Tik nedaugelis žmonių gali diskutuoti šia tema. „Persileidimas“ - ir žodis kažkaip nemalonus, tarsi tai būtų ne mirusio negimusio vaiko, o kažko negyvo ar proceso klausimas. Tačiau daugelis moterų turi šią skaudžią patirtį, o kaip apie tai kalbėti, nežinoma.

Persileidimas įvyksta dėl įvairių priežasčių: hormoninio nepakankamumo, genetinių sutrikimų, didelio streso, staigios ligos. Tačiau siaubas, apimantis nėščią moterį, kai ji jaučia aštrų skausmą, mato kraują ir sužino, kad jos negimusio vaiko nebėra - jis visiems vienodas. Net jei nėštumas buvo nepageidaujamas, net jei buvo išprovokuotas persileidimas, bet kokiu atveju netektis yra netektis. Emocijų gylis ir galia gali skirtis, bet ne jų kokybė. Be to, moterų patirtis vystosi pagal visuotinį įstatymą, vadinamą „netekties / sužeidimo patirtimi“.

Iš pradžių tai buvo šokas ir visiškas neigimas: „Ne, taip negali būti, nenoriu, ne, tiesiog ne taip!“ Paprastai šis etapas trunka keletą minučių. Jei daugiau - yra „užstrigusi“, moteris gali atsispirti padėti, reikalauti, kad nieko neįvyko. Tai yra šoko būsenos pasireiškimai; gydytojai paprastai tai sustabdo vartodami migdomuosius vaistus.

Kitas etapas yra aktyvus, ūmus sielvartas. Šiuo metu artimieji turėtų bandyti susilaikyti paguoda, apimkite liūdesį, išreikškite sielvartą ašaromis ir žodžiais. Deja, mūsų kultūroje bendro liūdesio tradicijos yra praktiškai prarastos, kai verkimą ir sielvartą palaiko artimieji. Paprasčiausias dalykas yra būti šalia, sutikti, kartu verkti - apraudoti netektį. Vietoj to, artimieji pradeda nuraminti moterį, nutraukdami stiprią emocinę reakciją: „Nusiramink, viskas bus gerai, tu vis dar esi jaunas, pagimdysi dar kartą. Taip, tai visai nebuvo vaikas, todėl žirnio negalima pastebėti be mikroskopo! “

Bet nesėkmingai motinai šis gleivių vienkartis jau buvo apdovanotas visomis gyvo vaiko savybėmis, su tuo buvo siejamos svajonės ir lūkesčiai, jam jau buvo sugalvotas vardas, nupieštos dovanos ir bendri pasivaikščiojimai. Dabar jo nebėra ir niekada nebus. Tai labai stipri ir tragiška mirties patirtis, kas galėjo būti, bet neįvyko. Ištardami paguodžiančius žodžius, artimieji iš tikrųjų nuvertina patį praradimą ir moters jausmus.

Irina 8 savaičių neteko ilgai laukto vaiko: „Man pačiai keisčiausia buvo vyro ir uošvės reakcija. Jie visai nereagavo. Tarsi nieko nebūtų nutikę, tarsi šis vaikas neturėtų su jais nieko bendra. Aš verkiau dieną ir naktį, vyras mane guodė kaip galėdamas geriau, bet jis pats, atrodo, visai nesijaudino. Tai buvo jo pirmasis vaikas, ir, kaip vėliau paaiškėjo, jis tiesiog nesuprato, ką reiškia žodis „persileidimas“. O uošvė vartojo narkotikus po insulto ir mažai domėjosi išoriniu pasauliu. Bet man tai buvo laukinė ir įžeidžianti “.

Kartais sielvartas negali peržengti kultūrinių ar šeimos draudimų, moteris tampa „sušalusi“, atsiribojusi, abejinga. Ši būklė yra daug pavojingesnė nei bet koks atviras jausmų pasireiškimas. Tai yra, geriau, kai moteris verkia ir skundžiasi dėl likimo neteisybės, nei tada, kai ji tyliai meluoja, nusigręžia nuo sienos. Būtų malonu padėti jai šią akimirką bet kokiu būdu verkti. Kartais užtenka tiesiog sėdėti tyloje netoliese.

Po ūmaus sielvarto prasideda priėmimo ir depresijos stadija. Moteris atsisako vaiko praradimo fakto, tačiau ir toliau jį gedi, nors ir ne taip stipriai. Kartais šiuo laikotarpiu moterys kalba apie laikui bėgant pasikeitusį laiką, atrodo, kad viskas sulėtėja, o gyvenimas praeina kaip per miglą, garsai pasiekia kurčią. Patirties intensyvumas ir jų trukmė priklauso nuo to, kiek laiko įvyko persileidimas, taip pat nuo to, kiek psichinės energijos buvo įdėta į fantazijas apie vaiką, kiek ji reikšminga motinai. Jei šis etapas trunka ilgiau nei dvi tris savaites, labai patartina kreiptis į psichologą ar neurologą.

Nepaprastai stiprus ar neišsamus sielvartas gali tapti kliūtimi vėlesniems nėštumams: baimė vėl patirti netekties skausmą gali blokuoti pastojimą ir yra viena iš psichologinio nevaisingumo priežasčių.

Viena iš specifinių reakcijų į bet kokį praradimą yra kaltė prieš išvykstant. Racionaliu lygmeniu mes visi suprantame, kad, pavyzdžiui, mes negalime savavališkai reguliuoti savo hormonų lygio, tačiau galinga kaltė - kad aš negalėjau, neišgelbėjau, nesugebėjau susitvarkyti - užlieja viską.

Karina, trečias neišvystytas nėštumas: „Nors aš nenorėjau šio vaiko, kažkuriuo metu tiesiog susigraudinau: koks nepatogus gyvenimas, kad negalime pagimdyti visų savo vaikų. Ir kodėl aš neturiu jėgų tai padaryti? Galų gale, jis greičiausiai norėjo gimti su mumis, bet aš negalėjau jo išlaikyti. Ir kaip pasisektų - visur, kur pažvelgsi, visur yra vaikų prekių reklama, gatvėje eina kelios nėščios moterys, dvi nėščios draugės. Aš visą laiką jaučiuosi kaltas: negalėjau jo sulaikyti, galėjau atsitraukti ir nenorėjau “.

Vyrai persileidimo patirtį slopina, jie „susilaiko“, neišduoda emocijų, tačiau gali pasireikšti sapnuose, netikėtose ašarose, matydami kūdikių maisto reklamą, švelnumo bangą vaikams. Tačiau kartais vyras jaučiasi atstumtas, ypač kai po operacijos porai skiriamas „seksualinis poilsis“. Rusiškoje tradicijoje vyrai paprastai stengiasi detaliai nepasiduoti moters vidiniam gyvenimui, todėl išlieka suglumęs ir nelaimingas tėtis, kuris iš tikrųjų nesupranta, kas vyksta, kuris taip pat jaučiasi kaltas, pyksta, nes negali padėti. Šiuo metu sutuoktiniams labiau nei bet kada reikia palaikyti vienas kitą ir kalbėti apie viską, kas vyksta: „Man be galo liūdna, pasilik su manimi! Nesate dėl nieko kalti - nei aš. Atleiskime sau ir toliau gyvenkime. “

Po avarijos gali praeiti šiek tiek laiko, kartais gana ilgai, kol pora išdrįs pakartoti eksperimentą gimus vaikui. Gali susidaryti bet kokios „objektyvios“ koncepcijos kliūtys: šį mėnesį aš sirgau, o kitas vyras vyko į komandiruotę tik numanomos ovuliacijos metu arba pora ginčijasi, atrodo, nuo nulio.

Ši pora į mano paskyrimą atvyko po persileidimo po sudėtingos ir brangios IVF procedūros. Jie abu yra „arčiau 40 nei 30“, padarė karjerą, išgyveno skyrybas per pirmąsias, studentų santuokas. Jie sumišę ir pikti: kaip yra, kad jie taip stengėsi, viską padarė gerai, sumokėjo daug pinigų. Panašu, kad jiems vaikas yra viena iš verslo užduočių. Tačiau jų sielvartas yra nuoširdus ir jie elgiasi vienas su kitu labai atsargiai, meiliai, palaiko ir paguodžia.

Daviau jiems pratimą atlikti projektinių piešinių techniką. Rezultatas buvo netikėtas: paaiškėjo, kad abu jie ... bijo prarasti savo partnerio meilę ir dėmesį. T. y., Vaikas artimuose santykiuose nesąmoningai suvokiamas kaip kliūtis, konkurentas, beveik kaip jaunesnis brolis ar sesuo.

Mes sugebėjome išreikšti ir išspręsti jų sunkius jausmus diskusijai. Jie vienas kitą patikino, kad jų abipusė meilė nesikeičia, o vaiko gimimas tik suartins ir sustiprins jų šeimą. Paprašiau jų nupiešti paveikslėlį „Mūsų ideali šeima“ - savotišką „sėkmės programavimą“. Dabar jų dvyniams yra pusantrų metų.

Skelbiant medžiagą iš svetainės „Matrony.ru“, reikalinga tiesioginė aktyvi nuoroda į pirminį medžiagos tekstą.

Kadangi jūs čia ...

... turime nedidelį prašymą. „Matrona“ portalas aktyviai vystosi, mūsų auditorija auga, tačiau mes neturime pakankamai lėšų redakcijai. Daugybė temų, kurias norėtume iškelti ir kurios domina jus, mūsų skaitytojus, lieka nepastebėtos dėl finansinių apribojimų. Skirtingai nuo daugelio žiniasklaidos priemonių, mes sąmoningai nedarome mokamos prenumeratos, nes norime, kad mūsų medžiaga būtų prieinama visiems.

Bet. „Matrons“ yra kasdieniai straipsniai, stulpeliai ir interviu, geriausių straipsnių anglų kalba apie šeimą ir auklėjimą vertimai, tai yra redaktoriai, priegloba ir serveriai. Kad suprastumėte, kodėl prašome jūsų pagalbos.

Pavyzdžiui, 50 rublių per mėnesį - ar daug, ar mažai? Puodelis kavos? Šeimos biudžetui - mažai. Matronai - daug.

Jei visi, kas skaitys „Matrona“, palaikys mus 50 rublių per mėnesį, jis labai prisidės prie galimybės plėtoti leidybą ir naujos aktualios bei įdomios medžiagos apie moters gyvenimą šiuolaikiniame pasaulyje, šeimos, tėvystės, kūrybinės savirealizacijos ir dvasinių prasmių kūrimo.

6 Komentuokite temas

2 gijų atsakymai

0 sekėjų

Labiausiai sureagavo komentaras

Karščiausia komentarų gija

nauja senas populiarus

0 Norėdami balsuoti, turite būti prisijungę.

Vaiko praradimas yra didžiulis stresas bet kuriai moteriai, nes, pagimdžiusi vaiką, ji įdeda jam dalį savo sielos, svajoja apie jo ateitį, protiškai prisiriša prie jo. Persileidimas pažeidžia psichinę ir emocinę moters būklę, sukelia sunkias psichologines traumas. Tai ne kas kita, kaip artimo, darbštaus vyro, kurį labai sunku patirti, praradimas.

Stiprus apatija viskam, liūdesys, neviltis, nenoras valgyti, miegoti, kalbėtis - pagrindiniai ir ne visi simptomai, kuriuos moteris patiria praradusi vaiką. Sunku suvokti, kad nešdami mažą vaisių viduje, rūpindamiesi juo, kalbėdami, sugalvodami vardą, galite jį prarasti visam laikui.

Šiuo ypač sunkiu moters gyvenimo laikotarpiu svarbu sulaukti artimųjų palaikymo, kurie sunkiu metu neatsisakys, bet palaikys ir padės išgyventi netektį.

Neslėpk sielvarto

Pirmosiomis dienomis po įvykio moteris patirs gilų šoką ir nežino, kad tai atsitiko jai, arba gilią isteriją. Dabar labai svarbu turėti artimą žmogų, kuris ją nuramins ir prižiūrės, nes gili depresija gali sukelti minčių apie savižudybę. Šiuo laikotarpiu neįmanoma priimti svarbių sprendimų, kurie gali turėti įtakos ateities likimui, nes emocinė būsena yra nestabili ir tai gali sukelti neigiamų padarinių.

Po tirpimo, laikui bėgant, atsiras skausmas ir supratimas apie netektį - pats sunkiausias laikas, kai nėra energijos nieko, daugiausiai minčių galvoje sukasi tik apie vaiką, kaltę ir niokojimą. Dabar psichologai rekomenduoja nelaikyti visko savyje, o kalbėtis su žmonėmis apie sielvartą, dalintis emocijomis, jausmais, po kurių visada pasidaro lengviau. Verta pasikalbėti su tais, kurie patyrė tą patį praradimą ir dalijasi visais jausmais bei emocijomis, dalijasi savo patirtimi įveikdami slopinančias emocijas ir depresines būsenas.

Skausmas praeina

Pastovios sielvarto ir netekties mintys visada persekioja, jei pats nenuraminsite, neanalizuosite situacijos. Turite suprasti, kad su laiku tikrai pagerės, o skausmas nebus toks nepakeliamas ir slegiantis, patirtis bus pamiršta, nors bus nuosėdų.

Laikas užgydys žaizdas, bet ne taip greitai. Darbas su savimi ir mintys padės susidoroti su šia psichologine trauma. Labai svarbu tai kartoti daug kartų per dieną kaip mantrą: kad viskas bus gerai, tai nėra amžinai, niekas nėra kaltas ir t.t. Taigi, kiekvieną kartą pasinerdami į neigiamą būseną, turite įprasti save galvoti apie ką nors kitą, prisijaukinti dvasią mintims, kurios suteikia vilties, leidžia gyventi toliau. Tik dirbdami su savo mintimis ir grąžindami jas į teigiamą kanalą, po kurio laiko galėsite taip stipriai jausti skausmą.

Sveikatos apsauga

Norint atkurti sveikatą ir galimybę vėl tapti motina, labai svarbu pasirūpinti savimi ir savo sveikata. Žinoma, iškart mintys nesibaigs savaime ir nebus jėgų galvoti apie kitą nėštumą, tačiau yra tik vienas gyvenimas - reikia mylėti savo kūną ir jį palaikyti. Bėdų ir praradimų žmonėms visada būna, nes pasaulis yra netobulas ir visi patiria nuostolių, todėl reikia susivilioti save ir toliau gyventi.

Pirmasis žingsnis yra nustatyti mitybos ir miego režimą, gerti daugiau vandens, vartoti vitaminus ir sveikai gyventi. Tokie nuostoliai visiškai pertvarko kūną, suteikia pagrindo galvoti, kas nutiko, galbūt priežastis yra kūne, dėl kurio nėštumas negalėjo išgyventi. Verta kreiptis į gydytoją ir atlikti reikiamus tyrimus, kurie parodys visus kūno gedimus, dėl kurių atsirado persileidimas.

Stebėti savo kūną yra labai svarbu, nes pagrindinis tikslas po tokio įvykio yra greitai išeiti iš depresinės būsenos ir atkurti prarastą energiją. Dažniausiai vaiko netekusios moterys jaučia kaltę, manydamos, kad reikia mažiau dirbti ir geriau valgyti, arba kaltina kitus - gydytojus (buvo neteisingai apžiūrimos ar gydomos), jos vyrą (nuolat darbe, neatėmė laiko), uošvę (kivirčus, prievartą). ) ir kt.

Atsigavimas nuo šių veiksnių gali užtrukti daug laiko, todėl pirmiausia reikia atsikratyti jų. Niekas nėra kaltas dėl to, kas įvyko, ir jei yra kaltė, tada niekas nepasikeis. Kaltinimai gali tik sugadinti jūsų ir kitų nervus. Pats gyvenimas ir sveikata yra pats vertingiausias dalykas, kurį turi žmogus, svarbu tai suvokti ir paversti jį savo gyvenimo devizu. Jei situacijos niekaip negalima pakeisti, tada nėra prasmės galvoti „kas būtų“.

Po persileidimo moterys yra atsakingos už šiuos nėštumus, rūpinasi savo ir fizine, ir psichologine sveikata. Deja, kartais negalima išsiversti be karčios patirties, tačiau egzistuoja tam, kad būsimoji motina būtų stipresnė savo ketinimais ir būtų stipresnė. Milijonai mergaičių pastoja netekę vaiko ir laimingai gyvena augindami savo vaikus.

50% moterų nuo 18 iki 25 metų gyvenime patiria bent vieną persileidimą. Tas, kuris nepatyrė persileidimo, gali lengvai tapti nejautrus ir (arba) pasakyti ką nors, pavyzdžiui, „to neturėjo būti“. Kažkur iš mūsų pasąmonės mes žinome, kad gyventi yra geriausia, ką galite padaryti po persileidimo, tačiau niekas niekada nemini, kaip reikia gyventi su ja. Štai keletas žingsnių, padėsiančių išgyventi persileidimą.

Žingsniai

Atleisk sau. Persileidimas dažniausiai yra chromosomų problema ir paprastai neturi nieko bendra su nenormaliu motinos elgesiu. Labai dažnai kai kurios moterys kaltina save dėl persileidimo ir randa gerą priežastį; bet pirmiausia reikia atleisti sau. Atleisk sau, net jei tau (gydytojas) tau pasakė, kad dėl tavo veiksmų ar aplaidumo galėjo įvykti persileidimas ir (arba), jei jo nėra, atleisk sau net vien už mąstymą.

Pabandykite viską, kad išsiaiškintumėte, kodėl įvyko persileidimas. Geriausias būdas rasti atsakymą padedant gydytojams, kurie perspėjo jus apie persileidimo galimybę ir (arba) gydė jus dėl persileidimo. Daugelis gydytojų papasakos jums apie priežastį, net jei ir žinojo priežastį, greičiausiai nieko negalėjo padaryti. Bet kartais, jei yra tam tikrų priežasčių (pvz., Gimdos sulenkimas, kiaušidžių cistos, rūkymas, per didelis stresas ir kt.), Geriau žinoti priežastis, nes tai suteiks pertrauką išsiaiškinti ir suprasti, kodėl nėštumas nepasirodė ir (arba) arba sužinokite, kaip to išvengti ateityje. Jei gydytojas negali nustatyti, kodėl įvyko persileidimas, laikykite tai geru, nes sumažėja tikimybė, kad vėliau įvyks persileidimas dėl specifinių sveikatos problemų ar motinos veiksmų (rūkymas, alkoholis, nesveika mityba ir kt.). Gydytojas visada turi galimybę išspręsti ar išgydyti bet kokią specifinę problemą, dėl kurios jūsų kūnas gali atmesti nėštumą.

Nustokite patirti stresą! Jūsų kūnas ne tik patyrė tam tikrų fizinių pokyčių ir (arba) nepatogumų, bet ir psichinė būsena išnyko iš pusiausvyros. Jei po persileidimo atlikote valymo procedūrą, supraskite, kad geriausia, ką šiuo metu galite padaryti sau, yra ilsėtis. Nekreipkite per daug dėmesio į fizinį skausmą. Jei gydytojas leidžia, vartokite nereceptinius vaistus, kad palengvintumėte fizinį diskomfortą. Atminkite, kad jūsų hormonai nebėra subalansuoti ir visur siaučia nuo nėštumo, po persileidimo tie patys hormonai gali negrįžti į normalų. Tai normalu, jei jaučiate dar rimtesnį nuotaiką ir (arba) dirglumą. Jei suprasite pokyčius ir adaptacijas, įvykusias jūsų kūne, tai padės sklandžiau išspręsti problemas tiek emociškai, tiek fiziškai.

Pirmiausia išsiaiškinkite, kodėl taip nusiminėte, kad turite persileidimą. Ar jūs desperatiškai norėjote susilaukti kūdikio? Ar esate turėjęs ankstesnių persileidimų ir meldėtės, kad šis nėštumas nepasibaigtų tuo pačiu rezultatu? Ar esate vyresnis nei 35 metų, ir bijote, kad pasibaigė jūsų laikas sėkmingai nėštumui? Ar norite susilaukti kūdikio dėl netinkamos (-ų) priežasties (-čių)? Kokias pasekmes ateityje gali sukelti persileidimas? Ar tiesiog nerimaujate, kad nėštumas nebuvo sėkmingas (ar nėštumas buvo planuojamas, ar ne)? Bet kokiu atveju svarbu būti sąžiningam su savimi tai, kas labiausiai jus vargina dėl nėštumo praradimo. Atminkite, kad negalite išspręsti / ištaisyti galvosūkio, jei neturite visų dalių.

Žinokite, kad viskas nutinka dėl tam tikrų priežasčių. Visi jums tai pasakys ir kaskart, kai tik išgirstame, mes absoliučiai nenorime to žinoti. Bet ar kada susimąstėte, kodėl žmonės taip dažnai naudoja šią frazę, išgirdę apie persileidimą? Taip yra todėl, kad yra. Persileidimas ne visada sunaikina moters gyvenimą; kartais persileidimas atveria moters akis: tai yra jos galimybė pradėti viską iš naujo ir apsisaugoti, ypač jei nėštumas nėra suplanuotas ir nepageidautinas; bet kokiu atveju tai yra jos galimybė įvertinti santykius su vaiko tėvu; jos galimybė sužinoti apie medicininius aspektus ar problemas, apie kurias ji nebūtų žinojusi prieš persileidimą; jos sugebėjimas sužinoti apie save ir pamatyti savo ateitį, kurią ji pasieks per sunkumus ir praradimus ir pan.

Kalbėkitės su kitomis moterimis, patyrusiomis persileidimus. Kartais kiti žmonės nesupras, iš kur kyla visos jūsų kančios ir stresas dėl praradimo. Persileidimas daro įtaką kiekvienai moteriai skirtingais būdais, kaip taisyklė, ilgiausias ir trauminis poveikis moterims, kurios prieš sužinojusios apie nėštumą buvo depresijos ar nepatenkintos savo gyvenimu. Nelengva atsijungti ir pajusti dar didesnį skausmą, kai kiti sako: „Tiesiog tai išgyvenk“ yra per lengva. Kalbėdamiesi su kitomis moterimis, patyrusiomis tą patį, bet kokiu atveju suprasite ir pamatysite, kad esate ne viena. Nustebsite, kiek daug kitų moterų išgyveno tą patį sielvartą, suprasite, kokie panašūs yra jų pasakojimai apie skausmą ir (arba) bandymai gyventi toliau pagal jūsų pačių pasakojimą. Kaip bet kuriuo atveju, visada geriau bendrauti ir (arba) susisiekti su kitais, išgyvenusiais tą patį testą. Net tiems, kurie tai išgyveno anksčiau, bus labai naudinga užuojauta jums, pateikiant papildomų patarimų, kaip susitvarkyti, atleisti sau ir judėti toliau.

Apsvarstykite galimybę susitelkti į ateitį, o ne prarasti. Kaip ir viskas gyvenime, jei nuolat sau primeni apie tai, su kuo susiduri, galų gale mintys dominuos tau ir pradės kontroliuoti savo emocijas. Dėl bet kokio praradimo visada sielvartaujama per daug, ir jūs turite suprasti, kad kiti gali jus palaikyti taip, kaip jūs esate verti, jie turi turėti galimybę ateiti pas jus rankomis padėti. Tai reiškia, kad turite būti ne tik pakankamai racionalūs ir ramūs, norėdami išreikšti savo emocijas, bet ir padaryti save atvirus kitiems, kurie gali jums padėti. Bet kokie nuostoliai, net ir persileidimai, visada yra naudingi. Sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos norite / galite gauti po persileidimo. Galų gale jūs netgi galite įgyti naujų žinių apie bet kokias problemas / medicininius aspektus, apie kuriuos nežinotumėte, jei neįvyktų persileidimas; Jūs galite gauti galimybę išlaisvinti kai kurias senas emocijas, kurios buvo užgniaužtos kitose situacijose, kurios išėjo po persileidimo, tokiu būdu išgydydamos daugiau nei vien tik persileidimą; galite išsiaiškinti savo dabartinius santykius / draugystę su tariamu vaiko tėvu (galų gale, visi parodo savo tikrąjį veidą, geresnį ar blogesnį, sužinoję, kad nėštumo testas pasirodė teigiamas); ir, svarbiausia, jūs išmokote geriau įvertinti gyvenimą, įskaitant savo.

Pailsėk. Būkite kantrūs dėl savo kūno po persileidimo; jūsų kūnas ruošiasi gydytis nuo sugadinimo / nėštumo nutraukimo, grįždamas į normalią būseną. Apsupkite save pozityviais draugais (ypač draugais, kurie su jumis pasidalino sielvartu), neatsilikite nuo įprastos rutinos ir užsiimkite papildomu hobiu, kad atitrauktumėte nuo liūdnų dalykų. Jūs neturėtumėte per daug sportuoti, bet bent jau nuolat sportuoti, nes tai labai svarbu ir būtina kitam kartui, kai norite pastoti. Leiskitės į kelionę su draugais ar savarankiškai. Medituok. Praleiskite laiką klausydamiesi mėgstamos muzikos. Pagalvokite, kaip susigrąžinti puikią formą. Yra milijonas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad fiziškai įtikintumėte savo hormonus grįžti į normalų lygį. Užuot pasidėję emocijoms, valdykite save.

• Laikykitės gydytojų nurodymų. Jei gydytojas liepia kažko nedaryti (pavyzdžiui, sekso), klausykite jo. Jei nekreipiate dėmesio į gydytojo (-ų) medicininius patarimus, galite sulėtinti fizinį kūno atkūrimo procesą, kuris kitą kartą pastojant turi visiškai normalizuotis.
• Ištirkite įprastas persileidimų priežastis ir persileidimų statistiką. Vienas iš greičiausių gydomųjų sprendimų yra žinoti, kad jūs NĖRA vienišas ir kad tai, ką išgyvenate, yra labai įprasta.

* Kalbėkitės su kitomis moterimis, patyrusiomis persileidimus. Geriausias jausmas pasaulyje yra žinoti, kad nesi vienas ir kad toli gražu ne visi esi nesuprastas ar nejautrus, kaip galvojai.

• Gauk daug poilsio. Jūsų kūnas taip pat gali patirti skausmą ar diskomfortą, tačiau kuo ilgiau reikia, kad jūsų kūnas vėl įgytų formą, tuo ilgiau pajusite fizinį skausmą ir dėl to kuo ilgiau patirsite emocinį skausmą.
• Norėdami palengvinti bet kokį fizinį skausmą, vartokite tinkamus vaistus. Nesėdėkite ir nesijuokite, gailėdamiesi dėl savęs. Gydymas trunka dvigubai ilgiau, jei jūsų protas nebendradarbiauja su tuo, ką jūsų kūnas iš tikrųjų nori padaryti.

Įspėjimai

• Negalima užsiimti seksu, kol tavo emocinės ir fizinės žaizdos neišgydytos. Jūsų partneris / draugas turi suprasti, net jei jam tai nepatinka, kad jūsų kūnui reikia pakankamai laiko atsigauti po persileidimo. Blogiausia, ką galite padaryti, tai pastoti prieš fiziškai atsigaunant po paskutinio nėštumo.
• Nerūkykite ir per daug nesportuokite. Žinoma, mankšta vis tiek naudinga kūnui, tačiau nepersistenkite. Negalima persivalgyti. Per daug nekalbėkite apie savo jausmus (tai būdas patekti į emocijų spąstus, todėl tiesiogine prasme neleiskite sau emociškai žengti toliau), nemėginkite slopinti jokių jausmų ir neignoruokite jokių jūsų kūno signalų, kad ten kažkas yra negerai.
• Nekalbėkite apie persileidimą su tais, kurie jūsų nesupranta. Jei jaučiate, kad kalbėdami su kuo nors dėl persileidimo pradedate kaltinti save ar tampate neigiami, tai yra ženklas, kad pokalbis turėtų pasibaigti ir kad geriau kalbėtumėte apie savo jausmus su kuo nors kitu. Supraskite, kad kiekvieno žmogaus persileidimo patirtis nebus vienoda. Kai kurios moterys po persileidimo patiria didžiulę depresiją, o kitos tiesiog slopina savo emocijas ir juda taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Jei ieškote teisingo kelio, jūsų emocijos ir fizinis kūnas pradės logiškai pasveikti.

Kaip išgyventi persileidimą? Gyvenimas po persileidimo.

• 43958
• 0 komentarai

Devyni nėštumo mėnesiai yra nepamirštamas laikas laukti kūdikio gimimo. Nesibaigiantys pasauliniai darbai ir pasiruošimai negali užgožti džiaugsmingo artėjančios motinystės jausmo. Dėl šio naujo gyvenimo pojūčio, kuris atsirado ir auga moters viduje, keičiasi ir ji pati, ir visas pasaulis! Beveik nepakeliama manyti, kad ne kiekvienas nėštumas pasibaigia vaiko gimimu, kad jūs galite prarasti kūdikį negimdydami ...

Persileidimą patyrusios moters psichologinė būklė negali būti apibūdinta keliais žodžiais. Jūs patiriate milžiniškus nuostolius. Ir dar sunkiau, kad tai įvyko netikėtai. Negalite iš anksto pasiruošti sielvartui, ypač kai tai netenkama. Jūs esate sutraiškytas praradimo ir jaučiate nepakeliamą skausmą, pasaulis subyrėjo į tūkstantį fragmentų, viskas prarado prasmę, sapnai sudužo. Liko tik vienas klausimas: „Už ką?“.

Aš nieko nenoriu: nei valgyti, nei miegoti, nei kalbėti. Sunkus liūdesys, kaltė ir neviltis jus užvaldo. Atrodo, kad tu pats esi sunaikintas ir senas gyvenimas niekada negrįš. Tu jautiesi toks vienišas kaip niekad anksčiau. Kartais tau atrodo, kad pametate mintį ...

Atsigavimas po persileidimo yra viena sunkiausių užduočių. Jūs turite susikurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias yra labai sunkus ir reikalauja atkaklumo bei tikėjimo. Kartais tau atrodo, kad visos pastangos yra bergždžios, tačiau taip nėra.

Neslėpkite sielvarto po persileidimo

Kiek žmonių pasaulyje, tiek įvairiais būdais - sielvarto apraiškos. Tačiau yra keli būdingi nuostolių patyrimo etapai, per kuriuos visi praeina.

Pirma reakcija yra šokas.Valandos ar net dienos po baisaus įvykio galite svaigintis ir praktiškai nereaguoti į kitus, arba, atvirkščiai, kovoti dėl isterijos. Bet kokiu atveju vėliau jums bus sunku atsiminti, kas nutiko jums tada, kas buvo netoliese ir pan. Atsiminkite vieną dalyką: BET KOKIOS jūsų reakcijos yra natūralios ir normalios. Gerai, kad netoliese yra patikimas asmuo, kuris gali tyliai jus apkabinti, būti šalia ir pasirūpinti jumis. Šiuo laikotarpiu geriau apriboti savo socialinį gyvenimą, neturėtumėte priimti svarbių sprendimų dėl ateities.

Kai šokas baigiasi, pamažu ateina praradimo, persileidimo supratimas,o kartu ir skausmas. Tai sunkiausias sielvarto išgyvenimo etapas. Depresija, neviltis, tuštumos ir kaltės jausmas kaupiasi. Šiuo laikotarpiu beveik visi turi nemigą, apetito praradimą, silpnumą, išsekimą, nesugebėjimą atlikti įprastų dalykų. Sunku patikėti, kad tai normali reakcija į persileidimą.

Pajutę netektį, psichologai pataria kalbėti apie savo sielvartą. Pasakykite visiems, kurie nori klausytis, neužsirakinkite. Labai svarbu nevengti savo ašarų. Verkti! Norėdami atsigauti ir tęsti pilnavertį gyvenimą, turite leisti išlieti ašaras. Jūsų patirtis yra duoklė negimusiam kūdikiui, apėmusi viltį po persileidimo ir visa, kas jums buvo taip brangu. Nesigėdykite dėl savo jausmų! Nėra sielvarto apdairiai, todėl paskutinis dalykas bus gėdingas dėl to, kad „ašaros yra silpnumo ženklas“ ir „aš neturėčiau verkti viešai“. Ašaros yra gijimo, o ne silpnumo ženklas!

Suteikite galimybę palaikyti jus kitiems žmonėms, o ne artimiesiems. Tegul tai būna draugai, kolegos, kaimynai, kunigas ar kažkas kitas. Daugelis nežino, ką pasakyti tokioje situacijoje, tačiau nesvarbu. Svarbu, kad jie būtų šalia. Pasakyk tai visiems, kurie tave palaiko. Geriausią pagalbą šiuo metu gali suteikti tie, kurie patys praeityje patyrė vaiko netektį ir įveikė jų sielvartą.

Laikas gydo

Dažniausias savęs užduodamas klausimas yra: „Už ką? Ar tai bausmė? “ Į šį klausimą yra tik vienas atsakymas: „NE“. Nesate dėl nieko kalti. Blogų dalykų nutinka visiems, ir niekas nėra apsaugotas nuo nuostolių. Net geriausi ir vertingiausi iš mūsų. Sielvartas nesirenka. Taip yra todėl, kad mes gyvename netobulame pasaulyje. Kas atsitiko, nutiko, bet praradimas nesumažina gyvenimo.

Patikėkite, kad jūsų sielvartas turi pabaigą. Susitvarkysite ir grįšite į pilnavertį gyvenimą. Bet jūs pats esate atsakingas už pasveikimą.Jūs turite dirbti pagal savo patirtį. Niekas negali perimti jūsų sielvarto ir atgaivinti jūsų, net ir labiausiai suprantančių bei rūpestingų žmonių. Teiginys „laikas gydo“ nėra visiškai išsamus. Gydo laiką ir - būtinai - dirba sau.

Tam tikru posūkiu kyla klausimas „už ką?“ užleidžia vietą klausimui "Kaip gyventi?" Kaip įveikti netekties liūdesį? “ Tai reiškia, kad jūs priimate naują gyvenimą. Būtinai padėkite sau. Nuo ko pradėti?

Psichologas Bobas Deyte, daugelį metų dirbęs su žmonėmis, kurie patyrė netektis, pataria ant popieriaus lapo keliais egzemplioriais parašyti šiuos teiginius:

• „Mano sielvartas baigsis“.
• "Aš ne visada jausiuosi šią valandą".
• „Aš viską darau gerai“.
• "Aš įveiksiu nuostolius, kaip tai padarė kiti."

Vieną lapą pritvirtinkite prie šaldytuvo, kitą - prie veidrodžio vonioje, trečią - prie lovos akies, o kitą - įmeskite į savo rankinėje ar rankinėje. Kiekvieną kartą, žiūrėdami į šiuos lankstinukus, garsiai skaitykite žodžius, kol įsiminsite, tada gilaus liūdesio akimirkoje jie patys skambės tavyje.

Pasirūpink savo sveikata

• Prieš persileidimą pagalvokite apie savo sveikatos būklę. Būtinai apsilankykite pas reikiamus specialistus, atlikite tyrimus ir laikykitės visų gydytojo paskyrimų.
• Stebėkite savo dietą. Galbūt maistas šiuo metu jus nedomina, tačiau jums reikia jėgų. Maisto įvairovė ir kokybė yra tai, ko reikia. Nustatykite įprastą laiką maitinimui ir kąsneliui valgyti. Gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Stebėkite savo svorį (jei pastebite reikšmingų pokyčių - pasitarkite su gydytoju).
• Jokiu būdu nepiktnaudžiaukite ta kava ir alkoholiu! Geriau vartoti multivitaminus.
• Laikykitės savo įprastos kasdienybės. Eikite miegoti vakare įprastu laiku, net jei visai nesijaučiate, kad miegate. Venkite didelių reguliarių vaistų nuo miego.

Verta pakalbėti apie vieną labai svarbų dalyką, susijusį su jūsų sveikatos būkle. Viena pagrindinių vaiko praradimo priežasčių yra įvairūs „organizmo sutrikimai“ (hormoniniai, medžiagų apykaitos, anatominiai ir kt.) Moters kūne, neleidžiantys jai nešti kūdikio. Todėl tikrai turėtumėte išsiaiškinti iš savo gydytojo, kas būtent sukėlė persileidimą (žinoma, mes nekalbame apie tragiškas avarijas: sužalojimus, kritimus, apsinuodijimus ir kt.). Jei jūsų valstybė neleidžia jums dabar paliesti šios skaudžios temos, tada leiskite kam nors iš artimų giminaičių ar draugų, blaiviai mąstantiems žmonėms, kuriais pasitikite, spręsti medicinos problemas. Neatlikite atidėjimo išsiaiškinti to, kas įvyko.

Jei pats šį vizitą priimate fiziškai, tada, pirmiausia, psichologiškai pasiruoškite: nusiraminkite, pasiruoškite. Iš anksto užrašų knygelėje užsirašykite visus klausimus, kuriuos norite užduoti gydytojui, ir nedvejodami juo pasinaudokite, nes stresinėje situacijoje neturėtumėte pasikliauti atmintimi. Gydytojo atsakymus taip pat geriau užrašyti nedelsiant. Kaip žinote, kvailas pieštukas yra geriau už aštrią atmintį. Jei pokalbio su gydytoju metu jums kažkas neaišku, nedvejodami klauskite dar kartą ar patikslinkite, nes tai yra pats svarbiausias dalykas. Jūs turite žinoti, kas nutiko jums, kad išvengtumėte nelaimės pasikartojimo.

Stebėkite savo būklę

Svarbus psichologinio pasveikimo žingsnis gali būti kasdienis žurnalo tvarkymas. Kiekviename įraše turėtų būti ši informacija:

• Data Laikas.
• Kas šiandien įvyko, kas svarbu.
• Su kuo šiandien susitikote?
• Kokius pokyčius stebite savyje.
• Tavo rytojaus planai. Įrašus geriausia atlikti vakare, dienos pabaigoje.

Kiekvienos savaitės pradžioje atskirame žurnalo lape atsakykite į šiuos klausimus:

• Ką reikia daryti šiame ne versle?
• Kas trukdo tai padaryti?
• Kieno pagalbą galite įveikti?
• Ką norėtum veikti kitą mėnesį?
• Kokius dvasinius išteklius jums reikia rasti savyje, kad galėtumėte gyventi?

Įrašykite sėkmę žurnale įgyvendinant kiekvieną iš savo tikslų. Praktinius uždavinius pakeiskite realiais. Elkitės tolerantiškiau (bet ne užjaučiamai!), Nereikalaukite iš savęs per daug. Po mėnesio peržiūrėkite pradinius įrašus savo žurnale. Pamatysite, kad jūsų būklė pasikeitė į gerąją pusę. Jūs netgi galite nustebti, kiek per tą laiką jūs pažengėte psichologinio pasveikimo keliu.

Įvaldykite savo atsipalaidavimo įgūdžius

Norėdami išmokti atsipalaiduoti ir nusiraminti, įvaldykite keletą paprastų, bet veiksmingų kvėpavimo pratimų.

• Patogiai atsigulkite ant grindų ant nugaros, po keliais ir apatine nugaros dalimi galite sudėti voleliu suvyniotus rankšluosčius. Užsimerk. Iškvėpkite.
• Lėtai skaičiuodami iki keturių, atsikvėpkite, pirmiausia užpildydami skrandį oru, paskui - krūtinę. Sulaikykite kvėpavimą, suskaičiuokite iki keturių.
• Lėtai iškvėpkite, skaičiuodami iki keturių. Tokiu atveju pirmiausia atsitraukite skrandį, o tada nuleiskite šonkaulius, iškvėpdami orą iš plaučių. Prieš imdamiesi kito kvėpavimo, vėl suskaičiuokite iki keturių.

Pajutę savyje stiprybę ir norą, pagalvokite apie drabužių spintos pakeitimą, apie mažo namo atnaujinimą. Gal norite leistis į kelionę aplankyti tas vietas, į kurias seniai norėjote patekti, bet nepavyko?

Naujas nėštumas greičiausiai nėra tas, apie kurį galvojate dabar. Nepaisant to, ji bus. Bus laukimas, jaudulys, grimzta širdis. Bet visa tai įvyks kažkaip kitaip, ir, svarbiausia, jūs būsite visiškai kitoks. Taigi tu turi būti suprantamas ir psichologiškai priimtas vidujepriežastys, kodėl šis nėštumas baigėsi persileidimu. Yra žinoma, kad daugelis moterų šioje situacijoje yra linkusios į kaltinimo reakciją. Jie kaltina save (jie nevalgė, sunkiai dirbo, su jais buvo elgiamasi nereguliariai), arba kitus žmones (nedėmesingi gydytojai, amžinai užimtas vyras, savanaudiška uošvė, viršininkė ir pan.). Nors ne iš karto, tačiau šio požiūrio į situaciją reikia atsisakyti. Tai nėra lengva ir netgi gali atrodyti visiškai neįmanoma. Tačiau šį žingsnį reikia žengti, ir tai yra daug prasmingo darbo su savimi rezultatas.

Nemanykite, kad šių patarimų tikslas yra padėti „pamiršti“ praradimą, „peršokti“ jį. Tai, ką patyrėte, pakeis jus ir amžiams liks jūsų gyvenimo dalimi. Bet mes turime atsiminti, kas yra nelaimė, jei ją sutiksite akis į akį, ji gali pasirodyti kūrybinga. Jūs daug praradote, bet taip pat daug ir įgijote. Tapote stipresnis ir išmintingesnis. Jūs geriau supratote kitus ir sugebėjote nukreipti savo dėmesį nuo kasdienių detalių prie sakralinės gyvenimo pusės.

Beveik visos moterys, išgyvenusios apmaudų kvėpavimą, vėliau tampa laimingomis sveikų kūdikių motinomis - ir tai yra absoliučiai neginčijamas faktas. Nepamirškite, kad jūsų gyvenimas tęsiasi ir yra toks pat pilnas kaip anksčiau.

Bent vieno iš šių simptomų atsiradimas rodo, kad reikia kreiptis pagalbos į specialistą (pasak B. Dateso):

• Nuolatinės mintys apie savižudybę, autoagresija.
• Negalėjimas apsirūpinti pačiu reikalingiausiu.
• Venkite draugų ir šeimos narių, gyvenimo būdo pokyčių.
• Ilgalaikė depresija.
• Piktnaudžiavimas vaistais, alkoholio golemas, maistas. Narkotizmas.
• Psichikos sutrikimas (haliucinacijos, nerimas).

Žiūrėti daugiau skyrių:

Žindymas - Ypatingas laikotarpis jaunos motinos gyvenime, ir dėl jo reikia susitarti iš anksto. Moterys turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai mityba žindymo metu, gydymas laktacijos metu, taip pat stebimas bendras organizmo atsigavimas po gimdymo. Motinos pienas yra tinkamiausias maistas jūsų kūdikiui, todėl turėtumėte kuo daugiau sužinoti apie tai, kaip elgtis žindymo metu.

Pogimdyminiam laikotarpiui būdingas padidėjęs dėmesys moters reprodukcinės sistemos higienai. Iš makšties išsiskyrimas po gimdymo- Tik viena iš tų problemų, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį, norint išvengti infekcijų ir leisti kūnui atsigauti. Išsiskyrimo spalva ir trukmė po gimdymo yra individuali, tačiau, jei po gimdymo išsiskiria ilgai ir skausmingai, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Nėštumas ir gimdymas - tai pati stipriausia apkrova moters kūnui, susijusi su daugybe pokyčių. Vienas iš klausimų, kuriuos kelia jauna mama, yra klausimas, kada prasideda laikotarpiai po gimdymo, kada atsistato mėnesinių ciklas po gimdymo.

Be klausimų su kūdikiu, mama dažnai jaudinasi dėl skrandžio po gimdymo. Jei po gimdymo skauda skrandį ir dažnai atsitinka, kad po gimdymo skauda apatinę pilvo dalį, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Skausmas apatinėje pilvo dalyje po gimdymo dažniau susijęs su kūno atsistatymu po gimdymo, tačiau gali reikšti įvairių problemų.

Yra žinoma, kad dirbtinis nėštumo nutraukimas (abortas) visada daro įtaką moterų reprodukcinei sveikatai. Neatsitiktinai gydytojai vis daugiau dėmesio skiria nėštumui po aborto. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip abortas gali paveikti vėlesnių nėštumų atsiradimą ir eigą.

, Komentarai apie tai, kaip išgyventi persileidimą atjungtas

Kaip išgyventi persileidimą, jei netekote savo pirmojo vaiko arba jei tai yra antrasis ar trečiasis persileidimas iš eilės? Šiame straipsnyje pabandysiu papasakoti, kaip palengvinti mano jausmus.

Galite pamesti vaiką namuose arba sužinoti, kad jo širdis nebeplaka ultragarso ligoninėje. Iš pradžių galite patirti šoką ir trūkti jokių jausmų. Tai yra normalu, jei staiga prarandate.

Jums bus paskirta kiuveta arba tabletės, iš kurių bus galima ištraukti kiaušialąstės likučius. Jei jus supa nepažįstami žmonės, galbūt nenorėsite verkti ar parodyti savo jausmų. Galite nustebti, kad ne verkiate. Bet po kurio laiko emocijos jus apims, ypač jei kalbėsitės ir matysite šalia esantį žmogų.

Daugelis jūsų artimųjų ir draugų bando atkreipti jūsų dėmesį į ką nors gero, sakydami, kad kitą kartą jums pasiseks. Taip, ir jūs galite pradėti planuoti ir galvoti apie tai, ką galėtumėte padaryti ne taip ir ką galite numatyti ateityje.

Kartais mintys apie naują nėštumą visiškai užpildo protą ir nesuteikia vietos liūdesiui. Tai yra natūralus impulsas, nes pats svarbiausias dalykas, kurio dabar noriu, yra ir toliau būti nėščia.

Norėčiau jus perspėti dėl klaidos: neskubėkite pamiršti liūdesio ir nustokite verkti. Prieš jums leidžiant vėl pastoti, praeis mažiausiai 3 mėnesiai. Pabandykite išnaudoti šį periodą, kad galėtumėte visiškai išgyventi sielvartą prarasti savo kūdikį.

Sielvartas, praradimo patirtis yra natūralus procesas, jis turi savo įstatymus. Jei visiškai nepaleisite šių emocijų, jos gali pasijusti vėliau: nėštumo metu ar gimus kūdikiui.

Galite pajusti nepaaiškinamą baimę, panikos priepuolius ar depresiją, kurios šaknys yra neišgydomas sielvartas dėl vaiko, kuris negimė, bet kurį jūs jau kažkaip įsivaizdavote.

Daugelis žmonių mano, kad ašaros yra kažkas blogo ar net pavojingos, ir stengiasi, kad jos nenutrūktų. Jei esate su jais susijęs, tada šis laikotarpis jums gali būti ypač sunkus, nes nerimauti ir kartu uždrausti sau nerimauti yra labai sunku. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į psichologo pagalbą, kad galėtumėte visiškai išgyventi šį skausmingą įvykį.

Prisiminkite viską, kas susiję su šiuo mažu žmogumi, savo mintis apie jį, kaip pirmą kartą sužinojote apie jį, kaip pirmą kartą pamatėte jį ultragarsiniu skenavimu, ką galvojote apie jo lauką, kaip įsivaizdavote. Tai labai liūdnos mintys, tačiau jos jus nuvalys ir padės išgyventi persileidimą.

Pasinaudokite artimųjų palaikymu. Jei jūsų partneris supranta ir dalijasi jūsų liūdesiu, tai yra labai gerai. Jei tik mama ar sesuo gali suprasti jūsų sielvartą, pasinaudokite jų palaikymu. Būk arti artimųjų, leisk jiems apkabinti ir paguosti, išklausyti ir kalbėti.

Jei išgyvenate pakartotinį persileidimą ir jaučiate neviltį, turite padalinti savo problemą į keletą dalių. Visų pirma, jums reikia išgyventi netekus šio ir ankstesnių kūdikių, jei to nepadarėte tada. Skirkite sau laiko verkti ir liūdėti tiek laiko, kiek jums reikia.

Jei pirmas persileidimas jūsų nepaliks pranašesnis, tikrai jaučiate sielvartą dvigubai. Nereikėtų jo kaupti savyje, paleisti dabar, sumokėti du ar daugiau nuostolių iš karto.

Po kurio laiko, nuo mėnesio iki kelių mėnesių, jei nesustojate ir neslėpsite savo sielvarto viduje, jis praeis, o tada galėsite sužinoti persileidimo priežastis. Maskvoje jiems rekomenduoju gimdymo centro specialistus. Kulakova. Jie padėjo gimdyti daugeliui moterų, net ir įprastų persileidimų atvejais, kai niekas negalėjo nustatyti, kas buvo priežastis.

Yra jūsų problemos sprendimas, ji tikrai bus rasta, dabar pabandykite pasirūpinti savo psichologine būkle, kad tai netrukdytų jums vėliau nėštumo metu ir po gimdymo.

Jei nežinote, kaip išgyventi persileidimą, ir jums reikia psichologo pagalbos bei palaikymo, susisiekite su manimi, aš visą laiką dirbu Maskvoje ir „Skype“ tiems, kurie gyvena toli arba negali išeiti iš namų.

Elena, padėk, kaip vėliau išgyventi persileidimą? Aš laukiau šio kūdikio! Aš nežinau, kaip gyventi ...

Visų pirma, verta apie tai su kuo nors pasikalbėti ir ne kartą, bet kiek jums reikia. Giminės greitai pavargsta nuo šių pokalbių, bet jūs galite kalbėtis su vienu draugu, tada su kitu, tada su trečiuoju.