Būtų puiku, kaip ir vaikystėje, pabusti - ir būti laimingam taip, be jokios svarios priežasties! Deja, su amžiumi dėl džiaugsmo vis dažniau ieškome priežasčių ir priežasčių, pamiršdami, kad laimė yra šalia, ji yra mūsų galvoje. Jums tereikia išsiaiškinti ir suprasti, kas „giliose minose“ sulaiko geras mintis viduje ir kaip, nepaisant supančios realybės, nusiteikti pozityviai ir sėkmei.
Kaip išvyti neigiamas mintis
Vidinio pozityvo priešai
Psichologai sako: jei dieną gyvenai taip pat, kaip vakar, reikia kažką gyvenime pakeisti. Įprasta, kad jie laiko kone pagrindiniu linksmos ir linksmos nuotaikos priešu. Tokiais atvejais reikia savęs paklausti: ką aš galiu padaryti rytoj geriau nei šiandien? Viskas! Kasdienį stalą patiekite šventiškai, virkite ryžius ne kaip įprasta - su daržovėmis, bet su jūros gėrybėmis. Žodžiu, pasuktu keliu pasukite į naują kelią.
Kūrybiškumas nuspalvintas naujumas ir kūrybiškumas garantuoja gyvybingumą.
Patartina nedelsiant sustiprinti mintis veiksmu: sukurti ir supjaustyti uodegas. Dėl neapsisprendimo ar lėtinio užimtumo beveik kiekvienas iš mūsų neša nebaigtų darbų ar neįvykdytų pažadų krūvį. Be to, galbūt mes visą laiką neprisimename apie „kabančius“ reikalus, tačiau sąmonės lygmenyje „uodegos“ niekur nedingsta - jos kabo, traukia į žemę ir slapta nuodija gyvenimą. Apskritai, jei jau seniai žadėjote vaikus nuvesti į zoologijos sodą, turite viską mesti ir tesėti pažadą.
Yra dar du senoviniai vidinio pozityvo priešai, kurių reikėtų vengti - tai neviltis ir pavydas. Liūdni ir visada nepatenkinti žmonės greitai praranda energiją ir netrukus pradeda ją vogti iš kitų. Su pavydu - tas pats.
Svarbu išmokti džiaugtis kažkieno laime ar laimėjimu - didėjančio džiaugsmo padėtis daro jus laimingą ir sėkmingą.
Apskritai kiekvienas turi savo teigiamų ir neigiamų veiksnių, tačiau yra ir universalių. Nuolatinės kaltųjų paieškos, noras viską kontroliuoti, įprotis gyventi ateityje (baigsime statyti namą, mokėsime paskolas, mokysime vaikus, lauksime anūkų - tada gyvensime!), Neįsipildžiusios svajonės greitai puikią nuotaiką paversk graudžia. Tiesą sakant, norint patekti į bliuzą, nereikia daug talento - priežasčių visada bus. Bet jei kaip muzikantas kiekvieną rytą tinkamai sureguliuosite instrumentą (nuotaiką), galite pasiekti įspūdingų rezultatų. Pabandykite išeiti į lauką laikydamiesi požiūrio: pastebėkite tik džiugias, malonias detales ir stebėkite, kaip praeina diena - joje tikrai bus daugiau nei blogo.
Trys abejotini laimės sąjungininkai
Siekdami džiaugsmo ir malonumo, mes dažnai naudojame visiems prieinamą antidepresantų pagalbą. Bet pasirodo, kad veltui.
Kava
Pakilumo jausmas po pirmosios rytinės taurės atsiranda maždaug po 20 minučių. Kofeinas ištirpsta kraujyje, sumažina nuovargio jausmą, padidina neuromediatoriaus dopamino, teikiančio džiaugsmo ir laimės jausmą, koncentraciją. Tačiau aistra kavai (daugiau nei du ar trys puodeliai per dieną) yra kaip banko paskola - iškart gaunasi malonumas, bet tada vis tiek moki su palūkanomis. Rytinės gaivinančio gėrimo šoko dozės gali sukelti nerimą, dirglumą ir vakaro sutrikimą.
Alkoholis
Pirmajame apsinuodijimo etape žmogus iš tikrųjų jaučia įkvėpimo ir džiaugsmo antplūdį, palengvėja įtampa, atrišamas liežuvis. Tačiau jau antrajame etape jautrumas ir reakcijos tampa neryškios, kalba tampa neaiški, o linksmybes pakeičia liūdesio priepuoliai. Trečiasis etapas suteikia galvos skausmą ryte, blyškią išvaizdą ir bjaurią nuotaiką.
internetas
Laukimas patekti į socialinį tinklą yra panašus į laukimą, kol bus patiektas jūsų mėgstamas maistas. Kulinarijos asociacijas galima atsekti ir toliau: perdozavus naujienas ir bendravimą internete, atsiranda tas pats vidinis šlakelis, kaip ir persivalgymas ar priklausomybė nuo greito maisto. Taigi, lygiagrečiai su pasninko dienomis ant sulčių ar kefyro, naudinga organizuoti laikotarpius be socialinių tinklų ir naujienų.
Mes einame link pozityvaus!
Tuo tarpu išeiti iš žiemos miego, užpildyti gyvenimą energija ir pozityviu galima be jokių abejonių keliančių dalykų. Taigi pirmyn!
- Atsikelti anksti
Net jei tik 30 minučių! Pusvalandis miego trūkumo nepakenks kūnui, tačiau bus naudingas rytinei treniruotei. Nedidelis laiko tarpas leis atlikti lengvus pratimus, kurie padės sutvarkyti mintis, neskubant gaminti pusryčių, ir suteiks grožio. Ir daug daugiau! Rytas be šurmulio ir skubėjimo suteiks teigiamą impulsą visai dienai.
- Darai kažką neįprasto
Vietoj lifto leiskitės laiptais, vienas skrydis gali vykti net atgal. Atsiliepdami telefonu giedokite: "Labas rytas!" Pakeliui į darbą palinkėkite geros dienos savo draugams ir nepažįstamiems žmonėms (kaimynui, pardavėjui, apsaugos darbuotojui ir kt.). O darbe pagirkite kiekvienam kolegai komplimentą. Ir džiaugsmas tuoj apsigyvens sieloje!
- Mes valome
Kai mums bloga nuotaika, mus erzina kiekviena smulkmena, kiekviena netvarka, kad ir kokia maža būtų. Norėdami padidinti gyvybingumą, darbalaukyje galėsite išvalyti popieriaus šiukšles, namuose išardyti daiktus spintelėje. Pamatysite, kai tik atsikratysite visko, kas nereikalinga ir nereikalinga, gyvenimas taps lengvesnis ir džiaugsmingesnis! ar tiesiog saviraiška. Pieškite, rašykite poeziją, siuvinėkite, rinkite galvosūkius - laukiama viso kūrybiškumo. Ar jums patinka kažkas energingesnio? Tada šokiai: rytietiški, Lotynų Amerikos, pobūvių salė - net prie viryklės su kaušeliu. Bet koks jūsų mėgstamas verslas pakelia jūsų nuotaiką ir suteikia įkvėpimo gryno oro naujoms mintims ir idėjoms.
- Tremkime blogus!
Neigiamos emocijos turi išlįsti - tu ne jų dėžutė. Bet tik nenukreipkite jų į aplinką. Išsakykite bėdas kosmose, prireikus šaukkite. Lengviau rašyti - rašyti. Pavyzdžiui, visus dienos įvykius pasakokite po dušu, o tada, galvodami apie gėrį, nedelsdami „įteikite“ padėką tiems, kurie jums suteikė malonių bendravimo akimirkų, padėjo ar tiesiog nusišypsojo.
- Juokdamiesi iš savęs
Su savo trūkumais, klaidomis ir visokiomis nesėkmėmis elkitės su humoru - ir tai, pasak psichologų, padės lengviau išspręsti problemas, įveikti sunkumus ir visada būti pozityviai nusiteikus. Be to, ekspertai mano, kad žmonės, kurie gali sugauti apgauti save, sugeba protingai įvertinti ne tik savo trūkumus, bet ir savo nuopelnus; neskausmingiau perkelia į savo adresą neglostančias pastabas ir kritiką, taip pat turi gerą sveikatą.
Išmokti pozityviai mąstyti pirmiausia reiškia palengvinti savo gyvenimą. Daugumai žmonių pozityvus mąstymas neįsijungia „į autopilotą“. Ar pasaulis atrodys nespalvotas, ar ryškių spalvų, priklauso nuo žmogaus charakterio ir ankstesnės patirties. Tačiau nors iš pažiūros nepavojingi, neigiami mąstymo įpročiai kelia realią grėsmę sėkmei. Kai nusprendžiate, kad „tai neįmanoma“ arba kad kiti žmonės turi tam tikrų privalumų, kurie jums nėra prieinami, jūsų tikslų įgyvendinimas atidedamas neribotą laiką.
Kaip nusiteikti teigiamoms ir geroms mintims? Pažvelkime į keletą būdų, kaip galite padaryti pozityvų mąstymą tikrai gyvenimo dalimi.
Prisiimkite atsakomybę už tai, kas vyksta jūsų galvoje
Daugelis žmonių elgiasi taip, tarsi nebūtų jokiu būdu atsakingi už savo mintis - tarsi tiesiog iš niekur atėjo į galvą. Bet iš tikrųjų tai netiesa - kiekvieną dieną per galvą veržiasi apie šešiasdešimt tūkstančių minčių, ir mes galime valdyti didžiąją jų dalį. Nuo to momento, kai prisiimate atsakomybę už savo požiūrį, galite kiekvieną idėją pakeisti pozityvesne.
Plėtodamas savo sugebėjimą mąstyti pozityviai, suplanuok procesą.
Daugelio minčių šaltinis yra nesąmoningas protas. Kai planuojate iš anksto dirbti su savimi, turite laiko ir galimybių analizuoti savo sąmonės turinį, nustatyti, kaip teisingai jūsų sprendimai atspindi tikrąją situaciją.
Svarbu pažymėti, kad nebūtina kartą ir visiems laikams priimti neigiamą suvokimą kaip pateiktą faktą. Jei esate blogos nuotaikos, yra tikimybė, kad pamatysite supantį pasaulį pilkais atspalviais. Retkarčiais kiekvienas iš mūsų kenčia nuo mąstymo klaidų, kurios lengvai iškraipomos dėl neigiamos patirties. Niekas neprašo jūsų nebebūti tikrovišku ir pradėti sklandyti nepagrįsto optimizmo debesyse. Ką reikia padaryti, tai šiek tiek pakreipti savo požiūrio į pasaulį perspektyvą, pasirenkant pozityvesnes gyvenimo akimirkas.
Toks požiūris, žinoma, neišspręs visų jūsų problemų; tačiau tai leis mums užimti poziciją, kuri bus produktyvesnė sprendžiant dabartines problemas. Teigiamas mąstymas padeda būti kūrybiškesniems ir išspręsti sudėtingas problemas, be kurių dažnai neįmanoma susitvarkyti.
Veskite dienoraštį
Kiekvienos dienos pabaigoje naudinga išanalizuoti, koks buvo jūsų minčių turinys. Kartkartėmis juos užsirašykite. Tokiu būdu galite pamatyti, kas su jais negerai, ir atlikti reikiamus pakeitimus. Dienoraštis yra vienas iš paprasčiausių ir tuo pačiu galingų įrankių, darančių įtaką mąstymui.
Kaip ir bet kokie svarbūs pokyčiai, gebėjimas mąstyti teigiamai neatsiranda per naktį. Greičiau tokias transformacijas galima palyginti su įdomia kelione. Dienoraštis padės pamatyti kelyje esančius trūkumus ir kliūtis, tinkamu laiku nusiteikti pozityviam.
Venkite neigiamų žmonių
Jie gali būti pagrindinė optimizmo ir pozityvaus mąstymo kliūtis. Tokie žmonės tik įpila kuro į neigiamų minčių ugnį.
Dažnai galite išgirsti, kad mūsų psichologinė nuostata ir požiūris apskritai yra aritmetinis tų pačių rodiklių vidurkis iš penkių artimiausių žmonių. Galų gale jų elgesys daro įtaką mūsų daug didesniam mastui, nei mes galime įsivaizduoti. Rinkdamiesi savo aplinką, pirmenybę teikite žmonėms, su kuriais galite bendrauti užtikrintai, pozityviai ir elgtis panašiai.
Užpildykite savo gyvenimą daugybe teigiamų išgyvenimų
Kaip nusiteikti pozityvioms mintims, jei gyvenimas kupinas nuobodulio ar net neigiamų emocijų? Iki šiol tarp psichologų klausimas, kas yra pirminis - emociniai išgyvenimai ar mintys, neišspręstas. Dauguma jų sutinka, kad šie du veiksniai daro tarpusavio įtaką. Kitaip tariant, kaip ir minčių pagalba, jūs galite pakeisti patirtį, o naudodamiesi teigiamomis emocijomis - ir mintis. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, žiūrėkite gerus filmus ir skirkite laiko savo mėgstamam hobiui. Be to, tai reikia padaryti, jei jūsų gyvenime vyrauja negatyvumas ir tenka susidurti su rimtais sunkumais. Papildant savo emocinius išteklius, bus daug lengviau su jais susidoroti.
Kaip nusiteikti teigiamoms ir geroms mintims? Norint išsiugdyti įprotį mąstyti pozityviai, reikia šiek tiek laiko, pritaikyti tam tikras pastangas, taip pat mokėti naudotis tomis psichologinėmis technikomis, kurias gali visi. Išmokę laiku transformuoti savo mintis, netrukus galėsite mėgautis nuostabiais pozityvaus mąstymo vaisiais jau realiame gyvenime.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidingų nuomonių yra ta, kad prasmingi pasiekimai yra sėkmės ir sunkaus darbo rezultatas. Tiesą sakant, raktas į laimingą gyvenimą ir savęs realizavimą yra pozityvi nuotaika.
Jūsų mąstymas lemia pasaulį, kuriame gyvenate. Jame yra visos sėkmės, nesėkmės priežastys, veiksmai ir reakcijos. Jei kada susimąstėte, kaip išlaikyti teigiamą požiūrį, gera žinia ta, kad yra įvairių būdų. Sąmoningas savo minčių ir jausmų valdymas gali padėti juos pakeisti. Žinoma, vienu metu negalima pakeisti neigiamo pasaulio suvokimo į teigiamą, nepaisant to, kiekvienas, kuris nori tikrai išbandyti, yra gana pajėgus susidoroti su tokia užduotimi. Jei jaučiate, kad esate užkluptas neigiamų minčių, pagalvokite apie tai, kad teigiamą požiūrį sunku užgimti ir kad tam reikia sąmoningų ir nuoseklių veiksmų. Yra tam tikrų įpročių, kurie gali padėti pakeisti jūsų požiūrį. Pabandykite jas išsiugdyti savyje, valdykite neigiamas mintis, kai jos atsiranda, ir sąmoningai pakeiskite jas pozityvesnėmis.
Būkite dėkingi likimui net ir intensyvaus nusivylimo akimirką.
Gyvenime visada bus atvejų, kai viskas vyks ne taip, kaip turėtų. Tai tiesiog faktas, neišvengiamas ir reikalingas asmeniniam tobulėjimui. Tačiau nusivylimo metu sunku pažvelgti į problemą iš šalies. Atrodo, kad visas pasaulis susiaurėjo iki vieno gėdos! Kitą kartą, kai jausitės nusivylę, nepasiduokite negatyvui ir nesigailėkite. Geriau susitaikyti su tuo, kad praeities pakeisti negalima. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasimokyti iš savo patirties, jaustis už tai dėkingam ir eiti toliau. Krentant svarbu kilti ir tęsti kelią su dėkingumu, nes jūs ką nors išmokote. Jei neišmokote, tai bent jau fiziškai nenukentėjote. Susirgus galite pasidžiaugti, kad tai nėra mirtina. Taip mokė Buda!
Tikėk savimi net tada, kai viltis, regis, nebeliks
Tikėjimas yra galingas energijos šaltinis, jis padės jums judėti per gyvenimą net sunkiausiais laikais. Kai tik jaučiatės beviltiška ir norite pasiduoti, priminkite sau, kad visa tai laikina. Nėra prasmės be galo jaudintis, kaip viskas pasisuks, tiesiog susitaikykite su faktu - bus taip, kaip bus. Patikėk savimi ir pasistenk iš visų jėgų. Mėgaukitės akimirka ir nesijaudinkite dėl ateities, nes vis tiek negalėsite jos valdyti ar pakeisti.
Pasidalink savo meile, net jei niekas jos nevertina
Tikroji meilė nereikalauja nieko mainais nei iš paties žmogaus, nei iš kitų žmonių. Jūs neturėtumėte to naudoti kaip atlygio ar būdų sukelti tam tikras emocijas. Privalote išmokti visada patirti meilę, kad jus užvaldytų teigiama nuotaika. Jei kiti jus įskaudino savo veiksmais ar elgesiu, turėtumėte susitaikyti su tuo, kad jų paprasčiausiai negalima valdyti - galite valdyti tik savo veiksmus ir emocijas. Neleiskite, kad kitų žmonių negatyvumas apibrėžtų jūsų gyvenimą. Jei pradėsite ieškoti problemų savyje, verta prisiminti, kad privalote išlikti savimi, o aplinkiniai turi mokėti priimti žmogų tokį, koks jis yra. Nesistenkite pakeisti kitų, keiskite tik savo požiūrį į juos, save ir aplinkinį pasaulį. Teigiamai vertinant, viskas atrodo daug maloniau ir ramiau!
Patikėkite tuo, kad esate tamsiausias savo tamsiausiomis akimirkomis
Kiekvienam iš mūsų tenka susidurti su įvairiais gyvenimo iššūkiais, tačiau teigiamas požiūris į pasaulį gali būti kelrodė žvaigždė tamsoje. Jei netikite pozityvia nuotaika, esate priklausomi nuo aplinkinių ir nuo aplinkybių. Verta prisiminti, kad ką bedarytumėte, būdami pozityviai nusiteikę, galėsite geriau susitvarkyti. Jei jaučiate, kad negatyvumas vėl ima viršų, priminkite sau, kad optimizmas yra stiprus, o pesimizmas yra silpnųjų pasirinkimas. Niekas nėra energingesnis už teigiamą požiūrį į pasaulį! Atminkite: viskas priklauso tik nuo jūsų sąmoningo pasirinkimo. Patys nuspręskite, kaip norite susieti gyvenimą, o rezultatas jus tiesiog nustebins.
Net ir nesėkmė gali paslėpti kažką gero.
Jūsų požiūris, teigiamas ar neigiamas, yra tam tikras filtras, per kurį jūs žiūrite į kiekvieną savo gyvenimo situaciją. Neigiamos nuotaikos lemia tai, kad į nesėkmę žiūrima kur kas rimčiau, o kiekviena sėkmė atrodo trumpalaikė ar atsitiktinė, o jos džiaugsmas prislopinamas. Tuo pačiu metu teigiamas požiūris užpildo žmogų energija ir padeda įžvelgti gilią prasmę už kiekvienos situacijos, su kuria jam tenka susidurti. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad po interviu jūsų svajonių biure jūsų atsisako. Lengviausia pagalvoti apie visišką nesėkmę. Tačiau galite pakeisti savo nuotaiką ir rasti tai naudingą patirtį. Dabar galite geriau suprasti, kaip elgtis pokalbyje dėl darbo, kad kitą kartą galėtumėte geriau tam pasiruošti. O gal pasikeis jūsų požiūris į karjeros kelią ir jūs nuspręsite pasirinkti kitą profesiją, kurioje galėtumėte išnaudoti savo potencialą. Žodžiu, svarbu nesusitelkti į nesėkmes, o įžvelgti jose ypatingą vertę ir panaudoti jas savo būsimo gyvenimo labui. Jei pažvelgsite į saulę, šešėliai nustos jums trukdyti! Dažniau sau tai priminkite ir nusišypsokite gyvenimui net tada, kai atrodo, kad jis jums atsisuka!
Man viskas lengva ir paprasta, o rezultatas pranoksta visus drąsiausius mano lūkesčius!
Yra gyvenime atvejų, kai kažkas nesiseka. Panašu, kad bandai, viską darai teisingai, tačiau aplink yra nuolatinių sunkumų ir kliūčių. Kodėl tai vyksta? Kaip derintis prie teigiamo?
Mes išsiaiškinome neigiamą požiūrį, su, dabar išsiaiškinkime, kaip save suderinti su pozityviu mąstymu.
Nesąmoninga tvarka yra tada, kai žmogus, pats to nežinodamas, pritraukia sau nepalankius įvykius. Kaip tai vyksta?
Pirmiausia reikia pabrėžti baimės ir abejonės dėl teigiamo įvykių rezultato... Pavyzdžiui, žmogus jaudinasi, kad jo gyvenime nepasitaiko kokia nors nepageidaujama situacija. Bet kadangi jis dažnai pagalvoja apie šią nepageidaujamą situaciją ir įdeda patirtų emocijų, ši situacija tikrai išsipildys.
Antra - koncentracija į neigiamą: Visi ne kartą yra apie tai girdėję. Ši koncentracija atsirado dėl dėmesio neigiamiems įvykiams, apie kuriuos pranešė žiniasklaida. Nelaimės, kitos bėdos. Žmogus žiūri tokio pobūdžio naujienas, nerimauja, tada aptaria šiuos įvykius, tada vėl jaudinasi, kad jam taip neatsitiktų, bet ...
Trečias - nevaldomi kalbos posūkiai: Pavyzdžiui, jei jūsų kalboje dažnai būna žodžių: „problema“, „aklavietė“, „viskas nenaudinga“ ir t. Tokie žodžiai pritrauks panašias situacijas.
Reikėtų pažymėti, kad žmogui šioje situacijoje sunku. Panašu, kad jis „vaikšto ratu“ ir nuolat susiduria su tomis pačiomis problemomis. Ką daryti? Jūs turite išmokyti save galvoti pozityviai!
Nusiteikite į teigiamą
Turite stebėti savo kalbą, pabandyti sutelkti dėmesį į „gerą“ ir pabandyti rasti kažką gero bet kokiame neigiamame įvykyje, kažkokios naudos sau. Apsvarstykite pavyzdžius, kaip „prisitaikyti prie pozityvaus“ konkrečiose gyvenimo situacijose:
Realybės inversija
Man labai patiko Vadimo Zelando rekomendacijos šiuo klausimu knygoje „Realybės transurfingas“. Aš trumpai perduosiu savo žodžiais: jei jums nutiko kokia nors bėda, turite priversti save būti „laimingu“, o ne nusiminus: „Taigi ..., gerai ...“ ar pan., Ir tuo pat metu mintimis „patrinkite rankas“ ... Nepaprastas, ar ne? Reikėtų pažymėti, kad tai tikrai veikia! Ir kitą kartą jums tikrai pasiseks!
Dėmesio nukreipimas teigiama linkme
Pavyzdžiui, žiema ir artėja gripo epidemija. Kaip nesijaudinti? Pagalvokime, kaip neigiamą paversti teigiama. Ką reikėtų daryti, kad nesusirgtų, tiksliau sakant, visada būtų sveikas? Būtina kažkaip pagerinti imunitetą, pavyzdžiui, išmokti energetinės gimnastikos „Qigong“ pratimus ir atlikti juos kiekvieną rytą. Arba iš anksto, pradedant vasarą, pradėti grūdintis. Be to, galite Laura Silva: "Aš visada laikau visiškai sveiką kūną, dvasią ir imuninę sistemą!"
Atlikote visą šį darbą, bet vis tiek ar šiek tiek jaudinatės? Tada naudokite asmenines apsaugos priemones, sudrėkinkite nosies gleivinę, kad virusas negalėtų prasiskverbti į ląstelę (pavyzdžiui, prieš lankantis viešose vietose, į nosį reikia lašinti druskos lašų (galite pakeisti druskos tirpalu)), drėkinti ir vėdinti. kambarį ir pakartokite: "Mano pasaulis manimi rūpinasi!"
Ketinimų įgyvendinimo efektyvumo didinimas
Kaip priversti save nesijaudinti, jei tavo gyvenime nutiks kažkas labai svarbaus? Vadimas Zelandas atsako į šį klausimą taip:
Kaip nebijoti? - Turime rasti draudimą, alternatyvų kelią.
Kaip nesijaudinti ir nesijaudinti? - Aktas. Nerimo ir nerimo galimybės išsisklaido veikiant.
Kaip nelaukti ir palinkėti? - Priimk pralaimėjimą ir elkis. Veiksme ištirpinkite norą ir lūkesčius.
Kaip atsisakyti savo svarbos? - Priimti savo, kaip aksiomos, svarbą, atsisakyti veiksmų, kuriais siekiama padidinti jūsų svarbą.
Iš savo „susikaupimo į„ gerą “patirties: mintyse ramiai, be geismo atkartojau palankų įvykio rezultatą ir pagalvojau:„ Būtų gerai, jei ... “Ir viskas pasirodė lengvai ir paprastai, savaime.
Problemų sprendimas meditacijos būdu
Taip pat galite dirbti su savo pasąmone meditaciniu lygmeniu, tam labai tinka „Silva“ metodo metodai: „Sąmonės veidrodis“ arba „Trimatės kontempliacijos pratimas“.
Trumpas technikos aprašymas:
- Atsipalaiduokite, pasinerkite į meditacinį lygį
- Problemos, kurią reikia išspręsti, pateikimas nuobodaus, nespalvoto paveikslo pavidalu. Paleisti problemą, laukti, kol ji visiškai išnyks
- Gauname problemos sprendimą gyvų, ryškių, spalvų kupinų vaizdų pavidalu. Mes atstovaujame sau ir aplinkiniams žmonėms sprendžiant šią situaciją, stipriname juos džiaugsmo, laimės, dėkingumo ir kt. Emocijomis.
- Per kitas tris dienas mes gauname ženklus, bylojančius apie problemos sprendimą ar išeitį iš šios situacijos.
Praktinė veikla: situacijos sprendimas
Pabandykite praktiškai pritaikyti Vadimo Zelando patarimus. Pvz., Kai piko metu reikia kažkur nuvykti ir vėluojate, arba reikia pastatyti automobilį ten, kur praktiškai nėra nemokamų vietų automobiliui, jums reikia:
- nusiramink
- susitaikyti su bet kokiu įvykių rezultatu
- slinkite per atsarginę dalį
- įsivaizduokite, kaip jums sekasi, ir yra tik nemokama vieta automobiliui
- mintyse pakartoti: "Mano pasaulis manimi rūpi!"