08.10.2020

Питання про те, як досягти своєї ідеальної ваги завжди був і буде актуальним.

У пошуку своєї норми мало хто замислюється, що планка ідеальної ваги - це сукупність багатьох факторів, не тільки цифри на вагах, а й самопочуття: фізичного, психологічного та стану здоров'я при досягненні тієї чи іншої вагової категорії.

Існує безліч різних варіантів розрахунку своєї ідеальної норми, але це всього лише середньостатистичний показник, який може відрізнятися. У зв'язку з цим необхідно орієнтуватися на загальні показники таблиць з позначеними нормами вагових категорій залежно від зростання, віку і статі людини і знайти серед них той показник, який буде комфортний людині.

Як визначити свою ідеальну вагу? Почнемо з того, що поняття зайвої ваги - це тільки зайвий жир в організмі людини.

Саме жир, а не м'язи. Багато хто помилково вважає, що накачана м'язова маса вважається зайвою вагою, це не так.

Люди, які мають однакову вагу, вік, зріст і стать можуть виглядати зовсім по-різному, в залежності від наявності або відсутності м'язів.

Саме тому одна людина буде виглядати повним, а інший струнким, завдяки правильно оформленим спортивним формам, як у атлета. У зв'язку з цим слід критично, як би з боку подивитися на своє тіло.

Цей погляд допоможе побачити себе і зрозуміти, що причини невдоволення своєю фігурою - це не широкі кістки, генна спадковість, а саме зайву вагу, а точніше жир.

З чого почати?

Після того, як прийшло усвідомлення того, що необхідно рятувати від зайвого підшкірного жиру, необхідно зрозуміти наступне: ідеальну масу можна знайти, тільки якщо правильно харчуватися і займатися спортом. Варто пам'ятати, що метод виснажливої \u200b\u200bголодування або багатогодинних щоденних тренувань може бути не просто марний, але й шкідливий, саме тому важливо все робити правильно і в міру.

При правильному схудненні варто пам'ятати:

1. Для жінок під час критичних днів властиво коливання маси тіла.
   У зв'язку з цим плюс або мінус один кілограм на добу під час схуднення - це норма.
2. Вона також може коливатися в залежності від кількості випитої води.
3. Ще вона може змінюватися через набору м'язової маси.
   Як не дивно, але набір м'язової маси і набуття тим самим стрункого рельєфу тіла може супроводжуватися невеликою зміною маси тіла в більшу сторону.
   Це пов'язано з тим, що м'язи майже в два рази більше важать, ніж жир.
   Дуже важливо не перестаратися і якщо метою є просто підтяжка тіла - правильно вибирайте фізичне навантаження.

Для чого необхідно знати свою норму у вазі: для підтримки здоров'я, а також відстеження процесу схуднення або, навпаки, набору ваги.

Як розрахувати свій ідеальний вагу: опис способів і формули розрахунку

Розрахунок за формулою Брока

Даний метод розрахунку неймовірно популярний, завдяки врахуванню не тільки зростання людини, а й конституційного будови людини.
Вихідні дані, необхідні для розрахунку - це зростання людини.

Якщо зростання менше 165 см, то застосовується така формула:

Зростання - 100 \u003d нормальна вага.

Якщо зростання коливається від 165 до 175 см, то застосовується така формула:

Зростання - 105 \u003d нормальна вага.

Якщо зростання більше 175 см, то застосовується така формула:

Зростання - 110 \u003d нормальна вага.

При розрахунку по даній формулі слід також враховувати тип тіла:

1. Тонкокостий або астенічний.
   Якщо використовувати саме цей спосіб, то зробіть розрахунок, враховуючи астенічний додавання свого тіла.
   Для цього необхідно виміряти зап'ясті в обхваті і переконатися в тому, що у астенічного типу цей показник менше 16 см.
   Коригувати необхідно наступним чином: 16 см - 10% \u003d норма.
2. При нормастеніческом типі статури використовуйте показники норми від 16 до 18 см.
   Коригування не потрібно.
3. Якщо тип статури гиперстенический або ширококостий, то обхват зап'ястя буде більше 18 см.
   Коригування: 18 см + 10% \u003d норма.

Більш докладно про типи статури в статті буде описано трохи нижче.

Проведення розрахунку за формулою Лоренца

Одним з найпростіших варіантів порахувати норму своєї ваги є саме ця формула. Але результат, одержуваний після розрахунку по Лоренца, є лише орієнтиром, так як не враховує важливий фактор - статура.

Для виконання підрахунку своєї ідеальної маси тіла за цією формулою необхідно знати тільки зростання. Наведемо приклад розрахунку за формулою Лоренца, де зростання буде дорівнювати 176 см:

Крок 1: Зростання 176-100 \u003d 76

Крок 2: Зростання 176-150 / 2 \u003d 13

Нормальна вага: 76-13 \u003d 63.

Ідеальним вагою при зрості 176 см буде 63 кг.

Формула Лоренца:

Х \u003d зріст - 100

У \u003d зріст - 150/2

Ідеальна вага \u003d Х-У

Розрахунок за формулою Бонгард

Більше підходить для підрахунку нормальної ваги у чоловіків. Дана формула не є складною, але при цьому враховує дуже важливий фактор статури людини.

Для виконання обчислення маси тіла цим способом необхідно знати зростання і обсяг грудної клітини.

Формула виглядає наступним чином:

ІВ \u003d Зростання * Об'єм грудей / 240

Методики розрахунку ідеальної маси тіла людини вивчайте з відео.

Історія появи інших відомих формул розрахунку ідеальної маси тіла

Перераховані вище формули для розрахунку ідеальної ваги не є єдиними. Питання подібного характеру цікавили людини в усі часи.

1. Першою формулою яка була створена в 1871 році була формула Брока.
   За методом цього вченого пропонувалося розрахувати масу тіла шляхом вирахування з росту 100, наприклад зростання 166 см. 166-100 \u003d 66. Нормальною вагою при такому зростанні буде 66 кг.
2. Пізніше в 1964 році вчений Хамви запропонував порахувати вага будь-якому охочому, враховуючи зростання і початкову масу в кілограмах для чоловіка і жінки.
   Хамви вважав, що чоловікові треба брати масу в 48,1 кг в якості початкової точки відліку і додавати до нього 1,1 кг на кожен сантиметр росту, якщо він понад 152 см.
   Для жінок (дівчат) початковою точкою відліку буде вага в 45,4 кг.
   І додаток 0,9 кг після кожного см понад 152 см.
3. Приблизно таку саму систему розрахунку дотримувався і вчений Девайн, який запропонував свій метод 1974 році.
   Якщо вважати за формулою цього вченого необхідно брати показник початкової точки відліку у вазі чоловіка - 50 кг, жінки - 45,5.
   Після цього необхідно на кожен см росту вище 152 см додавати для чоловіків - 0,9 кг і для жінки також 0,9 кг.
4. Створений Робінсоном розрахунок походить по своєму розрахунку на методи запропоновані вченими трохи раніше.
   Тільки в якості початкової маси тіла вчений запропонував брати цифри: чоловікам - 52 кг; жінкам - 49 кг.
   І також на кожен сантиметр більше 152 см додавати: чоловікам 0,75 кг, а жінкам: 0,7 кг.
5. Виведена Хаммондом 2000 року формула пропонує взяти таку ж систему підрахунку ваги.
   Початкова вага при цьому для чоловіка буде 48 кг, а для жінки 45 кг.
   Планку відліку зростання буде цифра в 150 см.
   Якщо зростання понад 150 см, то на кожний наступний см росту чоловікові необхідно додавати 1,1 кг, а жінці 0,9 кг.

Як людині зрозуміти - чи є зайві кілограми

Говорячи про ідеальної маси тіла важливо для початку визначитися чи є зайва вага взагалі? Для визначення цього необхідно знати свій ІМТ (індекс маси тіла).

Саме завдяки показнику ІМТ можна визначити недолік або надлишок маси.

Ідеальне співвідношення зросту і ваги - яке воно

Виходячи з усього вищесказаного, можна зрозуміти, що "ідеальну вагу" - це співвідношення багатьох показників.

Дуже важливими є всі чинники:

• зріст;
• статура;
• вік.

Саме тому можна сказати, що ідеальна маса - це певний показник, та цифра «комфортного ваги» з уже визначеної норми.

Таблиця співвідношення зросту і ваги:

Чи варто худнути

Чим повинен мотивувати себе людина бажає схуднути? Необхідно визначити для себе, що схуднути, знущаючись над собою голодуванням і нескінченними заняттями спортом неможливо.

Рано чи пізно надлишок фізичних навантажень призведе до відрази від однієї думки про необхідність зробити вправу, а голодування призведе не до втрати маси, а ось до чого її багаторазового набору, тому - що жити без їжі не зможе ніхто.

Саме тому потрібно визначити зайву вагу в кілограмах, вибрати відповідну фізичне навантаження і обов'язково харчуватися.

Харчування - це важлива умова при схудненні!

Харчування може бути різним, але для здоров'я і планомірної втрати надлишкової маси тіла і подальшого збереження «комфортного ваги» необхідно харчуватися правильно!

Як знайти свій ідеальний вагу і підтримати його дізнайтеся з відео.

Чи знаєте ви свою ідеальну вагу? Турбуєтеся про здоров'я? Хочете підтримувати оптимальні пропорції тіла? Для того, щоб почати змінювати спосіб життя, зайнятися спортом або ввести в раціон корисні продукти, потрібно розрахувати вагу по зростанню і віку. Це стане відправною точкою, певним орієнтиром в розробці програми схуднення, підборі комплексу вправ або складанні «правильного» меню.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Жінки чоловік

результат

• Індекс маси тіла (ІМТ) ::
• Вага повинна бути в діапазоні:
• Ваш ідеальний вагу:
• Жирність тіла:

Вважаємо ІМТ в онлайн-програмі

Хочете дізнатися показник за лічені секунди ?.
Для розрахунків потрібно:

1. Вказати зростання;
2. Ввести дані про масу тіла;
3. Вибрати стать;
4. Вказати вік;
5. Натиснути кнопку «вирахувати»;
6. Отримати результат.

Розрахунок ідеальної ваги для жінок на калькуляторі з сайт - спосіб визначити норму маси тіла, що допоможе завжди підтримувати фізичну форму і стежити за її змінами.

ІМТ: що це і навіщо його вважати

В середині XIX столітті практикуючі лікарі та доктора медичних наук звернули увагу, що співвідношення зросту і ваги впливає на стан здоров'я. А в 1869 Адольф Кетле (відомий в той час вчений) його як «індекс маси тіла» (ІМТ). Він призначений для визначення визначити відповідність цих параметрів.

Розраховують його і для чоловіків, і для дівчат по одній формулі:

де М - вага, зазначена в кілограмах; Р - зріст у квадраті. Беруть значення в метрах.

Порахуємо індекс маси тіла жінки ростом 167 см і 74 кг, переводимо зростання з сантиметрів в метри: 167 см \u003d 1,67 м. Потім зведемо в квадрат це значення: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8. Підставляємо числа в формулу: М \u003d 74 / 2,8 \u003d 26,4.

ІМТ для цієї жінки буде дорівнює 27,4. Що дає це значення? Само по собі воно це просто цифра, але з таблицею інтерпретації індексу маси тіла - корисне знання. Звіривши його з наявними в ній показниками ви визначите наскільки поточний вага відповідає нормі.

Індекс маси тіла (ІМТ)	На що вказує	рекомендації
>40	3 ступінь ожиріння	Варто найближчим часом виправити ситуацію. Оскільки ризик придбати те чи інше захворювання (гіпертонію, наприклад) підвищено. Зверніться за допомогою до дієтолога.
Від 35 до 30	2 ступінь ожиріння	Можливі проблеми з серцево-судинною та іншими системами організму.
Від 30 до 25	1 ступінь ожиріння	Є шанс швидко і без наслідків для організму скинути зайві кіло, що допоможе уникнути хвороби.
Від 24,99 до 18,5	норма	Вага в оптимальному для вашого віку і зростання діапазоні. Намагайтеся утримувати масу в цій межі і шанси залишатися здоровим значно збільшаться.
Від 18,5 до 16 і нижче	недостатню маса тіла	Збільште кількість споживаної їжі. Запишіться на консультацію до ендокринолога. Перегляньте свій раціон.

Поняття "ідеальну вагу" - загальноприйняті рамки, межі яких і стають позначенням оптимального співвідношення зростання / все. Всі ми різні, і маса тіла тієї чи іншої людини залежить від таких факторів:

1. режиму харчування;
2. статури;
3. способу життя;
4. національності та іншого.

Тому ідеальна вага являє собою усереднений еталон. Його розраховують на основі великої кількості відомості, які були отримані в результаті вивчення даних людей. Так чоловік міцної статури буде важити на 2-3% вище, ніж у худорлявої. А худенькою жінки на 3 - 5% менше дами з пишними формами.
Рекомендуємо.

На даний момент існує кілька різних формул, що дозволяють розрахувати вагу по зростанню і віку . Але такі таблиці є умовними, оскільки на визначення співвідношення ваги і зросту впливають багато різні чинники.

Наприклад, при однаковій вазі і зростанні одна людина може виглядати нормальним, а інший повним.

Тому, надлишок жиру в організмі оцінюється не тільки за наведеними формулами, але і по товщині шкірних складок і просто за зовнішнім виглядом.

Розрахувати вага по зростанню і віку калькулятор

Насправді, поняття ідеальної ваги досить відносне, адже показником бездоганного статури є не тільки вага, та й єдиних непорушних правил краси не існує.

Розрахунок ваги по зростанню і віку

Найбільш точний результат зважування допоможуть визначити електронні підлогові ваги. Якщо ви ще не обзавелися цим необхідним атрибутом для зважування або хочете замінити свої ваги на більш сучасні та точні, перейдіть за цим посиланням. Ви знайдете не тільки величезний асортимент підлогових ваг, але і зможете вибрати найбільш привабливу для себе ціну.

Досить довго була популярна формула ваги Брока, яка допомагала розрахувати передбачуване ваго-ростовое співвідношення за такою системою: Зростання в сантиметрах мінус 100 дорівнює ідеальної ваги.

Однак останнім часом ці показники були переглянуті і вважається, що ця формула більше підходить для визначення ваги за віком жінок 40-50 років.

Жінки 20-30 літні повинні важити на 10-12% менша за цей показник, а у віці після 50 років вага збільшується на 5-7%.

Це найпростіший спосіб дізнатися свій ідеальний вагу по зростанню і віку. Сьогодні частіше використовуються інші формули і таблиці, які враховують статура.

Для розрахунку кращого показника відношення жиру в тілі необхідно обчислити процентне співвідношення жиру і кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою вважається 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, для жінок норма 12 - 20%.

Корисна рекомендація! Для ефективного і безпечного зниження зайвої ваги скористайтеся натуральними органічними комплексами для схуднення з iHerb. Вибрати найбільш підходящу систему для себе вам допоможуть численні відгуки на кожен рослинний препарат.

Одним з популярних способів визначити росто-ваговий показник є індекс Кетле або індекс маси тіла (ІМТ). Даний індекс допомагає оцінити, наскільки недостатній вагу або ступінь ожиріння, він непогано відображає кількість жиру в організмі, але не вказує, як цей жир в організмі розподіляється.

Індекс маси тіла Кетле може бути неточним щодо підлітків, людей похилого віку, вагітних і жінок, що годують, а також спортсменів. Найчастіше цей індекс застосовується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років.

Формула: маса тіла в кг розділити на зростання в метрах в квадраті В / (Р * Р)
Наприклад: зріст 180 см, вага 75 кг. Значить, 75: (1.8 * 1.8) \u003d 23.1

При цьому нормальний показник для чоловіків - 19-25, для жінок - 19-24. Показники від 25 до 29,9 вказують на надмірну вагу, 30 - 39,9 - на ожиріння з помірним ризиком ускладнень (II), а показник вище 40 вказує на ожиріння з високим ризиком ускладнень (III ступінь).

Розглянемо ще одну формулу, яка допомагає перевірити розподіл жиру по тілу:

Об'єм талії на рівні пупка потрібно розділити на обсяг сідниць.

Наприклад: талія 70 см, об'єм стегон 105. Значить, 70: 105 \u003d 0,66
Норма для чоловіків - 0,85
Для жінок - 0,65 - 0,85.

Вага за зростом і віком

Ще один метод розрахувати ідеальну вагу по зростанню встановлений на взаємозалежності маси тіла і типу статури. Статура різниться на три основних типи: астетіческій (тонкокостий), нормостетіческій (нормокостний) і гіперстетіческій (ширококостий).

Щоб визначити свій тип статури потрібно виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у нормостеников вона дорівнює 16-18,56 см, у анастеніков менше 16 см, а у гиперстеников більше 18,5 см.

тонкокостий тип відрізняється тим, що поздовжні розміри тіла переважають над поперечними. У жінок цього статури тонка кістка, м'язи слабо розвинені і довгі кінцівки, вони, зазвичай, енергійні і не схильні до надмірної ваги. Людей цього типу ще називають ектоморфа.

Нормокостное статура має на увазі пропорційність основних розмірів тіла, що робить фігуру красивою.

ширококостий тип фігури відрізняється значно більшими поперечні розмірами тіла, ніж у нормостеников. Жінки даного типу мають важкі кістки, грудну клітку, плечі і широкі стегна, вони, як правило, схильні до повноти.

Щоб розрахувати свій ідеальний вагу по зростанню в грамах потрібно помножити зростання в сантиметрах на весоростовой коефіцієнт, який відповідає віку і типу статури. Рекомендований весоростовой коефіцієнт (г / см) вказано в цій таблиці.

Крім того, на визначення співвідношення зросту і ваги впливає вік. Вже доведено, що з віком маса чоловіків і жінок повинна поступово збільшуватися і в цьому немає нічого страшного. «Зайві» кілограми можуть такими і не бути - це нормальний фізіологічний процес.

Формула розрахунку ваги по зростанню і віку: Маса тіла \u003d 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4
В даному випадку Р означає зростання, а В - вік в роках.

Вага, зріст, вік - таблиця для чоловіків

В даній таблиці в другій і третій колонці вказані чоловіки і жінки у віці 20-29 років, в четвертій і п'ятій - 30-39 років, далі відповідно 40-49, 50-59, 60-69 років.

Багато людей прагнуть схуднути, дотримуючись власних ідеальних стандартів. Проте в гонитві за параметрами фігури топ моделі або актриси можна перестаратися і нашкодити здоров'ю організму. Пам'ятайте, що оптимальна маса тіла людини розраховується завжди індивідуально. Тому важливо розрахувати правильний вага тіла. Для цього існує кілька формул, а також є спеціальний калькулятор ваги і зростання для чоловіків і жінок.

Перед тим, як розповісти про те, як розрахувати ідеальну вагу, відзначимо, що у кожного з нас існує індивідуальна генетично зумовлена \u200b\u200bвеличина оптимальної маси тіла. Вона залежить від вроджених особливостей, будови організму. Тому будь-який розрахунок норми ваги умовний.

Від чого залежить ідеальна вага людини

Перш ніж перейти до формули ідеальної маси тіла, важливо зрозуміти, які критерії впливають на визначення ідеальної ваги людини. По-перше, це стать людини. У жінки природою закладено більшу кількість жирового прошарку. По-друге, тип статури (нормостенік, гіперстенік і астенік). По-третє, значну роль при розрахунку ідеальної ваги грає зростання і вік. Наприклад, людям після 40 років схуднути набагато складніше через що відбувається перебудови організму.

Не останню роль відіграє і спадковий фактор. Якщо на генетичному рівні закладена схильність до повноти, позбутися від зайвих кілограмів набагато складніше. Якщо відкинути цей фактор, можна дізнатися норму ваги у чоловіків і жінок за допомогою різних формул, розглянемо кожну з них докладніше.

Формули ваги тіла для чоловіків і жінок

Існують різні калькуляторв ваги і зростання для дорослого і підлітка, але найпростіший і вірний спосіб - розрахувати ідеальну вагу по зростанню самостійно. Існує безліч формул, розроблених вченими і дозволяють дізнатися вагу по росту.

Формула Брока

Французький лікар Поль Брок розробив формулу співвідношення ваги і зросту, до сих пір вважається однією з найбільш універсальних. Формула враховує не тільки зростання, але і статура (худорляве, нормальне, кремезне) і вік.

Формула ідеальної ваги по Брока виглядає наступним чином: зростання - 100. Якщо у людини худорляву статуру, потрібно відняти 10%, а є кремезне - додати 10%.

Якщо зростання менше 165 см, віднімати слід 105, якщо вище 175 см - віднімайте 110. Слід також брати до уваги вік. Людям від 20 до 30 років потрібно зменшити показник, який ви отримаєте, на 10-12%. Якщо ви старше 50 років, збільште його на 5-7%.

метод Лоренца

Розрахунок оптимальної ваги для жінок: (зріст - 100) - 0,25 х (зростання - 150).

Формула ідеальної ваги від зростання і віку

Норма ваги у жінок за віком та зростання: 0,9 × (50 + 0,5 × (Зростання, см - 150)) + 0,5 × (вік - 20)

Формула ваги і зростання для чоловіків: 1 × (50 + 0,5 × (Зростання, см - 150)) + 0,5 × (вік - 20)

Таблиці нормальної ваги і зростання

Крім спеціальних формул, є таблиці ваги і зросту для чоловіків і жінок.

індекс Кетле

Представляємо таблицю норми ваги і зростання для дорослих від 20 до 65 років. Звертаємо увагу, даний розрахунок ваги і зростання для підросту, вагітних жінок, спортсменів і людей похилого віку від 65 років не підійде.

Отриманий результат потрібно порівняти з таблицею зросту і ваги для дівчат і чоловіків:

Відео

Розрахунок ідеальної маси тіла дорослої людини Кетле

У цього автора існує ще одна таблиця ідеального зросту і ваги, що враховує вік і статура людини. Щоб дізнатися про співвідношення ваги, зросту і статури, вага в грамах розділіть на зростання в сантиметрах. Результат порівняйте з параметром в зазначеній комірці, щодо вашого статури. Головний критерій - бути чесним перед самі собою при оцінці статури.

Приклад: расчитаем нормальну вагу при зрості 175 см, віком 25 років, вазі 60 кг і нормальному статурі: 60 000/175 \u003d 342, 8. Це нормальний індекс для даної людини.

Таблиця ваги і зросту дорослої людини Єгорова-Левитського

Щоб розрахувати вагу для чоловіка і жінки за допомогою даної таблиці, потрібно всього лише порівняти дані. Будьте уважні, тут зазначений не ідеальна вага для чоловіків і жінки, а максимальний. Також пам'ятайте, що в таблиці вказано зріст і вагу дорослої людини від 20 до 69 років.

Результати обчислень ІМТ не підходять для оцінки ваги професійних спортсменів, вагітних, а також людей, які страждають набряками та іншими порушеннями, що призводять до невірної оцінки вихідних даних.

Діапазони ваги в даному калькуляторі обчислюються з урахуванням зростання, відповідно до методики Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ).

Сама методика оцінки ваги по ІМТ призначена для первинного виявлення нестачі або надлишку ваги. Отримання оцінки відмінною від норми є приводом для звернення до дієтолога і ендокринолога з метою проведення індивідуальної оцінки ваги і вироблення рекомендацій щодо його корекції, якщо це буде необхідно.

Діапазон ідеальної ваги (норма) показує при якій вазі мінімальна ймовірність виникнення і рецидивів захворювань, пов'язаних з надмірною або недостатньою вагою. Крім того, як показує практика, людина з нормальною вагою виглядає не тільки здоровим, але і найбільш привабливим. Якщо ви коригуєте свою вагу, то вкрай не рекомендується виходити за рамки норм, з метою уникнення можливих проблем зі здоров'ям.

Про категорії ваги

Дефіцит маси тіла зазвичай є показанням до посилення харчування; також рекомендується консультація лікаря-дієтолога або ендокринолога. У цю категорію входять люди з недостатнім харчуванням або страждають на захворювання, що призводить до втрати ваги.
Дефіцит маси тіла також характерний для професійних моделей, гімнасток, балерин або дівчат, надмірно захоплюються зниженням ваги без контролю дієтолога. На жаль, іноді це може привести до проблем зі здоров'ям. Тому, корекція ваги в цьому діапазоні повинна супроводжуватися регулярним медичним контролем.

норма показує вагу, при якому людина має максимальні шанси, як можна довше залишатися здоровим, і, як наслідок, красивим. Нормальна вага не є гарантією богатирського здоров'я, але значно знижує ризик появи порушень і захворювань, що викликаються надмірним або недостатнім вагою. Крім того, власники нормальної ваги, як правило, перебувають у хорошому самопочутті навіть після інтенсивних фізичних навантажень.

Предожіреніе говорить про надлишковій масі тіла. Людина, що знаходиться в цій категорії, нерідко має деякі ознаки, пов'язані з надлишком ваги (задишка, підвищення артеріального тиску, стомлюваність, жирові складки, невдоволення фігурою) і має всі шанси перейти в категорію ожиріння. В даному випадку рекомендується легка корекція ваги до норми, або до значень близьких до неї. Також не завадить консультація лікаря дієтолога.

ожиріння - показник хронічного захворювання, пов'язаного з надлишком маси тіла. Ожиріння незмінно веде до виникнення проблем з серцево-судинною системою і значно підвищує ризик придбання інших захворювань (діабет, гіпертонія та ін.). Лікування ожиріння проводиться виключно під контролем лікаря дієтолога або ендокринолога, і тільки після проведення необхідних аналізів і визначення його типу. Безконтрольно займатися дієтами і серйозними фізичними навантаженнями при ожирінні не рекомендується, так як це може спровокувати додаткові проблеми.

Відповіді на питання

Який конкретно вага для мене ідеальний?

Калькулятор обчислює діапазон ваги, який є ідеальним для Вас з урахуванням зазначеного зростання. З цього діапазону Ви вільні вибрати будь конкретну вагу, в залежності від ваших уподобань, переконань і вимог до фігури. Наприклад, прихильники модельної фігури прагнуть тримати свою вагу на нижній межі.

Якщо для Вас пріоритетом є здоров'я і тривалість здорового життя, то ідеальна вага розраховується виходячи з даних медичної статистики. У цьому випадку оптимальним є вага, обчислений виходячи з ІМТ рівного 23.

Чи можна довіряти отриманої оцінки?

Так. Оцінка ваги дорослих проводиться на основі результатів авторитетних досліджень Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ). Оцінка ваги з народження до 18 років проводиться за окремою спеціальною методикою, також розробленої ВООЗ.

Чому не враховується підлогу?

Оцінка ІМТ дорослих людей виробляється однаково, як для чоловіків, так і для жінок - це обгрунтовано результатами проведених статистичних досліджень. У той же час, для оцінки ваги, стать і вік мають принципове значення.

Якийсь інший калькулятор ваги видає інший результат. Чому вірити?

Існує величезна кількість калькуляторів, покликаних дати оцінку ваги на основі зростання і статі. Але їх формули, як правило, розроблені в минулому столітті окремими людьми або колективами на основі критеріїв, які Вам невідомі або не підходять (наприклад, формули для оцінки спортсменів).

Рекомендації ВООЗ, використані в даному калькуляторі, розроблені для звичайних сучасних людей, з урахуванням умов сучасного життя, досягнень медицини і на основі свіжих спостережень за населенням усіх материків планети. Тому, ми довіряємо тільки цією методикою.

Я вважаю, що результат повинен бути іншим.

Оцінка проводиться виключно на основі вказаних Вами даних про зріст і вагу (а також про вік і стать для дітей). У разі отримання несподіваних результатів, будь ласка, перевірте всі введені дані. Також, переконайтеся, що ви не належите до будь-якої з, вага яких не підлягає оцінці через індекс маси тіла.

Мій результат - дефіцит маси тіла, але я хочу ще схуднути

У цьому немає нічого незвичайного, багато професійні моделі, танцівниці, балерини саме так і роблять. Однак, в такому випадку, рекомендується худнути тільки під контролем лікаря дієтолога і ендокринолога, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю , Якщо воно для Вас щось значить.

Зверніть увагу, що організм більшості людей не здатний повноцінно функціонувати в стані дефіциту маси тіла. І тільки одиниці в силу особливостей генетики (або захворювання, екології, способу життя) можуть жити комфортно з дефіцитом маси тіла: без ризику для здоров'я і не відчуваючи нездужання, запаморочення та постійний голод.

Мій результат - норма, але я вважаю себе повною (або худий)

Якщо у Вас є занепокоєння з приводу фігури, то ми рекомендуємо зайнятися фітнесом, попередньо пройшовши консультацію у хорошого дієтолога.

Зверніть увагу, що деякі елементи фігури практично не піддаються корекції тільки за допомогою фітнесу, вправ, дієт або їх поєднання. Ваші цілі повинен проаналізувати досвідчений лікар, щоб оцінити їх реальність, наслідки та призначити тільки правильні процедури.

Мій результат - предожіреніе (або ожиріння), але я з цим не згоден

Якщо Ви спортсмен (або важкоатлет-любитель) з підвищеною м'язовою масою, то оцінка ваги по ІМТ для Вас просто не призначена (про це згадано в). У будь-якому випадку, для точної індивідуальної оцінки ваги зверніться до дієтолога - лише в цьому випадку ви отримаєте авторитетний результат з печаткою лікаря.

Чому мене вважають занадто худий або товстої, хоча моя вага в нормі?

Зверніть увагу на особистості і вага тих людей, які вас турбують. Як правило, вони судять виключно по собі: суб'єктивно. Повні завжди вважають худих - худими, а худі вважають повних - товстими, до того ж, і ті і інші можуть мати вагу в межах здорової норми. Візьміть до уваги і соціальні чинники: постарайтеся виключити, припинити або ігнорувати ті судження в свою адресу, які засновані на невігластві, заздрості або особистої неприязні. Довіри гідна лише об'єктивна оцінка ІМТ, яка чітко вказує на норму, надлишок або дефіцит маси; а свої тривоги з приводу фігури довіряйте тільки прихильним людям вашій ваговій категорії, а краще досвідченому лікарю-дієтолога.

Як обчислити індекс маси тіла (ІМТ)?

Необхідно вага, вказаний в кілограмах, розділити на квадрат зростання, зазначеного в метрах. Наприклад, при зростанні 178 см і вазі 69 кг розрахунок буде таким:
ІМТ \u003d 69 / (1.78 * 1.78) \u003d 21.78