A bylo by skvělé, jako v dětství, probudit se - a být šťastný jen tak, bez dobrého důvodu! Bohužel, s věkem, pro radost stále více hledáme důvody a důvody, zapomínáme, že štěstí je blízko, je v našich myslích. Musíte jen přijít na to a pochopit, co „hluboké doly“ zadržují uvnitř dobré myšlenky a jak se navzdory okolní realitě naladit na pozitivní a štěstí.
Jak zahnat negativní myšlenky
Nepřátelé vnitřního pozitivu
Psychologové říkají: pokud jste žili den stejným způsobem jako včera, je třeba něco v životě změnit. Je rutinou, kterou považují za téměř hlavního nepřítele šťastné a veselé nálady. V takových případech si musíte položit otázku: co mohu zítra udělat lépe než dnes? Cokoliv! Slavnostně podávejte každodenní stůl, vařte rýži ne jako obvykle - se zeleninou, ale s mořskými plody. Jedním slovem, odbočte z vyšlapané cesty na novou silnici.
Novost a kreativita zbarvená kreativitou zaručeně zvyšují vitalitu.
Doporučuje se okamžitě posílit myšlenky akcí: vytvářet a řezat ocasy. Kvůli nerozhodnosti nebo chronickému zaměstnání nese téměř každý z nás náklad nedokončeného podnikání nebo nesplněných slibů. Navíc si možná nemusíme pořád pamatovat na „věšení“ věcí, ale na úrovni nevědomí „ocasy“ nikam nevedou - visí, táhnou k zemi a tajně otráví život. Obecně platí, že pokud jste dlouho slíbili, že vezmete své děti do zoo, musíte vše zrušit a svůj slib dodržet.
Je třeba se vyhnout dalším dvěma starodávným nepřátelům vnitřního pozitivu - jsou to sklíčenost a závist. Smutní a vždy nespokojení lidé rychle ztrácejí energii a brzy ji začnou druhým kradnout. Se závistí - to samé.
Je důležité naučit se radovat ze štěstí nebo zisku někoho jiného - pozice rostoucí radosti vás činí šťastnými a úspěšnými.
Obecně platí, že každý má své vlastní hybné síly pozitivního a negativního, ale existují i \u200b\u200buniverzální. Neustálé hledání viny, touha ovládat všechno, zvyk žít v budoucnosti (dokončíme stavbu domu, splácíme půjčky, učíme děti, počkáme na vnoučata - pak budeme žít!), Nesplněné sny se rychle stanou přeměňte vynikající náladu na mizernou. Ve skutečnosti, abyste upadli do blues, nepotřebujete mnoho talentů - vždy budou existovat důvody. Pokud ale jako hudebník každé ráno naladíte svůj nástroj (náladu) správným způsobem, můžete dosáhnout působivých výsledků. Zkuste jít ven s postojem: všimněte si jen radostných, příjemných detailů a sledujte, jak den jde - určitě v tom bude více dobrého než špatného.
Tři pochybní spojenci štěstí
Ve snaze o radost a potěšení se často uchýlíme k pomoci antidepresivům dostupným pro každého. Ukázalo se však, že marně.
Káva
Pocit nadšení po prvním ranním šálku se dostaví asi po 20 minutách. Kofein, rozpuštěný v krvi, snižuje pocit únavy, zvyšuje koncentraci neurotransmiteru dopaminu - poskytovatele pocitů radosti a štěstí. Ale vášeň pro kávu (více než dva nebo tři šálky denně) je jako bankovní půjčka - máte hned radost, ale pak stále platíte s úroky. Ranní šokové dávky povzbuzujícího nápoje mohou vyvolat úzkost, podrážděnost a večer poruchu.
Alkohol
V první fázi intoxikace člověk skutečně pociťuje nával inspirace a radosti, napětí se uvolňuje a jazyk je odvázaný. Ale již ve druhé fázi se citlivost a reakce otupí, řeč se stane nezřetelnou a zábavu nahradí záchvaty smutku. Třetí fáze poskytuje ráno bolesti hlavy, bledý vzhled a nechutnou náladu.
internet
Očekávání vstupu do sociální sítě je podobné čekání na doručení vašeho oblíbeného jídla. Kulinářské asociace lze vysledovat dále: předávkování zprávami a komunikací na internetu způsobuje stejnou vnitřní strusku jako přejídání nebo závislost na rychlém občerstvení. Souběžně s půstovými dny na džusy nebo kefírech je tedy užitečné uspořádat období bez sociálních sítí a zpráv.
Míříme k pozitivnímu!
Mezitím je možné dostat se z hibernace, naplnit život energií a pozitivem bez jakýchkoli pochybných věcí. Tak do toho!
- Vstát brzy
I když jen na 30 minut! Půl hodiny nedostatku spánku tělu neublíží, ale prospěje to rannímu tréninku. Malé množství času vám umožní lehká cvičení, která vám pomohou dát vaše myšlenky do pořádku, aniž byste se museli ponořit do vaření snídaně a přinést krásu. A mnohem víc! Ráno bez rozruchu a shonu dá pozitivní impuls na celý den.
- Dělat něco neobvyklého
Místo výtahu jděte dolů po schodech, jeden let může dokonce jít zpět. Při zvedání telefonu skandujte: „Dobré ráno!“ Na cestě do práce popřejte svým přátelům a cizím lidem (soused, prodavač, ostraha atd.) Dobrý den. A v práci udělejte každému kolegovi kompliment. A radost se okamžitě usadí v duši!
- Čistíme
Když máme špatnou náladu, štve nás každá maličkost, každý nepořádek, bez ohledu na to, jak malý. Chcete-li zvýšit vitalitu, pomůže vám uklidit papírové zbytky na ploše a rozebrat věci ve skříni doma. Uvidíte, jakmile se zbavíte všeho zbytečného a zbytečného, \u200b\u200bživot bude jednodušší a radostnější! nebo jen sebevyjádření. Kreslete, psejte poezii, vyšívejte, sbírejte hádanky - veškerá kreativita je vítána. Máte rádi něco energičtějšího? Pak tance: orientální, latinskoamerické, taneční sál - dokonce i na sporáku s naběračkou. Jakékoli podnikání podle vašich představ vám zvedne náladu a dá vám závan čerstvého vzduchu pro nové myšlenky a nápady.
- Vyhoďme špatné!
Negativní emoce musí vyjít najevo - nejste pro ně boxem. Ale prostě je nepřeměňujte na životní prostředí. Vyslovte problémy ve vesmíru, v případě potřeby vykřikněte. Snadnější psaní - psaní. Například recitujte všechny události během dne ve sprše a poté, když přemýšlíte o dobrém, okamžitě „rozdejte“ vděčnost těm, kteří vám poskytli příjemné chvíle komunikace, pomohli nebo se na oplátku jednoduše usmáli.
- Smějeme se
S humorem zacházejte se svými vlastními nedostatky, chybami a všemi druhy neúspěchů - a to vám podle psychologů pomůže snáze řešit problémy, překonávat potíže a být vždy v pozitivní náladě. Odborníci se navíc domnívají, že lidé, kteří dokáží zahrát nějaký trik, jsou schopni rozumně posoudit nejen své vlastní nedostatky, ale také své vlastní zásluhy; bezbolestně přenést na jejich adresu nelichotivé poznámky a kritiku a také mít dobré zdraví.
Naučit se myslet pozitivně znamená především usnadnit vám život. U většiny lidí se pozitivní myšlení nezapne „na autopilota“. To, zda svět vypadá černobíle nebo v jasných barvách, závisí na charakteru člověka a jeho předchozích zkušenostech. Přestože jsou návyky negativního myšlení zdánlivě neškodné, představují skutečnou hrozbu pro úspěch. Když se rozhodnete, že „je to nemožné“, nebo že ostatní lidé mají určité výhody, které pro vás nejsou dostupné, dosažení vašich cílů se odloží na neurčito.
Jak se připravit na pozitivní myšlenky a dobré myšlenky? Pojďme se podívat na několik způsobů, jak můžete pomoci, aby se pozitivní myšlení stalo skutečně součástí života.
Převezměte odpovědnost za to, co se děje ve vaší hlavě
Mnoho lidí se chová, jako by za své myšlenky v žádném případě neodpovídali - jako by si z ničeho nic přišli do hlavy. Ale ve skutečnosti to není pravda - každý den nám hlavou projde asi šedesát tisíc myšlenek a většinu z nich dokážeme ovládnout. Od okamžiku, kdy převezmete odpovědnost za své názory, můžete každou myšlenku změnit na pozitivnější.
Postupně si rozvíjejte schopnost pozitivně myslet.
Mnoho myšlenek má svůj zdroj v nevědomé mysli. Pokud plánujete na sobě pracovat předem, máte čas a příležitost analyzovat obsah svého vědomí a určit, jak správně vaše úsudky odrážejí skutečnou situaci.
Je důležité si uvědomit, že není nutné jednou provždy přijímat negativní vnímání jako daná fakta. Pokud máte špatnou náladu, je pravděpodobné, že uvidíte svět kolem sebe v šedých odstínech. Každý z nás čas od času trpí chybami myšlení, které se díky negativním zkušenostem snadno zkreslí. Nikdo vás nežádá, abyste přestali být realističtí a začali se vznášet v oblacích neopodstatněného optimismu. Je třeba udělat, aby se mírně posunula perspektiva vašeho pohledu na svět a jako výchozí bod se zvolily pozitivnější životní okamžiky.
Tento přístup samozřejmě nevyřeší všechny vaše problémy; umožní nám však zaujmout pozici, která bude produktivnější pro řešení současných problémů. Pozitivní myšlení pomáhá být kreativnější a řešit složité problémy, bez kterých se často neobejde.
Psát si deník
Na konci každého dne je užitečné analyzovat, jaký byl obsah vašich myšlenek. Čas od času si je zapište. Tímto způsobem můžete zjistit, co je s nimi, a provést potřebné úpravy. Deník je jedním z nejjednodušších a zároveň výkonných nástrojů ovlivňování myšlení.
Jako každá důležitá změna, ani schopnost pozitivního myšlení nepřichází přes noc. Spíše lze takové transformace přirovnat k zajímavé cestě. Deník vám pomůže vidět nedostatky a překážky, které vás čekají, a ve správný čas se připravit na pozitivní výsledky.
Vyhýbejte se negativním lidem
Mohou být hlavní překážkou optimismu a pozitivního myšlení. Tito lidé jen doplňují palivo do ohně negativních myšlenek.
Často můžete slyšet, že naše psychologické postoje a postoj obecně jsou aritmetickým průměrem stejných indikátorů pěti lidí, kteří jsou nám nejblíže. Nakonec jejich chování ovlivňuje naše v mnohem větší míře, než si dokážeme představit. Při výběru prostředí upřednostňujte lidi, se kterými můžete komunikovat sebevědomě, pozitivně a jednat podobným způsobem.
Naplňte svůj život spoustou pozitivních zkušeností
Jak se naladit na pozitivní myšlenky, pokud je život plný nudy nebo dokonce negativních emocí? Doposud mezi psychology nebyla vyřešena otázka, co je primární - emoční zážitky nebo myšlenky. Většina z nich souhlasí s tím, že tyto dva faktory mají na sebe vzájemný vliv. Jinými slovy, stejně jako pomocí myšlenek můžete měnit zkušenosti a pomocí pozitivních emocí můžete transformovat myšlenky. Trávte čas s přáteli a rodinou, sledujte dobré filmy a udělejte si čas na své oblíbené koníčky. Toto je navíc nutné udělat, pokud ve vašem životě převažuje negativita a musíte čelit vážným obtížím. Doplněním svých emocionálních zdrojů bude mnohem jednodušší s nimi zacházet.
Jak se připravit na pozitivní myšlenky a dobré myšlenky? Abyste si vytvořili návyk pozitivního myšlení, potřebujete trochu času, vynaložení určitého úsilí a schopnost používat psychologické techniky, které zvládne každý. Když se naučíte proměňovat své myšlenky v čase, brzy si budete moci vychutnat úžasné plody pozitivního myšlení již v reálném životě.
Jednou z nejčastějších mylných představ je, že smysluplný úspěch je výsledkem štěstí a tvrdé práce. Klíčem ke šťastnému životu a seberealizaci je ve skutečnosti pozitivní nálada.
Vaše myšlení určuje svět, ve kterém žijete. Obsahuje všechny důvody úspěchu, neúspěchu, akcí a reakcí. Pokud jste někdy přemýšleli, jak si udržet pozitivní přístup, dobrou zprávou je, že existuje celá řada způsobů. Vědomé ovládání svých myšlenek a pocitů vám může pomoci je změnit. Samozřejmě je nemožné přejít od negativního vnímání světa k pozitivnímu v jednom okamžiku, nicméně každý, kdo se chce opravdu pokusit, je s takovým úkolem docela schopný vyrovnat se. Pokud máte pocit, že jste se dostali do pasti negativních myšlenek, zamyslete se nad tím, s jakým pozitivním přístupem se těžko rodí, a že vyžaduje vědomé a důsledné jednání. Existují určité návyky, které vám mohou pomoci změnit váš postoj. Pokuste se je rozvíjet v sobě, ovládat negativní myšlenky, když se poprvé objeví, a vědomě je nahradit těmi pozitivními.
Buďte vděční osudu i ve chvíli silného zklamání.
V životě vždy nastanou chvíle, kdy věci nejdou tak, jak by měly. Je to prostě fakt, nevyhnutelný a nezbytný pro osobní rozvoj. Ve chvíli frustrace je však těžké dívat se na problém zvenčí. Zdá se, že se celý svět zúžil na jednu rozpaky! Až příště pocítíte zklamání, nepoddávejte se negativitě ani lítosti. Lepší je přijmout skutečnost, že minulost nelze změnit. To nejlepší, co můžete udělat, je poučit se z vlastní zkušenosti, cítit se za to vděční a jít dál. Při pádu je důležité vstát a pokračovat v cestě s vděčností, protože jste se něco naučili. Pokud jste se nepoučili, alespoň jste fyzicky neutrpěli. Pokud onemocníte, můžete být rádi, že to není fatální. Tak učil Buddha!
Věřte si, i když se zdá, že naděje je pryč
Víra je mocným zdrojem energie, pomůže vám hýbat se životem i v těch nejtěžších dobách. Kdykoli se cítíte zoufale a chcete se vzdát, připomeňte si, že je to všechno dočasné. Nemá smysl nekonečně se starat o to, jak všechno dopadne, stačí přijmout fakt - bude to tak, jak to bude. Věřte v sebe a snažte se co nejlépe. Užijte si okamžik a nebojte se o budoucnost, protože ji stále nebudete moci ovládat ani měnit.
Sdílejte svou lásku, i když ji nikdo neocení
Pravá láska nevyžaduje nic na oplátku, ani od samotné osoby, ani od ostatních lidí. Neměli byste to používat jako odměnu nebo způsob, jak vyvolat určité emoce. Musíte se naučit zažít lásku vždy tak, aby vás přemohla pozitivní nálada. Pokud vám ostatní svými činy nebo chováním ublíží, měli byste přijmout skutečnost, že je prostě nelze ovládat - můžete ovládat pouze své činy a emoce. Nenechte negativitu ostatních lidí definovat váš život. Pokud začnete hledat problémy v sobě, je třeba si uvědomit, že musíte zůstat sami sebou a lidé kolem vás musí být schopni přijmout člověka takového, jaký je. Nepokoušejte se měnit ostatní, měňte pouze svůj vlastní pohled na ně, na sebe a na svět kolem vás. V pozitivním světle se vše zdá mnohem příjemnější a uklidňující!
Věřte v sílu být pozitivní ve svých nejtemnějších chvílích
Každý z nás musí v životě čelit různým výzvám, ale pozitivní výhled na svět může sloužit jako vůdčí hvězda ve tmě. Pokud nevěříte v pozitivní náladu, jste závislí na okolí a na svých okolnostech. Je třeba si uvědomit, že ať už děláte cokoli, pozitivní nálada vám pomůže lépe se vyrovnat. Pokud máte pocit, že znovu nastupuje negativita, připomeňte si, že optimismus je silný a pesimismus je volba slabých. Nic není energičtější než pozitivní výhled na svět! Pamatujte: vše závisí pouze na vaší vědomé volbě. Rozhodněte se sami, jak chcete mít vztah k životu, a výsledek vás jednoduše překvapí.
I smůla může skrýt něco dobrého.
Váš postoj, ať už pozitivní nebo negativní, slouží jako druh filtru, pomocí kterého se díváte na každou situaci ve vašem životě. Negativní nálady vedou k tomu, že se selhání nebere mnohem vážněji a každý úspěch se zdá být letmý nebo náhodný a jeho radost je ztlumená. Pozitivní přístup zároveň naplňuje člověka energií a pomáhá mu vidět hluboký smysl každé situace, které musí čelit. Představte si například, že vás po pohovoru v kanceláři vašich snů odmítnou. Nejjednodušší způsob, jak přemýšlet o takové situaci, je úplné selhání. Můžete však změnit svoji náladu a považovat ji za odměnu. Nyní možná lépe rozumíte tomu, jak se chovat při přijímacím pohovoru, abyste se na něj příště mohli lépe připravit. Nebo se možná změní váš pohled na vaši kariérní dráhu a vy se rozhodnete zvolit jinou profesi, ve které můžete plně rozvinout svůj potenciál. Jedním slovem je důležité nezaměřovat se na selhání, ale vidět v nich zvláštní hodnotu a využívat je ve prospěch svého budoucího života. Když se podíváte na slunce, stíny vás přestanou rušit! Připomeňte si to častěji a usmívejte se na život, i když se vám zdá, že se vám to otočí zády!
Všechno je pro mě snadné a jednoduché a výsledek předčí všechna moje nejdivočejší očekávání!
V životě jsou chvíle, kdy se něco zvrtne. Vypadá to, že se snažíte, děláte všechno správně, ale kolem jsou neustále potíže a překážky. Proč se tohle děje? Jak se naladit na pozitivní?
Přišli jsme na negativní postoje, nyní pojďme zjistit, jak se naladit na pozitivní myšlení.
Nevědomý řád je, když člověk, aniž by o tom věděl, přitahuje pro sebe nepříznivé události. Jak se to stalo?
První věc, kterou je třeba zdůraznit, je obavy a pochybnosti o pozitivním výsledku událostí... Člověk se například obává, že v jeho životě nedojde k nějaké nežádoucí situaci. Ale protože často přemýšlí o této nežádoucí situaci a vnáší do ní emoce ze zkušenosti, tato situace se jistě splní.
Druhý - koncentrace na negativní: Každý o tom už slyšel vícekrát. Tato koncentrace je způsobena zaměřením na negativní události hlášené médii. Katastrofy, jiné potíže. Člověk sleduje tento druh zpráv, trápí se, pak o těchto událostech diskutuje, pak se znovu trápí, aby se mu to nestalo, ale ...
Třetí - nekontrolované toky řeči: Pokud například váš projev často obsahuje slova: „problém“, „slepá ulička“, „všechno je k ničemu“ atd. Taková slova budou přitahovat podobné situace.
Je třeba poznamenat, že pro člověka je v této situaci obtížné. Zdá se, že „chodí v kruhu“ a neustále čelí stejným problémům. Co dělat? Musíte se trénovat, abyste mysleli pozitivně!
Nalaďte se na pozitivní
Musíte sledovat svůj projev, zkusit se soustředit na „dobré“ a pokusit se najít něco dobrého v každé negativní události, což je pro vás nějaký druh výhody. Zvažte příklady „přizpůsobte se pozitivním“ v konkrétních životních situacích:
Inverze reality
Velmi se mi líbila doporučení od Vadima Zelanda v této knize „Reality Transurfing“. Krátce sdělím svými vlastními slovy: Pokud se vám nějaké potíže staly, musíte se přinutit, abyste byli „šťastní“, namísto rozrušení: „Takže ..., dobře ...“ nebo něco takového, a zároveň si mentálně „promněte ruce“ ... Mimořádné, že? Je třeba poznamenat, že to opravdu funguje! A příště budete mít určitě štěstí!
Nasměrování pozornosti pozitivním směrem
Například je zima a blíží se chřipková epidemie. Jak se nebát? Pojďme přemýšlet o tom, jak přeměnit negativní na pozitivní. Co by se mělo dělat, aby se neochorelo, respektive vždy bylo zdravé? Je třeba nějak zlepšit imunitu, například naučit se cvičení energetické gymnastiky Qigong a dělat je každé ráno. Nebo předem, počínaje létem, začněte otužovat. Kromě toho můžete Lauru Silvu: „Vždy udržuji dokonale zdravé tělo, ducha a imunitní systém!“
Udělali jste celou tuto práci, ale přesto se trochu obáváte? Poté použijte osobní ochranné prostředky, navlhčete nosní sliznici tak, aby virus nemohl proniknout do buňky (například před návštěvou veřejných míst je třeba do nosu nakapat kapky soli (můžete jej nahradit fyziologickým roztokem)), zvlhčit a vyvětrat místnost a opakujte: „Můj svět se o mě stará!“
Zvýšení efektivity provádění záměrů
Jak si udělat starosti, když se ve vašem životě stane něco velmi důležitého? Vadim Zeland dává na tuto otázku následující odpověď:
Jak se nebát? - Musíme najít pojištění, alternativní cestu.
Jak se nebát a nebát se? - Zákon. Potenciál úzkosti a obav se rozptýlí v činnosti.
Jak nečekat a přát si? - Přijměte porážku a jednejte. Rozpusťte touhu a očekávání v akci.
Jak se vzdát své důležitosti? - Přijmout svou důležitost jako axiom, odmítnout akce zaměřené na zvýšení vaší důležitosti.
Ze své zkušenosti „soustředění na„ dobré “: ve svých myšlenkách jsem klidně, bez chtíče přehrál příznivý výsledek události a pomyslel jsem si:„ Bylo by hezké, kdyby ... “A všechno se ukázalo snadno a jednoduše, sám od sebe.
Řešení problémů meditací
Se svým podvědomím můžete také pracovat na meditativní úrovni, techniky Silvovy metody jsou pro to velmi dobré: „Zrcadlo vědomí“ nebo „Cvičení trojrozměrného rozjímání“.
Stručný popis techniky:
- Relaxujte, ponořte se do meditativní úrovně
- Prezentace problému, který má být vyřešen, ve formě matného, \u200b\u200bčernobílého obrázku. Pustit problém a čekat, až úplně zmizí
- Dostaneme řešení problému v podobě živých, jasných, barevně vyplněných obrázků. Při řešení této situace zastupujeme sebe a lidi kolem nás, posilujeme je emocemi radosti, štěstí, vděčnosti atd.
- V příštích třech dnech dostáváme znamení, která hovoří o řešení problému nebo o východiscích z této situace.
Praktická aktivita: Řešení situace
Zkuste uvést do praxe rady Vadima Zelanda. Například, když se ve špičce potřebujete někam dostat a přijdete pozdě, nebo potřebujete zaparkovat auto tam, kde nejsou prakticky žádná volná parkovací místa, potřebujete:
- zklidni se
- vyrovnat se s jakýmkoli výsledkem událostí
- procházet záložní
- představte si, jak se vám daří, a tam je jen bezplatné parkovací místo
- mentálně opakovat: "Můj svět se o mě stará!"