Deník vděčnosti je skvělý způsob, jak kvalitativně změnit svůj život, stát se úspěšnějším a šťastnějším, než jste byli dříve. Vědět, jak správně vést deník vděčnosti a vést jej, pomáhá přilákat Vesmír na vaši stranu, získat od něj silnou podporu ve všech vašich snahách. A také rozvíjet ty oblasti života, které ještě nejsou dokonalé, ale mají pro vás velký význam.

Deník vděčnosti je osobní deník, kde si člověk zapisuje vše, za co se cítí vděčný. Pomocí takového nástroje můžete změnit směr, napravit vnímání událostí a okolní reality as nimi a. To je zvláště důležité pro ty lidi, kteří mají. Prostřednictvím tohoto deníku člověk změní bod vnímání světa a naladí svůj život na pozitivní vlnu.

Vyplněním deníku vděčnosti píšete svůj úspěšný příběh. Každá událost, akce nebo setkání, díky nimž chcete poděkovat, je milníkem v úspěšnějším a šťastnějším životě.

Kromě pozvednutí sebeúcty na správnou úroveň vás deník vděčnosti zachrání před depresí a depresí. Pokud v okolí není nikdo, kdo by vám mohl dát sebevědomí, vedení takového deníku vám pomůže a. Naučíte se vidět pozitivní okamžiky při každé události a naplníte své dny radostí. Tento psychologický nástroj vás navíc naučí takové užitečné vlastnosti:

  1. začnete si všímat dobrých skutků lidí kolem vás. Většina z nás se soustředí na kritiku, všimne si jednoho negativu, aniž by viděla pozitivní akce druhých nebo je považovala za samozřejmost;
  2. naučíte se radovat z maličkostí, zbavíte se špatného přístupu, který vám všichni dluží, uvědomíte si, že svět vám neustále dává dary právě tak, a také vidíte, že máte všechno pro štěstí;
  3. naučte se cítit k sobě vděčnost za své činy, dovednosti - tím se zvýší vaše;
  4. dovednost vděčnosti vás naučí odpouštět pachatelům, čímž se zbavíte závažnosti přestupků a urážek. Také vás osvobozuje od destruktivní sebelítosti;
  5. naučit se ocenit obtíže a problémy, které se v životě staly, protože to byli oni, kdo tě zatvrdil a udělal z tebe silnějšího člověka.

Nejzajímavější je, že do svého života začnete přitahovat pozitivní a harmonické lidi. Pokud se stanete lehčím člověkem, přilákáte do svého prostředí svůj vlastní druh. Negativní, naštvaní nebo odsuzující lidé buď zmizí z vašeho života, nebo se s vámi změní.

Abych parafrázoval slova proroka Mohameda: „Nejlepší zárukou, že ve vašem životě bude hojnost pokračovat, je vděčnost za to, co jste již dostali.“

Zpočátku bude těžké „znovu se přizpůsobit“ vděčnosti, vidět v tom dobro, ale postupně vám to bude snazší. Postupně se dovednost vděčnosti vyvine a bude vám velkým potěšením. Aby se to však stalo, aby se vaše mysl naladila na neustálé hledání pozitivních, musíte pravidelně po dobu nejméně tří měsíců pravidelně vyplňovat deník úspěchů a vděčnosti.

Napište ručně

Vedení správného deníku vděčnosti a úspěchu znamená psát ručně. Vyplníte to tedy něčím zvláštním, což mnohonásobně zvýší dopad. Navíc není těžké psát do takového deníku ručně, protože fráze v něm budou malé a stručné.
Po chvíli pokaždé, když vezmete do ruky pero, vaše mysl začne reflexivně hledat důvody vděčnosti.

Prvních 100 díky

Nejtěžší věcí v každém úsilí je udělat první krok, tj. Musíte pochopit, proč si musíte vést deník vděčnosti, jaké vlastnosti chcete vymýtit a co v sobě pěstovat.

Chcete-li využít mocnou tvůrčí sílu vesmíru, napište do svého notebooku nebo notebooku prvních 100 „díky“:

  • může to být vděčnost rodičům za jejich narození, výchovu a dospívání;
  • může to být „poděkování“ vám za některé osobní vlastnosti;
  • můžete za sebe poděkovat rysy vzhledu, pro projevování laskavosti lidem kolem;
  • poděkujte přátelům, známým nebo cizím lidem za jejich jednání vůči vám;
  • může to být seznam událostí z vašeho dětství s vděčností nebo „děkuji“ za včerejší příjemný čin vašeho kolegu;
  • můžete říci „děkuji“ jednoduše za to, že máte oči a vidíte je, že máte ruce a nohy, máte klid, že jste se setkali se zajímavou osobou.

Nehledejte žádné šablony, pište, co vás napadne. Žádný důvod k vděčnosti není malý nebo zanedbatelný. Ať je vaše prvních 100 díky skutečným dopisem vesmíru.

Vyjádřete upřímně svou vděčnost, pociťte to. Vaše „děkuji“ by nemělo být ve službě. Pouze upřímnost vás naplní kreativní energií.

Limit díkůvzdání

Poté, co napíšete 100 poděkování, stanovte denní limit poděkování. Stanovte si pravidlo: každý den byste si měli do deníku zapsat alespoň 5 poděkování, nejlépe 10. Nezáleží na tom, zda jde o globální „poděkování“ nebo malé, ale každý den budete muset splnit své minimum.

Zároveň neexistují žádná maximální omezení. Pokud jste někdy měli mnoho pozitivních událostí a setkání, popište je všechny.
Stává se také, že proběhlo jen několik akcí a setkání, a je těžké najít něco pozitivního. Poté se zaměřte na to, co obvykle považujeme za samozřejmost, a začněte děkovat za:

  • chladné počasí dnes, kdy byl poslední měsíc zaplaven horko;
  • pracovní výtah, který vás dovezl do vašeho bytu v 9. patře;
  • horká voda z vodovodu a horké radiátory;
  • funkční internet a jen na elektřinu (pamatujte, někdo to stále nemá);
  • pěkný bonus v obchodě nebo sleva;
  • lahodný oběd připravený pro vás v kavárně;
  • legrační fotka nebo legrační pes, kterého jste potkali na cestě;
  • aromatická káva, kterou vás ošetřil kolega.

Zaměřením na tyto „maličkosti“, které tvoří náš život, můžete snadno najít více než 10 důvodů k vyjádření vděčnosti.

Každý den důvod poděkovat

Je velmi důležité, abyste si každý den zapisovali svoji vděčnost do deníku. Pokud si všimnete, že se například večer cítíte unavení a nemůžete se soustředit na události dne, abyste našli důvod k vděčnosti, vezměte si s sebou malý notebook, do kterého si během dne zapíšete své „poděkování“. Večer je stačí přepsat do deníku vděčnosti. To vám dá dvojí výhodu: vyplňte svůj deník a prožijte pozitivní momenty dneška. A co by mohlo být lepší než skončit den pozitivně a v dobré náladě?

Pokud nejste vděční za to, co již máte, nikdy nedostanete to, o co se snažíte.

Pokud vás nějaká porucha přivede do deprese, podívejte se na ni zvenčí, k čemu vás tlačí? Zklamal vás váš obchodní partner? Možná je nejvyšší čas, abyste opustili nerentabilní podnikání a přešli k něčemu jinému, na čem spočívá vaše duše. Neuspěli jste na zkoušce? Skvělá příležitost zlepšit své znalosti a lépe se připravit na retake.

Někdy i vážné životní problémy a katastrofy, například rozvod nebo autonehoda, vedou k revizi jejich světonázoru, přístupu k ostatním a jejich priorit.

Při každém neúspěchu nebo chybě hledejte zárodek budoucích úspěchů.

Přečtěte si svůj deník

Na začátku je deník úspěchu a vděčnosti nástroj, který vám pomůže posoudit, kolik dobrého a pozitivního je ve vašem životě. Když to znovu přečtete, stanete se silnějším ve svém optimismu, novém přístupu. Je obzvláště důležité kontrolovat své deníkové záznamy v době frustrace, zklamání, výbuchů nejistoty a špatné nálady. Vyjádření vděčnosti na kousku papíru vám pomůže překonat negativitu.

Bude skvělé, když začnete říkat své „poděkování“ svým okolím: příbuzným, blízkým, kolegům, sousedům, dokonce i cizím lidem, kteří pro vás udělali něco dobrého. Spustíte účinek laskavosti, který se bude šířit od člověka k člověku a bude v něm působit pozitivní změny. Není to způsob, jak udělat svět lepším místem?

Jak pochopit, že deník funguje

Když si začnete všímat, jak se mění vaše prostředí, jak se měníte i vy sami, pochopíte, že deník vděčnosti funguje v praxi.

  1. Pokud jste se snažili mít více peněz a děkovali jste za vysoké a rostoucí příjmy, začnete si všímat, že jste skutečně začali vydělávat více, nebo objevíte nové.
  2. Pokud jste hledali lásku a poděkovali Vesmíru za svého milovaného, \u200b\u200bjako by tam už byl, otevřeli jste se novým známým a přitahovali svého životního partnera.
  3. Pokud jste poděkovali za to, co ještě nemáte, a řekněte „děkuji“ za potěšení, které získáte tím, že máte to, co chcete, získáte to ve skutečnosti.

Cíle, sny, touhy se jednoho dne začnou plnit, pokud o nich budete s vděčností přemýšlet. Budete se cítit sebejistěji a šťastněji. Pak pochopíte, že deník funguje.

Závěr

Štěstí je kombinací příjemných maličkostí a radostných okamžiků. Deník vděčnosti vás naučí pozitivně vnímat ty nejmenší projevy laskavosti, všímat si a oslavovat světlé stránky událostí. To znamená, že přináší další štěstí do života. Udělejte si deník vděčnosti a úspěchu - díky tomu bude váš život harmonický, bohatý a plný štěstí.

V životě jakékoli osoby dochází k „černé vlně“, když vše vypadne z rukou, nic se neděje a doma i v práci se vyskytnou selhání. Abyste se „nezapadli do černé propasti“, nezoufali, nepochopili a nezískali sebevědomí, můžete si začít vést deník úspěchu a vděčnosti.

Deník se stane asistentem a poradcem, pomůže vám pochopit vaše vlastní „já“, najde příčiny neúspěchu a může se také stát vynikajícím motivátorem, pobídne vás k zahájení nových věcí, seberozvoji, zejména v těch okamžicích, kdy se -důvěra zmizí.

Deník se zaměří na úspěchy, nikoli na neúspěchy, a pomůže identifikovat silné stránky charakteru.

Vedení takového deníku není vůbec obtížné, stačí si každou noc zapisovat vše, co se během dne stalo, co jste dosáhli, co jste zmeškali a proč. Níže naleznete užitečné tipy pro vedení deníku osobního úspěchu.

Zde však neexistuje žádná přísná forma. Pište způsobem, který vám vyhovuje. Někdo bude chtít popsat vše podrobně, zatímco jiní budou omezeni na krátké poznámky. Je jen důležité, abyste popsali své úspěchy za poslední den, i ty nejmenší.

Nezdržujte se však jen tím, nezapomeňte popsat, za co jste dnes vděční. To platí i pro zdánlivě nevýznamné maličkosti. Například, pokud máte to štěstí, že jezdíte na poloprázdném autobusu nebo v obchodě, najdete džíny, které vám velmi vyhovují, atd.

Proč je to potřeba?

Když si vytvoříte zvyk vést si deník, věnujte pozornost tomu, že „značkovací čas“ již nedochází, život neplyne, každý den existují různé události, které mají pozitivní vliv na vaši osobnost. Bude tu více energie, více tužeb, aspirací, to znamená, že se deník stane průvodcem a trenérem skutečného života a bude vás nutit neustále na sobě pracovat.

Obecně se jedná o druh psychologické metody seberozvoje, založené na skutečnosti, že člověk nezapomíná na všechno pozitivní, co se v jeho životě stane (lidé si obvykle pamatují jen to nejhorší v životě a ty nejlepší okamžiky rychle zapomenou) ). Jedná se také o techniku \u200b\u200bzvyšování sebeúcty, kterou většina lidí (podle statistik) podceňuje.

Deník přispívá k utváření takzvané „situace úspěchu“, když je člověk zaměřen na štěstí, a ne naopak. Vytváří zvláštní myšlenkový tok zaměřený pouze na dosažení pozitivního výsledku a získání pozitivních zkušeností. Deník odráží pouze radostné emoce člověka, zaměřuje se pouze na dobré věci, které se v životě dějí.

Mimochodem, mnoho úspěšných lidí si vedlo deníky ještě předtím, než dosáhli úspěchu v životě. Toto je jednoznačný indikátor. Introspekce, soustředění na sebe, oprava toho, co je v životě pozitivní, je velmi, velmi užitečné.

Pokud vám v poslední době nic dobrého nenapadne, co se vám stalo, je nutností úspěšný deník. Deník pomůže líným lidem konečně zastavit „oblomovismus“, vstát z gauče a začít jednat.

  1. Pro začátek byste měli dostat krásný a silný notebook, světlé značky a pero. Deník by měl nést pozitivní energii od samého začátku. Můžete si také vést deník v elektronické podobě, ale v tomto případě se doporučuje uspořádat jej v jasných barvách.
  2. Stojí za to začít krátkým úvodem. Povězte nám o tom, proč jste se rozhodli vést deník, co byste chtěli ve svém životě změnit, jaké cíle nakonec chcete dosáhnout, jaké sny chcete uskutečnit.
  3. Začněte psát hned, neodkládejte to zítra. Pamatujte, jak šel den, co se uskutečnilo, jaké úspěchy jste dosáhli. A také napište o tom, o čem sníte a jak tento sen splníte.
  4. Naplánujte si do deníku, co chcete dělat příští den. Plánování je důležitá cesta k úspěchu. Není třeba se bát soustředit na maličkosti, protože může být tak obtížné přinutit se číst knihu, cvičit, uklízet byt. Pamatujte, že jakákoli akce, která nesouvisí s našimi přímými potřebami, ale je realizována, je krokem k úspěchu a sebezdokonalování.
  5. Následujícího dne oslavte dosažené výsledky, buďte na sebe hrdí a odměňte se za dosažení malých cílů.
  6. Postupně zvyšujte složitost úkolů, staňte se náročnějšími na sebe, ale nezapomeňte si zaznamenat své úspěchy a zvýraznit je například značkou nebo fotografiemi nebo obdrženými vděčnými dopisy, které také stojí za zmínku v deníku.

Deník se samozřejmě v životě příliš nezmění, ale pomůže mu porozumět, nasměrovat vás na správnou cestu, přimět vás myslet na budoucnost, přimět vás chtít víc a dosáhnout nových výšin. Udělejte svůj diář zajímavým, vytvořte z něj generátor nápadů a život okamžitě zazáří jasnými barvami.

V mém životě byla těžká období, kdy na mě pršely potíže a zkoušky jako z hojnosti. Než budu moci vyřešit jeden problém, padne deset nových. Vesloval jsem tedy trny ke hvězdám, jako na lodi plné děr, ze které jsem neustále musel nabírat vodu, abych neutopil nafiga.

Bylo to tak dávno, že jsem už zapomněl, proč jsem si znovu stěžoval sousedovi z našeho vchodu na aktuální potíže. Víš, co udělala? Pečlivě jsem poslouchal a pak přísně řekl:
- Přestaň si stěžovat. Jinak se vaše potíže nikdy nezastaví.
- No, stejně se nezastaví. Vždy pro ně budou důvody.
- Chceš, aby přestali?
- Chceš. Vysoce.
- Poté, od dnešního dne, přestaňte komukoli říkat o svých potížích a na konci dne, před spaním, děkujte za všechny dobré věci, které se vám během dne staly. A to přesně po dobu 21 dnů. První změny nastanou ve vašem životě. Pokračujte a zvyšte to na 90 dní. Změny se stanou ještě výraznějšími. Udělejte si z toho nový zvyk čistit si zuby před spaním.

A komu poděkovat?

Konkrétní lidé, Bůh, vesmír, vaše tělo, příroda. 10 poděkování na konci dne, 10 vašich „poděkování“ někomu nebo něčemu změní váš život natolik, že v průběhu času vaše potíže skončí.

Zpočátku bylo pro mě velmi těžké seškrábnout 10 díky. Ale cítil jsem, že je to nutné, a moje první 10 poděkování vypadalo asi takto:

1) díky za to, že jste naživu a dýcháte
2) děkuji za své děti, že je mám a nejsem sám
3) děkuji za čerstvý chléb za nákup ještě dnes
4) díky mé dceři za její pětku v ruštině - udělala mi radost
5) děkuji za to, že jsem dnes neměl exacerbaci vředu
6) díky za pěkné počasí
7) děkuji mému synovi za pomoc s vynesením odpadu
8) díky nástavbě pro upevnění televizoru
9) díky TV mistrovi za to, že nejen upevnil televizor, ale také pomohl zavěsit skříňku v kuchyni a nevzal peníze
10) Děkuji za to, že se dnes děti rychle uklidnily a mám čas na poděkování.

Někdy jsem svou vděčnost doslova vysál z palce. Ale nenápadně jsem se zapojil a po třech týdnech jsem si všiml, že se žilo snáze.

Po třech měsících se pokusy a problémy z nějakého důvodu staly ještě více, ale pokračoval jsem ve výběru nejjasnějších okamžiků z hromady denních událostí a napsal jsem těchto 10 poděkování před spaním. Někdy to bylo, jako bych ležel rozdrcený kočárem a nade mnou byla obloha modrá - děkuji, krásný motýl se mi posadil na nos - děkuji; stále naživu - děkuji a tak dále.

Abych byl upřímný, někdy mi to chybělo a nepsal jsem díky, a pak jsem musel začít znovu. Koneckonců, nový zvyk se formuje 21 dní, je opraven do 90 dnů a mění život až po každodenní implementaci. A pokud vynecháte co i jen jeden den, zničíte kouzlo zvyku.

Nebyl jsem vždy důsledný, ale měl jsem vůli udělat 10 denně díky zvyku. Stále mám staré deníky a deníky, kam jsem si na konci dne zapsal deset „díky“.

A jednoho dne došlo k nahlédnutí. Osvětlení. Uvědomil jsem si, jak moc se můj život změnil. Začal jsem vypadat lépe, ale co tam je - stal jsem se krásou. Můj příjem se zvýšil. Provedl jsem opravy a náš obytný prostor se změnil: v mé ložnici začala proudit fontána, dostali jsme krásnou kočku s pronikavýma modrýma očima. Nahradil jsem starou pohovku novou soupravou nábytku do ložnice. A mnoho dalších změn.

Do mého života nadále přicházely zkoušky a potíže. Ale rok co rok jsem se stala stále šťastnější ženou a snažila se udržet celé soustředění své vnitřní pozornosti na dobro, které přichází do mého života.

Je to jako reflektor nebo baterka v temné místnosti. Zapnete jej a vyberete, kam má světlo směřovat. Na hromadě odpadků a starých gayů nebo na krásných květinách a ptákovi na větvi. A to neznamená, že odpadky nebo gadgety neexistují. Prostě je vyčistíte, ale nadále zdůrazňujete, co vám dává energii a radost. Co tě udělá šťastným.

Toto je jen jedna z nejjednodušších magických technik, které jsem v životě zvládl. Což mi pomohlo změnit moje vnímání a můj vnitřní postoj. Existují i \u200b\u200bdalší. Život je magie, kterou my ženy vytváříme každý den: doma, v práci, na zahradě, s dětmi, s přáteli, sama.

A chci tento článek zakončit upřímným poděkováním za dnešek:

20 díky za dnešek (14. července):

1) Děkuji vám za každý den, který jsem žil se svým manželem v den dnešního výročí naší oficiální svatby, za celou tu dobu, co ho znám, nikdy v ničem nezklamal.

Děkuji, že vás mám

2) Děkuji za luxusní kytici růží, kterou dnes představil můj manžel.

A kdy zvládl svou zaneprázdněnost!?

3) Děkuji svému manželovi za kávu a přípitek v posteli na snídani.

Příjemný ranní rituál

4) Děkujeme za teplé, slunečné a jasné počasí uprostřed zimy.

Jednou jsem snil o životě v teplé zimě ...

5) Děkujeme za nové květy pelargónie, které dnes kvetou.

Tyto květiny kvetou spolu s jedním z mých přání

6) Děkujeme za sněženky, které na našem dvoře vyrostly jako předzvěsti jara.

To je sněženka bez sněhu! Jaro přichází!

7) Děkuji sousedově kočce za to, že mě přišla navštívit a očistila mě velkou náklonností.

Není čas vymyslet jméno pro mého sledovaného přítele?

8) Děkuji za 5 tibetských perel, díky kterým jsem se cítil lépe.

Moje denní 5 tibetských perel

9) Děkuji Ruby (auto), že mě dnes bez potíží a dopravních zájezdů odnesla tam, kam potřebuji.

Děkuji, Ruby, že mě řídil!

10) Děkujeme za úžasné bojové cvičení s novou stopou.

Po boji zpocený a šťastný

11) Děkuji za oduševnělé cvičení Centergy (směs jógy a pilates) s vaší oblíbenou trenérkou Judy.

Trenér Centergy nahrazuje bojového trenéra

12) Děkuji si za dnešní rychlou práci na domě a nejen to.
13) Děkuji svému manželovi za lahodnou večeři, kterou připravil na počest našeho malého výročí - Tareki Fish.
14) Děkuji maycharmelek za nové komentáře k mým příspěvkům a komentářům.
15) Děkuji dceři za úžasné zprávy.
16) Děkuji dvěma přátelům za jejich zprávy a morální podporu v této situaci.
17) Děkuji XXX, která svými nečekanými činy vůči mně rozvířila minulé pocity a pomáhá mé duši získat nové zkušenosti a mému duchu zesílit.
18) Díky tarotovým kartám, které dávaly jasné odpovědi na mé otázky.
19) Děkuji novému poskytovateli internetu, který 14. července po obědě opustil můj manžel a já po obědě bez internetu téměř na jeden den, a tak byl čas na spoustu dalších věcí.
20) Děkuji své nevlastní sestře Nataši za úžasný ručně vyrobený šátek, který mě dnes večer zahřeje.

Nádherný ručně vyrobený šátek s broží od mé sestry Natashy


Devchuli, děkuji vám všem předem za vaše komentáře k tomuto příspěvku !!!

PS: Zapomněl jsem napsat, že už mnoho let dělám bez každodenních vděčných poznámek, i když lžu: zapisoval jsem si předminulý a poslední. Ale přesto ... Před spaním za posledních šest měsíců si jen vzpomínám na všechny dobré okamžiky uplynulého dne a hlasitě nebo sobě děkuji.
Ale včera jsem nebyl příliš líný a udělal tento příspěvek a napsal až 20 díky. A dnes se mému manželovi, mimo slova, stalo něco velmi, velmi dobrého. A pro něj a pro rodinu. A najednou jsem viděl souvislost mezi mými 20 díky a tím, co se stalo dnes. Několik nových důvodů pro nové poděkování.
To je úžasný virus !!!

Deník, který zaujal ženský web „Krásná a úspěšná“, je nazýván mnoha mocnými nástroji.

Po přečtení takového deníku se mnozí začnou usmívat: proč bych měl děkovat osudu? Ve skutečnosti jsme zvyklí brát vše jako samozřejmost. Často se zaměřujeme pouze na potíže. Nevnímáme kolem těch lidí, kterým osud vysílá obtížnější zkoušky.

Nejprve musíme hledat ty okamžiky, za které můžeme poděkovat osudu. Každý začíná globálně: díky za život, za zdravé děti, za střechu nad hlavou, za práci. Pak lidé začnou věnovat pozornost těm bodům, za které jim také může poděkovat.

Psychologové se domnívají, že použití takovéto praxe na podvědomé úrovni dává člověku instalaci - úkol musí být proveden co nejlépe. Začneme si všímat všech maličkostí, za které můžeme být vděční. Postupně se mění postoj k životu. Konec konců se učíme všímat si dobra, které nás obklopuje, a vděčně přijímat to, co nám dává osud.

Jak začít vést diář úspěchu?

Každý se s deníkem seznámí různými způsoby. Někdo ho začne vyvádět ze zoufalství a každou příležitost chytne jako slámu.

  • Byl jsem připraven pomoci své dceři, která byla strašně depresivní, jakýmkoli způsobem. Nevěděl jsem, jak k ní správně přistupovat. Přesvědčila, aby jen napsala, za co je vděčná za tento život. Nebyla ani škoda, že první a jediná věc, kterou si zapsala, bylo: „Jsem vděčná svým rodičům za svou malou sestru.“ A to je vše. Nenapsala nic jiného. Ale psycholog dokázal od toho odstoupit a vyvést mou dceru z deprese. Mimochodem, poté jsem si začal uchovávat poznámky. Nevím, jak si správně dělat poznámky. Jen děkuji životu za každý okamžik, který žiju. Pomáhá mi to neztratit srdce. Natálie.

Někdo se přizpůsobí vedení takového deníku: koupí si krásný zápisník nebo zápisník, samolepky, aby si na konci dne označil svou náladu a náladu dne.

  • Když jsem byla na mateřské dovolené 2 měsíce před porodem, četla jsem všechno, co jsem mohla. Narazil jsem na článek o Deníku úspěchu jedné blogerky a Deníku vděčnosti jedné dívky. Rozhodl jsem se spojit tyto 2 deníky. Koupil jsem si ten nejkrásnější notebook a začal si tam zapisovat všechny poděkování a úspěchy. Je tak hezké si tyto řádky přečíst znovu. Koneckonců, když se dítě narodilo, nebylo dost času. Ale pořád si najdu sekundu večer, abych si alespoň zapsal „děkuji za prožitý den“. Věra Petrovna.

Někteří si začínají vést deník kvůli experimentům. Dali si cíl - zde zapíšu 100 poděkování, uvidíme, co se stane. Proč ne? Nemáte co ztratit.

  • Nevěděl jsem, jak vést Deník úspěchu, a tak jsem si na papír napsal všechno, za co jsem vděčný Bohu, a vše, čeho jsem v tomto životě dosáhl. První věcí, která se stala po nahrávání, bylo to, že se moje nálada výrazně zlepšila! Začal jsem si užívat života. Býval jsem v depresi z toho, co mi každý den připomínalo „sviště“: ráno - práce - noc. A teď jsem ráda, že žiji, že moje děti a rodiče jsou naživu, že jim mohu dát vše, co chtějí. Maria.

A jsou takoví, kteří začínají vést Deník vděčnosti a zapisují do něj nejen vděčnost a úspěchy za tento den, ale také to, co by v tomto životě chtěli mít. Navíc to zapisují jako skutečnost, která již proběhla. Například takto to popisuje Victor:

  • Každý den jsem psal, že vám děkuji za skvělou práci na internetu (a pracoval jsem jako konzultant v obchodě) a děkuji vám za dobrý byt za dostupnou cenu (a za velký poplatek jsem žil ve strašném Chruščově). Brzy jsem měl práci a byt. Všechno je tedy v naší hlavě. Naše myšlenky se zhmotňují - to je jisté.

Dokonce i manželské páry si vedou takové Deníky, kde si zapisují, za co jsou vděčné své spřízněné duši.

  • Nejprve jsem si jako obvykle začal vést takový Deník úspěchu a psal jsem nejen o tom, jak jsem vděčný za to, že jsem poznal svého manžela, ale také o tom, co se stalo během dne. Pak se přidal můj manžel. Musíte jen oba věřit ve svůj úspěch. Touha po něčem poděkovat své spřízněné duši by měla být vzájemná. Pokud je váš muž v tom cynický, pak ho nemusíte nutit do „této mateřské školy“. V naší rodině to šlo dobře. Nyní někdy znovu přečteme své poznámky společně a chceme začít (nebo jak se tomu říká správně?). Zhenya.

Jak vést Deník vděčnosti a úspěchu?

Neexistují žádná přísná pravidla, jak správně vést Deník úspěchu nebo vděčnosti. Existují pouze obecná doporučení:

  • Doporučuje se dělat si poznámky každý den a psát ručně, nesmí být uchovávány v elektronické podobě.
  • Někteří lidé si rádi před spaním všechno zapisují.
  • Jiní dávají přednost vedení záznamů během dne, pokaždé si všimnou i sebemenší vděčnosti: kolemjdoucí se usmál - vděčný za úsměv, měl rád květinu - díky přírodě za takovou krásu.

Za co poděkovat

Můžete poděkovat za cokoli chcete:

  • Pro příjemné vzpomínky. Mimochodem, první poznámky k příjemným vzpomínkám mohou být prvním krokem k překonání deprese. Mnoho lidí si začíná psát vzpomínky, za které jsou vděční. Psychologové praktikují tuto techniku: zapište si 100 vděčnosti najednou, které vás napadnou jako první.
  • Za příjemné chvíle, které se vám dnes staly, musíte také poděkovat.
  • Děkuji lidem, kteří pro vás udělali něco příjemného a dokonce nepříjemného, \u200b\u200bprotože vás také něčemu naučili.
  • Nezapomeňte poděkovat.

Záznamy můžete formulovat různými způsoby. Například: „Děkuji vám za ...“

Jaké úspěchy by měly být zaznamenány do deníku?

Stejně jako díky. Zapište si i své nejmenší úspěchy a úspěchy. Narazili jsme na záznamy, které lidé zaznamenali při překonávání svých vlastních úspěchů.

  • Báli jsme se mluvit s cizími lidmi po telefonu dříve, ale dnes jsme byli schopni - zapsat si to jako úspěch.
  • Vypracovali zprávu bez chyb - pište také o úspěchu.
  • Pokud jste udělali něco, o čem to trvalo dlouho - nezapomeňte si to také zaznamenat.

Večer si znovu přečtěte, co jste si během dne zapsali.

Jak vidíte, neexistují žádné tipy, jak si správně dělat poznámky a jak si takový deník začít vést. Toto je osobní prostor každého člověka.

Je třeba si povšimnout, že vedení takových záznamů pomáhá vidět nové příležitosti, všímat si těch maličkostí a nehod, kterým byste bez deníku prostě nemohli věnovat pozornost. Váš pozitivní život se obrátí k lepšímu.

Máte-li zájem o Deník vděčnosti a úspěchu, napište prvních 10 poděkování do komentářů na webu, za které můžete poděkovat osudu. Upřímně děkuji za přečtení článku!