1. Profesionaliai taikomas fizinis lavinimas.
Organinio kūno kultūros sąsajos su darbinės veiklos praktika principas konkrečiau pasireiškia profesionaliai taikomame fiziniame rengime. Nors šis principas taikomas visai socialinei kūno kultūros sistemai, būtent profesionaliai taikomame fiziniame rengime jis randa savo specifinę išraišką. Kaip savotiškas fizinis lavinimas, profesiniu požiūriu taikomas fizinis lavinimas yra pedagoginis kryptingas specializuoto fizinio pasirengimo pasirinktai profesinei veiklai užtikrinti procesas. Kitaip tariant, tai iš esmės yra mokymosi procesas, praturtinantis individualų profesionaliai naudingų motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą, fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų ugdymą, nuo kurio tiesiogiai ar netiesiogiai priklauso profesinė kompetencija. Yra žinoma, kad daugelio rūšių profesinio darbo efektyvumas, be kita ko, labai priklauso nuo specialaus fizinio pasirengimo, įgyto anksčiau atliekant sistemingus fizinius pratimus, tam tikru požiūriu pakankamo kūno funkcinių galimybių pagal profesinę veiklą ir jo sąlygų reikalavimų. Ši priklausomybė gauna mokslinį paaiškinimą, atsižvelgiant į gilėjančias mintis apie įvairių fizinio ir bendro asmens raidos aspektų sąveikos modelius gyvenimo procese (ypač apie abipusės adaptacijos įtakos įtakos modelius lėtinio prisitaikymo prie tam tikros rūšies veiklos, fizinio pajėgumo perkėlimo, motorinių įgūdžių ir gebėjimų sąveikos metu. profesijos mokymas ir įvaldymas). Šių įstatymų praktinio naudojimo patirtis vienu metu paskatino susiformuoti ypatingą kūno kultūros rūšį - profesionaliai pritaikytą fizinį lavinimą. Toliau tobulinti ir įgyvendinti profesinio taikymo fizinį mokymą švietimo sistemoje ir profesinio darbo srityje daugiausia lemia šios priežastys ir aplinkybės:
1) laikas, praleistas šiuolaikinių praktinių profesijų ugdymui ir profesinio meistriškumo jose įgijimui, ir toliau priklauso nuo kūno funkcinių galimybių lygio, turinčio natūralų pagrindą, nuo asmens fizinių sugebėjimų išsivystymo laipsnio, jo įgytų motorinių įgūdžių ir gebėjimų įvairovės ir tobulumo.
2) nemažai profesionalaus darbo rūšių produktyvumas, nepaisant laipsniško raumenų pastangų dalies šiuolaikinėje materialinėje gamyboje mažėjimo, tiesiogiai ar netiesiogiai priklauso ir nuo fizinių darbo operacijų vykdytojų galimybių, ir ne tik dėl fizinio darbo, bet ir dėl įvairių darbo rūšių. mišrus (intelektualinio variklio) pobūdis, kaip ir staklių reguliatoriuose, montuotojams, statybininkams ir kt. paprastai įprasta fizinė būklė, be kurios neįsivaizduojama sveikata ir efektyvus funkcionavimas, išlieka svarbiausia prielaida nuolat dideliam bet kokio profesinio darbo vaisingumui;
3) išlieka tam tikrų profesinio darbo rūšių ir jo sąlygų galimo neigiamo poveikio fizinei darbuotojų būklei prevencijos problema; nors ši problema yra išspręsta daugeliu būdų, optimizuojant turinį ir darbo sąlygas, įskaitant socialines, mokslines, technines ir higienines, profesijoje taikomos fizinės kultūros veiksniai, įskaitant PPF, raginami atlikti svarbų vaidmenį;
4) perspektyvios bendros socialinės, mokslinės ir technologinės pažangos tendencijos neatlaisvina žmogaus nuo poreikio nuolat gerinti savo veiklos gebėjimus, o jų vystymasis dėl natūralių priežasčių yra neatsiejamas nuo fizinio individo tobulėjimo.
PPFP lėšų atrankos metodika.
Nustačius PPFP turinį, svarbu pasirinkti tinkamas priemones, t. taikomi fiziniai pratimai ar sportas, kad būsimam specialistui būtų suteiktos būtinos treniruotės. Sportas yra pagrindinė PPAP priemonė. Individualių fizinių taikomųjų pratimų ar holistinio sporto pasirinkimas PAPP užduotims spręsti atliekamas pagal jų psichofiziologinio poveikio adekvatumo principą toms fizinėms, psichinėms ir specialiosioms savybėms, kurias pateikia profesija. Taigi, jei profesionaliam darbui reikalinga ištvermės apraiška, tada ruošiantis naudojami tie pratimai, tos sporto šakos, kurios labiausiai lavina bendrą ištvermę (ilgų nuotolių bėgimas, lygumų slidinėjimas ir kt.). Jei profesionalaus darbo pobūdis siejamas su poreikiu naudoti įvairius judėjimo būdus, tada įtraukiami elementai arba holistinis sportas, apimantis įvairių judėjimo būdų (irklavimo, žirgų sporto, dviračių ir motociklų ir kt.) Įgūdžius. Holistinis taikomojo sporto taikymas psichofizinės treniruotės ir profesinio darbo tikslais grindžiamas nuostata, kad praktikuojant įvairias sporto šakas, taip pat sportininkų kvalifikaciją, paliekamas tam tikras pėdsakas jų fizinio išsivystymo ir funkcinio pasirengimo būsenoje. Pavyzdžiui, sambo, dziudo yra naudojami kaip pagrindas rengiant policijos pareigūnus; Taikomosios gaisrinės sporto šakos, skirtos ugnies komandoms mokyti; mokydami būsimus lakūnus, jie naudoja daugybę pasisukimų, salto (t. y. gimnastikos ir akrobatikos) ir tokių priemonių, kaip sūpynės ir kilpos; studentai-jūreiviai būtinai išmoksta judėti kopėčiomis, lipti ant virvių ir stulpo, judėti ant drobulės, po antrųjų studijų metų jie plaukia laivu. Priėmus į mokyklą, būtina patikrinti fizines savybes, patikrinti plaukimo įgūdžius. Kiekviena sporto veikla (sporto rūšis) daugiausia pagerina specifines psichofiziologines funkcijas , todėl pavyzdžių gali būti daug daugiau. Būtent įvairių sporto šakų įvairovė, taip pat darbo procesų įvairovė leidžia modeliuoti daugelį psichofizinės apkrovos parametrų žmogui, dirbant sporto treniruotes.
Be pritaikytos individualaus sporto orientacijos, dar kartą reikėtų pabrėžti sporto svarbą. Varžybų elementas kartu su padidėjusiu fiziniu aktyvumu leidžia sportą naudoti tobulėjimui ir švietimui, kuris yra svarbiausias šiuolaikinės protinės psichikos gamybos srityje savybės ir asmenybės bruožai (valia, savidrausmė, pasitikėjimas savimi, kolektyvizmas ir kt.).
Šiuolaikinis specialistas turi turėti įvairiausių įgūdžių ir gebėjimų. Geologų darbas dažnai siejamas su ekspedicinėmis sąlygomis, gebėjimu judėti grubiu reljefu. Be padidėjusios ištvermės, pasirengimo jėgoms, jie turi turėti turizmo įgūdžių, gebėjimą orientuotis vietovėje. Jie turėtų mokėti vairuoti automobilį ir motociklą, turėti jodinėjimą ir važiuoti dviračiu, slidinėti, valdyti motorinę valtį, mokėti irkluoti ir būtinai plaukti.
Papildomos PPAP priemonės yra natūralūs natūralūs veiksniai ir sąlygos, kuriomis PPAP atliekamas:
Aplinkos temperatūra;
Dalinis deguonies slėgis ore;
Vanduo ir kt.
Naudojant papildomas lėšas, galima sukurti nespecifinio prisitaikymo mechanizmus ir pasirengti darbui esant nepalankioms meteorologinėms sąlygoms (karštas ar šaltas klimatas, greitas temperatūros pokytis), dirbti su padidėjusiu dujų kiekiu, radiacija, vibracija, triukšmu.
2. Pagalbinės higienos priemonės darbingumui atkurti ir pagerinti.
Vonia yra veiksminga priemonė kovojant su nuovargiu po sunkaus psichinio ir fizinio darbo, sveikatos ir fizinės būklės gerinimui, efektyvumo didinimui, ligų, ypač peršalimo, prevencijai. Vonia yra plačiai naudojama kaip grūdinimo priemonė, todėl ji turi didelę praktinę ir socialinę svarbą. Vonios pagalba galima pasiekti adekvačių kraujagyslių reakcijų į išorinės aplinkos įtaką, dėl kurių pagerėja asmens prisitaikymas prie dažnai besikeičiančių išorinių sąlygų (įskaitant aukštą ir žemą temperatūrą), sumažėja sergamumas. Treneriai, sporto gydytojai, masažuotojai ir sportininkai jau seniai naudoja vonią ne tik kaip nuovargį, nervinę įtampą malšinančią priemonę, padeda gydyti sporto traumas, bet ir prisideda prie bendro fizinio pasirengimo gerinimo, kūno termoreguliacijos lavinimo, kūno svorio reguliavimo ir kt. būti naudojami aklimatizacijai esant aukštai drėgmei ir aukštai oro temperatūrai, paspartinti atsigavimo procesus po intensyvaus fizinio krūvio, taip pat paruošti raumenis, sąnarius ir kūną visam.
Vonios ir masažo derinys yra ypač efektyvus. Vonia tonizuojančiai veikia žmogaus psichiką, todėl ją reikia aplankyti 1–2 kartus per savaitę, jei vonios procedūra trunka 1, 5–2 valandas. Tačiau naudinga maudytis kasdien, pavyzdžiui, po pagrindinės treniruotės 5–7 min. kartais 2 kartus per dieną, bet tada jo vartojimo būdas bus kitoks.
Visos vonios skirstomos į 3 pagrindinius tipus: sauso oro vonios (rusų, suomių, romėnų ir kt.); garinės (žalios) vonios; vandens (japoniškos) vonios. Jie skiriasi vienas nuo kito oro šildymo ir garavimo šaltiniu, taip pat garų kambario oro temperatūra ir santykine drėgme.
Sauso oro vonia. Tokios vonios turėtų apimti visas vonias, kurių temperatūra yra nuo 90 iki 110 ° C, o oro drėgmė neviršija 30%, tai yra, kai aukštą temperatūrą palaiko sausas oras. Jo šildymo šaltinis gali būti šildytuvas-krosnis (kuris šildomas dujomis, anglimis ar mediena) arba specialus elektrinis įtaisas.
Žalios ir vandens vonios yra mažiau veiksmingos atstatant darbingumą, palyginti su sauso oro voniomis. Ypatybės, apibūdinančios tam tikrą vonią, vaidina esminį poveikį žmogaus organizmui ir visų pirma lemia skirtingą fiziologinį atsaką. Tai galiausiai paaiškina skirtingą sauso oro, garų ir vandens vonių sąlygų toleravimą. Moksliniai duomenys rodo, kad kūno termoreguliacijos reakcijos pobūdis labai skiriasi priklausomai nuo oro drėgmės. Sausas oras, kaip taisyklė, palengvina drėgmės išgarinimą iš kūno, kvėpavimo takų ir plaučių paviršiaus, mažiau intensyviai šildo audinius (dėl mažesnio šilumos laidumo), nesutrikdo dujų mainų plaučiuose, t. Y. Apskritai palengvina termoreguliacijos procesus ir karščio sąlygų toleravimą. Priešingai, didelė oro drėgmė apsunkina visus šiuos procesus, pagreitina perkaitimą, sukelia termoreguliacijos pažeidimą ir pablogina sveikatą. Garų pirties sąlygos, palyginti su sausa oro vonia, yra reikšmingos apkrovos žmogaus organizmui, visų pirma širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemoms. Tačiau būtų neteisinga šiuo pagrindu teigti, kad garų pirtis paprastai kenkia žmonėms: tai puiki higienos priemonė, taip pat grūdinimo ir gydymo priemonė. Teigiamas jos poveikis, atsižvelgiant į visuotinai priimtas taisykles, yra neginčijamas, tačiau kaip priemonė atkurti ir pagerinti našumą (sporto praktikoje) garų vonia yra mažiau efektyvi ir ją naudojant reikia atsargiau vertinti tiek buvimo joje trukmę, tiek oro temperatūrą. Sauso oro vonios yra skirtos mažiau prieskoniams ar sveikimo stadijai, vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams, taip pat sportininkams ir sportininkams, kurie naudoja vonias atsigauti po didelio fizinio krūvio, prieš varžybas, kai būtina palaikyti gerą fizinę formą, numesti svorį ir ir kt.
Garų pirtyje rekomenduojama apsilankyti ne daugiau kaip 2–5 kartus, atsižvelgiant į užduotį, taip pat į sveikatos būklę, amžių, savijautą ir kt. Po garų pirties atliekamas masažo seansas, tada jie 1-2 minutes prausiasi po šiltu dušu ir pradeda plauti.
Visa vonios procedūra neturėtų trukti ilgiau nei 0,5–1,5 valandos, o viešnagė dviviečių skyriuje - vidutiniškai 10–20 minučių (tai netaikoma imtynininkams, boksininkams, gimnastams, sunkiaatlečiams ir kt., Kurie praranda kūno svorio perteklių). Pradedantiesiems užtenka vieno apsilankymo porų skyriuje ne ilgiau kaip 4–7 minutėms. Kiekvieną kartą buvimo joje trukmė gali būti padidinta 0,5–1 min.
Teigiamą garų vonios poveikį kūnui liudija geras miegas, geras apetitas, pagerėjusi savijauta, padidėjęs efektyvumas. Jo neigiamo poveikio požymiai yra nemiga, dirglumas, apetito sumažėjimas ar praradimas, galvos skausmai, vangumas. Dažniausiai jie atsiranda dėl netinkamo vonios naudojimo. Tokiu atveju būtina pakeisti vonios procedūrų techniką ir dozavimą. Masažas sauso oro garų pirtyje naudojamas higienos, medicinos ir kosmetikos tikslais, taip pat kūno darbams atstatyti ir pagerinti. Ją atlieka masažuotojas. Traumoms atstatyti ir gydyti (sauso oro garų pirtyje) dažnai naudojamas masažas, trunkantis 9-12 minučių. Bendrojo masažo, kuriuo siekiama sumažinti kūno svorį, trukmė turėtų būti ne daugiau kaip 35 minutės. Seansas, kaip taisyklė, atliekamas su 5–7 minučių pertrauka papildomam apšilimui garų pirtyje (dažniausiai po galinio kūno paviršiaus masažo). Masažo pabaigoje rekomenduojama nusiprausti po stipriu vandens slėgiu. Garų vonia ir masažas svorio metimui turėtų būti derinamas su teisingu gėrimo režimu ir mityba, dėl kurios susitarta su sporto gydytoju ir treneriu.
3. Greitis
Ši savybė, kuri yra labai įvairi ir specifinė, pasireiškia įvairiais fiziniais žmogaus veiksmais.
Greitis kaip variklio kokybė - tai asmens sugebėjimas atlikti tam tikrą dažnį ir impulsyvumą tam tikromis sąlygomis tam tikromis sąlygomis minimaliai atlikti motorinį veiksmą. Kalbant apie šios kokybės pobūdį, specialistų nuomonės nėra vieningos. Kai kurie išreiškia mintį, kad fiziologinis greičio pagrindas yra nervų ir raumenų aparato labilumas. Kiti mano, kad nervų procesų mobilumas vaidina svarbų vaidmenį pasireiškiant greičiui. Daugybė tyrimų įrodė, kad greitis yra sudėtinga žmogaus motorinė savybė.
Pagrindinės žmogaus greitumo pasireiškimo formos yra motorinės reakcijos laikas, greičiausio įmanomo vieno judesio įvykdymo laikas, judėjimo maksimaliu dažniu laikas, visiško motorinio veiksmo įvykdymo laikas. Taip pat išskiriama kita greitumo pasireiškimo forma („greičio savybės“) - greita judesio pradžia (kas sporto praktikoje vadinama „aštrumu“). Praktiškai didžiausią reikšmę turi integruotų motorinių veiksmų greitis (bėgimas, plaukimas ir kt.), O ne elementarios greičio pasireiškimo formos, nors integralaus judėjimo greitis tik netiesiogiai apibūdina žmogaus greitį. Gebėjimas greitai atlikti aciklinius ir ciklinius judesius, sprogstamasis pagreitis juose yra viena iš svarbiausių sportininko savybių, pavyzdžiui, sportininko.
Judesio greitį pirmiausia lemia atitinkama nervinė veikla, sukelianti raumenų įtampą ir atsipalaidavimą, nukreipianti ir koordinuojanti judesius. Tai daugiausia priklauso nuo sporto technikos tobulumo, raumenų jėgos ir elastingumo, judrumo sąnariuose ir nuolatinio darbo su sportininko ištverme.
Yra teiginių, kad greitis yra įgimta savybė, kad, pavyzdžiui, neįmanoma tapti trumpų nuotolių bėgiku, jei nėra atitinkamų natūralių duomenų. Tačiau praktika patvirtina, kad sistemingų ilgalaikių treniruočių metu sportininkas gali labai didinti greičio kokybę.
Greičio gebėjimų ugdymo metodai.
Pagrindiniai greičio sugebėjimų treniravimo metodai yra šie:
1) griežtai reglamentuojamos mankštos metodai;
2) konkurencinis metodas;
3) žaidimo metodas.
Griežtai reguliuojami pratimų metodai apima:
a) pakartotinio veiksmų atlikimo metodai nustatant maksimalų greitį;
b) kintamo (kintamo) pratimo su kintamu greičiu ir pagreičiu metodai pagal tam tikrą programą specialiai sukurtomis sąlygomis. Taikant kintamos mankštos metodą, keičiasi didelio intensyvumo (4-5 s) judesiai ir mažesnio intensyvumo judesiai - pirmiausia jie padidina greitį, paskui jį palaiko ir lėtina greitį. Tai kartojama kelis kartus iš eilės.
Varžybų metodas naudojamas įvairių treniruočių varžybų (sąmatų, estafečių, kliūčių - niveliavimo varžybų) ir finalinių varžybų forma. Šio metodo efektyvumas yra labai didelis, nes skirtingo pasirengimo sportininkams suteikiama galimybė kovoti tarpusavyje lygiomis teisėmis, emociškai pakiliai, parodant maksimalias valios pastangas.
Žaidimo metodas numato įvairiausių pratimų įgyvendinimą kuo didesniu greičiu lauko ir sporto žaidimų sąlygomis. Tuo pačiu metu pratimai atliekami labai emocingai, be pernelyg didelio streso. Be to, šis metodas suteikia platų veiksmų kintamumą, neleidžiant susidaryti „greičio barjerui“ .Specifiniai greičio sugebėjimų vystymosi modeliai įpareigoja ypač kruopščiai derinti minėtus metodus tinkamomis proporcijomis. Faktas yra tai, kad santykinai standartinis judesių pakartojimas maksimaliu greičiu prisideda prie greičio stabilizavimo pasiektame lygyje, „greičio barjero“ atsiradimo. Todėl auklėjimo greičio metodikoje centrinę vietą užima optimalaus metodų derinio, įskaitant palyginti standartines ir kintamas pratimų formas, problema.
Motorinės reakcijos auklėjimo greičio metodai.
Paprastos motorinės reakcijos greičio mokymas.
Šiuo metu kūno kultūroje ir sporte yra pakankamai situacijų, kai reikalingas didelis reakcijos greitis, o jo tobulinimas dešimtąja ar net šimtosiomis sekundės dalimis (ir mes dažnai kalbame apie šias akimirkas) yra labai svarbus. Pagrindinis reakcijos greičio ugdymo metodas yra pakartotinio pratimo metodas. Tai susideda iš atsako į staiga kylantį (iš anksto nustatytą) dirgiklį, nustatant reakcijos laiką. Reakcijos greičio pratimai pirmiausia atliekami šviesos sąlygomis (atsižvelgiant į tai, kad reakcijos laikas priklauso nuo tolesnio veiksmo sudėtingumo, jis rengiamas atskirai, įvedant lengvąsias pradines pozicijas ir kt.). Pavyzdžiui, lengvosios atletikos (sprinto) varžybose jie atskirai mankštinasi reakcijos į starto signalą greičiu palaikydami rankas ant bet kokių aukšto starto padėties objektų ir atskirai be starto signalo pirmųjų bėgimo žingsnių greičiu. Paprastai reakcija vykdoma ne atskirai, o kaip specialiai nukreipto motorinio veiksmo ar jo elemento (pradžios, puolimo ar gynybinio veiksmo, žaidimo veiksmų elementų ir kt.) Dalis. Todėl, norint pagerinti paprastos motorinės reakcijos greitį, atsako greičio pratimai naudojami sąlygomis, kurios yra kuo artimesnės konkurencinėms, keičiamas laikas tarp parengiamosios ir vykdomosios komandos (kintamos situacijos). Sunku pasiekti reikšmingą tuščiosios eigos laiko sutrumpinimą. Galimas latentinio laiko sumažinimo diapazonas per daugelį metų trunkantį laikotarpį yra maždaug 0,10–0,15 s. Paprastos reakcijos turi perkėlimo savybę: jei žmogus greitai reaguoja į signalus vienoje situacijoje, tada jis greitai į juos reaguoja kitose situacijose.
Sudėtingų motorinių reakcijų greičio mokymas
Kompleksinės motorinės reakcijos nustatomos veiklos rūšyse, kurioms būdingas nuolatinis ir staigus veiksmų situacijos pokytis (lauko ir sporto žaidimai, kovos menai ir kt.). Sudėtingiausios fizinio lavinimo ir sporto motorinės reakcijos yra „pasirinkimo“ reakcijos (kai iš kelių galimų veiksmų reikia akimirksniu pasirinkti tą, kuri yra tinkama tam tikrai situacijai) ir reakcijos į judantį objektą. Kompleksinių motorinių reakcijų greičio ugdymas siejamas su integralių motorinių situacijų modeliavimu klasėse ir treniruotėse bei sistemingu dalyvavimu varžybose. Tačiau dėl to neįmanoma visiškai selektyviai nukreipto efekto pagerinti kompleksinę reakciją. Tam būtina naudoti specialiai parengiamuosius pratimus, kuriuose modeliuojamos individualios sudėtingų reakcijų greičio pasireiškimo formos ir sąlygos vienoje ar kitoje motorinėje veikloje. Tuo pačiu metu sukuriamos specialios sąlygos sumažinti reakcijos laiką. Ugdant reakcijos į judantį objektą (RDO) greitį, ypatingas dėmesys skiriamas pradinio reakcijos komponento - objekto (pavyzdžiui, rutulio) radimo ir fiksavimo regėjimo lauke - laiko sutrumpinimui. Šis komponentas, kai daiktas staiga pasirodo ir juda dideliu greičiu, sudaro didelę viso kompleksinės motorinės reakcijos laiko dalį - paprastai daugiau nei pusę. Siekdami jį sumažinti, jie eina dviem pagrindiniais būdais:
1) ugdyti gebėjimą iš anksto įjungti ir „laikyti“ objektą regėjimo lauke (pavyzdžiui, kai studentas akimirkai neatleidžia kamuolio iš regėjimo lauko, ED laikas automatiškai sutrumpėja per visą pradinę fazę), taip pat gebėjimą iš anksto numatyti galimus objekto judesius. ;
2) kryptingai didinti apimties ir kitų sudėtingos reakcijos komponentų suvokimo greičio reikalavimus, pagrįstus išorinių veiksnių, skatinančių jos greitį, kitimu.
Judesių greičio didinimo metodai.
Išorinis judesių greičio pasireiškimas išreiškiamas motorinių veiksmų greičiu ir visada palaikomas ne tik dideliu greičiu, bet ir kitais sugebėjimais (galia, koordinacija, ištvermė ir kt.). Pagrindinės judesių greičio treniravimo priemonės yra pratimai, atliekami maksimaliu arba beveik maksimaliu greičiu:
1) faktiniai greičio pratimai;
2) bendros parengiamosios pratybos;
3) specialiai parengiamosios pratybos.
Faktiniams greičio pratimams būdinga trumpa trukmė (iki 15–20 s) ir anaerobinis alaktato energijos tiekimas. Jie atliekami su nedideliu išorinių svorių kiekiu arba jų nėra (nes išorinės jėgos ir greičio maksimumo apraiškos yra atvirkščiai susijusios).
Kaip bendrieji parengiamieji pratimai, sprinto pratimai, šuolio pratimai, žaidimai su ryškiais pagreičio momentais (pavyzdžiui, krepšinis pagal įprastas ir supaprastintas taisykles, mini futbolas ir kt.) Plačiausiai naudojami kūno kultūroje ir sporte.
Renkantis specialiai paruoštus pratimus, ypač atsargiai reikia laikytis struktūrinio panašumo taisyklių. Daugeliu atvejų jie reiškia „dalis“ arba neatsiejamas varžybų pratybų formas, pertvarkytas taip, kad būtų įmanoma viršyti greitį, palyginti su pasiektu varžybiniu. Naudojant specialiai parengiamuosius pratimus su svarmenimis, norint lavinti judesių greitį, svarmenų svoris turėtų būti 15–20% didžiausio. Holistinės varžybų pratimų formos yra naudojamos kaip greito treniravimo priemonė, daugiausia sportuojant su ryškiomis greičio charakteristikomis (sprinto tipai). Pasiekus tam tikrą sėkmę plėtojant greičio sugebėjimus, nepaisant sistemingų treniruočių, tolesnis rezultatų pagerėjimas gali nepasireikšti. Šis rezultatų augimo vėlavimas apibrėžiamas kaip „greičio barjeras“. Šio reiškinio priežastis yra gana stabilių sąlyginių-refleksinių ryšių tarp pratimo technikos ir tuo pačiu metu pasireiškiančių pastangų formavimas. Kad taip neatsitiktų, būtina įtraukti pratimus, kurių greitis pasireiškia kintamomis sąlygomis.
1.3 Reikalavimai fizinis ...
Profesionaliai-taikoma fizinis mokymai (3)
Santrauka \u003e\u003e Kūno kultūra ir sportasBūtinybė profesionaliai-taikoma fizinis paruošimas; joje išspręstos užduotys 3. Pedagoginiai pagrindai profesionaliai-taikoma fizinis paruošimas... 4. Organizacija ir metodika profesionaliai-taikoma fizinis paruošimas... 5. Formos ...
Profesionaliai-taikoma fizinis mokymai (6)
Santrauka \u003e\u003e Kultūra ir menas1.PROFESIONALIAI-TAIKOMA FIZINIS MOKYMAS Organinio susiejimo principas fizinis švietimas su darbine veikla yra konkrečiai įkūnytas profesionaliai-taikoma fizinis rengia... Nors ...
Profesionaliai-taikoma fizinis mokymai studentai (3)
Santrauka \u003e\u003e Kultūra ir menas... « profesionaliai-taikoma fizinis mokymai "... Šiame skyriuje naudojama supaprastinta formuluotė, kuri neiškraipo pačios sąvokos. Profesionaliai-taikoma fizinis mokymai - tai yra...
Fizinis pasirengimas pasirinktai profesinei veiklai. Kitaip tariant, tai iš esmės yra mokymosi procesas, praturtinantis individualų profesionaliai naudingų motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą, fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų ugdymą, nuo kurio tiesiogiai ar netiesiogiai priklauso profesinė kompetencija.
Galima pastebėti, kad daugelio rūšių profesinio darbo efektyvumas, nepaisant kito, labai priklauso nuo specialaus fizinio pasirengimo, įgyto sistemingai užsiimant vaizdiniais pratimais, tam tikru mastu atitinkančiu šios profesinės veiklos reikalavimus ir jos sąlygas organizmo funkcinėms galimybėms. Ši priklausomybė yra moksliškai pagrįsta atsižvelgiant į išsamias mintis apie įvairių fizinio ir bendro individo raidos aspektų įtakos modelius gyvenimo procese. Šių įstatymų praktinio naudojimo patirtis vienu metu paskatino susiformuoti specialią kūno kultūros rūšį - profesionaliai pritaikytą fizinį lavinimą.
Profesionaliai taikomas fizinis mokymas visų pirma vykdomas kaip vienas iš privalomojo kūno kultūros kurso skyrių profesinėse mokyklose, vidurinėse specializuotose ir lankomosiose švietimo įstaigose, taip pat kaip ir mokslinio darbo organizavimo sistema darbuotojų pagrindinės profesinės veiklos laikotarpiu, kai tai būtina pagal prigimtį darbo sąlygos.
Toliau tobulinti ir įgyvendinti profesionaliai taikomą fizinį mokymą švietimo sistemoje ir profesinio darbo srityje lemia šios priežastys ir aplinkybės:
Laikas, praleistas šiuolaikinėms praktinėms profesijoms įvaldyti ir jose profesiniam meistriškumui pasiekti, ir toliau priklauso nuo kūno funkcinių galimybių lygio, turinčio natūralų pagrindą, nuo asmens fizinių sugebėjimų išsivystymo laipsnio, jo įgytų motorinių įgūdžių įvairovės ir tobulumo.
Nemažai profesinio darbo rūšių produktyvumą, nepaisant to, kad šiuolaikinėje materialinėje gamyboje sumažėjo bendrų raumenų pastangų dalis, ir toliau tiesiogiai ar netiesiogiai sąlygoja darbo operacijų vykdytojų fizinis pajėgumas ir ne tik fizinio darbo, bet ir daugelio rūšių mišrios (intelektualinės) veiklos rūšys. -motyvas) charakteris. Apskritai normali fizinė būklė, be kurios neįmanoma įsivaizduoti sveikatos ir efektyvaus funkcionavimo, išlieka svarbiausia prielaida nuolat dideliam bet kokio profesinio darbo produktyvumui.
Išlieka tam tikrų profesinio darbo rūšių ir jų sąlygų galimo neigiamo poveikio fizinei darbuotojų būklei prevencijos problema; Nors ši problema yra išspręsta daugeliu būdų, optimizuojant turinį ir darbo sąlygas, įskaitant socialinę, mokslinę, techninę ir higieninę, profesinės ir taikomosios fizinės kultūros veiksniai vaidina svarbų vaidmenį.
Perspektyvios bendros socialinės, mokslinės ir technologinės pažangos tendencijos neatlaisvina žmogaus nuo poreikio nuolat gerinti savo aktyvumo gebėjimus, o jų vystymasis dėl natūralių priežasčių yra neatsiejamas nuo fizinio individo tobulėjimo.
Pagrindinių profesionaliai pritaikytų fizinių treniruočių metu išspręstų uždavinių esmė yra:
Papildyti ir tobulinti motorinių įgūdžių, įgūdžių ir kūno kultūros bei lavinimo žinių individualų fondą, prisidedant prie pasirinktos profesinės veiklos, naudingos slapyvardžiu ir tuo pačiu metu būtinos profesionaliai taikomo fizinio lavinimo, kaip jo priemonės, plėtrai;
Stiprinti profesiškai svarbių fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų ugdymą, tuo remiantis užtikrinti padidėjusio pajėgumo lygio stabilumą;
Padidinti organizmo atsparumo neigiamam aplinkos, kurioje atliekama darbo veikla, poveikiui laipsnį, prisidėti prie jo prisitaikymo galimybių didinimo, palaikyti ir stiprinti sveikatą.
Prisidėti prie sėkmingo bendrų uždavinių, įgyvendinamų profesinio mokymo, moralinių, dvasinių, valingo ir kitų savybių, apibūdinančių labai aktyvių visuomenės narių ištaisymą, sistemoje.
Šios užduotys turėtų būti nurodytos kiekvienu konkrečiu atveju atsižvelgiant į profesijos specifiką ir dalyvaujančio kontingento ypatybes. Taip pat akivaizdu, kad profesinis pritaikytas fizinis mokymas gali būti gana efektyvus tik kartu su kitais visos socialinio švietimo sistemos komponentais, kai pasirengimo darbinei veiklai užduotys nėra sumažintos iki dalinių neatidėliotinų užduočių, būdingų atskiriems profesinio mokymo etapams, ir yra išspręstos. ne epizodiškai, o visam laikui. Visavertis bendras fizinis pasirengimas vaidina pagrindinį vaidmenį juos įgyvendinant. Remiantis jo sukurtomis prielaidomis, kuriamas specializuotas PAPP pidgotokas. Jo specializacija yra būtina, nes profesinės veiklos specifika ir sąlygos ją įpareigoja.
Profesionaliai taikomo fizinio pasirengimo normatyvinių kriterijų problema buvo išspręsta tik iš dalies ir daugiausia per pirmąjį derinimą, kurį galima paaiškinti tiek esamų profesijų gausa ir dinamišku jų atsinaujinimu, tiek nepakankamai masiniu atitinkamų tyrimų dislokavimu, nors kai kurie apytiksliai standartai jau buvo įtraukti į esamas oficialias profesionaliai taikomų programų programas. fizinis pasirengimas.
Kaip pagrindinę PPAP priemonę, jie naudoja gana įvairias fizinių pratimų formas iš tų, kurios išsivystė pagrindinėje fizinėje kultūroje ir sporte, taip pat pratimus, kurie yra transformuoti ir specialiai sukurti atsižvelgiant į konkrečios profesinės veiklos ypatumus (kaip specialius parengiamuosius).
Būtų klaidinga manyti, kad tinkamos priemonės gali būti tik pratimai, panašūs į profesionalų ir darbo motorinius veiksmus. Sumažinti PAPP priemones tik joms, kaip tai buvo padaryta laiku, bandant priartinti fizinę kultūrą prie darbo praktikos, paprasčiausiai imituojant individualius darbo veiksmus atliekant fizinius pratimus, pavyzdžiui, šaltkalvį, kūjį, ekskavatorių ir kt., Reiškia iškraipyti pačią jo esmę. ... Šis požiūris tapo ypač netinkamas šiuolaikinėmis sąlygomis, kai daugeliui darbinės veiklos rūšių būdingi mikro judėjimai, vietiniai ir regioniniai motoriniai veiksmai, kurie patys savaime niekaip nepakanka optimaliam motorinių gebėjimų vystymuisi, o jų įvykdymo būdas dažnai įgyja vis daugiau savybių sukelianti pramoninę hipodinamiją su visais pavojais normaliai fizinei kūno būklei.
Tuo pačiu tai nereiškia, kad apskritai nederėtų modeliuoti tam tikrų darbo veiklos ypatumų šiuolaikinėje PPPP. Tačiau modeliavimas čia nėra susiaurintas iki oficialaus darbo operacijų mėgdžiojimo, o suponuoja vyraujantį pratimų atlikimą, leidžiantį tikslingai mobilizuoti (efektyviai pasireikšti veikiant) būtent tas profesiniu požiūriu svarbias kūno funkcines savybes, motoriką ir su tuo susijusius gebėjimus, nuo kurių labai priklauso konkrečios profesinės veiklos efektyvumas. Šiuo atveju patartina atkartoti esminius judesių koordinavimo momentus, kurie yra profesinės veiklos dalis, tačiau su sąlyga, kad atitinkami pratimai gali suteikti auklėjamąjį, vystomąjį ar mokomąjį poveikį, kaip veiksmingą priemonę bent kai kurioms PPAP vykdomoms užduotims įgyvendinti. Daugiausia dėl šio profesinės veiklos bruožų modeliavimo PPFP sudėtis įgyja savo specifiką.
Nemaža dalis pratimų, naudojamų kaip PPAP priemonės, yra taikomieji pratimai. Teisėta laikyti tokiais pratimais, kurių metu lavinami motoriniai įgūdžiai ir gebėjimai, kurie naudojami įprastomis profesinės veiklos sąlygomis (dažnai atliekant pagalbinius veiksmus) arba ekstremaliomis sąlygomis, kurios gali atsirasti joje. Natūralu, kad taikomi pratimai tiesiogiai užima ypatingą vietą PAPP, kai jie konstruojami atsižvelgiant į profesinę veiklą, kuri apima didelę motorinę veiklą pagrindinių motorinių veiksmų forma, reikalingų kasdieniame gyvenime (vaikščiojimas ir kiti cikliniai veiksmai, norint įveikti erdvę, kėlimas ir judėjimas). krovinių perkėlimas ir kt.), kai profesinės veiklos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo motorinių įgūdžių įvairovės ir tikslumo (kaip, pavyzdžiui, dirbant aukšto lygio montuotojus, atliekančius nemechanizuotas operacijas), taip pat kai reikia imtis tinkamų veiksmų ekstremaliomis profesinės veiklos situacijomis, kompleksiniai motoriniai įgūdžiai (plaukimo, nardymo ir skęstančiųjų gelbėjimo nuo jūrų profesijų atstovų įgūdžiai, kovos menų įgūdžių iš Vidaus reikalų ministerijos operatyvininkų ir karinio personalo ir kt.). Tokiais atvejais PPFP lėšų sudėtis, žinoma, yra konkrečiausia.
1Fedorova T.N. 1
1 Tyumen valstybinio naftos ir dujų universiteto filialas Tobolske
1. Zheleznyak Yu.D. Kūno kultūros mokymo metodas. Vadovėlis aukštųjų profesinių mokyklų studentams. Maskva: akademija, 2013 m. 275 p.
2. Kuznecovas V.S. Kūno kultūros teorija ir metodika. Maskva: akademija, 2013.341 p.
Augantis profesinio ir buitinio gyvenimo tempas reikalauja didelio fizinio aktyvumo, aukšto profesinio pasirengimo ir sveikatos lygio. Ir todėl šiandien būtina daug dėmesio skirti profesinių savybių formavimui, didinant žmogaus kūno atsparumą įvairioms profesinėms ligoms, pasitelkiant fizinį lavinimą, visų pirma tai taikoma profesionaliai taikomam fiziniam lavinimui. Šiame darbe nagrinėjamos techninio profilio profesijos - inžinieriai naftos ir dujų srityje ir vadovai finansų srityje. Bet klausimai, susiję su fizinių pratimų naudojimu, siekiant padidinti kūno atsparumą šioms profesijoms būdingų ligų įtakai, kylančioms jų darbinės veiklos procese, dar nėra iki galo atsispindėję tokio profilio studentų fizinio lavinimo praktikoje ir reikalauja specialių studijų. Tai gali lemti tiek dėl nepakankamos materialinės ir techninės švietimo įstaigos bazės, tiek dėl pačių kūno kultūros mokytojų paviršutiniškų žinių šioje srityje. Bet didinant šių specialybių bakalaurų profesinį pasirengimą, tiek bendrosios kultūros, tiek kūno kultūros vertė gali vaidinti reikšmingą vaidmenį, nes tai turės teigiamą poveikį sutrumpinant jaunų specialistų socialinio ir profesinio pritaikymo būsimam darbui sąlygas, didinant profesinės veiklos efektyvumą ir maksimaliai sumažinant išlaidas. įmonių nedarbingumo pažymėjimai.
Kasmet didėja studentų, būsimų bakalaurų ir specialistų profesinio ir taikomojo fizinio rengimo socialinė reikšmė inžinerijos profilyje, o tai savo ruožtu žymiai padidina reikalavimus pačiai profesijai. Mokslo ir technologijos pažangos ir aukštųjų technologijų epochoje, kuri neabejotinai turi teigiamų motyvų, viena vertus, šiuolaikinėje gamyboje sumažėja darbuotojų motorinis aktyvumas. Darbo procesų mechanizavimas ir automatizavimas šiuolaikinėje pramonėje žymiai sumažina fizinio darbo, susijusio su aktyvia motorine veikla, dalį ir tai būtina normaliam žmogaus kūno funkcionavimui.
Šiuo metu profesinis taikymas fizinis mokymas mūsų šalyje vykdomas kaip vienas iš privalomojo kūno kultūros kurso skyrių aukštosiose mokyklose. Profesinis - taikomoji fizinė treniruotė aukštojoje profesinėje įstaigoje yra specialiai nukreiptas ir pasirinktas kūno kultūros priemonių naudojimas pasiruošimui konkrečiai profesinei veiklai, taip pat specializuotas pedagoginis procesas, užtikrinantis optimalų psichinių ir fizinių savybių, motorinių įgūdžių ir kūno funkcijų vystymąsi ir tobulėjimą pagal konkrečios profesijos reikalavimus.
Skatinti judėjimo kultūros formavimąsi ir tobulinimą profesinės veiklos srityje, mažinant nuovargį darbo procese, gerinant darbo rezultatų kokybę, taip pat trumpinant prisitaikymo prie profesinės veiklos specifikos laiką. Yra žinoma, kad daugelio rūšių profesinio darbo efektyvumas, be kita ko, labai priklauso nuo specialaus fizinio pasirengimo, įgyto anksčiau atliekant sistemingus fizinius pratimus, tam tikru požiūriu pakankamo kūno funkcinių galimybių pagal profesinę veiklą ir jo sąlygų reikalavimų. Šių įstatymų praktinio naudojimo patirtis padėjo formuoti fizinį lavinimą - profesionaliai pritaikytą fizinį lavinimą.
Būsimų specialistų ir bakalaurų tolesnio tobulinimo ir įgyvendinimo poreikis aukštojo mokslo sistemoje lemia laiką, praleistą šiuolaikinių praktinių profesijų ugdymui, o profesinių įgūdžių jose įgijimas ir toliau priklauso nuo kūno funkcinių galimybių lygio, nuo asmens fizinių gebėjimų išsivystymo laipsnio, įvairovės. o jo įgytų motorinių įgūdžių ir gebėjimų tobulumas. Nepaisant to, kad šiuolaikinėje gamyboje laipsniškai mažėja bendrų raumenų pastangų dalis, profesionalaus darbo produktyvumą tiesiogiai ar netiesiogiai ir toliau sąlygoja fizinis pajėgumas. Išlieka tam tikrų profesinio darbo rūšių ir jų sąlygų galimo neigiamo poveikio fizinei darbuotojų būklei prevencijos problema; Nors ši problema yra išspręsta daugeliu būdų, optimizuojant turinį ir darbo sąlygas, įskaitant socialinį, mokslinį, techninį ir higieninį, profesinio ir taikomojo fizinio lavinimo veiksniai yra svarbūs tarp jų. Civilizacijos progresas kaip visuma neatleidžia žmogaus nuo poreikio nuolat tobulinti savo profesinius gebėjimus, o jų vystymasis dėl natūralių priežasčių yra neatsiejamas nuo fizinio individo tobulėjimo.
Akivaizdu, kad kiekviena profesija diktuoja savo psichinių ir fizinių savybių išsivystymo lygį, savo profesinių ir taikomų įgūdžių sąrašą. Todėl, jei žmogus ruošiasi inžinieriaus profesijai, tada jam reikia profesionaliai pritaikyto vieno turinio fizinio rengimo, o būsimam vadovui - kito. Šie skirtumai atsispindi PPFP, kaip savarankiškos disciplinos „Fizinė kultūra“, tiksluose ir uždaviniuose.
Elektros inžinieriaus darbas ne visada yra automatizuotas ir kartais susijęs su didelėmis energijos sąnaudomis. Kadangi darbas atliekamas ne tik naudojant elektrą specialiose kabinose, bet ir gedimų šalinimo bei apšvietimo stulpų galimybę, kuri turi būti atliekama skirtingose, daugiausia sulenktose padėtyse. Rankos, didele jėga spausdamos reikiamos įrangos rankeną, perduoda galimą vibraciją visam kūnui. Esant didelei raumenų įtampai dirbant nepatogiose padėtyse, prisidedama prie greito nuovargio. Dėl vibracijos susitraukia periferinės kraujagyslės, ypač rankose esančios kraujagyslės, trukdančios kraujotakai. Neigiama vibracijos įtaka veikia centrinės nervų sistemos ir vestibulinio aparato veiklą. Pasirodo judesio ligos simptomai: blyškumas, bloga savijauta, kartais pykinimas. Neigiamą poveikį žymiai sumažina fiziniai pratimai, specialios techninės priemonės ir teisingas darbo organizavimas. Tokiu atveju su jų pagalba reikėtų išspręsti šias užduotis: padidinti plaučių ventiliaciją, siekiant greitai pašalinti deguonies skolą; stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, siekiant pagerinti kraujotaką; viso kūno, ypač pilvo ir nugaros, raumenų stiprinimas, kurie vibracijos metu padeda sumažinti pilvo ir krūtinės organų drebėjimą; gerinant vestibulinio aparato funkciją. Bet darbui, susijusiam su automatų valdymu techninėse sistemose (operatoriaus veikla), reikia aukšto lygio įvairių motorinių reakcijų, stebėjimo, dėmesio, operacinio mąstymo, emocinio stabilumo išsivystymo.
Bet monotoniškas darbas, sėdėjimas, būdingas vadovo profesijai. Šioje padėtyje viršutinė kūno dalis yra pakreipta į priekį, rankos, ištiestos į priekį, atlieka judesius su maža amplitude pirmyn ir atgal, į dešinę ir į kairę. Priekinės juostos užpakalinė raumenų grupė ir nugaros tiesėjai yra ištempti ir susilpnėję, laikysena blogėja. Nuolatinis pilvo raumenų atsipalaidavimas sėdint padeda juos susilpninti, tiek pirmasis, tiek antrasis neleidžia giliai kvėpuoti. Širdies darbas susijęs su kvėpavimu. Yra žinoma, kad kraujotaka sutrinka sėdint. Fiziologiniu požiūriu toks darbas dėl ryškios monotonijos gali sukelti ankstyvą centrinės nervų sistemos nuovargį. Pavlova, tai sukuria „... įdubimą į vieną ląstelę ir veda į tai, kad ši ląstelė patenka į ugniai atsparią būseną, sulaikymo, nesijaudinimo būseną, o iš čia ši būsena pasklinda po visus pusrutulius, būdama svajone“. Darbo eigoje plačiai naudojant asmeninius kompiuterius, reikia gerai koordinuoti pirštų judesius su pele ir klaviatūra.
Taigi judėjimo koordinavimo gebėjimams, reikalingiems šios rūšies profesinėje veikloje, ugdyti, PPAP procese naudojamas platus įvairių formų pratimų spektras; bendram ištvermės ugdymui - aerobiniai bėgimai ir kiti cikliniai pratimai; padidinti darbingumo lygį veikloje, vykdomoje esant žemai ar aukštai išorinei temperatūrai - įvairių rūšių pratimai, kurių metu kūno temperatūra žymiai pakyla ir būtina ilgą laiką atsispirti funkcinėms kūno vidinės aplinkos permainoms (pakartotinis pakartotinis didelės ir maksimalios fiziologinės galios bėgimas ir kt.) .d.). Tokiais atvejais PPAP praktiškai susilieja su bendru fiziniu pasirengimu, kuris tam tikru mastu specializuojasi profesinio profilio aspektu, arba su sporto treniruotėmis tinkamai pasirinktoje sporto šakoje.
Papildomi veiksniai, lemiantys konkretų PAPP turinį, yra individualūs (įskaitant lytį ir amžių) būsimų specialistų ypatumai, taip pat regiono, kuriame dirbs būsimi specialistai, geografiniai ir klimato ypatumai. Skirtingų žmonių fizinio ir specialiojo pasirengimo skirtumai vaidina svarbų vaidmenį rengiant profesinį mokymą. Kiekvieno asmens išsilavinimo ir profesinės veiklos sėkmė priklauso nuo jo fiziologinio ir psichologinio tinkamumo tokio pobūdžio darbui, t. nuo sugebėjimų, stabilių asmenybės bruožų, tačiau jie keičiasi ugdymo procese. Todėl juos būtina tobulinti taikant tikslinius mokymus, atsižvelgiant į individualias savybes, todėl studentų pastangos ir laikas įsisavinti atskirus PAPP skyrius pagal pasirinktą specialybę kiekvienam yra skirtingas.
Bibliografinė nuoroda
Fedorova T.N. PROFESINIS FIKSINIS MOKYMAS TECHNINIO UNIVERSITETO MOKYMO SISTEMOJE // Tarptautinis studentų mokslinis biuletenis. - 2015. - Nr. 5-3.;URL: http://eduherald.ru/ru/article/view?id\u003d13762 (prieigos data: 2020.01.01). Jūsų dėmesiui pateikiame „Gamtos mokslų akademijos“ leidžiamus žurnalus
Reguliariai mankštinantis ir sportuojant, labai svarbu sistemingai stebėti savo savijautą ir bendrą sveikatos būklę. Patogiausia savikontrolės forma yra specialaus dienoraščio vedimas. Savikontrolės rodiklius galima sąlygiškai suskirstyti į dvi grupes - subjektyvius ir objektyvius. Subjektyvūs rodikliai yra savijauta, miegas, apetitas, protinis ir fizinis pajėgumas, teigiamos ir neigiamos emocijos. Sveikatos būklė po fizinių pratimų turėtų būti energinga, gera nuotaika, gydytojas neturėtų jausti galvos skausmo, nuovargio ir pervargimo jausmo. Jei jaučiate didelį diskomfortą, turėtumėte nustoti sportuoti ir kreiptis į specialistus.
Taikomos apkrovos turėtų atitikti fizinį pasirengimą ir amžių.
Visuotinai pripažįstama, kad pulsas yra patikimas fizinio pasirengimo rodiklis. Širdies ritmo reakciją į fizinį krūvį galima įvertinti palyginus širdies ritmo duomenis ramybės būsenoje (prieš mankštą) ir po fizinio krūvio, t. nustatyti širdies susitraukimų dažnio padidėjimo procentą. Ramybės būsenoje širdies susitraukimų dažnis laikomas 100%, dažnio skirtumas prieš ir po mankštos - X. Pavyzdžiui, pulsas prieš pratimo pradžią buvo lygus 12 smūgių per 10 sekundžių, o po - 20 smūgių. Atlikę keletą paprastų skaičiavimų, sužinome, kad širdies ritmas padidėjo 67%.
Tačiau reikia atkreipti dėmesį ne tik į pulsą. Jei įmanoma, prieš ir po fizinio krūvio patartina matuoti ir kraujospūdį. Krūvių pradžioje didžiausias slėgis pakyla, tada stabilizuojasi tam tikrame lygyje. Nutraukęs darbą (pirmąsias 10–15 minučių), jis sumažėja žemiau pradinio lygio, o tada pasiekia pradinę būseną. Mažiausias slėgis nekinta esant mažai ar vidutiniškai, tačiau sunkiai dirbant jis šiek tiek pakyla.
Yra žinoma, kad pulso ir minimalaus kraujospūdžio reikšmės paprastai sutampa skaičiais. Kerdo pasiūlė indeksą apskaičiuoti pagal formulę
IR \u003d D / P,
kur D yra mažiausias slėgis, P yra impulsas.
Sveikiems žmonėms šis indeksas yra artimas vienam. Sutrikus širdies ir kraujagyslių sistemos nervų reguliavimui, jis tampa didesnis ar mažesnis nei vienas.
Taip pat labai svarbu įvertinti kvėpavimo sistemos funkcijas. Reikėtų prisiminti, kad atliekant fizinę veiklą, smarkiai padidėja deguonies suvartojimas dirbantiems raumenims ir smegenims, todėl padidėja kvėpavimo sistemos funkcija. Kvėpavimo dažnis gali būti naudojamas vertinant fizinio aktyvumo kiekį. Paprastai suaugusio žmogaus kvėpavimo dažnis yra 16-18 kartų per minutę. Svarbus kvėpavimo funkcijos rodiklis yra gyvybinė plaučių talpa - maksimalaus iškvėpimo metu gaunamas oro tūris, padarytas maksimaliai įkvėpus. Jo vertė, matuojama litrais, priklauso nuo lyties, amžiaus, kūno dydžio ir fizinio pasirengimo. Vyrams vidutiniškai tai yra 3,5–5 litrai, moterims - 2,5–4 litrai.
Širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijos vertinimas atliekamas matuojant širdies ritmą (pulsą), kuris ramybės būsenoje suaugusiam vyrui yra 70 - 75 dūžiai per minutę, moteriai - 75 - 80.
Fiziškai treniruotų žmonių širdies susitraukimų dažnis yra daug rečiau - 60 ar mažiau smūgių per minutę, o treniruotų sportininkų - 40–50 smūgių, o tai byloja apie ekonomišką širdies darbą. Ramybės būsenoje širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo amžiaus, lyties, laikysenos (vertikalios ar horizontalios kūno padėties) ir atliekamos veiklos. Jis mažėja su amžiumi. Normalus sveiko žmogaus ramybės būsena yra ritmiškas, be pertraukų, geras užpildymas ir įtampa. Ritminis pulsas laikomas tuo atveju, jei smūgių skaičius per 10 sekundžių nesiskiria daugiau nei vienu smūgiu nuo ankstesnio skaičiaus tuo pačiu laikotarpiu. Ryškūs širdies plakimų skaičiaus svyravimai rodo aritmiją. Pulsą galima suskaičiuoti į radialines, laikines, miego arterijas, širdies srityje. Net ir nedideli pratimai sukelia širdies susitraukimų dažnio padidėjimą. Moksliniais tyrimais nustatytas tiesioginis širdies ritmo ir fizinio aktyvumo kiekio ryšys. Esant tokiam pat širdies ritmui, deguonies suvartojimas vyrams yra didesnis nei moterų, o fiziškai pasirengusiems žmonėms jis taip pat didesnis nei žmonėms, turintiems mažą fizinį judrumą. Po fizinio krūvio sveiko žmogaus pulsas grįžta į pradinę būseną per 5–10 minučių, lėtas pulso atsistatymas rodo per didelę apkrovą.
Fizinei žmogaus kūno būklei ir jo fiziniam pasirengimui įvertinti naudojami antropometriniai rodikliai, fizinio krūvio testai ir kt.
Pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos normalios funkcijos būklę galima spręsti iš kraujotakos taupymo koeficiento, kuris atspindi kraujo išsiskyrimą per 1 minutę. Jis apskaičiuojamas pagal formulę
(ADmax - ADmin.) * P,
kur BP yra kraujospūdis,
P - širdies ritmas.
Sveiko žmogaus jo vertė artėja prie 2600. Šio koeficiento padidėjimas rodo sunkumus širdies ir kraujagyslių sistemoje.
Kvėpavimo sistemos būklei nustatyti yra du testai - ortostatiniai ir klipostatiniai. Ortostatinis bandymas atliekamas taip. Sportininkas 5 minutes guli ant sofos, tada skaičiuoja širdies ritmą. Paprastai, pereinant iš gulimos padėties į stovimą, pastebimas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas 10–12 dūžių per minutę. Manoma, kad jos padidinimas iki 18 smūgių per minutę yra patenkinama reakcija, daugiau nei 20 - nepatenkinama. Toks širdies ritmo padidėjimas rodo nepakankamą širdies ir kraujagyslių sistemos nervų reguliavimą.
Taip pat yra dar vienas gana paprastas savikontrolės metodas „kvėpavimo pagalba“ - vadinamasis Stange'o testas (pavadintas rusų gydytojo, įvedusio šį metodą 1913 m., Vardu). Įkvėpkite, tada giliai iškvėpkite, vėl įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, naudodamiesi chronometru įrašykite kvėpavimo sulaikymo laiką. Didėjant treniruotėms, kvėpavimo sulaikymo laikas ilgėja. Gerai treniruoti žmonės gali sulaikyti kvėpavimą 60–120 sekundžių. Bet jei ką tik mankštiniesi, tada ilgai negali sulaikyti kvėpavimo.
2. PAPP APIBRĖŽIMAS, TIKSLAI IR TIKSLAI
Kaip savotiškas fizinis lavinimas, profesiškai taikomas fizinis lavinimas yra pedagogiškai nukreiptas procesas, suteikiantis specializuotą fizinį pasirengimą pasirinktai profesinei veiklai. Kitaip tariant, tai iš esmės yra mokymosi procesas, praturtinantis individualų profesionaliai naudingų motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą, fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų ugdymą, nuo kurio tiesiogiai ar netiesiogiai priklauso profesinė kompetencija.
Yra žinoma, kad daugelio rūšių profesinio darbo efektyvumas, be kita ko, labai priklauso nuo specialaus fizinio pasirengimo, įgyto anksčiau atliekant sistemingus fizinius pratimus, tam tikru požiūriu pakankamo kūno funkcinių galimybių pagal profesinę veiklą ir jo sąlygų reikalavimų. Ši priklausomybė gauna mokslinį paaiškinimą, atsižvelgiant į gilėjančias mintis apie įvairių fizinio ir bendro asmens raidos aspektų sąveikos modelius gyvenimo procese (ypač apie abipusės adaptacijos įtakos įtakos modelius lėtinio prisitaikymo prie tam tikrų rūšių veiklos, treniruočių perkėlimo, motorinių įgūdžių ir gebėjimų sąveikos metu. profesijos mokymo ir įvaldymo procese). Šių įstatymų praktinio naudojimo patirtis vienu metu paskatino susiformuoti specialią kūno kultūros rūšį - profesionaliai taikomą fizinį lavinimą (toliau - PAPP).
Pagrindinių PPAP procese sprendžiamų uždavinių esmė yra: 1) papildyti ir patobulinti motorinių įgūdžių, įgūdžių ir kūno kultūros bei lavinimo žinių individualų fondą, kuris prisideda prie pasirinktos profesinės veiklos plėtojimo, joje naudingas ir tuo pačiu metu reikalingas PPAP procese. jos lėšų kokybė;
2) intensyvinti profesiškai svarbių fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų * ugdymą, šiuo pagrindu užtikrinti padidėjusio pajėgumo lygio tvarumą;
4) prisidėti prie sėkmingo bendrų užduočių, įgyvendinamų profesinio rengimo sistemoje, ugdymo, moralinių, dvasinių, valios ir kitų savybių, būdingų tikslingiems, labai aktyviems visuomenės nariams, ugdymo, kuriant jos materialines ir dvasines vertybes.
3. SKIRTINGŲ GAMYBOS GIMNASTIKOS PRIEMOKŲ KOMPLEKSINIO PRATIMŲ IR JŲ VIETOS NUSTATYMO DARBO DIENOS METODIKA
Pramoninė gimnastika yra paprastų fizinių pratimų kompleksas, kuris yra įtrauktas į kasdienę programą, siekiant pagerinti kūno funkcinę būklę, išlaikyti aukštą darbingumą ir išsaugoti darbuotojų sveikatą. Be to, gimnastika padeda išvengti ligų, kurias sukelia tam tikrų profesijų specifinės darbo sąlygos.
Yra daugybė profesijų, kuriose neuropsichinės sferos krūvis yra labai didelis ir reikalinga padidėjusi dėmesio, regėjimo, klausos įtampa, tai yra, nervų sistema yra pavargusi. Paprastai tokios profesijos yra susijusios su ribotu fiziniu aktyvumu.
Ilgai būnant sėdimoje padėtyje ir esant mažam fiziniam aktyvumui, sumažėja medžiagų apykaitos intensyvumas, kraujotaka, atsiranda kraujo sąstingis dubens organuose, kojose, susilpnėja raumenys, blogėja laikysena. Žmonės, kurių profesija siejama su mažu judrumu, dažniau kenčia nuo galvos skausmų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų ir kt.
Pramoninė gimnastika kompensuoja fizinio aktyvumo trūkumą daugelyje profesijų. Profesijose, susijusiose su dideliu fiziniu krūviu, gimnastika pašalina neigiamą poveikį, kuris daro krūvį toms pačioms raumenų grupėms, įtraukia į darbą anksčiau neaktyvias raumenų grupes arba keičia darbo raumenų veiklos pobūdį. Pramoninės gimnastikos kompleksų pratimai, jų įgyvendinimo laikas ir metodika parenkami atsižvelgiant į darbo ypatybes, darbuotojų fizinį išsivystymą ir fizinį pasirengimą, kūno funkcinės būklės pokyčius darbo dienos metu, sanitarines ir higienines darbo sąlygas.
Tipiški kompleksai, sukurti keturiems darbo tipams, kurie skiriasi raumenų pastangų dydžiu ir apimtimi, taip pat neuropsichine įtampa, gali būti naudojami kaip gairės renkantis racionalią mokymo metodiką:
1) susijęs su dideliu fiziniu stresu;
2) reikalaujantis vienodo fizinio ir psichinio streso (vidutinio sunkumo fizinis darbas);
3) būdinga nervinė įtampa, turinti mažai fizinio krūvio, daugiausia šis darbas atliekamas sėdint;
4) susijęs su protiniu darbu;
Be to, sukurtas specialus pratimų rinkinys dirbantiems stovint.
Atskirkite įvadinę gimnastiką, atliekamą iki darbo pradžios, ir kūno kultūros pertraukėles, kūno kultūros minutes, kurios atliekamos per pertraukas darbo dienos metu.
Tai yra aktyvaus poilsio forma per darbo dieną, apsaugo nuo nuovargio ir palaiko aukštą našumą. Tai apima tik keletą komplekso pratimų, jo trukmė yra iki 5-7 minučių. Kūno kultūros pertraukų įtraukimo į darbo dieną laikas nustatomas atsižvelgiant į darbo procesų ypatumus - fizinio aktyvumo laipsnį, neuropsichinį stresą, nuovargio atsiradimo laiką ir kt. Profesijoms, kur reikalingos greitos ir tikslios reakcijos, didelė dėmesio įtampa, kūno kultūros pertraukėlės gali būti atliekamos 1-3 kartus per dieną, naudojant įprastą grupės metodą. Psichikos darbuotojams, taip pat tiems, kurie dirba lengvą ir vidutinį fizinį darbą, įskaitant tuos, kurių darbui didžiąją dienos dalį reikia būti ant kojų, trumpų pertraukų su darbu metu rekomenduojamos individualios kūno kultūros pertraukėlės arba kūno kultūros minutės (2-3 minutės). tikslas sumažinti nuovargį, atsirandantį dėl ilgo sėdėjimo, stovėjimo, priverstinės nepatogios darbo laikysenos, stiprios dėmesio, regėjimo įtampos.
Fizinius pratimus patartina periodiškai paįvairinti kompleksais, pakeičiant (maždaug 1 kartą per 10–14 dienų) naujais, panašaus poveikio organizmui. Kūno kultūros pertraukų laikas ir kūno kultūros minutės nustatomos atsižvelgiant į dienos režimą. Pirmoje darbo dienos dalyje kūno kultūros pertrauka turėtų būti padaryta maždaug po trijų valandų darbo, ją galite praleisti ir po pietų. Gimnastikos užsiėmimai vyksta, jei tai leidžia sąlygos, tiesiogiai darbo vietoje, geriausia su muzika. Prieš gimnastiką kambarys turi būti vėdinamas. Sisteminga mankšta gryname ore gali padidinti kūno atsparumą hipotermijai. Radijo eteryje transliuojami ir televizijos siūlomi mankštos kompleksai yra skirti žmonėms, kurių darbas susijęs su mažu judrumu (protinis, taip pat ir lengvas fizinis darbas. Transliacijos laikas, žinoma, ne visiems gali tikti, nes darbo dienos pradžia yra skirtinga, todėl mankštos kompleksus rekomenduojama įrašyti į juostą ir žaiskite patogiausiu laiku. Nerekomenduojama pietų pertraukos naudoti užsiėmimams. Draudžiama užsiėmimus vesti patalpose, kurių oro temperatūra viršija 25 ° C, o oro drėgnumas viršija 70%.
4. NACIONALINIS SPORTAS
Kiekvienos tautos kultūra apima jos sukurtą sportą. Šimtmečius jie lydi kasdienį vaikų ir suaugusiųjų gyvenimą, ugdo gyvybines savybes: ištvermę, jėgą, vikrumą, greitumą, skiepija sąžiningumą, teisingumą ir orumą.
Daugelis jų turi šimtmečių senumo istoriją: jie išliko iki šių dienų nuo antikos laikų, perduodami iš kartos į kartą, perimdami geriausias nacionalines tradicijas. Jie pagerėjo, nes žmogaus ekonominė veikla pagerėjo, kai pagerėjo jo protas. Nacionalinės sporto tradicijos priklausė nuo daugelio veiksnių: kraštovaizdžio, klimato, gamtos ir kt.
Be tautinių tradicijų išsaugojimo, tautinis sportas daro didelę įtaką jaunimo charakterio, valios ugdymui, susidomėjimui liaudies menu.
Duomenys rodo, kad tarpusavio kultūrinės įtakos ir kultūrinio bendravimo procesai daro didelę įtaką pačių žaidimų, kaip vienos iš svarbių žmonių dvasinio tobulėjimo priemonių, pobūdžiui.
Nacionalinis sportas - tai tam tikros valstybės teritorijoje ar regione išsivysčiusios sporto šakos.
Rusijos nacionalinės sporto šakos apima: Rusijos raundai, sambo ir gorodoski sportai.
Amerikos futbolas yra Amerikos nacionalinė sporto šaka.
Tailando nacionalinis sportas yra Tailando boksas.
Korėjos nacionalinis sportas -
tekvondo.
Kinijos nacionalinis sportas -
ušu ir renju, eik.
Anglijos ir Prancūzijos nacionalinės sporto šakos yra kroketas.
5. HIGIENA, DARBO VIETOS, DRABUŽIAI, AVALYNĖ, ŽALOS PREVENCIJA
Higiena, taip pat natūralios išorinės aplinkos sąlygos (saulės, oro, vandens poveikis) yra kūno kultūros priemonė. Fizinė kultūra neturėtų apsiriboti fiziniais pratimais, susijusiais su sportu, gimnastika, lauko žaidimais ir kitais dalykais, bet taip pat turėtų apimti visuomenės ir asmeninę darbo ir gyvenimo higieną, natūralių gamtos jėgų naudojimą, teisingą darbo ir poilsio režimą.
Higiena yra mokslas apie sveikatą, palankių sąlygų žmogaus sveikatai išsaugoti sukūrimas, teisingas darbo ir poilsio organizavimas bei ligų prevencija. Jo tikslas - ištirti gyvenimo ir darbo sąlygų įtaką žmonių sveikatai, užkirsti kelią ligoms, užtikrinti optimalias žmogaus egzistavimo sąlygas, išsaugoti jo sveikatą ir ilgaamžiškumą. Higiena yra ligų prevencijos pagrindas.
Pagrindiniai higienos uždaviniai yra ištirti išorinės aplinkos įtaką žmonių sveikatai ir darbingumui; mokslinis higienos normų, taisyklių ir priemonių, skirtų aplinkai gerinti ir kenksmingiems veiksniams pašalinti, pagrindimas ir plėtojimas; mokslinis pagrindimas ir higienos normų, taisyklių ir priemonių, skirtų padidinti organizmo atsparumą galimam žalingam aplinkos poveikiui, tobulinimas siekiant pagerinti sveikatą ir fizinį vystymąsi, padidinti efektyvumą.
Kūno kultūros procese svarbų vaidmenį atlieka kūno kultūros ir sporto higiena, tirianti kūno kultūrą ir sportą atliekančių žmonių sąveiką su išorine aplinka. Higienos taisyklės, normos ir taisyklės plačiai naudojamos kūno kultūros judėjime.
Asmeninė higiena apima: racionalų dienos režimą, kūno ir burnos priežiūrą, drabužių ir avalynės higieną, atsisakymą nuo žalingų įpročių (rūkymas, alkoholis, narkotikai ir kt.). Asmeninės higienos taisyklių žinojimas yra būtinas kiekvienam asmeniui, pavyzdžiui, kaip griežtas jų laikymasis padeda stiprinti sveikatą, didinti protinį ir fizinį pajėgumą ir yra raktas į aukštus bet kokios veiklos užsiėmimus.
Drabužių ir avalynės higiena.
Drabužiai apsaugo kūną nuo neigiamo išorinės aplinkos poveikio, mechaninių pažeidimų ir taršos. Higienos požiūriu tai turėtų padėti prisitaikyti prie įvairių aplinkos sąlygų, prisidėti prie reikiamo mikroklimato kūrimo, būti lengvas ir patogus. Svarbios šilumą apsaugančios drabužių savybės, taip pat oro pralaidumas, higroskopiškumas ir kitos savybės.
Sportinė apranga turi atitikti užsiėmimo specifikos reikalavimus ir įvairių sporto šakų varžybų taisykles. Jis turėtų būti kuo lengvesnis ir netrukdyti judėti. Paprastai sportinė apranga yra pagaminta iš labai kvėpuojančių elastinių audinių, kurie gerai sugeria prakaitą ir padeda jam greitai išgaruoti.
Įvairių tipų sportiniai drabužiai, pagaminti iš sintetinių audinių, yra rekomenduojami tik apsaugai nuo vėjo, lietaus, sniego ir kt. Sporto drabužius naudoti kasdieniniame gyvenime yra nehigieniška. Batai turėtų būti lengvi, lankstūs ir gerai vėdinami. Būtina, kad jo šilumą apsaugančios ir vandeniui atsparios savybės atitiktų oro sąlygas. Geriausia, kad šiuos reikalavimus atitinka batai, pagaminti iš natūralios odos, pasižymintys mažu šilumos laidumu, geru elastingumu ir stiprumu, taip pat gebantys išlaikyti formą sušlapę. Šiuo metu naudojamos įvairios odos imitacijos pagal savo higienos savybes yra arti jos, tačiau jos nėra lygios. Guminiai batai ir batai su guminiu padu turi vieną reikšmingą trūkumą: jie nepraleidžia oro, sukelia prakaitavimą. Svarbūs vadinamieji „vidiniai batai“ - kojinės, kelnės. Būtina, kad jie gerai praleistų orą, sugertų prakaitą. Kojinės visada bus švarios, elastingos ir minkštos. Šiltesniais mėnesiais turėtumėte avėti batus, užtikrinančius gerą oro mainus: batus su angomis ir skylėmis arba iš audinio pagamintą viršutinę dalį. Žygiuodami naudokite tik gerai dėvėtą ir tvirtą avalynę. Būtina, kad sportiniai bateliai ir kojinės būtų švarūs ir sausi, kitaip žemoje temperatūroje gali atsirasti įbrėžimų ir nušalimų. Žiemos veiklai rekomenduojami vandeniui atsparūs batai, pasižymintys aukšta šiluma. Jo dydis turėtų būti šiek tiek didesnis nei įprasta, todėl galima naudoti šiltą vidpadį ir, jei reikia, dvi poras kojinių.
Batų higienos reikalavimai yra apsaugoti kojas nuo mechaninio įtempimo, dirvožemio smūgių ir nelygumų, nuo šalčio ir sušlapimo. Batai neturėtų būti pajėgūs perkaisti ir stipriai prakaituoti kojas, sutrikdyti jų funkcijas, apriboti judėjimo laisvę. Batai turi būti minkšti, lengvi, patogūs avėti, atitinkantys orą ir darbo sąlygas. Tvirti ir aptempti batai lemia pėdos deformaciją: pirmiausia atsiranda odos storėjimas ir dilimas, tada deformuojasi minkštosios pėdos dalys ir kaulai. Siaura avalynė skatina nagų augimą, blogina kraujotaką, stiprina kojų prakaitavimą ir lemia plokščių pėdų vystymąsi. Be to, aptempta avalynė dėl kraujotakos sutrikimų prisideda prie greitesnio kojų aušinimo, kuris tam tikru mastu yra linkęs į peršalimą.
Natūrali oda išlieka geriausia avalynės gamybai skirta medžiaga, atitinkanti pagrindinius higienos reikalavimus: ji yra pakankamai kvėpuojanti, atspari drėgmei ir gerai sulaiko šilumą.
Norint padidinti batų šilumą apsaugančias savybes šaltuoju metų laiku, patartina naudoti kailio arba veltinio vidpadžius. Šilčiausi batai yra odiniai batai ar batai su kailiniu pamušalu, taip pat veltiniai, tačiau jie greitai sušlampa, o tai sumažina jų eksploatacines savybes.
Drabužių ir avalynės kirpimą, išvaizdą ir medžiagų kokybę lemia ne tik higienos sumetimai, bet ir mados reikalavimai.
Netinkama apranga (plonos kojinės, lengvi batai kartu su sutrumpintais drabužiais) šaltuoju metų laiku sukelia apatinių galūnių kraujotakos sutrikimus, ant blauzdos odos atsiranda melsvai raudoni ruoniai. Ši liga vadinama simetriška eritrocianoze.
Galvos apdangalų atsisakymas šaltuoju metų laiku (net žiemą) taip pat duoda liūdnų rezultatų. Esant -10 ° C oro temperatūrai, kūno šilumos nuostoliai padidėja 17%, o esant atviram kaklui tokiais atvejais - iki 27%. Aušinant galvą sutrinka galvos odos kraujotaka, atrofuojasi plaukų folikulai, slenka plaukai ir ankstyvas nuplikimas. Dažnai išsivysto veido nervo, priekinių ir paranalinių sinusų uždegimas.
Svarbios sporto traumų prevencijos užduotys yra šios:
kūno sužalojimo priežasčių ir jų ypatybių žinojimas atliekant įvairius fizinius pratimus;
sporto traumų prevencijos priemonių kūrimas. Sportinių traumų priežastys: - neteisingas užsiėmimų organizavimas;
mokymo metodikos trūkumai ir klaidos;
nepatenkinama darbo vietų ir sporto įrangos būklė;
medicinos priežiūros taisyklių pažeidimas;
pamokų metu nepalankios sanitarinės-higienos ir meteorologinės sąlygos.
medicininės priežiūros taisyklių pažeidimas, kuris turi didelę reikšmę prevencijai traumų.
Sporto traumas sukelia vidiniai veiksniai - nuovargio būsena, pervargimas, pervargimas, lėtiniai infekcijų židiniai, individualios kūno savybės, galimos pertraukėlės užsiėmimuose.
Fizinių pratimų ir sporto metu galimos įvairios traumos:
įbrėžimai, įbrėžimai, žaizdos, mėlynės, patempimai, minkštųjų audinių plyšimai, sąnarių išnirimai, kaulų lūžiai ir kremzlių plyšimai;
nudegimai, nušalimai, karštis ir saulės smūgis;
alpimas, sąmonės netekimas ir kt.
Sportinių traumų atveju daugiausia yra sąnarių pažeidimai - 38 proc., Daug mėlynių - 31 proc., Lūžiai - 9 proc., Išnirimai - 4 proc. Žiemą traumų būna daugiau (iki 51 proc.) Nei vasarą (21,8 proc.), O ne sezono metu (uždarose patalpose) - 27,5 proc.
Mes turime keletą straipsnių šia tema. Galite sukurti savo unikalų kūrinį, sujungdami esamų fragmentus:
- 53,1 Kb.
- Profesionaliai pritaikytas studentų fizinis lavinimas 36,7 Kb.
Profesionaliai pritaikytas studentų fizinis lavinimas
Darbas iš skyriaus: „Kūno kultūra ir sportas“Orenburgo valstybinio universiteto katedra: Kūno kultūros profesionalus taikomoji fizinė treniruotė baigta: grupės studentas? „BRS Corporation“ (c) 2000 http://www.osu.ru/~BRS el. Paštas: [apsaugotas el. paštu] Patikrino: Alekseeva E.N. 56-06-86 namų telefono g. Tereškova 10/6, butas 76 Orenburg 2000 Turinys: | 1. Profesionaliai taikomas fizinis rengimas | 1.1. | Profesionaliai taikomo fizinio lavinimo poreikis; | | | | joje išspręstos užduotys | | 1.2. | Įvairių sričių darbuotojų fizinio pasirengimo reikalavimai | | | šiuolaikinis profesinis darbas ir jų kaitos tendencijos | | | 1.3. | PPFP metu išspręstos užduotys | | | 2. PPFP konstravimo priemonės ir metodiniai pagrindai | | 2.1. | Lėšų PPFP sudėties ypatumai | | | 2.2. | Pagrindiniai PPFP pastatų klasių metodikos ir formų bruožai | | | Naudota literatūra | | 1. PROFESINIAI TAIKOMI FIZINIAI MOKYMAI Organinio fizinio lavinimo ryšio su darbine veikla principas konkrečiau pasireiškia profesionaliai taikomame fiziniame mokyme. Nors šis principas taikomas visai socialinei kūno kultūros sistemai, būtent profesionaliai taikomame fiziniame rengime jis randa savo specifinę išraišką. Kaip savotiškas fizinis lavinimas, profesionaliai pritaikytas fizinis lavinimas yra pedagogiškai nukreiptas specializuoto fizinio pasirengimo pasirinktai profesinei veiklai užtikrinti procesas. Kitaip tariant, tai iš esmės yra mokymosi procesas, praturtinantis individualų profesionaliai naudingų motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą, fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų ugdymą, nuo kurio tiesiogiai ar netiesiogiai priklauso profesinė kompetencija. 1.1 Profesionaliai taikomo fizinio pasirengimo poreikis; joje išspręstos užduotys. Priežastinis ryšys. Yra žinoma, kad daugelio rūšių profesinio darbo efektyvumas, be kita ko, labai priklauso nuo specialaus fizinio pasirengimo, įgyto anksčiau atliekant sistemingus fizinius pratimus, tam tikru požiūriu pakankamo kūno funkcinių galimybių pagal profesinę veiklą ir jo sąlygų reikalavimų. Ši priklausomybė gauna mokslinį paaiškinimą, atsižvelgiant į gilėjančias mintis apie įvairių fizinio ir bendro asmens raidos aspektų sąveikos modelius gyvenimo procese (ypač apie abipusės adaptacijos įtakos įtakos modelius lėtinio prisitaikymo prie tam tikrų rūšių veiklos, treniruočių perkėlimo, motorinių įgūdžių ir gebėjimų sąveikos metu. profesijos mokymo ir įvaldymo procese). Šių įstatymų praktinio naudojimo patirtis vienu metu paskatino susiformuoti specialia kūno kultūros rūšimi - profesionaliai taikomu fiziniu lavinimu (toliau - PAPP). Jo, kaip profiliuotos kūno kultūros krypties ir rūšies, formavimosi, atsižvelgiant į mūsų šalies socialistinės gamybos poreikius, pradžia siekia 30-uosius. Reikšmingą vaidmenį tam turėjo 1930 m. Balandžio 1 d. TSRS centrinio vykdomojo komiteto prezidiumo dekretas, kuriame buvo numatytos rimtos valstybinės ir socialinės priemonės kūno kultūrai įvesti į darbo racionalizavimo ir profesionalaus personalo rengimo sistemą ne tik utilitariniais tikslais, bet ir siekiant skatinti visapusišką plėtrą ir stiprinimą. darbuotojų sveikata. Kaupiant teigiamą praktinę patirtį ir tyrimų duomenis atitinkamose srityse, išsivystė visa profiliuota kūno kultūros šaka - profesionaliai pritaikyta kūno kultūra, o pedagogiškai nukreiptas jos veiksnių panaudojimo procesas užėmė svarbią vietą jaunosios kartos ir profesionalaus personalo bendrojo ugdymo ir auklėjimo sistemoje (mokinių pavidalu). PPFP). Šiuo metu mūsų šalyje PPFT pirmiausia vykdoma kaip vienas iš privalomojo kūno kultūros kurso skyrių profesinėse mokyklose, vidurinėse specializuotose ir aukštosiose mokyklose, taip pat kaip ir pagrindinės, profesinės darbuotojų veiklos laikotarpio darbo mokslo organizavimo sistemoje, kai to reikia. pagal pobūdį ir darbo sąlygas. Tolesnio PPPP tobulinimo ir įgyvendinimo poreikį švietimo sistemoje ir profesinio darbo sferoje daugiausia lemia šios priežastys ir aplinkybės: 1) laikas, praleistas šiuolaikinėms praktinėms profesijoms įvaldyti, ir profesinių įgūdžių jose įgijimas ir toliau priklauso nuo kūno funkcinių galimybių lygio, kuris turi natūralų pagrindą, apie asmens fizinių sugebėjimų išsivystymo laipsnį, įgytų motorinių įgūdžių ir gebėjimų įvairovę ir tobulumą. Pavyzdžiui, neatsitiktinai profesinių mokyklų absolventai, baigę išsamų PPFP kursą. pagal savo specialybę dažnai gauna aukštesnę profesinės kvalifikacijos kategoriją nei studentai, kurie nebuvo mokomi dėl įvairių priežasčių; pastarieji, kaip taisyklė, lėčiau prisitaiko prie gamybinės profesinės veiklos sąlygų (T. F. Vitenas, V. V. Stanovovas ir kiti); TFPP šiuo požiūriu yra vienas iš veiksnių, sutrumpinančių profesijos įvaldymo laiką, ir viena iš jos įvaldymo kokybės garantijų; 2) nemažai profesionalaus darbo rūšių produktyvumas, nepaisant laipsniško raumenų jėgos dalies šiuolaikinėje materialinėje gamyboje mažėjimo, tiesiogiai ar netiesiogiai priklauso ir nuo fizinių darbo operacijų vykdytojų galimybių, ir ne tik dėl fizinio darbo, bet ir dėl daugelio darbo rūšių. mišrus (intelektualinis-motorinis) pobūdis, kaip ir staklių montuotojams, montuotojams, statybininkams ir kt. ; apskritai įprasta fizinė būklė, be kurios neįmanoma įsivaizduoti sveikatos ir efektyvaus veikimo, išlieka svarbiausia prielaida nuolat dideliam bet kokio profesinio darbo vaisingumui; 3) išlieka tam tikrų profesinio darbo tipų ir jo sąlygų galimo neigiamo poveikio fizinei darbuotojų būklei prevencijos problema; nors ši problema išspręsta daugeliu būdų, optimizuojant turinį ir darbo sąlygas, įskaitant socialines, mokslines, technines ir higienines, profesinės ir taikomosios fizinės kultūros veiksniai, įskaitant PPF, raginami atlikti svarbų vaidmenį tarp jų; 4) perspektyvios bendros socialinės, mokslinės ir technologinės pažangos tendencijos neatlaisvina žmogaus nuo poreikio nuolat gerinti savo veiklos gebėjimus, o jų vystymasis dėl natūralių priežasčių yra neatsiejamas nuo fizinio individo tobulėjimo. 1.2. Darbuotojų fizinio pasirengimo reikalavimai įvairiose šiuolaikinio profesinio darbo srityse ir jų kaitos tendencijos. Šiuo metu yra keli tūkstančiai profesijų įvairiose profesinio darbo srityse ir dešimtys tūkstančių specialybių. Pagrindinius jų skirtumus lemia konkretaus darbo dalyko, technologijos ir išorinių sąlygų ypatumai ir jie išreiškiami darbo veiklos specifika, į ją įtrauktomis operacijomis, veiksmais (įskaitant jutiminius ir intelektinius suvokimo, informacijos apdorojimo, sprendimų priėmimo ir motorinius veiksmus, atsižvelgiant į praktinį poveikį darbo objektui). , ir visa tai yra dėl objektyviai nevienodų reikalavimų vienų ar kitų rūšių darbą profesionaliai atliekančių žmonių funkcinėms galimybėms, fizinėms ir kitoms savybėms. Tik palyginti nedaugeliui šiuolaikinių profesijų reikalingas ypatingas ar artimas fizinių gebėjimų mobilizavimas pačiame darbo procese (tai daugiausia profesijos, kurias komplikuoja ekstremalios veiklos sąlygos - skrydžio ir kitos greitojo transporto įrangos bandytojai, profesionalūs kariškiai, operatyviniai tyrėjai, narai ir kt. ir pan.). Daugelio rūšių profesiniame darbe, net ir fiziniame darbe, reikalavimai darbuotojų fizinėms galimybėms nėra standartizuoti maksimaliu lygiu (apibendrintais M. I. Vinogradovo duomenimis, darbo galia atliekant daugumą darbo motorinių veiksmų fizinio darbo srityje paprastai neviršija 30 % individualiai maksimalaus). Nepaisant to, dėl jau nurodytų priežasčių tai neatmeta specializuoto fizinio rengimo tinkamumo profesinio mokymo procese, o daugelyje profesijų - net ir pagrindinės darbo metais. Lentelėje pateikti pavyzdžiai pateikia tam tikrą daugelio įprastų profesijų reikalavimų fizinėms ir tiesiogiai susijusioms žmogaus savybėms, motoriniams gebėjimams ir įgūdžiams idėją. 14. 14 lentelė. Pavyzdžiai, padedantys suvokti kai kurių įprastų profesinio darbo rūšių keliamų reikalavimų pobūdį, fizines ir tiesiogiai susijusias žmogaus savybes, motorinius sugebėjimus ir įgūdžius | Tipai (atmainos) | Profesiškai svarbūs fiziniai ir | profesinė ir darbo | tiesiogiai susijusi kokybė | | veikla | (sugebėjimas), kurios išsivystymo laipsnis | | | labai priklauso nuo efektyvumo arba | | | profesinės veiklos sauga: | | su tuo susiję motoriniai įgūdžiai | | veikla | | Darbas naudingiems išgauti | Galia ir kiti motoriniai sugebėjimai; | | fosilijos (kalnakasiai ir | kūno funkcinių sistemų atsparumas | | panašios), daugiausia | atsižvelgiant į neigiamų padarinių | | fizinės | aplinkos sąlygos (aukšta ir žema temperatūra, | | | didelė oro drėgmė ir dujų priemaišos | | | joje ir kt.); motorinių įgūdžių įvairovė | | | (ypač įgūdžiai judėti ribotoje erdvėje, įveikti objekto kliūtis, pakelti ir nešti | | | svoriai); psichinis stabilumas, | | | be kita ko, paremtas fiziniu | | | būklė | | Veislės | Sudėtinga ištvermė, parodyta | | žemės ūkio ir | dinaminiai ir statiniai režimai | | miškininkystės darbai, | ilgalaikis įvairių | | įskaitant daugybę raumenų grupių; gebėjimas taikytis | | motorinė veikla | reljefas ir racionaliai paskirstyti išlaidas | | | energija laike; variklio įvairovė | | įgūdžiai, įskaitant įgūdžius, kurie prisideda prie | Kvalifikuotas įvairių įrankių valdymas | | darbas; | grūdinimas kūno atžvilgiu | | nepalankus meteorologinis | | | poveikis | | Tyrinėjimas, | Kompleksinė ištvermė; pasirengimas | | geodeziniai, | nepaprastos koordinacijos apraiškos ir | meteorologiniai, kiti motoriniai gebėjimai; sugebėjimas | | hidrologinis ir panašus; | susitelkimas į kompleksą | | ekspedicinis darbas, | reljefas ir kitomis neįprastomis sąlygomis, | | atliekamas natūraliai | racionaliai paskirstyti energijos sąnaudas | | sąlygos | ilgalaikio nereguliuojamo proceso | | standartinė motorinė veikla; | | | ciklinis lokomotyvas ir daugelis kitų | | | motoriniai įgūdžiai, prisidedantys prie pasirodymo | | profesinės užduotys ir reikalingos kasdien | | Ekspedicinis gyvenimas (ėjimo įgūdžiai, slidinėjimas, važiavimas dviračiu, valtis, | | | jojimas, vairavimas motociklu, | | | objektų kliūčių įveikimas ir kt. ); | | | kūno sukietėjimas aštrių atžvilgiu | | | kintamas meteorologinio poveikio poveikis, | | klimatinė-geografinė ir kita aplinkosauga | | | | veiksniai | | Variklio atmainos | Ištvermė, pasireiškianti daugiausia | | aktyvūs statybos darbai | dinaminiai raumenų įtempimo būdai; | | | koordinacija ir kita motorika | | | sugebėjimas; | variklio įvairovė | | | įgūdžiai; grūdinimas kūno atžvilgiu | poveikis besikeičiančioms aplinkos sąlygoms; | | | daugiaaukščių ir statybų montuotojų darbe | | | darbai atliekami panašiomis sąlygomis, | | | gebėjimas išlaikyti orientaciją ir | | | kūno pusiausvyra ant siauros ir nestabilios atramos, | | | neįprastose padėtyse; funkcijos stabilumas | | | jutiklinis valdymas, savikontrolė, | | | be kita ko, paremtas fiziniu | | | būklė | | Darbo staklių darbo įvairovės | Nepaprastas rankų darbo vikrumas, | | metalo apdirbime ir | gebėjime greitam varikliui | | kitos pramonės šakos | reakcijos; | bendras, regioninis ir vietinis | | (šaltkalvis, tekinimas, | ištvermė (pasireiškia daugkartiniu | | frezavimu, siuvimu ir kitokiu | motorinių veiksmų atkūrimu, | | darbe) | daugiausia susijęs su kai kuriomis | | | raumenų aparato grandimis - diržo raumenimis | | | viršutine dalimi galūnių ir raumenų tvirtinimas | | | laikysena); vaizdo ir vaizdo funkcijų stabilumas | | lytėjimo kontrolė: įgūdžiai tiksliai ištaisyti | | | rankos judesiai | | Konvejerio atmainos | Gebėjimas laiku ir tiksliai atlikti | | darbo jėga, įskaitant motorinius | vietos ir regionų judesius (dalyvaujant | | veiksmuose, daugiausia | raumenyse, daugiausia viršutiniuose galuose) | | standartiniai ir santykinai | nurodytų kinematinių ir | | siaurai ribota kompozicija | dinaminiai parametrai; funkcijų stabilumas | | jutiklinis valdymas; analitiniai įgūdžiai | | paryškinti motoriniai veiksmai ir | | "Mikromovementai" (dažniausiai su teptuku), | | sukėlė aukštą stereotipo laipsnį; | | | vietinė, regioninė ir bendra ištvermė | Kinematografija apie | Gebėjimas subtiliai atskirti didelius | | daugialypės konsolės | jutiminės informacijos kiekis; sugebėjimas | | nuotolinio valdymo pultas | avarinio variklio reakcija pasirinkus, | | energinga, | juslinė ištvermė; raumenys-statiniai | | mechaninė ir kita | ištvermė (pasireiškianti daugiausia | | sistemomis | su ilgalaikiu darbo laikysenos fiksavimu); | | | emocinis stabilumas, pagrįstas, | | | be kita ko, nuo viso fizinio | | atlikimas | | Darbo rūšys | Universalus fizinis pasirengimas | | vandens laivyno jūrininkai, | nepaprastos galios, greitųjų ir | | įskaitant didelius | kitus motorinius sugebėjimus, ypač | | fizinio aktyvumo apimtis | ekstremalios situacijos; funkcijų stabilumas | vestibuliarinis aparatas judesio ligai gydyti; viso | | | organizmo atsparumas poveikiui | | | nepalankus oras ir kiti | | | išoriniai veiksniai; įvairus | | motoriniai įgūdžiai, ypač įgūdžiai | | nardymas, gelbėjimo plaukimas, irklavimas, | | | burinių laivų valdymas; | | | išradingumas, ryžtas, drąsa, | | | be kita ko remiasi. puikia | | | fizinė būklė | | Jau iš šių pavyzdžių akivaizdu, kad daugelis esamų profesinio darbo rūšių kelia tam tikru būdu bendruosius ir specifinius reikalavimus ir kad norint pasiekti aukštą šių ir panašių rūšių darbą, reikia specialiai orientuoto fizinio lavinimo. Norint išsamiai pristatyti tam tikros rūšies profesinio darbo reikalavimų pobūdį, įskaitant darbuotojų fizinį pasirengimą, reikia rimtai plėtoti professiogramą, kuri sudaroma remiantis šios darbo veiklos turinio ir formų tyrimu psichologiniais, fiziologiniais, biomechaniniais, ergonominiais ir kitais aspektais, atsižvelgiant į dalyką. technologijos ir darbo sąlygos (turimos profesogramos taip pat naudojamos profesiniam orientavimui ir profesinei atrankai; tada jos lyginamos su individualių polinkių, savybių, gebėjimų testiniu vertinimu). Atskleidžiant reikalavimų, kuriuos turi atitikti tam tikrų profesijų atstovų fizinis pasirengimas, ypatumus, reikia remtis tuo, kad jį objektyviai lemia tam tikros darbo veiklos ypatybių visuma ir jos įgyvendinimo sąlygos, įskaitant: vyraujančių darbo operacijų ypatumus (kiek jos paprastos ar sudėtingos) variklio ir koordinacijos santykyje, kiek jie ima daug energijos, koks yra įvairių funkcinių sistemų aktyvumo laipsnis jas įgyvendinant ir kt.); režimo ypatumai (visų pirma, kaip griežtai jis reguliuoja darbuotojų elgesį, nesvarbu, ar jis būdingas darbo operacijų tęstinumu, ar nenutrūkstamumu, kokia yra darbo fazių ir intervalų tarp jų kaitaliojimo tvarka, kiek monotonija ir kiti veiksniai, lemiantys nuovargį, būdingi darbo procesui); aplinkos sąlygų ypatybės, turinčios įtakos fizinio ir bendro darbingumo būklei, ypač kai jos smarkiai skiriasi nuo patogių (aukšta arba žema išorinė temperatūra, įrankių, mašinų, gamybos įrangos vibracijos ir triukšmo poveikis, įkvepiamo oro tarša arba mažas deguonies kiekis jose ir kt.) ir pan.). Diferencijuotai kuriant PPAP programas, visas darbo veiklos ypatumų rinkinys ir jo sąlygos yra kruopščiai analizuojami atsižvelgiant į jų keliamus reikalavimus darbuotojo fiziniam pasirengimui. Tuo pačiu metu, nustatant TFP programas, svarbu atsižvelgti į darbo pobūdžio ir jo sąlygų keitimo perspektyvas ir vadovautis bendra bendros socialinės švietimo sistemos tobulinimo kryptimi, kuria siekiama užtikrinti neribotą žmogaus vystymąsi tikrai humaniškoje visuomenėje. Mokslo ir technologijos revoliucija, kaip žinoma, radikaliai keičia darbo pobūdį ir sąlygas, ypač medžiaginės gamybos srityje. Tikriausiai didėjanti įtaka visos profesinio mokymo sistemos, ypač PPFT, pertvarkai ateityje turės tokias tendencijas, kaip keičiasi darbo pobūdis, žmogiškojo faktoriaus vaidmuo ir vieta jame, pavyzdžiui, priešingybių tarp psichinio ir fizinio darbo ištrynimas, darbuotojų atleidimas nuo alinančių fizinių pastangų. (pakeitus daug energijos reikalaujančias gamybos operacijas techniniais įtaisais, automatinėmis mašinomis, robotais), darbo operacijų vykdytojo pavertimas iniciatyviais kompleksinių mašinų įrenginių, automatizuotų linijų, gamybos procesų „vadovu“ ir reguliatoriumi, siaurų specialybių derinimas plataus profilio profesijose, dinamiškas profesinių funkcijų atnaujinimas. Šiomis sąlygomis neabejotinai pasikeis profesinės veiklos fizinio rengimo pobūdis. Taikomą fizinio rengimo prasmę, greičiausiai, vis labiau ir labiau nulems ne tai, kad tai užtikrina darbuotojo prisitaikymą prie bet kurios, vieną kartą ir visam laikui tam tikros profesinės veiklos formos, bet tai, kaip kokybiškai tai sukurs būtinas prielaidas greitai besikeičiantiems metodams įsisavinti. profesinė veikla, garantuoti vientisą bendro kūno funkcinių ir adaptacinių galimybių lygio padidėjimą, skatinti įvairiapusį motorinių gebėjimų, ypač koordinacijos ir tiesiogiai su jais susijusių, vystymąsi, suformuoti pakankamai turtingą motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą, kuris prisideda prie greito naujų ir anksčiau išmoktų darbo judesių formų transformavimo. Žinoma, net ir šiuo atveju PPPF specializacija visiškai neišnyks (nes tam tikra profesinė specializacija, sprendžiant iš rimtų futurologinių prognozių, bent jau artimiausioje ateityje egzistuos), tačiau apskritai ji įgis kitokią kokybę. Pastebimos darbo pobūdžio ir jo sąlygų pokyčių tendencijos pastebimos jau dabartiniame mokslo ir technologinės revoliucijos etape, nors skirtingose \u200b\u200bsocialinės gamybos sferose ir skirtingose \u200b\u200bprofesijose jos, be abejo, reiškiasi skirtingai. Iki šiol daugelyje pramonės ir žemės ūkio gamybos šakų išlieka fizinis darbas, iš dalies mechanizuotas. Tuo pačiu metu gana paplito profesijos, kurių darbo efektyvumas daugiausia priklauso nuo motorinių įgūdžių įvairovės ir tikslaus pritaikymo atliekant rankines operacijas (sudėtingų prietaisų, įrangos, automatinių gamybos linijų reguliatoriai), taip pat profesijas, kurioms reikalingas specifinis psichofizinis stabilumas informacijos atžvilgiu. apkrovos su didesne atsakomybe už veiklos rezultatus (šiuolaikinių galingų elektrinių, įskaitant atomines elektrines, energetikos ir transporto sistemas, pramonės kompleksus ir kt., daugialypių pultų operatoriai). Tarp naujųjų profesijų yra ir tokių, kuriose visapusiškam specialisto fiziniam pasirengimui keliami precedento neturintys aukšti reikalavimai: astronautai, pasaulio vandenynų povandenininkai ir kt. profesija ir darbas tam tikroje profesinės veiklos srityje. 1.3. PAPP procese išspręstos užduotys Pagrindinių PAPP procese išspręstų uždavinių esmė yra: 1) papildyti ir tobulinti individualų motorinių įgūdžių, įgūdžių ir kūno kultūros bei lavinimo žinių fondą, kuris prisideda prie pasirinktos profesinės veiklos plėtojimo, yra naudingas joje ir reikalingas kartu su temos TFP procese kaip jo priemonės; 2) intensyvinti profesiškai svarbių fizinių ir tiesiogiai susijusių gebėjimų * ugdymą, šiuo pagrindu užtikrinti padidėjusio pajėgumo lygio tvarumą; 3) padidinti organizmo atsparumo laipsnį, atsižvelgiant į neigiamą aplinkos sąlygų, kuriomis vyksta darbo veikla, padarinius **, skatinti jo adaptacinių galimybių didėjimą, išsaugoti ir stiprinti sveikatą; 4) prisidėti prie sėkmingo bendrų užduočių, įgyvendinamų profesinio rengimo sistemoje, ugdymo, moralinių, dvasinių, valios ir kitų savybių, būdingų tikslingiems, labai aktyviems visuomenės nariams, ugdymo, kuriant jos materialines ir dvasines vertybes. Šios užduotys kiekvienu konkrečiu atveju turi būti nurodytos atsižvelgiant į profesijos specifiką ir dalyvaujančio kontingento ypatybes. Taip pat akivaizdu, kad PAPP gali būti gana efektyvus tik organiškai derinant su visais socialinio švietimo sistemos komponentais, kai pasirengimo darbinei veiklai užduotys nėra susiaurinamos iki konkrečių tiesioginių užduočių, būdingų atskiriems profesinio mokymo etapams, ir nėra sprendžiamos epizodiškai. bet visam laikui. Pagrindinis jų įgyvendinimo vaidmuo, apie kurį jau buvo kalbėta ne kartą, yra visavertis bendras fizinis pasirengimas. Remiantis jo sukurtomis prielaidomis, yra kuriama specializuota PPFP. Jo specializacija yra būtina tiek, kiek to reikalauja profesinės veiklos specifika ir jos sąlygos, tačiau net ir ryškiai išreikšto konkretumo atveju nereikėtų pamiršti apie visapusiškos pagalbos principo svarbą visapusiškam harmoningam žmogaus vystymuisi. Profesionaliai taikomo fizinio pasirengimo normatyvinių kriterijų problema buvo išspręsta tik iš dalies ir daugiausia per pirmąjį derinimą, kuris paaiškinamas tiek esamų profesijų gausa ir dinamišku jų atnaujinimu, tiek nepakankamai masiniu atitinkamų tyrimų dislokavimu, nors kai kurie apytiksliai standartai jau buvo įtraukti į esamas oficialias PPAP programas * Yra teisėta atsižvelgti į vadinamuosius profesiniu požiūriu svarbius asmens sugebėjimus ar savybes, nuo kurių labai priklauso ne tik profesinės veiklos efektyvumas (efektyvumas), bet ir jos tobulinimo galimybės, taip pat elgesio tinkamumas ekstremaliose situacijose, pavyzdžiui, ekstremaliose situacijose. ** Ši užduotis įgyja Ypač svarbu, žinoma, kai profesinės veiklos aplinkos sąlygos smarkiai skiriasi nuo patogių (kupinos kūno perkaitimo ar hipotermijos, vibracijos ar triukšmo perkrovos. deguonies trūkumas įkvepiamame ore ir kt.). 2. PPFP konstravimo priemonės ir metodiniai pagrindai 2.1. PAPP priemonių sudėties ypatumai Kaip pagrindinės PAPP priemonės jie naudoja gana įvairias fizinių pratimų formas iš tų, kurios susiformavo pagrindinėje fizinėje kultūroje ir sporte, taip pat pratimus, transformuotus ir specialiai sukurtus atsižvelgiant į konkrečios profesinės veiklos ypatumus (kaip specialius parengiamuosius). Būtų klaidinga manyti, kad tinkamos priemonės gali būti tik pratimai, panašūs į profesionalų ir darbo motorinius veiksmus. Sumažinti PAPP priemones tik joms, kaip tai buvo padaryta laiku, bandant priartinti fizinę kultūrą prie darbo praktikos paprasčiausiai imituojant individualius darbo veiksmus atliekant fizinius pratimus, pavyzdžiui, šaltkalvį, kūjį, ekskavatorių ir kt., Reiškia iškraipyti pačią jo esmę ... Šis požiūris tapo ypač netinkamas šiuolaikinėmis sąlygomis, kai daugeliui darbinės veiklos rūšių būdingi mikro judėjimai, vietiniai ir regioniniai motoriniai veiksmai, kurie patys savaime niekaip nepakanka optimaliam motorinių gebėjimų vystymuisi, o jų įvykdymo būdas dažnai įgyja vis daugiau savybių sukelianti pramoninę hipodinamiją su visais pavojais normaliai fizinei kūno būklei. Tuo pačiu tai nereiškia, kad apskritai nederėtų modeliuoti tam tikrų darbo veiklos ypatumų šiuolaikinėje PPPP. Tačiau modeliavimas čia nėra susiaurintas iki oficialaus darbo operacijų mėgdžiojimo, o suponuoja vyraujantį pratimų atlikimą, leidžiantį tikslingai mobilizuoti (efektyviai pasireikšti veikiant) būtent tas profesiniu požiūriu svarbias kūno funkcines savybes, motoriką ir su tuo susijusius gebėjimus, nuo kurių labai priklauso konkrečios profesinės veiklos efektyvumas. Šiuo atveju patartina atkartoti esminius judesių koordinavimo momentus, kurie yra profesinės veiklos dalis, tačiau su sąlyga, kad atitinkami pratimai gali suteikti auklėjamąjį, vystomąjį ar mokomąjį poveikį, kaip veiksmingą priemonę bent kai kurioms PPAP vykdomoms užduotims įgyvendinti. Daugiausia dėl šio profesinės veiklos bruožų modeliavimo PPFP sudėtis įgyja savo specifiką. Nemaža dalis pratimų, naudojamų kaip PPAP priemonė, yra bendrieji (plačiai) taikomi pratimai. Teisėta laikyti tokiais pratimais, kurių metu lavinami motoriniai įgūdžiai ir gebėjimai, kurie naudojami įprastomis profesinės veiklos sąlygomis (dažnai atliekant pagalbinius veiksmus) arba ekstremaliomis sąlygomis, kurios gali atsirasti joje. Natūralu, kad taikomi pratimai tiesiogiai užima ypatingą vietą PAPP, kai jie konstruojami atsižvelgiant į profesinę veiklą, kuri apima didelę motorinę veiklą pagrindinių motorinių veiksmų forma, reikalingų kasdieniame gyvenime (vaikščiojimas ir kiti cikliniai veiksmai, norint įveikti erdvę, kėlimas ir judėjimas). krovinių nešiojimas ir kt.), kai profesinės veiklos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo motorinių įgūdžių įvairovės ir tikslumo (kaip, pavyzdžiui, dirbant aukšto lygio montuotojus, atliekančius nemechanizuotas operacijas), taip pat kai reikalingi specialūs veiksmai adekvatiems veiksmams ekstremaliose profesinės veiklos situacijose. kompleksiniai motoriniai įgūdžiai (plaukimo, nardymo ir skęstančiųjų gelbėjimo nuo jūrų profesijų atstovų įgūdžiai, kovos menų įgūdžių iš Vidaus reikalų ministerijos operatyvinių darbuotojų ir karinio personalo ir kt.). Tokiais atvejais PPFP lėšų sudėtis, žinoma, yra konkrečiausia. Mažiau specifinės yra tos PAPP priemonės, kurios daugiausia naudojamos fizinių savybių ir iš jų gautų gebėjimų ugdymui, kurios vienaip ar kitaip daro įtaką profesinės veiklos efektyvumui ir lemia jos poveikį asmeniui. Iš tiesų, vykdant užduotis jų auklėjimui, reikia vadovautis ne tik tiesioginio, bet ir netiesioginio pratimų treniruočių efekto perkėlimo dėsniais, naudojant bendrą (nespecifinį) prisitaikymo prie įvairių raumenų veiklos rūšių ir aplinkos veiksnių poveikį. Taigi, norint ugdyti judesį koordinuojančius gebėjimus, kurie yra būtini profesinės veiklos sulčių tipuose, PPAP procese naudojamas platus įvairių formų pratimų spektras; bendram ištvermės ugdymui - aerobiniai bėgimai ir kiti cikliniai pratimai; padidinti veiklos, vykdomos esant aukštai išorinei temperatūrai, veiklos lygį - įvairūs pratimai, kurių vykdymo metu kūno temperatūra žymiai pakyla ir Darbuotojas yra priverstas ilgą laiką atsispirti funkcinėms kūno vidinės aplinkos permainoms (pakartotinis pakartotinis didelės ir submaximalios fiziologinės galios bėgimas ir kt.) ... ir pan.). Tokiais atvejais PPAP praktiškai susilieja su bendru fiziniu pasirengimu, kuris tam tikru mastu specializuojasi profesinio profilio aspektu, arba su sporto treniruotėmis tinkamai pasirinktoje sporto šakoje. Noras suformuoti fizinį rengimą atsižvelgiant į profesijos reikalavimus, be kita ko, buvo išreikštas kuriant specialią gimnastikos rūšį - profesionaliai pritaikytą gimnastiką ir profesionaliai taikomojo sporto kultūrą. Kaip jau aišku, jiems būdingi pratimai ir jų taikymo metodas, viena vertus, būdingi formų ir ypač reikšmingų judesių koordinavimo momentų, įtrauktų į profesinę veiklą, modeliavimu, kita vertus, labiau nukreiptais ir galiausiai aukštesniais nei joje, reikalavimais. į motoriką ir susijusius sugebėjimus. Pratimų komplekse ir profesionaliai pritaikytos gimnastikos metodikoje dažnai vyrauja tam tikras analitinis požiūris, kai nuosekliai konstruojamos būtinos judesių formos ir pasirinktinai nukreipta įtaka tam tikroms raumenų ir kaulų sistemos grandims, jos morfologinėms ir funkcinėms savybėms (ypač stiprumui, judrumui sąnariai, vietinė ir regioninė statinė ištvermė) ir vadovaujantis ne tik profesinės veiklos reikalavimais, bet ir būtinybe užkirsti kelią neigiamam poveikiui fizinei ir bendrajai darbuotojo būklei, atsirandančiam jo kurso metu, kurie visų pirma skirti gimnastikos pratimams, kurie užkerta kelią ir korekciniai laikysenos sutrikimai dėl darbinės laikysenos ypatumų. Profesionaliai taikomame sporte aiškiai išreikštas holistinis akcentuojamas poveikis motorinių ir glaudžiai susijusių gebėjimų vystymuisi, kurie yra būtini tobulinant profesinę veiklą. Atitinkamai, orientuotas sporto tobulinimas gali turėti tiesioginės teigiamos įtakos profesinei veiklai, žinoma, jei sporto specializacijos dalykas turi reikšmingą bendrumą su profesine veikla tiek operacinės veiksmų sudėties, tiek demonstruojamų gebėjimų pobūdžio atžvilgiu. Tai ir nulemia tam tikros profesijos atstovų profesionaliai taikomo sporto pasirinkimą. Taigi tiems, kurie ruošiasi tapti profesionaliais transporto transporto vairuotojais ir dirba profesionaliais vairuotojais, yra naudojamos automobilių, motociklų ir panašios sporto šakos, vandens transporto vandens varikliams vairuoti ir buriavimui, pilotams - sklandymas, lėktuvas, sraigtasparnis, parašiutų šaudymas, geologų žvalgyba, taip pat visiems, pasirinkusiems kitas profesijas, kurioms reikalingas išsiugdytas gebėjimas tiksliai orientuotis vietovėje - sporto turizmas ir atitinkamos orientavimosi rūšys, Vidaus reikalų ministerijos kariškiams ir operatyvininkams - daugybė taikomojo sporto visapusiškų ir vienkartinių kovų ir kt. e. Tinkamai taikomiems pratimams, kaip PAPP veiksniams, priskiriant pagrindinę svarbą, nereikėtų pamiršti, kad jie toli gražu neišnaudoja visų veiksmingų fizinio pasirengimo priemonių rinkinių pasirinktai profesinei veiklai. Atsižvelgiant į konkrečiai atsirandančią individualią fizinių pratimų sistemą ir pasirinktos profesijos ypatybes, bendro fizinio pasirengimo priemonės taip pat gali atlikti esminį vaidmenį įgyvendinant užduotis, kurių siekiama PPAP procese. Kaip jau minėta, jų pasirinkimas ir taikymas, kiek tai įmanoma ir tikslinga, turėtų būti specializuotas atsižvelgiant į profesinės veiklos specifiką, kad būtų išvengta neigiamo netinkamų pratimų poveikio perkėlimo į jį (ypač tikėtina tais atvejais, kai įgūdžiai lavinami ar įtvirtinami fizinio rengimo procese). , prieštaraujantis tam tikrų pagrindinių judesių koordinavimo taškų gamybos operacijų įgūdžiams). Apskritai neigiamo perkėlimo tikimybė yra santykinai maža, bet kokiu atveju, daug mažesnė (nepaisant to, kad fizinio aktyvumo lygis daugumoje šiuolaikinių profesijų yra žemas) nei teigiamo integracinio poveikio tikimybė sistemingai naudojamų bendrų fizinio lavinimo priemonių pajėgumui. Nepaisant to, patartina patobulinti taikomą orientaciją, kad pirmenybė būtų teikiama toms priemonėms, kurios, esant kitiems dalykams, yra vienodos, turinčios didelį teigiamą poveikį, prisideda prie kūno funkcinių galimybių padidėjimo, riboja profesinės veiklos efektyvumą ir atsparumą neigiamam poveikiui, kuris gali atsirasti esant tam tikroms darbo sąlygoms. Visa, tinkamų PPAP priemonių visuma, žinoma, neapsiriboja tik fiziniais pratimais. Kartu su jais, siekiant joje vykdomų užduočių, naudojami natūralūs grūdinimo aplinkos veiksniai ir, jei reikia, specialios higienos ir kitos priemonės, padedančios padidinti kūno prisitaikymo gebėjimus ir atsparumą neigiamam konkrečių profesinės veiklos sąlygų poveikiui, įskaitant, visų pirma, treniruotes šilumos kamerose ir slėgio kamerose. , dirbtinis ultravioletinis švitinimas ir aeroionizavimas, specializuota mityba. Savaime suprantama, kad PPPP procese turi būti taikomos intelektualinio ugdymo, moralinio ugdymo ir specializuoto psichinio mokymo priemonės, atitinkančios jos ypatybes, be kurių neįsivaizduojamas visapusiškas profesinis mokymas. 2.2. Pagrindiniai PAPP klasių konstravimo metodikos ir formų bruožai PAPP metodika daugiausia grindžiama nuosekliu bendrųjų pedagoginių principų ir pagrindinių kūno kultūros metodikos principų įgyvendinimu (III skyrius), kurie nurodomi atsižvelgiant į jos turinio ir konstrukcijos ypatumus realiomis profesinio mokymo ir gyvenimo sąlygomis. Svarbiausia racionaliai visos PAPF konstrukcijai yra, kaip jau buvo pabrėžta, organinių santykių užtikrinimas, bendro ir specialaus fizinio lavinimo vienybė. Tai visų pirma reiškia, kad kuriant PAPF reikia remtis ankstesnio ir kartu vykusio bendro fizinio rengimo sukuriamomis prielaidomis: harmoningai plėtoti pagrindines gyvybines fizines savybes, formuoti gausų įvairių motorinių įgūdžių ir gebėjimų fondą. Tik remiantis šiomis pagrindinėmis prielaidomis PAPP gali būti įgyvendintas kuo efektyviau, negaištant laiko ir energijos. Nuo to, koks buvo būsimo specialisto bendrasis fizinis parengimas pagrindinio kūno kultūros kurso metu (bendrojo lavinimo mokykloje, kitose švietimo įstaigose), ir nuo to, kaip jis vykdomas ateityje (tam tikrais ilgalaikės profesinės ir darbinės veiklos laikotarpiais), per labai priklauso ir PPFP turinys, ir keletas specifinių jos racionalios konstrukcijos ypatumų. Visų pirma, nuo to priklauso naudojamų PPAP priemonių sudėtis, nes į ją įtrauktų fizinių pratimų rūšys apima anksčiau sukurtų judesių formų elementus ir variantus ir dažnai koordinavimo pagrindo požiūriu yra panašūs į motorinius veiksmus, įvaldytus pagrindiniame kūno kultūros kurse bendro fizinio lavinimo aspektu (daugybė ciklinių pratimų). judesio pratimai, pratimai kūno pusiausvyrai palaikyti sunkiomis sąlygomis, dirbant su įvairiais daiktais, kilnojant ir nešant svorius ir kt.) Bendrojo ir profesionaliai taikomo fizinio rengimo vieningumo principo įkūnijimas tuo pačiu metu reikalauja tam tikro bendro fizinio lavinimo profilio, atsižvelgiant į jo savybes profesija tiek jos įvaldymo laikotarpiu, tiek vėlesnės profesinės ir darbinės veiklos metais. Atsižvelgiant į jo specifiškumą, šiuo klausimu patartina: - stiprinti tuos bendro fizinio pasirengimo komponentus, kurie labiau nei kiti prisideda prie profesiškai svarbių fizinių ir susijusių gebėjimų ugdymo (pagal teigiamo mokymo perkėlimo mechanizmą), atitinkamai perskirstant laiką ir pastangas, praleistas įvairiose fizinėse srityse. sekcijos; - formuojant profesinę motoriką, bendro fizinio rengimo metu venkite tų pratimų, kurie gali neigiamai paveikti šių įgūdžių formavimąsi; tam, žinoma, būtina aiškiai suprasti teigiamo ir neigiamo įgūdžių perkėlimo modelius, kad būtų galima panaudoti teigiamo perdavimo efektą ir nesukelti neigiamo; - į bendrą fizinį rengimą į pakankamą apimtį įtraukti treniruočių krūvius, neutralizuojančius neigiamą poveikį sveikatai ir profesinės hipodinamijos pajėgumui (ypač kai profesinei veiklai būdingas itin žemas fizinis aktyvumas), taip pat pasirinktinai nukreiptus fizinių pratimų kompleksus, skirtus individualių fizinės būklės nukrypimų prevencijai ir korekcijai. kūno vystymasis, tikėtina, kad lėtinis neigiamų veiksnių poveikis ir profesinės veiklos sąlygos. Mes čia visų pirma kalbame apie kryptingą ir atitinkamai normalizuotą pratimų naudojimą, kurie selektyviai skatina tų gyvybiškai svarbių fizinių savybių, kurios praktiškai nesireiškia arba mažai pasireiškia profesinėje ir darbo veikloje, vystymąsi, taip pat pratimus, kurie prisideda prie kūno atsparumo padidėjimui. atsižvelgiant į neigiamą konkrečių išorinės aplinkos darbo sąlygų poveikį, laikysenos sutrikimų prevencijos ir korekcijos pratimai, atsirandantys dėl darbo pozų ypatumų ir kt. Toks bendro fizinio pasirengimo profiliavimas tam tikru požiūriu priartina jį prie PAPP. Bet šis suartėjimas būtų neteisingai suprastas kaip galimybė vieną iš jų pakeisti kitu. Nepaisant to, kad jie yra glaudžiai susiję, jie dviprasmiškas problemas sprendžia skirtingomis priemonėmis ir metodais. Ir tada, kai bendras fizinis rengimas yra profiliuojamas atsižvelgiant į profesinio darbo ypatybes, jis turėtų būti nukreiptas ne tik į grynai utilitarinių užduočių įgyvendinimą, bet daugiausia į visapusiško fizinio žmogaus tobulėjimo užtikrinimą, kad ir kokią veiklą jis pasirinktų kaip savo profesiją. Viena iš pagrindinių PPAP metodikos problemų kyla iš poreikio užtikrinti tinkamą ir sistemingą profesinės veiklos keliamų reikalavimų kūno funkcinėms galimybėms modeliavimą, laipsniškai viršijant šių reikalavimų lygį. Čia yra prieštaravimas. Akivaizdu, kad šiuos reikalavimus įmanoma tiksliai ir visiškai atkurti tik atliekant darbo veiksmus profesionaliam darbui būdingais būdais ir sąlygomis, tačiau, jei tai savaime kelia gana mažą intensyvumą ir siaurus fizinio pajėgumo reikalavimus (kurie, kaip jau buvo pažymėta, yra būdinga daugeliui šiuolaikinio profesionalaus darbo rūšių), tada jų tikslus modeliavimas PPPP procese nesuteiks reikiamo modelio pratimų, kaip funkcinių galimybių didinimo veiksnių, efektyvumo. Štai kodėl profesinės veiklos reikalavimų modeliavimas statant PAPP yra pateisinamas tiek, kiek jis užtikrina naudojamų mokymo priemonių efektyvumą, ir turėtų vykti su tam tikrais variantais, kurie prisideda ne tik prie prisitaikymo prie profesinio darbo, bet ir prie jo efektyvumo padidėjimo. Pagrindinė modelio tam tikrų profesinės veiklos reikalavimų atkūrimas PPAP procese yra didesnė, tuo didesnis organizmo motorinių ir kitų galimybių mobilizacijos lygis, būtinas veiksmingam jo įgyvendinimui. Jei šie reikalavimai yra labai aukšti (kaip, pavyzdžiui, ekstremaliomis karinio personalo, ugniagesių, narų, orlaivių bandytojų profesinės veiklos sąlygomis), tada iš pradžių juos reikia modeliuoti su apribojimais, o po to palaipsniui didinti modelių treniruočių krūvį, iki viršijančio panašių lygių lygį. profesionaliems kroviniams, kad būtų sukurta tam tikra saugumo riba jų atžvilgiu. Tokiais atvejais efektyviausios kūno funkcinių atsargų didinimo priemonės, mobilizuojamos esant ekstremalioms profesinės veiklos sąlygoms, gali būti atitinkamo profesionaliai taikomo sporto užsiėmimai, organizuojami sistemingai treniruojantis ir dalyvaujant. varžybos. Individualių profesinės veiklos reikalavimų selektyvus modeliavimas PAPP procese pasiekiamas daugiausia naudojant profesionaliai pritaikytą gimnastiką, įskaitant pratimus ant specializuotų treniruoklių (pavyzdžiui, ant simuliatorių, tokių kaip centrifugos ir dopingas PAPP, pilotams, aukšto lygio montuotojams ir kitų specialybių darbuotojams, kuriems keliami aukšti reikalavimai). vestibuliarinio aparato funkcijos). Nors fizinių pastangų intensyvumo laipsnis daugumoje šiuolaikinių profesinės veiklos rūšių yra santykinai žemas ir stabilus, PPFP konstravimo metodu reikia vadovautis laipsniško mokymo krūvio didinimo principu ir tiek, kiek būtina ne tik pasirengti specifinėms profesinėms ir darbo krūviams, bet ir už bendrą kūno funkcinių galimybių padidėjimą, stiprinant ir palaikant sveikatą. Žinoma, čia, kaip ir visame kūno kultūroje, žinoma, negali būti kai kurių universalių kiekybinių normų, taikomų apkrovoms didinti, kurios būtų vienodai tinkamos visais atvejais, nes tikslingo augimo ribos ir jų dinamika priklauso nuo daugybės kintančių aplinkybių, įskaitant faktinį bendrą krūvių apimtis ir fizinių pratimų režimas pagal individualų gyvenimo būdą (pavyzdžiui, kai kurie, lygiagrečiai su PPAP, skiria daug laiko ir pastangų giluminėms vienos ar kitos rūšies sporto treniruotėms, o kitiems pagrindinius fizinius pratimus daugiausia arba išimtinai riboja PPAF). Apskritai PAPP klasių, kai jos yra oficialiai organizuojamos, sistemą reguliuoja vieningos programos, paprastai parengtos susijusių profesijų ar atskirų profesijų grupėms. Šiuo atveju pagrindinės užsiėmimų formos paprastai yra pamokų formos, kurių kūno kultūra yra tipiška (X sk.), Kuri skiriasi priklausomai nuo turinio ypatybių ir užsiėmimų organizavimo sąlygų. Dažnai, ypač vykdant privalomą kūno kultūros kursą specialiose mokymo įstaigose, pamokų klasės, kuriose yra PPFT medžiaga, yra sujungiamos ir. Juose profesionaliai taikomi pratimai atliekami kartu su pratimais, naudojamais kaip bendrojo fizinio rengimo priemonėmis, o tai, be kita ko, yra ir dėl treniruočių laiko trūkumo. Tokiais atvejais racionalus įvairių pamokos terminų išdėstymas nustatomas pagal kompleksinės pamokos konstravimo taisykles (X sk.; 2.2). Turint didelį sunkumą užduočių, kurias reikia spręsti formuojant sudėtingus profesionaliai pritaikytus motorinius įgūdžius, arba pasirinktinai didelę įtaką profesiškai svarbių fizinių gebėjimų ugdymui, pageidautina ne tik atskirti atskiras pamokas, bet ir kurti jų serijas kaip vieno dalyko - daugiausia sutelkiant dėmesį į vienos iš šių užduočių įgyvendinimą. Vieno dalyko ir kombinuotų pamokų, susijusių su kūno kultūra, santykis, įskaitant PPPP medžiagą, labai priklauso nuo viso kursui skirto laiko biudžeto ir sprendžiamų problemų sudėtingumo. Kuo daugiau laiko ir kuo sunkesnių užduočių, tuo dažniau turėtų būti praktikuojamos vieno dalyko pamokos; jei laiko biudžetas yra mažas, patartina, esant toms pačioms kitoms sąlygoms, didžiąją dalį veiklos derinti. Profesionaliai taikomų pratimų varžybos yra praktikuojamos kaip viena iš efektyviausių PPAP klasių organizavimo ir intensyvinimo formų. Konkurencinės treniruočių formos yra plačiausiai atstovaujamos natūraliai, kai gilinamasi į pasirinktą profesionaliai pritaikytą sportą. Tuo pačiu metu klasių sistema įgyja specializuotų sporto treniruočių ir reguliaraus dalyvavimo varžybose pobūdį, kuris iškelia ypatingą racionalaus sporto, profesinės, švietimo ir darbo veiklos pusiausvyros problemą. Sportininkams, kurie nesikelia į elitinio sporto sferą, be abejo, pirmenybė turėtų būti teikiama ne savo sportiniams interesams. Svarbų vaidmenį įgyvendinant PPAP taip pat gali atlikti mėgėjiškos fizinio rengimo veiklos, kurios negalima redaguoti sportu, įskaitant profesionaliai taikomus pratimus kartu su kitomis fizinio saviugdos priemonėmis kasdienio gyvenimo ir pratęsto \u200b\u200baktyvaus poilsio režimu (visų pirma kasdieninio individualaus įkrovimo, fizinio pasirengimo ir kondicionavimo forma, turistinės kelionės). Akivaizdu, kad tikrasis tokių pratimų indėlis į PPAP ypač priklauso nuo fizinės kultūros pažinimo laipsnio, PPAP esmės supratimo ir metodinio pasirengimo savarankiškam jos priemonių ir metodų naudojimui. Kai kurioms PPFP vykdomoms užduotims įgyvendinti, be nurodytų, gali būti naudojamos mažos mokymo formos, praktikuojamos pramoninės fizinės kultūros rėmuose (žr. X skyrių; 3.1). Nors jų galimybės šiuo atžvilgiu yra gana siauros, jų nereikėtų pamiršti, visų pirma sprendžiant problemas, susijusias su gebėjimo savarankiškai tinkamai reguliuoti veiklos vykdymą darbo metu ugdymu ir užduotimis užkirsti kelią specifinio mokymo, pasiekto dėl PPAP, regresui. Taigi, dauguma užimtumo formų, priimtų kūno kultūros ir saviugdos sistemoje, gali būti vienokiu ar kitokiu laipsniu panaudojamos PPFT tikslams. Tuo pačiu metu jų turinį lemia ne tik profesinės veiklos reikalavimai ir jis neapsiriboja. PAPF, be abejo, turi būti vertinamas vienybėje su kitais integralios švietimo sistemos komponentais ir, atsižvelgiant į jų pobūdį, individualiai išraiškai, rasti tinkamiausią įvairių užimtumo formų santykį viename ar kitame etape, leidžiant įgyvendinti asmeniškai ir socialiai reikšmingus tikslus. Naudota literatūra: 1. Kabachkov VA, Polievsky SA Profesionaliai pritaikytas fizinis mokinių mokymas vidurinėse profesinėse mokyklose. M., aukštesnioji mokykla, 1982. 2. Raevsky RT Profesionaliai pritaikytas technikos universitetų studentų fizinis rengimas. M., vidurinė mokykla, 1985 m.