Otázka, jak dosáhnout své ideální váhy, vždy byla a bude relevantní.
Při hledání své normy si málokdo myslí, že ideální váha je kombinací mnoha faktorů, nejen čísel na stupnicích, ale také zdravotního stavu: fyzického, psychologického a zdravotního stavu při dosažení určité váhové kategorie.
Existuje mnoho různých možností výpočtu ideální sazby, ale jedná se pouze o průměr a může se lišit. V tomto ohledu je nutné zaměřit se na obecné ukazatele tabulek s určenými normami hmotnostních kategorií v závislosti na výšce, věku a pohlaví člověka a najít mezi nimi ukazatel, který bude pro člověka pohodlný.
Jak najít ideální váhu? Začněme tím, že koncept nadváhy je pouze přebytečný tuk v lidském těle.
Je to tuk, ne sval. Mnoho lidí se mylně domnívá, že načerpaná svalová hmota je považována za nadváhu, není tomu tak.
Lidé stejné hmotnosti, věku, výšky a pohlaví mohou vypadat úplně jinak v závislosti na přítomnosti nebo nepřítomnosti svalu.
To je důvod, proč jedna osoba bude vypadat baculatě a druhá štíhle, a to díky správně navrženým sportovním formám, jako sportovec. V tomto ohledu byste se měli kriticky, jako by zvenčí, dívat na své tělo.
Tento vzhled vám pomůže vidět se a pochopit, že důvody nespokojenosti s vaší postavou nejsou široké kosti, genetické dědictví, ale spíše nadváha nebo spíše tuk.
Kde začít?
Poté, co si uvědomíte, že je nutné se zbavit přebytečného podkožního tuku, je třeba pochopit následující: ideální hmotu lze získat pouze tehdy, pokud jíte správně a sportujete. Stojí za připomenutí, že metoda vyčerpávající hladovky nebo mnoho hodin každodenního tréninku může být nejen zbytečná, ale také škodlivá, a proto je důležité dělat vše správně a s mírou.
Při správném hubnutí stojí za to pamatovat:
- Pro ženy během kritických dnů jsou charakteristické kolísání tělesné hmotnosti.
V tomto ohledu je normou plus nebo mínus jeden kilogram denně během hubnutí. - Může také kolísat v závislosti na množství vypité vody.
- Může se také změnit v důsledku svalového přírůstku.
Kupodivu, ale získání svalové hmoty a tím získání štíhlé úlevy od těla může být doprovázeno mírným nárůstem tělesné hmotnosti.
Je to proto, že sval váží téměř dvakrát tolik jako tuk.
Je velmi důležité nepřehánět to, a pokud je cílem jednoduše napnout tělo, zvolte správnou fyzickou aktivitu.
Proč potřebujete znát svoji váhovou frekvenci: pro udržení zdraví a sledování procesu hubnutí nebo naopak přibírání na váze.
Jak vypočítat ideální váhu: popis metod a vzorce pro výpočet
Výpočet podle Brocova vzorce
Tato metoda výpočtu je neuvěřitelně populární, protože bere v úvahu nejen výšku člověka, ale také jeho ústavní strukturu. 
Počáteční údaje požadované pro výpočet jsou výška osoby.
Pokud je výška menší než 165 cm, použije se následující vzorec:
Výška - 100 \u003d normální hmotnost.
Pokud se výška pohybuje od 165 do 175 cm, platí následující vzorec:
Výška - 105 \u003d normální hmotnost.
Pokud je výška větší než 175 cm, použije se následující vzorec:
Výška - 110 \u003d normální hmotnost.
Při výpočtu pomocí tohoto vzorce je třeba vzít v úvahu také typ těla:
- Tenká kost nebo astenická.
Pokud použijete tuto konkrétní metodu, proveďte výpočet s přihlédnutím k astenickému přidání vašeho těla.
K tomu je nutné měřit obvod zápěstí a ujistit se, že astenický typ má tento indikátor menší než 16 cm.
Je nutné opravit následovně: 16 cm - 10% \u003d normální. - U normálního typu těla používejte normální indikátory od 16 do 18 cm.
Není nutná žádná úprava. - Pokud je typ těla hyperstenický nebo s širokými kostmi, bude obvod zápěstí větší než 18 cm.
Úprava: 18 cm + 10% \u003d normální.
Další podrobnosti o typech těla v článku budou popsány níže.
Výpočet podle Lorentzova vzorce
Jednou z nejjednodušších možností, jak vypočítat váhovou normu, je tento konkrétní vzorec. Výsledek získaný po výpočtu podle Lorentze je však pouze vodítkem, protože nebere v úvahu důležitý faktor - postavu. 
Chcete-li vypočítat ideální tělesnou hmotnost pomocí tohoto vzorce, potřebujete znát pouze svoji výšku. Zde je příklad výpočtu pomocí Lorentzova vzorce, kde výška bude 176 cm:
Krok 1: Výška 176-100 \u003d 76
Krok 2: Výška 176-150 / 2 \u003d 13
Normální hmotnost: 76-13 \u003d 63.
Ideální hmotnost pro výšku 176 cm je 63 kg.
Lorentzův vzorec:
X \u003d výška - 100
Y \u003d výška - 150/2
Ideální hmotnost \u003d H-Y
Výpočet podle Bongardova vzorce
Vhodnější pro výpočet normální hmotnosti u mužů. Tento vzorec není složitý, ale zároveň bere v úvahu velmi důležitý faktor v postavě člověka.
K provedení výpočtu tělesné hmotnosti tímto způsobem je nutné znát růst a objem hrudníku.
Vzorec vypadá takto:
IV \u003d výška * objem prsou / 240
Naučte se pomocí videa metody výpočtu ideální tělesné hmotnosti člověka.
Historie vzniku dalších dobře známých vzorců pro výpočet ideální tělesné hmotnosti
Výše uvedené vzorce pro výpočet ideální hmotnosti nejsou jediné. Otázky této povahy člověka vždy zajímaly.
- První vzorec, který byl vytvořen v roce 1871, byl Brockův vzorec.
Podle metody tohoto vědce bylo navrženo vypočítat tělesnou hmotnost odečtením 100 od výšky, například od výšky 166 cm. 166-100 \u003d 66. Normální hmotnost pro tuto výšku bude 66 kg. - Později v roce 1964 navrhl vědec Humvee vypočítat hmotnost kohokoli s přihlédnutím k výšce a počáteční hmotnosti v kilogramech pro muže a ženy.
Humvee věřil, že člověk si musí jako výchozí referenční hodnotu vzít hmotnost 48,1 kg a přidat k ní 1,1 kg na každý centimetr výšky, pokud má více než 152 cm.
U žen (dívek) bude výchozím bodem hmotnost 45,4 kg.
A přidání 0,9 kg po každém cm nad 152 cm. - Vědec Devine, který svou metodu navrhl v roce 1974, se držel přibližně stejného výpočetního systému.
Pokud počítáme podle vzorce tohoto vědce, je třeba vzít indikátor výchozího referenčního bodu v hmotnosti muže - 50 kg, ženy - 45,5.
Poté přidejte pro každý cm růstu nad 152 cm 0,9 kg pro muže a 0,9 kg pro ženy. - Výpočet vytvořený Robinsonem je ve svém výpočtu podobný metodám navrženým vědci o něco dříve.
Pouze jako počáteční tělesná hmotnost vědec navrhl vzít čísla: u mužů - 52 kg; ženy - 49 kg.
A také za každý centimetr nad 152 cm přidejte: 0,75 kg pro muže a 0,7 kg pro ženy. - Vzorec vyvinutý Hammondem v roce 2000 naznačuje použití stejného systému pro výpočet hmotnosti.
Počáteční hmotnost pro muže bude 48 kg a pro ženy 45 kg.
Referenční výška bude 150 cm.
Pokud je výška větší než 150 cm, pak za každý další cm růstu musí muž přidat 1,1 kg a žena 0,9 kg.
Jak může člověk pochopit - jsou tu kila navíc
Když už mluvíme o ideální tělesné hmotnosti, je důležité nejprve určit, zda vůbec existuje nadváha? Abyste to mohli určit, potřebujete znát svůj BMI (index tělesné hmotnosti).
Díky indikátoru BMI můžete určit nedostatek nebo přebytek hmotnosti.
Ideální poměr výšky a hmotnosti - co to je
Na základě výše uvedeného lze pochopit, že „ideální váha“ je poměr mnoha ukazatelů.
Všechny faktory jsou velmi důležité:
- růst;
- typ postavy;
- stáří.
Proto můžeme říci, že ideální váha je určitým ukazatelem, číslem „pohodlné váhy“ z již definované normy.
Tabulka poměru výšky k hmotnosti:
Stojí za to zhubnout
Jak by se měl motivovat člověk, který chce zhubnout? Je nutné sami určit, že je nemožné zhubnout, vysmívat se hladovkám a nekonečným sportům.
Dříve či později nadměrná fyzická námaha povede k znechucení už při samotné myšlence na potřebu cvičení a hladovka nepovede ke ztrátě hmoty, ale k jejímu následnému opakovanému přírůstku, protože bez jídla nikdo nemůže žít.
Proto je nutné určit nadváhu v kilogramech, zvolit vhodnou fyzickou aktivitu a určitě jíst.
Výživa je důležitou podmínkou pro hubnutí!
Výživa může být odlišná, ale pro zdraví a systematickou ztrátu nadváhy a následné udržení „pohodlné váhy“ musíte jíst správně!
Z videa zjistíte, jak najít ideální váhu a udržet ji.
Znáte svoji ideální váhu? Bojíte se o své zdraví? Chcete zachovat optimální proporce těla? Chcete-li začít měnit svůj životní styl, věnovat se sportu nebo zavádět do svého jídelníčku zdravá jídla, musíte si vypočítat váhu podle výšky a věku. To bude výchozím bodem, jakýmsi vodítkem při vývoji programu hubnutí, výběru sady cvičení nebo přípravě „správného“ menu.
- 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
- 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
- Manželky Manžel
- Index tělesné hmotnosti (BMI) ::
- Hmotnost by měla být v rozsahu:
- Vaše ideální váha:
- Tělesný tuk:
Výsledek
BMI počítáme v online programu
Chcete zjistit indikátor během několika sekund?
Pro výpočty potřebujete:
- Určit výšku;
- Zadejte údaje o tělesné hmotnosti;
- Vyberte pohlaví;
- Uveďte věk;
- Stiskněte tlačítko "vypočítat";
- Získejte výsledek.
Výpočet ideální hmotnosti pro ženy na kalkulačce z webu je způsob, jak určit normu tělesné hmotnosti, která vám pomůže vždy udržovat fyzický tvar a sledovat jeho změny.
BMI: co to je a proč by to mělo být zváženo
V polovině 19. století si lékaři a lékaři lékařských věd všimli, že poměr výšky a hmotnosti ovlivňuje zdravotní stav. A v roce 1869 jej Adolphe Quetelet (v té době známý vědec) nazval „index tělesné hmotnosti“ (BMI). Je určeno k určení, zda se tyto parametry shodují.
Vypočítává se pro muže i dívky pomocí stejného vzorce:
kde M je hmotnost uvedená v kilogramech; P - růst na druhou. Vezměte hodnotu v metrech.
Vypočtěte index tělesné hmotnosti zástupce nežného pohlaví s výškou 167 cm a 74 kg, převeďte výšku z centimetrů na metry: 167 cm \u003d 1,67 m. Potom tuto hodnotu zaokrouhlíme: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8. Dosadíme čísla do vzorce: M \u003d 74 / 2,8 \u003d 26,4.
BMI pro tuto ženu bude 27,4. Co tato hodnota dává? Samo o sobě je to jen číslo, ale s tabulkou interpretace indexu tělesné hmotnosti - užitečné znalosti. Porovnáním s ukazateli, které jsou v něm k dispozici, určíte, nakolik aktuální váha odpovídá normě.
| Index tělesné hmotnosti (BMI) | Co dělá | Doporučení |
| >40 | 3 stupňová obezita | V blízké budoucnosti stojí za to situaci napravit. Protože se zvyšuje riziko získání určité nemoci (například hypertenze). Požádejte o pomoc dietologa. |
| 35 až 30 | 2 stupně obezity | Problémy s kardiovaskulárními a jinými tělesnými systémy jsou možné. |
| 30 až 25 | 1 stupeň obezity | Existuje šance rychle a bez následků na tělo odhodit nadbytečné kilogramy, což pomůže vyhnout se nemoci. |
| 24,99 až 18,5 | norma | Hmotnost v optimálním rozsahu pro váš věk a výšku. Snažte se udržet svoji hmotnost v tomto limitu a šance na udržení zdraví se výrazně zvýší. |
| 18,5 až 16 a méně | podváha | Zvyšte množství jídla, které jíte. Zaregistrujte se na konzultaci s endokrinologem. Zkontrolujte svou stravu. |
Koncept „ideální váhy“ je obecně přijímaný rámec, jehož limity se stávají označením optimálního poměru výška / vše. Všichni jsme jiní a tělesná hmotnost té či oné osoby závisí na následujících faktorech:
- strava;
- postava;
- životní styl;
- národnost a další.
Ideální váha je proto průměrnou referencí. Vypočítává se na základě velkého množství informací, které byly získány v důsledku studia těchto lidí. Takže muž silné ústavy bude vážit o 2–3% vyšší než tenké. A štíhlá žena je o 3 - 5% méně než dáma s ladnými tvary.
Doporučeno.
V tuto chvíli existuje několik různých vzorců, které umožňují vypočítat váhu podle výšky a věku ... Ale takové tabulky jsou podmíněné, protože na stanovení poměru hmotnosti a výšky má vliv mnoho různých faktorů.
Například se stejnou hmotností a výškou může jedna osoba vypadat normálně, zatímco druhá je tlustá.
Proto se nadbytečný tuk v těle odhaduje nejen podle uvedených vzorců, ale také podle tloušťky kožních záhybů a jednoduše podle vzhledu.
Vypočítejte hmotnost podle výšky a věku kalkulačka
Koncept ideální váhy je ve skutečnosti spíše relativní, protože nejen váha je ukazatelem dokonalé postavy a neexistují žádná neměnná pravidla krásy.
Výpočet hmotnosti podle výšky a věku
Elektronické podlahové váhy vám pomohou určit nejpřesnější výsledek vážení. Pokud jste ještě nezískali tento nezbytný atribut vážení nebo chcete nahradit svou váhu modernější a přesnější, použijte tento odkaz. Najdete nejen obrovskou škálu koupelnových vah, ale budete si moci sami zvolit nejatraktivnější cenu.
Po dlouhou dobu byl populární Brockův váhový vzorec, který pomohl vypočítat odhadovaný poměr hmotnosti a výšky podle následujícího systému: Výška v centimetrech minus 100 se rovná ideální hmotnosti.
Nedávno však byly tyto ukazatele revidovány a předpokládá se, že tento vzorec je vhodnější pro stanovení hmotnosti podle věku žen ve věku 40–50 let.
Ženy ve věku 20–30 let by měly vážit o 10–12% méně než tento ukazatel a po 50 letech se váha zvyšuje o 5–7%.
Toto je nejjednodušší způsob, jak zjistit ideální váhu podle výšky a věku. Dnes se častěji používají jiné vzorce a tabulky, které zohledňují postavu.
Chcete-li vypočítat nejlepší poměr tělesného tuku, musíte vypočítat procento tělesného tuku a svalové tkáně. U mužů je to norma 9-15% tuku z celkové tělesné hmotnosti, u žen je to norma 12-20%.
Užitečné doporučení! Pro efektivní a bezpečné hubnutí používejte přírodní organické látky komplexy na hubnutí s iHerb. Četné recenze pro každý bylinný přípravek vám pomohou vybrat si nejvhodnější systém pro sebe.
Jedním z populárních způsobů stanovení výšky a hmotnosti je index Quetelet nebo index tělesné hmotnosti (BMI). Tento index pomáhá posoudit, jaká je podváha nebo obezita, odráží množství tuku v těle, ale neznamená, jak je tento tuk v těle distribuován.
Index tělesné hmotnosti Quetelet může být nepřesný pro dospívající, starší osoby, těhotné a kojící ženy a sportovce. Tento index se nejčastěji používá u dospělých mužů a žen ve věku od 20 do 65 let.
Vzorec: tělesná hmotnost v kg děleno výškou v metrech na druhou B / (P * P)
Například: výška 180 cm, hmotnost 75 kg. Takže 75: (1,8 * 1,8) \u003d 23,1
Současně je normální ukazatel pro muže 19-25, pro ženy - 19-24. Indikátory od 25 do 29,9 indikují nadváhu, 30 - 39,9 - obezitu se středním rizikem komplikací (II) a skóre nad 40 indikuje obezitu s vysokým rizikem komplikací (stupeň III).
Podívejme se na další vzorec, který pomůže zkontrolovat distribuci tělesného tuku:
Pas u pupku by měl být rozdělen na hýždě.
Například: pas 70 cm, boky 105. Takže 70: 105 \u003d 0,66
Norma pro muže je 0,85
Pro ženy - 0,65 - 0,85.
Hmotnost podle výšky a věku
Další metoda výpočtu ideální hmotnosti pro výšku je založena na vztahu mezi tělesnou hmotností a typem těla. Postava se liší ve třech hlavních typech: estetický (tenký), normostetický (normosteal) a hyperestetický (široký).
Chcete-li určit typ těla, musíte změřit obvod zápěstí pracovní ruky: v normostenice je to 16-18,56 cm, v anastenice je to méně než 16 cm a v hyperstenice je to více než 18,5 cm.
Tenká kost typ se liší v tom, že podélné rozměry těla převažují nad příčnými. Ženy této postavy mají tenkou kost, nedostatečně vyvinuté svaly a dlouhé končetiny, jsou obvykle energické a nemají sklon k nadváze. Lidé tohoto typu se také nazývají ektomorfy.
Normosteal Postava znamená proporcionalitu hlavních rozměrů těla, díky čemuž je postava krásná.
Vykostěné typ postavy se liší ve výrazně větších rozměrech příčného těla než v normostenice. Ženy tohoto typu mají těžké kosti, hrudník, ramena a široké boky a mají sklon k nadváze.
Chcete-li vypočítat ideální váhu pro výšku v gramech, musíte vynásobit výšku v centimetrech koeficientem hmotnosti a výšky, který odpovídá vašemu věku a typu těla. Doporučený poměr hmotnosti a výšky (g / cm) je uveden v této tabulce.
Věk navíc ovlivňuje stanovení poměru výšky a hmotnosti. Již bylo prokázáno, že s věkem by se hmotnost mužů a žen měla postupně zvyšovat a není se čeho bát. „Extra“ kilogramy nemusí být takové - to je normální fyziologický proces.
Vzorec pro výpočet hmotnosti podle výšky a věku: Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
V tomto případě P znamená výšku a B znamená věk v letech.
Hmotnost, výška, věk - tabulka pro muže
V této tabulce jsou ve druhém a třetím sloupci uvedeny muži a ženy ve věku 20–29 let, ve čtvrtém a pátém - 30–39 let, poté 40–49, 50–59, 60–69 let.
Mnoho lidí se snaží zhubnout dodržováním svých vlastních ideálních standardů. Při sledování parametrů postavy topmodelky nebo herečky to však můžete přehánět a poškodit zdraví těla. Pamatujte, že optimální hmotnost lidského těla se vždy počítá individuálně. Proto je důležité vypočítat správnou tělesnou hmotnost. Existuje několik vzorců a pro muže a ženy existuje také speciální kalkulačka hmotnosti a výšky.
Než budeme mluvit o tom, jak vypočítat ideální váhu, všimneme si, že každý z nás má individuální geneticky předurčenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti. Závisí to na vrozených vlastnostech, struktuře těla. Proto je jakýkoli výpočet normy hmotnosti podmíněný.
Co určuje ideální váhu člověka
Než přejdete k vzorci ideální tělesné hmotnosti, je důležité si uvědomit, jaká kritéria ovlivňují stanovení ideální tělesné hmotnosti. Zaprvé je to pohlaví osoby. Žena má od přírody větší množství tělesného tuku. Zadruhé, typ těla (normostenický, hyperstenický a astenický). Za třetí, výška a věk hrají významnou roli při výpočtu ideální hmotnosti. Například pro lidi po 40 letech je mnohem obtížnější zhubnout kvůli probíhající restrukturalizaci těla.
Důležitou roli hraje také dědičný faktor. Pokud na genetické úrovni existuje předispozice k nadváze, je mnohem obtížnější zbavit se nadbytečných kilogramů. Pokud tento faktor zahodíme, můžete zjistit hmotnostní poměr u mužů a žen pomocí různých vzorců, každý z nich zvážíme podrobněji.
Vzorce tělesné hmotnosti pro muže a ženy
Existují různé kalkulačky hmotnosti a výšky pro dospělé a teenagery, ale nejjednodušší a nejjistější způsob je vypočítat ideální hmotnost pro výšku sami. Existuje mnoho receptů vyvinutých vědci, které vám umožní zjistit váhu podle výšky.
Brocova formule
Francouzský lékař Paul Brock vyvinul vzorec pro poměr hmotnosti a výšky, který je stále považován za jeden z nejuniverzálnějších. Vzorec zohledňuje nejen výšku, ale také postavu (hubená, normální, podsaditá) a věk.
Vzorec pro ideální váhu podle Brocka je následující: výška - 100. Pokud má člověk hubenou postavu, musíte odečíst 10%, a pokud je zavalitá, přidejte 10%.
Pokud je výška menší než 165 cm, odečtěte 105, pokud je vyšší než 175 cm, odečtěte 110. Měli byste také vzít v úvahu věk. Lidé ve věku od 20 do 30 let musí snížit sazbu, kterou získáte, o 10-12%. Pokud máte více než 50 let, zvyšte to o 5–7%.
Lorentzova metoda
Výpočet optimální hmotnosti pro ženy: (výška - 100) - 0,25 x (výška - 150).
Ideální vzorec hmotnosti založený na výšce a věku
Norma hmotnosti u žen podle věku a výšky: 0,9 × (50 + 0,5 × (výška, cm - 150)) + 0,5 × (věk - 20)
Vzorec hmotnosti a výšky pro muže: 1 × (50 + 0,5 × (výška, cm - 150)) + 0,5 × (věk - 20)
Normální grafy hmotnosti a výšky
Kromě speciálních vzorců existují tabulky hmotnosti a výšky pro muže a ženy.
Queteletův index
Představujeme tabulku norem hmotnosti a výšky pro dospělé od 20 do 65 let. Vezměte prosím na vědomí, že tento výpočet hmotnosti a výšky pro podrost, těhotné ženy, sportovce a starší osoby od 65 let nebude fungovat.
Výsledek by měl být porovnán s tabulkou výšky a hmotnosti pro dívky a muže:
Video
Výpočet ideální tělesné hmotnosti dospělého Queteleta
Tento autor má další tabulku ideální výšky a hmotnosti, s přihlédnutím k věku a postavě člověka. Chcete-li zjistit poměr hmotnosti, výšky a postavy, rozdělte hmotnost v gramech na výšku v centimetrech. Porovnejte výsledek s parametrem v zadané buňce, pokud jde o vaši postavu. Hlavním kritériem je být k sobě při hodnocení postavy upřímný.
Příklad: vypočítáme normální váhu s výškou 175 cm, věkem 25, váhou 60 kg a normální postavou: 60 000/175 \u003d 342, 8. Toto je normální index pro tuto osobu.
Tabulka hmotnosti a výšky dospělého Egorov-Levitského
Chcete-li vypočítat váhu pro muže a ženu pomocí této tabulky, stačí porovnat údaje. Buďte opatrní, zde není ideální váha pro muže a ženy, ale maximální. Nezapomeňte také, že tabulka ukazuje výšku a váhu dospělého ve věku od 20 do 69 let.
Výsledky výpočtu BMI nejsou vhodné pro hodnocení hmotnosti profesionálních sportovců, těhotných žen a osob trpících otoky a jinými poruchami, což vede k nesprávnému posouzení počátečních údajů.
Rozsahy hmotnosti v této kalkulačce se počítají pro výšku podle metodiky Světové zdravotnické organizace (WHO).
Samotná metoda hodnocení hmotnosti pomocí BMI je určena k primární detekci podváhy nebo nadváhy. Získání hodnocení, které se liší od normy, je důvodem pro kontaktování odborníka na výživu a endokrinologa, aby bylo možné provést individuální posouzení hmotnosti a v případě potřeby vypracovat doporučení pro její korekci.
Ideální rozsah hmotnosti (norma) ukazuje, při jaké hmotnosti je minimální pravděpodobnost výskytu a recidivy nemocí spojených s nadváhou nebo podváhou. Jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností navíc vypadá nejen zdravě, ale také nejatraktivněji. Pokud nastavujete svoji váhu, nedoporučuje se jít nad rámec normy, aby se předešlo zdravotním problémům.
O váhových kategoriích
Podváha obvykle označení pro zvýšenou výživu; také se doporučuje konzultace s dietologem nebo endokrinologem. Tato kategorie zahrnuje lidi, kteří jsou podvyživení nebo mají poruchu hubnutí.
Nedostatek tělesné hmotnosti je také typický pro profesionální modelky, gymnastky, baleríny nebo dívky, které jsou nadměrně závislé na hubnutí bez dohledu odborníka na výživu. Bohužel to může někdy vést ke zdravotním problémům. Korekce hmotnosti v tomto rozmezí by proto měla být doprovázena pravidelným lékařským monitorováním.
Norma ukazuje váhu, při které má člověk maximální šanci zůstat zdravý co nejdéle a ve výsledku krásný. Normální váha není zárukou dobrého zdraví, ale výrazně snižuje riziko poruch a chorob způsobených nadváhou nebo podváhou. Lidé s normální hmotností mají navíc dobrý zdravotní stav i po intenzivní fyzické námaze.
Preobezita hovoří o nadváze. Osoba v této kategorii má často určité příznaky spojené s nadváhou (dušnost, zvýšený krevní tlak, únava, tukové záhyby, nespokojenost s postavou) a má všechny šance přejít do kategorie obezity. V tomto případě se doporučuje korekce lehké váhy podle normy nebo u hodnot blízkých této normě. Nebude také bolet konzultace s odborníkem na výživu.
Obezita - indikátor chronického onemocnění spojeného s nadměrnou tělesnou hmotností. Obezita vždy vede k problémům s kardiovaskulárním systémem a významně zvyšuje riziko vzniku dalších onemocnění (cukrovka, hypertenze atd.). Léčba obezity se provádí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a pouze po nezbytných testech a stanovení jeho typu. Nedoporučuje se věnovat nekontrolované stravě a závažné fyzické aktivitě pro obezitu, protože to může vyvolat další problémy.
Odpovědi na otázky
Jaká je pro mě ideální váha?
Kalkulačka vypočítá rozsah hmotnosti, který je pro vás ideální, na základě zadané výšky. Z této řady si můžete svobodně vybrat jakoukoli konkrétní váhu v závislosti na vašich preferencích, přesvědčení a požadavcích na postavu. Například stoupenci modelové postavy mají tendenci udržovat svou váhu na spodní hranici.
Pokud je vaší prioritou zdraví a zdravá délka života, pak se ideální váha vypočítá na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočítá na základě BMI 23.
Můžete důvěřovat přijatému odhadu?
Ano. Odhady hmotnosti dospělých jsou založeny na autoritativním výzkumu Světové zdravotnické organizace (WHO). Hodnocení hmotnosti od narození do 18 let se provádí podle samostatné speciální metody vyvinuté také WHO.
Proč není zahrnuto pohlaví?
BMI dospělých se odhaduje stejným způsobem pro muže i ženy - to je odůvodněno výsledky statistických studií. Pro odhad hmotnosti má zároveň zásadní význam pohlaví a věk.
Některá jiná kalkulačka hmotnosti poskytuje jiný výsledek. Čemu věřit?
Existuje obrovské množství kalkulaček určených k odhadu hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Ale jejich vzorce byly zpravidla vyvinuty v minulém století jednotlivci nebo skupinami na základě kritérií, která neznáte nebo jim nevyhovujete (například vzorce pro hodnocení sportovců).
Doporučení WHO použitá v této kalkulačce byla vyvinuta pro obyčejné moderní lidi s přihlédnutím k podmínkám moderního života, pokroku v medicíně a na základě čerstvých pozorování populace všech kontinentů planety. Proto důvěřujeme pouze této technice.
Věřím, že výsledek by měl být jiný.
Hodnocení se provádí pouze na základě vámi specifikovaných údajů o výšce a hmotnosti (stejně jako věku a pohlaví u dětí). Pokud obdržíte neočekávané výsledky, zkontrolujte prosím všechna zadaná data. Také se ujistěte, že nepatříte k žádné hmotnosti, kterou nelze odhadnout pomocí BMI.
Mým výsledkem je nedostatek tělesné hmotnosti, ale přesto chci zhubnout
To není neobvyklé, mnoho profesionálních modelů, tanečníků, baletek to dělá. V tomto případě se však doporučuje zhubnout pouze pod dohledem odborníka na výživu a endokrinologa, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví. pokud to pro vás něco znamená.
Pamatujte, že tělo většiny lidí není schopno plně fungovat ve stavu podváhy. A jen málo z nich může kvůli zvláštnostem genetiky (nebo chorob, ekologie, životního stylu) žít pohodlně s nedostatkem tělesné hmotnosti: bez rizika pro zdraví a bez pocitu nemoci, závratě a neustálého hladu.
Můj výsledek je normální, ale považuji se za tlustého (nebo hubeného)
Pokud máte obavy o svoji postavu, doporučujeme po konzultaci s dobrým výživovým poradcem fitness.
Vezměte prosím na vědomí, že některé prvky postavy prakticky nelze korigovat pouze pomocí fitness, cvičení, diety nebo jejich kombinací. Vaše cíle by měl analyzovat zkušený lékař, aby bylo možné posoudit jejich realitu, důsledky a předepsat pouze správné postupy.
Mým výsledkem je pre-obezita (nebo obezita), ale nesouhlasím
Pokud jste sportovec (nebo amatérský vzpěrač) se zvýšenou svalovou hmotou, pak odhad hmotnosti BMI pro vás jednoduše není určen (to je zmíněno v). V každém případě se o přesný individuální odhad hmotnosti obraťte na svého dietologa - pouze v takovém případě obdržíte směrodatný výsledek s pečetí lékaře.
Proč jsem považován za příliš hubeného nebo tlustého, když je moje váha normální?
Věnujte pozornost osobnosti a hmotnosti těch lidí, kteří vás obtěžují. Soudí zpravidla výhradně sami: subjektivně. Tlustí vždy považují ty hubené za hubené a ti hubení považují tučné za tlusté, navíc oba mohou mít váhu v rámci zdravé normy. Zvažte také sociální faktory: zkuste vyloučit, potlačit nebo ignorovat úsudky ve vaší adrese, které jsou založeny na nevědomosti, závisti nebo osobní nelibosti. Důvěryhodné je pouze objektivní posouzení BMI, které jasně naznačuje normu, nadbytek nebo deficit hmotnosti; a svěřte své starosti o svoji postavu pouze podpůrným lidem ve vaší váhové kategorii, nejlépe zkušenému dietetikovi.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?
Hmotnost uvedená v kilogramech musí být vydělena druhou mocninou výšky uvedené v metrech. Například s růstem 178
cm a hmotnost 69
Výpočet kg bude následující:
BMI \u003d 69 / (1,78 * 1,78) \u003d 21,78