Jak přežít kontrakce při porodu a nezbláznit se bolestí? Porod bez bolesti a strachu – je skutečný? Co dělat, aby byly kontrakce bezbolestné

Ahoj moji milí čtenáři. Pokud se již připravujete stát se matkou, pak vás pravděpodobně zajímá, jak přežít kontrakce při porodu.

Koluje o nich mnoho pověstí: že kontrakce jsou nesnesitelně bolestivé, že se budete chovat nevhodně, že trvají hodiny a dokonce dny...

Některé fámy jsou oprávněné. Kontrakce mohou být takové - ale ne každý! A existuje mnoho způsobů, jak tento proces usnadnit. To si budeme povídat.

Ve třetím trimestru těhotenství žena zažívá pocity více než jednou, podobný pro lehké kontrakce. Pokud nejsou spojeny s problémy – například s rizikem předčasného porodu, který je lepší zastavit – s největší pravděpodobností prožíváte cvičné kontrakce. Příroda připravuje dělohu a odpovídající svaly k uzavření porodu.

Čím blíže ke konci těhotenství, tím častěji budou svaly porodních cest vlak. A v určitém okamžiku to již bude začátek pracovní činnosti. Jak si to nenechat ujít?

Spěchám vás uklidnit - je velmi těžké porod zmeškat, nenastávají náhle. To je dlouhý proces, začíná nesměle, postupně roste ve všech svých projevech. V případě prvního porodu to vždy trvá déle než podruhé a skutečně to může trvat i den.

Ale nebojte se! - Bolestivé a časté kontrakce na vás nedopadnou náhle a nebudou vás provázet po celou dobu porodu.

Pojďme si o tom promluvit jak určit jaké kontrakce naznačují začátek porodu:

falešné kontrakce po krátké době jistě ustanou - stačí změnit polohu těla, projít se, lehnout si, můžete i spát a přejdou pocity tahání v podbřišku, tonus dělohy;
skutečné porodní bolesti budou postupně zesilovat - pokud pozorujete napětí ve svalech dělohy v intervalech 15-20 minut po dobu alespoň 40 sekund 4-5krát za sebou nebo více, je to již začátek porodu;
často v této době korek odchází a plodová voda se vylévá - což znamená, že je čas jít do nemocnice.

Co cítí žena během kontrakcí?

Věřte mi, děvčata, určitě pochopíte, že porod začal. Nelze si to splést: bolest při boji vzniká někde v zádech, roste, valí se jako vlna, klesá k bokům a zároveň dává do žaludku. Jde o velmi specifický zážitek, možný pouze při porodu.

A hned se nalaďme na to, že boj není nikdy dlouhý – ona trvání 15-60 sekund. Stačí minuta silných vjemů, kdy svaly pilně otevírají děložní čípek, a pak vám příroda dá relaxovat.

Interval mezi kontrakcemi je zpočátku poměrně velký - půl hodiny, 20 minut, 15 minut. Doba odpočinku se postupně zkracuje. Když jsou intervaly mezi svalovým napětím rodící ženy 3-5 minut, toto úplné narození, v tuto dobu byste již měla být pod dohledem porodníka. Mezi tímto a počátečním stádiem mohou uplynout někdy 3 hodiny, někdy den.

Co pomáhá snížit bolestivost kontrakcí

Důležitá je nálada

Existuje názor, že bolest během porodu lze snížit na nulu. Nepotkala jsem ženy, které by bolest vůbec nepociťovaly, ale všichni v recenzích svorně opakují, že fámy o porodních bolestech jsou přehnané. A hlavně, po porodu na tyto zážitky žena rychle zapomene.

Proto se domluvme, že se nebudeme bát a naladíme se pozitivně: pokud se neskrčíte strachem z toho, co přijde, pak se nic bolestivého nestane.

Relaxujte a bavte se! Chystáte se setkat s dítětem - myslete na to! A zbavíte se otravného žaludku a stanete se opět lehkými a vzdušnými!

Provoz

Dříve bylo ženám zakázáno vstát během kontrakcí z postele. Chudáčci! Koneckonců, je známo, že napětí jakéhokoli svalu jednodušší přežít nebo se stáhnout pohybující se.

Procházka možné a nutné! V dávných dobách ženy při porodu vůbec neležely - děti vlivem gravitace snadněji vycházejí, proto rodily na bobku nebo speciálních židlích. A porod vleže byl prý vynalezen pro jednoho zvědavého francouzského krále, který chtěl vidět, jak k němu dochází.

Míč

Fitball hodně pomáhá během bojů. Jen by neměl být úplně nafouknutý, aby byl míč měkký. Pak je vhodné si na něj sednout, houpat se, pérovat, otáčet pánví, rolovat, což uvolňuje svaly a přispívá zrychlující expanzičípek.

Nastávající maminka se těší na narozeniny dítěte (porod), nejen proto, že chce vidět své miminko, ale také proto, že je unavená z těhotenství. Těhotná žena, zejména prvorodička, má přitom obavy, jak dlouho bude porod trvat a jak snáze snáší kontrakce při porodu.

Něco málo o soubojích

Porodní bolesti se nazývají periodické kontrakce svalů dělohy, doprovázené bolestí. Průměrná doba trvání kontrakcí se pohybuje od 9-13 hodin, zatímco doba kontrakce je od 15-20 minut.

Pokud je na začátku nástupu kontrakcí frekvence mezi nimi asi půl hodiny, pak se v době porodu doba mezi kontrakcemi zkrátí na 2-3 minuty.

Zvyšuje se také bolestivost kontrakcí. Zpočátku může těhotná žena ještě snášet bolesti, ale jak jsou kontrakce častější, zdají se jí pokaždé bolestivější. Je to dáno tím, že jak se pohybujete po porodních cestách, plod stále více tlačí na pánev ženy.

Porodní bolesti způsobují docela bolestivé pocity, ale při dodržení několika pravidel bude mnohem snazší je přenést. Podívejme se na hlavní fáze kontrakcí a také na doporučení, jak při nich zmírnit bolest.

přípravný

Tato fáze je považována za latentní, její trvání je od 5 do 9 hodin. V této fázi se otevírají porodní cesty. Po celou tu dobu může žena zůstat doma. Hlavním úkolem v tomto období je relaxovat a šetřit energii. Během latentní fáze se děložní čípek může rozšířit až o 5 cm. Doba mezi kontrakcemi na začátku je 30 minut a na konci fáze dosáhne 10 minut.

Co mám dělat:

Veďte si deník boje
V době kontrakcí dýchejte zhluboka do břicha (nádech nosem, výdech ústy). Poměr nádechu a výdechu je 1:2 (nádech 3 sekundy, výdech 6 sekund)
Lehněte si, relaxujte, trávte čas se svým manželem
poslouchat hudbu
Proveďte hygienické postupy, dejte se do pořádku. Můžete se osprchovat, teplota vody by neměla být vyšší než 38-39 stupňů.
Zakousněte se. Malé množství ovoce, zeleniny, mléčných výrobků je přijatelné.
Seberte tašku do nemocnice

Co nedělat v přípravné fázi:

Panika a náhodný spěch po bytě
Před porodem se dobře najíst
Na potřebné doklady v porodnici zapomeňte

Aktivní

V této fázi se intervaly kontrakcí zkracují z 10 minut na začátku na 3 minuty na konci. Dochází k otevření krku o 7-8 cm a vypouštění vody v důsledku přirozeného prasknutí močového měchýře. Zde je důležité nepromeškat okamžik a přijít do nemocnice, když je intenzita kontrakcí alespoň 5 minut.

Co mám dělat:

Mluvte a komunikujte se svým dítětem
Soustřeďte se na výsledek, ne na proces
Hlaďte břicho ve směru od pasu k pupku. Můžete také zatnout ruku v pěst a ve chvíli, kdy dojde k další kontrakci, si s ní třete kříž v oblasti podél páteře. Pomůže vám vydržet bolest.
Dýchejte pomalu a zhluboka, snažte se nadechovat nosem a vydechovat ústy.
Hledejte pohodlnou polohu, ve které by bylo snazší snášet kontrakce.
Stimulovat přístup k porodu, více chodit.

Ano, ano, neležte v posteli, ale pohybujte se po chodbě nebo obecně. Když porodní bolest přepadne těhotnou ženu stojící na nohou, je snazší ji snést, protože tělo ženy není uvolněné, ale je v nějakém tónu.

Periodický pohyb ženy na nohou navíc umožní plodu rychleji sestoupit k děložnímu čípku, což urychlí jeho otevírání. A proto přiblíží okamžik porodu.

Těhotná žena by se neměla bát, že se neustálým stavem na nohou vyčerpá a nebude mít sílu porodit. Dostatek síly, jak příroda zamýšlela.

Co nedělat v aktivní fázi:

Posaďte se rovně na pevnou celou pánev
Pijte a jezte
Zadržet močení
Užívání léků proti bolesti na vlastní pěst
Odmítněte radu lékaře
Stažené a napjaté svaly
Jděte do nemocnice sami
Křik, strach, panika

Poslední bod může vést k ukončení porodu z důvodu stresové situace. Navíc během křiku dochází k povrchovému vdechování vzduchu a matka i dítě mohou zažít hladovění kyslíkem.

Přechodná fáze (snižování)

Doba fáze od 1 hodiny do 2 hodin. V této fázi kontrakce trvají až 2 minuty. V křížové kosti jsou pocity bolesti, může se cítit špatně, trhat, zmrznout, házet horečkou.

Co mám dělat:

Pokud existuje touha tlačit, musíte nejprve zavolat lékaře.
Pokud lékař řekne, že k dilataci došlo, ale na porod je ještě příliš brzy, znamená to, že hlavička dítěte je stále vysoko. V tomto případě musí matka v době kontrakcí tlačit vertikálně.
Pokud nastane opačná situace, kdy nedojde k úplnému odhalení, ale vy chcete tlačit, musíte se postavit do polohy koleno-lokty, a tím dítě odvalit, aby se snížil tlak na hráz.

Co nedělat:

Začněte tlačit bez svolení lékaře
Stiskněte boky, prudce se postavte, skočte
Zatlačte do obličeje a nafoukněte tváře
Zadržování pohybu střev kvůli nepohodlí a studu

Pozitivní přístup během porodu

Tím, že si s dítětem promluvíte a ujistíte ho, že vše bude v pořádku, se nastavíte pozitivně. Dodržujte tyto rady a pomůžete si tím zmírnit porodní bolesti.

Krásný den a dobrou náladu všem, kteří čtou můj blog! Jednou z nejvýznamnějších událostí v životě ženy je narození dítěte. Svátek, narozeniny! Dort, svíčky, dárky. Ale, bohužel, mnoho žen si svůj porod vůbec nepamatuje jako dovolenou, ale jako „hrůzu, noční můru, nekonečné mučení“. Na čem to závisí a jak přežít porod a kontrakce, aniž byste se psychicky traumatizovali na celý život?

Vědění je moc!

Navzdory skutečnosti, že porod se zdá být přirozeným a od přírody naprogramovaným procesem, vědět, jak probíhá, těchto pár hodin velmi usnadňuje.

Například moje kamarádka Alena si byla upřímně jistá, že po celou dobu porodu žena výhradně řve a tlačí. Neměla ponětí o kontrakcích, jak rostou, jak dlouho trvají ao dalších „maličkostech“. Přitom se porodu strašně bála (no, je to tak, s takovými představami!) A nechtěla se na toto téma nic učit. V důsledku toho byla při porodu zmatená, neposlouchala porodní asistentku, křičela, zavírala se a zcela vyčerpala sebe i dítě. S dobrým úvodním přijal velmi těžký porod.

Moje rada pro vás: nutně již na začátku těhotenství a lépe před ním (zatímco prolaktin vám z mozku ještě nevyhryzl namalovanou kolébku a je schopen kriticky vnímat a pamatovat si informace), prostudujte si teoretický materiál. Choďte na hodiny, sledujte videa, čtěte knihy. Z knih mohu poradit William a Martha Sears "Očekáváme dítě" a Grantley Dick-Reid "Porod beze strachu".

Dech a pohyb

Ať už si vyberete jakýkoli zdroj informací, hlavní důraz bude kladen na výuku správného dýchání a držení těla při porodu. Toto jsou dva nejúčinnější způsoby, jak usnadnit snášení kontrakcí.

Hlavním úkolem ženy při kontrakcích je co nejvíce se uvolnit. Čím pevněji upneme, tím hůře, déle a bolestivě se čípek otevře. Maximální relaxace, uvolněná ústa, volné dýchání – to jsou hlavní součásti porodu bez bolesti.

Speciální kurzy

Pokud jste před těhotenstvím nikdy necvičila dýchání – jak samostatně, tak při józe či strečinku, určitě zajděte na hodinu, kde vás naučí ovládat své dýchání. Může jít o specializované kurzy pro těhotné, nebo jen školení např. v terapii zaměřené na tělo.

domácí cvičení

Kromě speciálních aktivit se veďte i ke každodenním dechovým rituálům. Nejjednodušší je uspořádat je v posteli ráno a večer. Dejte si za úkol nacvičit určitý typ dýchání a pokuste se jej dokončit. Například:

Nadechněte se na 3 impulzy nosem, vydechněte na 4 impulzy ústy. Po 20 cyklech prodlužte dech – nádech nosem na 5 impulzů, výdech ústy na 7 impulzů. Po dalších 10 cyklech začněte velmi často dýchat – nádech nosem na 1 počet, výdech ústy na 1 počet.
Změna hloubky a trvání dýchání. Začínáme hlubokými a častými nádechy a výdechy, dokážete si představit v této době příboj, jak se vlny mocně a rychle valí na břeh. Po minutě přecházíme na hluboké a pomalé nádechy a výdechy – tento dech je jako vlny oceánu. Pak ještě minutu dýcháme „psí“ – velmi časté mělké dýchání. Poté téměř samo nastává velmi pomalé mělké dýchání - pocit, jako byste téměř nedýchali.

Při jakémkoli pohodlném dýchání vědomě uvolňujte jednotlivé části těla. Lehneme si a diktujeme si „čelo ... nosoretní rýhy ... rty ... jazyk ... spodní čelist ... krk ... ramena ...“ a tak dále až k prstům u nohou. Snažíme se cítit a relaxovat přesně to, čemu věnujeme pozornost.
Učíme se zpívat. Zhluboka se nadechneme a při výdechu zazpíváme zvuk „aaa“ nebo „mmm“. Zároveň by měly být uvolněné rty i hrdlo. Takový zpěv dobře pomáhá při silných kontrakcích. Hlavní je neprotrhnout se křikem, ale zpívat uvolněně a hluboce.
Smích je překvapivě dobrý způsob relaxace. I když, pokud rozumíte mechanice procesu, pak smích je hluboký nádech a několik ostrých výdechů. Naučte se smát a relaxovat!

Učit se pohybovat

A opět – pokud jste se před těhotenstvím věnovala tanci, jakékoli činnosti, která vás naučí cítit a ovládat své tělo, tak už máte skvělý bonus. Poslouchejte své tělo a hýbejte se, jak vám říká.

Pokud taková praxe neexistuje, pak byste si měla zjistit, jak se můžete a máte u porodu pohybovat.

"Koťátko". Výchozí pozice - podpora na kolenou a dlaních. Kontrolujte svůj dech, kývejte boky doprava a doleva a poté ohněte spodní část zad nahoru a dolů. Při porodu se mnozí chtějí opřít ne o dlaně, ale o lokty nebo čelo a natáhnout ruce před sebe. Pomáhá uvolnit žaludek, podporuje lepší odhalení. Další možností je postavit se na zem a opřít se lokty o okenní parapet / noční stolek / čelo postele a přitom kývat boky.

Fitball skákání. Pokud je na porodním sále velká koule, může výrazně usnadnit průběh kontrakcí. Zcela si na něj sedneme, paty se opírají o podlahu. Během boje aktivně pružíme, nebo se kýváme ze strany na stranu, sledujeme dech, pak odpočíváme. Odpočívat můžete tak, že se nakloníte dozadu nebo dopředu, opřete se rukama o postel.

Některým ženám ulevilo od bolesti dřep v boji s široce rozkročenými koleny. Zároveň se musíte rukama držet okraje postele (to znamená nezvedat ruce vysoko). V ideálním případě by je měl držet záda manžel nebo porodní asistentka.

Jaké další způsoby jsou k úlevě od bolesti?

Ve skutečnosti existuje mnoho různých možností. Který z nich je pro vás ten pravý, není známo. Ale čím více způsobů znáte, tím je pravděpodobnější, že bude nalezena správná cesta.

Pokud je strach z porodu silný, v hlavě se usadily postoje ke smrti, úrazům, netoleranci procesu, pak je nejlepší zajít na konzultaci k psychologovi. Dobrý psycholog pomůže identifikovat příčiny strachů, vyřešit je a pozitivně naladit.
Pokud se velmi bojíte bolesti a máte negativní zkušenost s nevhodným chováním při silné bolesti, může být nejlepším východiskem zaplatit si epidurální anestezii předem.
Pokud věříte v Boha, modlete se. Osobně jsem tuto mocnou modlitbu zažil. Sdílím s vámi milé děvčata a pak v komentářích od vás očekávám příběhy, zda vám pomohla nebo ne.

Je-li nesnesitelné vydržet dlouhé porodní bolesti, nechejte rodící ženu otočit se směrem, kde je na obloze slunce, a je-li noc, pak měsíc. Musí se třikrát pokřižovat a říct toto:
Ó můj bože,
Stojím, otrok (jméno), před tebou.
přede mnou jsou dva trůny,
Na jejich trůnech sedí Ježíš a Matka Boží,
Dívají se na mé slzy.
Svatá matko Boží
Drží zlaté klíče
otevírá rakve s masem,
uvolňuje z dělohy:
z mého těla, z horké krve.
Pane, odnes bolesti,
štípání, bolest uvnitř!
Jak Matka Boží porodila bez trápení, bez bolesti,
otevřít brány kostí.
Ve jménu Otce i Syna i Ducha svatého.

Většině žen pomáhá masáž (samomasáž) kříže a křížové kosti.
Můžete myslet na - manžela, matku, sestru, blízkého přítele.

Podívejte se na video, podrobně popisují dýchání, držení těla a masáž:

Všem těhotným přeji snadný porod, zdravá miminka a dobrou noc!
Přihlaste se k odběru aktualizací, zanechte komentáře, sdílejte své oblíbené články s přáteli - stále je před námi spousta zajímavých věcí!

Období těhotenství se tedy blíží ke konci, žena čeká, kdy konečně uvidí své dítě. Kontrakce a doba porodní je nejdůležitější fází, na kterou se nastávající maminka musí rozhodně připravit a přijít plně vyzbrojena. Pochopení fyziologie procesů probíhajících v děloze a dalších orgánech reprodukčního systému pomáhá mnohým projít touto fází s minimálním nepohodlím.

Porodní bolesti jsou spojeny s bolestí, ale lze ji výrazně snížit dodržováním několika jednoduchých pravidel. Masážní techniky, schopnost relaxace a odpočinku v obdobích klidu, změna polohy a další techniky značně usnadní pohodu. Nejprve ale o tom, jaké známky kontrakcí před porodem může těhotná žena pociťovat.

Známky skutečných kontrakcí

Kontrakce lze rozdělit na a pravdivé. Tréninkové děložní kontrakce se objevují téměř od samého začátku těhotenství, ale jsou pociťovány až od 20. týdne. Obratným působením lze jejich intenzitu snížit (relaxační techniky, masáž, teplá koupel, změna aktivity nebo držení těla). Neliší se jasně sledovatelnou frekvencí, mohou rušit několikrát za den i za týden. Interval mezi spasmy se nezkracuje.

Pravé kontrakce jsou výraznější, doprovázené bolestí. Žena nemůže ovlivnit jejich intenzitu a trvání (žádné metody nevedou k uvolnění svalstva dělohy). Důležitým rysem generických kontrakcí je jejich periodicita.

První známky kontrakcí před porodem mohou připomínat tahání v bederní oblasti, přecházející do podbřišku, časem bolest zesiluje. Záchvaty kontrakcí se prodlužují a jsou pozorovány stále častěji. Interval mezi kontrakcemi v první fázi může dosáhnout až 15 minut, později se zkracuje na několik minut. Obecně existuje několik příznaků, které určují nástup skutečných děložních kontrakcí a signalizují nástup porodu:

Kontrakce se objevují s určitou frekvencí.
Časem se interval mezi útoky zkracuje.
Doba trvání kontrakce se zvyšuje.
Syndrom bolesti se zesiluje.

Při vyšetření porodník určuje postupné otevírání děložního čípku, paralelně lze pozorovat výtok vody.

Chování při kontrakcích

Nástup porodu je jistě pro těhotnou ženu velmi vzrušujícím obdobím, je však nutné se maximálně soustředit a zafixovat si každou kontrakci dělohy, dobu trvání kontrakce a dobu relaxace. Mezi kontrakcemi se musíte snažit uvolnit, zhluboka dýchat, abyste svaly co nejvíce zásobili kyslíkem.

Neměli byste okamžitě zavolat sanitku a jít do nemocnice - kontrakce mohou trvat až 13-15 hodin a je lepší strávit část této doby doma s blízkými, a ne v nemocničním pokoji. Domácnosti mohou podpořit a naladit se na pozitivní, manžel může půjčit rameno a pomoci při hledání nejpohodlnější polohy.

Pohodlné polohy pro čekání na období kontrakcí

Doma můžete hledat pohodlnou polohu těla, která vám usnadní přečkat období stahu děložního svalu. Zde jsou nejpohodlnější pozice pro toto období:

vertikální poloze. Při boji se můžete opřít rukama o zeď, čelo postele, židli a udržovat vzpřímenou polohu těla.
Sedí na židli. Je nutné dát polštář pod hýždě a posadit se na židli čelem k zádech. Během boje zkřížte ruce na opěradle židle a spusťte hlavu do dlaní. Lze jej použít pouze v počátečním období, kdy je dítě ještě dostatečně vysoké.
Spoléhání na manžela. Těhotná žena může položit ruce na ramena manžela (oba partneři stojí), při souboji se žena předkloní, prohne záda do oblouku. Manžel masíruje kříže a ramena.
Na kolena a lokty. Postavte se na všechny čtyři a uvolněte všechny svaly.
Na fitball nebo toaletu. Těhotným ženám se nedoporučuje při kontrakcích sedět, miminko se postupně posouvá po porodních cestách a tvrdý povrch může tento proces ztěžovat. Proto je fitball (sportovní míč, na kterém se dá sedět) nepostradatelnou položkou při kontrakcích). V jeho nepřítomnosti si můžete sednout na záchod.
Ležím na boku. Pro ženu je často snazší snášet kontrakce, když je v poloze na břiše. V tomto případě je lepší si lehnout na bok, pod boky a hlavu si dát polštáře.

Další triky, jak přečkat boj

Otázka, jak si usnadnit porod a kontrakce, trápí každou ženu. Existuje několik triků, jak dosáhnout požadovaného efektu.

Chůze

Nemusíte si dělat přestávky. Pro porodní aktivitu je užitečnější, když je nastávající maminka v pohybu (netřeba to přehánět – bude stačit chůze mírným tempem). Při chůzi bude miminko svou vahou mírně tlačit na svaly děložního čípku a stimulovat jeho otevírání. Abyste miminku nepřekáželi, je lepší mít záda co nejrovnější (nehrbit se). Podpatky s tím mohou pomoci, najít to nejvyšší možné (kontrakce a porod jsou jediné období těhotenství, kdy se mohou a dokonce musí nosit). Je třeba poznamenat, že u žen, které jsou během porodu v pohybu, je porod rychlejší a jednodušší.

Soustředění na cizí předmět

Během kontrakcí se dívejte na nějaký předmět v úrovni očí (vázu, obrázek nebo jakýkoli jiný). Rozptýlení může přinést úlevu od kontrakcí. Můžete zpívat (i když není absolutně žádný sluch a hlas).

Poměr kontrakcí a procesů probíhajících v těle, metody nezávislého psychologického tréninku

Prožijte každý souboj zvlášť, snažte se nemyslet na to, že další přijde brzy. Spojte bolest s nějakou pozitivní vzpomínkou. Lze si představit, že jde o vlnu, která se valí na břeh a pak zmizí. Stažení korelujte s poupětem, které z každého napadení rozkvétá víc a víc a v jeho středu je dlouho očekávané miminko. Některým ženám pomáhá povědomí o procesech, které se v této době v těle vyskytují. Myslete na to, že tato bolest není poraněním, ale jen reakcí těla na otevření děložního čípku a napětí samotné dělohy. Myslete na dítě, čím víc vás to bolí, tím snáze se na svět narodí.

Masáž

Vyzkoušejte samomasážní techniky:

Stiskněte během období svalového napětí na bod, který se nachází v nejvíce vyčnívající zóně pánevních kostí. Tlak by měl být dostatečně silný, aby způsobil nepohodlí a určitou bolest.
Dlaněmi hlaďte stranu břicha. Můžete to udělat jak zdola nahoru, tak shora dolů.
Rukama můžete dělat kruhové tahy středu břicha, tím také snížíte bolest.
Věnujte tření bederní oblasti pěstmi (klouby). Pohyby by měly být vertikální a ruce by měly být umístěny přibližně na úrovni sakrálních důlků.

Dopad na biologicky aktivní body

Vyzkoušejte techniky rozptýlení a jiné oblasti těla ke zmírnění bolesti. Někteří možná nevidí souvislost mezi tlakovými body a stahováním svalů při kontrakcích, ale je prakticky prokázáno, že takové spojení existuje.

Ovlivněte pokožku čela - provádějte vyhlazovací pohyby od jejího středu ke spánkům. Tlak by neměl být silný.
Prsty vyhlaďte lehké pohyby od křídel nosu ke spánkům, to vám také umožní relaxovat.
Provádějte poklepávací pohyby ve spodní části obličeje v oblasti brady.
Jednejte na bod mezi ukazováčkem a palcem na obou rukou. Pohyb by měl být pulzující. Pokud je správně určen, v reakci na tlak pocítíte bolest.

Dechová cvičení

Dýchání se liší v závislosti na fázi kontrakcí. Jsou celkem 3 etapy:

Počáteční se také nazývá latentní nebo skrytý.
Aktivní.
přechodný.

Po průchodu všemi fázemi začíná přímo období vypuzení plodu. Dýchání během kontrakcí a porodu má své vlastní odlišnosti. Zvažte každou fázi kontrakcí, porodu a dýchání během těchto období.

Dýchání během počáteční a aktivní fáze kontrakcí

Délka počáteční fáze může trvat od 7 do 8 hodin, v tomto období dochází ke kontrakcím dělohy pravidelně každých 5 minut, samotná kontrakce trvá od půl minuty do 45 sekund. Dilatace děložního hrdla je pozorována až do 3 cm.

Poté dochází k nárůstu záchvatů a začíná aktivní fáze. Vydrží až 5-7 hodin. Intervaly mezi záchvaty bolesti jsou zkráceny na 2 minuty a jejich trvání dosahuje 60 sekund. Cervix se nadále otevírá a velikost hltanu dosahuje 7 cm.

Během těchto období by žena měla střídat období hlubokého a mělkého dýchání.

Když přijde boj, musíte se zrychleným tempem nadechnout a vydechnout ústy (jako pes), během období klidu musíte dýchat zhluboka a rovnoměrně, udělat vstup nosem a vydechnout ústy .

Dýchání v přechodné fázi kontrakcí

Pak přichází období zpomalení (přechodná fáze). Ve své délce toto období málokdy trvá déle než hodinu a půl. Kontrakce trvají až jednu a půl minuty a interval mezi záchvaty je od půl minuty do minuty. Během této doby by se měl děložní čípek co nejvíce otevřít (10 cm), aby dítě mohlo projít. Často se těhotná žena cítí špatně, má závratě, zimnici, nevolnost. Pro ženu je to nejtěžší fáze, pokusy jsou již cítit a je třeba je brzdit, dokud vám porodník nepovolí tlačit. Jinak je možný otok děložního čípku a jeho četné ruptury.

Dýchání v tomto období může pomoci kontrolovat tlačení. Chcete-li to provést, musíte dýchat v následujícím pořadí: nejprve dva krátké nádechy a poté dlouhý výdech.

Dýchání při vypuzení

Po úplném otevření dělohy by žena měla miminku pomoci a začít tlačit. Kontrakce v tomto období jsou nahrazeny pouze krátkými obdobími svalové relaxace, ale obecně jsou méně bolestivé.

Dýchání by mělo svaly co nejvíce okysličit. Chcete-li to provést, během období pokusů se musíte zhluboka nadechnout, zadržet dech a silně napnout všechny břišní svaly. Pokud jeden nádech nestačí, pak žena potřebuje vydechnout, 2x se zhluboka nadechnout, pak znovu zadržet dech a stáhnout všechny svaly. Když boj skončí, musíte dýchat rovnoměrně a klidně.

Po narození dítěte se práce matky nezastaví, čeká nás další zásadní etapa - porod placenty. Proces je téměř stejný jako při narození dítěte, jen je mnohem rychlejší a méně bolestivý. Lékař může dodatečně aplikovat oxytocin intravenózně, což vám umožní porodit placentu pouze na jeden pokus.

Nebojte se, pokud i po narození dítěte žena pociťuje stahy dělohy - to je normální proces, který vám umožní zastavit krvácení a výrazně snížit velikost dělohy.

Při správném psychologickém nastavení, potřebných znalostech o průběhu porodu, určité pomoci ze strany domácností a zdravotnického personálu jsou pocity při kontrakcích před porodem a během porodu celkem vytrvale tolerovány. Kombinací dechových technik a dalších relaxačních technik lze bolest snížit na nepohodlí. Mnoho žen popisuje odložený porod asi takto: „Nečekala jsem silnou bolest“; "Myslel jsem, že to bude horší."

Jak probíhal porod před pár desítkami let? Z vyprávění našich maminek a babiček víme, že od začátku porodu a během celého porodu žena ležela v posteli. Porod pouze vleže ale není vždy pohodlný a efektivní, existují i jiné způsoby prožívání kontrakcí a velmi často pomáhají výrazně snížit porodní bolesti.

Za starých časů musela žena v období kontrakcí obejít celý dům, otevřít všechny zámky, zásuvky, dveře a rozvázat všechny uzly. To znamenalo symbolické otevření porodních cest a připravenost samotné ženy k porodu. Ukazuje se, že ještě než se žena v období kontrakcí pohnula, protože než vše otevřete a rozvážete, uplyne dost času.

aktivní pohyb

Při kontrakcích, zejména v aktivní fázi první doby porodní, kdy jsou kontrakce silné, je nutné zaujmout pohodlnou polohu. K tomu obvyklé chůze. Musíte se pohybovat svým tempem, v klidu, bez sprintů. Můžete chodit od prvních kontrakcí, dokud nezískáte sílu, můžete pravidelně odpočívat a pak znovu pokračovat v pohybu. Chůze může být libovolná – můžete se převalovat „kachnou“, rotovat boky, chodit s nohama široce od sebe. Jakákoli možnost bude stačit - hlavní věc je, že by měla být pohodlná. Mnoha rodícím ženám pomáhá zmírnit porodní bolesti tanec hnutí.

Důležité: nepohybujte se prudce, pohybujte se plynule a pomalu. Pro relaxaci při tanci nebo procházce si můžete zapnout oblíbenou hudbu (například ji poslouchat z telefonu nebo tabletu).

Voda

Být ve vodě je skvělý způsob, jak ulevit od bolesti při kontrakcích. Ve vodě na naše tělo působí Archimédův zákon – tekutina ženu prostě vytlačí, necítí váhu těla a vodu vnímá jako masáž. Teplá voda prohřeje svaly zad a břicha, uvolní se, uvolní a porodní cesty - tím se sníží bolest. Koupel se provádí v první době porodní (křeče), lze ji provádět doma i v porodnici - dnes je mnoho porodních boxů vybaveno koupelna nebo alespoň sprchový kout. V každém případě bude mít voda na rodící ženu relaxační účinek.

Důležité: nedávejte si příliš horkou koupel, i když se zdá, že teplo pomáhá lépe snášet kontrakce, teplota vody by měla být příjemná.

Míč

V mnoha porodnicích dnes používají fitball Gumový nafukovací míč běžně používaný pro aerobik. S pomocí fitballu můžete zaujmout různé pozice: houpat se, rotovat pánví, pružit, převalovat se ze strany na stranu vsedě na míči. Můžete se také v kleku opřít o míč rukama a hrudníkem a pohupovat se tam a zpět. V sedu na míči zaujímá rodící žena vertikální polohu a přispívá k lepšímu otevření děložního čípku. Jízda vsedě na míči navíc ovlivňuje reflexogenní zóny a snižuje bolestivost kontrakcí.

Důležité: míč by neměl být plně nafouknutý - na takovém míči se sedí pohodlně, nelze ho srolovat, jelikož z nejvíce nafouknutého míče poloha na takto neúplně nafouknutém míči nebrání dětské hlavičce v pohybu.

Nebojte se při porodu vypadat hloupě. Nikoho na porodním sále nezajímá, jak se pohybujete, pokud vám to pomůže překonat kontrakce. Na žádném z druhů pohybu u porodu není nic vtipného, směšného a ještě hloupějšího. V rodbloku nikoho nepřekvapíte.

"Pověšení" žaludku

Jak se kontrakce zesilují, můžete zaujmout pozice, ve kterých je žaludek jakoby v „zavěšeném“ stavu. Takže váha dělohy bude vyvíjet menší tlak na velké krevní cévy, a proto se zlepší uteroplacentární průtok krve. Kromě toho je odstraněna zátěž z páteře, což sníží bolest.

Jednoduše se můžete předklonit a opřít se o podpěru, která se vám pod paží otočí – stůl, židle, čelo postele, okenní parapet. Některé porodnice mají švédské zdi a lana připevněný ke stropu. Během boje na nich můžete viset, opírat se o zeď nebo lano. Dříve se téměř všude používaly speciální těsné lana, které však nebyly upevněny na stropě, ale na nohách postele. Během kontrakcí rodící žena vší silou táhne za provaz, klečí si. Při partnerském porodu lze k přenosu tělesné hmotnosti na partnera použít polohy. Můžete viset manželovi na krk nebo se o něj opřít.

Co když pořád ležíš?

Někdy ze zdravotních důvodů potřebuje žena rodit ve vodorovné poloze. V tomto případě byste neměli ležet na zádech, protože v této poloze velká děloha stlačuje velké krevní cévy - v důsledku toho se zhoršuje přívod krve do dítěte. Je lepší ležet na boku s něčím pod hrudníkem a mezi nohama, jako je polštář nebo přikrývka. V moderních porodnicích jsou místo klasických lůžek transformující se postele. Na takovém lůžku může rodící žena zaujmout polohu, která je pro ni vhodná, zvolit si svou výšku, snížit nebo zvednout některé jeho konce - a tím usnadnit prožívání kontrakcí.

Můžete projevit svou fantazii a vymýšlet si vlastní polohy, které jsou pro vás pohodlné.Je jen důležité, aby vám pomáhaly relaxovat, byly stabilní a bezpečné.