1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Впервые они встречаются на второй день пребывания Минсока в компании. Исин дружелюбный и открытый, поэтому одним из первых подходит поприветствовать новичка. Его улыбка красива, а акцент забавен, Минсоку нравится. Пока он знакомится с остальными трейни, краем глаза следит за китайцем, который уже вовсю зажигает в середине зала. Они танцуют вдвоем, как позже узнает Минсок, второго зовут Чонин. Это импровизация, у этих двоих совершенно разные стили, но вместе они смотрятся органично. Резкие выпады сменяются пластичными и тягучими движениями, от которых не оторвать глаз. Наблюдая за танцем, кореец ловит отражение Исина в зеркале и замирает от интенсивности его взгляда. В нем столько страсти и сосредоточенности, что у Минсока бегут мурашки по позвоночнику. В этот день он решает, что хочет подружиться с танцором. Через неделю в том же зале корейцу выпадает шанс завязать разговор. Кроме них никого еще нет, Исин коротко его приветствует и начинает разминаться. - Исин? – неуверенно начинает Минсок. – Как дела? Начало глупое, почему-то при взгляде на удивленного китайца остатки уверенности тут же пропадают. - Отлично, - улыбается через некоторое время тот, продолжая разминку. – Сейчас придет тренер, тебе бы лучше начать разниматься. Ты помнишь последнюю связку? Если хочешь, я могу тебе помочь. - Я помню, - от дружеского и неформального стиля общения Минсоку становится веселее. А Исин уже медленно повторяет танцевальные движения, которые они учили всю неделю. Недолго думая, кореец присоединяется к нему. Они улыбаются друг другу через зеркало и отдаются танцу под громкий счет Исина. Так начинается их дружба. Через месяц Минсок готов поклясться, что знает друга годами. В противовес его серьезности в танце, в реальной жизни китаец оказывается еще милее и беззаботнее, чем сперва казалось. Он может болтать без умолку часами напролет, рассказывая обо всем на свете. Их дома в одном направлении, поэтому после каждой тренировки они идут вместе на автобусную остановку. Иногда к ним присоединяется еще один китайский трейни - Ифань. К нему у Минсока двоякие чувства: с одной стороны, он ему нравится, нормальный серьезный парень, а с другой – в его обществе Исин кажется еще веселее, они часто трещат на китайском, говоря о чем-то своем. Китайского Минсок не знает, и по какой-то причине ему от этого грустно. Но иногда в приступах шкодливости Исин подговаривает Минсока разыгрывать Ифаня, и в принципе на таких условиях кореец может успокоить свою дружескую ревность. Через год Минсок понимает, что устал. Бесконечные тренировки, тотальный недосып, боли в мышцах – все это изводит. Занятия тхэквондо в редкие выходные возвращают его в норму, но ненадолго. Когда он уже готов уйти и оставить мечту стать айдолом, Минсок обращается за советом к Исину. Выслушав друга, младший берет его за руку и ведет в репетиционный зал, где включает первую попавшуюся мелодию, сразу же начиная танцевать. Как и в первый раз, Минсок прирастает ногами к полу, видя через зеркало горящий взгляд китайца. А тот, оказываясь рядом в очередном танцевальном па, хватает его за руку и тянет за собой. - Танцуй. Делай то, что любишь, - слова резкие, на выдохе, глаза сияют. Эти слова и образ запыхавшегося Исина впечатываются в голову Минсока на долгие годы. Спустя еще два года будущие участники группы EXO въезжают в новенькое общежитие. Минсок счастлив вдвойне, потому что они с Исином теперь одногруппники. Вместе на долгие годы. Он не может точно сказать, когда начал видеть в нем что-то большее, чем просто друга. Но слова, которые срываются с его губ после первого приготовленного Исином завтрака, вовсе не шутка: - Выходи за меня, - Минсок смеется вместе с остальными, в глубине души сгорая со стыда. - Наша Булочка любит поесть, - заливается его одногруппник Лухань, - а Исин любит готовить. Из вас выйдет отличная пара. Минсок рад, что среди трейни он прослыл шутником, потому что от смущения он смеется громче всех. Его друг лишь машет в сторону Луханя рукой и идет мыть посуду. Вся хохочущая и орущая толпа медленно перетекает в гостиную, оставляя на кухне только двух друзей. Минсоку все еще немного стыдно за свои мысли, но это ведь не повод оставлять китайца с горой грязной посуды. В полной тишине они домывают посуду, изредка сталкиваясь пальцами в мыльной воде, отчего у корейца начинают гореть уши. Когда они заканчивают, Исин поворачивается к нему с усталой улыбкой и совершенно будничным тоном произносит: - Если через 10 лет мы не помрем от недосыпа и переутомления, то я за тебя выйду. Минсок удивленно распахивает свои и без того немаленькие глаза, вызывая тихий смех младшего. Тот легонько гладит его по щеке и тянет за собой в гостиную к остальным ребятам. Старший не решается спросить, были ли эти слова шуткой. За день до дебюта Исин весь трясется, что не укрывается от взгляда корейца. - В чем дело? Переживаешь? – он бережно обнимает друга за плечи, усаживая на диван. - Мне кажется, что я облажаюсь. Кай танцует, как дышит, а я так не могу. Я вчера забыл движения из History, какая я после этого дэнс-машина? – Минсок впервые видит Исина таким неуверенным в себе. Он сжимает его плечо и тихо произносит: - Помнишь, что ты мне сказал 3 года назад? “Танцуй, делай то, что любишь”. Ты такой же, как Чонин, ты живешь танцами. Завтра все будет отлично, мы с тобой 4 года ради этого трудились. We are one, забыл? - Исин широко улыбается и прикрывает глаза. - Знаешь, если завтра все будет отлично, то я тебя поцелую, - старший неуверенно улыбается и пытается убедить себя, что друг шутит. Но робкая надежда на взаимность разрастается в груди и не поддается никаким уговорам. На следующий день после выступления все ребята в лихорадочном возбуждении, обнимаются, смеются, Бекхен плачет в крепких объятиях Чанеля под общее улюлюканье. Минсок ищет глазами Исина, когда его резко дергают в сторону туалета. Щелчок замка кажется старшему слишком громким, а взгляд друга слишком сумасшедшим. - Что… - начинает было Минсок, но теплые губы Исина мешают договорить. Китаец целует его яростно, с напором проникает языком в рот, от чего колени старшего подгибаются. Съехать по стенке ему не дают только крепкие объятия. Когда у обоих заканчивается воздух, Исин отступает на шаг, опираясь спиной на противоположную стену, и тихо произносит: - Не смотри на меня так, я думал, ты тоже хочешь, - в его голосе сквозит неуверенность, которую Минсок терпеть не может. Вместо ответа он притягивает китайца к себе и жадно целует. Кто знает, может через 10 лет в Корее уже разрешат однополые браки.

Искусство быть эгоистом Мамонтов Сергей Юрьевич

Делайте только то, что вам нравится

В этой главе пойдет речь о том, чему вы, наверное, до сих пор не придавали особого значения. Это «общая гармония». Мы могли бы определить ее следующим образом: все, чем мы являемся и все, чем мы занимаемся, может сделать нас счастливыми, только если будет гармоничной частью единого целого. А целое - это мы. Наше тело, душа, чувства, работа, личная жизнь. Время, отдельный день, жизнь и множество других вещей. Понятие «общая гармония», в частности, означает: ваша работа или то, чем вы непосредственно занимаетесь, может удовлетворить вас по-настоящему только в том случае, если будет находиться в гармонии с вашими взглядами и чувствами.

Представьте себе девушку-секретаря, которая пишет письмо для своего начальника. Она думает: «Если бы не деньги, я никогда не стала бы этим заниматься. Меня чертовски раздражает писать письма».

Она ненавидит писать письма, что уменьшает ее способность концентрироваться на своей работе и идентифицировать себя с ней. Поэтому она допускает ошибки. Ничего удивительного, что ей приходится начинать заново второй или третий раз. От этого ее раздражение еще усиливается.

Не удивительно также, если она не заметит какую-нибудь ошибку. Зато эту ошибку заметит начальник и скажет: «Моя дорогая, такого быть не должно».

Секретарша исправит ошибку. Но теперь ее неприязнь к написанию писем распространится еще и на начальника, который так мелочен и который ранит ее гордость.

Как видите, нет гармонии между тем, что девушка делает, ее душевным состоянием и чувствами, что сказывается и в других случаях ее жизни.

Можно предположить, что когда вечером она вернется домой, ей будет не очень весело. Известно, что люди, неудовлетворенные работой, бессознательно впадают в состояние усталости и истощения. Связанная с этим жалость к себе является заменителем ускользнувшего удовольствия.

По всей вероятности, садясь ужинать, секретарша все еще будет находиться в плохом настроении. В результате ей вряд ли понравится пища. Во время еды ее желудок будет испытывать напряжение, подобно ее мыслям и чувствам. Видите, как дисгармония между работой, мыслями и чувствами отражается на нашем теле и органах.

С другой стороны, кто работает без удовольствия, с трудом справляется со своими задачами. Он откладывает неприятные вещи до последнего момента, чтобы потом сделать их абы как, изначально проваливая важное дело.

А теперь - противоположный пример. Был такой английский фотограф, Дик Мортен. Его великолепные работы демонстрировались на многих фотовыставках мира. Он зарабатывал уйму денег, а потом вдруг уехал в Швейцарию и поселился в одиночестве в небольшом обвалившемся деревянном домишке. Вот что он сам рассказывал о своем решении: «Тридцать лет я провел в зарабатывании денег и приобретении всяческих жизненных удобств. Каждый мой день проходил как в лихорадке, потому что я думал, что могу что-нибудь пропустить. Наконец я понял, что таким образом я только удаляюсь от настоящего счастья. И вот, в конце концов, я нашел это счастье, и такое, о котором даже не мечтал. Здесь у меня есть время размышлять о себе. Здесь я делаю только то, что действительно доставляет мне радость. Вот почему все, что я делаю, приносит мне удовольствие».

Так он и жил, пока не умер в возрасте семидесяти одного года.

Разумеется, мы не можем все поселиться в обвалившихся домиках в Швейцарии, чтобы делать только то, что нам нравится. Но вполне реально испытывать радость от своего занятия независимо от обстановки, в которой мы живем. Это возможно только при умении извлекать лучшее из этой обстановки.

Пока множество фотографов носятся по миру со своим фотоаппаратом в поисках подходящих сюжетов, Дик Мортен, специализирующийся на пейзажах, был уверен, что хорошая фотография может получиться только в том случае, если ты установил гармонию между собой и сюжетом. Объяснял он это так: «Я вижу какой-то сюжет. О чем я задумываюсь? А о том, кто бы мог купить эту фотографию и сколько бы за нее заплатил. Если я нахожу какой-либо ответ, остается только настроить фотоаппарат и нажать на кнопку. Вот тебе фотография, - дай мне денег. Раньше я всегда так думал. Теперь я знаю, что такой образ мысли оставляет неудовлетворенными самые главные мои потребности - потребности в чувствах. У меня не развивается фантазия, мышление превращается в шаблон. То, что я делаю, теряет свой истинный смысл». Вот почему, когда он находил подходящий сюжет, он не просто нажимал на кнопку. Он ощупывал упавшее дерево, отрывал кусочки коры и разглядывал ее. Пытался понять, почему дерево высохло. Сломила ли его снежная буря, или подточили жуки. Давал свободу своей фантазии, представлял себе, что могло случиться. Действительно вживался в это дерево. Забывал обо всем вокруг. Если не мог понять, что это за дерево, шел домой посмотреть в книгах. Хотел все узнать.

«Чем больше я занимаюсь сюжетом, тем ближе он мне становится, - рассказывал Дик Мортен. - Когда я, наконец, знаю о нем все, когда он уже полностью мной завладел, я автоматически нахожу правильный ракурс и нажимаю на кнопку. Только такая работа имеет для меня тот глубокий смысл, который приносит мне истинное удовлетворение. Для меня очень важно, что деньги, которые я получаю за фотографию, приобретают отведенное им значение - они помогают мне жить той жизнью, которая доставляет мне радость».

Он рассказывал это так, словно это было самой естественной в мире вещью. И сам я убежден, что это на самом деле так. А что делаем мы или большинство из нас?

Мы рассматриваем любое наше занятие как нечто отвлеченное. Самое главное - заработать деньги, независимо от того, приносит это нам радость или нет. Мы говорим: работа - это одно, удовольствие - совсем другое.

Само собой разумеется, что с таким настроем никто не может долго быть счастлив. А почему? Потому что он не понял, что счастье - это совокупность многих потребностей, которые должны быть созвучны друг другу.