), у в чому залежить і зміст ППФП, і ряд конкретних рис її раціональної побудови. Зокрема, від цього залежить склад використовуваних засобів ППФП, так як вхідні в неї види фізичних вправ включають елементи і варіанти раніше вироблених форм рухів і нерідко аналогічні по координаційній основі руховим діям, освоюваним в базовому курсі фізичного виховання в аспекті загальної фізичної підготовки (ряд циклічних локомоторних вправ, вправи на підтримку рівноваги тіла в ускладнюють умовах, оперування з різного роду предметами, піднімання і перенесення важких предметів і т. д.) Втілення принципу єдності загальної і професійно-прикладної фізичної підготовки припускає разом з тим певний профілювання загальної фізичної підготовки стосовно особливостей професії як в період оволодіння нею, так і в роки наступної професійно-трудової діяльності. Залежно від її специфіки в зв'язку з цим доцільно: - посилювати ті з компонентів загальної фізичної підготовки, які більше за інших сприяють розвитку професійно важливих фізичних і пов'язаних з ними здібностей (за механізмом позитивного перенесення тренованості), відповідно перерозподіляючи час і зусилля, витрачені в різних її розділах; - в період становлення професійних рухових навичок уникати в процесі загальної фізичної підготовки тих вправ, які можуть негативно вплинути на формування даних навичок; для цього треба, звичайно, чітко уявляти закономірності позитивного і негативного переносу навичок, щоб використовувати ефект позитивного перенесення і не викликати негативного; - включати в загальну фізичну підготовку в достатньому обсязі тренують навантаження, які протидіють несприятливого впливу на здоров'я і дієздатність професійної гіподинамії (особливо коли професійна діяльність відрізняється вкрай низьким рівнем рухової активності), а також вибірково спрямовані комплекси фізичних вправ для профілактики і корекції окремих відхилень у фізичному стані і розвитку організму, ймовірних при хронічному впливі несприятливих факторів і умов професійної діяльності. Мова тут йде, зокрема, про направленому і відповідно нормованому по величині навантаження використанні вправ, вибірково стимулюють розвиток тих життєво важливих фізичних якостей індивіда, які практично не виявляються або мало виявляються в професійно-трудової діяльності, а також вправ, що сприяють збільшенню резистентності організму за відношенню до негативного впливу специфічних факторів зовнішнього умов праці, вправ для профілактики і коригування порушень постави, що виникають в силу особливостей робочих поз, і т. д. Таке профілювання загальної фізичної підготовки в певному відношенні зближує її з ППФП. Але це зближення було б невірно розуміти як можливість заміни однієї з них інший. При тому, що вони тісно пов'язані між собою, в них вирішуються неоднозначні задачі різними засобами і методами. І тоді, коли загальна фізична підготовка профілюється по відношенню до особливостей професійної праці, вона повинна бути спрямована не тільки на реалізацію суто утилітарних завдань, але головним чином на забезпечення всебічного фізичного вдосконалення людини, яку б діяльність він ні обрав як свою професію. Одна з основних проблем методики ППФП випливає з необхідності забезпечити адекватне і систематичне моделювання вимог, пропонованих професійною діяльністю до функціональних можливостей організму, з поступовим перевищенням рівня цих вимог. Тут є своє протиріччя. Ясно, що цілком точно і повно відтворити ці вимоги можна лише шляхом виконання трудових дій в режимі і умовах, характерних для професійної праці, але якщо сам по собі він пред'являє порівняно невисокі по інтенсивності і вузькі вимоги до фізичної дієздатності (що, як уже зазначалося, характерно для багатьох видів сучасної професійної праці), то точне моделювання їх в процесі ППФП не дозволить забезпечити необхідну дієвість модельних вправ як факторів збільшення функціональних можливостей. Саме тому моделювання вимог професійної діяльності при побудові ППФП виправдане остільки, оскільки воно забезпечує ефективність використовуваних засобів підготовки, і повинно відбуватися з певними варіаціями, які сприяють не тільки адаптації до професійної праці, а й збільшення його результативності. Принципово модельне відтворення в процесі ППФП тих чи інших вимог професійної діяльності має тим більше значення, чим вище рівень мобілізації рухових і інших можливостей організму, необхідних для її результативного здійснення. Якщо ці вимоги дуже високі (як, наприклад, в екстремальних умовах професійної діяльності військовослужбовців, пожежників, водолазів, випробувачів авіаційної техніки), то спочатку їх доводиться моделювати з обмеженнями, а потім поступово збільшувати навантаження в модельно-тренувальних вправах, аж до перевищення рівня аналогічних професійних навантажень, щоб створити свого роду запас міцності по відношенню до них. У таких випадках найбільш ефективним засобом збільшення функціональних резервів організму, що мобілізуються в.екстремальних умовах професійної діяльності, можуть служити заняття відповідним професійно-прикладним видом спорту, організовані, у формі систематичного тренування і участі в. змаганнях. Виборче ж моделювання окремих вимог професійної діяльності в процесі ППФП досягається переважно засобами професійно-прикладної гімнастики, в тому числі вправами на спеціалізованих тренажерах (наприклад, на тренажерах типу центрифуг і допінгів у ППФП льотчиків, монтажніков- висотників і працівників інших спеціальностей, що пред'являють високі вимоги до функцій вестибулярного апарату). Хоча ступінь інтенсивності фізичних зусиль в більшості сучасних видів професійної діяльності порівняно невисока і стабільна, в методиці побудови ППФП слід керуватися принципом поступового приросту навантажень, що тренують, причому в тій мірі, в якій це необхідно не тільки для підготовки до конкретних професійно-трудових навантажень, але і для загального підйому рівня функціональних можливостей організму, зміцнення і збереження здоров'я. Тут так само, як і в фізичному вихованні в цілому, зрозуміло, не може бути якихось універсальних кількісних норм приросту навантажень, однаково придатних у всіх випадках, оскільки кордону доцільного збільшення і динаміка їх залежать від багатьох змінних обставин, в тому числі від реально складається сумарного обсягу навантажень і режиму занять фізичними вправами в індивідуальному способі життя (наприклад, одні паралельно з ППФП приділяють масу часу і сил поглибленим занять тим чи іншим видом спорту, а у інших основні заняття фізичними вправами обмежуються переважно або виключно рамками ППФП). У загальному вигляді система занять по ППФП при їх організації в офіційному порядку регламентується уніфікованими програмами, що розробляються зазвичай для груп родинних професій або окремих професій. Основними формами занять при цьому служать, як правило, визначені форми, що мають типову у фізичному вихованні структуру (гл. X), що варіюється залежно від особливостей змісту і умов побудови занять. Нерідко, особливо в рамках обов'язкового курсу фізичного виховання в спеціальних навчальних закладах, урочні заняття, що включають матеріал ППФП, є комбінованим і. Професійно-прикладні вправи в них виконуються поряд із вправами, використовуваними як засоби загальної фізичної підготовки, що, крім іншого, обумовлено дефіцитом навчального часу. У таких випадках раціональне компонування різних доданків заняття визначається за правилами побудови комплексного уроку (гл. X; 2.2). При велику трудомісткість вирішуваних завдань по формуванню складних професійно-прикладних рухових навичок або виборчому масованому впливу на розвиток професійно важливих фізичних здібностей переважно не тільки окремі заняття, але і серії їх будувати як однопредметні - сконцентровані в основній частині переважно на реалізації однієї з таких задач. Співвідношення однопредметних і комбінованих занять по курсу фізичного виховання, що включає матеріал ППФП, залежить багато в чому від загального бюджету часу, який виділяється на курс в цілому, і складності вирішуваних завдань. Чим більше час і чим складніше завдання, тим частіше слід практикувати однопредметні заняття; якщо ж бюджет часу малий, доцільно при однакових інших умовах більшу частину занять робити комбінованими. В якості однієї з ефективних форм організації та інтенсифікації занять по ППФП практикують змагання в професійно-прикладних вправах. Змагальні форми занять найбільш широко представлені, природно, в разі поглибленої спеціалізації в обраному професійно-прикладному виді спорту. Система занять при цьому набуває характеру спеціалізованої спортивної тренування і регулярної участі в змаганнях, що висуває особливу проблему раціонального збалансування спортивної, професійно-освітньої, і трудової діяльності. Для спортсменів, що не переходять в сферу спорту вищих досягнень, пріоритетними повинні бути, звичайно, не власне-спортивні інтереси. Важливу роль в здійсненні ППФП можуть грати і не зводяться до спортивних самодіяльні фізкультурні заняття, що включають професійно-прикладні вправи поряд з іншими засобами фізичного самовиховання в режимі повсякденного побуту і подовженого активного відпочинку (зокрема, в формі щоденної індивідуальної зарядки, фізкультурно-кондиційної тренування, туристських походів). Зрозуміло, що фактичний внесок таких занять в ППФП особливо залежить від ступеня прилучення до фізичної культури, розуміння суті ППФП і методичної підготовленості до самостійного використання її засобів і методів. Для реалізації деяких завдань, переслідуваних у ППФП, можуть бути використані крім зазначених і малі форми занять, практиковані в рамках виробничої фізичної культури (див. Про них гл. X; 3.1). Хоча можливості їх в цьому відношенні порівняно вузькі, не слід нехтувати ними, зокрема при вирішенні завдань, що передбачають вироблення уміння самостійно доцільно регулювати оперативну працездатність у процесі трудової діяльності, і завдань щодо попередження регресу досягнутої в результаті ППФП специфічної тренованості. Таким чином, більшість прийнятих в системі фізичного виховання і самовиховання форм занять може бути використано в тій чи іншій мірі з метою ППФП. Разом з тим зміст їх визначається не тільки вимогами професійної діяльності і не замикається на ній. ППФП неодмінно потрібно розглядати в єдності з іншими складовими цілісної системи виховання і в залежності від їх характеру в індивідуально-конкретному вираженні знаходити найбільш виправдане на тому чи іншому етапі співвідношення різних форм занять, що дозволяють реалізувати особистісно та соціально значимі цілі. Використана література: 1. Кабачків В. А., Поліевскій С. А. Професійно-прикладна фізична підготовка учнів в середніх ПТУ. М., Вища школа, 1982. 2. Раєвський Р. Т. Професійно-прикладна фізична підготовка студентів технічних вузів. М., Вища школа, 1985.