1. Antrenament fizic aplicat profesional.

Principiul legăturii organice a educației fizice cu practica muncii este concretizat în special în pregătirea fizică aplicată profesional. Deși acest principiu se aplică întregului sistem social al educației fizice, în formarea fizică aplicată profesional își găsește expresia specifică. Ca un fel de educație fizică, pregătirea fizică aplicată profesional este un proces orientat pedagogic de asigurare a pregătirii fizice specializate pentru o activitate profesională aleasă. Cu alte cuvinte, este practic un proces de învățare care îmbogățește fondul individual de abilități motrice utile din punct de vedere profesional, educarea abilităților fizice și direct legate, de care depinde direct sau indirect capacitatea profesională. Este cunoscut faptul că eficacitatea multor tipuri de muncă profesională depinde substanțial, printre altele, de o formă fizică specială, dobândită anterior prin exerciții fizice sistematice, adecvate într-un anumit respect cerințelor pentru capacitățile funcționale ale unui organism prin activitatea profesională și condițiile acestuia. Această dependență este explicată științific în lumina aprofundării ideilor despre legile interacțiunii a diferitelor aspecte ale dezvoltării fizice și generale a unui individ în procesul vieții (în special, legile interacțiunii efectelor de adaptare în cursul adaptării cronice la anumite tipuri de activități, transferului de antrenament, interacțiunii abilităților motorii dobândite și îmbunătățite în procesul de formare și stăpânire a profesiei). Experiența utilizării practice a acestor legi a dus la momentul formării unui tip special de educație fizică - antrenament fizic aplicat profesional. Necesitatea îmbunătățirii și implementării în continuare a pregătirii fizice aplicate profesional în sistemul de învățământ și în sfera muncii profesionale este determinată în principal din următoarele motive și circumstanțe:

1) timpul petrecut în dezvoltarea profesiilor practice moderne și în realizarea stăpânirii profesionale în acestea continuă să depindă de nivelul capacităților funcționale ale corpului, care au o bază naturală, de gradul de dezvoltare a abilităților fizice, de varietate și de perfecționare a abilităților motrice dobândite de acesta.

2) productivitatea multor tipuri de forță de muncă profesională, în ciuda scăderii progresive a ponderii eforturilor musculare brute în producția modernă de materiale, continuă direct sau indirect să fie determinată de capacitatea fizică a executanților operațiunilor de muncă, nu numai în domeniul muncii predominant fizice, ci și al unui număr de tipuri de muncă caracter mixt (intelectual-motor), ca în instalatorii dispozitivelor de mașini, instalatori, constructori, etc .; în general, o condiție fizică normală, fără de care sănătatea și funcționarea eficientă nu pot fi imaginate, rămâne cea mai importantă condiție necesară pentru rodnicia persistentă ridicată a oricărei lucrări profesionale;

3) rămâne problema prevenirii efectelor negative posibile ale anumitor tipuri de muncă profesională și a condițiilor sale asupra stării fizice a lucrătorilor; deși această problemă este rezolvată prin multe mijloace de optimizare a conținutului și a condițiilor de muncă, inclusiv factori sociali, științifici, tehnici și igienici, au un rol important de jucat o cultură fizică aplicată profesional, inclusiv PPFP;

4) tendințele promițătoare ale progresului social și științific și tehnologic general nu scutesc o persoană de la nevoia de a-și îmbunătăți constant abilitățile de activitate, iar dezvoltarea ei din motive naturale este inseparabilă de îmbunătățirea fizică a individului.

Metode de selectare a fondurilor PPFP.

După determinarea conținutului PPFP, este important să alegeți mijloacele adecvate, adică. Aplicat exerciții fizice sau sport pentru a oferi antrenamentul necesar viitorului specialist. Exercitiul este principalul mijloc de PPFP. Selecția de exerciții fizice individuale aplicate sau sporturi holistice pentru rezolvarea problemelor PPFP se realizează pe baza adecvării impactului lor psihofiziologic cu acele calități fizice, mentale și speciale prezentate de profesie. Deci, dacă munca profesională necesită manifestarea de rezistență, atunci la antrenament sunt utilizate acele exerciții, acele sporturi care dezvoltă cel mai mult rezistență generală (alergare pe distanțe lungi, schi etc.). Dacă natura muncii profesionale este asociată cu nevoia de a utiliza o varietate de metode de transport, atunci sunt incluse elemente sau sporturi integrale care includ abilitățile diferitelor metode de transport (canotaj, echitație, ciclism și motociclism etc.). Utilizarea holistică a sporturilor aplicate pentru pregătirea psihofizică și munca profesională se bazează pe prevederea că practicarea diverselor sporturi, precum și calificările sportivilor, lasă o anumită amprentă asupra stării dezvoltării lor fizice și a pregătirii funcționale. De exemplu, sambo, judo sunt utilizate ca bază pentru instruirea polițiștilor; sport de combatere a incendiilor pentru pregătirea pompierilor; Atunci când antrenează viitori piloți, ei folosesc multe rotiri, somersault (adică gimnastică și acrobație) și dispozitive precum leagănuri și bucle; studenții-marinari trebuie să învețe să se deplaseze de-a lungul pasarelor, să urce frânghii și stâlpi, să meargă pe băieți, după al doilea an de pregătire fac o traversare cu barca. La admiterea în școală, se testează calitățile fizice și se testează abilitățile de înot. Fiecare activitate sportivă (sport) îmbunătățește în principal funcțiile psihofiziologice specifice acesteia. , prin urmare, pot exista multe alte exemple. Este natura diversă a diferitelor sporturi, precum și natura diversă a proceselor de muncă, ceea ce face posibilă modelarea în formarea sportivă a mulți parametri ai încărcăturii psihofizice asupra unei persoane aflate în proces de muncă.

Pe lângă orientarea aplicată a sporturilor individuale, trebuie subliniată încă o dată importanța sportului în general. Elementul de competiție, însoțit de un efort fizic sporit, vă permite să folosiți sportul pentru a-l îmbunătăți și educa pe cel mai important în producția modernă de produse mentale calități și trăsături de personalitate (voință, autodisciplină, încredere în sine, colectivism etc.).

Un specialist modern ar trebui să aibă o mare varietate de competențe. Munca geologilor este adesea asociată cu condiții expediționale, capacitatea de a se deplasa pe teren accidentat. Pe lângă rezistența crescută, pregătirea forței, trebuie să posede abilitățile de turism, capacitatea de a naviga pe teren. Acestea trebuie să fie capabile să conducă o mașină și o motocicletă, să aibă propria călărie și mers cu bicicleta, să schieze, să conducă o barcă cu motor, să poată rula și să încerce să înoate.

Fondurile PPFP suplimentare includ factori naturali de vindecare, precum și condițiile în care PPFP este implementat:

Temperatura ambientala;

Presiunea parțială a oxigenului în aer;

Apa etc.

Folosind instrumente suplimentare, puteți dezvolta mecanisme de adaptare nespecifice și vă puteți pregăti să lucrați cu condiții meteorologice nefavorabile (climă caldă sau rece, schimbare rapidă a temperaturii), pentru lucrări cu contaminare crescută cu gaz, radiații, vibrații, zgomot.

2. Mijloace auxiliare de igienă pentru refacerea și creșterea capacității de muncă.

Baia este un mijloc eficient de combatere a oboselii după munca grea și mentală, îmbunătățirea stării de bine și a condițiilor fizice, creșterea capacității de muncă și prevenirea bolilor, în special a răcelilor. Baia este folosită pe scară largă ca mijloc de întărire, motiv pentru care are o semnificație practică și socială mare. Cu ajutorul unei băi, pot apărea reacții vasculare adecvate la efectul mediului extern, ceea ce îmbunătățește adaptabilitatea persoanei la condițiile externe care se schimbă frecvent (inclusiv temperaturi ridicate și scăzute), iar incidența scade. Antrenori, medici sportivi, maseuristi si sportivi folosesc de multă vreme baia nu numai ca mijloc de ameliorare a oboselii, tensiunii nervoase, ajutând la tratarea leziunilor sportive, dar contribuie și la îmbunătățirea stării fizice generale, antrenează termoreglarea corpului, reglează greutatea corporală etc. să fie utilizat în scopul aclimatizării la umiditate ridicată și temperatură ridicată a aerului, pentru a accelera procesele de recuperare după efort fizic intens, precum și pentru a pregăti mușchii, articulațiile și corpul în ansamblu.

Combinația unei băi cu masaj este deosebit de eficientă. Baia are un efect tonic asupra psihicului uman, de aceea trebuie vizitată de 1-2 ori pe săptămână dacă procedura de baie durează 1,5-2 ore. Dar este util să faceți o baie în fiecare zi, de exemplu, după antrenamentul principal timp de 5-7 minute și uneori de 2 ori pe zi, dar apoi metoda de primire a acesteia va fi diferită.

Toate băile sunt împărțite în 3 tipuri principale: băi cu aer uscat (rusă, finlandeză, romană etc.); băi cu aburi (brute); băi de apă (japoneze). Și diferă între ele prin sursa de încălzire și vaporizare a aerului, precum și prin temperatura și umiditatea relativă a aerului din compartimentul cu abur.

Baie de aer uscat. Astfel de băi trebuie să includă orice băi în care temperatura să fie cuprinsă între 90 și 110 ° C și umiditatea să nu depășească 30%, adică acolo unde temperatura ridicată este menținută de aerul uscat. Sursa de încălzire poate fi un aragaz (care este încălzit cu gaz, cărbune sau lemn) sau un dispozitiv electric special.

Băile brute și de apă sunt mai puțin eficiente la restabilirea sănătății în comparație cu aerul uscat. Caracteristicile care caracterizează o anumită baie, joacă un rol semnificativ în influențarea corpului uman și determină, în special, un răspuns fiziologic diferit. Acest lucru explică, în final, toleranța diferită a condițiilor de aer uscat, aburi și băi de apă. Dovezile științifice indică faptul că natura răspunsului termoregulator al organismului se modifică semnificativ în funcție de umiditatea aerului. Aerul uscat, de regulă, facilitează evaporarea umidității de la suprafața corpului, a tractului respirator și a plămânilor, încălzește țesuturile mai puțin intens (datorită unei conductivități termice mai mici), nu interferează cu schimbul de gaze în plămâni, adică facilitează în general procesele de termoreglare și toleranța condițiilor fierbinți. În schimb, umiditatea ridicată a aerului complică toate aceste procese, accelerează supraîncălzirea, duce la încălcarea termoreglării și agravează bunăstarea. Condițiile unei băi de aburi reprezintă o sarcină semnificativă, în comparație cu o baie de aer uscat, pentru corpul uman și, în principal, pentru sistemele cardiovasculare, respiratorii și nervoase. Cu toate acestea, ar fi greșit să spunem pe această bază că o baie de aburi este în general dăunătoare oamenilor: este un produs de igienă excelent, precum și un mijloc de întărire și vindecare. Efectul său util în conformitate cu regulile general acceptate este de necontestat, dar ca mijloc de restabilire și îmbunătățire a performanței (în practica sportivă), o baie de aburi este mai puțin eficientă și atunci când se utilizează, este necesar să se ia în considerare atât durata de ședere în ea, cât și temperatura aerului. Saunele cu aer uscat sunt indicate pentru persoanele care sunt mai puțin condimentate sau sunt în curs de recuperare, pentru persoanele în vârstă, copiii, precum și pentru sportivii și sportivii care folosesc saune pentru a se recupera după efort fizic greu, înainte de a efectua în competiții când este necesar să mențină o bună stare de fitness, să slăbească și etc.

Este recomandat să vizitați baia de aburi de cel mult 2-5 ori în funcție de sarcină, precum și de starea de sănătate, vârstă, bunăstare, etc. După baie de aburi, se efectuează o ședință de masaj, apoi 1-2 minute fac un duș cald și începeți să spălați.

Întreaga procedură de scăldat nu trebuie să dureze mai mult de 0,5-1,5 ore și să stea în departamentul de duble în medie 10-20 minute (acest lucru nu se aplică luptătorilor, boxerilor, gimnastelor, halterilor etc., vărsând excesul de greutate corporală). Începătorii au nevoie de o singură intrare în departamentul de perechi pentru cel mult 4-7 minute. De fiecare dată, durata șederii în ea poate fi crescută cu 0,5-1 minute.

Efectul pozitiv al unei băi de aburi asupra corpului este evidențiat de un somn bun, apetit bun, sănătate mai bună, eficiență crescută. Semnele efectelor sale negative sunt insomnia, iritabilitatea, scăderea sau pierderea poftei de mâncare, apariția durerilor de cap, letargie. Cel mai adesea apar ca urmare a utilizării necorespunzătoare a băii. În acest caz, este necesar să se modifice metodologia și dozarea procedurilor de baie. Masajul într-o baie de aburi cu aer uscat este utilizat în scopuri igienice, terapeutice și cosmetice, precum și pentru a restabili și crește capacitatea de lucru a corpului. Este executat de un maseur. Pentru restaurarea și tratarea rănilor (într-o cameră cu aburi cu aer uscat) se folosește deseori masajul, care durează 9-12 minute. Durata unui masaj general care vizează reducerea greutății corporale nu trebuie să depășească 35 de minute. Ședința, de regulă, se desfășoară cu o pauză de 5-7 minute pentru o încălzire suplimentară în secția pereche (de obicei după masajul suprafeței din spate a corpului). La sfârșitul masajului, se recomandă să faceți un duș cald cu o presiune puternică a apei. Utilizarea unei băi de aburi și a masajului pentru a reduce greutatea corporală trebuie combinate cu regimul adecvat de băut și alimentația, convenite cu un medic și un antrenor sportiv.

3.Fastness

Această calitate, care este foarte diversă și specifică, se manifestă în diverse acțiuni fizice ale unei persoane.

Viteza ca calitate a motorului este abilitatea unei persoane de a efectua o acțiune motorie într-o perioadă minimă de timp pentru o anumită condiție, cu o anumită frecvență și impulsivitate. În ceea ce privește natura acestei calități, nu există o unitate de opinii între specialiști. Unii exprimă ideea că baza fiziologică a vitezei este labilitatea aparatului neuromuscular. Alții cred că mobilitatea proceselor nervoase joacă un rol important în manifestarea vitezei. Numeroase studii au dovedit că viteza este o calitate motorie complexă a unei persoane.

Principalele forme de manifestare a vitezei unei persoane sunt timpul reacției motorii, timpul executării cât mai rapide a unei singure mișcări, timpul mișcării cu frecvența maximă, timpul actului motor complet. Există, de asemenea, o altă formă de manifestare a vitezei („calități de viteză”) - debutul rapid al mișcării (ceea ce se numește „claritate” în practica sportivă). Viteza actelor motorii integrale (alergare, înot, etc.) este practic de cea mai mare importanță, și nu formele elementare de manifestare a vitezei, deși viteza mișcării integrale caracterizează doar indirect viteza unei persoane. Posibilitatea de a efectua rapid mișcări acilice și ciclice, accelerații explozive în ele este una dintre cele mai importante calități ale unui sportiv, cum ar fi un atlet.

Viteza de mișcare este determinată în primul rând de activitatea nervoasă corespunzătoare, determinând tensiunea și relaxarea musculară, direcționând și coordonând mișcările. Depinde în mare măsură de perfecțiunea echipamentului sportiv, de rezistența și elasticitatea mușchilor, de mobilitatea articulațiilor și de munca de lungă durată a rezistenței unui sportiv.

Există afirmații că viteza este o calitate înnăscută, că este imposibil, de exemplu, să devii un alergător pe distanțe scurte dacă nu există date naturale relevante. Cu toate acestea, practica confirmă faptul că, în procesul de pregătire sistematică pe termen lung, un sportiv poate dezvolta o calitate a vitezei într-o măsură foarte mare.

Metode de creștere a abilităților de viteză.

Principalele metode de creștere a abilităților de viteză sunt:

1) metode de exercitii strict reglementate;

2) metoda concurențială;

3) metoda jocului.

Metodele de exercitii strict reglementate includ:

a) metode de redirecționare a acțiunilor cu instalația la viteză maximă;

b) metode de exerciții variabile (variabile) cu viteze și accelerații variate în conformitate cu un program dat în condiții special create. Când se utilizează metoda de exercițiu variabil, mișcările cu intensitate ridicată (timp de 4-5 s) alternează cu mișcări cu intensitate mai mică - la început cresc viteza, apoi o susțin și încetinesc viteza. Aceasta se repetă de mai multe ori la rând.

Metoda competițională este utilizată sub formă de diferite competiții de antrenament (expediții, curse de releu, competiții de nivelare a handicapurilor) și competiții finale. Eficiența acestei metode este foarte ridicată, deoarece sportivilor cu pregătire diferită li se oferă posibilitatea de a lupta între ei pe picior de egalitate, cu recuperare emoțională, care prezintă efort volitiv maxim.

Metoda jocului presupune efectuarea unei varietăți de exerciții la cea mai mare viteză posibilă în condițiile desfășurării jocurilor în aer liber și sport. În același timp, exercițiile sunt efectuate foarte emoțional, fără stres excesiv. În plus, această metodă oferă o mare varietate de acțiuni care împiedică formarea unei „bariere de viteză”. Tiparele specifice de dezvoltare a abilităților de viteză obligă la combinarea cu atenție a metodelor de mai sus în raporturi adecvate. Cert este că o repetare relativ standardă a mișcărilor cu viteză maximă ajută la stabilizarea vitezei la nivelul atins, la apariția „barierei de viteză”. Prin urmare, problema combinației optime de metode, inclusiv forme relativ standard și variabile de exerciții, ocupă un loc central în metodologia vitezei de antrenament.

Metode de educare a vitezei reacției motorii.
Creșterea vitezei unei reacții motorii simple.

În prezent, există suficiente situații în educația fizică și în sport, în care este necesară o viteză mare de reacție, iar îmbunătățirea acesteia cu o zecime sau chiar a sutimi de secundă (iar aceste momente sunt adesea discutate) este de o importanță deosebită. Principala metodă de dezvoltare a vitezei de reacție este metoda reexecutării exercițiului. Ea constă în reacționarea la un stimul care apare brusc (predeterminat) cu scopul de a reduce timpul de răspuns. Exercițiul asupra vitezei reacției se efectuează mai întâi în condiții de lumină (având în vedere că timpul de reacție depinde de complexitatea acțiunii ulterioare, este prelucrat separat, introducând puncte de pornire ușoare etc.). De exemplu, în atletism (alergare la distanțe scurte), ei exercită separat viteza de reacție la semnalul de pornire cu sprijinul mâinilor pe orice obiecte în poziția înaltă de pornire și separat fără semnalul de pornire în viteza primilor pași de alergare. De regulă, reacția se desfășoară nu izolat, ci ca parte a unei acțiuni motorii direcționate special sau a elementului său (pornire, acțiune sau acțiune protectoare, elemente ale acțiunilor de joc etc.). Prin urmare, pentru a îmbunătăți viteza unei reacții motorii simple, exercițiile sunt folosite pentru a accelera răspunsul în condiții cât mai apropiate de cele competitive, pentru a schimba timpul dintre echipele preliminare și cele executive (situații variabile). Pentru a obține o reducere semnificativă a timpului unei reacții simple este o sarcină dificilă. Gama unei eventuale reduceri a timpului său latent pe o perioadă de mulți ani de pregătire este de aproximativ 0,10-0,15 s. Reacțiile simple au proprietatea transferului: dacă o persoană răspunde rapid la semnalele aflate într-o situație, atunci le va răspunde rapid în alte situații.

Alimentarea vitezei reacțiilor motorii complexe

Reacțiile motorii complexe apar în activități caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă a situației acțiunilor (jocuri mobile și sportive, arte marțiale etc.). Cele mai complexe reacții motorii din educația fizică și sport sunt reacțiile de „alegere” (atunci când trebuie să alegeți instantaneu una potrivită pentru o situație dată din mai multe acțiuni posibile) și reacții la un obiect în mișcare. Creșterea vitezei reacțiilor motorii complexe este asociată cu modelarea în clase și antrenarea situațiilor motorii integrale și participarea sistematică la competiții. Cu toate acestea, este imposibil să se asigure, datorită acestui efect direcționat complet selectiv asupra îmbunătățirii reacției complexe. Pentru aceasta, este necesar să se utilizeze exerciții pregătitoare special în care sunt modelate forme individuale și condiții pentru manifestarea vitezei reacțiilor complexe într-o anumită activitate motorie. În același timp, sunt create condiții speciale pentru a reduce timpul de reacție. Atunci când se dezvoltă viteza de reacție la un obiect în mișcare (RDO), se acordă o atenție specială reducerii timpului componentei inițiale a reacției - găsirea și fixarea obiectului (de exemplu, mingea) în câmpul vizual. Această componentă, când un obiect apare brusc și se mișcă cu viteză mare, constituie o parte semnificativă a întregului timp al unei reacții motorii complexe - de obicei mai mult de jumătate. În efortul de ao reduce, acestea merg în două moduri principale:

1) cultivă capacitatea de a porni și „păstra” un obiect la vedere în avans (de exemplu, atunci când studentul nu eliberează mingea de pe câmpul de vedere pentru o clipă, timpul RDO este redus de la sine cu întreaga fază inițială), precum și capacitatea de a prevedea posibile mișcări ale obiectului. ;

2) crește direcțional cerințele pentru viteza de percepție a volumului și a altor componente ale unei reacții complexe bazată pe variația factorilor externi care stimulează viteza acesteia.

Metode de viteză a mișcării educației.

Manifestarea externă a vitezei de mișcare este exprimată prin viteza actelor motorii și este întotdeauna susținută nu numai de viteză, ci și de alte abilități (putere, coordonare, rezistență etc.). Principalul mijloc de educare a vitezei mișcărilor sunt exercițiile efectuate la viteza maximă sau aproape extremă:

1) exerciții de viteză corespunzătoare;

2) exerciții generale de antrenament;

3) exerciții pregătitoare special.

Exercițiile de mare viteză sunt caracterizate printr-o durată scurtă (până la 15-20 s) și un aport de energie alactat anaerob. Se efectuează cu o cantitate mică de greutăți externe sau în absența acestora (deoarece manifestările externe ale maximelor de forță și viteză sunt invers legate).

Ca exerciții generale de antrenament, cele mai utilizate pe scară largă în educația fizică și sport sunt exercițiile de sprint, exerciții de sărituri, jocuri cu momente accelerabile pronunțate (de exemplu, baschet conform regulilor obișnuite și simplificate, futsal etc.).

Atunci când alegeți exerciții pregătitoare special, trebuie respectate regulile de asemănare structurală. În majoritatea cazurilor, acestea sunt „părți” sau forme integrale de exerciții competitive, transformate astfel încât să puteți depăși viteza în raport cu competiția obținută. Atunci când utilizați exerciții pregătitoare special cu greutăți pentru a educa viteza mișcărilor, greutatea greutăților trebuie să se situeze în intervalul până la 15-20% din maxim. Formele holistice ale exercițiilor concurențiale sunt utilizate ca mijloc de stimulare a vitezei în principal în sporturile cu caracteristici de viteză pronunțate (sprint). După obținerea anumitor succese în dezvoltarea abilităților de viteză, este posibil să nu apară îmbunătățiri suplimentare ale rezultatelor, în ciuda naturii sistematice a claselor. O astfel de întârziere în creșterea rezultatelor este definită drept „barieră de viteză”. Motivul acestui fenomen constă în formarea unor conexiuni reflexe condiționate destul de stabile între tehnica exercițiului și eforturile care se manifestă în acest caz. Pentru a evita acest lucru, este necesar să includeți exerciții în clasele în care viteza se manifestă în condiții variabile.

1.3 Cerințe fizic ...

  • profesional-aplicat fizic instruire (3)

    Rezumat \u003e\u003e Educație fizică și sport

    Necesitate profesional-aplicat fizic instruire; sarcini rezolvate în ea 3. Fundamente pedagogice profesional-aplicat fizic instruire. 4. Organizarea și metodologia profesional-aplicat fizic instruire. 5. Formulare ...

  • profesional-aplicat fizic instruire (6)

    Rezumat \u003e\u003e Cultură și Artă

    1.PROFESIONIȘTII-APLICAT FIZIC INSTRUIRE Principiul comunicării organice fizic educația cu practica muncii este concretizată în mod specific profesional-aplicat fizic pregătirea. Deşi...

  • profesional-aplicat fizic instruire studenți (3)

    Rezumat \u003e\u003e Cultură și Artă

    ... « profesional-aplicat fizic instruire". Această secțiune folosește o formulare simplificată care nu denaturează conceptul în sine. profesional-aplicat fizic instruire - aceasta este...

    • Fitness fizic optimizat pentru activități profesionale selectate. Cu alte cuvinte, este practic un proces de învățare care îmbogățește fondul individual de abilități motrice utile din punct de vedere profesional, educația abilităților fizice și legate direct, de care depinde direct sau indirect capacitatea profesională.

    Este evident că eficacitatea multor tipuri de muncă profesională depinde substanțial, în ciuda celuilalt, de o stare fizică specială dobândită prin clase sistematice, exerciții vizuale adecvate într-o anumită măsură cerințelor unei activități profesionale date și condițiilor sale pentru capacitățile funcționale ale corpului. Această dependență primește o justificare științifică în lumina ideilor aprofundate despre tiparele de influență ale diferitelor aspecte ale dezvoltării fizice și generale a individului în procesul vieții. Experiența utilizării practice a acestor legi a dus la momentul formării unui tip special de educație fizică - antrenament fizic aplicat profesional.

    Pregătirea fizică aplicată vocațional se desfășoară în principal ca una dintre secțiunile cursului obligatoriu de educație fizică în școli profesionale, instituții de învățământ secundar specializate și în vizită, precum și în sistemul de organizare științifică a muncii în perioada activității profesionale principale a lucrătorilor, atunci când este necesar de natură. și condițiile de muncă.

    Necesitatea îmbunătățirii și implementării în continuare a pregătirii fizice aplicate profesional în sistemul de învățământ și în sfera muncii profesionale este determinată de următoarele motive și circumstanțe:

    Timpul petrecut în stăpânirea profesiilor practice moderne și în realizarea stăpânirii profesionale în acestea continuă să depindă de nivelul capacităților funcționale ale corpului care au o bază naturală, de gradul de dezvoltare a abilităților fizice ale individului și de varietatea și perfecțiunea abilităților motrice dobândite de acesta.

    Productivitatea multor tipuri de forță de muncă profesională, în ciuda scăderii ponderii efortului muscular brut în producția modernă de materiale, continuă direct sau indirect să fie determinată de capacitatea fizică a executanților de muncă, nu numai în domeniul muncii predominant fizice, ci și într-o serie de tipuri de muncă mixtă (intelectual -motor) caracter. În general, o condiție fizică normală, fără care sănătatea și funcționarea eficientă nu pot fi imaginate, rămâne cea mai importantă condiție necesară pentru rodnicia constantă a oricărei lucrări profesionale.

    Problema prevenirii efectelor negative posibile ale anumitor tipuri de muncă profesională și a condițiilor sale asupra stării fizice a lucrătorilor rămâne; deși această problemă este rezolvată prin multe mijloace de optimizare a conținutului și a condițiilor de muncă, inclusiv sociale, științifice, tehnice și igienice, factorii de cultură fizică aplicată profesional joacă un rol important între ei.

    Tendințele promițătoare ale progresului social și științific și tehnologic general nu scutesc o persoană de la nevoia de a-și îmbunătăți în mod constant abilitățile de activitate, iar dezvoltarea ei din motive naturale este inseparabilă de îmbunătățirea fizică a individului.

    Esența principalelor sarcini care trebuie rezolvate în procesul de pregătire fizică aplicată profesional este:

    Reumplerea și îmbunătățirea fondului individual de abilități motorii, abilități și cunoștințe fizico-educative care contribuie la dezvoltarea activităților profesionale selectate, utile în porecle și necesare în același timp în procesul de pregătire fizică aplicată profesional ca mijloace;

    Intensificarea dezvoltării abilităților fizice și direct asociate profesional, asigurând durabilitatea unui nivel crescut de capacitate juridică pe această bază;

    Pentru a crește gradul de rezistență al organismului la efectele adverse ale mediului în care se desfășoară munca, pentru a ajuta la creșterea capacităților sale de adaptare, la menținerea și consolidarea sănătății.

    Pentru a contribui la îndeplinirea cu succes a sarcinilor generale implementate în sistemul de pregătire profesională a personalului, educarea calităților morale, spirituale, de voință puternică și alte caracteristici care caracterizează codificarea membrilor extrem de activi ai societății.

    Aceste sarcini trebuie specificate în fiecare caz în parte, în raport cu specificul profesiei și caracteristicile contingentului studenților. De asemenea, este clar că pregătirea fizică aplicată profesional poate fi destul de eficientă doar în combinație cu alte componente ale sistemului de educație socială în ansamblu, unde sarcinile de pregătire pentru muncă nu se reduc la sarcini imediate parțiale, caracteristice etapelor individuale ale pregătirii aplicate profesional și sunt rezolvate. nu sporadic, ci permanent. Rolul primordial în implementarea lor îl joacă antrenamentul fizic general cu drepturi depline. Pe baza condițiilor preliminare create de ea, se construiește PPFP specializat al fidgotok. Specializarea sa este necesară, deoarece specificul activității profesionale și condițiile sale o obligă.

    Problema criteriilor normative ale aptitudinii fizice aplicate profesional a fost rezolvată până în prezent doar parțial și mai ales în prima aproximare, care poate fi explicată atât prin multiplicitatea profesiilor existente, cât și prin actualizarea dinamică a acestora, precum și prin desfășurarea insuficientă masivă a studiilor relevante, deși unele standarde indicative sunt deja incluse în programele oficiale existente de aplicare profesională fitness fizic.

    Ca principal mijloc de PPPP, sunt folosite o varietate de forme de exerciții fizice dintre cele care s-au dezvoltat în educația fizică de bază și sport, precum și exerciții care sunt transformate și proiectate special în conformitate cu caracteristicile unei activități profesionale specifice (ca pregătitoare special).

    Ar fi o greșeală să considerăm că numai exercițiile care sunt similare ca și acțiunile motorii profesionale pot servi ca mijloace adecvate. A reduce doar PPFP înseamnă pentru ei, așa cum s-a făcut la un moment dat în încercările de a apropia cultura fizică de practica muncii, prin simpla imitare a activităților individuale de muncă în exerciții fizice, de exemplu, un lăcătuș, un ciocan, un sapat, etc., înseamnă distorsionarea esenței sale . Această abordare a devenit deosebit de inadecvată în condiții moderne, când pentru multe tipuri de micro-mișcări ale activității de muncă, sunt caracteristice acțiunile motorii locale și regionale, care în sine nu sunt în niciun fel suficiente pentru dezvoltarea optimă a abilităților motorii, iar modul lor de execuție ocupă adesea mai multe caracteristici. provocând inactivitate de producție cu toate pericolele sale pentru starea fizică normală a organismului.

    Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în PPPP modernă, în general, nu este nevoie de modelarea anumitor caracteristici ale activității muncii. Totuși, simularea de aici nu se reduce la o imitație formală a operațiunilor de muncă, ci implică implementarea predominantă a exercițiilor care îi permit să se mobilizeze (să se manifeste efectiv în acțiune) tocmai acele proprietăți funcționale importante ale corpului, motorului și abilităților asociate, de care depinde în mod substanțial eficacitatea unei anumite activități profesionale. În acest caz, este indicat să reproducem momentele esențiale de coordonare a mișcărilor care fac parte din activitatea profesională, dar cu condiția ca exercițiile corespunzătoare să ofere un efect de instruire, de dezvoltare sau de susținere ca mijloc eficient de a realiza cel puțin unele dintre sarcinile urmărite în FPPP. În principal datorită unei astfel de modelări a caracteristicilor activității profesionale, componența fondurilor PPFP își dobândește propriile caracteristici.

    O parte semnificativă a exercițiilor utilizate ca mijloace PPFP sunt exerciții aplicate. Este legitim să aveți în vedere acele exerciții prin care dezvoltă abilități și abilități motrice care sunt utilizate în condiții obișnuite de activitate profesională (adesea atunci când desfășurați activități auxiliare) sau în condiții extreme care pot apărea în el. În mod firesc, exercițiile aplicate direct ocupă un loc special în PPFP atunci când este construit cu referire la activitatea profesională, care include o mare cantitate de activitate fizică sub forma acțiunilor fizice de bază necesare în viața de zi cu zi (mersul pe jos și alte acțiuni ciclice pentru a depăși spațiul, ridicarea și transfer de marfă etc.) atunci când eficacitatea activității profesionale depinde în mod direct de varietatea și abilitățile motorii care funcționează bine (cum ar fi, de exemplu, în activitatea instalatorilor de mare altitudine care efectuează operațiuni nemecanizate), precum și când sunt necesare acțiuni specializate pentru acțiuni adecvate în situații extreme de activitate profesională abilități motorii complexe (abilități de înot, scufundări și salvare a persoanelor înecate de la reprezentanți ai profesiilor navale, abilități de arte marțiale de la angajații operaționali ai Ministerului Afacerilor Interne și ai personalului militar etc.). Compoziția PPFP în astfel de cazuri, desigur, este cea mai specifică.

    1

    Fedorova T.N. 1

    1 Filiala a Universității de Petrol și Gaze de Stat din Tyumen din Tobolsk

    1. Zheleznyak Yu.D. Metode de predare a educației fizice. Manual pentru studenții instituțiilor de învățământ superior. M .: Academie, 2013.275 s.

    2. Kuznetsov V.S. Teoria și metodologia educației fizice. M .: Academia, 2013.341 s.

    Ritmul în creștere al vieții profesionale și de zi cu zi necesită o cantitate mare de activitate fizică, un nivel ridicat de pregătire profesională și sănătate. Și, prin urmare, astăzi, ar trebui acordată o importanță deosebită formării calităților profesionale, sporind rezistența organismului uman la diverse boli profesionale prin educație fizică, în special acest lucru se aplică antrenamentului fizic aplicat profesional. Acest referat discută despre profesiile tehnice - ingineri de petrol și gaze și manageri financiari. Însă problemele asociate cu utilizarea exercițiilor fizice pentru a crește rezistența organismului la efectele bolilor specifice acestor profesii care apar în cursul muncii lor, nu sunt încă reflectate pe deplin în practica educației fizice a studenților acestui profil și necesită un studiu special. Acest lucru se poate datora atât bazei materiale, cât și bazei tehnice insuficiente a instituției de învățământ și, uneori, cunoștințelor superficiale ale profesorilor de educație fizică în acest domeniu. Dar, în creșterea pregătirii profesionale a burlacilor din aceste specialități, valorile culturii generale și fizice pot juca un rol semnificativ, deoarece acest lucru va afecta pozitiv reducerea timpului pentru adaptarea socială și profesională a tinerilor specialiști la munca lor viitoare, va crește eficiența activității profesionale și va reduce costurile de concediu medical al angajaților întreprinderilor.

    Importanța socială a pregătirii fizice aplicate profesional a studenților, viitoarelor licențești și specialiști în inginerie în producția modernă crește în fiecare an, ceea ce la rândul său implică o creștere semnificativă a cerințelor profesiei în sine. În era progresului științific și tehnologic și a tehnologiei înalte, care, fără îndoială, are motive pozitive pe de o parte, pe de altă parte, există o scădere a activității motorii a lucrătorilor din producția modernă. Mecanizarea și automatizarea proceselor de muncă în industria modernă reduce semnificativ proporția muncii fizice asociate cu activitatea motorie activă și acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a corpului uman.

    În prezent, pregătirea fizică aplicată profesional în țara noastră se desfășoară ca una dintre secțiunile cursului obligatoriu de educație fizică din instituțiile de învățământ superior. Pregătirea fizică aplicată profesional într-o instituție profesională superioară este o utilizare specială direcționată și selectivă a culturii fizice mijloace pentru a se pregăti pentru o anumită activitate profesională, precum și un proces pedagogic specializat care asigură dezvoltarea și îmbunătățirea optimă a calităților mentale și fizice, abilităților motorii și funcțiilor corpului în conformitate cu cerințele unei anumite profesii.

    Promovarea formării și îmbunătățirii culturii mișcărilor în domeniul activității profesionale, reducerea oboselii în procesul de muncă, îmbunătățirea calității rezultatelor muncii, precum și reducerea timpului de adaptare la specificul activității profesionale. Este cunoscut faptul că eficacitatea multor tipuri de muncă profesională depinde substanțial, printre altele, de o stare fizică specială, dobândită anterior prin exerciții fizice sistematice, adecvate într-un anumit respect cerințelor pentru capacitățile funcționale ale unui organism prin activitatea profesională și condițiile acestuia. Experiența utilizării practice a acestor legi a dus la formarea unei varietăți de educație fizică - antrenament fizic aplicat profesional.

    Nevoia de a îmbunătăți și introduce mai mult acest tip de pregătire fizică pentru viitorii specialiști și licențiați în sistemul de învățământ superior determină timpul petrecut în stăpânirea profesiilor practice moderne, iar realizarea măiestriei profesionale în acestea depinde în continuare de nivelul capacităților funcționale ale corpului, de gradul de dezvoltare a abilităților fizice ale individului, de diversitate și excelența abilităților motrice dobândite de acesta. În ciuda scăderii progresive a ponderii eforturilor musculare brute în producția modernă, productivitatea muncii profesionale, direct sau indirect, continuă să se datoreze capacității fizice. Problema prevenirii efectelor negative posibile ale anumitor tipuri de muncă profesională și a condițiilor sale asupra stării fizice a lucrătorilor rămâne; deși această problemă este rezolvată prin multe mijloace de optimizare a conținutului și a condițiilor de muncă, inclusiv sociale, științifice, tehnice și igienice, un rol important îl joacă factorii de pregătire fizică aplicată profesional. Progresul civilizației în ansamblul său nu scutește o persoană de nevoia de a-și îmbunătăți în mod constant abilitățile profesionale, iar dezvoltarea ei din motive naturale este inseparabilă de îmbunătățirea fizică a individului.

    Este evident că fiecare profesie dictează propriul său nivel de dezvoltare a calităților mentale și fizice, propria listă de abilități aplicate profesional. Prin urmare, dacă o persoană se pregătește pentru profesia de inginer, atunci are nevoie de pregătirea fizică aplicată profesional a unui conținut, iar viitorul manager are nevoie de altul. Aceste diferențe se reflectă în obiectivele și obiectivele PPFP, ca secțiune independentă a disciplinei „Cultura fizică”.

    Munca unui inginer electric nu este întotdeauna automatizată și uneori este asociată cu costuri semnificative de energie. Întrucât lucrarea se realizează nu numai cu electricitate în cabine speciale, ci și cu capacitatea de a rezolva probleme și a stâlpilor de iluminat, aceasta trebuie făcută în diferite poziții, în principal îndoite. Mâinile, apăsând cu mare forță pe mânerul echipamentului necesar, transmit vibrații posibile întregului corp. Prezența tensiunii musculare semnificative atunci când lucrați în posturi incomode contribuie la oboseala rapidă. Vibrațiile provoacă contracția vaselor de sânge periferice, în special a vaselor mâinilor, ceea ce creează un obstacol în calea fluxului sanguin. Efectul negativ al vibrațiilor afectează activitatea sistemului nervos central și a aparatului vestibular. Apare simptomele bolii de mișcare: paloare, sănătate precară, uneori greață. Efectul advers se reduce semnificativ prin exerciții fizice, mijloace tehnice speciale și organizarea corectă a muncii. În acest caz, cu ajutorul lor, trebuie rezolvate următoarele sarcini: creșterea ventilației pulmonare pentru a elimina rapid datoria de oxigen; întărirea sistemului cardiovascular pentru a îmbunătăți circulația sângelui; întărirea mușchilor întregului corp, în special a presiunii abdominale și a spatelui, contribuind la reducerea contuziei cavității abdominale și a pieptului în timpul vibrațiilor; îmbunătățirea funcției aparatului vestibular. Dar munca asociată cu controlul utilajelor din sistemele tehnice (activitatea operatorului) necesită un nivel ridicat de dezvoltare a diferitelor tipuri de reacții motorii, observație, atenție, gândire operațională, stabilitate emoțională.

    Dar munca monotonă, așezată, caracteristică profesiei de manager. În această poziție, partea superioară a corpului este înclinată înainte, brațele întinse în față efectuează mișcări cu o amplitudine mică înainte și înapoi, stânga și dreapta. Grupul posterior de mușchi al brâului de umăr și extensorii spatelui sunt întinși și slăbiți, postura se deteriorează. Relaxarea constantă a mușchilor abdominali în poziție de ședință ajută la slăbirea lor, atât primul, cât și cel de-al doilea interferează cu respirația profundă. Munca inimii este asociată cu respirația. Se știe că, în poziție de ședere, circulația sângelui este perturbată. Din punct de vedere fiziologic, o astfel de muncă, datorită monotoniei sale pronunțate, poate duce la oboseala prematură a sistemului nervos central. Pavlova, acest lucru creează „... scobirea într-o singură celulă și duce la faptul că această celulă intră într-o stare refractară, o stare de retenție, neexcitabilitate, iar de aici această stare se răspândește în toate emisferele, fiind un vis". Cu utilizarea pe scară largă a computerelor personale în fluxul de lucru, este necesară o coordonare fină a mișcărilor degetelor cu mouse-ul și tastatura.

    Deci, pentru educarea abilităților de coordonare motorie necesare în aceste tipuri de activități profesionale, în procesul PPFP sunt utilizate o gamă largă de exerciții de diferite forme; pentru educarea rezistenței generale - alergare aerobă și alte exerciții de natură ciclică; pentru a crește nivelul capacității de lucru în activitățile desfășurate în condiții de temperatură externă scăzută sau ridicată - diverse tipuri de exerciții, pe parcursul cărora temperatura corpului crește semnificativ și este necesară rezistența la schimbările funcționale din mediul intern al corpului pentru o lungă perioadă de timp (alergare repetată repetată a puterii fiziologice mari și maxime etc.) d.). În astfel de cazuri, PPFP se contopește practic cu pregătirea fizică generală, specializată într-o anumită măsură în aspectul unui profil profesional sau cu pregătirea sportivă într-un sport ales în mod corespunzător.

    Factorii suplimentari care determină conținutul specific al PPFP sunt caracteristicile individuale (inclusiv genul și vârsta) ale viitorilor specialiști, precum și caracteristicile geografice și climatice ale regiunii în care vor lucra viitorii specialiști.Diferențele de fitness fizic și special ale diferitelor persoane joacă un rol în educația și pregătirea profesională. Succesul educației și pregătirea fiecărei persoane pentru activitatea profesională depinde de adecvarea lor fiziologică și psihologică pentru acest tip de muncă, adică. din abilități, trăsături stabile de personalitate, cu toate acestea, se schimbă în procesul de educație. Prin urmare, este necesar să le îmbunătățim printr-o pregătire concentrată, ținând cont de caracteristicile individuale, prin urmare, eforturile studenților și timpul de a stăpâni fiecare secțiune individuală a PPFP pentru fiecare specialitate aleasă sunt diferite.

    Referință bibliografică

    Fedorova T.N. FORMARE FIZICĂ APLICATĂ PROFESIONALĂ ÎN SISTEMUL DIDACTIC AL UNIVERSITĂȚII TEHNICE // International Student Scientific Herald. - 2015. - Nr. 5-3 .;
    URL: http://eduherald.ru/ru/article/view?id\u003d13762 (accesat: 02/01/2020). Vă aducem în atenție revistele publicate de editura Academiei de Științe Naturale

    Cu exerciții fizice și sporturi periodice, este foarte important să vă monitorizați sistematic starea de bine și starea de sănătate generală. Cea mai convenabilă formă de autocontrol este menținerea unui jurnal special. Indicatorii de autocontrol pot fi împărțiți condiționat în două grupuri - subiectiv și obiectiv. Indicatorii subiectivi includ bunăstarea, somnul, pofta de mâncare, performanța mentală și fizică, emoțiile pozitive și negative. Starea de sănătate după exerciții fizice ar trebui să fie veselă, starea de spirit bună, practicantul nu trebuie să simtă dureri de cap, oboseală și senzație de suprasolicitare. Dacă există un disconfort sever, ar trebui să opriți cursurile și să solicitați sfatul specialiștilor.

    Sarcinile aplicate trebuie să corespundă condiției fizice și vârstei.

    În general, este recunoscut faptul că pulsul este un indicator fiabil al fitnessului. O evaluare a răspunsului pulsului la activitatea fizică poate fi efectuată prin compararea datelor ritmului cardiac în repaus (înainte de exercițiu) și după exercițiu, adică. determinați procentul de ritm cardiac crescut. Frecvența cardiacă în repaus este luată ca 100%, diferența de frecvență înainte și după încărcare este X. De exemplu, frecvența cardiacă înainte de începerea încărcării a fost de 12 bătăi în 10 secunde, iar după aceea - 20 de bătăi. După câteva calcule simple, aflăm că ritmul cardiac a crescut cu 67%.

    Dar nu numai că pulsul trebuie să fie acordat atenție. Este recomandabil, dacă este posibil, măsurarea tensiunii arteriale înainte și după exercițiu. La începutul încărcărilor, presiunea maximă crește, apoi se stabilizează la un anumit nivel. După terminarea lucrului (primele 10-15 minute) aceasta scade sub nivelul inițial, apoi ajunge la starea inițială. Presiunea minimă nu se schimbă în timpul încărcărilor ușoare sau moderate și crește ușor cu o muncă grea intensă.

    Se știe că valorile pulsului și tensiunea arterială minimă coincid în mod normal. Kerdo a propus să calculeze indexul după formulă

    IR \u003d D / P,

    unde D este presiunea minimă, P este pulsul.

    La persoanele sănătoase, acest indice este aproape de unul. Dacă reglarea nervoasă a sistemului cardiovascular este perturbată, aceasta devine mai mare sau mai mică decât una.

    De asemenea, este foarte important să evaluați funcția respiratorie. Trebuie amintit că atunci când se realizează activitatea fizică, consumul de oxigen prin mușchii care lucrează și creierul crește brusc, și, prin urmare, funcția sistemului respirator crește. După frecvența respirației, se poate aprecia cantitatea de activitate fizică. În mod normal, ritmul respirator al adultului este de 16-18 ori pe minut. Un indicator important al funcției respirației este capacitatea vitală a plămânilor - volumul de aer obținut cu expirația maximă făcută după inhalare maximă. Valoarea sa, măsurată în litri, depinde de sex, vârstă, mărimea corpului și de forma fizică. În medie, este de 3,5–5 litri pentru bărbați și 2,5–4 litri pentru femei.

    Evaluarea reacției sistemului cardiovascular se realizează prin măsurarea ritmului cardiac (pulsului), care în repaus la un bărbat adult este de 70 - 75 bătăi pe minut, la o femeie - 75 - 80.

    La persoanele antrenate fizic, ritmul pulsului este mult mai puțin frecvent - 60 sau mai puțin de bătăi pe minut, iar pentru sportivii instruiți - 40-50 de bătăi, ceea ce indică activitatea economică a inimii. În repaus, ritmul cardiac depinde de vârstă, sex, postură (poziția verticală sau orizontală a corpului), activități efectuate. Odată cu vârsta, aceasta scade. Pulsul normal al unei persoane sănătoase în repaus este ritmic, fără întreruperi, umplere bună și tensiune. Un impuls este considerat ritmic dacă numărul de lovituri în 10 secunde nu diferă cu mai mult de o bătaie față de numărul precedent pentru aceeași perioadă de timp. Fluctuațiile pronunțate ale numărului de contracții cardiace indică aritmie. Pulsul poate fi contorizat pe arterele radiale, temporale, carotide, în regiunea inimii. Încărcarea, chiar mică, determină o creștere a ritmului cardiac. Studiile științifice au stabilit o relație directă între frecvența cardiacă și activitatea fizică. În același ritm cardiac, consumul de oxigen la bărbați este mai mare decât la femei, persoanele pregătite fizic sunt de asemenea mai mari decât la persoanele cu mobilitate fizică scăzută. După efort fizic, pulsul unei persoane sănătoase revine la starea inițială după 5-10 minute, recuperarea lentă a pulsului indică o încărcare excesivă.

    Evaluarea stării fizice a corpului uman și a stării fizice a acestuia folosind indici antropometrici, teste de exercițiu etc.

    De exemplu, starea funcției normale a sistemului cardiovascular poate fi apreciată de factorul de eficiență al circulației sângelui, care reflectă eliberarea de sânge în 1 minut. Se calculează după formulă

    (ADmax. - ADmin.) * P,

    unde tensiunea arterială este tensiunea arterială

    P - rata pulsului.

    La o persoană sănătoasă, valoarea sa se apropie de 2600. O creștere a acestui coeficient indică dificultăți în funcționarea sistemului cardiovascular.

    Există două teste pentru determinarea stării sistemului respirator - ortostatic și clipostatic. Testul ortostatic se realizează după cum urmează. Sportivul stă pe canapea timp de 5 minute, apoi calculează ritmul cardiac. În mod normal, când treceți de la o poziție culcată la o poziție în picioare, se observă o creștere a ritmului cardiac cu 10-12 bătăi pe minut. Se crede că creșterea sa la 18 bătăi pe minut este o reacție satisfăcătoare, mai mult de 20 nu sunt satisfăcătoare. O astfel de creștere a ritmului cardiac indică o reglare nervoasă inadecvată a sistemului cardiovascular.

    Există, de asemenea, o metodă destul de simplă de autocontrol „folosind respirația” - așa-numitul test Stange (după medicul rus care a introdus această metodă în 1913). Inhalați, apoi expirați adânc, inspirați din nou, țineți-vă respirația, folosind un cronometru pentru a înregistra timpul în care țineți respirația. Pe măsură ce antrenamentul crește, timpul de respirație crește. Oameni bine pregătiți își pot ține respirația timp de 60-120 de secunde. Dar dacă tocmai te-ai antrenat, nu mai poți să îți ții respirația mult timp.

    2. DEFINIREA CONCEPTULUI DE FPFP, SCOPURILE ȘI OBIECTIVELE sale

    Ca un fel de educație fizică, pregătirea fizică aplicată profesional este un proces orientat pedagogic de a oferi pregătire fizică specializată pentru o activitate profesională aleasă. Cu alte cuvinte, este practic un proces de învățare care îmbogățește fondul individual de abilități motrice utile din punct de vedere profesional, educarea abilităților fizice și direct legate, de care depinde direct sau indirect capacitatea profesională.

    Este cunoscut faptul că eficacitatea multor tipuri de muncă profesională depinde substanțial, printre altele, de o stare fizică specială, dobândită anterior prin exerciții fizice sistematice, adecvate într-un anumit respect cerințelor pentru capacitățile funcționale ale unui organism prin activitatea profesională și condițiile acestuia. Această dependență primește explicații științifice în lumina aprofundării ideilor despre legile interacțiunii a diferitelor aspecte ale dezvoltării fizice și generale a unui individ în procesul vieții (în special, legile interacțiunii efectelor de adaptare în cursul adaptării cronice la anumite tipuri de activități, transferul de fitness, interacțiunea deprinderilor motrice dobândite și îmbunătățite în procesul de formare și stăpânire a profesiei). Experiența utilizării practice a acestor legi a dus la momentul formării unui tip special de educație fizică - antrenament fizic aplicat profesional (denumit în continuare PPFP).

    Esența principalelor sarcini care trebuie rezolvate în procesul PPPP este: 1) reînnoirea și îmbunătățirea fondului individual de abilități motrice, educație fizică și cunoștințe de formare, contribuind la dezvoltarea activităților profesionale selectate, utile în acesta și necesare în același timp în procesul PPPP calitatea fondurilor sale;

    2) să intensifice dezvoltarea abilităților fizice și direct asociate profesional din punct de vedere profesional *, pentru a asigura sustenabilitatea unui nivel crescut de capacitate juridică pe această bază;

    3) să crească gradul de rezistență al organismului în raport cu efectele adverse ale condițiilor de mediu în care se desfășoară activitatea muncii, pentru a ajuta la creșterea capacităților sale de adaptare, la păstrarea și consolidarea sănătății;

    4) să contribuie la îndeplinirea cu succes a sarcinilor comune implementate în sistemul de pregătire profesională, la educarea calităților morale, spirituale, de voință puternică și a altor calități care caracterizează membrii intenționali, extrem de activi ai societății, creându-i valorile materiale și spirituale.

    3. METODA DE COMPLETARE A COMPLEXELOR EXERCIȚIILOR ÎN DIVERSE TIPURI DE GIMNASTICĂ DE PRODUCȚIE ȘI DE DETERMINARE A LOCURILOR LOR ÎN ZIUL MUNCII

    Gimnastica industrială este un complex de exerciții fizice simple, care sunt incluse zilnic în modul zilei de lucru pentru a îmbunătăți starea funcțională a corpului, a menține un nivel ridicat de capacitate de muncă și a menține sănătatea lucrătorilor. În plus, gimnastica ajută la prevenirea bolilor cauzate de condiții specifice de muncă în profesiile individuale.

    Există multe profesii în care sarcina pe sfera neuropsihică este foarte mare și este necesar un stres crescut de atenție, viziune, auz, adică oboseala sistemului nervos. De regulă, astfel de profesii sunt asociate cu activitatea motorie limitată.

    Cu o ședere prelungită într-o poziție șezândă și o activitate motorie scăzută, intensitatea metabolismului, circulația sângelui scade, stază de sânge apare în organele pelvine, în picioare, mușchii sunt slăbiți, postura se agravează. Persoanele a căror profesie este asociată cu o mobilitate redusă suferă adesea de dureri de cap, boli ale sistemului cardiovascular, tulburări metabolice etc.

    Gimnastica industrială compensează lipsa activității motorii într-o serie de profesii. În profesiile asociate cu efort fizic greu, gimnastica elimină efectul advers care se exercită asupra acelorași grupe musculare, implică grupuri musculare inactive anterior în muncă sau schimbă natura mușchilor care lucrează. Exercițiile pentru complexele de gimnastică industrială, timpul și metodologia pentru implementarea lor sunt alese ținând cont de caracteristicile muncii, dezvoltării fizice și a condițiilor fizice ale lucrătorilor, modificările stării funcționale a corpului în timpul zilei de lucru, condițiile de muncă sanitare și igienice.

    Un punct de referință pentru alegerea unei metodologii de antrenament rațional poate servi drept complexe standard concepute pentru patru tipuri de muncă, diferind în mărimea și volumul efortului muscular, precum și stresul neuropsihic:

    1) asociate cu stres fizic semnificativ;

    2) necesitând un stres fizic și psihic uniform (muncă fizică moderată);

    3) caracterizată printr-o predominanță a tensiunii nervoase cu puțin efort fizic, în principal această lucrare se realizează în poziție de ședere;

    4) legate de munca mentală;

    În plus, a fost elaborat un set special de exerciții pentru a lucra în picioare.

    Distingeți între gimnastica introductivă efectuată înainte de începerea lucrului și pauze fizice, minute fizice, care se efectuează în timpul pauzelor din ziua de lucru.

    Este o formă de activități în aer liber în timpul zilei de lucru, previne oboseala și menține performanțe ridicate. Include doar câteva exerciții ale complexului, durata sa este de până la 5-7 minute. Momentul includerii pauzelor fizice în timpul zilei de lucru se stabilește în conformitate cu caracteristicile proceselor de muncă - gradul de activitate fizică, stresul neuropsihic, timpul de debut al oboselii etc. Pentru profesiile în care sunt necesare reacții rapide și precise, o mulțime de pauze fizice de stres de atenție pot fi efectuate de 1-3 ori pe zi prin metoda de grup obișnuită. Pentru lucrătorii mintali, precum și cei angajați în muncă fizică ușoară și moderată, inclusiv cei a căror muncă necesită cea mai mare parte a zilei pe picioare, sunt recomandate pauze fizice individuale sau minute fizice (2-3 minute) în timpul pauzelor scurte de la obiectivul de reducere a oboselii care rezultă din ședința prelungită, în picioare, postură forțată de lucru incomodă, tensiune intensă a atenției, vedere.

    Este indicat să diversificați exercițiile fizice în complexe înlocuind periodic (aproximativ 1 dată în 10-14 zile) cu altele noi, care au efect similar cu corpul. Timpul pentru pauze fizice și minute fizice este stabilit în funcție de programul zilei de lucru. În prima parte a zilei de lucru, trebuie făcută o pauză fizică după aproximativ trei ore de muncă; puteți face și după-amiaza. Cursurile de gimnastică se desfășoară, dacă condițiile o permit, direct la locul de muncă, de preferință cu muzică. Camera trebuie ventilată înainte de gimnastică. Gimnastica sistematică în aer curat poate crește rezistența organismului la hipotermie. Seturile de exerciții transmise prin radio și oferite de televiziune sunt destinate persoanelor a căror muncă este asociată cu o mobilitate redusă (mintală, precum și muncă fizică ușoară. Timpul de difuzare, desigur, nu poate potrivi tuturor, deoarece începutul zilei de lucru este diferit, de aceea se recomandă înregistrarea seturilor de exerciții pe bandă și reproduceți-vă la momentul cel mai convenabil.Nu este recomandat să folosiți pauza de prânz pentru cursuri.Este interzis să faceți clase în camere la temperaturi ale aerului peste 25 ° C și umiditate mai mare de 70%.

    4. SPORTUL NAȚIONAL

    Cultura fiecărei nații include sporturile pe care le-a creat. De-a lungul secolelor, ei însoțesc viața de zi cu zi a copiilor și adulților, dezvoltă calități vitale: rezistență, forță, dexteritate, viteză, insufle onestitate, dreptate și demnitate.

    Multe dintre ele au o istorie lungă: au supraviețuit până în zilele noastre din cele mai vechi timpuri, predate din generație în generație, încorporând cele mai bune tradiții naționale. S-au îmbunătățit ca activități economice ale unei persoane, pe măsură ce mintea sa se îmbunătățea. Tradițiile sportive naționale depindeau de mulți factori: peisaj, climă, natură etc.

    Pe lângă păstrarea tradițiilor populare, sporturile naționale au o influență mare asupra educației personajului, voinței, interesului pentru arta populară în rândul tinerilor.

    Datele indică faptul că procesele de influență culturală reciprocă și comunicare culturală au o mare influență asupra naturii jocurilor ca unul dintre mijloacele importante de dezvoltare spirituală a oamenilor.

    Sporturi naționale - sporturi care s-au dezvoltat pe teritoriul unui anumit stat sau într-o anumită regiune.

    Sporturile naționale ruse includ: pantofi bast rusești, sporturi de sambo și gorodoshny.

    Fotbalul american este un sport național american.

    Sportul național thailandez - boxul tailandez.

    Sportul național coreean -
    taekwondo.

    Sportul național chinez -
    wushu și renju, du-te.

    Sportul național englez și francez - crochet.

    5. IGIENE, LECȚII, ÎNCHIRIATE, ÎNCĂRCĂRI, PREVENȚIA RĂDURILOR

    Igiena, precum și mediul natural (expunerea la soare, aer, apă) sunt mijloace de educare fizică. Cultura fizică nu trebuie să se limiteze doar la exerciții fizice sub formă de sport, gimnastică, jocuri în aer liber și alte lucruri, ci ar trebui să cuprindă atât igiena publică, cât și personală a muncii și a vieții, utilizarea forțelor naturale ale naturii, modul corect de muncă și odihnă.

    Igiena este știința sănătății, crearea condițiilor favorabile sănătății umane, organizarea corespunzătoare a muncii și odihna și prevenirea bolilor. Scopul său este de a studia influența condițiilor de viață și de muncă asupra sănătății oamenilor, prevenirea bolilor, asigurarea condițiilor optime de viață pentru o persoană, păstrarea sănătății și longevitatea acesteia. Igiena este fundamentul prevenirii bolilor.

    Sarcinile principale ale igienei sunt studiul influenței mediului extern asupra stării de sănătate și a capacității de muncă a oamenilor; fundamentarea științifică și dezvoltarea normelor, regulilor și măsurilor igienice pentru îmbunătățirea mediului și eliminarea factorilor nocivi; fundamentarea științifică și elaborarea standardelor, regulilor și măsurilor igienice pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe dăunătoare asupra mediului, în vederea îmbunătățirii sănătății și dezvoltării fizice, pentru creșterea eficienței.

    Igiena educației fizice și a sportului, studiind interacțiunea organismului implicat în educația fizică și sportul cu mediul, joacă un rol important în procesul de educație fizică. Dispozițiile, normele și regulile igienice sunt utilizate pe scară largă în mișcarea educației fizice.

    Igiena personală include: regim zilnic rațional, îngrijire corporală și orală, igiena hainelor și încălțămintei, abandonarea obiceiurilor proaste (fumat, consum de alcool, droguri etc.). Cunoașterea regulilor de igienă personală este necesară pentru toți, deci cât de strictă aderare la acestea promovează sănătatea, performanța mentală și fizică și este cheia realizărilor înalte în orice fel de activitate.

    Igiena hainelor și încălțămintei. Îmbrăcămintea protejează corpul de efectele adverse ale mediului extern, de deteriorarea mecanică și de poluare. Din punct de vedere igienic, ar trebui să contribuie la adaptarea la diverse condiții de mediu, să contribuie la crearea microclimatului necesar și să fie ușor și convenabil. Proprietățile de protecție la căldură ale hainelor, precum și respirabilitatea, igroscopicitatea și alte calități ale acestora sunt importante.

    Îmbrăcămintea sportivă trebuie să îndeplinească cerințele specificului claselor și regulile competițiilor din diferite sporturi. Ar trebui să fie cât mai ușor posibil și să nu restricționeze mișcările. De regulă, îmbrăcămintea sport este confecționată din țesături elastice cu respirabilitate ridicată care absorb bine transpirația și contribuie la evaporarea rapidă a acesteia.

    Se recomandă utilizarea diferitelor tipuri de haine sport confecționate din țesături sintetice numai pentru protecția împotriva vântului, ploii, zăpezii etc. Este neigienic să folosești îmbrăcăminte sport în viața de zi cu zi. Încălțămintea trebuie să fie ușoară, flexibilă și bine ventilată. Este necesar ca proprietățile sale de protecție termică și impermeabile să corespundă condițiilor meteorologice. Cel mai bine este că pantofii de piele autentici se întâlnesc, având o conductivitate termică scăzută, elasticitate și rezistență bună și având, de asemenea, capacitatea de a-și menține forma după udare. Diferitii înlocuitori de piele folosiți în prezent în calitățile lor igienice îl abordează, dar sunt inegali. Pantofii din cauciuc și pantofii cu talpă de cauciuc au un dezavantaj semnificativ: fără a trece aer, provoacă transpirație. Așa-numitele „încălțăminte interioare” sunt importante - șosete, șosete cu genunchi înalt. Este necesar să treacă bine aerul, să absoarbă transpirația. Șosetele trebuie să fie întotdeauna curate, elastice și moi. În sezonul cald, ar trebui să purtați încălțăminte care să asigure un schimb de aer bun: pantofi care au fante și deschideri sau blat din stofă. Când mergeți la drumeție, ar trebui să folosiți doar pantofi bine aprovizionați și rezistenți. Încălțămintea și șosetele sport trebuie să fie curate și uscate, în caz contrar pot apărea spălături și degerături la temperaturi scăzute ale aerului. Pentru practicarea în timpul iernii, se recomandă încălțăminte impermeabilă cu proprietăți de protecție termică ridicate. Dimensiunea sa trebuie să fie puțin mai mare decât de obicei, ceea ce face posibilă utilizarea unui branț cald și, dacă este necesar, două perechi de șosete.

    Cerințele igienice pentru încălțăminte sunt pentru a proteja picioarele de stresul mecanic, șocul și denivelările solului, de frig și de a se uda. Încălțămintea nu trebuie să poată supraîncălzi și transpira excesiv, să le perturbe funcțiile sau să restricționeze libertatea de mișcare. Pantofii trebuie să fie moi, ușori, confortabili de purtat, în concordanță cu vremea și condițiile de muncă. Pantofii îngustați și strânși duc la deformarea piciorului: mai întâi există îngroșarea și abraziunea pielii, apoi părțile moi și oasele piciorului sunt deformate. Încălțămintea îngustă favorizează ingerarea unghiilor, afectează circulația sângelui, crește transpirația piciorului și duce la picioarele plate. În plus, încălțămintea strânsă din cauza afecțiunilor circulatorii contribuie la răcirea mai rapidă a picioarelor, care într-o anumită măsură predispune la răceli.

    Cel mai bun material pentru confecționarea pantofilor este pielea autentică, care îndeplinește cerințele de bază de igienă: este destul de respirabil, rezistent la umezire și păstrează bine căldura.

    Pentru a îmbunătăți proprietățile de protecție la căldură ale încălțămintei în sezonul rece, este recomandat să folosiți tălpi din blană sau pâslă. Cei mai calzi pantofi sunt cizmele din piele sau cizmele cu căptușeală din blană, precum și cizmele, dar se udă rapid, ceea ce le reduce proprietățile operaționale.

    Tăierea, aspectul hainelor și încălțămintei și calitatea materialelor pentru acestea sunt determinate nu numai de considerente igienice, ci și de cerințele modei.

    Hainele iraționale (ciorapi subțiri, încălțăminte ușoară în combinație cu hainele scurtate) în sezonul rece duc la tulburări circulatorii ale extremităților inferioare, pe pielea piciorului inferior apar garnituri roșu-albăstrui. Această boală se numește eritrocianosis simetrică.

    Refuzul unei căptușeli în sezonul rece (chiar și iarna) are și consecințe triste. La o temperatură a aerului de -10 ° C, pierderea de căldură corporală crește cu 17%, iar cu gâtul deschis în astfel de cazuri - până la 27%. Răcirea capului duce la deteriorarea circulației scalpului, atrofierea foliculilor de păr, pierderea părului și chelie precoce. Se dezvoltă adesea inflamația nervului facial, a sinusurilor frontale și paranazale.

    Sarcinile importante pentru prevenirea accidentărilor sportive sunt:

      cunoașterea cauzelor vătămărilor corporale și a caracteristicilor acestora în diferite tipuri de exerciții fizice;

      elaborarea de măsuri pentru prevenirea rănilor sportive. Cauzele leziunilor sportive: - organizarea necorespunzătoare a cursurilor;

      deficiențe și erori în metodologia de desfășurare a cursurilor;

      starea nesatisfăcătoare a locurilor de antrenament și a echipamentului sportiv;

      încălcarea regulilor de supraveghere medicală;

      condiții sanitare și igienice și meteorologice adverse în timpul orelor.

      încălcarea regulilor de control medical, care are o importanță deosebită în prevenirea rănilor.

      Există factori interni care provoacă leziuni sportive - o stare de oboseală, suprasolicitare, suprasolicitare, focare cronice de infecții, caracteristici individuale ale corpului și posibile pauze la ore.

      În timpul exercițiilor fizice și sportului, sunt posibile diferite tipuri de leziuni:

      abraziuni, abraziuni, răni, vânătăi, entorse, lacrimi ale țesuturilor moi, luxații ale articulațiilor, fracturi osoase și rupturi de cartilaj;

      arsuri, degerături, căldură și insolație;

      leșin, pierderea cunoștinței etc.

      În leziunile sportive, se remarcă în principal leziunile articulare - 38%, multe vânătăi - 31%, fracturi - 9%, luxații - 4%. Iarna, există mai multe răni (până la 51%) decât vara (21,8%), iar în extrasezon (în interior) - 27,5%.

    Avem mai multe lucrări pe acest subiect. Puteți crea propria lucrare unică combinând fragmente din cele existente:

    1. 53,1 Kb
    2. Pregătirea fizică aplicată profesional a studenților 36,7 Kb

    Pregătirea fizică aplicată profesional a studenților

    Lucrări din secțiunea: „Educație fizică și sport”
    Departamentul Universității de Stat din Orenburg: Educație fizică Aplicat profesional, pregătire fizică completat de: studentul grupului? BUA-? BRS Corporation (c) 2000 http://www.osu.ru/~BRS E-mail: [email protected] Verificat: Alekseeva E.N. 56-06-86 telefon acasă. Tereshkova 10/6, apt 76 Orenburg 2000. Cuprins: | 1. | Pregătire fizică aplicată profesional | | | | 1.1. | Necesitatea unei pregătiri fizice aplicate profesional; | | | | rezolvate în sarcinile sale | | | 1.2. | Cerințe pentru fitnessul fizic al lucrătorilor din diverse domenii | | | | Tendințe profesionale moderne și tendințe | | | 1.3. | Sarcini rezolvate în procesul PPPP | | | 2. | Mijloace și fundamentări metodologice pentru construcția PPFP | | | 2.1. | Caracteristici ale componenței fondurilor PPFP | | | 2.2. | Principalele caracteristici ale metodologiei și formei de formare a claselor în PPFP | | | | Literatura folosita | | 1. FORMAREA FIZICĂ APLICATĂ PROFESIONAL Principiul conexiunii organice a educației fizice cu practica muncii este concretizat în special în antrenamentul fizic aplicat profesional. Deși acest principiu se aplică întregului sistem social al educației fizice, în formarea fizică aplicată profesional își găsește expresia specifică. Ca un fel de educație fizică, pregătirea fizică aplicată profesional este un proces direcționat pedagogic de a oferi fitness fizic specializat pentru o activitate profesională aleasă. Cu alte cuvinte, este practic un proces de învățare care îmbogățește fondul individual de abilități motrice utile din punct de vedere profesional, educarea abilităților fizice și direct legate, de care depinde direct sau indirect capacitatea profesională. 1.1 Necesitatea de pregătire fizică aplicată profesional; sarcini rezolvate în ea Cauzare. Este cunoscut faptul că eficacitatea multor tipuri de muncă profesională depinde substanțial, printre altele, de o stare fizică specială, dobândită anterior prin exerciții fizice sistematice, adecvate într-un anumit respect cerințelor pentru capacitățile funcționale ale unui organism prin activitatea profesională și condițiile acestuia. Această dependență primește explicații științifice în lumina aprofundării ideilor despre legile interacțiunii a diferitelor aspecte ale dezvoltării fizice și generale a unui individ în procesul vieții (în special, legile interacțiunii efectelor de adaptare în cursul adaptării cronice la anumite tipuri de activități, transferul de fitness, interacțiunea deprinderilor motrice dobândite și îmbunătățite în procesul de formare și stăpânire a profesiei). Experiența utilizării practice a acestor legi a dus la apariția unui tip special de educație fizică - antrenament fizic aplicat profesional (denumit în continuare PPFP). Începutul formării sale ca direcție profilată și tip de educație fizică în raport cu nevoile producției socialiste din țara noastră datează din anii 30. Un rol semnificativ în acest sens l-a avut o rezoluție a Prezidiului Comitetului Executiv Central al URSS din 1 aprilie 1930, care prevedea măsuri serioase de stat și sociale pentru introducerea culturii fizice în sistemul de raționalizare a muncii și formarea personalului profesional, nu numai în scopuri utilitare, ci și pentru a promova dezvoltarea și consolidarea deplină sănătatea lucrătorilor. Odată cu acumularea de experiență practică pozitivă și date de cercetare științifică în domenii relevante, s-a dezvoltat o întreagă ramură profilată a educației fizice - cultura fizică aplicată profesional, iar procesul dirijat din punct de vedere pedagogic al utilizării factorilor săi a ocupat un loc important în sistemul de învățământ general al tinerei generații și al personalului profesional (sub formă PPFP). În prezent, PPFP în țara noastră se desfășoară în principal ca una dintre secțiunile cursului obligatoriu de educație fizică în școli profesionale, instituții de învățământ secundar specializate și superioare, precum și în sistemul de organizare științifică a muncii în perioada de activitate principală, profesională a lucrătorilor, atunci când este necesar după natură și condiții de muncă. Necesitatea îmbunătățirii și implementării în continuare a PPFP în sistemul de învățământ și în sfera muncii profesionale este determinată în principal de următoarele motive și circumstanțe: 1) timpul petrecut în stăpânirea profesiilor practice moderne și realizarea stăpânirii profesionale în acestea continuă să depindă de capacitatea funcțională a organismului care are o bază naturală, privind gradul de dezvoltare a abilităților fizice ale individului, varietatea și perfecțiunea abilităților motrice dobândite de acesta. Nu este întâmplător, de exemplu, absolvenții școlilor profesionale care au finalizat un curs solid în PPFP. adesea primesc un grad de calificare profesională mai mare în specialitate decât studenții care nu au urmat o astfel de pregătire din diverse motive; acestea din urmă, de regulă, se adaptează mai lent la condițiile activității profesionale în producție (T.F. Vitenas, V.V. Stanov și alții); PPFP în această privință este unul dintre factorii pentru reducerea timpului pentru stăpânirea profesiei și una dintre garanțiile calității dezvoltării sale; 2) productivitatea multor tipuri de forță de muncă profesională, în ciuda scăderii progresive a ponderii eforturilor musculare brute în producția modernă de materiale, continuă direct sau indirect datorită capacității fizice a executanților operațiunilor de muncă, nu numai în domeniul muncii predominant fizice, ci și al unui număr de tipuri de activități de muncă. caracter mixt (intelectual-motor), ca în instalatorii dispozitivelor de mașini, instalatori, constructori etc. ; în general, o condiție fizică normală, fără de care sănătatea și funcționarea eficientă nu pot fi imaginate, rămâne cea mai importantă condiție necesară pentru rodnicia persistentă ridicată a oricărei lucrări profesionale; 3) rămâne problema prevenirii efectelor negative posibile ale anumitor tipuri de muncă profesională și a condițiilor sale asupra stării fizice a lucrătorilor; deși această problemă este rezolvată prin multe mijloace de optimizare a conținutului și a condițiilor de muncă, inclusiv factori sociali, științifici, tehnici și igienici, au un rol important de jucat o cultură fizică aplicată profesional, inclusiv PPFP; 4) tendințele promițătoare ale progresului social și științific și tehnologic general nu scutesc o persoană de la nevoia de a-și îmbunătăți constant abilitățile de activitate, iar dezvoltarea ei din motive naturale este inseparabilă de îmbunătățirea fizică a individului. 1.2. Cerințe pentru pregătirea fizică a lucrătorilor în diverse domenii ale muncii profesionale moderne și tendințele schimbării acestora. În diferite domenii ale muncii profesionale, există în prezent câteva mii de profesii și zeci de mii de specialități. Diferențele principale ale acestora sunt determinate de caracteristicile subiectului, tehnologiei și condițiilor externe ale unei anumite lucrări și sunt exprimate în specificul activității muncii, operațiunile sale, acțiunile (inclusiv percepția senzorială și intelectuală, procesarea informațiilor, luarea deciziilor și motorul cu impact practic asupra subiectului muncii) și toate acestea se datorează unor cerințe obiectiv inegale pentru capacitățile funcționale, calitățile fizice și alte calități ale persoanelor care sunt angajate profesional într-un anumit tip de muncă. Doar un număr relativ mic de profesii moderne necesită mobilizarea abilităților fizice până la limita sau aproape de aceasta în timpul activității de muncă în sine (acestea sunt în principal profesii complicate de condiții extreme de muncă - testatori de zbor și alte echipamente de transport, personal militar militar, ofițeri de investigații operaționale, scafandri și etc). În majoritatea tipurilor de muncă profesională, chiar fizică, cerințele pentru abilitățile fizice ale lucrătorilor sunt departe de a fi la nivelul maxim (conform datelor generalizate ale M.I. Vinogradov, puterea muncii atunci când îndeplinește majoritatea acțiunilor motorii în domeniul muncii fizice, de regulă, nu depășește 30 % din maxim individual). Cu toate acestea, din motivele indicate deja, acest lucru nu exclude oportunitatea pregătirii fizice de specialitate în procesul de educație profesională și în multe profesii chiar și în anii activității principale de muncă. Unele idei despre cerințele unui număr de profesii comune pentru calitățile fizice și direct legate de o persoană, abilitățile și abilitățile motorii sunt date de exemplele prezentate în tabel. 14. Tabelul 14 Exemple care dau o idee asupra naturii cerințelor impuse de unele tipuri comune de muncă profesională pentru calități, abilități motorii și abilități directe, fizice și legate direct | Tipuri (soiuri) | | muncă profesională | calitate directă | | Activități | (abilitate), al căror grad de dezvoltare | | | depinde semnificativ de eficacitate sau | | | siguranța activității profesionale: | | | | abilități motorii asociate cu aceasta | | | activitati | | | Muncă pe utilă | Putere și alte abilități motorii; | | | fosile (miner și | rezistența la sistemele funcționale ale corpului | | similar), în principal | în raport cu efectele adverselor | | condiții fizice | de mediu (temperaturi ridicate și scăzute, | | | umiditate ridicată și impurități de gaze în | | | el și altele); abilități motorii diverse | | | (în special, abilitățile de a vă deplasa într-un spațiu limitat, de a depăși | | | obstacole obiecte, ridicare și transportare | | | greutăți); stabilitate mentală | | | bazat, printre altele, pe fizic | | | starea | | Soiuri | Rezistență integrată, manifestată în | | | Moduri agricole și | dinamice și statice | | | Lucrări forestiere, | continuarea funcționării diferitelor | | inclusiv un volum mare | grupe musculare; capacitatea de a se concentra pe | | activitatea motorie | terenul și distribuirea rațională a costurilor | | | | energie în timp; motor divers | | | abilități, inclusiv abilități care promovează | | | manipulare pricepută a diverselor instrumente | | | munca; corp întărit în raport cu | | | meteorologice nefavorabile | | | impacturi | | Explorare | Rezistență integrată; | pregătire pentru | | geodezice, | manifestări extraordinare de coordonare și | | meteorologice, | alte abilitati motorii; | capacitate | | hidrologic și similar; | concentrarea pe complex | | munca de expeditie, | terenul si alte conditii neobisnuite, | | | efectuate în mod natural | distribuiți rațional costurile energetice în | | | condiții | procesul neregulat continuu | | | activitate motorie standard; | | | | locomotor ciclic și multe altele | | | | abilitati motrice care contribuie la implementarea | | | | sarcini profesionale și necesare în fiecare zi | | | Viață expedițională (abilități de mers pe jos, | | | schi, mers cu bicicleta, plimbare cu barca, călărie | | | călărit cu motocicleta, | | | depășirea obstacolelor obiective etc. ); | | | corpul întărit în raport cu accentuarea | | | efectele variabile ale meteorologice | | | climatice și de altă natură | | | | factori | | | Species motor | Endurance, manifestat în principal în | | | Lucrări de construcție active | moduri dinamice de tensiune musculară; | | | | coordonare și alte motorii | | | abilitate; | motor divers | | | abilitati; | corp întărit în raport cu | | | impactul schimbării condițiilor de mediu; | | | în activitatea de instalatori și lucrători în construcții | | | munca prestata in conditii similare | | | | Capacitatea de a menține orientarea și | | | echilibrul corpului pe un suport îngust și instabil, | | | | în poziții neobișnuite; stabilitatea funcției | | | control senzorial, autocontrol, | | | | bazat, printre altele, pe fizic | | | starea | | Soiuri de forță de muncă | Dexteritate manuală neobișnuit dezvoltată, | | în prelucrarea metalelor și | capacitatea de a motorul instantaneu | | alte industrii | reactii; general, regional și local | | (prelucrarea metalelor, strunjire, | rezistență (manifestată în mai multe | măcinare, cusut și alte | reproducerea acțiunilor motorii, în | membrele și mușchii, fixarea | | | poză); stabilitatea funcțiilor vizuale și | | | control tactil: depanare precisă | | | | mișcări ale mâinii | | Soiuri de transportor | Capacitatea de a efectua în timp util și cu exactitate | | Muncă, inclusiv mișcări motorii locale și regionale (care implică | | acțiune, în principal | în principal mușchii membrelor superioare) în | standard și relativ | în cinematică și | | limitat în compoziție | parametri dinamici; stabilitatea funcției | | | control senzorial; | abilități analitic | | | acțiuni motorii evidențiate și | | | | "Micromotiune" (în principal cu o perie), | | | adus la un grad ridicat de stereotip; | | | Rezistență locală, regională și generală | | | Lucrul cu aparatul foto | Capacitatea de a diferenția în mod subtil mare | telecomenzi cu mai multe poziții | cantitatea de informații senzoriale; | capacitate de | | telecomandă | reacție motorie de urgență la alegere | | | energie, | rezistență senzorială | | muscular-static | | mecanică și alte | rezistență (manifestată mai ales | | sisteme | cu fixare pe termen lung a posturii de lucru); | | | bazat pe stabilitate emotionala | | | printre altele, pe aspectul fizic general | | | | sănătate | | Soiuri de muncă | Condiții fizice versatile pentru | | | echipajul flotei de apă, | manifestări extraordinare de putere, viteză și | | inclusiv abilități semnificative | alte abilități motorii, în special | | volumul activității motorii | situații extreme; | stabilitatea funcției | | | aparat vestibular pentru boală de mișcare; general | | | rezistența la expunere | | | vreme nefavorabilă și alte | | | factori de mediu; | diverse | | | abilități motorii, în special abilități | | | Scufundări, înot de salvare, canotaj, | | gestionarea meșteșugurilor de navigație; | | | resurse, determinare, curaj, | | | | bazat, printre altele, pe. excelent | | | stare fizică | | Deja din aceste exemple se poate observa că multe dintre tipurile de forță de muncă profesionale prezintă atât cerințe generale, cât și specifice, într-un fel și că pentru a atinge cel mai înalt nivel de productivitate în aceste tipuri de muncă și similare, este necesară o pregătire fizică special orientată. Pentru a prezenta în detaliu natura cerințelor unui anumit tip de forță de muncă profesională, inclusiv pregătirea fizică a lucrătorilor, avem nevoie de o dezvoltare serioasă a cercetării unei profesiograme, care este compilată pe baza studierii conținutului și formelor acestei activități de muncă în aspecte psihologice, fiziologice, biomecanice, ergonomice și alte aspecte, ținând cont de subiect, tehnologie și condiții de muncă (profesiogramele existente sunt de asemenea utilizate pentru orientarea în carieră și selecția profesională; apoi sunt comparate cu o evaluare a testului înclinațiilor individuale, calități, abilități). Atunci când identificați specificul cerințelor pe care trebuie să le îndeplinească pregătirea fizică a reprezentanților anumitor profesii, aceasta trebuie să se bazeze pe faptul că este determinată în mod obiectiv de totalitatea activităților specifice de muncă și de condițiile de implementare a acesteia, inclusiv: caracteristicile operațiunilor de muncă prevalente (cât de simple sau complexe sunt acestea în relația de coordonare motorie, în ce măsură sunt consumatori de energie, care este gradul de activitate al diferitelor sisteme funcționale în timpul implementării lor etc.); caracteristici ale regimului (în special, cât de strict reglementează comportamentul lucrătorilor, indiferent dacă este caracterizat prin continuitate sau întrerupere a operațiunilor de muncă, care este ordinea alternării fazelor de lucru și a intervalelor dintre aceștia, în ce măsură procesul muncii este caracterizat prin monotonie și alți factori care duc la oboseală); caracteristici ale condițiilor de mediu care afectează starea capacității de lucru fizice și generale, în special atunci când acestea diferă brusc de cele confortabile (temperatură externă ridicată sau scăzută, efecte de vibrație și zgomot ale sculelor, utilajelor, echipamentelor industriale, poluării aerului inhalat sau conținutului scăzut de oxigen din acesta și etc). Odată cu dezvoltarea diferențiată a programelor PPPP, totalitatea caracteristicilor activității muncii și a condițiilor sale este supusă unei analize atente în ceea ce privește cerințele de fitness fizic ale lucrătorului pe care le determină. În același timp, la determinarea programelor PPPF, este important să se țină seama de perspectivele schimbării naturii muncii și a condițiilor sale și să fie ghidat de direcția generală de îmbunătățire a sistemului de educație socială generală, care este solicitat să asigure o dezvoltare umană nelimitată într-o societate cu adevărat umană. Revoluția științifică și tehnologică, după cum se știe, schimbă radical natura și condițiile de muncă, în special în producția de materiale. Probabil că astfel de schimbări în natura muncii, rolul și locul în acesta al factorului uman, precum ștergerea opuselor dintre munca mentală și fizică și eliberarea lucrătorilor de la epuizarea eforturilor fizice vor avea un impact tot mai mare asupra transformării întregului sistem de pregătire profesională, în special PPFP (cu înlocuirea operațiilor de producție cu consum energetic cu dispozitive tehnice, mașini automate, roboți), transformarea lucrătorului operațiunilor în „manager” de inițiativă și regulatorul dispozitivelor de mașini complexe, linii automate, procese de producție, combinarea specialităților înguste în cadrul profesiilor cu profil larg, actualizarea dinamică a funcțiilor profesionale. În aceste condiții, natura pregătirii fizice pentru activitatea profesională se va schimba fără îndoială. Simțul aplicat al pregătirii fizice, după toate probabilitățile, va fi din ce în ce mai determinat nu de faptul că asigură adaptarea angajatului la oricare, odată pentru totdeauna, formele profesionale de activitate, ci prin cât de bine va crea condițiile necesare pentru stăpânirea metodelor care se schimbă rapid. activitățile profesionale, pentru a garanta o creștere integrală a nivelului general al capacităților funcționale și adaptative ale corpului, stimulează dezvoltarea versatilă a abilităților motorii, în special coordonarea și direct legate de acestea, pentru a forma un fond destul de bogat de abilități motrice care facilitează construcția rapidă a noilor și transformarea formelor dobândite anterior de mișcări de lucru. Desigur, natura specializată a PPPP în acest caz nu va dispărea complet (deoarece o anumită specializare profesională, judecând după previziuni futuriste serioase, va exista cel puțin în viitorul previzibil), dar, în general, va dobândi o calitate diferită. Tendințele notate de schimbări în natura forței de muncă și a condițiilor sale sunt deja vizibile în etapa actuală a revoluției științifice și tehnologice, deși în diferite sfere ale producției sociale și în diverse profesii, ele sunt exprimate în mod natural diferit. Până în prezent, munca fizică, parțial mecanizată, s-a păstrat într-o serie de ramuri ale producției industriale și agricole. În același timp, profesiile au devenit destul de comune, eficacitatea activității muncii în care depinde în mare măsură varietatea și reglarea fină a abilităților motorii în operațiunile manuale (reglatoare ale dispozitivelor complexe, echipamente, linii automate de producție), precum și profesiile care necesită stabilitate psihofizică specifică în raport cu informațiile încărcări cu o responsabilitate sporită pentru rezultatele operațiunilor (operatori ai panourilor cu mai multe poziții ale centralelor puternice moderne, inclusiv centrale nucleare, sisteme de energie și transport, complexe industriale etc.). Printre noile profesii se numără și cele în care sunt solicitate fără precedent ridicarea capacității fizice complete a unui specialist: astronauți, cercetători, submarini ai oceanelor, etc. Toate acestea conduc la o înțelegere a sarcinilor urgente și promițătoare care trebuie realizate în formarea fizică aplicată profesional pentru cei care stăpânesc. profesia si munca intr-un anumit domeniu de activitate profesionala. 1.3. Sarcini care urmează să fie rezolvate în procesul PPPP Esența principalelor sarcini de rezolvat în procesul PPPP este: 1) reînnoirea și îmbunătățirea fondului individual de abilități motorii, educație fizică și formare, contribuind la dezvoltarea unei activități profesionale alese, utile în acesta și necesare împreună cu subiecte în procesul PPFP ca mijloace; 2) să intensifice dezvoltarea abilităților fizice și direct asociate profesional din punct de vedere profesional *, pentru a asigura sustenabilitatea unui nivel crescut de capacitate juridică pe această bază; 3) să crească gradul de rezistență al organismului în raport cu efectele adverse ale condițiilor de mediu în care activitatea muncii **, pentru a ajuta la creșterea capacităților sale de adaptare, de conservare și întărire a sănătății; 4) să contribuie la îndeplinirea cu succes a sarcinilor comune implementate în sistemul de pregătire profesională, la educarea calităților morale, spirituale, de voință puternică și a altor calități care caracterizează membrii intenționali, extrem de activi ai societății, creându-i valorile materiale și spirituale. În fiecare caz, aceste sarcini trebuie specificate în raport cu specificul profesiei și cu particularitățile contingentului studenților. De asemenea, este clar că PPPP poate fi destul de eficient doar în combinație organică cu alte componente ale sistemului de educație socială în ansamblu, în care sarcinile de pregătire a muncii nu se reduc la sarcinile private private care sunt caracteristice etapelor individuale de pregătire profesională și aplicată și nu sunt rezolvate ocazional, dar permanent. Rolul primordial în implementarea lor, despre care s-a discutat deja de mai multe ori, este jucat de antrenamentul fizic general cu drepturi depline. Pe baza premiselor pe care le creează, se construiește un PPFP specializat. Specializarea sa este necesară în măsura în care cerințele activității profesionale și condițiile sale obligă, dar chiar și în cazul specificului exprimat clar, nu trebuie să uităm de importanța primordială a principiului asistenței complete în dezvoltarea armonioasă cuprinzătoare a unei persoane. Problema criteriilor normative ale aptitudinilor fizice aplicate profesional a fost rezolvată până în prezent doar parțial și mai ales în prima aproximare, ceea ce se explică atât prin multiplicitatea profesiilor existente, cât și prin actualizarea lor dinamică, precum și prin implementarea insuficient masivă a studiilor relevante, deși unele standarde indicative sunt deja incluse în programele oficiale actuale ale FSAP * Este legitim să considerăm că așa-numitele abilități sau calități importante ale unui individ să fie acelea pe care nu numai că eficiența (eficiența) activității profesionale, ci și posibilitatea îmbunătățirii acesteia, precum și adecvarea comportamentului în situații extreme, care sunt probabile în el, de exemplu, de urgență, ** Această sarcină dobândește de o importanță deosebită, desigur, atunci când condițiile de mediu ale activității profesionale sunt foarte diferite de cele confortabile (sunt pline de supraîncălzire sau supraîncălzire a corpului, vibrații sau suprasarcini de zgomot. lipsa oxigenului în aerul inhalat etc.). 2. Mijloace și fundamentări metodologice ale construcției PPFP 2.1. Caracteristici ale compoziției instrumentelor PPFP Ca mijloc principal de PPFP folosiți o varietate de forme de exerciții fizice din cele care s-au dezvoltat în educația fizică de bază și sport, precum și exerciții care sunt transformate și proiectate special în raport cu caracteristicile unei anumite activități profesionale (ca special pregătitoare). Ar fi o greșeală să considerăm că numai exercițiile care sunt similare ca și acțiunile motorii profesionale pot servi ca mijloace adecvate. A reduce doar PPFP înseamnă pentru ei, așa cum s-a făcut la un moment dat în încercările de a apropia cultura fizică de practica muncii, prin simpla imitare a activităților individuale de muncă în exerciții fizice, de exemplu, un lăcătuș, un ciocan, un sapat, etc., înseamnă distorsionarea esenței sale . Această abordare a devenit deosebit de inadecvată în condiții moderne, când pentru multe tipuri de micro-mișcări ale activității de muncă, sunt caracteristice acțiunile motorii locale și regionale, care în sine nu sunt în niciun fel suficiente pentru dezvoltarea optimă a abilităților motorii, iar modul lor de execuție ocupă adesea mai multe caracteristici. provocând inactivitate de producție cu toate pericolele sale pentru starea fizică normală a organismului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în PPPP modernă, în general, nu este nevoie de modelarea anumitor caracteristici ale activității muncii. Totuși, simularea de aici nu se reduce la o imitație formală a operațiunilor de muncă, ci implică implementarea predominantă a exercițiilor care îi permit să se mobilizeze (să se manifeste efectiv în acțiune) tocmai acele proprietăți funcționale importante ale corpului, motorului și abilităților asociate, de care depinde în mod substanțial eficacitatea unei anumite activități profesionale. În acest caz, este indicat să reproducem momentele esențiale de coordonare a mișcărilor care fac parte din activitatea profesională, dar cu condiția ca exercițiile corespunzătoare să ofere un efect de instruire, de dezvoltare sau de susținere ca mijloc eficient de a realiza cel puțin unele dintre sarcinile urmărite în FPPP. În principal datorită unei astfel de modelări a caracteristicilor activității profesionale, componența fondurilor PPFP își dobândește propriile caracteristici. O parte semnificativă a exercițiilor utilizate ca instrumente PPFP sunt exerciții generale (pe scară largă). Este legitim să aveți în vedere acele exerciții prin care dezvoltă abilități și abilități motrice care sunt utilizate în condiții obișnuite de activitate profesională (adesea atunci când desfășurați activități auxiliare) sau în condiții extreme care pot apărea în el. În mod firesc, exercițiile aplicate direct ocupă un loc special în PPFP atunci când este construit cu referire la activitatea profesională, care include o cantitate mare de activitate fizică sub forma acțiunilor fizice de bază necesare în viața de zi cu zi (mersul pe jos și alte acțiuni ciclice pentru a depăși spațiul, ridicarea și transport de mărfuri etc.) atunci când eficacitatea activității profesionale depinde în mod direct de varietatea și buna funcționare a abilităților motorii (cum ar fi, de exemplu, în activitatea instalatorilor de mare altitudine care efectuează operațiuni nemecanizate), precum și când sunt necesare activități specializate pentru acțiuni adecvate în situații extreme de activitate profesională abilități motorii complexe (abilități de înot, scufundare și salvare a persoanelor înecate de la reprezentanți ai profesiilor navale, abilități de arte marțiale de la angajații operaționali ai Ministerului Afacerilor Interne și ai personalului militar etc.). Compoziția PPFP în astfel de cazuri, desigur, este cea mai specifică. Mai puțin specifice sunt acele instrumente PPFP care sunt utilizate în principal pentru educarea calităților fizice și a abilităților lor derivate, care într-un fel sau altul afectează eficacitatea activității profesionale și determină efectul acesteia asupra unei persoane. Într-adevăr, atunci când îndepliniți sarcini în ceea ce privește creșterea lor, trebuie ghidat de legile transferului nu numai direct, ci și indirect, al efectului de antrenament al exercițiilor, folosind efectul general (nespecific) al adaptării la diferite tipuri de activitate musculară și factori de mediu. Așadar, pentru educarea abilităților de coordonare motorie necesare în activitățile profesionale de încărcare, o gamă largă de exerciții de diferite forme sunt utilizate în procesul PPFP; pentru educarea rezistenței generale - alergare aerobă și alte exerciții de natură ciclică; pentru a crește nivelul capacității de lucru în activitățile desfășurate în condiții de temperatură externă ridicată, diverse tipuri de exerciții, în timpul cărora temperatura corpului crește semnificativ, iar persoana care este angajată trebuie să reziste schimbărilor funcționale în mediul intern al corpului pentru o lungă perioadă de timp (alergarea repetată repetată a puterii fiziologice mari și submaximale etc. . d.). În astfel de cazuri, PPFP se contopește practic cu pregătirea fizică generală, specializată într-o anumită măsură în aspectul unui profil profesional sau cu pregătirea sportivă într-un sport ales în mod corespunzător. Dorința de a profila pregătirea fizică în raport cu cerințele profesiei a fost exprimată, printre altele, în crearea unui tip special de gimnastică - gimnastică aplicată profesional și cultivarea sportului aplicat profesional. După cum este deja clar, exercițiile tipice acestora și metoda de aplicare a acestora sunt caracterizate, pe de o parte, prin modelarea formularelor și în special momente semnificative de coordonare a mișcărilor care fac parte dintr-o activitate profesională, iar pe de altă parte, prin cerințe mai direcționate și în cele din urmă mai mari decât în \u200b\u200bea la abilități motorii și conexe. În complexul de exerciții și metodologia gimnasticii aplicate profesional, este adesea exprimat predominant un fel de abordare analitică, în care formele necesare de mișcare sunt construite secvențial și influențează selectiv influența asupra anumitor părți ale sistemului musculo-scheletic, calitățile sale morfofuncționale (în special, rezistența, mobilitatea în articulații, rezistență statică locală și regională) și bazate nu numai pe cerințele activității profesionale, ci și pe nevoia de a preveni efectele adverse care decurg din starea sa fizică și generală a salariatului, care vizează, în special, exerciții gimnastice care împiedică și tulburări corective ale posturii datorită caracteristicilor posturii de lucru. În sporturile aplicate profesional, se pronunță efectul accentuat holistic asupra dezvoltării abilităților motorii și strâns legate, esențiale pentru îmbunătățirea activității profesionale. În consecință, dezvoltarea sportului orientat poate avea un impact pozitiv direct asupra activității profesionale, cu condiția, desigur, dacă subiectul specializării sportive are o comunitate semnificativă cu activitatea profesională atât în \u200b\u200bcomponența operațională a acțiunilor, cât și în natura abilităților afișate. Acest lucru determină alegerea sportului aplicat profesional de către reprezentanții unei anumite profesii. Așadar, pentru cei care se pregătesc să devină și să lucreze ca șoferi profesioniști ai autovehiculelor, auto, motociclete și sporturi similare sunt auto-aplicate, pentru transportul pe apă apă-motor și navigare, pentru piloți - planor, avion, elicopter, parașutism, pentru geologi-prospectori, precum și pentru toți cei care aleg alte profesii care necesită o abilitate dezvoltată de a naviga cu precizie în zonă - turismul sportiv și soiurile de orientare corespunzătoare, pentru personalul militar și angajații operaționali ai Ministerului Afacerilor Interne - o serie de sporturi aplicate în toată lumea și arte marțiale etc. Acordând o importanță capitală exercițiilor auto-aplicate ca factori ai PPFP, nu trebuie să uităm însă că sunt departe de a epuiza întregul set de mijloace eficiente de pregătire fizică pentru activitatea profesională aleasă. În funcție de sistemul individual individual de exerciții fizice și de profesia specială aleasă, mijloacele de pregătire fizică generală pot juca un rol semnificativ în implementarea sarcinilor urmărite în procesul PPFP. Așa cum am menționat deja, alegerea și aplicarea acestora, pe cât posibil și adecvate, ar trebui specializate, ținând cont de specificul activității profesionale, pentru a exclude transferul negativ al efectului exercițiilor inadecvate asupra acestuia (în special, probabil în acele cazuri în care abilitățile sunt dezvoltate sau consolidate în timpul pregătirii fizice care contrazic abilitățile operațiilor de producție pentru unul sau alt moment cheie de coordonare a mișcărilor). În general, probabilitatea transferului negativ este relativ mică, în orice caz, semnificativ mai mică (în ciuda faptului că nivelul activității motorii în majoritatea profesiilor moderne este scăzut) decât probabilitatea unui efect integrator pozitiv asupra capacității legale a mijloacelor comune utilizate sistematic de pregătire fizică generală. În ciuda acestui fapt, este recomandabil, pentru a-și consolida orientarea aplicată, să acordăm preferință acelor mijloace care, toate celelalte fiind egale, cu un efect pozitiv deosebit, contribuie la creșterea funcționalității organismului, limitând eficacitatea activității profesionale și rezistența la efectele adverse susceptibile în condiții specifice de muncă. În total, totalitatea fondurilor PPPP adecvate nu se limitează, desigur, doar la exerciții fizice. În combinație cu aceștia, factorii naturali de întărire a mediului sunt folosiți pentru îndeplinirea sarcinilor urmărite în cadrul acestuia, iar atunci când este necesar, mijloace igienice speciale și alte mijloace de creștere a capacităților de adaptare a corpului și a rezistenței la efectele adverse ale condițiilor specifice de activitate profesională, incluzând, în special, formarea în camere de căldură și camere de presiune. , iradiere artificială ultravioletă și aeroionizare, nutriție specializată. Este de la sine înțeles că în procesul FPPP nu pot fi utilizate mijloacele de educație intelectuală, educație morală și pregătire mentală specializată, necesare pentru o pregătire cuprinzătoare. 2.2. Principalele caracteristici ale metodologiei și formelor de construire a claselor în PPPP Metodologia PPPP se bazează în principal pe implementarea consecventă a principiilor pedagogice generale și a principiilor fundamentale ale metodologiei educației fizice (capitolul III), care sunt specificate în raport cu particularitățile conținutului și construcției sale în condiții reale ale educației și vieții profesionale. Cea mai importantă pentru construcția rațională a PPFP în ansamblu este, așa cum s-a subliniat deja, asigurarea relației organice, a unității de pregătire fizică generală și specială. Acest lucru înseamnă, în primul rând, că la construirea FPPP, este necesar să ne bazăm pe premisele create de pregătirea fizică generală anterioară și concomitentă: dezvoltarea armonioasă a calităților fizice de bază, de formare a unui fond bogat de abilități motorii diverse. Doar cu încrederea pe aceste premise fundamentale, PPFP poate fi realizat cu cea mai mare eficiență, fără a cheltui inutil de timp și energie. Depinde de pregătirea fizică generală a viitorului specialist în timpul cursului de educație fizică de bază (la o școală gimnazială și alte instituții de învățământ) și de modul în care se va desfășura în viitor (în diferite perioade de mulți ani de activitate profesională), conținutul PPFP și o serie de caracteristici specifice ale construcției sale raționale depind foarte mult. În special, compoziția mijloacelor PPFP utilizate depinde de aceasta, deoarece tipurile de exerciții fizice incluse în ea includ elemente și variante ale formelor de mișcări dezvoltate anterior și sunt adesea similare în coordonare cu acțiunile motorii stăpânite în cursul de bază al educației fizice sub aspectul pregătirii fizice generale (un număr de ciclice exerciții locomotorii, exerciții pentru menținerea echilibrului corpului în condiții dificile, care operează cu diverse tipuri de obiecte, ridicarea și transportarea greutăților etc.) Întruparea principiului unității antrenamentului fizic general și aplicat profesional implică în același timp un anumit profil de pregătire fizică generală în raport cu trăsăturile. profesie atât în \u200b\u200bperioada de stăpânire a acesteia, cât și în anii de activitate profesională ulterioară profesională. În funcție de specificul său, în acest sens, este recomandabil: - consolidarea celor ale componentelor antrenamentului fizic general, care mai mult decât altele contribuie la dezvoltarea abilităților fizice și conexe importante din punct de vedere profesional (prin mecanismul transferului pozitiv de fitness), redistribuind în consecință timpul și efortul petrecut în diversele sale secțiuni; - în timpul formării deprinderilor motrice profesionale pentru a evita în procesul pregătirii fizice generale acele exerciții care pot afecta negativ formarea acestor abilități; pentru aceasta, desigur, este necesară vizualizarea clară a legilor transferului pozitiv și negativ al competențelor pentru a utiliza efectul transferului pozitiv și a nu provoca negativ; - să includă în cantitatea suficientă de pregătire fizică generală sarcinile de antrenament care să contracareze efectele adverse asupra sănătății și capacității legale a hipodinamiei profesionale (mai ales atunci când activitatea profesională este caracterizată printr-un nivel extrem de scăzut de activitate fizică), precum și complexe direcționate selectiv de exerciții fizice pentru prevenirea și corectarea anumitor abateri în starea fizică și dezvoltarea organismului, probabil în timpul expunerii cronice la factori și condiții adverse ale activității profesionale. Vorbim aici, în special, despre direcționat și corespunzător standardizat în ceea ce privește încărcarea, utilizarea unor exerciții care stimulează selectiv dezvoltarea acelor calități fizice vitale ale individului care practic nu se manifestă sau se manifestă puțin în activitatea profesională a muncii, precum și exerciții care cresc rezistența organismului la în legătură cu impactul negativ al condițiilor specifice de muncă asupra mediului, exerciții pentru prevenirea și corectarea tulburărilor de postură apărute din cauza particularităților posturilor de muncă etc. Această profilare a pregătirii fizice generale într-un anumit aspect o apropie de PPPP. Dar această apropiere ar fi înțeleasă greșit ca o oportunitate de a înlocui unul dintre ei cu altul. În ciuda faptului că sunt strâns interconectate, rezolvă probleme ambigue prin diferite mijloace și metode. Și atunci, atunci când pregătirea fizică generală este profilată în raport cu trăsăturile muncii profesionale, aceasta ar trebui să vizeze nu numai punerea în aplicare a sarcinilor pur utilitare, ci mai ales să asigure îmbunătățirea fizică cuprinzătoare a unei persoane, indiferent de activitatea pe care o alege ca profesie. Una dintre problemele principale ale tehnicii PPFP rezultă din necesitatea de a oferi o modelare adecvată și sistematică a cerințelor activităților profesionale pentru capacitățile funcționale ale organismului, cu o depășire treptată a nivelului acestor cerințe. Există o contradicție aici. Este clar că este posibil să reproducem aceste cerințe destul de precis și complet doar prin efectuarea acțiunilor de muncă în modul și condițiile caracteristice muncii profesionale, dar dacă în sine face cerințe de intensitate relativ redusă și restrânse pentru capacitatea fizică (care, după cum s-a menționat deja, tipic pentru mai multe tipuri de lucrări profesionale moderne), modelarea lor exactă în procesul PPFP nu permite să asigure eficacitatea necesară a exercițiilor de model ca factori de creștere a capacităților funcționale. De aceea, modelarea cerințelor activității profesionale în construcția PPFP este justificată în măsura în care asigură eficacitatea instrumentelor de formare utilizate și ar trebui să apară cu anumite variații care contribuie nu numai la adaptarea la munca profesională, ci și la creșterea eficacității acesteia. Reproducerea fundamentală a modelului în procesul PPFP a anumitor cerințe ale activității profesionale este cu atât mai importantă, cu cât nivelul de mobilizare a capacităților motorii și a altor capacități ale corpului este necesar pentru implementarea sa efectivă. Dacă aceste cerințe sunt foarte ridicate (cum ar fi, de exemplu, în condiții extreme de activitate profesională a personalului militar, pompieri, scafandri, testatori de echipamente de aviație), atunci trebuie mai întâi să fie modelate cu limitări, apoi să crească treptat încărcătura în exerciții de antrenament de model, până la depășirea nivelului similar sarcini profesionale pentru a crea un fel de marjă de siguranță în raport cu acestea. În astfel de cazuri, cel mai eficient mijloc de creștere a rezervelor funcționale ale organismului, mobilizate în condiții extreme de activitate profesională, pot fi clasele în sportul profesionist aplicat profesional, organizat sub formă de pregătire sistematică și participare la. concursuri. Modelarea selectivă a cerințelor individuale ale activității profesionale în procesul PPFP se realizează în principal cu ajutorul gimnasticii profesionale și aplicate, inclusiv exerciții pe simulatoarele specializate (de exemplu, pe simulatoare precum centrifugele și dopajul în piloți PPPP, instalatori, muncitori la mare altitudine și muncitori din alte specialități care solicită mari cerințe funcțiile aparatului vestibular). Deși gradul de intensitate a eforturilor fizice în majoritatea tipurilor moderne de activitate profesională este relativ scăzut și stabil, metodologia pentru construirea PPPP ar trebui să fie ghidată de principiul creșterii treptate a încărcărilor de pregătire și în măsura în care este necesară nu numai pregătirea pentru sarcini profesionale specifice de muncă, ci și pentru o creștere generală a nivelului capacităților funcționale ale organismului, întărirea și menținerea sănătății. Aici, la fel ca în educația fizică în ansamblu, desigur, nu pot exista anumite norme cantitative universale de creștere a încărcăturii, la fel de adecvate în toate cazurile, deoarece limitele unei creșteri rezonabile și dinamica lor depind de multe circumstanțe variabile, inclusiv totalul real volumul încărcăturilor și regimul exercițiilor fizice într-un mod individual de viață (de exemplu, unele în paralel cu PPFP cheltuiesc mult timp și energie pentru exerciții în profunzime într-un anumit sport, în timp ce în altele, principalele exerciții fizice sunt limitate în principal sau exclusiv de domeniul de aplicare al PPFP). În termeni generali, sistemul de clase în PPFP atunci când sunt organizate este reglementat oficial de programe unificate, de obicei dezvoltate pentru grupuri de profesii conexe sau pentru profesii individuale. În acest caz, principalele forme de clase sunt, de regulă, forme de lecție care au o structură tipică educației fizice (capitolul X), care variază în funcție de caracteristicile conținutului și de condițiile de construire a claselor. Adesea, în special în cadrul cursului obligatoriu de educație fizică în instituțiile de învățământ special, orele de lecție, inclusiv materialul PPPP, sunt combinate și. Exercițiile profesionale și aplicate în acestea se desfășoară împreună cu exerciții utilizate ca mijloc de pregătire fizică generală, care, printre altele, se datorează lipsei timpului de antrenament. În astfel de cazuri, aspectul rațional al diverselor componente ale lecției este determinat de regulile pentru construirea unei lecții cuprinzătoare (cap. X; 2.2). Cu marea complexitate a sarcinilor de rezolvat pentru formarea deprinderilor motrice complexe aplicate profesional sau cu impactul masiv selectiv asupra dezvoltării abilităților fizice importante din punct de vedere profesional, este de preferat nu numai să iei clase separate, ci și să-și construiască seria ca subiecți - concentrați în principal în îndeplinirea uneia dintre astfel de sarcini. Raportul dintre clasele cu un singur subiect și clasele combinate la cursul de educație fizică, inclusiv materialul PPFP, depinde în mare măsură de bugetul total de timp alocat cursului în ansamblul său și de complexitatea sarcinilor. Cu cât timpul este mai îndelungat și sarcina este mai dificilă, cu atât trebuie să fie practicate mai des clase de o singură practică; în cazul în care bugetul de timp este mic, este recomandabil în aceleași alte condiții să se facă majoritatea exercițiilor combinate. Ca una dintre formele eficiente de organizare și intensificare a claselor PPPP, se practică competiții în exerciții profesionale și aplicate. Formele competitive de clase sunt cele mai răspândite, în mod natural, în cazul specializării în profunzime în sportul ales și profesional ales. Sistemul de clase dobândește în același timp caracterul unui antrenament sportiv specializat și participarea regulată la competiții, ceea ce ridică o problemă specială de echilibrare rațională a activităților sportive, profesionale și de muncă. Pentru sportivii care nu intră în domeniul sportului cu cele mai înalte realizări, desigur, nu interesele strict sportive ar trebui să fie o prioritate. Un rol important în implementarea PPPP îl pot juca exercițiile fizice amatoare care nu pot fi reduse la sport, inclusiv exerciții aplicate profesional împreună cu alte mijloace de autoeducare fizică în viața de zi cu zi și activități în aer liber alungite (în special, sub formă de exerciții fizice zilnice, antrenament de condiționare fizică, drumeții). Este clar că contribuția efectivă a acestor clase la PPFP depinde în special de gradul de implicare în educația fizică, de înțelegerea esenței PPFP și de pregătirea metodologică pentru utilizarea independentă a mijloacelor și metodelor sale. Pentru a implementa unele dintre sarcinile urmărite în FPPP, pe lângă cele indicate, se pot utiliza și mici forme de pregătire practicate în cadrul educației fizice industriale (vezi cap. X; 3.1 despre acestea). Deși capacitățile lor în această privință sunt relativ restrânse, ele nu trebuie neglijate, în special atunci când rezolvă sarcini care implică dezvoltarea capacității de a regla independent performanța operațională pe parcursul activității muncii și sarcinile de prevenire a regresiei pregătirii specifice obținute ca urmare a PPFP. Astfel, majoritatea formelor de ocupații acceptate în sistemul de educație fizică și autoeducare pot fi utilizate într-un grad sau altul în scopurile PPPP. Cu toate acestea, conținutul lor este determinat nu numai de cerințele activității profesionale și nu se limitează la acesta. PPFP trebuie să fie considerat cu siguranță în unitate cu celelalte componente ale unui sistem holistic de educație și, în funcție de natura lor, într-o expresie specifică individului, să găsească cele mai justificate la o etapă sau la un alt raport al diferitelor forme de ocupație, permițând realizarea obiectivelor personale și sociale semnificative. Literatură folosită: 1. Kabachkov V. A., Polievsky S. A. Pregătire fizică aplicată profesional a elevilor din școlile profesionale secundare. M., Școala Superioară, 1982. 2. Raevsky R. T. Pregătirea fizică aplicată profesional a studenților universităților tehnice. M., Liceul, 1985.