Buna dragii mei cititori. Dacă vă pregătiți deja să deveniți mamă, atunci probabil vă întrebați cum să supraviețuiți durerilor de travaliu în timpul nașterii.
Există multe zvonuri despre ele: că contracțiile sunt insuportabil de dureroase, că te vei comporta în mod necorespunzător, că durează ore și chiar zile ...
Zvonurile sunt parțial justificate. Contracțiile pot fi așa - dar nu toate! Și există multe modalități de a face acest proces mai ușor. Să vorbim despre asta.
În al treilea trimestru de sarcină, o femeie experimentează în mod repetat senzații, similar pentru contracții ușoare. Dacă nu sunt legate de probleme - de exemplu, pericolul nașterii premature, care este cel mai bine să se oprească - cel mai probabil treceți prin contracții de antrenament. Natură pregătește uterulși mușchii corespunzători pentru nașterea apropiată.
Cu cât este mai aproape de rezultatul sarcinii, cu atât vor fi mai des mușchii canalului de naștere tren... Și la un moment dat acesta va fi deja începutul activității de muncă. Cum să nu-l ratezi?
Mă grăbesc să te liniștesc - este foarte greu să ratezi nașterea, nu se întâmplă brusc. Acesta este un proces lung, începe timid, crescând treptat în toate manifestările sale. În cazul primei nașteri, durează întotdeauna mai mult decât a doua oară și poate dura într-adevăr chiar și o zi.
Dar nu vă alarmați! - Contracțiile dureroase și frecvente nu vă vor copleși și nu vă vor însoți tot timpul în timpul nașterii.
Hai sa vorbim despre cum să definim ce spun contracțiile despre debutul travaliului:
- contracțiile false se vor opri cu siguranță după un timp scurt - este suficient să schimbi poziția corpului, să mergi, să te întinzi, poți chiar să dormi, iar senzațiile de tragere din abdomenul inferior, tonul uterului va trece;
- durerile autentice de travaliu se vor intensifica treptat - dacă observați tensiunea mușchilor uterului la intervale de 15-20 minute timp de cel puțin 40 de secunde de 4-5 ori la rând sau mai mult, acesta este începutul travaliului;
- adesea, în acest moment, pluta se desprinde și lichidul amniotic este turnat - ceea ce înseamnă că este timpul să mergeți la spital.
Ce simte o femeie în timpul contracțiilor
Credeți-mă, fetelor, cu siguranță veți înțelege că travaliul a început. Este imposibil de confundat: durerea în timpul unei contracții apare undeva în spate, se acumulează, se rostogolește ca un val, coboară la șolduri, dând în același timp stomacului. Aceasta este o experiență foarte specifică, posibilă doar în timpul nașterii.
Și să ne acordăm imediat faptului că lupta nu este lungă - este durata 15-60 secunde... Doar un minut de senzații puternice, când mușchii deschid cu sârguință colul uterin, iar atunci natura îți va da Relaxați-vă.
Intervalul dintre contracții este destul de mare la început - o jumătate de oră, 20 de minute, 15 minute. Perioada de odihnă se reduce treptat. Când intervalele dintre tensiunea mușchilor femeii în travaliu sunt de 3-5 minute, aceasta nașterea cu drepturi depline, ar trebui să fiți deja sub supravegherea unui obstetrician în acest moment. Între aceasta și etapa inițială, pot trece uneori 3 ore, alteori pe zi. 
Ce ajută la reducerea durerii în dureri
Starea de spirit este importantă
Există opinia că durerea în timpul nașterii poate fi redusă la zero. Nu am întâlnit femei care să nu fi experimentat deloc dureri, dar toată lumea reiterează în unanimitate în recenzii că zvonurile despre durerea în contracții sunt exagerate. Și cel mai important, după ce a născut, o femeie uită rapid aceste experiențe.
Prin urmare, să fim de acord că nu ne vom teme și nu ne vom acorda pozitiv: dacă nu te micșorezi de frica de ceea ce urmează, atunci nu se va întâmpla nimic dureros.
Relaxați-vă și distrați-vă! Ești pe cale să-ți cunoști copilul - gândește-te la asta! Și vei scăpa și de burta enervantă și vei redeveni ușoară și aerisită!
Trafic
Anterior, femeilor li se interzicea să se ridice din pat în timpul travaliului. Bietele lucruri! La urma urmei, se știe că tensiunea oricărui mușchi Mai ușor retrăiește sau decolează, in miscare.
Mers pe jos poate și ar trebui! În vremurile străvechi, femeile nu mergeau deloc la culcare în timpul nașterii - copiii ies mai ușor sub influența gravitației, de aceea au născut pe crestele sau scaunele speciale. Iar nașterea culcată a fost inventată, spun ei, pentru un rege francez curios care a vrut să vadă cum se întâmplă acest lucru.
Minge
Fitball ajută foarte mult cu contracții. Doar nu trebuie umflat complet, astfel încât mingea să fie moale. Apoi, este convenabil să stai pe el, să legi, să arunci, să rotești pelvisul, să te rostogolești, asta relaxează mușchiiși promovează accelerarea expansiunii colului uterin.
Viitoarea mamă așteaptă cu nerăbdare ziua de naștere a copilului (naștere), nu numai pentru că vrea să-și vadă bebelușul, ci și pentru că s-a săturat de sarcină. În același timp, o femeie însărcinată, în special o femeie primipară, este îngrijorată de cât va dura nașterea și cât de ușor este să suporti contracțiile în timpul nașterii.
Un pic despre contracții
Durerile de travaliu se numesc contracții periodice ale mușchilor uterului, însoțite de durere. Durata medie a contracțiilor variază de la 9-13 ore, în timp ce perioada de contracție variază de la 15-20 de minute.
Dacă la începutul debutului contracțiilor, frecvența dintre ele este de aproximativ o jumătate de oră, atunci până la momentul nașterii, timpul dintre contracții este redus la 2-3 minute.
Durerea contracțiilor crește, de asemenea. La început, femeia însărcinată poate suporta durerea în mod constant, dar odată cu creșterea frecvenței contracțiilor, ei i se par din ce în ce mai dureroase de fiecare dată. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce vă deplasați de-a lungul canalului de naștere, fătul apasă din ce în ce mai mult pe pelvisul femeii.
Durerile de travaliu provoacă senzații destul de dureroase, dar va fi mult mai ușor să le transferați, respectând câteva reguli. Să aruncăm o privire asupra principalelor faze ale contracțiilor, precum și sfaturi despre cum să reducem durerea în timpul acestora.
Pregătitoare
Această fază este considerată latentă, durata sa este de la 5 la 9 ore. În această fază, se deschide canalul nașterii. În tot acest timp, o femeie poate fi acasă. Sarcina principală în această perioadă este relaxarea și economisirea energiei. În timpul fazei latente, colul uterin se poate deschide până la 5 cm. Durata dintre contracții este la începutul a 30 de minute, iar până la sfârșitul fazei ajunge la 10 minute.
Ce ar trebui să facă mama:
- Păstrați un jurnal de contracții
- În momentul contracțiilor, respirați profund în stomac (inspirați prin nas, expirați prin gură). Rapoarte de inspirație și expirație 1 la 2 (inspirați 3 secunde, expirați 6 secunde)
- Culcă-te, relaxează-te, petrece timp cu soțul tău
- Ascultă muzică
- Efectuați proceduri de igienă, puneți-vă în ordine. Puteți face duș, temperatura apei nu trebuie să depășească 38-39 de grade.
- Au o gustare. Este acceptabilă o cantitate mică de fructe, legume, produse lactate fermentate.
- Adună punga la spital
Ce nu trebuie făcut în faza pregătitoare:
- Panică și aleargă la întâmplare în jurul apartamentului
- Mănâncă bine în fața spitalului
- Uitați de documentele necesare în spital
Activ
În această fază, intervalele de contracție sunt reduse de la 10 minute la început la 3 minute la sfârșit. Există o deschidere a gâtului cu 7-8 cm și deversarea apei datorită ruperii naturale a vezicii urinare. Aici este important să nu pierdeți momentul și să veniți la spital când intensitatea contracțiilor este de cel puțin 5 minute.
Ce ar trebui să facă mama:
- Vorbește și comunică cu copilul tău
- Concentrați-vă asupra rezultatului, nu asupra procesului
- Mângâie-ți burta de la talie la buric. De asemenea, puteți strânge mâna într-un pumn și în momentul în care următoarea luptă depășește, frecați-o cu partea inferioară a spatelui în zona de-a lungul coloanei vertebrale. Va ajuta să suporte durerea.
- Respiră încet, profund, încercând să inspiri aer prin nas și să expiri prin gură
- Găsiți o poziție confortabilă care face mai ușor să îndurați contracțiile.
- Stimulați abordarea travaliului, mergeți mai mult.
Da, da, nu să te culci în pat, ci să te miști de-a lungul coridorului sau în locul de naștere. Când contracția travaliului depășește o femeie însărcinată care stă în picioare, este mai ușor să o transfere, deoarece corpul femeii nu este relaxat, dar are un anumit ton.
În plus, mișcarea periodică a unei femei pe picioare va permite fătului să coboare rapid către colul uterin, ceea ce îi va accelera deschiderea. Și, prin urmare, va apropia momentul nașterii.
O femeie însărcinată nu ar trebui să fie speriată de faptul că va deveni slăbită ca urmare a faptului că este permanent în picioare și nu va avea puterea să nască. Vor fi destule puteri, așa cum intenționa Natura.
Ce nu se poate face în faza activă:
- Așezați-vă chiar pe un solid pe tot bazinul
- Bea și mănâncă
- Păstrați urinarea
- Luați analgezice pe cont propriu
- Refuzați recomandările medicilor
- Contractă și strânge mușchii
- Du-te singur la spital
- Țipă, frică, panică
Ultimul punct poate duce la încetarea travaliului din cauza unei situații stresante. În plus, în timpul unui plâns, aerul este inhalat superficial și o mamă și un copil pot experimenta foamea de oxigen.
Faza de tranziție (coborâre)
Perioada fazei este de la 1 oră la 2 ore. În această fază, contracțiile durează până la 2 minute. Există durere în sacrum, poate vărsa, voma, îngheța, arunca febră.
Ce ar trebui să facă mama:
- Dacă există dorința de a împinge, atunci trebuie mai întâi să apelați un medic.
- Dacă medicul spune că s-a produs deschiderea, dar este prea devreme pentru a naște, aceasta înseamnă că capul bebelușului este încă ridicat. În acest caz, mama trebuie să împingă vertical în momentul contracțiilor.
- Dacă s-a produs situația opusă, atunci când nu există o dezvăluire completă, dar doriți să împingeți, trebuie să stați în poziția genunchi-cot, rotind astfel copilul pentru a reduce presiunea asupra perineului.
Ce sa nu faci:
- Împingerea fără permisiunea medicului
- Strângeți șoldurile, ridicați-vă brusc, săriți
- Împingeți-vă fața și scoateți obrajii
- Limitați mișcările intestinului din cauza inconvenientelor și a rușinii
Având o atitudine pozitivă în timpul nașterii
Discutând cu copilul tău și convingându-l că totul va fi în regulă, te vei înființa într-un mod pozitiv. Urmați aceste sfaturi pentru a vă ușura durerile de travaliu.
Bună ziua și bună dispoziție tuturor celor care îmi citesc blogul! Unul dintre cele mai semnificative evenimente din viața unei femei este nașterea copilului ei. Sărbători, ziua de naștere! Tort, lumânări, cadouri. Dar, din păcate, multe femei își amintesc nașterea nu deloc ca o sărbătoare, ci ca „groază, coșmar, tortură nesfârșită”. De ce depinde și cum să supraviețuiești nașterii și contracțiilor fără a primi traume psihologice pe viață?
Cunoașterea este putere!
În ciuda faptului că nașterea pare a fi un proces natural și programat, cunoașterea modului în care se face face aceste câteva ore mult mai ușoare.
De exemplu, prietena mea Alena era sincer convinsă că tot timpul nașterii femeia țipa și împingea exclusiv. Despre contracții, cum cresc, cât durează și despre alte „lucruri mici”, habar nu avea. În același timp, îi era frică de panică să nască (ei bine, așa este, cu astfel de reprezentări, atunci!) Și nu a vrut să afle nimic pe această temă. Drept urmare, la naștere, am fost confuz, nu am ascultat moașa, am țipat, am prins și am epuizat complet atât eu, cât și copilul. Cu instrucțiuni introductive bune, am primit o livrare foarte dificilă.
Sfatul meu pentru tine: neapărat deja la începutul sarcinii și, de preferință, înainte de aceasta (în timp ce prolactina nu a scos încă un leagăn pictat din creier și este capabil să perceapă și să memoreze în mod critic informații), studiați materialul teoretic. Mergeți la cursuri, vizionați videoclipuri, citiți cărți. Din cărți pot sfătui William și Martha Sears "Așteptând copilul"și Grantley Dick-Reed „Nașterea fără frică”.
Respirație și mișcare
Indiferent de sursa de informații pe care o alegeți, accentul se va pune pe învățarea modului de a respira și a poziționa în timpul nașterii. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a muta contracțiile mai ușor.
Sarcina principală a unei femei în timpul contracțiilor este să se relaxeze cât mai mult posibil. Cu cât ciupim mai tare, cu atât mai rău, cu atât colul uterin se va deschide mai lung și mai dureros. Relaxare maximă, gură relaxată, respirație liberă - acestea sunt principalele componente ale travaliului fără durere.
Cursuri speciale
Dacă nu ați practicat niciodată respirația înainte de sarcină, atât separat, cât și în timpul yoga sau de întindere, asigurați-vă că mergeți la o clasă unde veți fi învățat cum să vă controlați respirația. Acestea pot fi cursuri specializate pentru femeile însărcinate și pur și simplu antrenamente, de exemplu, în terapia orientată spre corp.
Practica la domiciliu
Pe lângă activități speciale, practicați ritualuri de respirație zilnice. Cel mai ușor este să le organizați în pat dimineața și seara. Stabiliți-vă sarcina de a practica un anumit tip de respirație și încercați să o îndepliniți. De exemplu:
- Inspirați 3 numărătoare cu nasul, expirați 4 numărătoare cu gura. După 20 de cicluri, prelungiți respirația - cu 5 numărătoare inhalând prin nas, cu 7 numărătoare expirând prin gură. După alte 10 cicluri, începeți să respirați foarte des - 1 inhalare prin nas, 1 expirație prin gură.
- Modificarea profunzimii și a duratei respirației. Începem cu inhalare și expirație profundă și frecventă, vă puteți imagina surful în acest moment, cum valurile se rostogolesc puternic și rapid pe țărm. După un minut, trecem la inhalare și expirație profundă și lentă - această respirație este ca valurile oceanului. Apoi respirăm „câinele” pentru încă un minut - respirație superficială foarte frecventă. După aceea, aproape de la sine, se obține o respirație foarte lentă superficială - senzația că abia poți respira.
- În timpul oricărei respirații confortabile, relaxați în mod conștient anumite părți ale corpului. Ne întindem și ne dictăm „fruntea ... pliurile nazolabiale ... buzele ... limba ... maxilarul inferior ... gâtul ... umerii ...„ și așa mai departe până la degetele de la picioare. Încercăm să simțim și să ne relaxăm exact ceea ce acordăm atenție.
- Învățând să cânt. Respirăm adânc și, pe măsură ce expirăm, cântăm sunetul „ah-ah” sau „mmm”. În acest caz, ambele buze și gât ar trebui să fie relaxate. A cânta așa este bun pentru contracții puternice. Principalul lucru nu este să spargi un țipăt, ci să cânți într-un mod relaxat și profund.
- Râsul este surprinzător de bun pentru relaxare. Deși, dacă înțelegeți mecanica procesului, atunci râsul este o respirație profundă și câteva expirații ascuțite. Învață să râzi și să te relaxezi!
Învățarea mișcării
Și din nou - dacă înainte de sarcină erați angajat în dans, orice activitate care vă învață să vă simțiți și să vă controlați corpul, atunci aveți deja un bonus extraordinar. Ascultă-ți corpul și mișcă-te așa cum îți spune.
Dacă nu există o astfel de practică, atunci merită să învățați cum puteți și trebuie să vă deplasați în timpul nașterii.
"Kitty". Poziția inițială - sprijin pe genunchi și pe palme. Controlându-ți respirația, leagănă-ți șoldurile spre dreapta și stânga, apoi îndoiți partea inferioară a spatelui în sus și în jos. La naștere, mulți oameni vor să se sprijine nu pe palme, ci pe coate sau pe frunte, cu brațele întinse în fața lor. Ajută la relaxarea burții, promovează o mai bună dezvăluire. O altă opțiune este să stați pe podea și să vă sprijiniți coatele de pervazul de la fereastră / noptieră / tăblie, puteți să vă balansați șoldurile în timp ce faceți acest lucru.
Saltul Fitball. Dacă există o minge mare în sala de naștere, aceasta poate facilita foarte mult fluxul de contracții. Ne așezăm complet pe el, tocurile se sprijină pe podea. În timpul luptei, primăvărim activ sau ne legănăm dintr-o parte în alta, urmărindu-ne respirația, apoi ne odihnim. Vă puteți odihni aplecându-vă înapoi sau înainte, sprijinindu-vă mâinile pe pat.
Durerea ameliorează unele femei în travaliu ghemuit larg despărțit... În acest caz, trebuie să țineți marginea patului cu mâinile (adică nu ridicați mâinile în sus). În mod ideal, să-ți sprijine soțul sau moașa.
Ce alte modalități există pentru a calma durerea?
De fapt, există o mulțime de opțiuni diferite. Care este potrivit pentru tine este necunoscut. Dar cu cât știți mai multe moduri, cu atât este mai probabil să se găsească calea corectă.
- Dacă frica de naștere este puternică, atitudinile despre moarte, rănile și intoleranța procesului s-au așezat în capul meu, atunci cel mai bine este să merg la o consultație cu un psiholog. Un psiholog bun vă va ajuta să identificați cauzele temerilor, să lucrați prin ele și să vă acordați o dispoziție pozitivă.
- Dacă vă este foarte frică de durere și aveți o experiență negativă a comportamentului inadecvat în caz de durere severă, este mai bine să plătiți pentru o epidurală în avans.
- Dacă crezi în Dumnezeu, roagă-te. Am trăit eu însumi această rugăciune puternică. Îți împărtășesc dragi fete și apoi în comentarii mă aștept la povești de la tine indiferent dacă te-a ajutat sau nu.
Dacă nu poți îndura lunga agonie a nașterii, lasă femeia aflată în travaliu să se întoarcă în direcția în care este soarele pe cer și, dacă este noapte, atunci luna. Trebuie să se încrucișeze de trei ori și să spună acest lucru:
O Doamne,
Eu, sclav (nume), stau în fața ta.
Sunt două tronuri în fața mea,
Pe acele tronuri stă Isus și Maica Domnului,
Se uită la lacrimile mele.
Fericita Maică Theotokos
Deține chei aurii
ea deblochează sicrie de carne,
eliberează din pântecele copilului:
din carnea mea, din sângele fierbinte.
Doamne, ia durerile
ciupituri, durere în interior!
Cum a născut Maica Domnului fără suferință, fără durere,
deschide poarta osului.
În numele Tatălui și al Fiului și al Duhului Sfânt.
- Masajul (auto-masajul) spatelui inferior și al sacrului ajută majoritatea femeilor.
- Vă puteți gândi la - soț, mamă, soră, prieten apropiat.
Urmăriți videoclipul, acestea descriu în detaliu despre respirație, despre posturi și despre masaj:
Le urez tuturor gravidelor o livrare ușoară, bebeluși sănătoși și nopți bune!
Abonați-vă la actualizări, lăsați comentarii, împărtășiți articolelor preferate prietenilor dvs. - mai sunt multe lucruri interesante în față!
Așadar, perioada sarcinii se apropie de sfârșit, femeia așteaptă când, în cele din urmă, își va vedea copilul. Contracțiile și perioada nașterii sunt cea mai importantă etapă pentru care viitoarea mamă trebuie să se pregătească și să vină complet înarmată. Înțelegerea fiziologiei proceselor care apar în uter și în alte organe ale sistemului reproductiv îi ajută pe mulți să treacă prin această etapă cu disconfort minim.
Durerea de travaliu este dureroasă, dar poate fi redusă semnificativ urmând câteva reguli simple. Tehnica masajului, capacitatea de relaxare și odihnă în perioadele de calm, schimbarea posturii și alte tehnici vă vor facilita foarte mult bunăstarea. Dar mai întâi, despre ce semne de contracții înainte de naștere poate simți o gravidă.
Semne ale contracțiilor adevărate
Contracțiile pot fi împărțite în cele adevărate. Contracțiile de antrenament ale uterului apar aproape de la începutul sarcinii, dar sunt resimțite abia din a 20-a săptămână. Cu acțiune abilă, intensitatea lor poate fi redusă (tehnici de relaxare, masaj, baie caldă, schimbare de activitate sau postură). Nu diferă într-o frecvență clar trasabilă, pot deranja de mai multe ori pe zi sau săptămână. Intervalul dintre spasme nu este redus.
Contracțiile adevărate sunt mai pronunțate, însoțite de durere. O femeie nu le poate influența intensitatea și durata (nicio tehnică nu duce la relaxarea mușchilor uterului). O caracteristică importantă a contracțiilor generice este frecvența lor.
Primele semne de contracții înainte de naștere pot semăna cu o senzație de tracțiune în regiunea lombară, trecând în abdomenul inferior, în timp durerea se intensifică. Atacurile de contracții devin mai lungi și mai frecvente. Intervalul dintre contracții în prima etapă poate fi de până la 15 minute, ulterior se reduce la câteva minute. În general, se pot distinge mai multe semne care determină apariția contracțiilor uterine adevărate, semnalând apariția travaliului:
- Contracțiile apar la intervale regulate.
- În timp, intervalul dintre atacuri scade.
- Durata contracției crește.
- Sindromul durerii se intensifică.
La examinare, obstetricianul determină dilatarea treptată a colului uterin, în paralel, se poate observa drenarea apei.
Comportament în timpul travaliului
Debutul travaliului este, desigur, o perioadă foarte interesantă pentru o femeie însărcinată, dar este necesar să vă concentrați cât mai mult posibil și să înregistrați fiecare contracție a uterului, durata contracției și durata perioadei de relaxare. Între contracții, trebuie să încercați să vă relaxați, să respirați profund pentru a furniza mușchilor oxigen cât mai mult posibil.
Nu trebuie să apelați imediat o ambulanță și să mergeți la spital - contracțiile pot dura până la 13-15 ore și este mai bine să petreceți o parte din acest timp acasă cu cei dragi și nu într-o secție de spital. Gospodăriile pot susține și regla pozitivul, soțul își poate împrumuta umărul și poate ajuta la găsirea celei mai confortabile poziții.
Posturi confortabile pentru a aștepta perioada contracțiilor
Acasă, puteți căuta o poziție confortabilă a corpului, care va face mai ușor să așteptați perioada de contracție a mușchilor uterului. Iată cele mai confortabile poziții pentru această perioadă:
- Pozitie verticala. Vă puteți așeza mâinile pe perete, tăblie, scaun și puteți menține o poziție verticală în timpul contracției.
- Stând pe un scaun. Trebuie să puneți o pernă sub fese și să vă așezați pe un scaun cu fața spre spate. În perioada luptei, încrucișați-vă brațele pe spătarul scaunului și lăsați capul pe mâini. Poate fi utilizat numai în perioada inițială, când copilul este încă suficient de mare.
- Încrederea în soțul ei. Femeia însărcinată își poate pune mâinile pe umerii soțului ei (ambii parteneri stau în picioare), în timpul luptei, femeia se apleacă înainte, o îndoaie pe spate într-un arc. Soțul masează spatele și umerii.
- În genunchi și coate. Urcă-te pe patru picioare și relaxează-ți toți mușchii.
- Pe un fitball sau toaletă. Femeilor gravide nu li se recomandă să stea în timpul travaliului, bebelușul se mișcă treptat de-a lungul canalului de naștere și o suprafață dură poate face acest proces dificil. Prin urmare, un fitball (o minge sportivă pe care vă puteți așeza) este un element indispensabil în timpul contracțiilor). În absența sa, puteți sta pe toaletă.
- Culcat de partea ta. Este adesea mai ușor pentru o femeie să suporte contracțiile atunci când este într-o poziție predispusă. În acest caz, este mai bine să vă întindeți de partea voastră, să vă puneți perne sub șolduri și cap.
Alte tehnici pentru a aștepta lupta
Întrebarea cum să faciliteze nașterea și contracțiile îngrijorează fiecare femeie. Există mai multe tehnici pentru a obține efectul dorit.
Mersul pe jos
Nu este nevoie să vă întindeți în timpul pauzelor. Pentru travaliu, este mai util dacă viitoarea mamă este în mișcare (nu este nevoie să exagerați - mersul într-un ritm moderat va fi suficient). În timpul mersului, copilul cu greutatea sa va apăsa ușor pe mușchii colului uterin și îi va stimula deschiderea. Pentru a nu interfera cu bebelușul, este mai bine să vă mențineți spatele cât mai drept posibil (să nu vă ghemuiți). Tocurile pot ajuta la acest lucru, pot găsi cele mai înalte posibile (contracțiile și nașterea sunt singura perioadă a sarcinii când pot și chiar trebuie purtate). Se remarcă faptul că femeile care sunt în mișcare în timpul perioadei de travaliu dau naștere mai repede și mai ușor.
Concentrându-se pe un subiect al unei terțe părți
În timpul contracțiilor, prindeți-vă privirea asupra unui obiect la nivelul ochilor (vază, pictură sau orice altul). Distragerea atenției poate asigura ameliorarea durerilor de travaliu. Puteți cânta (chiar dacă nu există absolut auz și voce).
Raportul contracției și proceselor care apar în corp, metode de formare psihologică independentă
Experimentați fiecare contracție separat, încercați să nu credeți că următoarea va veni în curând. Potrivește durerea cu o memorie pozitivă. Vă puteți imagina că acesta este un val care se rostogolește pe țărm și apoi dispare. Relaționează contracția cu mugurul florii, care înflorește din ce în ce mai mult cu fiecare atac, iar în centrul acestuia se află bebelușul mult așteptat. Unele femei sunt ajutate de conștientizarea proceselor care apar în acest moment în corp. Gândiți-vă că această durere nu este o vătămare, ci doar reacția corpului la deschiderea colului uterin și la tensiunea uterului în sine. Gândește-te la copil, cu cât te doare mai mult, cu atât îi este mai ușor să se nască.
Masaj
Încercați tehnici de auto-masaj:
- Apăsați în timpul perioadei de tensiune musculară pe punctul situat în cea mai proeminentă zonă a oaselor pelvine. Presiunea ar trebui să fie suficient de puternică pentru a provoca disconfort și ușoare dureri.
- Mângâie partea palmelor cu palmele. Puteți face acest lucru atât de jos în sus, cât și de sus în jos.
- Puteți face mângâieri circulare în centrul abdomenului cu mâinile, acest lucru va reduce și durerea.
- Frecați partea inferioară a spatelui cu pumnii (articulațiile). Mișcările ar trebui să fie verticale, iar brațele ar trebui să fie aproximativ la nivelul gropilor sacrale.
Impactul asupra punctelor biologic active
Încercați distragerea atenției și alte zone ale corpului pentru a calma durerea. Este posibil ca unii oameni să nu vadă legătura dintre punctele de acțiune și mușchii care se contractă în perioada contracțiilor, dar s-a dovedit practic că există o astfel de legătură.
- Lucrați pe pielea frunții - efectuați mișcări de netezire de la centrul său până la zona templelor. Presiunea nu trebuie să fie puternică.
- Folosiți degetele pentru a netezi mișcările ușoare de la aripile nasului la tâmple, acest lucru vă va permite, de asemenea, să vă relaxați.
- Folosiți o mișcare de bătut pe partea inferioară a feței în zona bărbiei.
- Lucrați la punctul dintre degetul arătător și degetul mare de pe ambele mâini. Mișcările ar trebui să fie pulsante. Dacă este corect identificat, veți simți durere ca răspuns la presiune.
Exerciții de respirație
Respirația diferă în funcție de faza contracțiilor. În total sunt 3 etape:
- Inițial, se mai numește latent sau ascuns.
- Activ.
- Tranzitoriu.
După trecerea prin toate fazele, începe imediat perioada de expulzare a fătului. Respirația în timpul travaliului și al nașterii are propriile diferențe. Luați în considerare fiecare etapă a travaliului, travaliului și respirației în aceste perioade.
Respirația în timpul fazei inițiale și active a contracțiilor
Durata fazei inițiale poate dura de la 7 la 8 ore, în această perioadă, contracțiile uterine apar în mod regulat la fiecare 5 minute, contracția în sine durează de la o jumătate de minut la 45 de secunde. Deschiderea gâtului se observă până la 3 cm.
Mai mult, există o creștere a convulsiilor și începe faza activă. Durează până la 5-7 ore. Intervalele dintre atacurile de durere sunt reduse la 2 minute, iar durata lor ajunge la 60 de secunde. Gâtul continuă să se deschidă, iar dimensiunea gâtului ajunge la 7 cm.
În aceste perioade, o femeie ar trebui să alterneze perioadele de respirație profundă și superficială.
Când apare o contracție, este necesar să inspirați și să expirați prin gură într-un ritm accelerat (ca un câine); în timpul unei perioade calme, este necesar să respirați profund și uniform, făcând o intrare prin nas și expirând prin gură.
Respirația în faza de tranziție a contracțiilor
Apoi vine o perioadă de decelerare (faza de tranziție). În ceea ce privește durata, această perioadă rareori durează mai mult de o oră și jumătate. Contracțiile durează până la un minut și jumătate, iar intervalul dintre atacuri este de la o jumătate de minut la un minut. În acest timp, gâtul ar trebui să se deschidă cât mai mult (10 cm) pentru a lăsa copilul să treacă. Adesea, o femeie însărcinată se simte rău, amețeli, frisoane, greață. Pentru o femeie, aceasta este cea mai dificilă fază, încercările sunt deja resimțite și trebuie reținute până când obstetricianul permite împingerea. În caz contrar, este posibilă umflarea colului uterin și numeroasele sale rupturi.
Respirația în această perioadă poate ajuta la controlul efortului. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați în următoarea secvență: mai întâi, două respirații scurte și apoi o expirație lungă.
Respirație în timpul expulzării fătului
După dezvăluirea completă a uterului, femeia ar trebui să ajute copilul și să înceapă să împingă. Contracțiile din această perioadă sunt înlocuite doar de perioade scurte de relaxare musculară, dar în general sunt mai puțin dureroase.
Respirația ar trebui să oxigeneze mușchii cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, în perioada de împingere, trebuie să respirați adânc, să vă țineți respirația și să strângeți puternic toți mușchii abdominali. Dacă o respirație nu este suficientă, atunci femeia trebuie să expire, să respire adânc de 2 ori, apoi să-și țină din nou respirația și să strângă toți mușchii. Când lupta se termină, trebuie să respirați uniform și calm.
După nașterea copilului, munca mamei nu se oprește, mai este o etapă crucială - nașterea placentei. Procesul are loc aproape la fel ca nașterea unui copil, doar mult mai rapid și nu la fel de dureros. Medicul poate injecta suplimentar oxitocină intravenos, ceea ce va permite livrarea placentei într-o singură încercare.
Nu vă alarmați dacă, chiar și după nașterea unui copil, o femeie are contracții uterine - acesta este un proces normal care vă permite să opriți sângerarea și să reduceți semnificativ dimensiunea uterului.
Cu dispoziția psihologică corectă, cunoștințele necesare despre procesul nașterii, un anumit ajutor din partea gospodăriilor și personalului medical, senzațiile din timpul contracțiilor înainte de naștere și în timpul nașterii în sine sunt transferate destul de constant. Combinând tehnici de respirație și alte tehnici de relaxare, durerea poate fi redusă la disconfort. Multe femei își descriu nașterea așa ceva: „Nu am avut niciodată multă durere”; - Am crezut că va fi mai rău.
Cum a fost nașterea acum câteva decenii? Din poveștile mamelor și bunicilor noastre, știm că de la începutul travaliului și în timpul tuturor nașterilor, femeia zăcea în pat. Dar a naște doar culcat nu este întotdeauna convenabil și eficient, există alte modalități de a experimenta contracții și foarte adesea ajută la reducerea semnificativă a durerii de travaliu.
Pe vremuri, o femeie în timpul travaliului trebuia să meargă prin toată casa, să deschidă toate încuietorile, cutiile, ușile și să dezlege toate nodurile. Aceasta a însemnat deschiderea simbolică a canalului de naștere și disponibilitatea femeii însăși pentru naștere. Se pare că înainte ca femeia să se mute în perioada contracțiilor, pentru că până când nu deschideți și dezlegați totul, va trece suficient timp.
Mișcare activă
În timpul contracțiilor, în special în faza activă a primei etape a travaliului, când contracțiile sunt puternice, trebuie să luați o poziție confortabilă. Pentru aceasta, obișnuitul mersul pe jos... Trebuie să te miști în ritmul tău individual, calm, fără curse sprint. Puteți merge de la primele contracții atâta timp cât aveți forță, periodic vă puteți odihni, apoi puteți relua din nou mișcarea. Poate fi orice mers - poți să te plimbi cu o „rață”, să-ți rotiți șoldurile, să vă plimbați cu picioarele larg depărtate. Orice opțiune va funcționa - principalul lucru este că ar trebui să fie confortabil. Multe femei aflate în travaliu ajută la reducerea durerii la travaliu dans circulaţie.
Important: nu vă mișcați brusc, mișcați-vă ușor și încet. Pentru a vă relaxa în timp ce dansați sau mergeți, puteți activa muzica preferată (de exemplu, ascultați-o de pe telefon sau tabletă).
Apă
A fi în apă este o modalitate excelentă de a ameliora durerile din travaliu. În apă, legea lui Arhimede acționează asupra corpului nostru - lichidul pur și simplu îl împinge pe femeie afară, nu simte greutatea corpului și percepe apa ca pe un masaj. Apa caldă încălzește mușchii spatelui și abdomenului, se relaxează, iar canalul de naștere se relaxează - ca urmare, durerea scade. Se face o baie în prima etapă a travaliului (apucarea), acest lucru se poate face atât acasă, cât și în spital - astăzi sunt dotate multe cutii de naștere baie sau cel puțin cabină de duș... În orice caz, apa va avea un efect relaxant asupra femeii aflate în travaliu.
Important: nu trebuie să faceți o baie foarte fierbinte, chiar dacă căldura pare să vă ajute să suportați mai bine contracțiile, temperatura apei ar trebui să fie confortabilă.
Minge
În multe maternități astăzi folosesc fitball- o minge gonflabilă din cauciuc, utilizată în mod obișnuit pentru aerobic. Cu ajutorul unui fitball, puteți lua o varietate de ipostaze: leagăn, rotire a bazinului, arc, rotire dintr-o parte în alta în timp ce stați pe minge. Puteți, de asemenea, să îngenuncheați și să vă sprijiniți pe minge cu brațele și pieptul, legănându-vă înainte și înapoi. Stând pe minge, femeia aflată în travaliu ia o poziție verticală și contribuie la o mai bună deschidere a colului uterin. În plus, așezarea pe minge afectează zonele reflexe și reduce durerea contracțiilor.
Important: mingea nu trebuie umflată complet - este confortabil să stați pe o astfel de minge, este imposibil să o derulați, deoarece dintr-o minge umflată maxim, poziția pe o astfel de minge umflată incomplet nu interferează cu mișcarea copilului cap.
Nu fi timid să arăți prost în timpul nașterii. Nimeni din sala de naștere nu este interesat de modul în care vă mișcați dacă vă ajută să faceți față travaliului. Nu există nimic amuzant, ridicol și cu atât mai prost în orice tip de mișcare la naștere. În tija nu vei surprinde pe nimeni cu nimic.
„Închide” burta
Pe măsură ce contracțiile se intensifică, puteți lua ipostaze în care stomacul este, parcă, într-o stare „suspendată”. Deci, greutatea uterului va exercita o presiune mai mică asupra vaselor mari de sânge și, prin urmare, fluxul sanguin uteroplacentar se va îmbunătăți. În plus, sarcina este îndepărtată de pe coloana vertebrală, ceea ce va reduce durerea.
Puteți pur și simplu să vă aplecați înainte și să vă sprijiniți pe suportul care se va întoarce sub braț - o masă, un scaun, o tăblie, un pervaz. Unele maternități au ziduri suedezeși frânghii prins de tavan. În timpul luptei, te poți agăța de ele, sprijinindu-te de perete sau frânghie. Anterior, frânghiile speciale erau folosite aproape peste tot, însă erau fixate nu pe tavan, ci la piciorul patului. În timpul contracțiilor, femeia în travaliu trage frânghia cu toată puterea, îngenunchind. În livrările partenerului, pozițiile pot fi utilizate pentru a transfera greutatea corporală către partener. Poți să te agăți de gâtul soțului tău sau să te sprijini de el.
Și dacă, la urma urmei, întins?
Uneori, din motive medicale, o femeie trebuie să nască într-o poziție orizontală. În acest caz, nu trebuie să vă întindeți pe spate, deoarece în această poziție uterul mare stoarce vasele de sânge mari - ca urmare, alimentarea cu sânge a copilului se deteriorează. Cel mai bine este să vă întindeți pe partea laterală cu ceva sub piept și între picioare, cum ar fi o pernă sau o pătură. În maternitățile moderne, în loc de paturi tradiționale, există paturi transformatoare... Pe un astfel de pat, o femeie aflată în travaliu poate lua o poziție confortabilă pentru ea, își poate alege înălțimea pentru ea, poate coborî sau ridica un capăt - și, prin urmare, poate facilita experiența contracțiilor.
Vă puteți arăta imaginația și puteți veni cu propriile poziții confortabile pentru dvs. Este important doar să vă ajute să vă relaxați, să fiți stabili și în siguranță.